क्या करता है आपका प्रस्तुति के दौरान शारीरिक भाषा अपने बारे में कहो? हम सभी के जीवन में ऐसे क्षण आते हैं जब हमें यह समझ नहीं आता कि प्रस्तुति के दौरान अपने हाथों, पैरों या शरीर के किसी भी भाग का क्या करें।
आपके पास एक शानदार हो सकता है आइसब्रेकर, त्रुटिहीन परिचय, और बेहतरीन प्रस्तुति, लेकिन डिलीवरी वह जगह है जहाँ यह सबसे अधिक मायने रखती है। आपको नहीं पता कि अपने आप के साथ क्या करना है, और यह पूरी तरह से साधारण.
इस लेख में, हम आपको प्रस्तुति के दौरान शारीरिक भाषा पर नियंत्रण रखने के 10 सुझाव देंगे, ताकि आप न केवल सही संकेत भेज सकें, बल्कि अपने बारे में बेहतर महसूस भी कर सकें।
अवलोकन
| शर्मिंदगी की शारीरिक भाषा क्या है? | झुके हुए कंधे, सिर नीचे झुकाना, नीचे देखना, आँख से आँख नहीं मिलाना, असंगत बातचीत |
| क्या दर्शक यह बता सकते हैं कि प्रस्तुतकर्ता शर्मीले हैं? | हाँ |
| स्टीव जॉब्स का प्रस्तुतीकरण इतना अच्छा क्यों था? | उन्होंने बस बहुत अभ्यास किया, साथ ही दिलचस्प बातें भी कीं प्रस्तुति पोशाक |
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विषय - सूची
प्रेजेंटेशन के दौरान आपकी बॉडी लैंग्वेज क्यों मायने रखती है
आपकी बॉडी लैंग्वेज आपके आस-पास के लोगों से की जाने वाली खामोश बातचीत की तरह है। आपके मुंह खोलने से पहले ही लोग इस बात के संकेत पकड़ लेते हैं कि आप आत्मविश्वासी हैं, घबराए हुए हैं, दोस्ताना हैं या चुप हैं।
के अनुसार अल्बर्ट मेहराबियन द्वारा शोधभावनाओं या दृष्टिकोण के बारे में संदेश देते समय:
- 55% प्रभाव शारीरिक भाषा और चेहरे के भावों से आता है
- 38% स्वर और प्रस्तुति से आता है
- केवल 7% ही वास्तविक बोले गए शब्दों से आता है
आपकी बॉडी लैंग्वेज हमेशा एक कहानी कहती है। तो क्या इसे एक अच्छी कहानी बनाना ठीक रहेगा?
प्रस्तुतियों में शारीरिक भाषा पर महारत हासिल करने के 10 सुझाव
अपनी उपस्थिति पर विचार करें
सबसे पहले, प्रस्तुतियों के दौरान साफ-सुथरा दिखना जरूरी है। किस अवसर पर निर्भर करते हुए, आपको अपने श्रोताओं के लिए व्यावसायिकता और सम्मान दिखाने के लिए उपयुक्त पोशाक और अच्छी तरह से तैयार बाल तैयार करने पड़ सकते हैं।
घटना के प्रकार और शैली के बारे में सोचें; उनके पास सख्त ड्रेस कोड हो सकता है। एक ऐसा पहनावा चुनें, जिसके दर्शकों के सामने आपको संतुलित और आत्मविश्वासी महसूस करने की अधिक संभावना हो। रंग, सामान, या आभूषण से बचें जो दर्शकों को विचलित कर सकते हैं, शोर कर सकते हैं या मंच की रोशनी के नीचे चमक पैदा कर सकते हैं।
मुस्कुराओ, और फिर से मुस्कुराओ
मुस्कुराते समय केवल अपने मुँह के बजाय "अपनी आँखों से मुस्कुराना" न भूलें। यह दूसरों को आपकी गर्मजोशी और ईमानदारी का एहसास कराने में मदद करेगा। एक मुलाक़ात के बाद भी मुस्कान बनाए रखना याद रखें - नकली खुशी के मुलाक़ात में; आप अक्सर एक "ऑन-ऑफ" मुस्कान देख सकते हैं जो चमकती है और दो लोगों के अलग-अलग दिशाओं में जाने के बाद जल्दी से गायब हो जाती है।
अपनी हथेलियाँ खोलें
अपने हाथों से इशारे करते समय, सुनिश्चित करें कि आपके हाथ ज़्यादातर समय खुले रहें, और लोग आपकी खुली हथेलियों को देख सकें। ज़्यादातर समय हथेलियों को नीचे की ओर रखने के बजाय ऊपर की ओर रखना भी एक अच्छा विचार है।
आँख से संपर्क करें
अपने दर्शकों के अलग-अलग सदस्यों से नज़र मिलाना आम तौर पर एक बुरा विचार है! अपने श्रोताओं को आक्रामक या डरावना हुए बिना देखने के लिए "काफी देर तक" एक मधुर स्थान ढूंढना आवश्यक है। अजीबता और घबराहट को कम करने के लिए लगभग 2 सेकंड के लिए दूसरों को देखने का प्रयास करें। अपने श्रोताओं के साथ अधिक संबंध बनाने के लिए अपने नोट्स को न देखें।
हाथ अकड़ना
जब आप मीटिंग समाप्त करना चाहते हैं या किसी के साथ बातचीत समाप्त करना चाहते हैं, तो आपको ये इशारे मददगार लग सकते हैं। यदि आप आत्मविश्वासी दिखना चाहते हैं, तो आप इस संकेत का उपयोग अपने अंगूठे को बाहर की ओर करके कर सकते हैं—यह तनाव के बजाय आत्मविश्वास का संकेत देता है।
ब्लेडिंग
कभी-कभी अपने करीबी दोस्तों और भरोसेमंद लोगों के साथ अपनी जेबों में हाथ डालकर आराम करना बहुत अच्छा लगता है। लेकिन अगर आप दूसरे व्यक्ति को असुरक्षित महसूस कराना चाहते हैं, तो अपनी जेबों में हाथ डालकर बैठना इसका एक पक्का तरीका है!
कान छूना
कान को छूना या आत्म-सुखदायक इशारा अवचेतन रूप से तब होता है जब कोई व्यक्ति चिंतित होता है। लेकिन क्या आप जानते हैं कि दर्शकों के कठिन सवालों का सामना करने में यह एक अच्छी मदद है? समाधान के बारे में सोचते समय अपने कान को छूने से आपकी समग्र मुद्रा अधिक प्राकृतिक हो सकती है।
अपनी उंगली मत करो
आप जो भी करें, उंगली न उठाएं। बस यह सुनिश्चित करें कि आप ऐसा कभी न करें। बात करते समय उंगली उठाना कई संस्कृतियों में वर्जित है, न केवल प्रस्तुतियों में। लोग इसे हमेशा आक्रामक, असहज और अपमानजनक मानते हैं।
अपनी आवाज को नियंत्रित करें
किसी भी प्रस्तुति में धीरे-धीरे और स्पष्ट रूप से बोलें। जब आप मुख्य बिंदुओं को रेखांकित करना चाहते हैं, तो आप और भी धीरे बोल सकते हैं और उन्हें दोहरा सकते हैं। स्वर-शैली आवश्यक है; अपनी आवाज़ को स्वाभाविक बनाने के लिए उसे ऊपर-नीचे होने दें। कभी-कभी, संचार को बेहतर बनाने के लिए कुछ समय के लिए कुछ न बोलें।
चारों ओर घूमना
जब आप प्रस्तुति दे रहे हों तो इधर-उधर घूमना या एक ही स्थान पर रहना ठीक है। फिर भी, इसका अत्यधिक उपयोग न करें; हर समय आगे-पीछे चलने से बचें। जब आप कोई मज़ेदार कहानी सुना रहे हों या जब दर्शक हंस रहे हों, तो दर्शकों को आकर्षित करने के लिए टहलें।
4 शारीरिक हाव-भाव संबंधी सुझाव
अब, आइए शारीरिक भाषा और अपनी प्रस्तुति कौशल को विकसित करने के संबंध में कुछ त्वरित सुझावों पर नजर डालें:
- आँख से संपर्क
- हाथ और कंधे
- विरासत
- सिर के पिछे
आंखें
मत करो आँख से आँख मिलाने से बचें जैसे कि यह प्लेग हो। बहुत से लोग आँख से आँख मिलाना नहीं जानते और उन्हें पीछे की दीवार या किसी के माथे को घूरना सिखाया जाता है। लोग बता सकते हैं कि आप उनकी ओर नहीं देख रहे हैं और वे आपको घबराया हुआ और दूर-दूर का समझेंगे। मैं उन प्रस्तुतकर्ताओं में से एक था क्योंकि मुझे लगता था कि सार्वजनिक भाषण अभिनय के समान ही है।
जब मैंने हाई स्कूल में थिएटर प्रस्तुतियाँ कीं, तो उन्होंने हमें पीछे की दीवार को देखने और दर्शकों से जुड़ने के लिए प्रोत्साहित नहीं किया क्योंकि यह उन्हें उस काल्पनिक दुनिया से बाहर ले जाएगा जिसे हम बना रहे थे। मैंने कठिन तरीके से सीखा कि अभिनय सार्वजनिक बोलने के समान नहीं है। समान पहलू हैं, लेकिन आप दर्शकों को अपनी प्रस्तुति से रोकना नहीं चाहते हैं - आप उन्हें शामिल करना चाहते हैं, तो आप क्यों दिखावा करेंगे कि वे वहाँ नहीं हैं?
दूसरी ओर, कुछ लोगों को केवल एक व्यक्ति को देखना सिखाया जाता है जो एक बुरी आदत भी है। पूरे समय एक व्यक्ति को घूरना उन्हें बहुत असहज कर देगा और वह माहौल अन्य दर्शकों के सदस्यों को भी विचलित कर देगा।
DO लोगों से ऐसे जुड़ें जैसे आप सामान्य बातचीत करते हैं। अगर लोगों को ऐसा नहीं लगता कि उन्हें देखा जा रहा है तो आप उनसे कैसे उम्मीद कर सकते हैं कि वे आपसे जुड़ना चाहेंगे? सबसे उपयोगी प्रेजेंटेशन कौशल में से एक जो मैंने सीखा है निकोल डाइकर क्या लोगों को ध्यान पसंद है! अपने दर्शकों से जुड़ने के लिए समय निकालें। जब लोगों को लगता है कि एक प्रस्तुतकर्ता उनकी परवाह करता है, तो वे महत्वपूर्ण महसूस करते हैं और अपनी भावनाओं को साझा करने के लिए प्रोत्साहित होते हैं। समावेशी वातावरण को बढ़ावा देने के लिए अपना ध्यान विभिन्न दर्शकों के सदस्यों पर केंद्रित करें। विशेष रूप से उन लोगों के साथ जुड़ें जो पहले से ही आपको देख रहे हैं। अपने फोन या प्रोग्राम को देखने वाले किसी व्यक्ति को घूरने से बुरा कुछ नहीं है।
जब आप किसी मित्र से बात कर रहे हों तो अधिक से अधिक नेत्र संपर्क का प्रयोग करें। सार्वजनिक बोलना एक ही है, बस बड़े पैमाने पर और अधिक लोगों के साथ।
हाथ
अपने आप को प्रतिबंधित न करें या इसके बारे में अधिक न सोचें। अपने हाथों को गलत तरीके से पकड़ने के बहुत सारे तरीके हैं, जैसे आपकी पीठ के पीछे (जो आक्रामक और औपचारिक के रूप में सामने आता है), आपकी बेल्ट के नीचे (आंदोलन को सीमित करना), या आपके पक्षों द्वारा सख्ती से (जो अजीब लगता है)। अपनी बाहों को पार मत करो; यह रक्षात्मक और अलग के रूप में सामने आता है। सबसे महत्वपूर्ण बात, अति-इशारा न करें! यह न केवल थकाऊ हो जाएगा, बल्कि दर्शक आपकी प्रस्तुति की सामग्री के बजाय आप कितने थके होंगे, इस पर ध्यान देना शुरू कर देंगे। अपनी प्रस्तुति को देखने में आसान और इसलिए समझने में आसान बनाएं।
DO अपने हाथों को तटस्थ स्थिति में रखें। यह आपकी नाभि से थोड़ा ऊपर होगा। सबसे सफल दिखने वाली तटस्थ स्थिति या तो एक हाथ को दूसरे हाथ में पकड़ना है या बस उन्हें एक साथ छूना है जिस तरह से आपके हाथ स्वाभाविक रूप से होंगे। हाथ, भुजाएँ और कंधे दर्शकों के लिए सबसे महत्वपूर्ण दृश्य संकेत हैं। आप चाहिए एक नियमित बातचीत में आपकी विशिष्ट हावभाव की तरह हावभाव। रोबोट मत बनो!
विरासत
मत करो अपने पैरों को लॉक करें और अभी भी खड़े रहें। यह न केवल खतरनाक है, बल्कि यह आपको असहज भी दिखाता है (दर्शकों को असहज बनाता है)। और कोई भी असहज महसूस करना पसंद नहीं करता! रक्त आपके पैरों में जमा होना शुरू हो जाएगा, और बिना हिले-डुले, रक्त को हृदय में पुन: प्रवाहित करने में कठिनाई होगी। यह आपको पास आउट होने के लिए अतिसंवेदनशील बनाता है, जो निश्चित रूप से … आपने अनुमान लगाया … असुविधाजनक. इसके विपरीत, अपने पैरों को बहुत ज्यादा न हिलाएं। मैं कुछ प्रस्तुतियों में गया हूँ जहाँ वक्ता आगे-पीछे, आगे-पीछे हिल रहा है, और मैंने इस ध्यान भंग करने वाले व्यवहार पर इतना ध्यान दिया कि मैं भूल गया कि वह किस बारे में बात कर रहा था!
DO अपने पैरों का इस्तेमाल अपने हाथों के इशारों के विस्तार के रूप में करें। अगर आप ऐसा बयान देना चाहते हैं जो आपके दर्शकों से जुड़ जाए तो एक कदम आगे बढ़ाएँ। अगर आप किसी आश्चर्यजनक विचार के बाद विचार करने के लिए जगह देना चाहते हैं तो एक कदम पीछे हटें। इन सबमें एक संतुलन है। मंच को एक ही विमान के रूप में सोचें - आपको दर्शकों की ओर पीठ नहीं करनी चाहिए। इस तरह से चलें कि जगह में मौजूद सभी लोग शामिल हों और इस तरह घूमें कि आप हर सीट से दिखाई दें।
वापस
मत करो झुके हुए कंधों, झुके हुए सिर और मुड़ी हुई गर्दन के साथ खुद को मोड़ लें। लोगों के मन में इस तरह की शारीरिक भाषा के प्रति अवचेतन पूर्वाग्रह होते हैं और अगर आप खुद को रक्षात्मक, आत्म-जागरूक और असुरक्षित वक्ता के रूप में पेश करते हैं, तो वे एक प्रस्तुतकर्ता के रूप में आपकी क्षमता पर सवाल उठाना शुरू कर देंगे। भले ही आप इन वर्णनों से खुद को न जोड़ते हों, लेकिन आपका शरीर इसे दिखाएगा।
DO उन्हें अपने आसन के साथ अपने आत्मविश्वास का विश्वास दिलाएं। सीधे खड़े रहें जैसे कि आपका सिर छत से जुड़ा हुआ एक स्ट्रिंग से जुड़ा हुआ है। यदि आपकी बॉडी लैंग्वेज आत्मविश्वास को चित्रित करती है, तो आप आत्मविश्वास से भरपूर हो जाएंगे। आप आश्चर्यचकित होंगे कि कैसे समायोजन आपके भाषण वितरण में सुधार करेगा या खराब करेगा। दर्पण में इन प्रस्तुति कौशल का उपयोग करने का प्रयास करें और अपने लिए देखें!
अंत में, यदि आपको अपनी प्रस्तुति पर भरोसा है, तो आपकी हाव-भाव में काफी सुधार होगा। आपका शरीर प्रतिबिंबित करेगा कि आप अपने दृश्यों और तैयारियों पर कितने गर्व महसूस करते हैं। AhaSlides उपयोग करने के लिए एक महान उपकरण है यदि आप अधिक आत्मविश्वास से भरे प्रस्तुतकर्ता बनना चाहते हैं और अपने श्रोताओं को वास्तविक समय के इंटरैक्टिव टूल से आश्चर्यचकित करना चाहते हैं, तो वे आपके प्रस्तुतिकरण के दौरान इसका उपयोग कर सकते हैं। सबसे अच्छी बात? यह मुफ़्त है!
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
प्रस्तुति देते समय आप अपने हाथों से क्या कर सकते हैं?
प्रस्तुति देते समय, सकारात्मक प्रभाव डालने और अपने संदेश को बेहतर बनाने के लिए अपने हाथों का उद्देश्यपूर्ण उपयोग करना महत्वपूर्ण है। इसलिए, आपको अपने हाथों को खुली हथेलियों के साथ आराम से रखना चाहिए, अपनी प्रस्तुति को लाभ पहुंचाने के लिए इशारों का उपयोग करना चाहिए और अपने दर्शकों के साथ आँख से संपर्क बनाए रखना चाहिए।
भाषण में किस प्रकार के इशारों से बचना चाहिए?
आपको ध्यान भटकाने वाले इशारों से बचना चाहिए, जैसे: नाटकीय ढंग से बोलना लेकिन आपकी सामग्री से प्रासंगिक न होना; अपनी उंगलियों को थपथपाना या वस्तुओं के साथ खेलना जैसी चंचलता; उंगलियां उठाना (जो अनादर दर्शाता है); बाहों को पार करना और आश्चर्यजनक रूप से और अत्यधिक औपचारिक इशारे!
