17 משחקי אימון מוח וזיכרון (אפליקציות, פאזלים ומשחקי ילדים)

מחפשים משחקי אימון מוח לזיכרון? בין אם אתם רוצים להישאר חדים למבחנים, לשמור על המוח פעיל ככל שתתבגרו או למצוא משחק זיכרון מהנה לילדים שלכם, יש כאן משחק בשבילכם. הנה 17 אפשרויות בשלושה סבבים: אפליקציות ואתרים, פאזלים, משחקי לוח וקונסולות, ומשחקי זיכרון פשוטים לשחק עם ילדים. כל סבב מחולק לסטים קטנים, כך שתוכלו לבחור ולערבב.

היינו גם כנים לגבי מה שהמשחקים האלה יכולים לעשות ומה לא. בשנת 2016, דניאל סימונס ועמיתיו סקרו המחקר שמאחורי תעשיית אימון המוח מצא כי תרגול משפר את המשימות המאומנות, עם מעט מאוד ראיות לכך שהוא מביא לידי ביטוי גם בחשיבה היומיומית. משחק הוא דרך טובה לאמן את הזיכרון, ונכסה מה עובד טוב יותר בהמשך.

עובדות מהירות

מהם משחקי אימון מוח לזיכרון?

משחקי אימון מוח לזיכרון הם פאזלים ופעילויות שנועדו לאתגר את מידת הקליטה, השמירה והזכירה של מידע. משחקים שונים נשענים על סוגים שונים של זיכרון: זיכרון לטווח קצר (החזקת מספר טלפון בראש), זיכרון עבודה (להטוט בין מספר פיסות מידע בו זמנית), זיכרון לטווח ארוך (זכירת עובדות ומילים) וזיכרון מרחבי (זכירת מיקום דברים).

הרעיון פשוט. שחקו באופן קבוע, העלו בהדרגה את רמת הקושי והזיכרון שלכם יתאמן. עם משחק קבוע, בדרך כלל תשתפרו במשחקים עצמם.

האם משחקי אימון מוח עובדים? מה המחקר אומר

התשובה הכנה היא: חלקית. לפי ה סיכום הסקירה של האגודה למדעי הפסיכולוגיה, משימות אימון מוח משפרות את הביצועים במשימות המאומנות עצמן, יש פחות ראיות לשיפור במשימות קשורות זה לזה, ומעט מאוד ראיות לכך שהאימון משפר משימות קשורות רחוק או חשיבה יומיומית.

גם הרגולטורים שמו לב לכך. בינואר 2016, יצרני Lumosity הסכימו ל לשלם 2 מיליון דולר כדי ליישב את האישומים של ועדת הסחר הפדרלית של ארה"ב שהם פרסמו טענות חסרות בסיס, כולל שהמשחקים יכולים לעזור לאנשים להצליח טוב יותר בעבודה ובלימודים ולעכב ירידה קוגניטיבית הקשורה לגיל.

אז התייחסו למשחקים האלה כאל תרגיל מחשבתי מהנה, לא כאל שדרוג זיכרון מובטח. אם אתם רוצים לזכור חומר ספציפי, כמו תוכן בחינה או הערות אימון, פרשנות שפורסמה לצד הסקירה מצביעה על אסטרטגיות מבוססות יותר: בדיקת עצמכם על החומר ופירוק התרגול לאורך זמן.

סיבוב 1: אפליקציות ואתרי אינטרנט לאימון מוח

סט 1: אפליקציות פופולריות

האפליקציה	מה שהיא מציעה
1 סחבות	Lumosity היא אפליקציית אימון מוח נפוצה, עם משחקים קצרים המכסים זיכרון, קשב ופתרון בעיות. היא מתאימה את רמת הקושי לרמתך, כך שהמשחקים יישארו מאתגרים ככל שתשתפר. הגרסה החינמית מגבילה את מספר המשחקים שתוכל לשחק בכל יום.
2. הרם	לרומם הולך מעבר לזיכרון, עם משחקים לקריאה, כתיבה, דיבור ומתמטיקה גם כן. העיצוב הנקי והמפגשים היומיים שלו מקלים על בניית הרגל, והוא מראה לך היכן נמצאות נקודות החוזק שלך והיכן אתה יכול לצמוח.
3. שיא	שִׂיא מציע משחקים לשיפור הזיכרון, פתרון בעיות, זריזות מחשבתית וריכוז.
4. קוגניפיט	קוגניפיט מתחיל בהערכה ובונה תוכנית מותאמת אישית סביב נקודות החוזק והחולשה שלך, עם אימון ספציפי לזיכרון וריכוז. יש גם אימון נפרד לילדים ולאנשים מגיל 65 ומעלה.
5. BrainHQ	BrainHQ, מבית Posit Science, מציע תרגילים לשיפור זיכרון, קשב, מהירות עיבוד ועוד. חלק מהתרגילים ניתנים לניסיון בחינם לפני ההרשמה.

הבחירה שלנו: קוגניפיט. זה מתחיל בהערכה, כך שאתם מקדישים את זמן התרגול שלכם למיומנויות שאתם הכי צריכים לעבוד עליהן.

סט 2: אתרי אינטרנט

האפליקציה	מה שהיא מציעה
6. בריינבאשרס	BrainBashers הוא אתר חינמי עם חידות היגיון, חידות מספרים ואתגרי זיכרון. אין צורך להתקין דבר, כך שהוא מתאים להפסקה קצרה של חמש דקות.
7. נוירון שמח	הפינוירון משלב משחקי מוח בתחומים כמו זיכרון, שפה ותפקודים ניהוליים, ומציע תקופת ניסיון קצרה בחינם. יש לו גם ספרייה מקצועית נפרדת לאנשים שעובדים בתחום הבריאות הקוגניטיבית.

הבחירה שלנו: בריינבאשרס. זה לא עולה כסף ועובד על כל מכשיר עם דפדפן, מה שהופך את ההרגל הזה לקל להתחלה.

AhaSlides אינו קשור לאפליקציות אלה. לוגואים וסימנים מסחריים שייכים לבעליהם.

סיבוב 2: פאזלים, משחקי לוח וקונסולות

משחקים 8 עד 12: פאזלים, משחקי לוח וקונסולות

הבחירה שלנו: סודוקו. עיפרון אחד וכמה דקות מספיקות, וכל משבצת גורמת לך לחשוב על אפשרויות.

סיבוב 3: משחקי אימון זיכרון לילדים

משחקים אלה דורשים מעט יותר מחפיסת קלפים, כמה צעצועים וקצת דמיון. הם עובדים בבית, בכיתה או בצהריים גשום.

מערך 1: חמישה משחקים לשחק

הבחירה שלנו: המשחק של קים. הוא דורש רק מגש ומגבת מטבח, ואתם יכולים להקשות עליו חפץ אחר חפץ.

דרכים לארח חידון זיכרון לקבוצה

אם אתם רוצים חדר של אנשים שיתרגלו יחד תהליך של זכירת זיכרון, בין אם זה כיתה שחוזרת על מבחן, קבוצה אחרי אימון או חברים בערב חידון, חידון חי עושה את העבודה ומוסיף קצת תחרות ידידותית. גם חידוד אנשים על מה שלמדו הוא סוג של בדיקה עצמית שהמחקר תומך בה.

עם AhaSlides, אתם בונים את השאלות, כולם מצטרפים מהטלפונים שלהם ועונים בזמן אמת. סוגי השקופיות האלה מתאימים למשחקי זיכרון:

טבלת הישגים לאחר כל סיבוב שומרת על מעורבות כולם ומקלה על לראות מי זכר הכי הרבה.

טיפים שיעזרו לכם להגביר את המאמץ של כל משחק זיכרון

1. בחן את עצמך. שחזור מידע מהזיכרון מחזק אותו יותר מקריאה חוזרת שלו.
2. תרווח את זה. מפגשים קצרים וקבועים מנצחים דחיסה ארוכה אחת.
3. שמרו על ציפיות ריאליות. הסקירה משנת 2016 מצאה מעט מאוד ראיות לכך שתרגול משחק עובר לחשיבה יומיומית, לכן יש לשלב משחקים עם האסטרטגיות הנ"ל.
4. שחקו משחקים שאתם נהנים מהם. יש סיכוי גבוה יותר שתישארי עם משהו כיפי.

שאלות נפוצות

האם משחקי אימון מוח משפרים את הזיכרון?

הם משפרים את הביצועים שלכם במשחקים שאתם מתאמנים בהם, אך התועלת הרחבה יותר אינה מוכחת. אנשים רבים מוצאים בהם דרך מהנה להישאר פעילים מנטלית. סקירה מקיפה משנת 2016 מצאה מעט מאוד ראיות לכך שהיתרונות מועברים לזיכרון או לחשיבה היומיומית, לכן אל תצפו שמשחק לבדו ישנה את זכירתכם.

אילו משחקים מאמנים את הזיכרון שלך?

אפשרויות פופולריות כוללות סודוקו, תשבצים, פאזלים, שחמט ואפליקציות כמו Lumosity, Elevate ו-Peak. עבור ילדים, משחקי התאמת כרטיסי זיכרון ודוגמאות הם פשוטים ויעילים.

איך אני יכול לאמן את המוח שלי לזיכרון?

בחן את עצמך ופנה את התרגול שלך לרווחה, מהן האסטרטגיות הנתמכות ביותר. שני הרגלים יומיומיים עוזרים גם כן:

1. קבל מספיק לישון. עיין במדריך של שירות הבריאות הלאומי (NHS) ל לישון טוב יותר.
2. התעמלו על בסיס קבוע. לשירות הבריאות הלאומי יש הדרכת פעילות גופנית לכל גיל.

לעוד רעיונות, עיינו ב משחקי זיכרון למבוגרים, משחקי אימון קוגניטיביים ו פעילויות הפסקת מוח.