Tất cả chúng ta đều biết nói dối chỉ khiến bạn lún sâu hơn vào vấn đề, nhưng thú nhận cũng không phải lúc nào cũng dễ dàng.
Cho dù đó là một lời nói dối nhỏ ngoài tầm kiểm soát hay một bí mật toàn diện mà bạn đang che giấu, chúng tôi sẽ hướng dẫn bạn từng bước. làm của và không của giờ trung thực.
Tiếp tục cuộn để tìm công thức làm thế nào để nói sự thật.
Mục lục
Tạo khảo sát miễn phí
Các tính năng bỏ phiếu và chia tỷ lệ của AhaSlides giúp dễ dàng hiểu được trải nghiệm của khán giả.
🚀 Lấy bài kiểm tra miễn phí☁️
Làm thế nào để nói sự thật trong 6 bước
Nếu bạn cảm thấy mệt mỏi khi phải sống với gánh nặng lương tâm đó hoặc muốn bắt đầu lại, đây là dấu hiệu để bạn trở thành hiện thực. Chúng tôi hứa - sự nhẹ nhõm khi biết sự thật sẽ vượt qua mọi nỗi đau tạm thời do sự phán xét sai lầm.
#1. Hãy thẳng thắn nhưng đầy tình thương
Hãy trình bày cụ thể sự thật về những gì đã xảy ra mà không phóng đại hoặc bỏ sót điều gì. Cung cấp tất cả các chi tiết có liên quan một cách chính xác.
Làm rõ chính xác phần nào thuộc trách nhiệm của bạn so với các yếu tố bên ngoài. Lấy quyền sở hữu về vai trò của bạn mà không đổ lỗi cho người khác.
Thể hiện rằng bạn hiểu điều này có thể khó nghe đối với người khác. Thừa nhận quan điểm của họ và khả năng bị tổn thương.
Hãy trấn an họ rằng bạn quan tâm đến mối quan hệ và cảm xúc của họ. Truyền đạt thông qua giọng điệu và ngôn ngữ cơ thể rằng bạn không có ý xấu.
#2. Thừa nhận sai lầm mà không bào chữa
Hãy cụ thể thừa nhận từng điều bạn đã làm sai, không che đậy hay giảm nhẹ bất kỳ phần nào.
Sử dụng câu nói “Tôi” chỉ tập trung vào vai trò của chính bạn, chẳng hạn như “Tôi đã phạm sai lầm bởi…”, chứ không phải câu nói rộng hơn.
Đừng ám chỉ các yếu tố khác góp phần hoặc cố gắng giải thích hành động của bạn. Đơn giản chỉ cần nêu những gì bạn đã làm mà không cần biện minh.
Thừa nhận toàn bộ mức độ nghiêm trọng của sai lầm của bạn nếu cần, chẳng hạn như nếu có những hành vi đang diễn ra hoặc hậu quả nghiêm trọng liên quan.
#3. Giải thích quan điểm của bạn mà không cần biện minh
Chia sẻ ngắn gọn những gì bạn đang suy nghĩ/cảm nhận trong tình huống đó, nhưng đừng dùng nó để hạ thấp hành động của mình.
Tập trung vào việc đưa ra thông tin cơ bản về trạng thái tinh thần của bạn, không đổ lỗi cho người khác hoặc hoàn cảnh về những lựa chọn của bạn.
Hãy minh bạch rằng quan điểm của bạn không phủ nhận tác động thực tế hoặc khiến nó có thể chấp nhận được.
Thừa nhận quan điểm của bạn là thiếu sót nếu nó dẫn đến một quyết định hoặc hành vi sai lầm rõ ràng.
Cung cấp bối cảnh có thể làm tăng sự hiểu biết nhưng đòi hỏi sự cân bằng để tránh sử dụng nó làm chệch hướng trách nhiệm giải trình thực sự. Bạn muốn sự minh bạch chứ không phải sự biện minh cho những sai lầm.
#4. Đưa ra lời xin lỗi chân thành
Nhìn vào mắt người đó khi xin lỗi để truyền tải sự chân thành thông qua giao tiếp bằng mắt và ngôn ngữ cơ thể.
Sử dụng giọng điệu nghiêm túc, thông cảm và nói “Tôi xin lỗi” một cách trực tiếp thay vì những cụm từ mơ hồ che giấu trách nhiệm như “Tôi xin lỗi, được chứ?”
Bày tỏ sự hối tiếc về hành động của bạn đã khiến họ cảm thấy thế nào về mặt trí tuệ và cảm xúc.
Đừng giảm thiểu tác động hoặc yêu cầu sự tha thứ. Đơn giản chỉ cần thừa nhận bạn đã sai và gây tổn thương.
Một lời xin lỗi chân thành được thể hiện hoàn toàn thông qua lời nói và hành động tiếp theo có thể giúp những người bị ảnh hưởng cảm thấy được lắng nghe và bắt đầu hàn gắn.
#5. Hãy chuẩn bị cho những phản ứng
Bạn cần phải chấp nhận rằng những phản ứng tiêu cực như tức giận, tổn thương hoặc thất vọng là điều dễ hiểu và đừng cố gắng phủ nhận chúng.
Cho phép họ bộc lộ cảm xúc một cách thoải mái mà không phản bác, bào chữa hoặc nhảy vào giải thích lại về bản thân.
Đừng chỉ trích hoặc xúc phạm cá nhân – hãy hiểu những lời nói mạnh mẽ có thể đến từ thời điểm cụ thể khi họ cảm thấy bị tổn thương.
Hãy tôn trọng nếu họ cần thời gian hoặc khoảng cách để bình tĩnh lại trước khi thảo luận thêm. Đề nghị trò chuyện khi căng thẳng đã giảm bớt.
Bình tĩnh phản ứng sẽ giúp bạn giải quyết chúng một cách mang tính xây dựng thay vì ở chế độ phòng thủ.
#6. Tập trung vào độ phân giải của bạn
Sau khi dành không gian cho việc bộc lộ cảm xúc ban đầu, đã đến lúc chuyển sang một cuộc thảo luận bình tĩnh hơn, hướng tới tương lai.
Hỏi xem họ cần gì ở bạn trong tương lai để cảm thấy an toàn/được hỗ trợ trở lại trong mối quan hệ.
Đưa ra cam kết chân thành về những thay đổi hành vi cụ thể thay vì những lời hứa mơ hồ và yêu cầu đóng góp ý kiến về những hành động trong tương lai mà cả hai bạn đều đồng ý.
Hãy chuẩn bị sẵn những đề xuất mang tính xây dựng để sửa đổi hoặc xây dựng lại niềm tin đã mất theo thời gian.
Sửa chữa niềm tin là một quá trình liên tục - hãy tin tưởng vào bản thân rằng với nỗ lực theo thời gian, vết thương sẽ lành và sự hiểu biết sẽ sâu sắc hơn.
bottom Line
Chọn không lừa dối nữa là một hành động đáng khen ngợi và chúng tôi hy vọng với hướng dẫn về cách nói sự thật này, bạn sẽ tiến một bước gần hơn đến việc trút bỏ gánh nặng này khỏi đôi vai của mình.
Bằng cách thừa nhận lỗi lầm một cách rõ ràng nhưng với lòng trắc ẩn, bạn sẽ mở đường cho sự tha thứ và củng cố mối quan hệ của mình với những người quan trọng thông qua sự dễ bị tổn thương và trưởng thành.
Những câu hỏi thường gặp
Làm thế nào để nói sự thật một cách dễ dàng?
Bắt đầu bằng những cuộc nói chuyện nhỏ và diễn ra bình thường, bình tĩnh. Bằng cách giữ nó ở mức độ nhẹ nhàng và hướng đến giải pháp thay vì phòng thủ hoặc cảm tính, bạn sẽ cảm thấy dễ dàng hơn một chút khi nói ra sự thật.
Làm thế nào để bạn nói sự thật ngay cả khi nó gây tổn thương?
Thành thật đòi hỏi lòng can đảm, nhưng đó thường là con đường tử tế nhất nếu được thực hiện với sự đồng cảm, trách nhiệm và sự sẵn sàng hàn gắn những rạn nứt do thực tế gây ra.
Tại sao rất khó để nói ra sự thật?
Mọi người thường khó nói ra sự thật vì họ sợ hậu quả. Một số người cho rằng việc thừa nhận lỗi lầm có thể làm tổn thương cái tôi, trong khi một số cho rằng điều đó thật khó khăn vì họ không biết ai đó sẽ phản ứng như thế nào trước sự thật.
