Câu trích dẫn này nghe có vẻ lạ, nhưng đây là ý tưởng chính đằng sau một trong những cách học tốt nhất. Trong giáo dục, nơi mà việc ghi nhớ những gì bạn đã học là rất quan trọng, việc biết cách quên có thể thay đổi hoàn toàn cách chúng ta học.
Hãy nghĩ theo cách này: mỗi lần bạn gần quên điều gì đó rồi nhớ lại, não bạn sẽ làm cho ký ức đó mạnh mẽ hơn. Đó là giá trị của lặp lại khoảng cách – một phương pháp sử dụng khuynh hướng quên tự nhiên của con người như một công cụ học tập hiệu quả.
Trong bài viết này, chúng ta sẽ tìm hiểu phương pháp lặp lại giãn cách là gì, tại sao nó lại hiệu quả và cách sử dụng nó trong giảng dạy và học tập.
Lặp lại giãn cách là gì và nó hoạt động như thế nào?
Sự lặp lại cách nhau là gì?
Lặp lại ngắt quãng là phương pháp học tập mà bạn ôn lại thông tin theo các khoảng thời gian tăng dần. Thay vì nhồi nhét tất cả cùng một lúc, bạn giãn cách khi học cùng một tài liệu.
Đây không phải là một ý tưởng mới. Vào những năm 1880, Hermann Ebbinghaus đã tìm ra thứ mà ông gọi là "Đường cong quên lãng". Theo những gì ông phát hiện, mọi người quên đến một nửa những gì họ học được trong giờ đầu tiên. Con số này có thể lên đến 70% trong 24 giờ. Đến cuối tuần, mọi người có xu hướng chỉ nhớ được khoảng 25% những gì họ đã học.
Tuy nhiên, sự lặp lại cách quãng sẽ chống lại trực tiếp đường cong quên lãng này.
Cách thức thực hiện
Bộ não của bạn lưu trữ thông tin mới dưới dạng ký ức. Nhưng ký ức này sẽ phai mờ nếu bạn không xử lý nó.
Lặp lại ngắt quãng hoạt động bằng cách xem lại ngay trước khi bạn sắp quên. Theo cách đó, bạn sẽ nhớ thông tin đó lâu hơn và ổn định hơn. Từ khóa ở đây là "khoảng cách".
Để hiểu tại sao nó được gọi là "cách quãng", chúng ta phải hiểu ý nghĩa ngược lại của nó - "liên tục".
Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc xem lại cùng một thông tin mỗi ngày là không tốt. Nó có thể khiến bạn cảm thấy mệt mỏi và thất vọng. Khi bạn học cho kỳ thi theo các khoảng thời gian giãn cách, não của bạn có thời gian nghỉ ngơi để có thể tìm cách nhớ lại kiến thức đang bị giảm sút.
Mỗi lần bạn xem lại những gì đã học, thông tin sẽ chuyển từ bộ nhớ ngắn hạn sang bộ nhớ dài hạn. Điều quan trọng là thời gian. Thay vì xem lại hàng ngày, bạn có thể xem lại sau:
- Một ngày
- Ba ngày
- Một tuần
- Hai tuần
- Mot thang
Không gian này sẽ mở rộng khi bạn nhớ thông tin tốt hơn.
Lợi ích của việc lặp lại cách quãng
Rõ ràng là phương pháp lặp lại giãn cách có hiệu quả và nghiên cứu đã chứng minh điều này:
- Trí nhớ dài hạn tốt hơn: Các nghiên cứu cho thấy rằng bằng cách sử dụng sự lặp lại cách quãng, người học có thể nhớ khoảng 80% về những gì họ học được sau 60 ngày - một sự cải thiện đáng kể. Bạn nhớ mọi thứ tốt hơn trong nhiều tháng hoặc nhiều năm, không chỉ trong bài kiểm tra.
- Học ít hơn, học nhiều hơn: Phương pháp này hiệu quả hơn phương pháp học tập truyền thống.
- Không căng thẳng: Không còn phải thức khuya để học nữa.
- Phù hợp với mọi loại hình học tập: Từ vốn từ vựng ngôn ngữ đến thuật ngữ y khoa cho đến các kỹ năng liên quan đến công việc.
Sự lặp lại cách quãng giúp ích cho việc học và kỹ năng như thế nào
Lặp lại cách quãng trong trường học
Học sinh có thể sử dụng phương pháp lặp lại ngắt quãng cho hầu hết mọi môn học. Phương pháp này giúp học ngôn ngữ bằng cách giúp từ vựng mới nhớ lâu hơn theo thời gian. Phương pháp ôn tập ngắt quãng giúp học sinh nhớ các ngày tháng, thuật ngữ và công thức quan trọng trong các môn học dựa trên thực tế như toán, khoa học và lịch sử. Bắt đầu sớm và ôn tập theo các khoảng thời gian đều đặn giúp bạn nhớ mọi thứ tốt hơn là nhồi nhét vào phút cuối.
Lặp lại cách quãng trong công việc
Lặp lại ngắt quãng hiện đang được các doanh nghiệp sử dụng để đào tạo nhân viên tốt hơn. Trong quá trình tuyển dụng nhân viên mới, thông tin chính của công ty có thể được kiểm tra thường xuyên thông qua các mô-đun học tập siêu nhỏ và các bài kiểm tra lặp lại. Đối với đào tạo phần mềm, các tính năng phức tạp được thực hành theo thời gian thay vì tất cả cùng một lúc. Nhân viên nhớ kiến thức về an toàn và tuân thủ tốt hơn khi họ xem lại thường xuyên.
Lặp lại cách quãng để phát triển kỹ năng
Lặp lại cách quãng không chỉ dành cho các sự kiện. Nó cũng hiệu quả với các kỹ năng. Các nhạc sĩ thấy rằng các buổi thực hành ngắn, cách quãng hiệu quả hơn các buổi thực hành marathon dài. Khi mọi người học lập trình, họ sẽ giỏi hơn khi họ xem lại các khái niệm với đủ khoảng cách giữa chúng. Ngay cả việc luyện tập thể thao cũng hiệu quả hơn về lâu dài khi việc thực hành được trải dài theo thời gian thay vì tất cả được thực hiện trong một buổi.
Cách sử dụng sự lặp lại cách quãng trong giảng dạy và đào tạo (3 mẹo)
Là một nhà giáo dục muốn áp dụng phương pháp lặp lại giãn cách vào việc giảng dạy của mình? Sau đây là 3 mẹo đơn giản giúp học sinh ghi nhớ những gì bạn đã dạy.
Làm cho việc học trở nên thú vị và hấp dẫn
Instead of giving too much information at once, break it up into small, focused bits. We remember pictures better than just words, so add helpful images. Make sure that your questions are clear and detailed, and use examples that connect to everyday life. You can use AhaSlides to create interactive activities in your review sessions through quizzes, polls, and Q&As.
Lịch trình đánh giá
Phù hợp các khoảng thời gian với mức độ khó mà bạn đang học. Đối với tài liệu khó, hãy bắt đầu với các khoảng thời gian ngắn hơn giữa các lần ôn tập. Nếu chủ đề dễ hơn, bạn có thể kéo dài các khoảng thời gian nhanh hơn. Luôn điều chỉnh dựa trên mức độ ghi nhớ của người học mỗi lần bạn ôn tập. Tin tưởng vào hệ thống, ngay cả khi có vẻ như đã quá lâu kể từ buổi học trước. Khó khăn nhỏ trong việc ghi nhớ thực sự giúp ích cho trí nhớ.
Theo dõi tiến độ
Sử dụng các ứng dụng cung cấp thông tin chi tiết về tiến trình của người học. Ví dụ: AhaSlide cung cấp tính năng Báo cáo giúp bạn theo dõi chặt chẽ hiệu suất của từng học viên sau mỗi buổi học. Với dữ liệu này, bạn có thể xác định những khái niệm nào mà học viên của bạn thường xuyên hiểu sai - những lĩnh vực này cần được xem xét tập trung hơn. Khen ngợi họ khi bạn nhận thấy họ nhớ thông tin nhanh hơn hoặc chính xác hơn. Thường xuyên hỏi học viên của bạn điều gì hiệu quả và điều gì không, và điều chỉnh kế hoạch của bạn cho phù hợp.
Tiền thưởng: To maximise the effectiveness of spaced repetition, consider incorporating microlearning by breaking content into 5-10 minute segments that focus on a single concept. Allow for self-paced learning – learners can learn at their own pace and review information whenever it suits them. Use repetitive quizzes with varied question formats through platforms like AhaSlides to reinforce important concepts, facts, and skills they need to master the subject.
Thực hành lặp lại và truy xuất cách quãng: Sự kết hợp hoàn hảo
Thực hành truy xuất và lặp lại cách quãng là sự kết hợp hoàn hảo. Thực hành truy xuất có nghĩa là tự kiểm tra để nhớ lại thông tin thay vì chỉ đọc lại hoặc xem lại. Chúng ta nên sử dụng chúng song song vì chúng bổ sung cho nhau. Đây là lý do tại sao:
- Sự lặp lại cách quãng sẽ cho bạn biết khi nào cần học.
- Thực hành truy xuất thông tin cho bạn biết cách học.
Khi bạn kết hợp chúng, bạn:
- Cố gắng nhớ lại thông tin (thu hồi)
- Ở khoảng thời gian hoàn hảo (khoảng cách)
Sự kết hợp này tạo ra những con đường ghi nhớ mạnh mẽ hơn trong não của bạn so với từng phương pháp riêng lẻ. Nó giúp chúng ta rèn luyện não bộ, nhớ lâu hơn và làm bài kiểm tra tốt hơn bằng cách áp dụng những gì đã học vào thực tế.
Kết luận:
Sự lặp lại giãn cách thực sự có thể thay đổi cách bạn học, cho dù bạn là học sinh đang học những điều mới, một công nhân đang cải thiện kỹ năng hay một giáo viên đang giúp người khác học tập.
Và đối với những người làm công tác giảng dạy, cách tiếp cận này đặc biệt hiệu quả. Khi bạn đưa việc quên vào kế hoạch giảng dạy, bạn sẽ điều chỉnh phương pháp của mình theo cách não bộ hoạt động tự nhiên. Bắt đầu từ những việc nhỏ. Bạn có thể chọn một khái niệm quan trọng từ các bài học của mình và lên kế hoạch cho các buổi ôn tập diễn ra trong khoảng thời gian dài hơn một chút. Bạn không cần phải làm cho các bài ôn tập của mình trở nên khó khăn. Những điều đơn giản như các bài kiểm tra ngắn, thảo luận hoặc bài tập viết sẽ hiệu quả.
Rốt cuộc, mục tiêu của chúng ta không phải là ngăn ngừa việc quên. Mà là giúp việc học trở nên hiệu quả hơn mỗi khi người học nhớ lại thông tin thành công sau một khoảng thời gian gián đoạn.
