מהי עבודת צל - האם היא טובה או רעה? מונח זה נפוץ הן במקום העבודה והן בחיים האישיים. בעבודת צללים פסיכולוגית, הגוף והנפש שלך נרפאים מהחלקים הנסתרים שלך באופן לא מודע. זו תופעת טבע. עם זאת, עבודת הצללים במקום העבודה היא צד אפל ומהווה את הסיבה העיקרית להגברת השחיקה בימינו. לפיכך, להתחיל ללמוד על עבודת צל מעכשיו היא הדרך הטובה ביותר להישאר בריא. מהי עבודת צל במקום העבודה? בואו לחקור את המונח הזה וטיפים מועילים לאיזון החיים שלכם והעבודה שלכם.
| מי המציא עבודת צללים? | איוון איליץ ' |
| מתי נוצר המונח עבודת צללים? | 1981 |
תוכן העניינים
- מהי עבודת צל בפסיכולוגיה?
- מהי עבודת צל במקום העבודה?
- שימוש ב-Shadow Work כדי לטפל בשחיקה
- הצללה בעבודה
- המנות העיקריות
- שאלות נפוצות
טיפים לאיזון בין עבודה לחיים
- איזון עבודה בחיים חשוב | 5 טיפים לשיפור ב-2023
- 5 דוגמאות לתפיסה עצמית, שיטות עבודה מומלצות והכלים הטובים ביותר בשנת 2023
- 110+ שאלות חידון לעצמי! פתח את עצמך היום!
מהי עבודת צל בפסיכולוגיה?
מהי עבודת צללים? לכל אחד יש היבטים שבהם הוא גאה, כמו גם היבטים שבהם הוא פחות בטוח. אנו מסתירים חלק מהמאפיינים הללו מעיני הציבור מכיוון שהם עלולים לעצבן או להביך אותנו. החלקים האלה שאתה רוצה להסתיר נקראים Shadow Work.
עבודת הצללים היא התיאוריות הפילוסופיות והפסיכולוגיות של קרל יונג מהמאה ה-20. הצל באופן תמציתי וציטוט צוטט בספר "צל" ב מילון קריטי לניתוח יונגיאני מאת Samuels, A., Shorter, B., & Plaut, F. משנת 1945, המגדירים אותו כ"דבר שאין לאדם רצון להיות."
הצהרה זו מתארת אישיות, לרבות הפרסונה, שהיא האישיות שאנשים מראים לציבור, ועצמי הצל, שנותר פרטי או נסתר. בניגוד לפרסונה, לאני הצללים יש לעיתים קרובות מאפיינים שאדם יעדיף להסתיר.
דוגמאות להתנהגויות צל נפוצות בעצמנו ובאחרים:
- הדחף לשפוט
- מקנא בהצלחתם של אחרים
- בעיות של הערכה עצמית
- המזג המהיר
- משחק את הקורבן
- דעות קדומות והטיות לא מוכרות
- אל תודו באהבתכם למשהו לא חברתי
- הכשרון לדרוך על אחרים כדי להשיג את המטרות שלנו.
- רעיון המשיח
מהי עבודת צל במקום העבודה?
עבודת צל במקום העבודה אומר שונה. זוהי פעולה של השלמת משימות שאינן מתוגמלות או חלק מתיאור התפקיד אך עדיין נדרשות להשלמת העבודה. ישנן חברות רבות כיום המאלצות אנשים לטפל במשימות שבוצעו פעם על ידי אחרים.
כמה דוגמאות לעבודות צל במובן זה הן:
- בדיקה ומענה למיילים מחוץ לשעות העבודה
- השתתפות בפגישות או בהדרכות ללא תשלום
- ביצוע תפקידים מנהליים או פקידותיים שאינם קשורים לתפקיד הליבה של האדם
- מתן שירות לקוחות או תמיכה טכנית ללא תשלום נוסף או הכרה
תערב את הצוות שלך
התחל דיון משמעותי, קבל משוב שימושי במקום העבודה שלך. הירשם כדי לקבל בחינם AhaSlides תבנית
🚀 קח חידון חינם☁️
שימוש ב-Shadow Work כדי לטפל בשחיקה
כדי למנוע שחיקה, חשוב לטפל בגורמים השורשיים ללחץ הקשור לעבודה ולמצוא דרכים בריאות להתמודד איתם. עבודת צל יכולה לעזור לנו לעשות זאת על ידי:
- הגברת המודעות העצמית שלנו והבנת הרגשות, הצרכים, הערכים והמטרות שלנו. מכיוון שאתה לא חושש להישפט על ידי אחרים או להרגיש אשמה על הצד הרע שלך, אתה רגוע לחלוטין עם מה שאתה יכול ומה שאתה לא יכול להשיג כי אתה מכיר אותם.
- זיהוי ואתגר של האמונות, הפחדים וחוסר הביטחון המגבילים המעכבים אותנו או גורמים לנו לעבוד יתר על המידה.
- מראה את היצירתיות שלך במידה המרבית האפשרית אם אתה בטוח בעצמך לחלוטין ולא מרגיש מודע לעצמך לגבי מה שאתה עושה. אתה עלול לגלות כישרונות או רעיונות נסתרים רבים שלעולם לא תעז להראות. זוהי דרך עבורך למימוש מלוא הפוטנציאל שלך.
- פיתוח חוש יותר אותנטי, מאוזן ומשולב של עצמי שיכול להתמודד עם מתח ולשנות בצורה יעילה יותר.
- ריפוי טראומות, פצעים וקונפליקטים מהעבר שמשפיעים על ההתנהגות והיחסים הנוכחיים שלנו
- לקבל את עצמך ואחרים. כאשר הצד האפל בך מתקבל ונאהב במלואו, אז אתה יכול לאהוב ולקבל את חוסר השלמות של אחרים. הסוד להגדלת רשת החברות שלך וטיפוח מערכות יחסים עם אחרים הוא אמפתיה וסובלנות.
- תהיה מוכן ללמוד מאחריםס. אתה יכול לקבל ידע נרחב מאנשים אחרים אם אתה סובלני ומודע לעצמך בכל המצבים. באמצעות התבוננות, הערכה והשתקפות על עבודתך, תוכל להתקדם במהירות. זה המשמעות של הצללה בעבודה.
הצללה בעבודה
מהי עבודת צל לצמיחה מקצועית? הצללת עבודה היא צורה של למידה בעבודה המאפשרת לעובדים המתעניינים לעקוב מקרוב, להתבונן ולעיתים לבצע משימות של עובד אחר המבצע את התפקיד. זה יכול לעזור להם לקבל הבנה טובה יותר של התפקיד, הכישורים הנדרשים והאתגרים העומדים בפניהם. זה גם יכול לעזור להם לחקור את אפשרויות הקריירה והשאיפות שלהם.
כפי שצוין קודם לכן, קבלת הצד האפל שלך היא צעד לקראת צמיחה אישית. דרך אחת לזהות את החושך שלך היא באמצעות התבוננות באחרים. זוהי גם דרך טובה להסתגל במהירות לעבודה חדשה כמו אימון צללים.
עבודת צל יכולה לעזור לך להתחבר לתכונות אלה על ידי כך שאתה מודע להן יותר. אחת הדרכים לעשות זאת היא על ידי טיפול בסוגיית ההקרנה או הצללה הפוכה.
אנשים בדרך כלל מתמודדים עם תכונות שהם לא אוהבים בעצמם באמצעות הקרנה, אשר ממלאת תפקיד מפתח באופן שבו הצל שלך מתפקד. השלכה מתרחשת כאשר אתה קורא תכונה או התנהגות ספציפית אצל מישהו אחר תוך התעלמות מהאופן שבו זה מתרחש בחייך שלך.
הנה כמה טיפים איך להצל על עובדים אחרים במקום העבודה.
- השתתפות בישיבות צוות בחברה.
- סיים עבודה משרדית או תן יד בפרויקטים.
- ראיון עובדים אדמיניסטרטיביים ומקצועיים לקבלת מידע.
- אינטראקציות עם לקוחות צללים.
- צוות צל בתפקידים ובתפקידים של קריירה ספציפית.
- חקור את המתקנים.
- בחן את התרשימים הארגוניים והצהרת הייעוד/חזון של הארגון.
- להכיר במדיניות ובנהלים של המשרד
- בחן את המגמות האחרונות בענף.
- בחינת משרות פוטנציאליות בחברה ובתעשייה.
- נפגש עם המנהלים הבכירים של הארגון.
המנות העיקריות
''מתחת למסכה החברתית שאנו לובשים מדי יום, יש לנו צד נסתר: חלק אימפולסיבי, פצוע, עצוב או מבודד שאנו בדרך כלל מנסים להתעלם ממנו. הצל יכול להיות מקור לעושר רגשי ולחיוניות, והכרה בו יכולה להיות דרך לריפוי וחיים אותנטיים''.
– C. Zweig & S. Wolf
אחת המשימות המשמעותיות והראויות ביותר שאתה עשוי להטיל על עצמך בדרך להתפתחות אישית ובחיים, בכלל, היא ללמוד להתעמת, לחקור ולקבל בברכה את עבודת הצל שלך.
בעוד שהתנהגויות הצללה עשויות להיות לא נוחות להתמודדות, הן חלק הכרחי מהמסע לעבר צמיחה אישית ומודעות עצמית. אל תפחד. פשוט עקבו אחרי הלב שלכם, הפכו את הדברים, וצרו לעצמכם חיים וקריירה טובים יותר.
💡איך להכין את שלך הכשרה בעבודה טוב יותר? שלב את העובדים שלך בהדרכה מקוונת עם AhaSlides. כלי זה מציע חידונים חיים, סקרים וסקרים שיעזרו לך לגרום לכל אימון לחשב.
שאלות נפוצות
מהן דוגמאות להצללת עבודה?
באמצעות צורת הכשרה המכונה "הצללת עבודה", עובד עוקב אחר עמית ותיק יותר וצופה כיצד הם מבצעים את תפקידו. לדוגמה, התבוננות בראיונות וגיוס (הצללת HR) או התבוננות בזרימת עבודה ותקשורת.
מה זה אומר להצל על אחרים?
הצללת אחרים היא תהליך של השלכת עצמך על אדם אחר, להרגיש ולהעריך את הפעולות שלך ושל האחר. זו גישה פנטסטית לגדול וללמוד. לדוגמה, האם אתה יכול להבין מדוע אתה מתלונן לעתים קרובות בזמן שעמיתיך לעבודה אינם במשימה זהה שצוינה.
האם עבודת צל היא טובה או רעה?
לעבודת צל – כמו שיטות רבות אחרות של מודעות עצמית – יש היבטים חיוביים ושליליים כאחד. בשל כך, עליך להבין את ההשלכות השליליות של ביצוע לא נכון של ההנחיות בעת שימוש באסטרטגיה זו.
Ref: מודעת
