Shadow Work дегеніміз не | Жеке өсуге арналған 11 кеңес | 2024 ашу

Көлеңке жұмысы дегеніміз не - бұл жақсы ма, әлде жаман ба? Бұл термин жұмыс орнында да, жеке өмірде де жиі кездеседі. Психологиялық көлеңкелі жұмыста сіздің денеңіз бен санаңыз бейсаналық түрде жасырын бөліктеріңізден сауығып кетеді. Бұл табиғи құбылыс. Дегенмен, жұмыс орнындағы көлеңкелі жұмыс - бұл күңгірт жағы және қазіргі уақытта шаршаудың артуына басты себеп болып табылады. Осылайша, қазірден бастап көлеңкелі жұмыс туралы білуді бастау - денсаулықты сақтаудың ең жақсы жолы. Көлеңкелі жұмыс дегеніміз не жұмыс орнында? Осы терминді және өміріңіз бен жұмысыңызды теңестіру үшін пайдалы кеңестерді қарастырайық.

Мазмұны

• Психологиядағы көлеңкелі жұмыс дегеніміз не?
• Жұмыс орнындағы көлеңкелі жұмыс дегеніміз не?
• Күйіп қалуды жою үшін көлеңкелі жұмысты пайдалану
• Жұмыс көлеңкесі
• Негізгі тағамдар
• Жиі Қойылатын Сұрақтар

Жұмыс пен өмір теңгерімі бойынша кеңестер

• Жұмыс өміріндегі теңгерім маңызды | 5 жылы жақсартуға арналған 2023 кеңес
• 5 жылғы 2023 өзіндік тұжырымдама мысалдары, ең жақсы тәжірибелер және ең жақсы құралдар
• Өзіме арналған 110+ викторина сұрақтары! Бүгін өзіңізді ашыңыз!

Психологиядағы көлеңкелі жұмыс дегеніміз не?

Көлеңке жұмысы дегеніміз не? Әркімнің мақтанатын тұстарымен қатар, өздеріне сенімді емес тұстары болады. Біз бұл сипаттамалардың кейбірін жұртшылықтан жасырамыз, себебі олар бізді тітіркендіруі немесе ұятқа қалдыруы мүмкін. Жасырғыңыз келетін бұл бөліктер Shadow Work деп аталады.

Көлеңке жұмысы - 20 ғасырдағы Карл Юнгтың философиялық және психологиялық теориялары. Көлеңке қысқаша және дәйексөз «Көлеңке» кітабында келтірілген Юнгиялық талдаудың сыни сөздігі Samuels, A., Shorter, B., & Plaut, F. 1945 жылдан бастап, оны «адам болғысы келмейтін нәрсе» деп анықтады. 

Бұл мәлімдеме жеке тұлғаны, соның ішінде адамдар көпшілікке көрсететін тұлғаны және жеке немесе жасырын болып қалатын көлеңкелі өзін сипаттайды. Персонадан айырмашылығы, көлеңкелі мен адам жасырғысы келетін сипаттамаларға ие.

Өзіміздегі және басқалардағы жалпы көлеңкелі мінез-құлық мысалдары:

• Үкім шығаруға деген импульс
• Басқа адамдардың жетістіктеріне қызғаныш
• Өзін-өзі бағалау мәселелері
• Жылдам мінез
• Жәбірленушіні ойнау
• Мойындалмаған алдын ала пікірлер мен біржақты көзқарастар
• Әлеуметтік емес нәрсеге деген сүйіспеншілігіңізді мойындамаңыз
• Біздің мақсаттарымызға жету үшін басқаларға қадам басуға бейімділік.
• Мәсіх туралы түсінік

Жұмыс орнындағы көлеңкелі жұмыс дегеніміз не?

Жұмыс орнындағы көлеңкелі жұмыс әртүрлі дегенді білдіреді. Бұл өтелмейтін немесе лауазымдық нұсқаулықтың бөлігі болып табылатын, бірақ жұмысты аяқтау үшін әлі де талап етілетін тапсырмаларды орындау актісі. Қазіргі уақытта адамдарды басқалар орындаған тапсырмаларды орындауға мәжбүрлейтін көптеген компаниялар бар.

Бұл мағынада көлеңкелі жұмыстың кейбір мысалдары:

• Жұмыс уақытынан тыс хаттарды тексеру және жауап беру
• Төленбейтін жиналыстарға немесе оқу сабақтарына қатысу
• Өзінің негізгі рөліне қатысы жоқ әкімшілік немесе кеңселік міндеттерді орындау
• Қосымша төлемсіз немесе мойындаусыз тұтынушыларға қызмет көрсету немесе техникалық қолдау көрсету

Күйіп қалуды жою үшін көлеңкелі жұмысты пайдалану

Күйіп қалудың алдын алу үшін жұмысқа байланысты стресстің негізгі себептерін жою және олармен күресудің сау жолдарын табу маңызды. Көлеңкелі жұмыс бізге мұны істеуге көмектеседі:

• Өзіндік санамызды арттыру және біздің эмоцияларымызды, қажеттіліктерімізді, құндылықтарымызды және мақсаттарымызды түсіну. Сіз басқалар тарапынан сотталудан немесе өзіңіздің жаман жағыңыз үшін кінәлі сезінуден қорықпайтындықтан, сіз қол жеткізе алатын және қол жеткізе алмайтын нәрселерге толықтай еркінсіз, өйткені сіз оларды білесіз.
• Бізді артқа тастайтын немесе шамадан тыс жұмыс істеуге әкелетін шектеулі сенімдерді, қорқыныштарды және сенімсіздіктерді анықтау және оларға қарсы тұру.
• Шығармашылығыңызды көрсету мүмкіндігінше, егер сіз өзіңізге толық сенімді болсаңыз және не істеп жатқаныңыз туралы өзіңізді сезінбесеңіз. Сіз көптеген жасырын таланттарды немесе сіз ешқашан көрсетуге батылдық танытпайтын идеяларды аша аласыз. Бұл сіздің әлеуетіңізді толық жүзеге асыруға арналған жол.
• Неғұрлым шынайы, теңдестірілген және интеграцияланған сезімді дамыту стрессті жеңе алатын және тиімдірек өзгерте алатын өзіндік.
• Өткен жарақаттарды, жараларды және қақтығыстарды емдеу біздің қазіргі мінез-құлқымызға және қарым-қатынасымызға әсер етеді
• Өзіңізді және басқаларды қабылдау. Сіздің қараңғы жағыңыз толығымен қабылданып, жақсы көргенде, сіз басқалардың кемшіліктерін толығымен жақсы көріп, қабылдай аласыз. Достық желісін кеңейтудің және басқалармен қарым-қатынасты нығайтудың құпиясы - эмпатия мен толеранттылық.
• Басқалардан үйренуге дайын болыңызс. Егер сіз барлық жағдайда шыдамдылық танытсаңыз және өзіңізге мұқият болсаңыз, басқа адамдардан кең білім ала аласыз. Бақылау, бағалау және жұмысыңызға рефлексия жасау арқылы сіз жылдам жетістіктерге жетесіз. Бұл жұмыста көлеңкелеу дегенді білдіреді.

Жұмыс көлеңкесі

Кәсіби өсу үшін көлеңкелі жұмыс дегеніміз не? Жұмысты көлеңкелеу – қызығушылық танытқан қызметкерлерге рөлді орындайтын басқа қызметкердің тапсырмаларын мұқият қадағалауға, бақылауға және кейде орындауға мүмкіндік беретін жұмыс орнында оқытудың бір түрі. Бұл оларға позицияны, қажетті дағдыларды және кездесетін қиындықтарды жақсы түсінуге көмектеседі. Бұл сонымен қатар олардың мансаптық нұсқалары мен ұмтылыстарын зерттеуге көмектеседі.

Жоғарыда айтылғандай, сіздің қараңғы жағыңызды қабылдау - бұл жеке өсуге жасалған қадам. Сіздің қараңғылықты танудың бір жолы - басқаларды бақылау. Бұл сонымен қатар көлеңкелі жаттығулар ретінде жаңа жұмысқа тез бейімделудің жақсы тәсілі.

Көлеңкелі жұмыс сізді осы қасиеттермен байланыстыруға көмектесе алады, олар сізді көбірек сезінеді. Мұны істеудің бір жолы - проекция немесе кері көлеңкелеу мәселесін шешу. 

Адамдар әдетте өздеріне ұнамайтын қасиеттермен проекция арқылы айналысады, бұл сіздің көлеңкеңіздің қалай жұмыс істейтінінде маңызды рөл атқарады. Проекция сіз басқа біреудің белгілі бір қасиетін немесе мінез-құлқын шақырғанда, оның өз өміріңізде қалай болатынын елемегенде болады.

Мұнда жұмыс орнындағы басқа қызметкерлерді қалай көлеңкелеуге болатыны туралы бірнеше кеңестер берілген. 

• Компаниядағы қызметкерлер жиналыстарына қатысыңыз.
• Кеңсе жұмысын аяқтаңыз немесе жобаларға қол ұшын беріңіз.
• Ақпарат алу үшін әкімшілік және кәсіби қызметкерлерден сұхбат алыңыз.
• Көлеңкелі клиенттермен өзара әрекеттесу.
• Белгілі бір мансаптың міндеттері мен рөлдеріндегі көлеңкелі қызметкерлер.
• Объектілерді зерттеңіз.
• Ұйымның ұйымдық диаграммаларын және миссия/пайда туралы мәлімдемесін тексеріңіз.
• Кеңсенің саясаты мен процедураларын тану
• Саладағы ең соңғы тенденцияларды қарастырыңыз.
• Компаниядағы және саладағы әлеуетті жұмыс орындарын қарастырыңыз.
• Ұйымның жетекшілерімен кездесу. 

Негізгі тағамдар

«Күнделікті киетін әлеуметтік масканың астында бізде жасырын жағы бар: импульсивті, жаралы, қайғылы немесе оқшауланған бөлік, біз оны елемеуге тырысамыз. Көлеңке эмоционалды байлық пен өміршеңдіктің көзі бола алады, ал оны мойындау емдік пен шынайы өмірге апаратын жол болуы мүмкін.''

– C. Цвейг және С. Вольф

Жеке даму жолында және жалпы өмірде өзіңіз тағайындай алатын ең маңызды және таңғаларлық тапсырмалардың бірі - көлеңкелі жұмысыңызбен қарсы тұруды, зерттеуді және оны қарсы алуды үйрену. 

Көлеңкелік мінез-құлықпен бетпе-бет келу ыңғайсыз болуы мүмкін, бірақ олар жеке өсу мен өзін-өзі тануға жолдың қажетті бөлігі болып табылады. Қорықпа. Тек жүрегіңізді тыңдаңыз, жағдайды өзгертіңіз және өзіңіз үшін жақсы өмір мен мансап жасаңыз.

💡Қалай жасауға болады жұмыс орнында оқыту жақсырақ? Қызметкерлеріңізді онлайн оқытуға тартыңыз AhaSlides. Бұл құрал әрбір жаттығуды санауға көмектесу үшін тікелей викториналар, сауалнамалар және сауалнамалар ұсынады.

Жиі Қойылатын Сұрақтар

Жұмысты көлеңкелеу мысалдары қандай?

«Жұмысты көлеңкелеу» деп аталатын оқыту түрі арқылы жұмысшы тәжірибелі әріптесіне еріп, олардың міндеттерін қалай орындайтынын бақылайды. Мысалы, сұхбаттарды және жұмысқа қабылдауды бақылау (HR көлеңкесі) немесе Жұмыс процесі мен байланысты бақылау.

Басқаларға көлеңке түсіру нені білдіреді?

Басқаларға көлеңке түсіру - бұл өзіңізді басқа адамға көрсету, өзіңізді және басқаның әрекеттерін сезіну және бағалау процесі. Бұл өсу мен үйренудің тамаша тәсілі. Мысалы, сіздің әріптестеріңіз бірдей көрсетілген тапсырмада болмаған кезде неге жиі шағымданатыныңызды түсіне аласыз ба.

Көлеңке жұмысы жақсы ма, әлде жаман ба?

Көлеңкелі жұмыс - өзін-өзі танудың көптеген басқа тәжірибелері сияқты - оң және теріс аспектілері бар. Осыған байланысты сіз осы стратегияны пайдаланған кезде нұсқауларды дұрыс орындамаудың жағымсыз салдарын түсінуіңіз керек.

Сілтеме: сезіне