33 fysiska lekar för förskolebarn (19 inomhus, 14 utomhus)

Trettiotre enkla spel, 19 för inomhusbruk och 14 för utomhusbruk, plus säkerhetstips som gör dem roliga.

Om du tar hand om energiska förskolebarn vet du att en regnig dag eller en lång eftermiddag kräver en plan. Den här samlingen har 33 fysiska lekar för förskolebarn, både inomhus och utomhus, som kräver lite eller ingen utrustning och är enkla att förklara.

Varför aktiv lek är viktig i denna ålder

Världshälsoorganisationens riktlinjer för barn under fem år säger att barn i åldrarna 3 till 4 år bör ägna minst 180 minuter om dagen åt en mängd olika fysiska aktiviteter, varav minst 60 minuter med måttlig till hög intensitet.WHO, 2019). Det amerikanska centret för sjukdomskontroll och förebyggande åtgärder tillägger att barn i förskoleåldern bör vara aktiva hela dagen, och att vuxna vårdgivare bör uppmuntra dem att vara aktiva när de leker (CDCKorta, enkla spel som de nedan är ett enkelt sätt att få in det.

Tips för att skapa en säker miljö för fysiska spel

1. Välj en mjuk, tydlig lekyta. En gräsmatta eller en gummerad lekplatsyta är idealisk. Undvik betong eller asfalt, som kan förvandla ett fall till en allvarlig skada.
2. Kontrollera utrustningen. Kontrollera leksaker och lekredskap regelbundet för slitage, se till att de passar barnens ålder och byt ut eller reparera allt som ser skadat ut.
3. Övervaka hela tiden. En uppmärksam vuxen kan upptäcka faror tidigt, lugna konflikter och se till att utrustning används på rätt sätt.
4. Håll reglerna enkla. Lär barn att dela med sig, turas om och respektera varandras utrymme.
5. Se upp för trötthet. Erbjud vatten och korta pauser, och låt barn som är trötta eller ömma sitta ute en stund.
6. Ha en grundläggande första hjälpen-låda i närheten för mindre skärsår och skrapsår.

19 fysiska inomhuslekar för förskolebarn

När vädret gör det omöjligt att leka utomhus kan dessa lekar användas i vardagsrummet, klassrummet eller hallen. Anpassa dem till det utrymme ni har och till barnens ålder och förmågor.

1. Frysdans. Spela lite musik och låt barnen dansa. När musiken slutar fryser de tills den börjar igen.
2. Ballongvolleyboll. Använd en mjuk ballong som boll och låt barnen slå den fram och tillbaka över ett provisoriskt nät eller en rad tejp.
3. Simon säger. En ledare ger kommandon som "Simon säger rör vid tårna" eller "Simon säger hoppa på en fot". Barn följer bara kommandon som börjar med "Simon säger".
4. Djurraser. Ge varje barn ett djur och låt dem röra sig som det: hoppa som en kanin, vagga som en pingvin, krypa som en krabba.
5. Mini-OS. Ställ upp enkla utmaningar som att hoppa genom hulahopring, krypa under ett bord eller kasta säckar i en hink.
6. Bowling inomhus. Rulla en mjuk boll mot tomma plastflaskor för att slå ner dem.
7. Hinderbana. Bygg en bana av kuddar att hoppa över, tunnlar att krypa igenom och en maskeringstejp att gå längs.
8. Tvättkorg basket. Placera tvättkorgar på golvet och låt barnen kasta mjuka bollar eller ihoprullade strumpor i dem.
9. Hopscotch inomhus. Gör ett hoppgata på golvet med maskeringstejp och låt barnen hoppa från ruta till ruta.
10. Mild kuddkrig. Kom överens om grundregler först (mjuka kuddar, inga huvudstötar) så att barnen kan förbränna energi på ett säkert sätt.
11. Dansfest. Höj musiken och låt barnen dansa fritt och visa upp sina danssteg.
12. Inomhusfotboll. Gör mål av hushållsföremål och låt barnen sparka en mjuk boll, eller ett par ihoprullade strumpor, i dem.
13. Djuryoga. Led barnen genom yogapositioner uppkallade efter djur, som till exempel nedåtgående hund eller katt-ko-stretch.
14. Skridskoåkning med papperstallrikar. Lägg papperstallrikar under barnens fötter och låt dem "åka skridskor" över ett slätt golv.
15. Fjäderblåsning. Ge varje barn en fjäder och låt dem blåsa på den för att hålla den i luften så länge som möjligt.
16. Banddans. Dela ut band eller halsdukar att vifta och snurra med medan man dansar till musik.
17. Följ ledaren. Ett barn leder och de andra kopierar varje rörelse: marschera, gå på tå, hoppa, snurra. Turas om att vara ledare.
18. Kast med bönpåse. Ställ upp måltavlor som hinkar eller hulahopringar på olika avstånd och låt barnen kasta säckar i dem.
19. Musikaliska statyer. Som en frysdans, men barnen måste inta en statyliknande pose när musiken slutar. Den sista som fryser får inte spela i nästa omgång.

14 fysiska utomhuslekar för förskolebarn

1. Anka, anka, gås. Barnen sitter i en cirkel medan ett barn går runt och knackar på huvudet och säger "anka, anka, gås". Den valda "gåsen" jagar knackaren runt i cirkeln.
2. Rött ljus, grönt ljus. Ett barn är trafikljuset och ropar "grönt ljus" (kör) eller "rött ljus" (stopp). De andra rör sig mot ljuset och måste frysa på rött.
3. Naturskattjakt. Ge barnen en enkel lista med saker att hitta utomhus, till exempel en tallkotte, ett löv eller en blomma.
4. Kasta vattenballong. På varma dagar, dela upp barnen i par för att kasta vattenballonger fram och tillbaka utan att de får sprängs. Håll dig till större, stadiga ballonger och sopa upp eventuella sprängda bitar direkt, eftersom fragment utgör en kvävningsrisk. Fuktiga svampar är ett säkrare alternativ för de yngsta barnen.
5. Bubbelfest. Blås bubblor och låt barnen jaga och få spränga dem.
6. Naturen jag spionerar. Be barnen att hitta naturliga saker runt omkring dem, såsom en fågel, en fjäril eller ett visst träd.
7. Trebent lopp. Dela upp barnen i par och knyt ihop ett ben på varje partner med en mjuk halsduk, tävla sedan.
8. Hula hoop ringkastning. Lägg rockringar på marken och låt barnen slänga sittsäckar eller ringar i dem.
9. Vad är klockan, herr Wolf? Ett barn är vargen, med ryggen mot gruppen. De andra ropar "Vad är klockan, herr Varg?" och tar lika många steg framåt, tills vargen ropar "Middagsdags!" och jagar dem tillbaka till början.
10. Dragkamp. Dela upp barnen i två lag för en vänlig dragkamp med ett mjukt rep eller en lång halsduk.
11. Säcklopp. Ge varje barn en stor säck eller ett gammalt örngott att hoppa i.
12. Naturkonst. Låt barnen göra konstverk av naturmaterial de hittar, såsom lövgnidningar eller lermålningar.
13. Ring en ring av rosor. Samla barnen i en ring och sjung den klassiska sången, och avsluta med att alla faller ner tillsammans.
14. Picknick och lekar utomhus. Kombinera en picknick i en park eller trädgård med gott om tid att springa, hoppa och leka efteråt.

Anpassa alltid leken till barnens ålder och förmågor och håll noggrann uppsikt, särskilt runt rep, ballonger och vatten.

Välj nästa spel med ett snurrhjul

Barn älskar att inte veta vad som händer härnäst, och ett snurrhjul gör valet av spel till en del av det roliga. Skriv in dina favoritspel i en AhaSlides spinnerhjul, visa det på klassrumsskärmen och låt ett barn trycka på knappen. Vad hjulet än landar på är nästa spel.

För fler idéer, se våra guider till cirkeltidsaktiviteter och pedagogiska spel för barn.

Avslutande tankar

Fysiska lekar för förskolebarn handlar om mer än att bara förbränna energi. De bygger koordination, lyssningsförmåga och självförtroende, och de ger barn minnen av att leka tillsammans. Välj några av de 33 ovanstående, anpassa dem till ditt utrymme och håll reglerna korta.

Vanliga frågor och svar

Vilka är exempel på fysiska aktiviteter för förskolebarn? Ballongvolleyboll, säger Simon, djurkapplöpningar, mini-OS och bowling inomhus fungerar alla bra inomhus.

Vilka är roliga utomhusaktiviteter för barn? Prova en skattjakt i naturen, en bubbelfest, ett trebent lopp, en hulahopringkastning eller rött ljus, grönt ljus.

Hur mycket fysisk aktivitet behöver förskolebarn? Världshälsoorganisationen rekommenderar minst 180 minuter om dagen för barn i åldrarna 3 till 4 år, inklusive minst 60 minuter med måttlig till krävande aktivitet.