38+ популярных примеров эустресса | Почему это важно | 2024 год

Что такое примеры эустресса?

Стресс – это то, что люди пытаются предвидеть, поскольку он часто связан с негативными последствиями. Однако «эустресс» — это другое. Рекомендуется часто генерировать эустресс на пути личностного и профессионального роста. Давайте посмотрим, почему это важно в вашей жизни и карьере, рассмотрев некоторые примеры Eutress в этой статье.

Содержание:

• Что такое Эустресс?
• Факторы, влияющие на эустресс
• Примеры эустресса в жизни
• Примеры эустресса на рабочем месте
• Примеры эустресса для студентов
• Нижние линии
• Часто задаваемые вопросы

Советы от AhaSlides

• Осведомленность о психическом здоровье | От вызова к надежде
• Что такое управление стрессом | 5 лучших практик борьбы со стрессом | 2024 год
• Симптомы выгорания: 10 признаков того, что вам нужен перерыв

Что такое Эустресс?

Стрессоры иногда приводят к положительной реакции, которая приносит пользу общему благополучию человека, и эустресс является одним из них. Это происходит, когда разрыв между тем, что у человека есть, и тем, что он хочет, увеличивается, но не преодолевается.

Эустресс отличается от дистресса. В то время как дистресс относится к негативным чувствам по поводу того, что произошло, эустресс предполагает чувство уверенности и приятности в конце, потому что человек позитивно смотрит на свою способность преодолевать препятствия или болезнь.

Эустресс — это источник вдохновения, который мотивирует людей развивать новое хобби, осваивать новые навыки, быть готовыми принять новые вызовы и даже выйти за пределы своей зоны комфорта. Понятно, что во время этой кратковременной реакции вы нервничаете; ваше сердце колотится или ваши мысли учащаются.

В определенных ситуациях дистресс может трансформироваться в эустресс. Нельзя отрицать, что потеря или разрыв работы может быть сложной задачей, но важно понимать, что такой опыт может дать шанс для личностного роста и развития.

Факторы, влияющие на эустресс

Люди стремятся вызвать эустресс, когда они мотивированы и вдохновлены, физически или нефизически. Вот некоторые основные факторы, влияющие на эустресс.

• Награды: Материальные или нематериальные вознаграждения являются одним из главных мотиваторов. Например, если человек знает, что после выполнения задания или прохождения курса его ждет награда, все путешествие становится гораздо более насыщенным и увлекательным. или эти произведения имеют смысл, они тоже находят это эустрессом.
• Деньги: Он играет заметную роль во влиянии на уровень стресса, связанного с различными видами деятельности. Например, если у вас достаточно времени и денег, когда вы ходите по магазинам, вам может понравиться весь этот опыт. Однако, если у вас ограниченный бюджет или вам нужно выполнить множество других задач на эту сумму денег, вы можете испытывать стресс во время покупок.
• Время: Ограничения во времени, если они воспринимаются как управляемые, могут вызвать эустресс. Четко определенный график выполнения задач или достижения целей создает ощущение срочности и сосредоточенности. Соблюдение сроков может воодушевить людей, способствуя позитивной и продуктивной реакции на стресс.
• ЗНАНИЯ: Эустресс также возникает, когда люди пытаются приобрести новые навыки или знания. Эустресс возникает, когда люди отправляются в царство любопытства и неизведанных территорий, движимые перспективой открытий и личностного роста.
• Медицина: Это существенный фактор, который может повлиять на опыт эустресса. Занятия деятельностью, которая способствует физическому и психическому здоровью, например, тренировки, йога, медитация и т. д., повышают «хорошее настроение» за счет высвобождения эндорфинов, часто называемых гормонами «хорошего самочувствия».
• Социальная поддержка: При столкновении с препятствиями наличие поддерживающей социальной сети предоставляет людям эмоциональную, инструментальную и информационную помощь, которая играет жизненно важную роль в формировании их реакции на вызовы. Они могут черпать силы из поддержки и понимания со стороны своего круга общения.
• Позитивное мышление: Позитивное мышление и оптимистический настрой влияют на то, как люди воспринимают стрессоры и реагируют на них. Люди с позитивным мышлением часто принимают конструктивный подход к проблемам, верят в веру и надежду, рассматривают их как возможности для роста и преобразуют потенциальные факторы стресса в позитивный, мотивирующий опыт.
• Автономия и контроль: Ощущение контроля и автономии над своей жизнью и решениями способствует эустресу. Люди, которые чувствуют себя уполномоченными делать выбор и принимать решения, особенно в областях, соответствующих их ценностям, испытывают положительный стресс, связанный с личной свободой воли.
• Творческое выражение: Занимаясь творческой деятельностью, будь то художественная, музыкальная или другая форма самовыражения, люди получают от нее удовольствие как эустресс. Акт создания, экспериментирования и творческого самовыражения способствует положительному стрессу, задействуя врожденный творческий потенциал.

Примеры эустресса в жизни

Когда наступает эустресс? Как понять, что это эустресс, а не дистресс? Следующие примеры эустресса из реальной жизни помогут вам лучше понять важность эустресса и то, как извлечь из него максимальную пользу.

• Знакомство с кем-то
• Расширение ваших сетей
• адаптация
• Путешествие
• Основные изменения в жизни, такие как брак и рождение ребенка.
• Попробуйте что-то другое
• Публичное выступление или дебаты впервые
• Участие в конкурсе
• Изменить привычку
• Участие в спортивном мероприятии
• Займитесь волонтерством
• Принять домашнее животное
• Следование курсу

Связанный: Как восстановиться после выгорания? 5 важных шагов для быстрого восстановления

Примеры эустресса на рабочем месте

На рабочем месте не только стресс из-за достижения более высоких целей, сотрудничества с другими или работы с требовательными начальниками или клиентами. Примеры эустресса в работе могут включать:

• Чувство удовлетворения после тяжелого рабочего дня.
• Считаю полезным узнать больше о работе
• Получение новой должности
• Смена текущей карьеры
• Получение желаемого повышения или повышения
• Решать конфликты на рабочем месте
• Чувство гордости после тяжелой работы
• Принимаем сложные задачи
• Чувство мотивации усердно работать
• Активно участвовать в корпоративных мероприятиях
• Чувствую себя счастливым решать проблемы клиентов
• Принятие отказа
• Ухожу на пенсию

Работодателям необходимо способствовать эустресу, а не кризису внутри организации. Полное превращение дистресса в эустресс на рабочем месте может потребовать некоторых усилий и времени, но его можно начать прямо сейчас с некоторых простых действий, таких как определение четких целей, ролей, признания и наказания на работе. Сотрудники также должны предоставлять равные возможности, чтобы каждый мог учиться, развиваться, вносить изменения и бросать вызов самим себе.

Связанный: Как сделать День признания сотрудников интересным | Анонс 2024 года

Примеры эустресса для студентов

Когда вы учитесь в школе, будь то средняя школа или высшее образование, ваша жизнь полна примеров эустресса. Поддерживать хорошую академическую репутацию и баланс между обучением и социальной активностью может быть непросто, но не упускайте шанс создать содержательную студенческую жизнь. Некоторые примеры эустресса для студентов включают:

• Постановка и достижение сложных академических целей, таких как стремление к более высокому среднему баллу.
• Участие во внеклассных мероприятиях, таких как спортивные состязания, клубы или студенческие организации.
• Начинаем новый сложный курс
• Начало новой работы с частичной занятостью 
• Получение высшей степени
• Участие в соревнованиях или публичных выступлениях, презентациях или дебатах
• Участие в исследовательских проектах или независимых исследованиях
• Годовой перерыв
• Обучающихся за рубежом
• Прохождение стажировки или работы-учебы за рубежом
• Посещение сетевых мероприятий, конференций или семинаров.
• Заводить новых друзей
• Возьмите на себя роль лидера в проекте

Связанный: 10 крупных конкурсов для студентов с большим потенциалом | Советы по организации

Нижние линии

Это дистресс или эустресс, в основном в зависимости от того, как вы это воспринимаете. Если возможно, реагируйте на стрессоры позитивно. Подумайте о Законе Притяжения: сосредоточив внимание на позитивных мыслях и эмоциях, вы сможете привлечь положительные результаты.

💡Как сделать так, чтобы на рабочем месте было больше эустресса, чем дистресса? Вовлеките своих сотрудников в корпоративное обучение, профессиональное обучение, формирование команды, корпоративные экскурсииИ многое другое! AhaSlides может быть отличным инструментом для поддержки виртуальные деловые мероприятия очень весело и творчески. Попробуйте СЕЙЧАС и получите лучшее предложение!

Часто задаваемые вопросы

Ref: психическая помощь | сикэн