Votre langage corporel lors d'une présentation révèle à l'auditoire vos sentiments avant même que vous n'ayez prononcé un mot. Vous pouvez avoir une forte présence. brise-glace, un clair introduction Vos diapositives sont percutantes, mais c'est votre présentation qui détermine si l'on vous fait confiance. Si vous vous êtes déjà demandé quoi faire de vos mains, de vos jambes ou de vos yeux pendant une présentation, vous n'êtes pas seul.
Ce guide vous donne 10 conseils, une liste de choses à faire et à ne pas faire pour les mains, les yeux, les jambes et la posture, ainsi qu'une courte routine d'entraînement pour que vous puissiez pratiquer les habitudes avant le jour J.
Réponses rapides
- Quels sont les signes corporels de la nervosité ? Épaules affaissées, tête baissée, regard abaissé, peu de contact visuel, agitation et élocution inégale.
- Le public peut-il percevoir la nervosité d'un présentateur ? Le public le remarque souvent, c'est pourquoi une posture stable, un rythme plus lent et des mains visibles sont utiles.
- Que dois-je faire de mes mains ? Gardez-les visibles et détendus à hauteur de la taille, et utilisez des gestes avec la paume ouverte pour appuyer vos propos.
- Où dois-je chercher ? Au niveau de chaque personne, une pensée à la fois, et à travers toute la pièce.
Pourquoi le langage corporel est important lors d'une présentation
Avant même que vous ne parliez, les gens se font déjà une opinion sur votre assurance, votre amabilité ou votre froideur. Cette première impression influence la manière dont ils perçoivent votre message.
Vous avez peut-être déjà vu cette affirmation selon laquelle 55 % d'un message provient de l'expression faciale, 38 % du ton de la voix et 7 % des mots. Mehrabian a combiné les résultats de deux expériences menées en 1967 (Mehrabian et Ferris et Mehrabian et Wiener) dans cette formule dans son livre de 1971 Messages silencieuxDans ces expériences, les participants devaient évaluer l'appréciation ou la désapprobation d'un locuteur à partir de mots isolés, du ton de sa voix et de photographies de ses expressions faciales, la plupart du temps lorsque ces signaux étaient contradictoires. La posture et la gestuelle n'ont pas été prises en compte, et Mehrabian lui-même précise que ces résultats ne sont valables que lorsque la personne exprime ses sentiments ou ses opinions. Ils ne démontrent pas que les mots ne représentent que 7 % d'une présentation.
La leçon pratique est plus simple, mais tout aussi utile : lorsqu’une personne exprime un sentiment différemment par ses paroles, son ton ou son expression, on a tendance à se fier au ton et à l’expression. Dire « Je suis ravi d’être ici » les bras croisés et le regard baissé envoie des signaux contradictoires ; il faut donc veiller à ce que les deux soient cohérents.
10 conseils pour maîtriser le langage corporel lors d'une présentation
1. Soignez votre apparence
Une tenue soignée et confortable témoigne de votre respect pour le public. Consultez le code vestimentaire de l'événement et choisissez des vêtements dans lesquels vous vous sentez à l'aise. Évitez tout ce qui pourrait distraire le regard, faire du bruit ou créer des reflets sous les projecteurs. Pour plus d'idées, consultez notre guide. Que porter pour une présentation ?.
2. Souriez, et restez naturel.
Un vrai sourire implique les yeux autant que la bouche et il est synonyme de chaleur. Souriez au moment opportun, par exemple pour accueillir quelqu'un, après une blague ou lorsqu'on répond à une question, et laissez-le s'estomper naturellement. Un sourire intermittent paraît forcé.
3. Ouvrez vos paumes
Lorsque vous gesticulez, veillez à ce que le public voie le plus souvent vos paumes ouvertes. Les mains ouvertes ont tendance à paraître sincères et accueillantes, tandis qu'un doigt pointé ou des poings fermés peuvent sembler agressifs.
4. Établissez un contact visuel par brèves impulsions.
Regardez une personne le temps d'une phrase ou d'une simple pensée, puis passez à une autre personne dans une autre partie de la salle. Fixer une personne du regard la met mal à l'aise, et regarder uniquement le mur du fond ou vos notes vous donne un air distant. Imaginez que vous avez de nombreuses petites conversations individuelles. Lever les yeux vers votre public entre les diapositives vous permet également de prendre le pouls de l'assemblée.
5. Tenez-vous droit et faites face au public.
Tenez-vous debout, les pieds écartés à la largeur des épaules, les épaules détendues et la tête droite, comme si un fil vous soulevait délicatement par le sommet du crâne. Des épaules affaissées et une tête penchée peuvent donner une impression d'incertitude, même si vous êtes bien préparé. Gardez le buste face au public, plutôt que de vous tourner de profil ou vers l'écran.
6. Laissez vos mains en position neutre.
Entre deux gestes, laissez vos mains reposer devant vous, à hauteur de la taille, légèrement jointes ou l'une tenant délicatement l'autre. Évitez de les cacher derrière votre dos, au fond de vos poches ou croisées sur votre poitrine, car ces trois positions peuvent donner une impression de défense ou de repli sur soi. Évitez également les gestes excessifs : des mouvements constants sont fatigants à regarder.
7. Ne pointez pas du doigt
Pointer du doigt quelqu'un peut être perçu comme une accusation et, dans certaines cultures, comme une impolitesse. Pour désigner une personne, faites un geste de la main ouverte. Pour attirer l'attention sur votre diapositive, utilisez la main ouverte ou un pointeur laser, puis jetez un bref coup d'œil au public.
8. Maîtrisez votre voix
Parlez lentement et distinctement. Ralentissez encore et répétez l'idée pour souligner un point important. Laissez votre voix varier naturellement et marquez une courte pause après chaque idée clé pour bien la faire passer.
9. Déplacez-vous avec un but précis.
Se déplacer sur scène ou rester immobile est tout à fait acceptable, pourvu que le mouvement soit justifié. Avancez pour appuyer vos propos ou raconter une histoire, et reculez pour laisser au public un moment de réflexion. Évitez de faire les cent pas ou de vous balancer sur vos pieds, car cela attire davantage l'attention que le contenu lui-même.
10. Utilisez des pauses et la respiration pour calmer vos nerfs.
Lorsque le trac monte, les mains s'agitent et le débit de parole s'accélère. Prenez une grande inspiration avant de commencer, puis à chaque nouvelle section, et considérez les pauses comme un outil, et non comme des moments à combler. Pour en savoir plus sur la gestion du trac, consultez notre guide. vaincre la peur de parler en public.
Ce qu'il faut faire et ne pas faire en matière de langage corporel : les yeux, les mains, les jambes et le dos
Yeux
Ne pas Fixez le mur du fond, le sol ou une seule personne pendant toute la conversation. Les gens remarquent souvent quand vous ne les regardez pas et peuvent vous percevoir comme nerveux ou distant. Do Comportez-vous comme dans une conversation normale : alternez votre attention entre les personnes, surtout celles qui vous regardent déjà. Tout le monde ne lève pas les yeux, alors évitez de fixer du regard une personne qui est sur son téléphone.
Mains
Ne pas Croisez les bras, joignez les mains derrière le dos ou tenez vos bras raides le long du corps. Do Gardez les mains en position neutre au-dessus de votre tête et gesticulez comme si vous parliez à un ami. Vos mains, vos bras et vos épaules sont ainsi bien visibles pour le public.
Jambes
Ne pas Verrouillez vos genoux et restez immobile, sans vous balancer ni vous déplacer constamment. Ces mouvements donnent une impression d'inconfort et détournent l'attention de votre message. Do Utilisez vos jambes comme un prolongement de vos gestes : un pas en avant pour appuyer vos propos, un pas en arrière pour marquer une pause après une idée forte. Déplacez-vous de manière à ce que chacun, où qu’il soit dans la salle, puisse vous voir, et évitez de tourner le dos au public.
Dos et tête
Ne pas Repliez-vous sur vous-même, les épaules affaissées et la tête baissée. Do Tenez-vous droit, la tête à l'horizontale. De nombreux orateurs trouvent qu'une bonne posture les aide à se sentir plus sûrs d'eux et à avoir meilleure mine ; il est donc utile de s'entraîner devant un miroir.
Entraînez-vous à adopter une bonne posture corporelle avant le jour J.
- Enregistrez-vous. Filmez une répétition de deux minutes avec votre téléphone et regardez-la sans le son. Notez où se placent vos mains, à quelle fréquence vous baissez les yeux et si vous vous balancez.
- Choisissez une habitude. Corrigez un seul élément par répétition, comme par exemple garder vos mains hors de vos poches, au lieu d'essayer de tout changer en même temps.
- Répétez-vous debout. Entraînez-vous dans la même position que celle dans laquelle vous présenterez votre exposé, avec le clicker ou le microphone à la main.
- Demandez des commentaires. Demandez à un collègue d'observer un geste à conserver et un autre à abandonner.
Donnez-vous une raison de lever les yeux et de bouger.
La communication non verbale est plus aisée lorsque le public participe à la discussion. Les diapositives interactives offrent des moments naturels pour s'éloigner de l'écran, regarder les gens et réagir. AhaSlidesLes gens se connectent depuis leur téléphone et répondent sondages en direct, nuages de mots, quiz et Questions et réponses Posez des questions pendant votre présentation, afin que vous puissiez faire une pause, regarder autour de vous et réagir à ce que vous voyez à l'écran.
En guise d'échauffement avant un atelier sur les techniques de présentation, un court quiz comme celui-ci permet aux participants de réfléchir à leur langage corporel. Ils peuvent choisir parmi plusieurs options ou saisir une réponse courte.
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Points clés à retenir
- Veillez à la cohérence entre vos mots, votre ton et votre expression.
- Gardez les paumes ouvertes, les mains détendues en position neutre, et ne pointez pas du doigt.
- Établissez un contact visuel bref et sporadique avec différentes personnes dans la pièce.
- Tenez-vous droit, faites face au public et déplacez-vous avec assurance.
- Filmez-vous, corrigez une habitude à la fois et entraînez-vous à vous tenir debout.
Foire aux questions
Que pouvez-vous faire avec vos mains lors d’une présentation ?
Gardez les mains détendues et visibles, posées devant vous à hauteur de la taille entre vos gestes. Utilisez des paumes ouvertes et des gestes naturels pour appuyer vos propos, et évitez de gigoter, de pointer du doigt, de croiser les bras ou de cacher vos mains.
Quels gestes faut-il éviter dans un discours ?
Évitez de pointer du doigt, de croiser les bras, de tripoter des objets ou de tapoter des doigts, de vous balancer ou de faire les cent pas, et les gestes qui ne correspondent pas à ce que vous dites.
Est-il vrai que 55 % de la communication est non verbale ?
Non. Le chiffre de 55 % se réfère à l'expression faciale, et non au langage corporel dans son ensemble. Il provient d'expériences sur la façon dont les gens jugent les sentiments et les attitudes à partir de mots isolés, du ton et des expressions faciales, et il ne s'applique pas aux présentations en général.Mehrabian et Ferris, 1967; Mehrabian et Wiener, 1967).
