ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಸಭೆಗಳು ಮತ್ತು ತರಬೇತಿ ಅವಧಿಗಳಿಗಾಗಿ 15 ಬ್ರೈನ್ ಬ್ರೇಕ್ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು

ಗ್ರೆಮ್ಲಿನ್ ನೀಡಿದ ಗಮನ ನಿಜ. ಮೈಕ್ರೋಸಾಫ್ಟ್ ಸಂಶೋಧನೆಯ ಪ್ರಕಾರ, ಸತತ ಸಭೆಗಳು ಮೆದುಳಿನಲ್ಲಿ ಒತ್ತಡದ ಹೆಚ್ಚಳಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತವೆ, ಬೀಟಾ ತರಂಗ ಚಟುವಟಿಕೆ (ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ) ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ಏತನ್ಮಧ್ಯೆ, 95% ವ್ಯಾಪಾರ ವೃತ್ತಿಪರರು ಸಭೆಗಳ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಬಹುಕಾರ್ಯಕವನ್ನು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ - ಮತ್ತು ನಮಗೆಲ್ಲರಿಗೂ ಅದರ ಅರ್ಥವೇನೆಂದು ತಿಳಿದಿದೆ: ಇಮೇಲ್ ಪರಿಶೀಲಿಸುವುದು, ಸಾಮಾಜಿಕ ಮಾಧ್ಯಮವನ್ನು ಸ್ಕ್ರೋಲ್ ಮಾಡುವುದು ಅಥವಾ ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ಭೋಜನವನ್ನು ಯೋಜಿಸುವುದು.

ಪರಿಹಾರವೆಂದರೆ ಕಡಿಮೆ ಸಭೆಗಳು ಅಲ್ಲ (ಆದರೂ ಅದು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ). ಇದು ಗಮನವನ್ನು ಮರುಹೊಂದಿಸುವ, ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಪ್ರೇಕ್ಷಕರನ್ನು ಮತ್ತೆ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಕಾರ್ಯತಂತ್ರದ ಮೆದುಳಿನ ವಿರಾಮಗಳಾಗಿವೆ.

ಯಾದೃಚ್ಛಿಕವಾಗಿ ವಿಸ್ತರಿಸುವ ವಿರಾಮಗಳು ಅಥವಾ ಸಮಯ ವ್ಯರ್ಥ ಮಾಡುವವರಂತೆ ಭಾಸವಾಗುವ ವಿಚಿತ್ರವಾದ ಐಸ್ ಬ್ರೇಕರ್‌ಗಳಂತಲ್ಲದೆ, ಇವು 15 ಮೆದುಳು ವಿರಾಮ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು ಸಭೆಯ ಮಧ್ಯದ ಗಮನ ಕುಸಿತ, ವರ್ಚುವಲ್ ಸಭೆಯ ಆಯಾಸ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘ ತರಬೇತಿ ಅವಧಿಯ ಭಸ್ಮವಾಗುವುದನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ಅಗತ್ಯವಿರುವ ತರಬೇತುದಾರರು, ಶಿಕ್ಷಕರು, ಫೆಸಿಲಿಟೇಟರ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ತಂಡದ ನಾಯಕರಿಗಾಗಿ ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಇವುಗಳನ್ನು ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿಸುವುದು ಯಾವುದು? ಅವು ಸಂವಾದಾತ್ಮಕವಾಗಿದ್ದು, ನರವಿಜ್ಞಾನದಿಂದ ಬೆಂಬಲಿತವಾಗಿವೆ ಮತ್ತು AhaSlides ನಂತಹ ಪ್ರಸ್ತುತಿ ಪರಿಕರಗಳೊಂದಿಗೆ ಸರಾಗವಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ - ಆದ್ದರಿಂದ ಜನರು ಗಮನ ಹರಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆಂದು ಭಾವಿಸುವ ಬದಲು ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ನಿಶ್ಚಿತಾರ್ಥವನ್ನು ಅಳೆಯಬಹುದು.

ಪರಿವಿಡಿ

ಮೆದುಳು ಏಕೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುತ್ತದೆ (ವಿಜ್ಞಾನ ಭಾಗ)

ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳು ಮ್ಯಾರಥಾನ್ ಫೋಕಸ್ ಸೆಷನ್‌ಗಳಿಗಾಗಿ ನಿರ್ಮಿಸಲಾಗಿಲ್ಲ. ವಿರಾಮಗಳಿಲ್ಲದೆ ಏನಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬುದು ಇಲ್ಲಿದೆ:

18-25 ನಿಮಿಷಗಳ ನಂತರ: ಗಮನವು ಸ್ವಾಭಾವಿಕವಾಗಿಯೇ ಬೇರೆಡೆಗೆ ಸೆಳೆಯಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿಯೇ TED ಮಾತುಕತೆಗಳನ್ನು 18 ನಿಮಿಷಗಳಿಗೆ ಸೀಮಿತಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ - ನೈಜ ನರವಿಜ್ಞಾನ ಸಂಶೋಧನೆಯಿಂದ ಬೆಂಬಲಿತವಾಗಿದೆ, ಇದು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಧಾರಣ ಅವಕಾಶಗಳನ್ನು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ.

90 ನಿಮಿಷಗಳ ನಂತರ: ನೀವು ಅರಿವಿನ ಗೋಡೆಗೆ ಹೊಡೆದಿದ್ದೀರಿ. ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಮಾನಸಿಕ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವವು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಭಾಗವಹಿಸುವವರು ಮಾಹಿತಿಯ ಓವರ್‌ಲೋಡ್ ಅನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ತೋರಿಸುತ್ತವೆ.

ಸತತ ಸಭೆಗಳ ಸಮಯದಲ್ಲಿ: ಇಇಜಿ ಕ್ಯಾಪ್‌ಗಳನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ಮೈಕ್ರೋಸಾಫ್ಟ್ ನಡೆಸಿದ ಮೆದುಳಿನ ಸಂಶೋಧನೆಯು ಒತ್ತಡವು ವಿರಾಮವಿಲ್ಲದೆ ಸಂಗ್ರಹವಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಬಹಿರಂಗಪಡಿಸಿದೆ, ಆದರೆ ಕೇವಲ 10 ನಿಮಿಷಗಳ ಬುದ್ದಿವಂತಿಕೆಯ ಚಟುವಟಿಕೆಯು ಬೀಟಾ ತರಂಗ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಮರುಹೊಂದಿಸುತ್ತದೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಭಾಗವಹಿಸುವವರು ಮುಂದಿನ ಸೆಷನ್‌ಗೆ ಹೊಸದಾಗಿ ಪ್ರವೇಶಿಸಬಹುದು.

ಮೆದುಳಿನ ROI ಒಡೆಯುತ್ತದೆ: ಭಾಗವಹಿಸುವವರು ವಿರಾಮಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡಾಗ, ಅವರು ಧನಾತ್ಮಕ ಮುಂಭಾಗದ ಆಲ್ಫಾ ಅಸಿಮ್ಮೆಟ್ರಿ ಮಾದರಿಗಳನ್ನು ತೋರಿಸಿದರು (ಹೆಚ್ಚಿನ ಗಮನ ಮತ್ತು ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ). ವಿರಾಮಗಳಿಲ್ಲದೆಯೇ? ಹಿಂತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವಿಕೆ ಮತ್ತು ನಿಷ್ಕ್ರಿಯತೆಯನ್ನು ತೋರಿಸುವ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಮಾದರಿಗಳು.

ಅನುವಾದ: ಮೆದುಳಿನ ವಿರಾಮಗಳು ಸಮಯ ವ್ಯರ್ಥ ಮಾಡುವ ಅಂಶಗಳಲ್ಲ. ಅವು ಉತ್ಪಾದಕತೆಯನ್ನು ಗುಣಿಸುವ ವಸ್ತುಗಳು.

ಗರಿಷ್ಠ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಗಾಗಿ 15 ಸಂವಾದಾತ್ಮಕ ಮಿದುಳಿನ ವಿರಾಮ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು

1. ಲೈವ್ ಎನರ್ಜಿ ಚೆಕ್ ಪೋಲ್

ಅವಧಿ: 1-2 ನಿಮಿಷಗಳು
ಇದಕ್ಕಾಗಿ ಉತ್ತಮ: ಶಕ್ತಿಯು ಕ್ಷೀಣಿಸುತ್ತಿರುವ ಯಾವುದೇ ಹಂತದಲ್ಲಿ
ಇದು ಏಕೆ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ: ನಿಮ್ಮ ಪ್ರೇಕ್ಷಕರಿಗೆ ಏಜೆನ್ಸಿಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅವರ ರಾಜ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮಗೆ ಕಾಳಜಿ ಇದೆ ಎಂದು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ

ನಿಮ್ಮ ಪ್ರೇಕ್ಷಕರಿಗೆ ವಿರಾಮ ಬೇಕೇ ಎಂದು ಊಹಿಸುವ ಬದಲು, ನೇರ ಸಮೀಕ್ಷೆಯ ಮೂಲಕ ಅವರನ್ನು ನೇರವಾಗಿ ಕೇಳಿ:

"1-5 ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಶಕ್ತಿಯ ಮಟ್ಟ ಈಗ ಹೇಗಿದೆ?"

• 5 = ಕ್ವಾಂಟಮ್ ಭೌತಶಾಸ್ತ್ರವನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ಸಿದ್ಧ
• 3 = ಹೊಗೆಯ ಮೇಲೆ ಓಡುವುದು
• 1 = ತಕ್ಷಣ ಕಾಫಿ ಕಳುಹಿಸಿ

AhaSlides ನೊಂದಿಗೆ ಅದನ್ನು ಸಂವಾದಾತ್ಮಕವಾಗಿಸುವುದು ಹೇಗೆ:

• ನೈಜ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಪ್ರದರ್ಶಿಸುವ ನೇರ ರೇಟಿಂಗ್ ಮಾಪಕ ಸಮೀಕ್ಷೆಯನ್ನು ರಚಿಸಿ.
• ನಿರ್ಧರಿಸಲು ಡೇಟಾವನ್ನು ಬಳಸಿ: ತ್ವರಿತ 2-ನಿಮಿಷಗಳ ವಿಸ್ತರಣೆ vs. ಪೂರ್ಣ 10-ನಿಮಿಷಗಳ ವಿರಾಮ
• ಅಧಿವೇಶನದ ವೇಗದಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸುವವರಿಗೆ ಅವರ ಧ್ವನಿ ಇದೆ ಎಂದು ತೋರಿಸಿ

ಪ್ರೊ ಸಲಹೆ: ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ಕಡಿಮೆ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ತೋರಿಸಿದಾಗ, ಅದನ್ನು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳಿ: "ನಿಮ್ಮಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನವರು 2-3 ರಲ್ಲಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ನಾನು ನೋಡುತ್ತೇನೆ. ಮುಂದಿನ ವಿಭಾಗಕ್ಕೆ ಹೋಗುವ ಮೊದಲು 5 ನಿಮಿಷಗಳ ರೀಚಾರ್ಜ್ ಮಾಡೋಣ."

2. "ನೀವು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತೀರಾ" ಮರುಹೊಂದಿಸಿ

ಅವಧಿ: 3-4 ನಿಮಿಷಗಳು
ಇದಕ್ಕಾಗಿ ಉತ್ತಮ: ಭಾರವಾದ ವಿಷಯಗಳ ನಡುವೆ ಪರಿವರ್ತನೆ
ಇದು ಏಕೆ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ: ಮಾನಸಿಕ ನೆಮ್ಮದಿ ನೀಡುವಾಗ ಮೆದುಳಿನ ನಿರ್ಧಾರ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಕೇಂದ್ರಗಳನ್ನು ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ಎರಡು ಅಸಂಬದ್ಧ ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ಪ್ರಸ್ತುತಪಡಿಸಿ ಮತ್ತು ಭಾಗವಹಿಸುವವರು ಮತ ಚಲಾಯಿಸಲಿ. ಹೆಚ್ಚು ಮೂರ್ಖತನ, ಉತ್ತಮ - ನಗು ಎಂಡಾರ್ಫಿನ್ ಬಿಡುಗಡೆಯನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಟಿಸೋಲ್ (ಒತ್ತಡದ ಹಾರ್ಮೋನ್) ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಉದಾಹರಣೆಗಳು:

• "ನೀವು ಒಂದು ಕುದುರೆ ಗಾತ್ರದ ಬಾತುಕೋಳಿಯೊಂದಿಗೆ ಹೋರಾಡುತ್ತೀರಾ ಅಥವಾ 100 ಬಾತುಕೋಳಿ ಗಾತ್ರದ ಕುದುರೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಹೋರಾಡುತ್ತೀರಾ?"
• "ನೀನು ಜೀವನಪೂರ್ತಿ ಪಿಸುಗುಟ್ಟಲು ಮಾತ್ರ ಸಾಧ್ಯವೇ ಅಥವಾ ಕೂಗಾಡಲು ಮಾತ್ರ ಸಾಧ್ಯವೇ?"
• "ನೀವು ಹೇಳುವುದನ್ನೆಲ್ಲಾ ಹಾಡಬೇಕೇ ಅಥವಾ ಹೋದಲ್ಲೆಲ್ಲಾ ನೃತ್ಯ ಮಾಡಬೇಕೇ?"

ತರಬೇತುದಾರರು ಇದನ್ನು ಏಕೆ ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತಾರೆ: ಸಹೋದ್ಯೋಗಿಗಳು ಹಂಚಿಕೊಂಡ ಆದ್ಯತೆಗಳನ್ನು ಕಂಡುಕೊಂಡಾಗ ಅದು ಸಂಪರ್ಕದ "ಆಹಾ ಕ್ಷಣಗಳನ್ನು" ಸೃಷ್ಟಿಸುತ್ತದೆ - ಮತ್ತು ಔಪಚಾರಿಕ ಸಭೆಯ ಗೋಡೆಗಳನ್ನು ಒಡೆಯುತ್ತದೆ.

3. ಅಡ್ಡ-ಬದಿಯ ಚಲನೆಯ ಸವಾಲು

ಅವಧಿ: 2 ನಿಮಿಷಗಳ
ಇದಕ್ಕಾಗಿ ಉತ್ತಮ: ತರಬೇತಿಯ ಮಧ್ಯದಲ್ಲಿ ಶಕ್ತಿ ವರ್ಧನೆ
ಇದು ಏಕೆ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ: ಮೆದುಳಿನ ಎರಡೂ ಅರ್ಧಗೋಳಗಳನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಗಮನ ಮತ್ತು ಸಮನ್ವಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ

ದೇಹದ ಮಧ್ಯರೇಖೆಯನ್ನು ದಾಟುವ ಸರಳ ಚಲನೆಗಳ ಮೂಲಕ ಭಾಗವಹಿಸುವವರಿಗೆ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನ ನೀಡಿ:

• ಬಲಗೈಯಿಂದ ಎಡ ಮೊಣಕಾಲಿಗೆ ಸ್ಪರ್ಶಿಸಿ, ನಂತರ ಎಡಗೈಯಿಂದ ಬಲ ಮೊಣಕಾಲಿಗೆ ಸ್ಪರ್ಶಿಸಿ.
• ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳಿಂದ ಹಿಂಬಾಲಿಸುತ್ತಾ ನಿಮ್ಮ ಬೆರಳಿನಿಂದ ಗಾಳಿಯಲ್ಲಿ ಫಿಗರ್-8 ಮಾದರಿಗಳನ್ನು ಮಾಡಿ.
• ಒಂದು ಕೈಯಿಂದ ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯನ್ನು ತಟ್ಟಿ, ಇನ್ನೊಂದು ಕೈಯಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ವೃತ್ತಾಕಾರವಾಗಿ ಉಜ್ಜಿಕೊಳ್ಳಿ.

ಬೋನಸ್: ಈ ಚಲನೆಗಳು ಮೆದುಳಿಗೆ ರಕ್ತದ ಹರಿವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ನರಗಳ ಸಂಪರ್ಕವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತವೆ - ಸಮಸ್ಯೆ ಪರಿಹರಿಸುವ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಿಗೆ ಮೊದಲು ಪರಿಪೂರ್ಣ.

4. ಮಿಂಚಿನ ಸುತ್ತಿನ ಪದ ಮೋಡ

ಅವಧಿ: 2-3 ನಿಮಿಷಗಳು
ಇದಕ್ಕಾಗಿ ಉತ್ತಮ: ವಿಷಯ ಪರಿವರ್ತನೆಗಳು ಅಥವಾ ತ್ವರಿತ ಒಳನೋಟಗಳನ್ನು ಸೆರೆಹಿಡಿಯುವುದು
ಇದು ಏಕೆ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ: ಸೃಜನಶೀಲ ಚಿಂತನೆಯನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಧ್ವನಿ ನೀಡುತ್ತದೆ

ಮುಕ್ತ-ಮುಕ್ತ ಪ್ರಾಂಪ್ಟ್ ಅನ್ನು ಪೋಸ್ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳು ಲೈವ್ ವರ್ಡ್ ಕ್ಲೌಡ್ ಅನ್ನು ತುಂಬುವುದನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸಿ:

• "ಒಂದೇ ಮಾತಿನಲ್ಲಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಈಗ ನಿಮಗೆ ಹೇಗನಿಸುತ್ತಿದೆ?"
• "[ನಾವು ಈಗಷ್ಟೇ ಚರ್ಚಿಸಿದ ವಿಷಯ] ದಲ್ಲಿ ದೊಡ್ಡ ಸವಾಲು ಯಾವುದು?"
• "ನಿಮ್ಮ ಬೆಳಗಿನ ಅನುಭವವನ್ನು ಒಂದೇ ಪದದಲ್ಲಿ ವಿವರಿಸಿ"

AhaSlides ನೊಂದಿಗೆ ಅದನ್ನು ಸಂವಾದಾತ್ಮಕವಾಗಿಸುವುದು ಹೇಗೆ:

• ತ್ವರಿತ ದೃಶ್ಯ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಾಗಿ ವರ್ಡ್ ಕ್ಲೌಡ್ ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯವನ್ನು ಬಳಸಿ.
• ಅತ್ಯಂತ ಜನಪ್ರಿಯ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳು ದೊಡ್ಡದಾಗಿ ಕಾಣುತ್ತವೆ - ತಕ್ಷಣದ ಮೌಲ್ಯೀಕರಣವನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುತ್ತವೆ.
• ನಂತರ ಅಧಿವೇಶನದಲ್ಲಿ ಉಲ್ಲೇಖಿಸಲು ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಸ್ಕ್ರೀನ್‌ಶಾಟ್ ಮಾಡಿ.

ಇದು ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಚೆಕ್-ಇನ್‌ಗಳನ್ನು ಏಕೆ ಮೀರಿಸುತ್ತದೆ: ಇದು ವೇಗವಾಗಿದೆ, ಅನಾಮಧೇಯವಾಗಿದೆ, ದೃಷ್ಟಿಗೆ ಆಕರ್ಷಕವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಶಾಂತ ತಂಡದ ಸದಸ್ಯರಿಗೆ ಸಮಾನ ಧ್ವನಿಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

5. ಉದ್ದೇಶದೊಂದಿಗೆ ಡೆಸ್ಕ್ ಸ್ಟ್ರೆಚ್

ಅವಧಿ: 3 ನಿಮಿಷಗಳ
ಇದಕ್ಕಾಗಿ ಉತ್ತಮ: ದೀರ್ಘ ವರ್ಚುವಲ್ ಸಭೆಗಳು
ಇದು ಏಕೆ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ: ಮಾನಸಿಕ ಆಯಾಸಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ದೈಹಿಕ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ

"ಎದ್ದು ನಿಂತು ಹಿಗ್ಗಿಸು" ಅಷ್ಟೇ ಅಲ್ಲ - ಪ್ರತಿ ಹಿಗ್ಗಿಸುಗೂ ಸಭೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಉದ್ದೇಶವನ್ನು ನೀಡಿ:

• ನೆಕ್ ರೋಲ್ಸ್: "ಕೊನೆಯ ಗಡುವಿನ ಚರ್ಚೆಯಿಂದ ಬಂದ ಎಲ್ಲಾ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಹೊರಹಾಕಿ"
• ಭುಜವು ಚಾವಣಿಗೆ ಕುಗ್ಗುತ್ತದೆ: "ನೀವು ಚಿಂತೆ ಮಾಡುತ್ತಿರುವ ಆ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಕೈಬಿಡಿ"
• ಕುಳಿತಾಗ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ತಿರುವು: "ನಿಮ್ಮ ಪರದೆಯಿಂದ ದೂರ ಸರಿಸಿ ಮತ್ತು 20 ಅಡಿ ದೂರದಲ್ಲಿರುವ ಏನನ್ನಾದರೂ ನೋಡಿ"
• ಮಣಿಕಟ್ಟು ಮತ್ತು ಬೆರಳುಗಳ ಹಿಗ್ಗುವಿಕೆ: "ನಿಮ್ಮ ಟೈಪಿಂಗ್ ಕೈಗಳಿಗೆ ವಿರಾಮ ನೀಡಿ"

ವರ್ಚುವಲ್ ಮೀಟಿಂಗ್ ಸಲಹೆ: ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾಮೆರಾಗಳನ್ನು ಆನ್ ಮಾಡಲು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸಿ - ಇದು ಚಲನೆಯನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ತಂಡದ ಸಂಪರ್ಕವನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸುತ್ತದೆ.

6. ಎರಡು ಸತ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಒಂದು ಸಭೆಯ ಸುಳ್ಳು

ಅವಧಿ: 4-5 ನಿಮಿಷಗಳು
ಇದಕ್ಕಾಗಿ ಉತ್ತಮ: ದೀರ್ಘ ತರಬೇತಿ ಅವಧಿಗಳಲ್ಲಿ ತಂಡದ ಸಂಪರ್ಕವನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸುವುದು
ಇದು ಏಕೆ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ: ಅರಿವಿನ ಸವಾಲನ್ನು ಸಂಬಂಧ ನಿರ್ಮಾಣದೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸುತ್ತದೆ

ಸಭೆಯ ವಿಷಯಕ್ಕೆ ಅಥವಾ ನಿಮಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಮೂರು ಹೇಳಿಕೆಗಳನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಿ - ಎರಡು ನಿಜ, ಒಂದು ಸುಳ್ಳು. ಭಾಗವಹಿಸುವವರು ಯಾವುದಕ್ಕೆ ಸುಳ್ಳು ಎಂದು ಮತ ಚಲಾಯಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಕೆಲಸದ ಸಂದರ್ಭಗಳ ಉದಾಹರಣೆಗಳು:

• "ನಾನು ಒಮ್ಮೆ ತ್ರೈಮಾಸಿಕ ವಿಮರ್ಶೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿದ್ರೆಗೆ ಜಾರಿದೆ / ನಾನು 15 ದೇಶಗಳಿಗೆ ಹೋಗಿದ್ದೇನೆ / ನಾನು ರೂಬಿಕ್ಸ್ ಕ್ಯೂಬ್ ಅನ್ನು 2 ನಿಮಿಷಗಳಿಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಪರಿಹರಿಸಬಲ್ಲೆ"
• "ನಮ್ಮ ತಂಡವು ಕಳೆದ ತ್ರೈಮಾಸಿಕದಲ್ಲಿ 97% ಗುರಿಗಳನ್ನು ತಲುಪಿದೆ / ನಾವು 3 ಹೊಸ ಮಾರುಕಟ್ಟೆಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದ್ದೇವೆ / ನಮ್ಮ ಅತಿದೊಡ್ಡ ಪ್ರತಿಸ್ಪರ್ಧಿ ನಮ್ಮ ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ನಕಲಿಸಿದ್ದಾರೆ"

AhaSlides ನೊಂದಿಗೆ ಅದನ್ನು ಸಂವಾದಾತ್ಮಕವಾಗಿಸುವುದು ಹೇಗೆ:

• ಬಹು ಆಯ್ಕೆಯ ರಸಪ್ರಶ್ನೆಯನ್ನು ಬಳಸಿ ತಕ್ಷಣದ ಉತ್ತರಗಳನ್ನು ಬಹಿರಂಗಪಡಿಸಿ
• ಸುಳ್ಳನ್ನು ಬಹಿರಂಗಪಡಿಸುವ ಮೊದಲು ನೇರ ಮತದಾನದ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ತೋರಿಸಿ
• ನೀವು ಬಹು ಸುತ್ತುಗಳನ್ನು ಓಡುತ್ತಿದ್ದರೆ ಲೀಡರ್‌ಬೋರ್ಡ್ ಸೇರಿಸಿ

ವ್ಯವಸ್ಥಾಪಕರು ಇದನ್ನು ಏಕೆ ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತಾರೆ: ನಿಜವಾದ ಆಶ್ಚರ್ಯ ಮತ್ತು ನಗುವಿನ ಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುವಾಗ ತಂಡದ ಚಲನಶೀಲತೆಯನ್ನು ಕಲಿಯುತ್ತದೆ.

7. 1-ನಿಮಿಷದ ಮೈಂಡ್‌ಫುಲ್ ರೀಸೆಟ್

ಅವಧಿ: 1-2 ನಿಮಿಷಗಳು
ಇದಕ್ಕಾಗಿ ಉತ್ತಮ: ಹೆಚ್ಚಿನ ಒತ್ತಡದ ಚರ್ಚೆಗಳು ಅಥವಾ ಕಷ್ಟಕರ ವಿಷಯಗಳು
ಇದು ಏಕೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ: ಅಮಿಗ್ಡಾಲಾ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು (ಮೆದುಳಿನ ಒತ್ತಡ ಕೇಂದ್ರ) ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪ್ಯಾರಾಸಿಂಪಥೆಟಿಕ್ ನರಮಂಡಲವನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

ಭಾಗವಹಿಸುವವರಿಗೆ ಸರಳ ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಮೂಲಕ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನ ನೀಡಿ:

• 4-ಎಣಿಕೆ ಇನ್ಹೇಲ್ (ಶಾಂತವಾಗಿ ಉಸಿರಾಡಿ)
• 4-ಎಣಿಕೆ ಹೋಲ್ಡ್ (ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸು ಸ್ಥಿರವಾಗಿರಲಿ)
• 4-ಎಣಿಕೆ ಉಸಿರು (ಸಭೆಯ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡಿ)
• 4-ಎಣಿಕೆ ಹೋಲ್ಡ್ (ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಮರುಹೊಂದಿಸಿ)
• 3-4 ಬಾರಿ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ

ಸಂಶೋಧನೆ-ಬೆಂಬಲಿತ: ಯೇಲ್ ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾಲಯದ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಮೈಂಡ್‌ಫುಲ್‌ನೆಸ್ ಧ್ಯಾನವು ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ಅಮಿಗ್ಡಾಲಾದ ಗಾತ್ರವನ್ನು ದೈಹಿಕವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ತೋರಿಸುತ್ತವೆ - ಅಂದರೆ ನಿಯಮಿತ ಅಭ್ಯಾಸವು ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ಒತ್ತಡ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವವನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸುತ್ತದೆ.

8. ಎದ್ದು ನಿಂತರೆ... ಆಟ

ಅವಧಿ: 3-4 ನಿಮಿಷಗಳು
ಇದಕ್ಕಾಗಿ ಉತ್ತಮ: ದಣಿದ ಮಧ್ಯಾಹ್ನದ ಅವಧಿಗಳಿಗೆ ಮತ್ತೆ ಚೈತನ್ಯ ತುಂಬುವುದು.
ಇದು ಏಕೆ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ: ದೈಹಿಕ ಚಲನೆ + ಸಾಮಾಜಿಕ ಸಂಪರ್ಕ + ಮೋಜು

ಹೇಳಿಕೆಗಳನ್ನು ಹೇಳಿ ಮತ್ತು ಭಾಗವಹಿಸುವವರು ಅವರಿಗೆ ಅನ್ವಯಿಸಿದರೆ ಎದ್ದು ನಿಲ್ಲುವಂತೆ ಮಾಡಿ:

• "ಇವತ್ತು 2 ಕಪ್ ಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಫಿ ಕುಡಿದಿದ್ದರೆ ಎದ್ದು ನಿಲ್ಲಿ"
• "ನೀವು ಈಗ ನಿಮ್ಮ ಅಡುಗೆ ಮನೆಯ ಮೇಜಿನಿಂದ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ ಎದ್ದುನಿಂತು"
• "ನೀವು ಆಕಸ್ಮಿಕವಾಗಿ ತಪ್ಪು ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಸಂದೇಶ ಕಳುಹಿಸಿದ್ದರೆ ಎದ್ದುನಿಂತು"
• "ನೀವು ಬೇಗನೆ ಎದ್ದೇಳುತ್ತಿದ್ದರೆ ಎದ್ದುನಿಂತು" (ನಂತರ) "ನೀವು ಬೇಗನೆ ಎದ್ದೇಳುತ್ತಿದ್ದರೆ ನಿಂತುಕೊಳ್ಳಿ" ನಿಜವಾಗಿಯೂ "ನಿನ್ನ ಮೇಲೆಯೇ ಸುಳ್ಳು ಹೇಳುತ್ತಿರುವ ರಾತ್ರಿ ಗೂಬೆ"

AhaSlides ನೊಂದಿಗೆ ಅದನ್ನು ಸಂವಾದಾತ್ಮಕವಾಗಿಸುವುದು ಹೇಗೆ:

• ಪ್ರತಿ ಪ್ರಾಂಪ್ಟ್ ಅನ್ನು ಪ್ರಕಾಶಮಾನವಾದ, ಗಮನ ಸೆಳೆಯುವ ಸ್ಲೈಡ್‌ನಲ್ಲಿ ಪ್ರದರ್ಶಿಸಿ.
• ವರ್ಚುವಲ್ ಸಭೆಗಳಿಗಾಗಿ, ಜನರು ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಬಳಸಲು ಅಥವಾ "ನಾನು ಕೂಡ!" ಎಂದು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಕೇಳಲು ಅನ್‌ಮ್ಯೂಟ್ ಮಾಡಲು ಹೇಳಿ.
• "ನಮ್ಮ ತಂಡದ ಎಷ್ಟು ಪ್ರತಿಶತ ಜನರು ಈಗ ಕೆಫೀನ್ ಸೇವಿಸಿದ್ದಾರೆ?" ಎಂಬ ಶೇಕಡಾವಾರು ಸಮೀಕ್ಷೆಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ.

ವಿತರಿಸಿದ ತಂಡಗಳಿಗೆ ಇದು ಏಕೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ: ಭೌತಿಕ ಅಂತರದಾದ್ಯಂತ ಗೋಚರತೆ ಮತ್ತು ಹಂಚಿಕೆಯ ಅನುಭವವನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುತ್ತದೆ.

9. 5-4-3-2-1 ಗ್ರೌಂಡಿಂಗ್ ವ್ಯಾಯಾಮ

ಅವಧಿ: 2-3 ನಿಮಿಷಗಳು
ಇದಕ್ಕಾಗಿ ಉತ್ತಮ: ತೀವ್ರವಾದ ಚರ್ಚೆಗಳ ನಂತರ ಅಥವಾ ಪ್ರಮುಖ ನಿರ್ಧಾರಗಳ ಮೊದಲು
ಇದು ಏಕೆ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ: ಭಾಗವಹಿಸುವವರನ್ನು ವರ್ತಮಾನದ ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ ಸ್ಥಿರಗೊಳಿಸಲು ಎಲ್ಲಾ ಐದು ಇಂದ್ರಿಯಗಳನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

ಸಂವೇದನಾ ಅರಿವಿನ ಮೂಲಕ ಭಾಗವಹಿಸುವವರಿಗೆ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನ ನೀಡಿ:

• 5 ವಿಷಯಗಳು ನೀವು ನೋಡಬಹುದು (ನಿಮ್ಮ ಜಾಗವನ್ನು ಸುತ್ತಲೂ ನೋಡಿ)
• 4 ವಿಷಯಗಳು ನೀವು ಮುಟ್ಟಬಹುದು (ಮೇಜು, ಕುರ್ಚಿ, ಬಟ್ಟೆ, ನೆಲ)
• 3 ವಿಷಯಗಳು ನೀವು ಕೇಳಬಹುದು (ಹೊರಗಿನ ಶಬ್ದಗಳು, HVAC, ಕೀಬೋರ್ಡ್ ಕ್ಲಿಕ್‌ಗಳು)
• 2 ವಿಷಯಗಳು ನೀವು ವಾಸನೆ ಮಾಡಬಹುದು (ಕಾಫಿ, ಹ್ಯಾಂಡ್ ಲೋಷನ್, ತಾಜಾ ಗಾಳಿ)
• 1 ವಿಷಯ ನೀವು ರುಚಿ ನೋಡಬಹುದು (ಲಘು ಊಟ, ಪುದೀನ, ಕಾಫಿ)

ಬೋನಸ್: ಮನೆ-ಪರಿಸರದ ಗೊಂದಲಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸುವ ದೂರಸ್ಥ ತಂಡಗಳಿಗೆ ಈ ವ್ಯಾಯಾಮ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಶಕ್ತಿಶಾಲಿಯಾಗಿದೆ.

10. ತ್ವರಿತ ಡ್ರಾ ಸವಾಲು

ಅವಧಿ: 3-4 ನಿಮಿಷಗಳು
ಇದಕ್ಕಾಗಿ ಉತ್ತಮ: ಸೃಜನಾತ್ಮಕ ಸಮಸ್ಯೆ-ಪರಿಹರಿಸುವ ಅವಧಿಗಳು
ಇದು ಏಕೆ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ: ಮೆದುಳಿನ ಬಲ ಗೋಳಾರ್ಧವನ್ನು ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸೃಜನಶೀಲತೆಯನ್ನು ಹುಟ್ಟುಹಾಕುತ್ತದೆ

ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಸರಳವಾದ ಡ್ರಾಯಿಂಗ್ ಪ್ರಾಂಪ್ಟ್ ಮತ್ತು ಸ್ಕೆಚ್ ಮಾಡಲು 60 ಸೆಕೆಂಡುಗಳನ್ನು ನೀಡಿ:

• "ನಿಮ್ಮ ಆದರ್ಶ ಕೆಲಸದ ಸ್ಥಳವನ್ನು ಬರೆಯಿರಿ"
• "[ಯೋಜನೆಯ ಹೆಸರು] ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಒಂದೇ ಡೂಡಲ್‌ನಲ್ಲಿ ವಿವರಿಸಿ"
• "ಈ ಸಭೆಯನ್ನು ಪ್ರಾಣಿಯಂತೆ ಚಿತ್ರಿಸಿ"

AhaSlides ನೊಂದಿಗೆ ಅದನ್ನು ಸಂವಾದಾತ್ಮಕವಾಗಿಸುವುದು ಹೇಗೆ:

• ಭಾಗವಹಿಸುವವರು ತಮ್ಮ ಚಿತ್ರಗಳ ಫೋಟೋಗಳನ್ನು ಅಪ್‌ಲೋಡ್ ಮಾಡಬಹುದಾದ ಐಡಿಯಾ ಬೋರ್ಡ್ ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯವನ್ನು ಬಳಸಿ.
• ಅಥವಾ ಅದನ್ನು ಕಡಿಮೆ ತಂತ್ರಜ್ಞಾನದಿಂದ ಇರಿಸಿ: ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ತಮ್ಮ ಕ್ಯಾಮೆರಾದಲ್ಲಿ ರೇಖಾಚಿತ್ರಗಳನ್ನು ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ.
• "ಅತ್ಯಂತ ಸೃಜನಶೀಲ / ತಮಾಷೆಯ / ಹೆಚ್ಚು ಸಾಪೇಕ್ಷ" ವಿಭಾಗಗಳ ಮೇಲೆ ಮತ ಚಲಾಯಿಸಿ.

ಶಿಕ್ಷಕರು ಇದನ್ನು ಏಕೆ ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತಾರೆ: ಇದು ಮೌಖಿಕ ಸಂಸ್ಕರಣೆಗಿಂತ ವಿಭಿನ್ನ ನರ ಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುವ ಮಾದರಿಯ ಅಡಚಣೆಯಾಗಿದೆ - ಬುದ್ದಿಮತ್ತೆ ಅವಧಿಗಳ ಮೊದಲು ಪರಿಪೂರ್ಣ.

11. ಡೆಸ್ಕ್ ಚೇರ್ ಯೋಗ ಫ್ಲೋ

ಅವಧಿ: 4-5 ನಿಮಿಷಗಳು
ಇದಕ್ಕಾಗಿ ಉತ್ತಮ: ದೀರ್ಘ ತರಬೇತಿ ದಿನಗಳು (ವಿಶೇಷವಾಗಿ ವರ್ಚುವಲ್)
ಇದು ಏಕೆ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ: ದೈಹಿಕ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡುವಾಗ ಮೆದುಳಿಗೆ ರಕ್ತದ ಹರಿವು ಮತ್ತು ಆಮ್ಲಜನಕವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ

ಭಾಗವಹಿಸುವವರನ್ನು ಸರಳ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವ ಚಲನೆಗಳ ಮೂಲಕ ಮುನ್ನಡೆಸಿ:

• ಕುಳಿತ ಬೆಕ್ಕು-ಹಸುವಿನ ಹಿಗ್ಗುವಿಕೆ: ಉಸಿರಾಡುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯನ್ನು ಬಗ್ಗಿಸಿ ಮತ್ತು ಸುತ್ತಿಕೊಳ್ಳಿ
• ಕುತ್ತಿಗೆ ಬಿಡುಗಡೆ: ಕಿವಿಯನ್ನು ಭುಜಕ್ಕೆ ಬಗ್ಗಿಸಿ, ಹಿಡಿದುಕೊಳ್ಳಿ, ಬದಿಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಿ
• ಕುಳಿತ ತಿರುವು: ಕುರ್ಚಿಯ ತೋಳನ್ನು ಹಿಡಿದುಕೊಳ್ಳಿ, ನಿಧಾನವಾಗಿ ತಿರುಗಿಸಿ, ಉಸಿರಾಡಿ
• ಮೊಣಕಾಲಿನ ವೃತ್ತಗಳು: ಒಂದು ಪಾದವನ್ನು ಎತ್ತಿ, ಪ್ರತಿ ದಿಕ್ಕಿನಲ್ಲಿ 5 ಬಾರಿ ವೃತ್ತ ಮಾಡಿ.
• ಭುಜದ ಬ್ಲೇಡ್ ಹಿಸುಕು: ಭುಜಗಳನ್ನು ಹಿಂದಕ್ಕೆ ಎಳೆಯಿರಿ, ಹಿಸುಕು ಹಾಕಿ, ಬಿಡಿಸಿ

ವೈದ್ಯಕೀಯ ಬೆಂಬಲ: ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತ ಚಲನೆಯ ವಿರಾಮಗಳು ಸಹ ಅರಿವಿನ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಜಡ-ಸಂಬಂಧಿತ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ತೋರಿಸುತ್ತವೆ.

12. ಎಮೋಜಿ ಕಥೆ

ಅವಧಿ: 2-3 ನಿಮಿಷಗಳು
ಇದಕ್ಕಾಗಿ ಉತ್ತಮ: ಕಷ್ಟಕರವಾದ ತರಬೇತಿ ವಿಷಯಗಳ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಪರಿಶೀಲನೆಗಳು
ಇದು ಏಕೆ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ: ತಮಾಷೆಯ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಯ ಮೂಲಕ ಮಾನಸಿಕ ಸುರಕ್ಷತೆಯನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ.

ಭಾಗವಹಿಸುವವರು ತಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಪ್ರತಿನಿಧಿಸುವ ಎಮೋಜಿಗಳನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಲು ಪ್ರೇರೇಪಿಸಿ:

• "ನಿಮ್ಮ ವಾರವನ್ನು ಒಟ್ಟುಗೂಡಿಸುವ 3 ಎಮೋಜಿಗಳನ್ನು ಆರಿಸಿ"
• "ಎಮೋಜಿಗಳಲ್ಲಿನ ಕೊನೆಯ ವಿಭಾಗಕ್ಕೆ ನಿಮ್ಮ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ನನಗೆ ತೋರಿಸಿ"
• "[ಹೊಸ ಕೌಶಲ್ಯ] ಕಲಿಯುವುದರ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮಗೆ ಏನನಿಸುತ್ತದೆ? ಅದನ್ನು ಎಮೋಜಿಗಳಲ್ಲಿ ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸಿ"

AhaSlides ನೊಂದಿಗೆ ಅದನ್ನು ಸಂವಾದಾತ್ಮಕವಾಗಿಸುವುದು ಹೇಗೆ:

• ವರ್ಡ್ ಕ್ಲೌಡ್ ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯವನ್ನು ಬಳಸಿ (ಭಾಗವಹಿಸುವವರು ಎಮೋಜಿ ಅಕ್ಷರಗಳನ್ನು ಟೈಪ್ ಮಾಡಬಹುದು)
• ಅಥವಾ ಎಮೋಜಿ ಆಯ್ಕೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಬಹು ಆಯ್ಕೆಯನ್ನು ರಚಿಸಿ
• ಮಾದರಿಗಳನ್ನು ಚರ್ಚಿಸಿ: "ನನಗೆ ಬಹಳಷ್ಟು 🤯 ಕಾಣುತ್ತಿದೆ—ಅದನ್ನು ಅನ್ಪ್ಯಾಕ್ ಮಾಡೋಣ"

ಇದು ಏಕೆ ಪ್ರತಿಧ್ವನಿಸುತ್ತದೆ: ಎಮೋಜಿಗಳು ಭಾಷಾ ಅಡೆತಡೆಗಳು ಮತ್ತು ವಯಸ್ಸಿನ ಅಂತರಗಳನ್ನು ಮೀರಿ, ತಕ್ಷಣದ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸಂಪರ್ಕವನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುತ್ತವೆ.

13. ಸ್ಪೀಡ್ ನೆಟ್‌ವರ್ಕಿಂಗ್ ರೂಲೆಟ್

ಅವಧಿ: 5-7 ನಿಮಿಷಗಳು
ಇದಕ್ಕಾಗಿ ಉತ್ತಮ: 15+ ಭಾಗವಹಿಸುವವರೊಂದಿಗೆ ಪೂರ್ಣ ದಿನದ ತರಬೇತಿ ಅವಧಿಗಳು
ಇದು ಏಕೆ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ: ಸಹಯೋಗ ಮತ್ತು ನಿಶ್ಚಿತಾರ್ಥವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವ ಸಂಬಂಧಗಳನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸುತ್ತದೆ

ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಪ್ರಾಂಪ್ಟ್‌ನಲ್ಲಿ 90 ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಸಂಭಾಷಣೆಗಾಗಿ ಭಾಗವಹಿಸುವವರನ್ನು ಯಾದೃಚ್ಛಿಕವಾಗಿ ಜೋಡಿಸಿ:

• "ಕಳೆದ ತಿಂಗಳಿನ ನಿಮ್ಮ ದೊಡ್ಡ ಗೆಲುವನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಿ"
• "ಈ ವರ್ಷ ನೀವು ಯಾವ ಕೌಶಲ್ಯವನ್ನು ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ?"
• "ನಿಮ್ಮ ವೃತ್ತಿಜೀವನದ ಮೇಲೆ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರಿದ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಬಗ್ಗೆ ಹೇಳಿ"

AhaSlides ನೊಂದಿಗೆ ಅದನ್ನು ವರ್ಚುವಲ್ ಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ:

• ಜೂಮ್/ತಂಡಗಳಲ್ಲಿ ಬ್ರೇಕ್‌ಔಟ್ ರೂಮ್ ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ (ವರ್ಚುವಲ್ ಆಗಿದ್ದರೆ)
• ಪರದೆಯ ಮೇಲೆ ಕೌಂಟ್‌ಡೌನ್ ಟೈಮರ್ ಅನ್ನು ಪ್ರದರ್ಶಿಸಿ
• ವಿಭಿನ್ನ ಪ್ರಾಂಪ್ಟ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ ಜೋಡಿಗಳನ್ನು 2-3 ಬಾರಿ ತಿರುಗಿಸಿ.
• "ನೀವು ಸಹೋದ್ಯೋಗಿಯ ಬಗ್ಗೆ ಹೊಸದನ್ನು ಕಲಿತಿದ್ದೀರಾ?" ಎಂಬ ಸಮೀಕ್ಷೆಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ.

ಸಂಸ್ಥೆಗಳಿಗೆ ROI: ಕ್ರಾಸ್-ಫಂಕ್ಷನಲ್ ಸಂಪರ್ಕಗಳು ಮಾಹಿತಿ ಹರಿವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸಿಲೋಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

14. ಕೃತಜ್ಞತಾ ಮಿಂಚಿನ ಸುತ್ತು

ಅವಧಿ: 2-3 ನಿಮಿಷಗಳು
ಇದಕ್ಕಾಗಿ ಉತ್ತಮ: ದಿನದ ಅಂತ್ಯದ ತರಬೇತಿ ಅಥವಾ ಒತ್ತಡದ ಸಭೆಯ ವಿಷಯಗಳು
ಇದು ಏಕೆ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ: ಮೆದುಳಿನಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿಫಲ ಕೇಂದ್ರಗಳನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ನಕಾರಾತ್ಮಕದಿಂದ ಸಕಾರಾತ್ಮಕಕ್ಕೆ ಬದಲಾಯಿಸುತ್ತದೆ.

ಮೆಚ್ಚುಗೆಗಾಗಿ ತ್ವರಿತ ಸೂಚನೆಗಳು:

• "ಇಂದು ಚೆನ್ನಾಗಿ ನಡೆದ ಒಂದು ವಿಷಯವನ್ನು ಹೆಸರಿಸಿ"
• "ಈ ವಾರ ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಿದ ಯಾರಿಗಾದರೂ ಕೂಗಿ ಹೇಳಿ"
• "ನೀವು ಯಾವ ಒಂದು ವಿಷಯಕ್ಕಾಗಿ ಕಾಯುತ್ತಿದ್ದೀರಿ?"

AhaSlides ನೊಂದಿಗೆ ಅದನ್ನು ಸಂವಾದಾತ್ಮಕವಾಗಿಸುವುದು ಹೇಗೆ:

• ಅನಾಮಧೇಯ ಸಲ್ಲಿಕೆಗಳಿಗೆ ಮುಕ್ತ ಅಂತ್ಯದ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆ ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯವನ್ನು ಬಳಸಿ.
• ಗುಂಪಿಗೆ 5-7 ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿ ಓದಿ.

ನರವಿಜ್ಞಾನ: ಕೃತಜ್ಞತಾ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು ಡೋಪಮೈನ್ ಮತ್ತು ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತವೆ - ಇವು ಮೆದುಳಿನ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಮನಸ್ಥಿತಿ ಸ್ಥಿರೀಕಾರಕಗಳಾಗಿವೆ.

15. ಟ್ರಿವಿಯಾ ಎನರ್ಜಿ ಬೂಸ್ಟರ್

ಅವಧಿ: 5-7 ನಿಮಿಷಗಳು
ಇದಕ್ಕಾಗಿ ಉತ್ತಮ: ಮಧ್ಯಾಹ್ನದ ಊಟದ ನಂತರ ಅಥವಾ ಮುಕ್ತಾಯದ ಮೊದಲು ನಿದ್ರೆ ಬರುವುದು
ಇದು ಏಕೆ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ: ಸೌಹಾರ್ದ ಸ್ಪರ್ಧೆಯು ಅಡ್ರಿನಾಲಿನ್ ಅನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಗಮನವನ್ನು ಮತ್ತೆ ತೊಡಗಿಸುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಸಭೆಯ ವಿಷಯಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ (ಅಥವಾ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸಂಬಂಧವಿಲ್ಲದ) 3-5 ತ್ವರಿತ ಟ್ರಿವಿಯಾ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ಕೇಳಿ:

• ನಿಮ್ಮ ಉದ್ಯಮದ ಬಗ್ಗೆ ಮೋಜಿನ ಸಂಗತಿಗಳು
• ತಂಡದ ಬಾಂಧವ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ಪಾಪ್ ಸಂಸ್ಕೃತಿಯ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳು
• ನಿಮ್ಮ ಕಂಪನಿಯ ಬಗ್ಗೆ "ಅಂಕಿಅಂಶವನ್ನು ಊಹಿಸಿ"
• ಸಾಮಾನ್ಯ ಜ್ಞಾನದ ಮೆದುಳಿನ ಕಸರತ್ತುಗಳು

AhaSlides ನೊಂದಿಗೆ ಅದನ್ನು ಸಂವಾದಾತ್ಮಕವಾಗಿಸುವುದು ಹೇಗೆ:

• ತಕ್ಷಣದ ಅಂಕಗಳೊಂದಿಗೆ ರಸಪ್ರಶ್ನೆ ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯವನ್ನು ಬಳಸಿ
• ಉತ್ಸಾಹವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಲೈವ್ ಲೀಡರ್‌ಬೋರ್ಡ್ ಸೇರಿಸಿ
• ಪ್ರತಿ ಪ್ರಶ್ನೆಯೊಂದಿಗೆ ಮೋಜಿನ ಚಿತ್ರಗಳು ಅಥವಾ GIF ಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ
• ವಿಜೇತರಿಗೆ ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಬಹುಮಾನ ನೀಡಿ (ಅಥವಾ ಕೇವಲ ಹೆಮ್ಮೆ ಪಡುವಂತೆ)

ಮಾರಾಟ ತಂಡಗಳು ಇದನ್ನು ಏಕೆ ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತವೆ: ಸ್ಪರ್ಧಾತ್ಮಕ ಅಂಶವು ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಅದೇ ಪ್ರತಿಫಲ ಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

ಆವೇಗವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳದೆ ಮೆದುಳಿನ ವಿರಾಮಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಕಾರ್ಯಗತಗೊಳಿಸುವುದು

ಅತಿದೊಡ್ಡ ಆಕ್ಷೇಪಣಾ ತರಬೇತುದಾರರು: "ನನಗೆ ವಿರಾಮಗಳಿಗೆ ಸಮಯವಿಲ್ಲ - ನನಗೆ ಒಳಗೊಳ್ಳಲು ತುಂಬಾ ವಿಷಯವಿದೆ."

ವಾಸ್ತವ: ನಿಮಗೆ ಬ್ರೈನ್ ಬ್ರೇಕ್‌ಗಳನ್ನು ಬಳಸದಿರಲು ಸಮಯವಿಲ್ಲ. ಕಾರಣ ಇಲ್ಲಿದೆ:

• ಧಾರಣ ಶಕ್ತಿ ನಾಟಕೀಯವಾಗಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ ಮಾನಸಿಕ ವಿರಾಮಗಳಿಲ್ಲದೆ 20-30 ನಿಮಿಷಗಳ ನಂತರ
• ಸಭೆಯ ಉತ್ಪಾದಕತೆ 34% ರಷ್ಟು ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ ಸತತ ಅವಧಿಗಳಲ್ಲಿ (ಮೈಕ್ರೋಸಾಫ್ಟ್ ಸಂಶೋಧನೆ)
• ಮಾಹಿತಿ ಓವರ್ಲೋಡ್ ಅಂದರೆ ಭಾಗವಹಿಸುವವರು ನೀವು ಒಳಗೊಂಡಿದ್ದರಲ್ಲಿ 70% ಅನ್ನು ಮರೆತುಬಿಡುತ್ತಾರೆ

ಅನುಷ್ಠಾನ ಚೌಕಟ್ಟು:

1. ಆರಂಭದಿಂದಲೇ ನಿಮ್ಮ ಕಾರ್ಯಸೂಚಿಯಲ್ಲಿ ವಿರಾಮಗಳನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಿ

• 30 ನಿಮಿಷಗಳ ಸಭೆಗಳಿಗೆ: ಮಧ್ಯಬಿಂದುವಿನಲ್ಲಿ 1 ಮೈಕ್ರೋ-ಬ್ರೇಕ್ (1-2 ನಿಮಿಷಗಳು).
• 60 ನಿಮಿಷಗಳ ಅವಧಿಗಳಿಗೆ: 2 ಮೆದುಳಿನ ವಿರಾಮಗಳು (ತಲಾ 2-3 ನಿಮಿಷಗಳು)
• ಅರ್ಧ ದಿನದ ತರಬೇತಿಗಾಗಿ: ಪ್ರತಿ 25-30 ನಿಮಿಷಗಳಿಗೊಮ್ಮೆ ಮಿದುಳಿನ ವಿರಾಮ + ಪ್ರತಿ 90 ನಿಮಿಷಗಳಿಗೊಮ್ಮೆ ದೀರ್ಘ ವಿರಾಮ.

2. ಅವುಗಳನ್ನು ಊಹಿಸಬಹುದಾದಂತೆ ಮಾಡಿ. ಸಿಗ್ನಲ್ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಮುರಿಯುತ್ತದೆ: "15 ನಿಮಿಷಗಳಲ್ಲಿ, ಪರಿಹಾರ ಹಂತಕ್ಕೆ ಧುಮುಕುವ ಮೊದಲು ನಾವು 2 ನಿಮಿಷಗಳ ತ್ವರಿತ ಶಕ್ತಿ ಮರುಹೊಂದಿಕೆಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ."

3. ವಿರಾಮವನ್ನು ಅಗತ್ಯಕ್ಕೆ ಹೊಂದಿಸಿ

4. ಏನು ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಅಳೆಯಿರಿ. ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಲು AhaSlides ನ ಅಂತರ್ನಿರ್ಮಿತ ವಿಶ್ಲೇಷಣೆಯನ್ನು ಬಳಸಿ:

• ವಿರಾಮದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸುವಿಕೆಯ ದರಗಳು
• ವಿರಾಮದ ಮೊದಲು vs. ನಂತರದ ಶಕ್ತಿ ಮಟ್ಟದ ಸಮೀಕ್ಷೆಗಳು
• ವಿರಾಮದ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವದ ಕುರಿತು ಅಧಿವೇಶನದ ನಂತರದ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆ

ಬಾಟಮ್ ಲೈನ್: ಮಿದುಳಿನ ವಿರಾಮಗಳು ಉತ್ಪಾದಕತೆಯ ಸಾಧನಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸುತ್ತವೆ

ನಿಮ್ಮ ಕಾರ್ಯಸೂಚಿಯ ಸಮಯವನ್ನು ಕಬಳಿಸುವ "ಇರುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು" ಎಂದು ಮೆದುಳಿನ ವಿರಾಮಗಳನ್ನು ಯೋಚಿಸುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿ.

ಅವರನ್ನು ಈ ರೀತಿ ಪರಿಗಣಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ ಕಾರ್ಯತಂತ್ರದ ಹಸ್ತಕ್ಷೇಪಗಳು ಅದು:

• ಒತ್ತಡ ಸಂಗ್ರಹವನ್ನು ಮರುಹೊಂದಿಸಿ (ಸಾಬೀತುಪಡಿಸಲಾಗಿದೆ ಮೈಕ್ರೋಸಾಫ್ಟ್‌ನ ಇಇಜಿ ಮೆದುಳಿನ ಸಂಶೋಧನೆ)
• ಮಾಹಿತಿ ಧಾರಣವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಿ (ಕಲಿಕೆಯ ಮಧ್ಯಂತರಗಳ ಕುರಿತು ನರವಿಜ್ಞಾನದಿಂದ ಬೆಂಬಲಿತವಾಗಿದೆ)
• ನಿಶ್ಚಿತಾರ್ಥವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ (ಭಾಗವಹಿಸುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಗಮನ ಮಾಪನಗಳಿಂದ ಅಳೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ)
• ಮಾನಸಿಕ ಸುರಕ್ಷತೆಯನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಿ (ಉನ್ನತ ಪ್ರದರ್ಶನ ನೀಡುವ ತಂಡಗಳಿಗೆ ಅತ್ಯಗತ್ಯ)
• ಭಸ್ಮವಾಗುವುದನ್ನು ತಡೆಯಿರಿ (ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ಉತ್ಪಾದಕತೆಗೆ ನಿರ್ಣಾಯಕ)

ವಿರಾಮಗಳಿಗೆ ತುಂಬಾ ಪ್ಯಾಕ್ ಆಗಿರುವ ಸಭೆಗಳು? ಅವುಗಳಿಗೆ ನಿಖರವಾಗಿ ಅವು ಹೆಚ್ಚು ಬೇಕಾಗಿವೆ.

ನಿಮ್ಮ ಕ್ರಿಯಾ ಯೋಜನೆ:

1. ನಿಮ್ಮ ಸಭೆಯ ಶೈಲಿಗೆ ಹೊಂದಿಕೆಯಾಗುವ 3-5 ಮೆದುಳಿನ ವಿರಾಮ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಈ ಪಟ್ಟಿಯಿಂದ ಆರಿಸಿ.
2. ನಿಮ್ಮ ಮುಂದಿನ ತರಬೇತಿ ಅವಧಿ ಅಥವಾ ತಂಡದ ಸಭೆಗೆ ಅವರನ್ನು ನಿಗದಿಪಡಿಸಿ
3. ಬಳಸಿ ಕನಿಷ್ಠ ಒಂದು ಸಂವಾದಾತ್ಮಕತೆಯನ್ನು ಮಾಡಿ ಅಹಸ್ಲೈಡ್ಸ್ (ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಉಚಿತ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ)
4. ಮೆದುಳಿನ ವಿರಾಮಗಳನ್ನು ಕಾರ್ಯಗತಗೊಳಿಸುವ ಮೊದಲು ಮತ್ತು ನಂತರ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯನ್ನು ಅಳೆಯಿರಿ
5. ನಿಮ್ಮ ಪ್ರೇಕ್ಷಕರು ಯಾವುದಕ್ಕೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂಬುದರ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಹೊಂದಿಸಿ

ನಿಮ್ಮ ಪ್ರೇಕ್ಷಕರ ಗಮನವು ನಿಮ್ಮ ಅತ್ಯಮೂಲ್ಯ ಹಣ. ನೀವು ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ರಕ್ಷಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದು ಮೆದುಳಿನ ಕಾರ್ಯಗಳಿಗೆ ಅಡ್ಡಿಯಾಗುತ್ತದೆ.