Fa'afefea ona Tumau To'afilemu I lalo o Omiga ile Galuega | 2024 Faaalia

Auala e nofo filemu ai i lalo o omiga i fale faigaluega? O le mamafa e moni ma e masani lava ona tumau. I lalo o omiga, o le toatele o i tatou e le mafai ona pulea, amio saua, pe amio le talafeagai. Ua e faamanatu atu ia te oe lava i le tele o taimi ae ua le aoga. Ma pau lava le mea e mafai ona e faia o le faamemelo i tagata e nofo filemu ma feagai ma faafitauli e aunoa ma se mea sese.

O le tala lelei e le o se natura, o le toʻatele oi latou e toleniina i latou lava e toʻa i lalo o omiga, ma e faapena foi oe. I lenei mataupu, o le a tatou talanoaina auala aoga e 17 e fesoasoani ai ia te oe e te nofo filemu i lalo o le mamafa i le fale faigaluega.

Lisi o Mataupu

• Ave malologa
• faitau sili
• Faataitai le Manava Loloto
• Inu Tele Vai
• Mafaufau lelei
• Ia Faamaoni
• Ia Onosai
• Fuafua Luma
• Seti ma Tausia Tuaoi
• Tuuina atu au Galuega
• Faatulaga Au Fa'amuamua
• Faataitai Mafaufauga Loloto
• Taulai atu i le taimi nei
• Fesili mo se Fesoasoani
• Fa'amama'i lou Si'osi'omaga
• Aloese le Faaatoatoaina
• A'oa'o e uiga i Fa'afitauli Fa'afitauli
• Laina pito i lalo
• FAQs

Fa'auau au Tagata faigaluega

Amata talanoaga anoa, maua ni fa'amatalaga aoga ma a'oa'o au tagata faigaluega. Saini e ave fua AhaSlides mamanu

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Ave malologa

E fa'afefea ona to'a i lalo o omiga? I le taimi sili ona pisi, e te manaʻomia nisi malologa. E le faapea e umi se tafaoga ma solomuli tauleleia, na o le faia o malologa pupuu masani. E mafai ona latou fesoasoani e faafouina lou mafaufau ma faaitiitia le popole. Laa ese mai lau galuega poʻo le tulaga faʻalavelave i minute o nisi taimi e lava e tuʻuina atu ai i lou faiʻai se avanoa e toe faʻafoʻi ai. O le uiga muamua lea o le nofo filemu, tu'u le taimi e malolo ai lou fai'ai ma toe fo'i i au galuega ma le fa'afouina o le taulaiga ma le malosi.

faitau sili

Fa'afefea ona to'a i lalo o le mamafa - Faitau atili tusi. “O le faitau tusi e mafai foʻi ona mālōlō ai lou tino e ala i le faaitiitia o le tātā o lou fatu ma faaitiitia ai le popolevale i ou maso. O se suʻesuʻega i le 2009 i le Iunivesite o Sussex na iloa ai o le faitau e mafai ona faʻaitiitia ai le atuatuvale i le 68%. O le faitau tusi o se tasi lea o vailaau sili ona lelei mo le taulimaina o le atuatuvale. Mo se faʻataʻitaʻiga, i le faitauina o tala fatu, e ono oʻo i ai le au faitau i olaga eseese ona naunau lea e malamalama pe sili atu le faʻamalamalamaga i manatu ma lagona o isi.

Faataitai le Manava Loloto

E fa'afefea ona to'a i lalo o omiga? O se tasi o auala sili mo le faʻamalologa mo le nofo filemu i lalo o le mamafa o le manava loloto. Muamua faia soo se faaiuga pe tautala leotele, fa'aalu sina taimi e manava ai, manava, manava loloto, ma manava. E leai se tupe e alu ai pe afai e te taumafai e mānava loloto e toʻafilemu ma faia se filifiliga e suia ai lou olaga ae e tele mea e te maumau pe afai e te gaoioi vave a o e popolevale, popole, pe ita.

Inu Tele Vai

Na faailoa mai e le Calm Clinic o le vai e foliga mai e iai ni mea fa'alenatura fa'alenatura. O le vai inu e mafai ona fa'afilemu uma ai le mafaufau ma le tino aua a lava le fa'asusu o le tino e mafai ona fa'aitiitia ai le popole o le fai'ai. O lea ia mautinoa e ave se fagu vai i aso uma i lou fale faigaluega pe alu i fafo, o se auala foi e faʻalauiloa ai se olaga gafataulimaina.

Mafaufau lelei

Pe a feagai ma omiga ma luitau, taulai atu i mafaufauga lelei ma faamatalaga. Toe tuusa'o lou mafaufau mai mafaufauga le lelei po'o mafaufauga popole i ni vaaiga mautinoa. O le mealilo lea o le suia o mafatiaga i le eustress. I lalo o omiga, atonu e te iloa ai avanoa e tuputupu aʻe ai pe suia ai lou olaga.

Ia Faamaoni

O se fa'alavelave tele ua tuana'i po'o se fa'aletonu na mafua ai ona mou atu le mautinoa o se tasi lea o mafua'aga autu e le mafai ai e tagata ona to'a i lalo o le mamafa. O le mea lea, ia e talitonu ia te oe lava ona ua e aʻoaʻoina ma faʻaleleia au mea sese ua mavae, ma ua e aʻoaʻoina le auala e taulimaina ai tulaga faapena.

Ia Onosai

E fa'afefea ona to'a i lalo o omiga? O se faatinoga sili o le pulea o le tagata lava ia o le faataitai lea o le onosai. Nai lo le sasa ma le faitio, saili le filemu i totonu pe a le oo mea i le auala na e faʻamoemoeina. O se auala lelei foi e faatumauina ai le malosi o le mafaufau. Aemaise pe afai o oe o se taʻitaʻi, o le faʻataʻitaʻiina o le onosai e matua aoga lava. Aua ose faavae mo le faalogo mataalia pe a feagai ma feeseeseaiga po o manatu eseese mai tagata eseese o le au.

Fuafua Luma

Fa'afefea ona to'a i lalo o omiga - Fuafua i luma. E mafai ona pa'u mea uma i le gaogao pe afai e leai ni fuafuaga e fa'atulaga muamua. A iai sau fuafuaga manino, e te faataatia le faavae mo le manuia e tusa lava pe feagai ma le le mautonu. Ona e te fa'atalitali po'o le a le mea e ono fa'aletonu ma mafaufau i fofo e le mafai e so'o se fa'amalosi'au ona fa'ato'ilaloina lou to'a.

Seti ma Tausia Tuaoi

O le fa'atulagaina o tuaoi lelei e foliga faigata mo se tasi o lo'o e galulue fa'atasi i le taimi muamua, ae e aoga mo se taimi umi ma puipuia ai fete'ena'iga ma fa'alavelave i le lumana'i. O le vave fa'atulagaina o tuaoi e mafai ona una'ia ai isi e fa'aaloalo i lou avanoa ma lou le faalauaiteleina, ou lagona, manatu, mana'oga, ma manatu. Mo se faʻataʻitaʻiga, faataitai le fai atu leai pe a e le manaʻo e fai se mea. aua maliega fetuunaʻipe a le manaomia.

Tuuina atu au Galuega

E fa'afefea ona to'a i lalo o le mamafa o ta'ita'i? O le avea ma taitai e le faapea e tatau ona e taulimaina galuega uma. O le mamafa e masani ona oʻo mai ma se avega mamafa. A taitai leleie tatau ona i ai le tomai e tuʻuina atu galuega i le tagata saʻo ma fa'asoa alagaoa talafeagai. Pe a ausia e le 'au sini o loʻo faʻatulagaina e le faʻalapotopotoga, e saʻoloto foi le taʻitaʻi mai omiga.

Faatulaga Au Fa'amuamua

O le Ola ma le Galuega e mafai ona mamafa tele, aemaise lava pe afai e te taumafai e ave uma i le taimi e tasi, ia iloa le mea e te faʻamuamua i se taimi patino ma taulai atu i le auai. E pei ona fai mai Taylor Swift, "Filifili po o le a lau mea e taofi ma tuʻu le isi mea e alu". Aua le faamalosia oe lava e ave mea uma i le taimi e tasi

Faataitai Mafaufauga Loloto

Ose fa'amalositino e tatau ona taumafai mo le fa'ata'ita'iina o le to'a i lalo o le mamafa. A maeʻa ni nai vaiaso o le mafaufau loloto, e mafai ona e faʻaitiitia le tiga o le ulu, maʻi paʻu, ma papala. E talitonuina o le mafaufau loloto e mafai ona fesoasoani i tagata e faʻaititia le maualuga o cortisol, faʻaitiitia le fatu, ma faʻalauteleina se lagona toʻafilemu.

Taulai atu i le taimi nei

Afai e te faʻaaluina le tele o le taimi e te popole ai e uiga i le le mautinoa i le lumanaʻi, e foliga mai o le a sili atu lou mafaufau ma faʻamalosia. Nai lo lena, taumafai e taulai atu i le taimi nei ma faʻatonu lou malosi i le galuega o loʻo i ai. E le gata i lea, e taua tele le tapeina o soʻo se faʻalavelave e pei o telefoni, komepiuta, poʻo imeli e ono faaosoosoina oe e mafaufau i mea e le taua.

Fesili mo se Fesoasoani

Fa'afefea ona to'a i lalo o le mamafa - "Fa'alogo i le poto o ē na muamua mai ia i tatou", o lona uiga ole ole atu mo se fesoasoani. O le iloaina ma le fa'ailoa e le tatau ona e feagai na'o oe ma lu'itau, o se itu malosi lea o le nofo filemu i lalo o le mamafa. E mafai ona avea i latou ma faufautua, paaga, poʻo tagata poto masani oe atonu na feagai ma luitau faʻapena.

Fa'amama'i lou Si'osi'omaga

E toafia i tatou e iloa o le siosiomaga i fafo e matua a'afia ai le maualuga o le mamafa? Fa'aalu sina taimi e fa'amama ma fa'atulaga lelei se avanoa faigaluega ma se kesi manino ma ni mea fa'aoga laiti. Ose potu faigaluega mama ma fa'atulaga lelei e mafai ona fa'aaafia lelei ai lou lagona ma lou mafaufau lelei. O se si'osi'omaga manaia va'aia e sili atu ona fa'aosofia ai lagona lelei, fa'aitiitia ai le fa'apopoleina ma fa'atupuina se si'osi'omaga to'afilemu.

Aloese le Faaatoatoaina

I le avea ai ma taʻitaʻi, atonu e te talitonu e manaʻomia ona e lē pona. Ae peitai, e le mafai ona atoatoa. O le vave ona e talia lenei mea moni, o le fa'aitiitia fo'i lea o lou popole. Nai lo le tauivi mo le atoatoa, taulai atu i le alualu i luma ma le tulimataʻi mo le lelei. Afai e mafai ona e tuʻuina atu, e te le alu ese lava mai le liʻo: O le faʻaatoatoaina e masani ona oʻo atu ai i le faʻatuai, ma

o le faatuutuu e faaopoopo i lou mamafa.

A'oa'o e uiga i le Puleaina o Fa'afitauli

E leai se tasi e mafai ona aloese mai le mamafa i totonu o fale faigaluega-e tupu lava i ituaiga eseese, mo tagata faigaluega uma, tusa lava po o le a le tulaga, talaaga, suafa, poto masani, poʻo le itupa. O le mea lea, e tatau i tagata faigaluega ma tagata e ana galuega ona aʻoaʻoina e uiga i le puleaina o popolega. Kamupani e mafai ona teu fa'afaigaluega i totonu pulega o popolegapolokalame a'oa'oga mo tagata faigaluega i tulaga uma. O le fa'atinoina o Polokalama Fesoasoani mo Tagata Faigaluega (EAPs) e mafai ona maua ai e tagata faigaluega le avanoa i au'aunaga fa'afaufautua, punaoa o le soifua maloloina o le mafaufau, ma feso'ota'iga lagolago.

Laina pito i lalo

💡E faʻafefea ona faʻatautaia se aʻoaʻoga mo le puleaina o popolega mo tagata faigaluega? Siaki le AhaSlidesmea faigaluega fa'aalia e fai ai fa'ata'ita'iga e leai se totogi, fai su'ega, uili milo, ma isi mea.

Faitau foi Faitau

• 6 Ta'iala e Fo'ia Fete'ena'iga | Fa'asagaga Felagolagoma'i Nofoaga Faigaluega | 2024 Faaalia
• Fa'atonuga Fa'afitauli | Fa'afeagai ma Lou Tete'e Nei
• Fa'atiga ile Psychology: Fa'amatalaga, Fa'ailoga, A'afiaga, Ma Pulega

FAQs

Faʻamata: namica | planio