A partir dels 20 o 30 anys, la capacitat cognitiva humana comença a disminuir en la velocitat perceptiva (American Psychological Association). Es recomana entrenar el cervell amb alguns jocs d'entrenament mental, que mantenen la capacitat cognitiva fresca, creixent i canviant. Fem una ullada als excel·lents jocs gratuïts d'exercici cerebral i a les millors aplicacions gratuïtes d'entrenament cerebral el 2024.
Taula de continguts:
- Què és l'exercici cerebral?
- Quins són els beneficis dels jocs d'exercici cerebral?
- 15 jocs populars d'exercicis cerebrals gratuïts
- Les 5 millors aplicacions gratuïtes d'entrenament cerebral
- Línies de fons
- Preguntes freqüents
Implica el teu públic
Inicieu una discussió significativa, obteniu comentaris útils i eduqueu el vostre públic. Inscriu-te per prendre's gratis AhaSlides template
🚀 Fes una prova gratuïta☁️
Què és l'exercici cerebral?
Entrenament cerebral o exercici cerebral també s'anomena entrenament cognitiu. Una definició senzilla d'exercici cerebral és un compromís actiu del cervell en les tasques quotidianes. En altres paraules, el teu cervell està obligat a fer exercici que té com a objectiu millorar la memòria, cognició, o la creativitat. Participar en jocs d'exercici cerebral durant unes hores a la setmana pot oferir beneficis a llarg termini. Els estudis indiquen que millorant el control de l'atenció i les capacitats de processament mental, els individus poden aplicar el habilitats apren des dels jocs cerebrals fins a les seves activitats diàries.
Quins són els beneficis dels jocs d'exercici cerebral?
Els jocs d'exercicis cerebrals estan dissenyats per mantenir el teu cervell sa i funcional a mesura que envelleixes. La investigació suggereix que jugar jocs d'exercici cerebral lliure amb freqüència és beneficiós a llarg termini.
Aquests són alguns dels avantatges dels jocs gratuïts d'exercici cerebral:
- Millora la memòria
- Retardar el declivi cognitiu
- Potenciar la reacció
- Millorar l'atenció i la concentració
- Prevenir la demència
- Millorar la implicació social
- Potenciar les habilitats cognitives
- Aguditza la ment
- Millorar les habilitats de resolució de problemes
15 jocs populars d'exercicis cerebrals gratuïts
El cervell funciona de diferents maneres i cada individu té un lloc determinat que cal reforçar en diferents períodes de temps i situacions. De la mateixa manera, els diferents tipus d'exercici cerebral ajuden les persones a millorar en coses com aprendre, resoldre problemes, raonar, recordar més o millorar la capacitat de concentrar-se i prestar atenció. Aquí s'expliquen jocs gratuïts d'exercicis cerebrals per a diferents funcions cerebrals.
Jocs d'exercicis cognitius
Els jocs d'exercici cognitiu estan dissenyats per estimular i millorar diverses funcions cognitives. Aquests jocs d'exercicis cerebrals gratuïts desafien el cervell, promovent habilitats com ara la resolució de problemes, la memòria, l'atenció i el raonament. L'objectiu és promoure l'agilitat mental, millorar el rendiment cognitiu i mantenir o millorar la salut del cervell. Alguns jocs d'exercicis cognitius populars inclouen:- Jocs de curiositats: No hi ha millor manera de millorar la cognició que jugar a jocs de trivia. Aquest és un dels jocs d'exercicis cerebrals gratuïts més interessants que costa zero i que és fàcil de configurar o participar-hi tant a través de les versions en línia com en persona.
- Jocs de memòria com la cara jocs de memòria, Targetes, Mestre de memòria, Elements que falten i molt més són bons per recordar informació i millorar la memòria i la concentració.
- scrabble és un joc de paraules on els jugadors utilitzen fitxes de lletres per crear paraules en un tauler de joc. Desafia el vocabulari, l'ortografia i el pensament estratègic, ja que els jugadors pretenen maximitzar els punts basats en els valors de les lletres i la ubicació del tauler.
Activitats de Brain Gym
Les activitats de gimnàstica cerebral són exercicis físics que tenen com a objectiu millorar la funció cerebral incorporant el moviment. Es creu que aquests exercicis milloren la coordinació, l'enfocament i les capacitats cognitives. Hi ha molts jocs d'exercici cerebral gratuïts com aquest per entrenar cada dia:
- Rastreig creuat és un dels jocs d'exercicis cerebrals gratuïts més fàcils per practicar cada dia. Implica moure les extremitats oposades al mateix temps. Per exemple, podeu tocar la mà dreta amb el genoll esquerre, després la mà esquerra amb el genoll dret. Aquests exercicis estan dissenyats per millorar la comunicació entre els hemisferis esquerre i dret del cervell.
- La gorra del pensament és un tipus d'entrenament cerebral lliure que consisteix a centrar-se en la respiració i aclarir la ment. Sovint s'utilitza per millorar la concentració i un enfocament intencionat per pensar mentre reduint l'estrès i millorar l'estat d'ànim. Per jugar, utilitzeu els dits, desenrotlleu suaument les parts corbes de les orelles i feu massatges a la carena exterior de l'orella. Repetiu dues o tres vegades.
- Doble Doodle El Brain Gym és una activitat de gimnàs cerebral molt més difícil però molt divertida i lúdica. Aquest entrenament cerebral lliure implica dibuixar amb les dues mans alhora. Afavoreix la relaxació ocular, millora les connexions neuronals per creuar la línia mitjana i millora la consciència espacial i la discriminació visual.
Exercicis de neuroplasticitat
El cervell és un òrgan increïble, capaç d'aprendre, adaptar-se i créixer al llarg de la nostra vida. Una part del cervell, la neuroplasticitat es refereix a la capacitat del cervell per reorganitzar-se mitjançant la formació de noves connexions neuronals i fins i tot reconnectar el nostre cervell en resposta a experiències i reptes. Els jocs gratuïts d'exercicis cerebrals com l'entrenament en neuroplasticitat són maneres emocionants d'encendre les cèl·lules cerebrals i augmentar el vostre rendiment cognitiu:
- Estudiant alguna cosa nova: Sortiu de la vostra zona de confort i desafieu el vostre cervell amb alguna cosa completament nova. pot ser qualsevol cosa, des de tocar un instrument musical fins aprendre un nou idioma, codificar o fins i tot fer malabars!
- Fer una activitat cerebral desafiant: Abraçar els obstacles mentals és clau per mantenir el teu cervell jove, adaptable i disparant a tots els cilindres. Si penseu en una activitat que és difícil de completar, proveu-la immediatament i manteniu la vostra coherència. Us trobareu abordant aquests reptes amb una facilitat creixent i presenciant de primera mà el notable poder de la neuroplasticitat.
- Practiqueu Mindfulness: Començar amb només uns minuts de meditació diari pot enfortir les connexions a les regions del cervell associades amb la regulació emocional i l'autoconsciència.
Exercicis del cervell
El cervell és la part més gran del cervell responsable de les funcions cognitives superiors. El teu cervell és responsable de tot el que fas al dia a dia, inclosos els pensaments i les accions. Els exercicis per enfortir el cervell inclouen:- Jocs de cartes: Els jocs de cartes, com el pòquer o el bridge, afecten el cervell i requereixen pensament estratègic, memòria i la presa de decisions habilitats. Aquests jocs obliguen el teu cervell a treballar dur per aconseguir una victòria aprenent totes les regles i estratègies complexes, que contribueixen a la millora cognitiva.
- Visualitza més: Els exercicis de visualització impliquen la creació d'imatges mentals o escenaris, que poden millorar la creativitat i les habilitats de resolució de problemes. Aquesta activitat implica el cervell animant el cervell a processar i manipular les imatges mentals.
- Escacs és un joc de taula clàssic per a totes les edats reconegut per la seva capacitat per estimular el cervell. Requereix un pensament estratègic, una planificació i la capacitat d'anticipar i respondre als moviments de l'oponent. Hi ha molts tipus d'escacs per provar sempre que et facin sentir interessant i atractiu.
Jocs cerebrals gratuïts per a gent gran
Les persones grans poden beneficiar-se dels jocs d'exercici cerebral a causa de la seva associació amb un menor risc de desenvolupar demència i prevenir la possibilitat de patir Alzheimer. Aquí teniu algunes opcions fantàstiques de forma gratuïta jocs mentals per a gent gran:
- Sudoku requereix que els jugadors omplin una graella amb números de manera que cada fila, columna i subquadrícula més petita contingui tots els números de l'1 al 9 sense repeticions. Hi ha molts llocs per obtenir un joc de Sudoku gratuït, ja que es pot descarregar gratuïtament i imprimir des de fonts gratuïtes d'Internet i dels diaris.
- Trencaclosques de paraules són els millors jocs cerebrals en línia gratuïts per a gent gran que inclouen moltes formes, com ara mots encreuats, cerca de paraules, anagrames, botxí, i Puzles Jumble (Scramble). Aquests jocs són perfectes per entretenir-se, alhora que són beneficiosos per evitar la demència en la gent gran.
- Jocs de Taula ofereixen una combinació única de diversos elements, com ara cartes, daus i altres components, proporcionant una experiència divertida i competitiva per a la gent gran. A més, jugant jocs de taula pot ajudar les persones grans a mantenir la funció cognitiva. Trivial Pursuit, LIFE, Chess, Dames o Monopoly: són alguns bons jocs gratuïts d'entrenament cerebral per a persones grans.
Les 5 millors aplicacions gratuïtes d'entrenament cerebral
Aquestes són algunes de les millors aplicacions gratuïtes d'exercici cerebral per entrenar la vostra agilitat mental i la vostra funció cognitiva.
Arkadium
Arkadium ofereix milers de jocs casuals per a adults, especialment jocs d'exercicis mentals lliures, inclosos els jocs més jugats del món com puzles, trencaclosques i jocs de cartes. També estan disponibles en una varietat d'idiomes, cosa que els fa accessibles a un públic ampli. El disseny gràfic és tan excepcional i atractiu que us recorda.Lumosity
Una de les millors aplicacions d'entrenament gratuïtes per provar és Lumosity. Aquest lloc de jocs en línia es compon de diversos jocs dissenyats per entrenar el teu cervell en diferents àrees cognitives. A mesura que jugueu a aquests jocs, el programa s'adapta al vostre rendiment i ajusta la dificultat per mantenir-vos desafiats. També fa un seguiment del vostre progrés, proporcionant informació sobre les vostres fortaleses i debilitats cognitives.
elevar
Elevate és un lloc web d'entrenament cerebral personalitzat amb més de 40 jocs i jocs dissenyats per orientar diverses habilitats cognitives com el vocabulari, la comprensió lectora, la memòria, la velocitat de processament i les matemàtiques. A diferència d'alguns programes d'entrenament cerebral amb només exercicis genèrics, Elevate utilitza aquests jocs per crear entrenaments a mida basats en les vostres necessitats i rendiment individuals.
CogniFit
CogniFit també és una aplicació gratuïta d'entrenament mental a tenir en compte. Ofereix més de 100 jocs d'entrenament cerebral gratuïts disponibles a la seva aplicació fàcil d'utilitzar i programes d'escriptori. Comenceu el vostre viatge amb CogniFit unint-vos a la prova gratuïta que determina les vostres fortaleses i debilitats cognitives i adapta un programa que s'adapti a les vostres necessitats. També pots gaudir dels nous jocs actualitzats cada mes.
AARP
L'AARP, antigament l'Associació Americana de Persones Jubilades, la més gran organització sense ànim de lucre del país, és coneguda per apoderar les persones grans i la gent gran nord-americanes per triar com viuen a mesura que envelleixen. Ofereix molts jocs d'exercicis cerebrals gratuïts en línia per a gent gran. incloent escacs, trencaclosques, trencaclosques, jocs de paraules i jocs de cartes. A més, tenen jocs multijugador on pots competir contra altres persones que juguen en línia.
Línies de fons
💡Com organitzar jocs gratuïts d'exercicis cerebrals per millorar la cognició com un qüestionari? Registra't a AhaSlides i explora una manera divertida i atractiva d'unir-te a un joc virtual amb creadors de preguntes, enquestes, roda giratòria i núvols de paraules.
Preguntes freqüents
Hi ha jocs cerebrals gratuïts?
Sí, hi ha diversos bons jocs cerebrals gratuïts per jugar en línia, com ara aplicacions d'entrenament cerebral gratuïtes com Lumosity, Peak, Arkdium, FitBrain i CogniFit, o exercicis cerebrals imprimibles com Soduku, Puzzle, Wordle, Cerca de paraules que es poden trobar als diaris i revistes.
Com puc entrenar el meu cervell gratis?
Hi ha moltes maneres d'entrenar el teu cervell de forma gratuïta, i els exercicis de gimnàstica cerebral com ara el rastreig creuat, els vuit mandrosos, els botons del cervell i la connexió en són exemples fantàstics.
Hi ha una aplicació gratuïta d'entrenament cerebral?
Sí, hi ha centenars d'aplicacions d'entrenament cerebral gratuïtes disponibles per a adults i gent gran, com ara Lumosity, Peak, Curiosity, King of Math, AARP, Arkdium, FitBrain i més, en les quals confien més de 100 milions d'usuaris a tot el món.
Ref: molt bé ment | Fronteres
