வேலையில் எவ்வளவு நேரம் கவனம் செலுத்த முடியும்? நம்மில் பலர் எளிதில் கவனத்தை இழந்து திசைதிருப்பப்படுகிறோம். உதாரணமாக, 1 மணிநேரம் வேலை செய்யும் போது, நீங்கள் 4 முதல் 5 முறை தண்ணீர்/காபி குடிக்கலாம், மொபைல் போன்களை 4 முதல் 5 முறை பயன்படுத்தலாம், மற்ற பணிகளைப் பற்றி பலமுறை யோசிக்கலாம், ஜன்னலை உற்றுப் பார்க்கலாம், அடுத்தவருடன் சில நிமிடங்களில் பேசலாம், சாப்பிடலாம். தின்பண்டங்கள், மற்றும் பல. உங்கள் செறிவு சுமார் 10-25 நிமிடங்கள், நேரம் பறக்கிறது, ஆனால் உங்களால் எதையும் முடிக்க முடியவில்லை.
உங்கள் குழு உறுப்பினர்கள் மேலே உள்ள அறிகுறிகளுடன் வேலையில் கவனம் செலுத்துவதில் சிரமப்பட்டால், முயற்சிக்கவும் பொமோடோரோ எஃபெக்ட் டைமர். உற்பத்தித்திறனை அதிகரிப்பதற்கும், தள்ளிப்போடுதல் மற்றும் சோம்பேறித்தனத்தை தடுப்பதற்கும் இது ஒரு சிறந்த நுட்பமாகும். அதன் பலன்கள், இது எவ்வாறு செயல்படுகிறது மற்றும் உங்கள் குழு கவனம் செலுத்துவதற்கு இந்த நுட்பத்தை நீங்கள் எவ்வாறு அதிகம் பயன்படுத்தலாம் என்பதை ஆராய்வோம்.
வேலையில் சிறப்பாக கவனம் செலுத்துவது எப்படி - படம்: சக
பொருளடக்கம்
- பொமோடோரோ எஃபெக்ட் டைமர் என்றால் என்ன?
- வேலையில் பொமோடோரோ எஃபெக்ட் டைமரின் 6 நன்மைகள்
- 2024 இல் சிறந்த Pomodoro விளைவு டைமர் ஆப்ஸ்
- கீழ் கோடுகள்
- அடிக்கடி கேட்கப்படும் கேள்விகள்
உதவிக்குறிப்புகள் AhaSlides
- சிறந்த 5 ஆன்லைன் வகுப்பறை டைமர் | 2024 இல் அதை எவ்வாறு திறம்பட பயன்படுத்துவது
- நேர மேலாண்மையை வரையறுத்தல் | +5 உதவிக்குறிப்புகளுடன் ஆரம்பநிலைக்கான இறுதி வழிகாட்டி
- 6 இல் உலகை மாற்றியமைக்கும் உயர் செயல்திறன் கொண்ட அணிகளின் 2024 எடுத்துக்காட்டுகள்!
பொமோடோரோ எஃபெக்ட் டைமர் என்றால் என்ன?
பொமோடோரோ விளைவு டைமர் 1980களின் பிற்பகுதியில் பிரான்செஸ்கோ சிரில்லோவால் உருவாக்கப்பட்டது. அந்த நேரத்தில், அவர் ஒரு பல்கலைக்கழக மாணவராக இருந்தார், அவர் தனது படிப்பில் கவனம் செலுத்த முடியாமல் வேலைகளை முடித்தார். மன உளைச்சலுக்கு ஆளாகிய அவர், 10 நிமிடம் கவனம் செலுத்தி படிக்கும் நேரத்திற்கு தன்னையே சவால் விட்டார். அவர் தக்காளி போன்ற வடிவிலான சமையலறை டைமரைக் கண்டுபிடித்தார் மற்றும் பொமோடோரோ நுட்பம் பிறந்தது. இது ஒரு நேர மேலாண்மை முறையைக் குறிக்கிறது, இது ஓய்வு எடுத்த பிறகு போதுமான ஆற்றலைக் கொண்டிருக்கும் போது கவனம் செலுத்தும் நமது மூளையின் இயல்பான திறனைப் பயன்படுத்துகிறது.
பொமோடோரோவை எவ்வாறு அமைப்பது? Pomodoro விளைவு டைமர் எளிமையாக வேலை செய்கிறது:
- உங்கள் வேலையை சிறிய துண்டுகளாக பிரிக்கவும்
- ஒரு பணியைத் தேர்ந்தெடுக்கவும்
- 25 நிமிட டைமரை அமைக்கவும்
- நேரம் முடியும் வரை உங்கள் வேலையைச் செய்யுங்கள்
- ஒரு இடைவெளி எடுத்துக் கொள்ளுங்கள் (5 நிமிடங்கள்)
- ஒவ்வொரு 4 பொமோடோரோக்கள், நீண்ட இடைவெளி எடுத்துக் கொள்ளுங்கள் (15-30 நிமிடங்கள்)
Pomodoro விளைவு டைமரை எவ்வாறு பயன்படுத்துவது?ப்ரோமோடோ எஃபெக்ட் டைமரில் பணிபுரியும் போது, இந்த விதிகளைப் பின்பற்றி, அதை நீங்கள் அதிகம் பயன்படுத்திக்கொள்ளலாம்:
- ஒரு சிக்கலான திட்டத்தை உடைக்கவும்: பல பணிகளை முடிக்க 4 போமோடோரோக்களுக்கு மேல் தேவைப்படலாம், எனவே அவை சிறிய துண்டுகளாக பிரிக்கப்படலாம். நீங்கள் அடுத்த நாளைத் திட்டமிடுகிறீர்கள் என்றால், உங்கள் பொமோடோரோக்களை நாளின் தொடக்கத்திலோ அல்லது முடிவிலோ திட்டமிடுங்கள்
- சிறிய வேலைகள் ஒன்றாகச் செல்லும்: பல சிறிய பணிகளை முடிக்க 25 நிமிடங்களுக்கும் குறைவாகவே ஆகலாம், இதனால், இந்தப் பணிகளை ஒருங்கிணைத்து ஒரே விளம்பரத்தில் முடிக்கலாம். எடுத்துக்காட்டாக, மின்னஞ்சல்களைச் சரிபார்த்தல், மின்னஞ்சல்களை அனுப்புதல், சந்திப்புகளை அமைத்தல் மற்றும் பல.
- உங்கள் முன்னேற்றத்தை சரிபார்க்கவும்: உங்கள் உற்பத்தித்திறனைக் கண்காணிக்கவும் உங்கள் நேரத்தை நிர்வகிக்கவும் மறக்காதீர்கள். தொடங்குவதற்கு முன் ஒரு இலக்கை நிர்ணயித்து, எத்தனை மணிநேரம் வேலையில் கவனம் செலுத்துகிறீர்கள், என்ன செய்கிறீர்கள் என்பதைப் பதிவு செய்யுங்கள்
- விதியை கடைபிடியுங்கள்: இந்த நுட்பத்தைப் பற்றி தெரிந்துகொள்ள உங்களுக்கு சிறிது நேரம் ஆகலாம், ஆனால் விட்டுவிடாதீர்கள், முடிந்தவரை கண்டிப்பாக கடைபிடிக்கவும், அது நன்றாக வேலை செய்வதை நீங்கள் காணலாம்.
- கவனச்சிதறல்களை நீக்கு: நீங்கள் பணிபுரியும் போது, உங்கள் பணியிடத்திற்கு அருகில் கவனச்சிதறல் பொருட்களை அனுமதிக்காதீர்கள், உங்கள் மொபைலை அணைக்கவும், தேவையற்ற அறிவிப்புகளை முடக்கவும்.
- நீட்டிக்கப்பட்ட பொமோடோரோ: குறியிடுதல், எழுதுதல், வரைதல் மற்றும் பல போன்ற ஆக்கப்பூர்வமான செயல்பாடுகளைக் கொண்ட சில குறிப்பிட்ட பணிகளுக்கு 25 நிமிடங்களுக்கு மேல் ஆகலாம், எனவே நீங்கள் நிலையான காலத்தை நீண்ட காலத்திற்கு சரிசெய்யலாம். உங்களுக்கு எது சிறந்தது என்பதைப் பார்க்க, வெவ்வேறு டைமர்களுடன் பரிசோதனை செய்யுங்கள்.
வேலையில் ப்ரோமோடோ எஃபெக்ட் டைமரின் 6 நன்மைகள்
Pomodoro விளைவு டைமரைப் பயன்படுத்துவது பணியிடத்தில் பல நன்மைகளைத் தருகிறது. உங்கள் குழு செயல்திறன் நிர்வாகத்தில் இந்த நுட்பத்தை ஏன் பயன்படுத்த வேண்டும் என்பதற்கான 6 காரணங்கள் இங்கே உள்ளன.
தொடங்குவதற்கு எளிதானது
Pomodoro விளைவு டைமரின் வெளிப்படையான நன்மைகளில் ஒன்று, அதைப் பின்பற்றுவது எளிது. Pomodoro டெக்னிக்குடன் தொடங்குவதற்கு எந்த அமைப்பும் தேவையில்லை. தேவைப்படுவது ஒரு டைமர் மட்டுமே, மேலும் பெரும்பாலான மக்கள் ஏற்கனவே தங்கள் தொலைபேசிகள் அல்லது கணினிகளில் உடனடியாகக் கிடைக்கும். நீங்கள் தனியாக வேலை செய்தாலும் அல்லது குழுவை நிர்வகித்தாலும், பொமோடோரோ நுட்பத்தின் எளிமை அதை அளவிடக்கூடியதாக ஆக்குகிறது. குறிப்பிடத்தக்க தளவாட சவால்கள் இல்லாமல் தனிநபர்கள், குழுக்கள் அல்லது முழு நிறுவனங்களால் எளிதாக அறிமுகப்படுத்தப்பட்டு ஏற்றுக்கொள்ளப்படலாம்.
பல்பணி செய்யும் பழக்கத்தை விடுங்கள்
புதிய ஆய்வுகள் பல்பணி என்பது கவலைக்குரிய ஒரு காரணம் என்பதைக் காட்டுகிறது. இது அதிக தவறுகளைச் செய்வதற்கும், குறைவான தகவல்களைத் தக்கவைத்துக்கொள்வதற்கும், நமது மூளையின் செயல்பாட்டை மாற்றுவதற்கும் வழிவகுக்கும். இதன் விளைவாக, உற்பத்தித்திறனை பெரிதும் பாதிக்கும் ஒரு பணியையும் உங்களால் முடிக்க முடியாது. நீங்கள் Pomodoro எஃபெக்ட் டைமரைப் பின்தொடரும்போது, பல்பணி செய்யும் பழக்கத்தை முறித்து, ஒரே நேரத்தில் ஒரு வேலையில் கவனம் செலுத்தி, ஒவ்வொன்றாகத் திறமையாகச் செய்து முடிப்பீர்கள்.
எரியும் உணர்வுகளைக் குறைக்கவும் அல்லது தடுக்கவும்
செய்ய வேண்டியவற்றின் பட்டியலை எதிர்கொள்ளும்போது, தனிநபர்கள் அதை அதிகமாகக் காணலாம். அவற்றைக் கையாளத் தொடங்குவதற்குப் பதிலாக, நம் மனதில் எதிர்ப்பு உணர்வையும் தள்ளிப்போடும் உணர்வையும் உருவாக்குகிறது. ஒரு இல்லாமல் மூலோபாய திட்டம்மற்றும் பயனுள்ள நேர மேலாண்மை, அவர்கள் எளிதில் எரிந்து விழும். எனவே, Pomodoro விளைவு டைமர், கவனத்தை மீட்டமைக்க குறுகிய இடைவெளிகளையும், உண்மையான ஓய்வைப் பெற நீண்ட இடைவெளிகளையும் எடுக்க ஊழியர்களை ஊக்குவிக்கிறது, மேலும் அவர்கள் தங்களை மிகைப்படுத்துவதையும் சோர்விலிருந்து விடுபடுவதையும் தடுக்கிறது.
தள்ளிப்போடுவதை குறைக்கவும்
பொமோடோரோ எஃபெக்ட் டைமர் நாளின் அவசர உணர்வைத் தூண்டுகிறது, இது ஊழியர்களை தள்ளிப்போடுவதற்குப் பதிலாக உடனடியாக வேலை செய்யத் தள்ளுகிறது. ஒரு குறிப்பிட்ட பணிக்கான வரையறுக்கப்பட்ட காலக்கெடுவைக் கொண்டிருப்பதை அறிந்துகொள்வது, குழு உறுப்பினர்களை நோக்கம் மற்றும் தீவிரத்துடன் பணிபுரிய ஊக்குவிக்கும். 25 நிமிடங்களில், ஃபோனை ஸ்க்ரோல் செய்ய, மற்றொரு சிற்றுண்டியைப் பிடிக்க அல்லது பிற செயல்பாடுகளைப் பற்றி சிந்திக்க நேரமில்லை, இது தடையற்ற பணிப்பாய்வுக்கு உதவுகிறது.
சலிப்பான வேலையை அதிக இன்பமாக்குங்கள்
ஒரே மாதிரியான வேலைகளை மீண்டும் மீண்டும் செய்யும் வேலைகள் அல்லது நீண்ட நேரம் திரையில் வேலை செய்வது சலிப்பை ஏற்படுத்துகிறது மற்றும் உங்கள் குழு உறுப்பினர்களை எளிதில் திசை திருப்புகிறது. பொமோடோரோ எஃபெக்ட் டைமர் நீண்ட, இடையூறு இல்லாத வேலை அமர்வுகளின் சுறுசுறுப்பை உடைப்பதற்கு ஒரு புத்துணர்ச்சியூட்டும் மாற்றீட்டை வழங்குகிறது, மேலும் பலவற்றை வளர்க்கிறது. ஆற்றல்மிக்க பணிச்சூழல்.
உங்கள் உற்பத்தித்திறனை கேமிஃபை செய்யுங்கள்
இந்த நுட்பம், நிர்ணயிக்கப்பட்ட இலக்குகளை அடைவதற்கான சாதனை மற்றும் ஊக்க உணர்வை உருவாக்குகிறது. ஒவ்வொரு பொமோடோரோவையும் முடித்த பிறகு, நீங்கள் செய்ய வேண்டிய பட்டியலில் உள்ள பொருட்களைக் கடந்து செல்வதில் ஏற்படும் சுவாரஸ்யத்தைப் போன்ற ஒரு மகத்தான சாதனை உணர்வு உள்ளது. தவிர, தலைவர்கள்சவால்கள் அல்லது "சக்தி நேரத்தை" அறிமுகப்படுத்தலாம், அங்கு குழு உறுப்பினர்கள் ஒரு குறிப்பிட்ட காலத்திற்கு தங்கள் பணிகளில் தீவிர கவனம் செலுத்துகிறார்கள், அதிகபட்ச உற்பத்தித்திறனை அடைய இலக்கு வைத்துள்ளனர். சவாலின் இந்த உறுப்பு வேலையை மிகவும் உற்சாகமாக்கி, விளையாட்டு போன்ற அனுபவமாக மாற்றும்.
2024 இல் சிறந்த Pomodoro விளைவு டைமர் ஆப்ஸ்
Pomodoro விளைவு டைமர் ஆன்லைன் இலவச பயன்பாட்டைப் பயன்படுத்துவது இந்த நுட்பத்தைப் பயன்படுத்துவதற்கான சிறந்த வழிகளில் ஒன்றாகும். உங்கள் தொலைபேசியில் எளிய அலாரத்தைப் பயன்படுத்துவதற்குப் பதிலாக, நேர நிர்வாகத்துடன் பணியை உருவாக்க இது உங்கள் நேரத்தைச் சேமிக்கும். நாங்கள் வெகுஜனங்களைப் பிரித்து உங்களுக்கான சிறந்த தேர்வுகளை பட்டியலிட்டுள்ளோம். ஸ்மார்ட் டாஸ்க் மேனேஜ்மென்ட், நேரடியான இடைமுகம், பதிவிறக்கங்கள் தேவையில்லை, தரவு நுண்ணறிவு, விரிவான ஒருங்கிணைப்புகள், கவனச்சிதறல் தடுப்பு மற்றும் பலவற்றைக் கொண்ட சிறந்த விருப்பங்கள்.
பொமோடோரோ எஃபெக்ட் டைமர் ஆப் - படம்: அடோபெஸ்டாக்- எப்போதும்
- விக்
- அப்பேஸ்
- தக்காளி டைமர்
- பொமோடோன்
- பூஸ்டரில் கவனம் செலுத்துங்கள்
- உழைப்பாளி
- Pomodoro.cc
- மரினாரா டைமர்
- டைம் ட்ரீ
கீழ் கோடுகள்
💡போமோடோரோ எஃபெக்ட் டைமரைப் பயன்படுத்தும் போது, உங்கள் குழு உறுப்பினர்கள் சுதந்திரமாக யோசனைகளை உருவாக்கவும் விவாதிக்கவும், ஒத்துழைக்கவும் மற்றும் கருத்துகளைப் பெறவும் ஒரு உந்துதல் வேலை சூழலை உருவாக்க மறக்காதீர்கள். ஊடாடும் விளக்கக்காட்சி கருவிகள் போன்றவை AhaSlidesஉங்கள் குழுவின் செயல்திறன், உற்பத்தித்திறன் மற்றும் இணைப்பை அதிகரிக்க உதவும் ஒரு சிறந்த வழி. பதிவு செய்து இப்போது சிறந்த ஒப்பந்தத்தைப் பெறுங்கள்!
அடிக்கடி கேட்கப்படும் கேள்விகள்
பொமோடோரோ டைமர் விளைவு என்ன?
Pomodoro டெக்னிக் என்பது நேர மேலாண்மை முறையாகும், இது சுய குறுக்கீடுகளைத் தவிர்க்கவும் உங்கள் கவனத்தை மேம்படுத்தவும் உதவும். இந்த நுட்பத்தின் மூலம், "போமோடோரோ" என்று அழைக்கப்படும் ஒரு குறிப்பிட்ட நேரத்தை நீங்கள் ஒரு பணிக்காக அர்ப்பணித்து, அடுத்த பணிக்குச் செல்வதற்கு முன் சிறிது இடைவெளி எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். இந்த அணுகுமுறை உங்கள் கவனத்தை மீட்டமைக்கவும், நாள் முழுவதும் உங்கள் வேலையைத் தொடர்ந்து கண்காணிக்கவும் உதவுகிறது.
பொமோடோரோ விளைவு வேலை செய்கிறதா?
ஆம், பணிகளைத் தொடங்குவதில் சிரமம் உள்ள மில்லியன் கணக்கான மக்கள், நாளுக்குள் சமாளிக்க முடியாத அளவுக்கு அதிகமான பணிகளைச் செய்யும் பணியாளர்கள், ஒரே மாதிரியான சூழலில் பணிபுரிபவர்கள், ADHD உள்ளவர்கள் மற்றும் மாணவர்களால் அவர்கள் பரவலாக அங்கீகரிக்கப்படுகிறார்கள்.
பொமோடோரோ ஏன் ADHD க்கு வேலை செய்கிறது?
Pomodoro டெக்னிக் என்பது ADHD (கவனக்குறைவு அதிவேகக் கோளாறு) உள்ள நபர்களுக்கு ஒரு பயனுள்ள கருவியாகும். இது நேரத்தைப் பற்றிய விழிப்புணர்வை வளர்க்க உதவுகிறது, மேலும் ஒரு பணியை முடிக்க எவ்வளவு நேரம் ஆகும். நுட்பத்தைப் பயன்படுத்துவதன் மூலம், தனிநபர்கள் தங்கள் அட்டவணைகளையும் பணிச்சுமையையும் சிறப்பாக நிர்வகிக்க முடியும். ஒவ்வொரு பணிக்கும் தேவைப்படும் நேரத்தை அறிந்து கொள்வதன் மூலம் அதிக வேலை எடுப்பதைத் தவிர்க்கலாம்.
பொமோடோரோ நுட்பத்தின் தீமைகள் என்ன?
இந்த நுட்பத்தின் சில குறைபாடுகள் சத்தம் மற்றும் கவனச்சிதறல் சூழலில் அதன் பொருந்தாத தன்மையை உள்ளடக்கியிருக்கலாம்; ADSD உடையவர்கள் அதை சவாலாகக் காணலாம், ஏனெனில் இடைவேளைக்குப் பிறகு அவர்களால் சரியாக கவனம் செலுத்த முடியாமல் போகலாம்; போதுமான இடைவெளிகள் இல்லாமல் கடிகாரத்திற்கு எதிராக தொடர்ந்து பந்தயத்தில் ஈடுபடுவது உங்களை அதிக சோர்வு அல்லது மன அழுத்தத்திற்கு ஆளாக்கும்.
குறிப்பு: விக் | வேலை செய்பவர்
குறிச்சொற்கள்: இலக்குகளை நீட்டவும்
