आकर्षक बैठका आणि प्रशिक्षण सत्रांसाठी ३४ ब्रेन ब्रेक अ‍ॅक्टिव्हिटीज

ग्रेमलिनचे लक्ष खरे आहे. मायक्रोसॉफ्टच्या संशोधनात असे आढळून आले आहे की सलग बैठकांमुळे मेंदूमध्ये ताणतणाव वाढतो, बीटा वेव्ह अ‍ॅक्टिव्हिटी (तणावाशी संबंधित) कालांतराने वाढत जाते. दरम्यान, ९५% व्यावसायिकांनी मीटिंग दरम्यान मल्टीटास्किंग केल्याचे मान्य केले आहे - आणि याचा खरा अर्थ काय आहे हे आपल्या सर्वांना माहित आहे: ईमेल तपासणे, सोशल मीडिया स्क्रोल करणे किंवा रात्रीच्या जेवणाचे मानसिक नियोजन करणे.

यावर उपाय म्हणजे लहान बैठका नाहीत (जरी ते मदत करतात). हे स्ट्रॅटेजिक ब्रेन ब्रेक्स आहेत जे लक्ष पुनर्संचयित करतात, ताण कमी करतात आणि तुमच्या प्रेक्षकांना पुन्हा गुंतवून ठेवतात.

वेळेचा अपव्यय करणाऱ्या यादृच्छिक स्ट्रेचिंग ब्रेक्स किंवा अस्ताव्यस्त आइसब्रेकर्सच्या विपरीत, हे १५ मेंदूला भंग करणाऱ्या क्रियाकलाप हे विशेषतः प्रशिक्षक, शिक्षक, सुविधा देणारे आणि टीम लीडर्ससाठी डिझाइन केलेले आहेत ज्यांना बैठकीदरम्यान लक्ष कमी होणे, व्हर्च्युअल बैठकीचा थकवा आणि प्रशिक्षण सत्रातील दीर्घ बर्नआउटचा सामना करावा लागतो.

हे वेगळे काय करते? ते परस्परसंवादी आहेत, न्यूरोसायन्सद्वारे समर्थित आहेत आणि AhaSlides सारख्या प्रेझेंटेशन टूल्ससह अखंडपणे काम करण्यासाठी डिझाइन केलेले आहेत—म्हणून तुम्ही लोक लक्ष देत आहेत अशी आशा करण्याऐवजी प्रत्यक्षात प्रतिबद्धता मोजू शकता.

सामुग्री सारणी

मेंदूतील बिघाड का काम करतात (विज्ञान भाग)

तुमचा मेंदू मॅरेथॉन फोकस सत्रांसाठी तयार केलेला नाही. ब्रेकशिवाय काय होते ते येथे आहे:

१८-२५ मिनिटांनंतर: लक्ष स्वाभाविकपणे विचलित होऊ लागते. म्हणूनच TED टॉक्सची वेळ १८ मिनिटांपर्यंत मर्यादित केली जाते - वास्तविक न्यूरोसायन्स संशोधनाद्वारे समर्थित, जे इष्टतम धारणा विंडो दर्शवते.

90 मिनिटांनंतर: तुम्ही संज्ञानात्मक भिंतीवर आदळता. अभ्यासातून असे दिसून आले आहे की मानसिक प्रभावीता लक्षणीयरीत्या कमी होते आणि सहभागींना माहितीचा अतिरेक जाणवू लागतो.

लागोपाठ होणाऱ्या बैठकींमध्ये: ईईजी कॅप्स वापरून मायक्रोसॉफ्टच्या मेंदू संशोधनातून असे दिसून आले की ताण कोणत्याही ब्रेकशिवाय जमा होतो, परंतु केवळ १० मिनिटांच्या सजग क्रियाकलापामुळे बीटा वेव्ह क्रियाकलाप पूर्णपणे रीसेट होतो, ज्यामुळे सहभागींना पुढील सत्रात नवीन प्रवेश मिळतो.

मेंदू बिघडण्याचा ROI: जेव्हा सहभागींनी ब्रेक घेतला तेव्हा त्यांच्यात सकारात्मक फ्रंटल अल्फा असममितता नमुने दिसून आले (जास्त लक्ष आणि सहभाग दर्शवितात). ब्रेकशिवाय? माघार आणि विलगीकरण दर्शविणारे नकारात्मक नमुने.

भाषांतर: मेंदूला होणारे ब्रेक हे वेळ वाया घालवणारे नसतात. ते उत्पादकता वाढवणारे असतात.

जास्तीत जास्त सहभागासाठी १५ परस्परसंवादी ब्रेन ब्रेक अ‍ॅक्टिव्हिटीज

1. लाईव्ह एनर्जी चेक पोल

कालावधीः 1-2 मिनिटे
यासाठी सर्वोत्कृष्ट: ऊर्जा कमी होत असताना कोणताही बिंदू
हे का कार्य करते: तुमच्या प्रेक्षकांना एजन्सी देते आणि तुम्हाला त्यांच्या स्थितीची काळजी आहे हे दाखवते

तुमच्या प्रेक्षकांना विश्रांतीची आवश्यकता आहे का याचा अंदाज लावण्याऐवजी, त्यांना थेट मतदानाद्वारे विचारा:

"१-५ च्या प्रमाणात, तुमची ऊर्जा पातळी सध्या कशी आहे?"

• ५ = क्वांटम फिजिक्स हाताळण्यास सज्ज
• ३ = धुरावर चालणे
• १ = ताबडतोब कॉफी पाठवा

AhaSlides सह ते परस्परसंवादी कसे बनवायचे:

• रिअल-टाइममध्ये निकाल प्रदर्शित करणारा लाइव्ह रेटिंग स्केल पोल तयार करा.
• डेटा वापरून निर्णय घ्या: २ मिनिटांचा जलद ताण किंवा पूर्ण १० मिनिटांचा ब्रेक
• सत्राच्या गतीमध्ये सहभागींना त्यांचा आवाज आहे हे दाखवा.

Pro टीप: जेव्हा निकालांमध्ये कमी ऊर्जा दिसून येते, तेव्हा ते मान्य करा: "तुमच्यापैकी बहुतेक जण २-३ वर आहेत असे मला दिसते. पुढील भागात जाण्यापूर्वी ५ मिनिटांचा रिचार्ज करूया."

2. "वुल्ड यू रदर" रीसेट

कालावधीः 3-4 मिनिटे
यासाठी सर्वोत्कृष्ट: जड विषयांमध्ये संक्रमण
हे का कार्य करते: मानसिक आराम प्रदान करताना मेंदूच्या निर्णय घेण्याच्या केंद्रांना गुंतवून ठेवते.

दोन विचित्र पर्याय सादर करा आणि सहभागींना मतदान करायला लावा. जितके मूर्खपणाचे तितके चांगले - हास्य एंडोर्फिन सोडण्यास चालना देते आणि कोर्टिसोल (तणाव संप्रेरक) कमी करते.

उदाहरणे:

• "तुम्ही एका घोड्याच्या आकाराच्या बदकाशी लढाल की १०० बदकाच्या आकाराच्या घोड्यांशी?"
• "तुम्हाला फक्त कुजबुजता येईल की आयुष्यभर फक्त ओरडता येईल?"
• "तुम्ही जे काही बोलता ते गाणे आवडेल की कुठेही जाता तिथे नाचणे आवडेल?"

प्रशिक्षकांना हे का आवडते: जेव्हा सहकाऱ्यांना सामायिक आवडीनिवडी सापडतात तेव्हा ते "अहाहा क्षण" निर्माण करते - आणि औपचारिक बैठकीच्या भिंती तोडते.

3. क्रॉस-लेटरल मूव्हमेंट चॅलेंज

कालावधीः 2 मिनिटे
यासाठी सर्वोत्कृष्ट: प्रशिक्षण सत्राच्या मध्यात ऊर्जा वाढवते
हे का कार्य करते: मेंदूच्या दोन्ही गोलार्धांना सक्रिय करते, लक्ष केंद्रित करणे आणि समन्वय सुधारते.

सहभागींना शरीराच्या मध्यरेषेला ओलांडणाऱ्या साध्या हालचालींद्वारे मार्गदर्शन करा:

• उजव्या हाताने डाव्या गुडघ्याला स्पर्श करा, नंतर डाव्या हाताने उजव्या गुडघ्याला स्पर्श करा
• तुमच्या बोटाने हवेत आकृती-८ नमुने बनवा आणि डोळ्यांनी त्यांचे अनुसरण करा.
• एका हाताने तुमचे डोके थोपटून घ्या आणि दुसऱ्या हाताने तुमचे पोट वर्तुळाकार घासा.

बोनस: या हालचाली मेंदूमध्ये रक्त प्रवाह वाढवतात आणि मज्जातंतूंची कनेक्टिव्हिटी सुधारतात - समस्या सोडवण्याच्या क्रियाकलापांपूर्वी परिपूर्ण.

4. विजांचा गोल शब्द ढग

कालावधीः 2-3 मिनिटे
यासाठी सर्वोत्कृष्ट: विषय संक्रमणे किंवा जलद अंतर्दृष्टी कॅप्चर करणे
हे का कार्य करते: सर्जनशील विचारांना सक्रिय करते आणि सर्वांना आवाज उठवण्याचा अधिकार देते.

एक ओपन-एंडेड प्रॉम्प्ट द्या आणि वॉच प्रतिसाद थेट वर्ड क्लाउडमध्ये भरतील:

• "एका शब्दात सांगायचे तर, तुम्हाला सध्या कसे वाटते?"
• "[आम्ही नुकताच ज्या विषयावर चर्चा केली] त्यातील सर्वात मोठे आव्हान कोणते आहे?"
• "तुमच्या सकाळचे एका शब्दात वर्णन करा"

AhaSlides सह ते परस्परसंवादी कसे बनवायचे:

• त्वरित दृश्य अभिप्रायासाठी वर्ड क्लाउड वैशिष्ट्य वापरा
• सर्वात लोकप्रिय प्रतिसाद सर्वात मोठे दिसतात—तत्काळ प्रमाणीकरण निर्माण करतात
• सत्रात नंतर संदर्भित करण्यासाठी निकालांचा स्क्रीनशॉट घ्या.

हे पारंपारिक चेक-इनपेक्षा चांगले का आहे: हे जलद, अनामिक, दृश्यदृष्ट्या आकर्षक आहे आणि शांत टीम सदस्यांना समान आवाज देते.

5. डेस्क स्ट्रेच विथ पर्पज

कालावधीः 3 मिनिटे
यासाठी सर्वोत्कृष्ट: लांबलचक व्हर्च्युअल बैठका
हे का कार्य करते: मानसिक थकवा निर्माण करणारा शारीरिक ताण कमी करते

फक्त "उभे राहा आणि ताणून घ्या" असे नाही - प्रत्येक ताणून बैठकीशी संबंधित उद्देश द्या:

• मान फिरवणे: "त्या शेवटच्या अंतिम मुदतीच्या चर्चेतील सर्व तणाव काढून टाका"
• खांदे छताकडे झुकवतात: "तुम्हाला ज्या प्रकल्पाची काळजी वाटते आहे तो सोडून द्या"
• बसलेल्या पाठीचा कणा वळणे: "तुमच्या स्क्रीनपासून दूर फिरवा आणि २० फूट अंतरावर असलेल्या गोष्टीकडे पहा"
• मनगट आणि बोटे ताणणे: "तुमच्या टायपिंगच्या हातांना थोडा ब्रेक द्या"

व्हर्च्युअल मीटिंग टीप: स्ट्रेचिंग दरम्यान कॅमेरे चालू ठेवण्यास प्रोत्साहित करा - ते हालचाल सामान्य करते आणि टीम कनेक्शन तयार करते.

6. दोन सत्य आणि एक बैठक खोटेपणा

कालावधीः 4-5 मिनिटे
यासाठी सर्वोत्कृष्ट: दीर्घ प्रशिक्षण सत्रांमध्ये टीम कनेक्शन निर्माण करणे
हे का कार्य करते: संज्ञानात्मक आव्हान आणि नातेसंबंध निर्माण यांचा मेळ घालते

बैठकीच्या विषयाशी संबंधित किंवा स्वतःशी संबंधित तीन विधाने शेअर करा - दोन खरे, एक खोटे. सहभागी कोणते खोटे यावर मत देतात.

कामाच्या संदर्भातील उदाहरणे:

• "एकदा मी तिमाही पुनरावलोकनादरम्यान झोपी गेलो / मी १५ देशांमध्ये गेलो आहे / मी २ मिनिटांपेक्षा कमी वेळात रुबिक्स क्यूब सोडवू शकतो"
• "आमच्या संघाने गेल्या तिमाहीत ९७% ध्येय गाठले / आम्ही ३ नवीन बाजारपेठांमध्ये लॉन्च केले / आमच्या सर्वात मोठ्या स्पर्धकाने आमचे उत्पादन कॉपी केले"

AhaSlides सह ते परस्परसंवादी कसे बनवायचे:

• त्वरित उत्तरांसह बहुपर्यायी क्विझ वापरा.
• खोटे उघड करण्यापूर्वी थेट मतदान निकाल दाखवा
• जर तुम्ही अनेक फेऱ्या चालवत असाल तर लीडरबोर्ड जोडा.

व्यवस्थापकांना हे का आवडते: खऱ्या आश्चर्याचे आणि हास्याचे क्षण निर्माण करताना संघातील गतिशीलता शिकतो.

7. १ मिनिटांचा माइंडफुल रीसेट

कालावधी: १५-२० मिनिटे
यासाठी सर्वोत्तम: उच्च-तणावपूर्ण चर्चा किंवा कठीण विषय
हे का कार्य करते: अमिग्डाला क्रियाकलाप (मेंदूचे ताण केंद्र) कमी करते आणि पॅरासिम्पेथेटिक मज्जासंस्था सक्रिय करते.

सहभागींना एका साध्या श्वासोच्छवासाच्या व्यायामाद्वारे मार्गदर्शन करा:

• ४-गणना इनहेल (शांत लक्ष केंद्रित करून श्वास घ्या)
• ४-काउंट होल्ड (तुमचे मन शांत होऊ द्या)
• ४-उच्छवास मोजा (बैठकीतील ताण सोडा)
• ४-काउंट होल्ड (पूर्णपणे रीसेट करा)
• 3-4 वेळा पुन्हा करा

संशोधन-समर्थित: येल विद्यापीठाच्या अभ्यासातून असे दिसून आले आहे की माइंडफुलनेस मेडिटेशनमुळे कालांतराने अमिग्डालाचा आकार शारीरिकदृष्ट्या कमी होतो - म्हणजेच नियमित सराव दीर्घकालीन ताण सहनशीलता निर्माण करतो.

8. उभे राहा जर... खेळ

कालावधीः 3-4 मिनिटे
यासाठी सर्वोत्कृष्ट: दुपारच्या थकलेल्या सत्रांना पुन्हा ऊर्जा देणे
हे का कार्य करते: शारीरिक हालचाल + सामाजिक संबंध + मजा

जर सहभागींना लागू असेल तर विधाने करा आणि त्यांना उभे राहण्यास सांगा:

• "आज जर तुम्ही २ कपपेक्षा जास्त कॉफी घेतली असेल तर उभे राहा."
• "जर तुम्ही आत्ता तुमच्या स्वयंपाकघरातील टेबलावरून काम करत असाल तर उभे राहा"
• "जर तुम्ही चुकून चुकीच्या व्यक्तीला मेसेज पाठवला असेल तर उभे राहा"
• "जर तुम्ही लवकर उठलात तर उभे राहा" (मग) "जर तुम्ही लवकर उठलात तर उभे राहा" खरोखर स्वतःशी खोटे बोलणारा रात्रीचा घुबड"

AhaSlides सह ते परस्परसंवादी कसे बनवायचे:

• प्रत्येक सूचना एका तेजस्वी, लक्ष वेधून घेणाऱ्या स्लाईडवर प्रदर्शित करा.
• व्हर्च्युअल मीटिंगसाठी, लोकांना प्रतिक्रिया वापरण्यास सांगा किंवा "मी टू!" साठी अनम्यूट करा.
• टक्केवारीच्या सर्वेक्षणाचा पाठपुरावा करा: "आमच्या टीममधील किती% लोक सध्या कॅफिनयुक्त आहेत?"

हे वितरित संघांसाठी का काम करते: भौतिक अंतरावर दृश्यमानता आणि सामायिक अनुभव निर्माण करते.

9. ५-४-३-२-१ ग्राउंडिंग व्यायाम

कालावधीः 2-3 मिनिटे
यासाठी सर्वोत्कृष्ट: गंभीर चर्चा झाल्यानंतर किंवा महत्त्वाचे निर्णय घेण्यापूर्वी
हे का कार्य करते: सहभागींना वर्तमान क्षणात समाकलित करण्यासाठी पाचही इंद्रिये सक्रिय करते.

सहभागींना संवेदी जाणीवेद्वारे मार्गदर्शन करा:

• 5 गोष्टी तुम्ही पाहू शकता (तुमच्या जागेभोवती पहा)
• 4 गोष्टी तुम्ही स्पर्श करू शकता (डेस्क, खुर्ची, कपडे, फरशी)
• 3 गोष्टी तुम्ही ऐकू शकता (बाहेरील आवाज, HVAC, कीबोर्ड क्लिक)
• 2 गोष्टी तुम्हाला वास येऊ शकतो (कॉफी, हँड लोशन, ताजी हवा)
• १ गोष्ट तुम्ही चव घेऊ शकता (उशीरा जेवण, पुदिना, कॉफी)

बोनस: घरातील वातावरणातील विचलनांना तोंड देणाऱ्या दुर्गम संघांसाठी हा व्यायाम विशेषतः प्रभावी आहे.

10. क्विक ड्रॉ चॅलेंज

कालावधीः 3-4 मिनिटे
यासाठी सर्वोत्कृष्ट: सर्जनशील समस्या सोडवण्याचे सत्रे
हे का कार्य करते: मेंदूच्या उजव्या गोलार्धाला सक्रिय करते आणि सर्जनशीलतेला चालना देते

प्रत्येकाला एक साधा ड्रॉइंग प्रॉम्प्ट आणि स्केच करण्यासाठी ६० सेकंद द्या:

• "तुमचे आदर्श कार्यक्षेत्र तयार करा"
• "[प्रकल्पाचे नाव] बद्दल तुम्हाला कसे वाटते ते एका डूडलमध्ये स्पष्ट करा"
• "ही बैठक एका प्राण्यासारखी काढा"

AhaSlides सह ते परस्परसंवादी कसे बनवायचे:

• सहभागी त्यांच्या रेखाचित्रांचे फोटो अपलोड करू शकतील अशा आयडिया बोर्ड वैशिष्ट्याचा वापर करा.
• किंवा ते कमी तंत्रज्ञानाचे ठेवा: प्रत्येकजण त्यांच्या कॅमेऱ्यासमोर रेखाचित्रे धरतो.
• "सर्वात सर्जनशील / मजेदार / सर्वात संबंधित" श्रेणींवर मतदान करा.

शिक्षकांना हे का आवडते: हा एक पॅटर्न इंटरप्ट आहे जो मौखिक प्रक्रियेपेक्षा वेगळे न्यूरल मार्ग सक्रिय करतो - ब्रेनस्टॉर्मिंग सत्रांपूर्वी परिपूर्ण.

11. डेस्क चेअर योगा फ्लो

कालावधीः 4-5 मिनिटे
यासाठी सर्वोत्कृष्ट: लांब प्रशिक्षण दिवस (विशेषतः आभासी)
हे का कार्य करते: शारीरिक ताण कमी करताना मेंदूला रक्तपुरवठा आणि ऑक्सिजनचा पुरवठा वाढवते.

सहभागींना साध्या बसलेल्या हालचालींद्वारे मार्गदर्शन करा:

• बसलेला मांजर-गायीचा ताण: श्वास घेताना तुमच्या पाठीचा कणा वक्र करा आणि गोल करा
• मान सोडणे: कान खांद्यावर ठेवा, धरा, बाजू बदला
• बसलेला वळण: खुर्चीचा हात धरा, हळूवारपणे वळवा, श्वास घ्या
• घोट्यावरील वर्तुळे: एक पाय उचला, प्रत्येक दिशेने ५ वेळा वर्तुळ करा
• खांद्याचे ब्लेड दाबणे: खांदे मागे खेचा, दाबा, सोडा

वैद्यकीय आधार: अभ्यासातून असे दिसून आले आहे की अगदी लहान हालचालींच्या विश्रांतीमुळे संज्ञानात्मक कार्यक्षमता सुधारते आणि बसून राहण्याशी संबंधित आरोग्य समस्यांचा धोका कमी होतो.

12. इमोजीची कहाणी

कालावधीः 2-3 मिनिटे
यासाठी सर्वोत्कृष्ट: कठीण प्रशिक्षण विषयांदरम्यान भावनिक तपासणी
हे का कार्य करते: खेळकर अभिव्यक्तीद्वारे मानसिक सुरक्षितता प्रदान करते

सहभागींना त्यांच्या भावना दर्शविणारे इमोजी निवडण्यास सांगा:

• "तुमच्या आठवड्याचा सारांश देणारे ३ इमोजी निवडा"
• "इमोजीजमधील शेवटच्या भागावर तुमची प्रतिक्रिया मला दाखवा"
• "[नवीन कौशल्य] शिकण्याबद्दल तुम्हाला कसे वाटते? ते इमोजीमध्ये व्यक्त करा"

AhaSlides सह ते परस्परसंवादी कसे बनवायचे:

• वर्ड क्लाउड वैशिष्ट्य वापरा (सहभागी इमोजी वर्ण टाइप करू शकतात)
• किंवा इमोजी पर्यायांसह एकाधिक निवड तयार करा
• नमुन्यांची चर्चा करा: "मला खूप 🤯 दिसतंय—चला ते अनपॅक करूया"

हे का प्रतिध्वनीत होते: इमोजी भाषेचे अडथळे आणि वयातील अंतर ओलांडतात, ज्यामुळे तात्काळ भावनिक संबंध निर्माण होतो.

13. स्पीड नेटवर्किंग रूलेट

कालावधीः 5-7 मिनिटे
यासाठी सर्वोत्कृष्ट: १५+ सहभागींसह पूर्ण दिवसाचे प्रशिक्षण सत्र
हे का कार्य करते: सहकार्य आणि प्रतिबद्धता सुधारणारे संबंध निर्माण करते

विशिष्ट प्रॉम्प्टवर ९०-सेकंदांच्या संभाषणांसाठी सहभागींना यादृच्छिकपणे जोडा:

• "गेल्या महिन्यातील तुमचा सर्वात मोठा विजय शेअर करा"
• "या वर्षी तुम्हाला कोणते कौशल्य विकसित करायचे आहे?"
• "तुमच्या कारकिर्दीवर प्रभाव पाडणाऱ्या व्यक्तीबद्दल सांगा"

AhaSlides सह ते व्हर्च्युअल कसे बनवायचे:

• झूम/टीम्समध्ये ब्रेकआउट रूम वैशिष्ट्ये वापरा (जर व्हर्च्युअल असतील तर)
• स्क्रीनवर काउंटडाउन टाइमर प्रदर्शित करा
• वेगवेगळ्या सूचनांसह जोड्या २-३ वेळा फिरवा.
• "तुम्हाला तुमच्या सहकाऱ्याबद्दल काही नवीन कळले का?" या सर्वेक्षणाचा पाठपुरावा करा.

संस्थांसाठी ROI: क्रॉस-फंक्शनल कनेक्शन माहिती प्रवाह सुधारतात आणि सायलो कमी करतात.

14. कृतज्ञतेचा प्रकाशमय गोल

कालावधीः 2-3 मिनिटे
यासाठी सर्वोत्कृष्ट: दिवसाच्या शेवटी प्रशिक्षण किंवा तणावपूर्ण बैठकीचे विषय
हे का कार्य करते: मेंदूतील रिवॉर्ड सेंटर्स सक्रिय करते आणि मूड नकारात्मक ते सकारात्मक मध्ये बदलते.

कौतुकासाठी त्वरित सूचना:

• "आजची एक चांगली गोष्ट सांगा"
• "या आठवड्यात ज्याने तुम्हाला मदत केली त्याला ओरडा"
• "तुम्ही कोणत्या गोष्टीची आतुरतेने वाट पाहत आहात?"

AhaSlides सह ते परस्परसंवादी कसे बनवायचे:

• अनामित सबमिशनसाठी ओपन एंडेड रिस्पॉन्स फीचर वापरा.
• गटाला ५-७ उत्तरे मोठ्याने वाचा.

न्यूरोसायन्स: कृतज्ञतेच्या सवयींमुळे डोपामाइन आणि सेरोटोनिनचे उत्पादन वाढते - मेंदूचे नैसर्गिक मूड स्थिर करणारे.

15. ट्रिव्हीया एनर्जी बूस्टर

कालावधीः 5-7 मिनिटे
यासाठी सर्वोत्कृष्ट: दुपारच्या जेवणाच्या झोपेनंतर किंवा प्री-क्लोजिंग सत्रांनंतर
हे का कार्य करते: मैत्रीपूर्ण स्पर्धा अ‍ॅड्रेनालाईनला चालना देते आणि पुन्हा लक्ष वेधून घेते

तुमच्या बैठकीच्या विषयाशी संबंधित (किंवा पूर्णपणे असंबंधित) ३-५ जलद सामान्य प्रश्न विचारा:

• तुमच्या उद्योगाबद्दल मजेदार तथ्ये
• टीम बॉन्डिंगसाठी पॉप कल्चर प्रश्न
• तुमच्या कंपनीबद्दल "आकडेवारीचा अंदाज लावा".
• सामान्य ज्ञानाचे ब्रेन टीझर

AhaSlides सह ते परस्परसंवादी कसे बनवायचे:

• तात्काळ स्कोअरिंगसह क्विझ वैशिष्ट्य वापरा
• उत्साह निर्माण करण्यासाठी लाइव्ह लीडरबोर्ड जोडा
• प्रत्येक प्रश्नासोबत मजेदार प्रतिमा किंवा GIF समाविष्ट करा.
• विजेत्याला एक लहान बक्षीस द्या (किंवा फक्त बढाई मारण्याचा अधिकार)

विक्री संघांना हे का आवडते: स्पर्धात्मक घटक कामगिरीला चालना देणारे समान बक्षीस मार्ग सक्रिय करतो.

गती न गमावता ब्रेन ब्रेक्स कसे अंमलात आणायचे

प्रशिक्षकांचा सर्वात मोठा आक्षेप: "माझ्याकडे विश्रांतीसाठी वेळ नाही - माझ्याकडे खूप जास्त मजकूर आहे."

वास्तव: तुमच्याकडे ब्रेन ब्रेक न वापरण्यासाठी वेळ नाही. कारण येथे आहे:

• धारणा नाटकीयरित्या कमी होते मानसिक विश्रांतीशिवाय २०-३० मिनिटांनंतर
• बैठक उत्पादकता ३४% ने कमी होते एकामागून एक सत्रांमध्ये (मायक्रोसॉफ्ट संशोधन)
• माहिती ओव्हरलोड म्हणजे सहभागी तुम्ही जे कव्हर केले आहे त्यातील ७०% विसरतात

अंमलबजावणी चौकट:

१. सुरुवातीपासूनच तुमच्या अजेंड्यात ब्रेक्स घाला.

• ३० मिनिटांच्या बैठकांसाठी: मध्यबिंदूवर १ मायक्रो-ब्रेक (१-२ मिनिटे)
• ६० मिनिटांच्या सत्रांसाठी: २ ब्रेन ब्रेक (प्रत्येकी २-३ मिनिटे)
• अर्ध्या दिवसाच्या प्रशिक्षणासाठी: दर २५-३० मिनिटांनी ब्रेन ब्रेक + दर ९० मिनिटांनी जास्त ब्रेक

२. त्यांना अंदाजे बनवा. सिग्नल आगाऊ तुटतो: "१५ मिनिटांत, आपण सोल्यूशन टप्प्यात जाण्यापूर्वी २ मिनिटांचा जलद ऊर्जा रीसेट करू."

३. गरजेनुसार ब्रेक जुळवा

४. काय काम करते ते मोजा. ट्रॅक करण्यासाठी AhaSlides चे बिल्ट-इन अॅनालिटिक्स वापरा:

• विश्रांती दरम्यान सहभाग दर
• विश्रांतीपूर्वी विरुद्ध नंतर ऊर्जा पातळीचे सर्वेक्षण
• ब्रेकच्या प्रभावीतेबद्दल सत्रानंतरचा अभिप्राय

निष्कर्ष: ब्रेन ब्रेक्स उत्पादकता साधनांना भेटत आहेत

ब्रेन ब्रेकला "असणे छान आहे" असे समजणे थांबवा जे तुमच्या अजेंडाच्या वेळेत व्यत्यय आणतात.

त्यांना असे वागवायला सुरुवात करा की धोरणात्मक हस्तक्षेप त्या:

• ताण संचय रीसेट करा (सिद्ध केलेले मायक्रोसॉफ्टचे ईईजी मेंदू संशोधन)
• माहिती साठवणूक सुधारा (शिकण्याच्या अंतरालांवर न्यूरोसायन्सद्वारे समर्थित)
• व्यस्तता वाढवा (सहभाग आणि लक्ष मापनाद्वारे मोजले जाते)
• मानसिक सुरक्षितता निर्माण करा (उच्च कामगिरी करणाऱ्या संघांसाठी आवश्यक)
• बर्नआउट टाळा (दीर्घकालीन उत्पादकतेसाठी महत्त्वाचे)

ज्या बैठका विश्रांतीसाठी खूप गर्दीच्या वाटतात? त्यांनाच त्यांची सर्वात जास्त गरज आहे.

तुमचा कृती आराखडा:

1. या यादीतून तुमच्या बैठकीच्या शैलीशी जुळणारे ३-५ ब्रेन ब्रेक अ‍ॅक्टिव्हिटी निवडा.
2. तुमच्या पुढील प्रशिक्षण सत्रात किंवा टीम मीटिंगमध्ये त्यांना वेळापत्रकबद्ध करा.
3. वापरून किमान एक परस्परसंवादी बनवा एहास्लाइड्स (सुरुवात करण्यासाठी मोफत योजना वापरून पहा)
4. ब्रेन ब्रेक्स लागू करण्यापूर्वी आणि नंतर गुंतवणूकीचे मापन करा
5. तुमचे प्रेक्षक काय सर्वोत्तम प्रतिसाद देतात यावर आधारित समायोजित करा

तुमच्या प्रेक्षकांचे लक्ष हे तुमचे सर्वात मौल्यवान चलन आहे. तुम्ही ते कसे संरक्षित करता हे मेंदूचे ब्रेक आहे.