31 משחקי אימון קוגניטיביים שיאפשרו לכם להפעיל את כוח המוח שלכם

מחפשים משחקי אימון קוגניטיביים שכיף לשחק בהם ויאפשרו לכם לאמן את המוח כמו שצריך? ברשימה הזו יש 31 משחקים: פאזלים קלאסיים ומשחקי מסיבה, אפליקציות ואתרי אינטרנט לאימון מוח, ומשחקי שולחן שמתאימים למבוגרים ולקבוצות.

כל משחק כאן מבקש מהמוח שלך לעשות משהו ספציפי, כמו לשמור מידע בראש, לזהות דפוס, לתכנן מראש או למצוא את המילה הנכונה. היינו גם ישירים לגבי מה שהמחקר אומר, כי "משחקי מוח" נמכרים לעתים קרובות עם הבטחות גדולות יותר ממה שהראיות תומכות בו.

עובדות מהירות

מהם משחקי אימון קוגניטיביים?

משחקי אימון קוגניטיביים הם משחקים וחידות המאתגרים מיומנויות שכליות כמו זיכרון, קשב, מהירות עיבוד, חשיבה ושפה. חלקם תרגילי "אימון מוחי" דיגיטליים הבנויים סביב מיומנות מסוימת. אחרים הם משחקים יומיומיים, כמו שחמט, תשבצים או חידון פאב, שבמקרה גורמים לך לחשוב קשה.

האם משחקי מוח עובדים? מה המחקר אומר

משחקי מחשבה הם דרך טובה להעסיק את הראש, אבל היזהרו מכל מוצר שמבטיח להפוך אתכם לחכמים יותר או לעצור אובדן זיכרון.

1. אתה משתפר במה שאתה מתאמן. סקירה משנת 2016 של מחקר אימון המוח, בראשות הפסיכולוג דניאל סימונס, מצאה כי אימון משפר את הביצועים במשימות שאומנו, עם פחות ראיות למשימות קשורות זה לזה ומעט מאוד לחשיבה יומיומית (סיכום האגודה למדעי הפסיכולוגיה).
2. אימון קוגניטיבי מובנה מראה פוטנציאל מסוים עבור מבוגרים. המכון הלאומי להזדקנות בארה"ב (NIA) מצביע על ניסוי ACTIVE, שבו מבוגרים שאומנו בהיגיון או במהירות עיבוד נתונים הראו ירידה פחותה במשך 10 שנים בהשוואה לאלו בקבוצות הזיכרון והביקורת. אך ה-NIA מזהיר גם כי קיים "אין מספיק ראיות" לכך שלאפליקציות אימון מוח מסחריות יש את אותה השפעה.
3. לאימון מבוסס אפליקציות יש ראיות חלשות ליתרונות מתמשכים. A ביקורת קוקרן של אימון קוגניטיבי ממוחשב בקרב מבוגרים בריאים דירגו את הראיות כוודאות נמוכה או נמוכה מאוד, ולא מצאו ראיות לכך שההשפעות על הקוגניציה הכללית נמשכו 12 חודשים.
4. התמונה הרחבה יותר היא "מבטיחה אך לא חד משמעית". דו"ח של האקדמיות הלאומיות משנת 2017 מצא ראיות מעודדות אך לא חד משמעיות לשלוש גישות: אימון קוגניטיבי, בקרת לחץ דם לאנשים עם לחץ דם גבוה, ופעילות גופנית מוגברת (סיכום הדו"ח של ה-NIA).

אז בחרו משחקים שאתם נהנים מהם, שחקו בהם בשביל הכיף והאתגר, ושלבו אותם עם הרגלים התומכים בבריאות המוח הכללית: תנועה רבה יותר, ראיית אנשים ולמידת דברים חדשים. ה-NIA מציין, למשל, שמבוגרים שלמדו תפירה בתפירה או צילום דיגיטלי הראו שיפור רב יותר בזיכרון מאשר אלו שרק התרועעו או עשו פעילויות פחות תובעניות.

משחקי אימון קוגניטיביים קלאסיים

אפשר לשחק את המשחקים האלה בבית, בכיתה, בבית אבות או במשרד, עם מעט, חפיסת קלפים או לוח.

1. התאמת זיכרון

הניחו זוגות של קלפי תמונה כשפניהם כלפי מטה. השחקנים הופכים שני קלפים בכל פעם, מנסים למצוא התאמה, והופכים אותם בחזרה אם הם לא תואמים. כדי להצליח, עליכם לזכור היכן היה כל קלף שראיתם, מה שהופך את זה למבחן פשוט של זיכרון חזותי ומרחבי.

2. חידון טריוויה

חידון טריוויה מבקש מהשחקנים לשלוף עובדות מהזיכרון לטווח ארוך, לעתים קרובות תחת לחץ זמן. עבור מבוגרים יותר, שאלות על מוזיקה, סרטים ואירועים משנותיהם הצעירות גם מעוררות שיחה וזיכרונות משותפים. עיינו בסעיף על ניהול חידון בשידור חי למטה כדי ללמוד כיצד להגדיר אחד כזה.

3. שיוך מילים

שחקן אחד אומר מילה, והבא אחריו חייב לומר מילה קשורה תוך מספר שניות: "חוף", "חול", "טירה", "מלך". המשחק מאמן שטף מילולי וחשיבה מהירה. הוסף כלל שאסור לחזור על אף מילה כדי לגרום לשחקנים לעקוב אחר כל מה שנאמר.

4. סודוקו

מלאו רשת 9x9 כך שכל שורה, עמודה ותיבה 3x3 מכילות את הספרות 1 עד 9 בדיוק פעם אחת. מעקב אחר אילו מספרים עדיין אפשריים בכל ריבוע מפעיל את החשיבה הלוגית ואת זיכרון העבודה שלכם. הפאזלים נעים בין קלים לקשוחים, כך שהם מתאימים לרוב הרמות.

5. ספרינט מהיר במתמטיקה

הגדירו טיימר לדקה אחת ופתרו כמה שיותר סכומים פשוטים. התחילו עם חיבור וחיסור, לאחר מכן עברו לכפל ולבעיות מעורבות. זה מאמן חשבון נפשי ומהירות עיבוד, וקל לעקוב אחר ההתקדמות שלכם.

6. שחמט

שחמט דורש ממך לתכנן מספר מהלכים קדימה, לזהות דפוסים מוכרים ולצפות את היריב שלך. אם אתה מעדיף לשחק אונליין, Chess.com ו ליצ'ית שניהם מאפשרים לך לשחק נגד אנשים ברמה שלך או נגד מחשב, ו-Lichess הוא חינמי.

7. מצא את ההבדל

השוו שתי תמונות כמעט זהות ומצאו את השינויים הקטנים ביניהן. זהו מבחן של קשב חזותי וסבלנות. ספרי פאזל מודפסים, מגזינים לילדים ואפליקציות חינמיות רבות מכילים כאלה.

8. ג'נגה

שחקנים בתורם מסירים קובייה ממגדל עץ ומניחים אותה מעליה מבלי להפיל אותה. ג'נגה משלבת שליטה מוטורית עדינה עם תכנון: עליכם לשפוט איזו קובייה רופפת ולחשוב כיצד המהלך שלכם משפיע על השחקן הבא.

9. אנגרמות

קחו מילה וסדרו מחדש את האותיות שלה כדי ליצור מילים חדשות, לדוגמה "listen" ל-"silent". אתם יכולים להשתמש במשחק אותיות-אריחים או פשוט לכתוב מילים על כרטיסיות. אנגרמות מפעילות אוצר מילים וגמישות מחשבתית.

10. סיימון אומר: מהדורת רצף

המנהיג נותן רצף של פעולות ("לגעת באף, למחוא כפיים פעמיים, ואז לקפוץ") והשחקנים חייבים לחזור עליה לפי הסדר. הוסיפו פעולה אחת בכל סיבוב. זה מאמן את זיכרון העבודה לרצפים, ומשחק סיימון האלקטרוני עם אורות וצלילים צבעוניים עובד על אותה מיומנות.

11. מבוכים

עקוב אחר מסלול מתחילתו ועד סופו מבלי להיתקל במבוי סתום. מבוכים מאמנים חשיבה מרחבית ותכנון, במיוחד אם מנסים לפתור אותם בעיניים לפני השימוש בעט. מבוכים להדפסה וספרי מבוכים מגיעים בכל רמת קושי.

12. פאזלים

פאזלים דורשים שתזכרו צורות וצבעים בזמן שאתם סורקים את המקום שבו כל חלק מתאים. הם גם מרגיעים וקלים לשיתוף, ולכן הם פריט חובה בבתים רבים ובמקומות טיפול.

13. חידות היגיון

חידות, חידות וחידוני מחשבה מבוססי רשת מבקשים ממך לחשוב מרמזים עד לתשובה נכונה אחת. אתרים חינמיים כמו BrainBashers יש מאות מהם, ושלנו מגניבות מוח למבוגרים הם מקום טוב להתחיל בו.

14. תשבצים

כל רמז שולח אותך לחפש בזיכרון שלך מילה שמתאימה גם למשמעות וגם לאותיות שכבר יש לך. תשבצים מפעילים אוצר מילים, ידע כללי וזכירה, ועיתונים רבים מפרסמים חידה יומית בחינם.

אפליקציות ואתרי אינטרנט לאימון מוח

רוב האפליקציות הללו ניתנות להורדה או להתנסות בחינם, עם מנוי בתשלום עבור סט המשחקים המלא. המחירים ורמות החינמיות משתנים, לכן בדקו את הפרטים לפני שאתם נרשמים.

15 סחבות

Lumosity היא אחת מאפליקציות אימון המוח הידועות ביותר, עם משחקים קצרים לזיכרון, קשב, גמישות ופתרון בעיות שמתאימים לרמה שלך.

16. הרם

לרומם מתמקד במיומנויות יומיומיות כגון קריאה, כתיבה, דיבור וחשבון, באמצעות מפגשים יומיים קצרים.

17. שיא

שִׂיא מציע משחקים לריכוז, זיכרון, פתרון בעיות וזריזות מחשבתית, ומתאים את רמת הקושי לרמת המשחק שלכם.

18. קוגניפיט

קוגניפיט מתחיל בהערכה ולאחר מכן בונה תוכנית מותאמת אישית של משחקים קוגניטיביים סביב התוצאות שלך.

19. BrainHQ

BrainHQ, מאת Posit Science, מכיל תרגילים לקשב, זיכרון, מהירות עיבוד ועוד. התרגילים מתאימים את עצמם לביצועים שלך, וחלקם ניתנים לניסיון בחינם.

20. נוירון שמח

HAPPYneuron מציע משחקי מוח המקובצים לפי המיומנות אליה הם מכוונים, כגון זיכרון, קשב, שפה ותפקודים ניהוליים.

21. NeuroNation

NeuroNation בונה תוכנית אימון מותאמת אישית של תרגילים קצרים לזיכרון, ריכוז והיגיון.

22. בריינוול

בריאות המוח מתחיל במבחן קצר לקביעת הרמה שלך, לאחר מכן מתאים תוכנית אימון של משחקים המכסים זיכרון, שפה והיגיון.

23. מבריק

מבריק הוא פחות משחק מחשבה ויותר אפליקציית למידה אינטראקטיבית. הוא מלמד מתמטיקה וקידוד באמצעות בעיות מעשיות, מה שמתאים לכל מי שמעדיף ללמוד מיומנות חדשה מאשר לשחק שוב את אותם משחקים.

24. 7 מילים קטנות

In 7 מילים קטנות, אתם משלבים קבוצות של אותיות כדי לפתור שבעה רמזים לכל חידה. זה מתאים לאנשים שנהנים מתשבצים אבל רוצים משהו קצר יותר.

25. משחק מילים קרוס

קרוססי מילים משלב חיפוש מילים עם תשבץ: מחברים אותיות ליצירת מילים הממלאות רשת. המשחק חינמי, עם פרסומות ורכישות בתוך האפליקציה.

26. משחקי זיכרון: אימון מוח

משחקי זיכרון: אימון מוח היא אפליקציית אנדרואיד עם סט של אתגרי זיכרון קצר ולוגיקה. היא חינמית למשחק, עם פרסומות ורכישות בתוך האפליקציה.

27. אימון המוח של ד"ר קוושימה לנינטנדו סוויץ'

אימון המוח של ד"ר קוושימה לנינטנדו סוויץ' הוא המשחק האחרון בסדרה ארוכת השנים של נינטנדו (המכונה Brain Age בצפון אמריקה). זהו משחק בתשלום עם תרגילי מתמטיקה, קריאה וזיכרון מהירים, ובדיקה יומית שנותנת לכם ציון "Brain Age" שובב. הוא יצא ביפן, אירופה, אוסטרליה וחלקים מאסיה, אך לא בצפון אמריקה.

28. Wordle

וורדל, מהניו יורק טיימס, נותן לכם שש ניסיונות לנחש מילה בת חמש אותיות, עם רמזים מקודדים בצבעים לאחר כל ניחוש. יש חידה אחת בחינם ביום, מה שהופך את זה להרגל קל של חמש דקות שמתרגל אוצר מילים וחיסול לוגי.

משחקים למבוגרים ולקבוצות

משחקים אלה הם חברתיים וגם תובעניים מבחינה נפשית, וזה חשוב: ה-NIA מדגיש את שמירה על קשר עם אחרים כדרך נוספת לתמוך בבריאות קוגניטיבית. הם עובדים היטב בבית, בקבוצות קהילתיות ובמסגרות טיפול.

29. משחקי קלפים

משחקי קלפים קלאסיים כמו ברידג', רמי וויסט מבקשים מהשחקנים לזכור אילו קלפים שיחקו, לספור נקודות ולתכנן מראש. סוליטר (סבלנות) הוא אפשרות טובה למשחק סולו בימים שבהם אף אחד אחר לא נמצא בסביבה.

30. בינגו מילים

תנו לכל שחקן כרטיס בינגו מלא במילים או ביטויים נפוצים במקום מספרים. המתקשר קורא הגדרה או רמז במקום את המילה עצמה, כך שהשחקנים צריכים לחשב את התשובה לפני שהם מסמנים אותה.

31. סקראבל ומשחקי בניית מילים אחרים

סקראבל, בננהגרם ומשחקים דומים מבקשים מהשחקנים לבנות מילים מקבוצת אותיות אקראית, מה שמרחיב את אוצר המילים, האיות והחשיבה האסטרטגית. מאפשרים מילון לשחקנים שרוצים משחק קל יותר.

איך להריץ משחקי מחשבה לקבוצה

בין אם אתם מורה, רכז פעילויות או מוביל צוות, כמה בחירות פשוטות הופכות מפגש קבוצתי לטוב יותר:

1. לשמור את זה קצר. שניים או שלושה משחקים ב-20 עד 30 דקות שומרים על תשומת הלב טוב יותר ממשחק אחד ארוך.
2. ערבבו קושי ומיומנות. שלבו משחק מילים עם משחק מספרים או משחק ויזואלי כדי שאנשים שונים יקבלו את הרגע שלהם לזרוח.
3. התחל בקלות. פתחו בסיבוב שכולם יכולים לנצח בו, ואז העלו את רמת הקושי. הצלחה מוקדמת גורמת לאנשים להמשיך לשחק.
4. הפוך את זה לקריא. עבור שחקנים מבוגרים יותר, השתמשו באותיות גדולות, בכרטיסים בעלי ניגודיות גבוהה ובהוראות ברורות ומדוברות.
5. דברו אחר כך. שאלו את השחקנים איזה משחק היה הכי קשה להם ומדוע. השיחה היא חלק מהערך.

הפכו את זה לחידון חי

חידון חי הוא אחד ממשחקי התרגיל הקוגניטיביים הקלים ביותר להפעלת קבוצה, בין אם מדובר בכיתה, בפגישת צוות או אחר צהריים של תושבים. AhaSlides, אתם כותבים את השאלות, כולם מצטרפים בטלפונים שלהם, והתשובות מגיעות בשידור חי. אתם יכולים להתחיל מאחת השאלות המוכנות תבניות חידון וטריוויה במקום חפיסה ריקה.

שאלת תמונה מוסיפה אתגר ויזואלי: הציגו תמונה ושאלו עליה. כדי להפוך את זה למבחן זיכרון, הציגו את התמונה בשקופית אחת ושאלו עליה בשקופית הבאה.

שאלת סדר נכון מבקשת מהשחקנים לסדר פריטים ברצף, כגון אירועים היסטוריים או שלבי תהליך, מה שמפעיל את הזיכרון וההיגיון שלהם יחד.

טבלת הישגים בין הסיבובים מוסיפה תחרות ידידותית ושומרת על מעורבות של כולם עד הסוף.

לעוד רעיונות, עיינו ב משחקי אימון מוח לזיכרון, משחקי זיכרון למבוגרים ו משחקי מבחן אינטליגנציה מהנים.

שאלות נפוצות

מהם משחקי אימון קוגניטיביים?

משחקי אימון קוגניטיביים הם פעילויות שנועדו לתרגל מיומנויות מנטליות ספציפיות, כגון זיכרון, קשב, מהירות עיבוד ופתרון בעיות. הם נעים בין אפליקציות כמו Lumosity ו-BrainHQ ועד משחקים יומיומיים כמו סודוקו ושחמט.

אילו משחקים טובים לפעילות מוחית?

סודוקו, שחמט, תשבצים, חידוני טריוויה, משחקי זיכרון ומשחקי קלפים כמו ברידג' - כולם מאתגרים מיומנויות שכליות שונות. הבחירה הטובה ביותר היא זו שנהנית ממנה מספיק כדי להמשיך לשחק, רצוי עם אנשים אחרים.

האם משחקי מחשבה יכולים למנוע דמנציה?

אין מספיק ראיות כדי לומר זאת. ה-NIA מציין כי חלק מהאימונים הקוגניטיביים המובנים הראו יתרונות במחקר, אך אין מספיק ראיות לכך שלאפליקציות מסחריות לאימון מוח יש את אותה השפעה. התייחסו למשחקי מוח כדרך מהנה להישאר פעילים מנטלית, לא כטיפול.

איזו פעילות גופנית עוזרת לתפקוד קוגניטיבי?

מספר מחקרים מקשרים פעילות גופנית לבריאות טובה יותר של המוח, אם כי ה-NIA אומר שיש צורך במחקר נוסף כדי לדעת איזה תפקיד ממלאת פעילות גופנית במניעת ירידה קוגניטיבית. ההנחיות הפדרליות בארה"ב ממליצות למבוגרים לבצע לפחות 150 דקות של פעילות גופנית בשבוע, והליכה היא התחלה טובה.