Čo je to tieňová práca | 11 tipov pre osobný rast | 2024 Odhaliť

Čo je to tieňová práca – je dobrá alebo zlá? Tento termín je bežný na pracovisku aj v osobnom živote. V psychologickej práci s tieňom sa vaše telo a vaša myseľ liečia z vašich skrytých častí nevedome. Je to prirodzený jav. Tieňová práca na pracovisku je však temnou stránkou a je hlavným dôvodom narastajúceho syndrómu vyhorenia v súčasnosti. Začať sa učiť o práci s tieňmi odteraz je teda najlepší spôsob, ako zostať zdravý. Čo je tieňová práca na pracovisku? Poďme preskúmať tento pojem a užitočné tipy na vyváženie vášho života a vašej práce.

Obsah

• Čo je tieňová práca v psychológii?
• Čo je to tieňová práca na pracovisku?
• Použitie tieňovej práce na riešenie syndrómu vyhorenia
• Práca tieňovanie
• Kľúčové jedlá
• Často kladené otázky

Tipy na rovnováhu medzi pracovným a súkromným životom

• Rovnováha medzi pracovným a súkromným životom je dôležitá | 5 tipov na zlepšenie v roku 2023
• 5 príkladov vlastného konceptu, osvedčených postupov a najlepších nástrojov v roku 2023
• 110+ kvízových otázok pre seba! Odomknite sa ešte dnes!

Čo je tieňová práca v psychológii?

Čo je to tieňová práca? Každý má aspekty, na ktoré je hrdý, ako aj aspekty, o ktorých je menej presvedčený. Niektoré z týchto charakteristík pred zrakom verejnosti skrývame, pretože by nás mohli dráždiť alebo privádzať do rozpakov. Tieto časti, ktoré chcete skryť, sa nazývajú Shadow Work.

Shadow Work sú filozofické a psychologické teórie Carla Junga z 20. storočia. Tieň stručne a citát bol citovaný v knihe "Shadow" In Kritický slovník jungiánskej analýzy Samuels, A., Shorter, B., & Plaut, F. z roku 1945, definujúc to ako „vec, ktorou človek nechce byť“. 

Tento výrok opisuje osobnosť, vrátane osobnosti, čo je osobnosť, ktorú ľudia ukazujú verejnosti, a tieňového ja, ktoré zostáva súkromné ​​alebo skryté. Na rozdiel od osobnosti má tieňové ja často vlastnosti, ktoré by človek najradšej skrýval.

Príklady bežného tieňového správania u nás a iných:

• Impulz vyniesť súd
• Žiarlivý na úspech iných ľudí
• Problémy so sebaúctou
• Rýchla nálada
• Hra na obeť
• Nepoznané predsudky a predsudky
• Nepriznávajte svoju lásku k niečomu nespoločenskému
• Schopnosť šliapať po iných, aby sme dosiahli naše ciele.
• Pojem mesiáša

Čo je to tieňová práca na pracovisku?

Tieňová práca na pracovisku znamená iný. Je to akt dokončenia úloh, ktoré nie sú odmeňované alebo sú súčasťou popisu práce, ale sú stále potrebné na dokončenie úlohy. V súčasnosti existuje veľa spoločností, ktoré nútia jednotlivcov zvládať úlohy, ktoré kedysi vykonávali iní.

Niektoré príklady tieňovej práce v tomto zmysle sú:

• Kontrola a odpovedanie na e-maily mimo pracovnej doby
• Účasť na neplatených stretnutiach alebo školeniach
• Vykonávanie administratívnych alebo administratívnych povinností, ktoré nesúvisia s hlavnou úlohou
• Poskytovanie zákazníckeho servisu alebo technickej podpory bez príplatku alebo uznania

Použitie tieňovej práce na riešenie syndrómu vyhorenia

Aby ste predišli vyhoreniu, je dôležité riešiť základné príčiny pracovného stresu a nájsť zdravé spôsoby, ako sa s nimi vyrovnať. Tieňová práca nám v tom môže pomôcť:

• Zvýšenie nášho sebauvedomenia a pochopenie našich emócií, potrieb, hodnôt a cieľov. Pretože sa nebojíte, že vás budú súdiť iní alebo že sa budete cítiť vinní za svoju zlú stránku, ste úplne v pohode s tým, čo môžete a nemôžete dosiahnuť, pretože ich poznáte.
• Identifikujte a spochybňujte obmedzujúce presvedčenia, strachy a neistoty, ktoré nás brzdia alebo spôsobujú prepracovanosť.
• Ukážte svoju kreativitu do maximálnej možnej miery, ak ste si úplne istí a necítite sa vedomí toho, čo robíte. Možno objavíte veľa skrytých talentov alebo nápadov, ktoré sa nikdy neodvážite ukázať. Je to pre vás cesta k tomu, aby ste si naplno uvedomili svoj potenciál.
• Rozvíjanie autentickejšieho, vyváženejšieho a integrovanejšieho zmyslu seba, ktoré dokáže efektívnejšie zvládať stres a zmeny.
• Liečenie minulých tráum, rán a konfliktov ktoré ovplyvňujú naše súčasné správanie a vzťahy
• Akceptovanie seba a iných. Keď je vaša temná stránka plne prijatá a milovaná, potom môžete plne milovať a akceptovať nedokonalosti iných. Tajomstvom budovania siete priateľstva a budovania vzťahov s ostatnými je empatia a tolerancia.
• Buďte ochotní učiť sa od inýchs. Môžete získať rozsiahle vedomosti od iných ľudí, ak ste tolerantní a pozorní vo všetkých situáciách. Pozorovaním, hodnotením a reflexiou svojej práce dosiahnete rýchly pokrok. To je to, čo tieňovanie znamená v práci.

Práca tieňovanie

Čo je tieňová práca pre profesionálny rast? Work shadowing je forma učenia sa na pracovisku, ktorá umožňuje zainteresovaným zamestnancom pozorne sledovať, pozorovať a občas vykonávať úlohy iného zamestnanca vykonávajúceho úlohu. To im môže pomôcť lepšie pochopiť pozíciu, požadované zručnosti a výzvy, ktorým čelia. Môže im tiež pomôcť preskúmať ich kariérne možnosti a ašpirácie.

Ako už bolo uvedené, prijatie vašej temnej stránky je krokom k osobnému rastu. Jedným zo spôsobov, ako rozpoznať svoju temnotu, je pozorovanie druhých. Je to tiež dobrý spôsob, ako sa rýchlo adaptovať na novú prácu ako tieňové školenie.

Práca s tieňmi vám môže pomôcť spojiť sa s týmito vlastnosťami tým, že si ich budete viac uvedomovať. Jedným zo spôsobov, ako to dosiahnuť, je riešiť problém projekcie alebo spätného tieňovania. 

Ľudia bežne riešia črty, ktoré sa im na nich nepáčia, prostredníctvom projekcie, ktorá hrá kľúčovú úlohu v tom, ako váš tieň funguje. K projekcii dochádza, keď u niekoho iného vyvoláte špecifickú vlastnosť alebo správanie, pričom ignorujete, ako sa to prejavuje vo vašom vlastnom živote.

Tu je niekoľko tipov, ako zatieniť ostatných zamestnancov na pracovisku. 

• Zúčastnite sa stretnutí zamestnancov spoločnosti.
• Dokončiť kancelárske práce alebo pomôcť pri projektoch.
• Informujte sa u administratívnych a odborných zamestnancov.
• Interakcia s tieňovými klientmi.
• Tieňový personál v povinnostiach a úlohách konkrétnej kariéry.
• Preskúmajte zariadenia.
• Preskúmajte organizačné schémy organizácie a vyhlásenie o poslaní/vízii.
• Poznať zásady a postupy úradu
• Preskúmajte najnovšie trendy v tomto odvetví.
• Preskúmajte potenciálne pracovné miesta v spoločnosti a priemysle.
• Stretnite sa s najvyššími predstaviteľmi organizácie. 

Kľúčové jedlá

''Pod sociálnou maskou, ktorú nosíme každý deň, máme skrytú stránku: impulzívnu, zranenú, smutnú alebo izolovanú časť, ktorú sa zvyčajne snažíme ignorovať. Tieň môže byť zdrojom emocionálneho bohatstva a vitality a jeho uznanie môže byť cestou k uzdraveniu a autentickému životu.''

– C. Zweig & S. Wolf

Jednou z najvýznamnejších a najobdivuhodnejších úloh, ktoré si môžete prideliť na ceste k osobnému rozvoju a vo všeobecnosti v živote, je naučiť sa konfrontovať, skúmať a vítať svoju Tieňovú prácu. 

Aj keď môže byť nepohodlné konfrontovať správanie s tieňovaním, je nevyhnutnou súčasťou cesty k osobnému rastu a sebauvedomeniu. neboj sa. Stačí nasledovať svoje srdce, obrátiť veci a vytvoriť si lepší život a kariéru.

💡Ako si vyrobiť svoj na pracovnom tréningu lepšie? Zapojte svojich zamestnancov do online školení s AhaSlides. Tento nástroj ponúka živé kvízy, ankety a prieskumy, vďaka ktorým sa každý tréning bude počítať.

Často kladené otázky

Aké sú príklady job shadowingu?

Prostredníctvom formy školenia známej ako „job shadowing“ pracovník nasleduje skúsenejšieho kolegu a sleduje, ako si plnia svoje povinnosti. Napríklad Pozorovanie pohovorov a náboru (HR shadowing) alebo Pozorovanie pracovného toku a komunikácie.

Čo to znamená tieňovať ostatných?

Tieňovanie druhých je proces premietania seba samého na inú osobu, pocit a hodnotenie ako svoje, tak aj toho druhého. Je to fantastický prístup k rastu a učeniu. Napríklad, či dokážete pochopiť, prečo sa často sťažujete, zatiaľ čo vaši spolupracovníci neplnia rovnakú špecifikovanú úlohu.

Je tieňová práca dobrá alebo zlá?

Práca s tieňom – podobne ako mnohé iné praktiky sebauvedomenia – má pozitívne aj negatívne stránky. Z tohto dôvodu musíte pochopiť negatívne dôsledky nesprávneho dodržiavania pokynov pri používaní tejto stratégie.

ref: znalý