未就学児向けの体を動かす遊び33種類（屋内用19種類、屋外用14種類）

室内用19種類、屋外用14種類の、33種類の簡単なゲームに加え、安全に楽しむためのヒントも掲載。

元気いっぱいの未就学児の面倒を見ている方なら、雨の日や長い午後には何か計画が必要だとご存知でしょう。このコレクションには、未就学児向けの室内・屋外で楽しめる運動遊びが33種類収録されています。どれも道具はほとんど、あるいは全く必要なく、説明も簡単です。

この年齢で活発な遊びが重要な理由

世界保健機関の5歳未満の子供に関するガイドラインでは、3歳から4歳の子供は1日に少なくとも180分間、さまざまな身体活動を行うべきであり、そのうち少なくとも60分間は中強度から高強度の運動を行うべきであるとされています（WHO、2019米国疾病予防管理センターは、就学前の子供は一日を通して活動的であるべきであり、大人の養育者は子供が遊ぶときに活動的になるよう促すべきであると付け加えている（CDC) 下記のような短くてシンプルなゲームは、それを簡単に取り入れる方法です。

身体を使ったゲームを安全に行うための環境作りのヒント

1. 柔らかく、障害物のない遊び場を選びましょう。 芝生の遊具やゴム製の遊具用床面が理想的です。コンクリートやアスファルトは、転倒時に重傷につながる可能性があるため避けてください。
2. 機器を点検してください。 おもちゃや遊具は定期的に点検し、摩耗や損傷がないか確認し、子供の年齢に合っているか確認し、破損しているように見えるものは交換または修理してください。
3. 常に監視してください。 注意深い大人は、危険を早期に発見し、争いを鎮め、機器が適切に使用されていることを確認することができる。
4. ルールはシンプルに。 子どもたちに、分かち合うこと、順番を守ること、そして互いの空間を尊重することを教えましょう。
5. 疲労に注意してください。 水分補給と短い休憩を与え、疲れていたり痛みを感じている子供にはしばらく座らせてあげましょう。
6. 基本的な救急箱を近くに置いておきましょう。 軽度の切り傷や擦り傷に。

未就学児向けの室内運動ゲーム19選

天候が悪くて外で遊べない時は、これらのゲームはリビングルーム、教室、廊下などでも楽しめます。利用できるスペースや子供たちの年齢、能力に合わせてアレンジしてください。

1. フリーズダンス。 音楽をかけて子供たちに踊らせましょう。音楽が止まると、子供たちは音楽が再び始まるまでその場でじっと動かずにいます。
2. 風船バレーボール。 柔らかい風船をボールとして使い、子供たちに即席のネットやテープの線越しに風船を打ち合ってもらいましょう。
3. サイモンが言う。 リーダーの一人が「サイモンが言った、つま先に触って」とか「サイモンが言った、片足でジャンプして」といった指示を出します。子供たちは「サイモンが言った」で始まる指示にしか従いません。
4. 動物レース。 子どもたち一人ひとりに動物を与え、その動物のように動かせてみましょう。ウサギのようにぴょんぴょん跳ねたり、ペンギンのようによちよち歩いたり、カニのように這ったり。
5. ミニオリンピック。 フラフープをくぐる、テーブルの下をくぐる、バケツに豆袋を投げ入れるなど、簡単な課題を設定しましょう。
6. 屋内ボウリング場。 空のペットボトルに向かって柔らかいボールを転がして倒しましょう。
7. 障害物競走。 枕を飛び越えたり、トンネルをくぐったり、マスキングテープで線を引いて歩いたりして、コースを作ろう。
8. 洗濯かごバスケットボール。 洗濯かごを床に置き、子供たちに柔らかいボールや丸めた靴下をその中に投げ入れさせましょう。
9. 室内けんけんぱ。 床にマスキングテープでけんけんぱのマス目を作り、子供たちにマス目からマス目へと跳んで遊ばせましょう。
10. 穏やかな枕投げ。 子供たちが安全にエネルギーを発散できるよう、まずは基本的なルール（柔らかい枕を使う、頭をぶつけないなど）を決めておきましょう。
11. ダンスパーティー。 音楽の音量を上げて、子供たちに自由に踊らせて、自分のダンスの腕前を披露させてあげましょう。
12. 室内サッカー。 家庭にあるものでゴールを作り、子供たちに柔らかいボールや丸めた靴下などを蹴り入れさせましょう。
13. 動物ヨガ。 子供たちに、ダウンドッグやキャットカウストレッチなど、動物の名前を冠したヨガのポーズを指導しましょう。
14. 紙皿スケート。 子供たちの足元に紙皿を敷いて、滑らかな床の上で「スケート」させてみましょう。
15. 羽根吹き。 子供たち一人ひとりに羽根を渡し、できるだけ長く空中に浮かせておくように息を吹きかけさせましょう。
16. リボンダンス。 リボンやスカーフを配り、音楽に合わせて振り回したり、くるくる回したりしながら踊ってもらいましょう。
17. リーダーに従う。 一人の子どもが先頭に立ち、他の子どもたちは行進したり、つま先立ちしたり、ジャンプしたり、くるくる回ったりと、すべての動きを真似します。リーダー役は交代で務めましょう。
18. ビーンバッグトス。 バケツやフラフープなどの的をさまざまな距離に設置し、子供たちに豆袋を投げ入れさせましょう。
19. 音楽に合わせて静止する彫像。 フリーズダンスに似ているが、音楽が止まったら子供たちは彫像のようなポーズをとらなければならない。最後にフリーズした子は次のラウンドに参加できない。

未就学児向けの屋外運動ゲーム14選

1. アヒル、アヒル、ガチョウ。 子どもたちは円になって座り、一人の子どもが周りを歩き回りながら頭を軽く叩き、「アヒル、アヒル、ガチョウ」と言う。選ばれた「ガチョウ」は、頭を叩いた子どもを追いかけて円の中を一周する。
2. 赤信号、緑信号。 一人の子供が信号機役となり、「青信号」（進め）または「赤信号」（止まれ）と声をかける。他の子供たちは信号機に向かって進み、赤信号になったら静止しなければならない。
3. 自然の中での宝探し。 子供たちに、松ぼっくり、葉っぱ、花など、外で見つけるものの簡単なリストを与えましょう。
4. 水風船投げ。 暑い日には、子供たちをペアにして、水風船を割らないように投げ合って遊ばせましょう。大きくて丈夫な水風船を使い、破片はすぐに片付けてください。破片は窒息の危険があります。小さなお子さんには、濡らしたスポンジを使うとより安全です。
5. バブルパーティー。 シャボン玉を吹いて、子供たちに追いかけさせて割らせよう。
6. 自然を観察する。 子供たちに、鳥や蝶、特定の木など、身の回りにある自然のものを見つけるように促してください。
7. 三人四脚競争。 子供たちを二人一組にして、それぞれの片足を柔らかいスカーフで結び、それから競争させましょう。
8. フラフープ輪投げ。 フラフープを地面に置き、子供たちにその中にお手玉や指輪を投げさせます。
9. ウルフさん、今何時ですか？ 一人の子供がオオカミ役で、グループに背を向けます。他の子供たちは「オオカミさん、今何時？」と声をかけ、その数だけ前に進みます。オオカミが「夕食の時間だ！」と叫ぶと、子供たちはスタート地点まで追い返されます。
10. 綱引き。 子供たちを2つのチームに分け、柔らかいロープか長いスカーフを使って、和やかな綱引きをさせましょう。
11. 袋跳び競争。 子供たち一人ひとりに、大きな袋か古い枕カバーを渡して、その中に入らせてください。
12. 自然をモチーフにしたアート。 子どもたちに、葉っぱのフロッタージュや泥絵など、身近にある自然素材を使って作品を作らせてみましょう。
13. 輪になってバラを鳴らそう。 子供たちを輪にして、あの定番の歌を歌い、最後には全員で一緒に倒れ込む。
14. 屋外でのピクニックとゲーム。 公園や庭でのピクニックと、その後にたっぷりと走り回ったり、飛び跳ねたり、遊んだりする時間を組み合わせましょう。

遊びを選ぶ際は、必ず子供たちの年齢と能力に合ったものを選び、特にロープ、風船、水を使う場所では、常に目を離さずに見守るようにしてください。

ルーレットで次のゲームを選んでください

子供たちは次に何が起こるかわからないのが大好きで、スピナーホイールはゲームを選ぶことを楽しみの一部にします。お気に入りのゲームを AhaSlides スピナーホイールそれを教室のスクリーンに映し出し、子供にボタンを押させます。ルーレットが止まったマスが次のゲームになります。

さらに詳しいアイデアについては、以下のガイドをご覧ください。 サークルタイム活動 (NAIST) と 子供向けの教育ゲーム.

最終的な考え

未就学児向けの体を動かす遊びは、単にエネルギーを発散させるだけではありません。協調性、傾聴力、自信を育み、子どもたちに一緒に遊んだ思い出を与えてくれます。上記の33種類の中からいくつかを選び、ご家庭のスペースに合わせてアレンジし、ルールは簡潔にしましょう。

よくある質問

未就学児向けの運動の例にはどのようなものがありますか？ サイモン曰く、風船バレーボール、動物レース、ミニオリンピック、室内ボウリングなどは、どれも室内でうまくできるとのことだ。

子どもが楽しめる屋外での運動活動にはどんなものがありますか？ 自然の中での宝探し、シャボン玉遊び、二人三脚、フラフープの輪投げ、または赤信号青信号ゲームを試してみてはいかがでしょうか。

未就学児はどのくらいの運動量が必要ですか？ 世界保健機関は、3歳から4歳の子どもには1日最低180分の運動を推奨しており、そのうち少なくとも60分は中強度から高強度の運動を行うべきだとしている。