Õiged tõstmistehnikad: 6 sammu (ja 5-minutiline vestlus)

USA tööstatistika büroo registreeris 2024. aastal hoidsid erasektori töötajad töölt eemal 568 150 nikastuse, venituse ja rebendi juhtumit.Tõstmine on üks põhjustest. See postitus annab sulle 6 sammu õigete tõstmistehnikate kohta, meeskonnana tõstmise reeglid, 5 levinud viga ja 5-minutilise kõne, mida saad enne vahetust valjusti ette lugeda.

Alusta sammust, mille inimesed vahele jätavad: vaata koormat enne, kui seda puudutad. Ühendkuningriigi töötervishoiu ja tööohutuse amet (HSE) ütleb, et vältige ohtlikku käsitsi teisaldamist, kui see on võimalik, Siis hinda seda, mida sa vältida ei saa, seejärel vähendage järelejäänud osade ohtu. Hea tehnika aitab, kuid töötervishoiu ja tööohutuse amet on selles kindel ei asenda muid meetmeid, näiteks tõsteabivahendeid ja ülesande, koorma või keskkonna parendamist.

Allolevad sammud on HSE ja NIOSH suunistest tulenevad head tavad, mitte õigusnormid ega meditsiinilised nõuanded. Need kirjeldavad kahe käega tõstmise põhitehnikat, kus tõstetakse keha ees ja lähedalt ilma väänamiseta. Kohandage neid tegeliku ülesande jaoks.

Õige lifti 6 sammu

1. Planeeri lifti. Kuhu koorem liigub ja kas teekond on vaba? Eemaldage takistused, näiteks lahtised pakendid, kasutage võimaluse korral abivahendit ja otsustage, kas vajate abi. Pika tõste korral, näiteks põrandast õlgadeni tõstmiseks, kaaluge koorma osaliselt lauale või pingile asetamist, et haaret muuta.
2. Seisa lähedal, jalad harkis. Aseta üks jalg teise ette, koorma kõrvale, kui see on maapinnal. HSE ütleb, et see stabiilne asend suurendab stabiilsust ja sa peaksid olema valmis oma jalgu tõstmise ajal liigutama.
3. Painuta põlvedest ja puusadest. Töötervishoiu ja töötervishoiu teenistuse (HSE) sõnul on alguses parem selja, puusade ja põlvede kerge painutamine kui täielik kükitamine või sügavale kükkimine. Ärge painutage selga tõstmise ajal rohkem, mis võib juhtuda, kui teie jalad hakkavad enne koorma liikumist sirguma.
4. Haara kindlalt kinni. Võimalusel hoia koormat tihedalt vastu keha, mis on parem kui ainult kätega kinni hoida. Hoia raskeim külg keha vastas.
5. Tõstke sujuvalt ja hoidke koormat lähedal. Hoia koormat võimalikult kaua vöökoha lähedal ja hoia pead püsti, vaadates pigem ettepoole kui koorma poole. Ära tõmble ega rebi seda, sest see raskendab kontrolli säilitamist.
6. Pöörake jalgadega. Hoia õlad puusadega samal tasapinnal ja samas suunas. Pööra jalgu liigutades, mitte keerates ja tõstes samal ajal. Koorma täpseks paigutamiseks aseta see kõigepealt maha ja seejärel libista oma kohale.

Meie valik: 1. samm. Planeerimine on kiire ja ainus samm, mis võib sind tõstmises üldse takistada.

Meeskonna tõstmised: millal abi küsida

Kui te pole kindel, kas suudate koormaga toime tulla, küsige abi või kasutage abivahendit. Töötervishoiu ja tööohutuse ministeeriumi (HSE) soovitus on mitte tõsta ega käsitseda rohkem raskusi, kui te kergesti hakkama saate, ning kahtluse korral küsida nõu või abi, sest on erinevus selles, mida inimesed suudavad tõsta, ja selles, mida nad saavad ohutult tõsta. Üldiselt sobib koorem kahele inimesele, kui see on raske, ebamugav või varjab vaadet.

1. Lepi kokku, kes juhib. Nagu tavaks, kutsub üks inimene lifti, nii et te mõlemad liigute koos.
2. Nõustu marsruudiga. Enne koorma pealevõtmist kontrollige selle asukohta ja suunda.
3. Hoia seda tasasel pinnal. Liigu samas tempos ja pane see maha sama signaali peale.

Töötervishoiu ja tööohutuse ministeeriumid MAC-tööriist hõlmab meeskonnas esemete käsitsemist ning tõstmist ja kandmist, nii et saate meeskonnas tõstmist hinnata ülesandena, mitte oletusena.

5 levinud tõstmisviga

1. Tõstmise ajal keerutamine. HSE soovitab vältida selja väänamist ega külili kallutamist, eriti kui selg on kõverdatud. Liigutage selle asemel jalgu.
2. Koorma tõmblemine või rebimine. See raskendab kontrolli säilitamist ja võib suurendada vigastuste ohtu, seega liikuge sujuvalt.
3. Tõstmine ilma plaanita. Meie arvates ei kontrollita kiirustades tõstmise korral marsruuti, kaalu ega seda, kas vajate abi.
4. Raske esemega pea kohale sirutamine. OSHA nimekirjad pea kohal ulatumine ja raskete esemete tõstmine üks lihasluukonna vaevuste riskitegureid. Hoidke raskeid esemeid võimalikult madalamal.
5. Pika maa tõstmine ühe hooga. Aseta koorem osaliselt lauale või pingile ja muuda haaret, nagu HSE soovitab põrandast õlgadeni tõstmise puhul.

Meie valik: Viga 1. Kõverdatud seljaga keeramine on see, mida enamik inimesi märkamatult teeb, seega jälgige järgmine kord kolleegi jalgu.

Vähendage esmalt tõstejõudu

Parim tõste on see, mida sa ise ei tee. 2024. aastal hoidsid erasektori töötajad töölt eemal 568 150 nikastuse, venituse ja rebendi juhtumit., tasub küsida, kas koormat on üldse vaja tõsta. HSE mõtteviis on ülesanne ümber kujundada nii, et koormat ei oleks vaja liigutada, või mehhaniseerida see konveier, šahti, kaubaaluste tõstuk, tõstuk või tõstuk.

• Kasutage käru või kaubaaluste tõstukit kõige jaoks, mida sa muidu üle põranda tassiksid.
• Jaga koormus väiksemateks osadeks, kus võimalik.
• Hoidke raskeid esemeid käeulatusse nii et keegi ei pea neid põrandalt ega pea kohalt tõstma.

Töökujundajatel on selleks tööriist. NIOSH-i muudetud tõstevõrrand arvutab kahe käega tõstmise ülesannete jaoks soovitatava kaalupiirangu ja tõsteindeksi, võttes arvesse kaalu, koorma asukohta, liikumisulatust, sagedust ja haardevõimet. See on mõeldud ülesannete kavandamiseks ja hindamiseks, nii et töötajad ei pea seda kohapeal välja arvutama. Ühendkuningriigi seadus ei kehtesta konkreetset kaalupiirangut, kuna HSE märkmeid, seega pole ühte kindlat ohutut kaalu, mida tsiteerida.

Meie valik: käru. See eemaldab lifti, millega ükski tehnika ei suuda võistelda.

5-minutiline vestlus tõstmise kohta

Loe see enne vahetuse algust valjusti ette. Lugemine võtab umbes minuti ning kontrollküsimus ja arutelu täidavad need viis minutit.

Konks. "Planeeri tõstmine enne, kui koorem põrandalt lahkub."

Miks see on oluline. 2024. aastal registreeris BLS 568 150 nikastuse, venituse ja rebendi juhtumit, mis hoidsid erasektori töötajad töölt eemal. Töötervishoiu ja tööohutuse amet (HSE) väidab, et hea tehnika aitab, kuid ei asenda tõstevahendeid ja tööülesannete muutmist.

Põhipunktid. Planeeri tõstmist: kuhu see läheb, kas tee on vaba, kas mul on abi vaja? Seisa tihedalt, jalad harkis, painuta kergelt põlvedest ja puusadest ning hoia koorem vöökoha lähedal. Liigu sujuvalt, pööra jalgadega, mitte seljaga, ja aseta koorem enne selle reguleerimist maha.

Kontrollküsimus. "Millist lifti tänase töö juures saaksime käruga vältida?"

Sule. "Planeeri seda, hoia seda lähedal, pööra oma jalgadega."

Kuidas korraldada tõstmisvestlust AhaSlides

Pane kontrollküsimus slaidile ja lase kõigil oma telefonist vastata. Selle katmiseks on neli slaiditüüpi:

• Vali vastus: Küsi „Milline samm on esimene?“ ja anna kuus sammu valikutena. Vastus on 1. samm ehk plaan.
• Sõnapilv: Küsi: „Mis on kõige raskem asi, mida sa igal nädalal tõstad?“ Suurimad sõnad näitavad, kus käru aitaks.
• Hindamisskaala: Küsi skaalal 1 kuni 5: „Kui tihti sa tõstad raskusi ilma abita?“ ja kasuta keskmist tulemust, et otsustada, kas korraldada võistkondlik tõstekoolitus.
• Avatud lõpp: Koguge anonüümselt "Lift, mis mind muretseb", seejärel valige üks ja parandage see.

Valmis slaidid säästavad trükkimise vaeva. Käsitsi teisaldamise ja seljaohutuse kursuse mall annab teile kohandatava struktuuri.

Korduma kippuvad küsimused

Millised on õige tõstmise 6 sammu?

Planeeri tõste: seisa tihedalt koos jalgadega harkis, painuta põlvi ja puusi, haara kindlalt, tõsta koormat sujuvalt, ja pööra jalgadega. Need on ülaltoodud sammud, mis on joonistatud ... HSE hea käitlemistehnika juhised.

Kui palju raskust saab üks inimene ohutult tõsta?

Ühtset ohutut kaalu ei ole. Töötervishoiu ja tööohutuse amet (HSE) ütleb, et seadus ei sea kindlat kaalupiirangut ja NIOSH-i tõstevõrrand annab antud ülesande jaoks soovitusliku raskuse, olenevalt sellest, kuidas koormat hoitakse, liigutatakse ja korratakse.

Kas tõstes peaks põlvi painutama?

Jah, põlvede ja puusade kerge painutamine. HSE ütleb, et see on eelistatavam kui täielik kükitamine või sügavale kükkimine ning tõstes ei tohiks selga rohkem painutada.

Millal peaks kasutama meeskondlikku tõstmist?

Kui koorem on raske, ebamugav või varjab vaadet või kui teil on kahtlusi, soovitab töötervishoiu ja tööohutuse amet (HSE) abi otsida, kui te pole kindel, kas saate sellega hakkama.

Seotud ametikohta

• Tööohutuse teemad tööriistakasti aruteludeks ja ohutuskoosolekuteks

Korralda oma tõstmisvestlus

Alusta valmis kursuse mallist ja kohanda ülaltoodud esitlust oma saidile.

See postitus on üldine teave, mitte juriidiline ega meditsiiniline nõuanne. Oma töökoha või seljaprobleemi kohta otsuse langetamiseks pidage nõu kvalifitseeritud ohutusspetsialisti või arstiga.

Allikad

[1] Töötervishoiu ja tööohutuse ministeerium. Raskuste käsitsi teisaldamine töökohal: lühike juhend. https://www.hse.gov.uk/msd/manual-handling/index.htm

[2] Töötervishoiu ja tööohutuse ministeerium. Vältige ohtlikku käsitsi käsitsemist. https://www.hse.gov.uk/msd/manual-handling/avoid-hazardous-manual-handling.htm

[3] Töötervishoiu ja tööohutuse ministeerium. Hinnake vältimatut käsitsi teisaldamist. https://www.hse.gov.uk/msd/manual-handling/assess-manual-handling.htm

[4] Töötervishoiu ja tööohutuse ministeerium. Hea käsitsemistehnika. https://www.hse.gov.uk/msd/manual-handling/good-handling-technique.htm

[5] NIOSH. NIOSH-i muudetud tõstevõrrand (RNLE). https://www.cdc.gov/niosh/ergonomics/about/rnle.html

[6] OSHA. Ergonoomika. https://www.osha.gov/ergonomics

[7] USA tööstatistika büroo. Vigastuste, haiguste ja surmajuhtumite (IIF) programm, 2024. aasta andmed. https://www.bls.gov/iif/

HSE, NIOSH, OSHA ja BLS lehed loetud 26. oktoobril 2026.