38+ популарних примера Еустресс | Зашто је важно | 2024 Ревеалс

Шта су неки еустресс примери?

Стрес је оно што људи покушавају да предвиде јер се често односи на негативне исходе. Међутим, „еустресс“ је другачији. Препоручује се често стварање еустреса током пута личног и професионалног развоја. Хајде да видимо зашто је то важно у вашем животу и каријери тако што ћемо погледати неке Еутресс примере у овом чланку.

Преглед садржаја:

• Шта је Еустресс?
• Фактори који утичу на Еустресс
• Еустресс примери у животу
• Еустресс примери на радном месту
• Еустресс примери за студенте
• Боттом Линес
• ФАК

Савети од АхаСлидес-а

• Свест о менталном здрављу | Од изазова до наде
• Шта је управљање стресом | 5 најбољих пракси за борбу против стреса | 2024 Ревеалс
• Симптоми сагоревања: 10 знакова који говоре да вам је потребна пауза

Шта је Еустресс?

Стресори понекад доводе до позитивног одговора који користи општем благостању човека, а еустрес је један од њих. То се дешава када је јаз између онога што неко држи и онога што жели гурнут, али не и преоптерећен.

Еустрес се разликује од невоље. Док се узнемиреност односи на негативна осећања у вези са нечим што се догодило, еустрес укључује осећај самопоуздања и пријатности на крају јер особа позитивно гледа на своју способност да превазиђе препреке или болест.

Еустресс је извор инспирације који мотивише појединце да развију нови хоби, науче нове вештине, буду спремни да прихвате нове изазове, па чак и изађу ван своје зоне удобности. Током ове краткотрајне реакције, разумљиво је ако се осећате нервозно; срце ти лупа или мисли јуре.

Невоља се у одређеним ситуацијама може трансформисати у еустрес. Не може се порећи да губитак посла или раскид може бити изазов, али је кључно препознати да таква искуства могу пружити шансу за лични раст и развој.

Фактори који утичу на Еустресс

Људи намеравају да створе еустрес када су мотивисани и инспирисани, физички или нефизички. Ево неколико главних фактора који утичу на еустрес.

• Награде: Материјалне или нематеријалне награде су један од главних мотиватора. На пример, ако неко зна да га чека награда након завршетка задатка или курса, цело путовање је много испуњеније и занимљивије. или су ови радови смислени, они га такође налазе еустресс.
• новац: Има значајну улогу у утицају на нивое стреса повезане са различитим активностима. На пример, ако имате довољно времена и новца када идете у куповину, можда ћете уживати у целом искуству. Међутим, ако имате ограничен буџет или имате много других задатака које треба да обавите са овом количином новца, можда ћете се осећати под стресом док купујете.
• Време: Временска ограничења, када се перципирају као управљива, могу изазвати еустрес. Добро дефинисан временски оквир за довршавање задатака или постизање циљева ствара осећај хитности и фокуса. Појединци могу сматрати да је изазов испуњавања рокова окрепљујући, доприносећи позитивном и продуктивном одговору на стрес.
• Знање: Еустресс се такође јавља када људи покушавају да стекну нове вештине или знања. Еустресс настаје када се појединци упуштају у царство радозналости и неистражених територија, вођени перспективом открића и личног раста.
• Здравље: То је значајан фактор који може утицати на доживљај еустреса. Укључивање у активности које промовишу физичко и ментално здравље као што су вежбање, јога, медитација и друго повећава „добро расположење“ ослобађањем ендорфина, који се често назива хормонима „доброг осећаја“.
• Социјална подршка: Када се суочавају са препрекама, присуство друштвене мреже подршке пружа појединцима емоционалну, инструменталну и информативну помоћ, која игра виталну улогу у обликовању њиховог одговора на изазове. Они могу црпити снагу из охрабрења и разумевања које им пружа њихов друштвени круг.
• Позитиван начин размишљања: Позитиван начин размишљања и оптимистичан став утичу на то како појединци перципирају и реагују на стресоре. Људи са позитивним размишљањем често усвајају конструктиван приступ изазовима, верују у веру и наду, виде их као прилике за раст и трансформишу потенцијалне стресоре у позитивна, мотивишућа искуства.
• Аутономија и контрола: Осећај контроле и аутономије над својим животом и одлукама доприноси еустресу. Појединци који се осећају овлашћеним да доносе изборе и одлуке, посебно у областима које су у складу са њиховим вредностима, доживљавају позитиван стрес повезан са личном агенцијом.
• Креативни израз: Када се баве креативним активностима, било уметничким, музичким или другим облицима изражавања, људи уживају у томе као еустрес. Чин креирања, експериментисања и креативног изражавања подстиче позитиван стрес тако што се укључује у нечију урођену креативност.

Еустресс примери у животу

Када се дешава Еустресс? Како знати да ли је у питању еустрес, а не дистрес? Следећи примери еустреса у стварном животу могу вам помоћи да боље разумете важност еустреса и како да га максимално искористите.

• Упознавање некога
• Проширивање ваших мрежа
• Прилагођавање
• Путовање
• Велике животне промене попут брака и рађања.
• Покушајте нешто другачије
• Одржавање јавног говора или дебате по први пут
• Учешће на такмичењу
• Промените навику
• Учествовање у атлетском догађају
• Волонтирај
• Усвојите кућног љубимца
• Одржавање курса

Релатед: Како се опоравити од сагоревања? 5 кључних корака за брзи опоравак

Еустресс примери на радном месту

На радном месту није све у стресу због постизања виших циљева, сарадње са другима или рада са захтевним шефовима или клијентима. Еустресс примери на послу могу укључивати:

• Осјећај постигнућа након напорног радног дана.
• Сматрате да је корисно сазнати више о послу
• Добивање нове позиције
• Промена тренутне каријере
• Добијање жељеног унапређења или повишице
• Бавите се конфликтима на радном месту
• Осјећај поноса након напорног рада
• Прихватање изазовних задатака
• Осећај мотивације да напорно ради
• Активно се укључите у догађаје компаније
• Са задовољством решавам проблеме купаца
• Прихватање одбијања
• Одлазак у пензију

Послодавци треба да промовишу еустрес, а не невоље унутар организације. Потпуна трансформација дистреса у еустрес на радном месту може захтевати мало труда и времена, али се може започети одмах са неким једноставним радњама попут постављања јасних циљева, улога, признања и кажњавања на послу. Запослени такође морају да дају једнак простор да сваки појединац може да учи, развија се, прави промене и изазива себе.

Релатед: Како направити занимљив дан признања запослених | 2024 Ревеал

Еустресс примери за студенте

Када сте у школи, било да се ради о средњој школи или високом образовању, ваш живот је пун примера еустреса. Одржавање доброг академског статуса и равнотеже између учења и друштвеног ангажмана може бити изазовно, али не пропустите прилику да створите смислен живот у кампусу. Неки примери еустреса за студенте укључују:

• Постављање и остваривање изазовних академских циљева, као што је циљ за виши ГПА
• Учествовање у ваннаставним активностима, као што су спортови, клубови или студентске организације
• Започињање новог изазовног курса
• Започињање новог посла са скраћеним радним временом 
• Добијање вишег степена
• Учествовање у такмичењу или јавном говору, презентацијама или дебатама
• Ангажовање у истраживачким пројектима или независним студијама
• Узимајући празнину годину
• Студирање у иностранству
• Обављати праксу или рад-студијски програм у иностранству
• Похађање умрежавања, конференција или радионица
• Стварати нова пријатељства
• Преузмите водећу улогу у пројекту

Релатед: 10 великих такмичења за студенте са великим потенцијалом | Савети за организовање

Боттом Линес

То је узнемиреност или еустрес, углавном у зависности од тога како то доживљавате. Ако је могуће, одговорите на стресоре позитивним очима. Размислите о закону привлачности – фокусирајући се на позитивне мисли и емоције, на тај начин можете привући позитивне резултате.

💡Како направити позитивно радно место, више еустреса него невоље? Укључите своје запослене Корпоративни тренинг, стручно усавршавање, теам-буилдинг, изласци компаније, и још! АхаСлидес може бити одличан алат за подршку виртуелни пословни догађаји са изузетно забавним и креативним. Испробајте САДА да бисте добили најбољу понуду икада!

ФАК

Реф: менталхелп | схикен