प्रस्तुति के दौरान आपकी बॉडी लैंग्वेज दर्शकों को यह बता देती है कि आप एक शब्द भी बोलने से पहले कैसा महसूस कर रहे हैं। आप एक मजबूत भाव प्रदर्शित कर सकते हैं। आइसब्रेकर, स्पष्ट परिचय और स्लाइड्स भी बढ़िया होनी चाहिए, लेकिन प्रस्तुति ही वह चीज़ है जहाँ लोग आप पर भरोसा करने का निर्णय लेते हैं। यदि आपने कभी सोचा है कि प्रस्तुति देते समय अपने हाथों, पैरों या आँखों का क्या करें, तो आप अकेले नहीं हैं।
यह गाइड आपको 10 टिप्स, हाथों, आंखों, पैरों और शारीरिक मुद्रा के लिए क्या करें और क्या न करें की सूची और एक छोटा पूर्वाभ्यास कार्यक्रम प्रदान करती है ताकि आप उस दिन से पहले इन आदतों का अभ्यास कर सकें।
हाजिर जवाब
- घबराहट की शारीरिक भाषा क्या होती है? झुके हुए कंधे, नीचे झुका हुआ सिर, नीचे की ओर देखना, कम नेत्र संपर्क, बेचैनी और अस्पष्ट वाणी।
- क्या दर्शक यह बता सकते हैं कि कोई वक्ता घबराया हुआ है? दर्शक अक्सर इस बात पर ध्यान देते हैं, इसीलिए स्थिर मुद्रा, धीमी गति और हाथों का दिखना मददगार होता है।
- मुझे अपने हाथों का क्या करना चाहिए? इन्हें कमर की ऊंचाई के आसपास दिखाई देने योग्य और आरामदेह स्थिति में रखें, और अपनी बात समझाने के लिए खुली हथेली के इशारों का उपयोग करें।
- मुझे कहां देखना चाहिए? एक-एक व्यक्ति पर, एक समय में एक विचार पर, और पूरे कमरे में फैले हुए लोगों पर।
प्रस्तुति के दौरान बॉडी लैंग्वेज क्यों मायने रखती है?
आपके बोलने से पहले ही लोग आपके बारे में अपनी राय बना लेते हैं कि आप आत्मविश्वासी, मिलनसार या संकोची हैं। यह पहली छाप इस बात पर असर डालती है कि वे आपके संदेश को कैसे ग्रहण करते हैं।
आपने यह दावा सुना होगा कि किसी संदेश का 55% हिस्सा चेहरे के भावों से, 38% आवाज के लहजे से और 7% शब्दों से आता है। मेहराबियन ने 1967 के दो प्रयोगों के निष्कर्षों को मिलाकर यह निष्कर्ष निकाला।मेहराबियन और फेरिस और मेहराबियन और विएनरउन्होंने 1971 में अपनी पुस्तक में उस सूत्र में इसे शामिल किया। मौन संदेशउन प्रयोगों में लोगों ने वक्ता की पसंद या नापसंद का आकलन शब्दों, आवाज़ के लहजे और चेहरे के भावों की तस्वीरों के आधार पर किया, खासकर तब जब संकेत आपस में विरोधाभासी थे। उन्होंने शारीरिक मुद्रा या हावभाव का परीक्षण नहीं किया, और मेहराबियन स्वयं कहते हैं कि ये आंकड़े तब तक लागू नहीं होते जब तक कोई व्यक्ति अपनी भावनाओं या दृष्टिकोण के बारे में बात न कर रहा हो। ये आंकड़े यह नहीं दर्शाते कि किसी प्रस्तुति में शब्दों का योगदान केवल 7% होता है।
व्यावहारिक सबक छोटा है लेकिन फिर भी उपयोगी है: जब किसी वक्ता के शब्द और लहजा या अभिव्यक्ति किसी भावना के बारे में मेल नहीं खाते, तो श्रोता लहजे और अभिव्यक्ति पर भरोसा करते हैं। "मुझे यहाँ आकर बहुत खुशी हो रही है" कहते हुए हाथ बांधकर और नज़रें ज़मीन पर टिकाए रखना विरोधाभासी संकेत देता है, इसलिए कोशिश करें कि दोनों मेल खाएं।
प्रस्तुति देते समय बॉडी लैंग्वेज में महारत हासिल करने के 10 टिप्स
1. अपनी दिखावट पर ध्यान दें
साफ-सुथरा और आरामदायक पहनावा दर्शकों के प्रति सम्मान दर्शाता है। कार्यक्रम के ड्रेस कोड की जाँच करें और ऐसे कपड़े चुनें जिनमें आप आत्मविश्वास महसूस करें। ऐसे किसी भी कपड़े से बचें जो ध्यान भटकाए, शोर करे या स्टेज की रोशनी में चमके। अधिक सुझावों के लिए, हमारी गाइड देखें। प्रस्तुति के लिए क्या पहनें.
2. मुस्कुराइए, और इसे स्वाभाविक बनाए रखिए।
सच्ची मुस्कान में न केवल होंठ बल्कि आंखें भी शामिल होती हैं, और यह स्नेह का संकेत देती है। जब उचित हो तब मुस्कुराएं, जैसे स्वागत करते समय, किसी मजाक पर या जब कोई आपके प्रश्न का उत्तर दे, और इसे स्वाभाविक रूप से फीका पड़ने दें। बार-बार मुस्कुराना और गायब हो जाना बनावटी लगता है।
3. अपनी हथेलियाँ खोलें
जब आप इशारे करें, तो ज़्यादातर समय अपने खुले हाथों को दर्शकों को दिखाएं। खुले हाथ ईमानदारी और निमंत्रण का भाव दर्शाते हैं, जबकि उंगली से इशारा करना या मुट्ठी बंद करना आक्रामक लग सकता है।
4. थोड़े-थोड़े समय के लिए ही आंखों से संपर्क बनाए रखें।
एक वाक्य या एक विचार के लिए किसी एक व्यक्ति को देखें, फिर कमरे के दूसरे हिस्से में बैठे किसी दूसरे व्यक्ति की ओर मुड़ें। किसी एक व्यक्ति को लगातार घूरने से वे असहज महसूस करते हैं, और केवल पीछे की दीवार या अपने नोट्स को देखने से आप दूर-दूर से लगते हैं। इसे कई छोटी-छोटी आमने-सामने की बातचीत की तरह समझें। स्लाइड के बीच में अपने दर्शकों की ओर देखना भी आपको माहौल को समझने में मदद करता है।
5. सीधे खड़े हों और दर्शकों की ओर मुख करें।
अपने पैरों को कंधे की चौड़ाई के बराबर फैलाकर खड़े हों, कंधे शिथिल रखें और सिर को सीधा रखें, मानो कोई रस्सी आपको सिर के ऊपर से धीरे से उठा रही हो। झुके हुए कंधे और झुका हुआ सिर आपको अनिश्चित दिखा सकते हैं, भले ही आप पूरी तरह से तैयार हों। अपनी छाती को दर्शकों की ओर रखें, न कि बगल की ओर या स्क्रीन की ओर।
6. अपने हाथों को तटस्थ स्थिति में रखें।
इशारे करते समय, अपने हाथों को कमर की ऊंचाई पर शरीर के सामने रखें, उन्हें हल्के से छूते हुए या एक हाथ से दूसरे को हल्के से पकड़े हुए रखें। उन्हें पीठ के पीछे, जेब में या छाती पर कसकर न रखें, क्योंकि ये तीनों ही तरीके रक्षात्मक या संकोची दिखा सकते हैं। बहुत ज्यादा इशारे भी न करें: लगातार हिलना-डुलना देखना थका देने वाला होता है।
7. इशारा न करें
किसी पर उंगली उठाना आरोप लगाने जैसा लगता है और कुछ संस्कृतियों में इसे असभ्य भी माना जा सकता है। किसी व्यक्ति का जिक्र करने के लिए, खुले हाथ से इशारा करें। अपनी स्लाइड पर ध्यान आकर्षित करने के लिए, खुले हाथ या लेज़र पॉइंटर का उपयोग करें और दर्शकों की ओर जल्दी से एक नज़र डालें।
8. अपनी आवाज़ पर नियंत्रण रखें
धीरे और स्पष्ट रूप से बोलें। जब आप किसी महत्वपूर्ण बात पर ज़ोर देना चाहते हों, तो और भी धीरे बोलें और अपनी बात को दोहराएँ। अपनी आवाज़ को स्वाभाविक रूप से उतार-चढ़ाव दें और किसी महत्वपूर्ण विचार के बाद थोड़ी देर रुकें ताकि वह प्रभावी लगे।
9. उद्देश्य के साथ आगे बढ़ें
मंच पर इधर-उधर घूमना या एक ही जगह पर खड़े रहना, दोनों ही ठीक हैं, बशर्ते कि हर गतिविधि का कोई कारण हो। कोई बात कहने या कहानी सुनाने के लिए आगे बढ़ें और लोगों को सोचने का मौका देने के लिए पीछे हटें। इधर-उधर चहलकदमी करने या पैरों को हिलाने से बचें, क्योंकि लोग अक्सर आपकी प्रस्तुति से ज़्यादा इन चीज़ों पर ध्यान देते हैं।
10. घबराहट को शांत करने के लिए विराम लें और गहरी सांसें लें।
घबराहट होने पर हाथ कांपने लगते हैं और बोलने की गति तेज हो जाती है। शुरू करने से पहले और हर नए भाग पर गहरी सांस लें, और विराम को एक साधन के रूप में लें, न कि खाली जगह भरने के रूप में। घबराहट के पहलू को और गहराई से समझने के लिए, हमारी गाइड पढ़ें। सार्वजनिक भाषण के भय पर विजय प्राप्त करना.
शारीरिक भाषा के महत्वपूर्ण पहलू: आंखें, हाथ, पैर और पीठ
आंखें
मत पूरी बातचीत के दौरान पीछे की दीवार, फर्श या किसी एक व्यक्ति को घूरते रहें। लोग अक्सर ध्यान देते हैं जब आप उनकी तरफ नहीं देख रहे होते हैं और वे आपको घबराया हुआ या उदासीन समझ सकते हैं। Do सामान्य बातचीत की तरह ही बातचीत करें: लोगों पर ध्यान केंद्रित करते हुए आगे बढ़ें, खासकर उन लोगों पर जो पहले से ही आपकी ओर देख रहे हैं। हर कोई ऊपर नहीं देखता, इसलिए फोन में व्यस्त व्यक्ति को घूरकर न देखें।
हाथ
मत अपनी बाहों को क्रॉस करें, अपने हाथों को अपनी पीठ के पीछे बांध लें, या अपनी बाहों को अपने बगल में सख्ती से पकड़ कर रखें। Do अपने हाथों को ऊपर की ओर सामान्य स्थिति में रखें और वैसे ही हावभाव दिखाएं जैसे आप किसी दोस्त से बात करते समय दिखाते हैं। आपके हाथ, बाँहें और कंधे दर्शकों को आसानी से दिखाई देने चाहिए।
विरासत
मत अपने घुटनों को सीधा करके स्थिर खड़े रहें, और लगातार हिलते-डुलते या घिसटते न रहें। ये दोनों ही असहज दिखते हैं और आपके संदेश से ध्यान भटकाते हैं। Do अपने हाव-भाव को आगे बढ़ाने के लिए अपने पैरों का इस्तेमाल करें: अपनी बात पर ज़ोर देने के लिए एक कदम आगे बढ़ाएँ, और किसी प्रभावशाली विचार के बाद जगह बनाने के लिए एक कदम पीछे हटें। इस तरह चलें कि कमरे के हर कोने में बैठे लोग आपको देख सकें, और दर्शकों की ओर पीठ करने से बचें।
पीठ और सिर
मत झुके हुए कंधों और नीचे झुके हुए सिर के साथ खुद में सिमट जाएं। Do सिर को सीधा रखते हुए सीधे खड़े हों। कई वक्ताओं को लगता है कि सीधे खड़े होने से उन्हें अधिक आत्मविश्वास महसूस होता है और वे आत्मविश्वासी भी दिखते हैं, इसलिए दर्पण में अभ्यास करना फायदेमंद है।
शादी के दिन से पहले अपनी बॉडी लैंग्वेज का अभ्यास करें।
- स्वयं को रिकॉर्ड करें। अपने फोन पर दो मिनट का एक रिहर्सल वीडियो बनाएं और उसे बिना आवाज़ के देखें। ध्यान दें कि आपके हाथ कहाँ जाते हैं, आप कितनी बार नीचे देखते हैं और क्या आप डगमगाते हैं।
- एक आदत चुनें। एक ही बार में सब कुछ बदलने की कोशिश करने के बजाय, हर रिहर्सल में एक चीज को ठीक करें, जैसे कि अपने हाथों को जेब से बाहर रखना।
- खड़े होकर अभ्यास करें। जिस स्थिति में आप प्रस्तुति देंगे, उसी स्थिति में अभ्यास करें, अपने हाथ में क्लिकर या माइक्रोफोन लेकर।
- प्रतिक्रिया के लिए पूछें। अपने किसी सहकर्मी को यह देखने के लिए कहें कि कौन सा इशारा रखना है और कौन सा छोड़ना है।
खुद को ऊपर देखने और आगे बढ़ने का एक कारण दें
जब श्रोता बातचीत का हिस्सा होते हैं तो बॉडी लैंग्वेज को समझना आसान हो जाता है। इंटरैक्टिव स्लाइड्स आपको स्क्रीन से दूर हटने, लोगों को देखने और प्रतिक्रिया देने के स्वाभाविक क्षण प्रदान करती हैं। AhaSlidesलोग अपने फोन से जुड़ते हैं और जवाब देते हैं। लाइव चुनाव, शब्द बादल, quizzes और क्यू एंड ए प्रस्तुति के दौरान प्रश्न पूछें, ताकि आप रुक सकें, कमरे में चारों ओर देख सकें और स्क्रीन पर जो कुछ भी दिखाई दे रहा है उस पर प्रतिक्रिया दे सकें।
प्रस्तुति कौशल कार्यशाला के लिए एक वार्म-अप के रूप में, इस तरह की एक छोटी सी प्रश्नोत्तरी समूह को हाव-भाव के बारे में सोचने के लिए प्रेरित करती है। प्रतिभागी विकल्पों में से चुनते हैं या संक्षिप्त उत्तर टाइप करते हैं।
इसे आज़माने के लिए तैयार हैं? के लिए साइन अप करें AhaSlides मुक्त करने के लिए और कुछ ही मिनटों में अपनी पहली इंटरैक्टिव स्लाइड बनाएं। अधिक प्रस्तुति विचारों के लिए, पढ़ें। प्रस्तुति को कैसे समाप्त करें.
चाबी छीन लेना
- अपने शब्दों, लहजे और अभिव्यक्ति को मेल खाएं।
- हथेलियों को खुला रखें, हाथों को आराम से तटस्थ स्थिति में रखें और किसी भी तरह से इशारा न करें।
- कमरे में मौजूद अलग-अलग लोगों से थोड़ी-थोड़ी देर के लिए नजरें मिलाएं।
- सीधे खड़े हों, दर्शकों की ओर मुख करें और उद्देश्यपूर्ण ढंग से आगे बढ़ें।
- अपनी रिकॉर्डिंग करें, एक बार में एक आदत को सुधारें और खड़े होकर अभ्यास करें।
ज़्यादातर पूछे जाने वाले सवाल
प्रस्तुति देते समय आप अपने हाथों से क्या कर सकते हैं?
हाथों को आराम से और दिखाई देने योग्य स्थिति में रखें, हावभाव के बीच कमर की ऊंचाई पर शरीर के सामने रखें। किसी बात पर ज़ोर देने के लिए खुली हथेलियों और स्वाभाविक हावभाव का प्रयोग करें, और बेचैनी, उंगली उठाना, बाहें क्रॉस करना या हाथों को छुपाना जैसी गतिविधियों से बचें।
भाषण के दौरान किन हाव-भावों से बचना चाहिए?
उंगली से इशारा करने, हाथ बांधने, वस्तुओं से खेलने या उंगलियां थपथपाने, हिलने-डुलने या इधर-उधर घूमने और ऐसे हाव-भाव करने से बचें जो आपके बोलने के तरीके से मेल न खाते हों।
क्या यह सच है कि संचार का 55% हिस्सा शारीरिक भाषा पर आधारित होता है?
नहीं। 55% का आंकड़ा चेहरे के भावों से संबंधित है, न कि समग्र रूप से शारीरिक भाषा से। यह उन प्रयोगों से प्राप्त हुआ है जिनमें यह देखा गया कि लोग एकल शब्दों, स्वर और चेहरे के भावों से भावनाओं और दृष्टिकोणों का आकलन कैसे करते हैं, और यह सामान्य रूप से प्रस्तुतियों पर लागू नहीं होता है।मेहराबियन और फेरिस, 1967; मेहराबियन और विएनर, 1967).
