ਦਿਲਚਸਪ ਮੀਟਿੰਗਾਂ ਅਤੇ ਸਿਖਲਾਈ ਸੈਸ਼ਨਾਂ ਲਈ 15 ਦਿਮਾਗੀ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ

ਦਾ ਕੰਮ

AhaSlides ਟੀਮ 15 ਅਕਤੂਬਰ, 2025 11 ਮਿੰਟ ਪੜ੍ਹੋ

ਗ੍ਰੈਮਲਿਨ ਦਾ ਧਿਆਨ ਅਸਲੀ ਹੈ। ਮਾਈਕ੍ਰੋਸਾਫਟ ਦੀ ਖੋਜ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਲਗਾਤਾਰ ਮੀਟਿੰਗਾਂ ਦਿਮਾਗ ਵਿੱਚ ਤਣਾਅ ਇਕੱਠਾ ਕਰਨ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੀਆਂ ਹਨ, ਜਿਸਦੇ ਨਾਲ ਬੀਟਾ ਵੇਵ ਗਤੀਵਿਧੀ (ਤਣਾਅ ਨਾਲ ਜੁੜੀ) ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਵਧਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਦੌਰਾਨ, 95% ਕਾਰੋਬਾਰੀ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਮੀਟਿੰਗਾਂ ਦੌਰਾਨ ਮਲਟੀਟਾਸਕਿੰਗ ਨੂੰ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰਦੇ ਹਨ - ਅਤੇ ਅਸੀਂ ਸਾਰੇ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਇਸਦਾ ਅਸਲ ਅਰਥ ਕੀ ਹੈ: ਈਮੇਲ ਚੈੱਕ ਕਰਨਾ, ਸੋਸ਼ਲ ਮੀਡੀਆ ਸਕ੍ਰੌਲ ਕਰਨਾ, ਜਾਂ ਮਾਨਸਿਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਉਣਾ।

ਹੱਲ ਛੋਟੀਆਂ ਮੀਟਿੰਗਾਂ ਨਹੀਂ ਹੈ (ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਹ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ)। ਇਹ ਰਣਨੀਤਕ ਦਿਮਾਗੀ ਬ੍ਰੇਕ ਹਨ ਜੋ ਧਿਆਨ ਨੂੰ ਮੁੜ ਸਥਾਪਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਤਣਾਅ ਘਟਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਦਰਸ਼ਕਾਂ ਨੂੰ ਦੁਬਾਰਾ ਜੋੜਦੇ ਹਨ।

ਬੇਤਰਤੀਬ ਖਿੱਚਣ ਵਾਲੇ ਬ੍ਰੇਕਾਂ ਜਾਂ ਅਜੀਬ ਆਈਸਬ੍ਰੇਕਰਾਂ ਦੇ ਉਲਟ ਜੋ ਸਮਾਂ ਬਰਬਾਦ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਇਹ 15 ਦਿਮਾਗ਼ ਨੂੰ ਤੋੜਨ ਵਾਲੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਇਹ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਟ੍ਰੇਨਰਾਂ, ਅਧਿਆਪਕਾਂ, ਸੁਵਿਧਾਕਰਤਾਵਾਂ ਅਤੇ ਟੀਮ ਲੀਡਰਾਂ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤੇ ਗਏ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਮੀਟਿੰਗ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਧਿਆਨ ਘਟਾਉਣ, ਵਰਚੁਅਲ ਮੀਟਿੰਗ ਥਕਾਵਟ, ਅਤੇ ਲੰਬੇ ਸਿਖਲਾਈ ਸੈਸ਼ਨ ਬਰਨਆਉਟ ਦਾ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ।

ਇਹਨਾਂ ਨੂੰ ਕੀ ਵੱਖਰਾ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ? ਇਹ ਇੰਟਰਐਕਟਿਵ ਹਨ, ਨਿਊਰੋਸਾਇੰਸ ਦੁਆਰਾ ਸਮਰਥਤ ਹਨ, ਅਤੇ AhaSlides ਵਰਗੇ ਪੇਸ਼ਕਾਰੀ ਟੂਲਸ ਨਾਲ ਸਹਿਜੇ ਹੀ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤੇ ਗਏ ਹਨ - ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਦੀ ਉਮੀਦ ਕਰਨ ਦੀ ਬਜਾਏ ਸ਼ਮੂਲੀਅਤ ਨੂੰ ਮਾਪ ਸਕੋ।

ਵਿਸ਼ਾ - ਸੂਚੀ

ਦਿਮਾਗੀ ਟੁੱਟਣਾ ਕਿਉਂ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ (ਵਿਗਿਆਨ ਭਾਗ)

ਤੁਹਾਡਾ ਦਿਮਾਗ ਮੈਰਾਥਨ ਫੋਕਸ ਸੈਸ਼ਨਾਂ ਲਈ ਨਹੀਂ ਬਣਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ। ਇੱਥੇ ਬ੍ਰੇਕਾਂ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਕੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ:

18-25 ਮਿੰਟਾਂ ਬਾਅਦ: ਧਿਆਨ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਭਟਕਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਕਾਰਨ ਕਰਕੇ TED ਗੱਲਬਾਤ 18 ਮਿੰਟਾਂ ਤੱਕ ਸੀਮਤ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ - ਅਸਲ ਨਿਊਰੋਸਾਇੰਸ ਖੋਜ ਦੁਆਰਾ ਸਮਰਥਤ ਜੋ ਅਨੁਕੂਲ ਧਾਰਨ ਵਿੰਡੋਜ਼ ਦਿਖਾਉਂਦੀ ਹੈ।

90 ਮਿੰਟਾਂ ਬਾਅਦ: ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਬੋਧਾਤਮਕ ਕੰਧ ਨਾਲ ਟਕਰਾ ਜਾਂਦੇ ਹੋ। ਅਧਿਐਨ ਦਰਸਾਉਂਦੇ ਹਨ ਕਿ ਮਾਨਸਿਕ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ੀਲਤਾ ਕਾਫ਼ੀ ਘੱਟ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਭਾਗੀਦਾਰ ਜਾਣਕਾਰੀ ਦੇ ਭਾਰ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿੰਦੇ ਹਨ।

ਲਗਾਤਾਰ ਮੀਟਿੰਗਾਂ ਦੌਰਾਨ: ਈਈਜੀ ਕੈਪਸ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਮਾਈਕ੍ਰੋਸਾਫਟ ਦੇ ਦਿਮਾਗੀ ਖੋਜ ਨੇ ਖੁਲਾਸਾ ਕੀਤਾ ਕਿ ਤਣਾਅ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਬ੍ਰੇਕ ਦੇ ਇਕੱਠਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਸਿਰਫ਼ 10 ਮਿੰਟ ਦੀ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਵਾਲੀ ਗਤੀਵਿਧੀ ਬੀਟਾ ਵੇਵ ਗਤੀਵਿਧੀ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਰੀਸੈਟ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਭਾਗੀਦਾਰ ਅਗਲੇ ਸੈਸ਼ਨ ਵਿੱਚ ਨਵੇਂ ਸਿਰੇ ਤੋਂ ਦਾਖਲ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ।

ਦਿਮਾਗ ਟੁੱਟਣ ਦਾ ROI: ਜਦੋਂ ਭਾਗੀਦਾਰਾਂ ਨੇ ਬ੍ਰੇਕ ਲਿਆ, ਤਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਫਰੰਟਲ ਅਲਫ਼ਾ ਅਸਮਿਤੀ ਪੈਟਰਨ ਦਿਖਾਏ (ਵਧੇਰੇ ਧਿਆਨ ਅਤੇ ਸ਼ਮੂਲੀਅਤ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਂਦੇ ਹਨ)। ਬ੍ਰੇਕਾਂ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ? ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਪੈਟਰਨ ਪਿੱਛੇ ਹਟਣ ਅਤੇ ਵਿਛੋੜੇ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਂਦੇ ਹਨ।

ਅਨੁਵਾਦ: ਦਿਮਾਗੀ ਬ੍ਰੇਕ ਸਮਾਂ ਬਰਬਾਦ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਨਹੀਂ ਹਨ। ਇਹ ਉਤਪਾਦਕਤਾ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਵਾਲੇ ਹਨ।

ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸ਼ਮੂਲੀਅਤ ਲਈ 15 ਇੰਟਰਐਕਟਿਵ ਬ੍ਰੇਨ ਬ੍ਰੇਕ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ

1. ਲਾਈਵ ਐਨਰਜੀ ਚੈੱਕ ਪੋਲ

ਅੰਤਰਾਲ: 1-2 ਮਿੰਟ
ਇਸ ਲਈ ਉੱਤਮ: ਕੋਈ ਵੀ ਬਿੰਦੂ ਜਦੋਂ ਊਰਜਾ ਘੱਟ ਰਹੀ ਹੋਵੇ
ਇਹ ਕਿਉਂ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ: ਤੁਹਾਡੇ ਦਰਸ਼ਕਾਂ ਨੂੰ ਏਜੰਸੀ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਦਿਖਾਉਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਰਾਜ ਦੀ ਪਰਵਾਹ ਕਰਦੇ ਹੋ

ਇਹ ਅੰਦਾਜ਼ਾ ਲਗਾਉਣ ਦੀ ਬਜਾਏ ਕਿ ਕੀ ਤੁਹਾਡੇ ਦਰਸ਼ਕਾਂ ਨੂੰ ਬ੍ਰੇਕ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ, ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਸਿੱਧਾ ਲਾਈਵ ਪੋਲ ਰਾਹੀਂ ਪੁੱਛੋ:

"1-5 ਦੇ ਪੈਮਾਨੇ 'ਤੇ, ਤੁਹਾਡਾ ਊਰਜਾ ਪੱਧਰ ਇਸ ਵੇਲੇ ਕਿਵੇਂ ਹੈ?"

  • 5 = ਕੁਆਂਟਮ ਭੌਤਿਕ ਵਿਗਿਆਨ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਲਈ ਤਿਆਰ
  • 3 = ਧੂੰਏਂ 'ਤੇ ਚੱਲਣਾ
  • 1 = ਤੁਰੰਤ ਕੌਫੀ ਭੇਜੋ
ਲਾਈਵ ਊਰਜਾ ਜਾਂਚ ਪੋਲ

ਇਸਨੂੰ ਅਹਸਲਾਈਡਜ਼ ਨਾਲ ਇੰਟਰਐਕਟਿਵ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਇਆ ਜਾਵੇ:

  • ਇੱਕ ਲਾਈਵ ਰੇਟਿੰਗ ਸਕੇਲ ਪੋਲ ਬਣਾਓ ਜੋ ਅਸਲ-ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਨਤੀਜੇ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ।
  • ਫੈਸਲਾ ਕਰਨ ਲਈ ਡੇਟਾ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ: 2-ਮਿੰਟ ਦੀ ਤੇਜ਼ ਖਿੱਚ ਬਨਾਮ ਪੂਰਾ 10-ਮਿੰਟ ਦਾ ਬ੍ਰੇਕ
  • ਭਾਗੀਦਾਰਾਂ ਨੂੰ ਦਿਖਾਓ ਕਿ ਸੈਸ਼ਨ ਦੀ ਗਤੀ ਵਿੱਚ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਆਵਾਜ਼ ਹੈ

ਪ੍ਰੋ ਟਿਪ: ਜਦੋਂ ਨਤੀਜੇ ਘੱਟ ਊਰਜਾ ਦਿਖਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਇਸਨੂੰ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰੋ: "ਮੈਂ ਦੇਖ ਰਿਹਾ ਹਾਂ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ 2-3 'ਤੇ ਹਨ। ਆਓ ਅਗਲੇ ਭਾਗ ਵਿੱਚ ਜਾਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ 5 ਮਿੰਟ ਦਾ ਰੀਚਾਰਜ ਕਰੀਏ।"


2. "ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ" ਰੀਸੈਟ

ਅੰਤਰਾਲ: 3-4 ਮਿੰਟ
ਇਸ ਲਈ ਉੱਤਮ: ਭਾਰੀ ਵਿਸ਼ਿਆਂ ਵਿਚਕਾਰ ਤਬਦੀਲੀ
ਇਹ ਕਿਉਂ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ: ਮਾਨਸਿਕ ਰਾਹਤ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਫੈਸਲੇ ਲੈਣ ਵਾਲੇ ਕੇਂਦਰਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਦੋ ਬੇਤੁਕੇ ਵਿਕਲਪ ਪੇਸ਼ ਕਰੋ ਅਤੇ ਭਾਗੀਦਾਰਾਂ ਨੂੰ ਵੋਟ ਪਾਉਣ ਲਈ ਕਹੋ। ਜਿੰਨਾ ਮੂਰਖਤਾਪੂਰਨ ਹੋਵੇਗਾ, ਓਨਾ ਹੀ ਵਧੀਆ - ਹਾਸਾ ਐਂਡੋਰਫਿਨ ਦੀ ਰਿਹਾਈ ਨੂੰ ਚਾਲੂ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕੋਰਟੀਸੋਲ (ਤਣਾਅ ਹਾਰਮੋਨ) ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ।

ਉਦਾਹਰਨਾਂ:

  • "ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਘੋੜੇ ਦੇ ਆਕਾਰ ਦੀ ਬੱਤਖ ਨਾਲ ਲੜਨਾ ਪਸੰਦ ਕਰੋਗੇ ਜਾਂ 100 ਬੱਤਖ ਦੇ ਆਕਾਰ ਦੇ ਘੋੜਿਆਂ ਨਾਲ?"
  • "ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਸਿਰਫ਼ ਫੁਸਫੁਸਾਉਣਾ ਪਸੰਦ ਕਰੋਗੇ ਜਾਂ ਆਪਣੀ ਬਾਕੀ ਦੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਲਈ ਸਿਰਫ਼ ਚੀਕਣਾ ਪਸੰਦ ਕਰੋਗੇ?"
  • "ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਹਰ ਗੱਲ ਗਾਉਣਾ ਪਸੰਦ ਕਰੋਗੇ ਜਾਂ ਜਿੱਥੇ ਵੀ ਜਾਓ ਨੱਚਣਾ ਚਾਹੋਗੇ?"
ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਦਿਮਾਗ਼ ਤੋੜਨ ਵਾਲੀ ਗਤੀਵਿਧੀ ਪਸੰਦ ਕਰੋਗੇ?

ਟ੍ਰੇਨਰ ਇਸਨੂੰ ਕਿਉਂ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹਨ: ਇਹ ਸੰਬੰਧ ਦੇ "ਆਹਾ ਪਲ" ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਸਾਥੀ ਸਾਂਝੀਆਂ ਪਸੰਦਾਂ ਦੀ ਖੋਜ ਕਰਦੇ ਹਨ - ਅਤੇ ਰਸਮੀ ਮੀਟਿੰਗ ਦੀਆਂ ਕੰਧਾਂ ਨੂੰ ਤੋੜ ਦਿੰਦੇ ਹਨ।


3. ਕਰਾਸ-ਲੈਟਰਲ ਮੂਵਮੈਂਟ ਚੈਲੇਂਜ

ਅੰਤਰਾਲ: 2 ਮਿੰਟ
ਇਸ ਲਈ ਉੱਤਮ: ਸਿਖਲਾਈ ਸੈਸ਼ਨ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਊਰਜਾ ਵਧਾਉਣਾ
ਇਹ ਕਿਉਂ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ: ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਦੋਵੇਂ ਗੋਲਾਕਾਰ ਨੂੰ ਸਰਗਰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਤਾਲਮੇਲ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ।

ਭਾਗੀਦਾਰਾਂ ਨੂੰ ਸਰੀਰ ਦੀ ਮੱਧ ਰੇਖਾ ਨੂੰ ਪਾਰ ਕਰਨ ਵਾਲੀਆਂ ਸਧਾਰਨ ਹਰਕਤਾਂ ਰਾਹੀਂ ਮਾਰਗਦਰਸ਼ਨ ਕਰੋ:

  • ਸੱਜੇ ਹੱਥ ਨੂੰ ਖੱਬੇ ਗੋਡੇ ਨਾਲ ਛੂਹੋ, ਫਿਰ ਖੱਬੇ ਹੱਥ ਨੂੰ ਸੱਜੇ ਗੋਡੇ ਨਾਲ ਛੂਹੋ
  • ਆਪਣੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਨਾਲ ਪਾਲਣਾ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਆਪਣੀ ਉਂਗਲੀ ਨਾਲ ਹਵਾ ਵਿੱਚ ਚਿੱਤਰ-8 ਪੈਟਰਨ ਬਣਾਓ।
  • ਇੱਕ ਹੱਥ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਸਿਰ ਨੂੰ ਥਪਥਪਾਓ ਅਤੇ ਦੂਜੇ ਹੱਥ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਢਿੱਡ ਨੂੰ ਗੋਲ ਚੱਕਰਾਂ ਵਿੱਚ ਰਗੜੋ।

ਬੋਨਸ: ਇਹ ਹਰਕਤਾਂ ਦਿਮਾਗ ਵਿੱਚ ਖੂਨ ਦੇ ਪ੍ਰਵਾਹ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਨਿਊਰਲ ਕਨੈਕਟੀਵਿਟੀ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ - ਸਮੱਸਿਆ ਹੱਲ ਕਰਨ ਵਾਲੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਸੰਪੂਰਨ।


4. ਬਿਜਲੀ ਗੋਲ ਸ਼ਬਦ ਬੱਦਲ

ਅੰਤਰਾਲ: 2-3 ਮਿੰਟ
ਇਸ ਲਈ ਉੱਤਮ: ਵਿਸ਼ਾ ਪਰਿਵਰਤਨ ਜਾਂ ਤੇਜ਼ ਸੂਝ ਹਾਸਲ ਕਰਨਾ
ਇਹ ਕਿਉਂ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ: ਰਚਨਾਤਮਕ ਸੋਚ ਨੂੰ ਸਰਗਰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਹਰ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਆਵਾਜ਼ ਦਿੰਦਾ ਹੈ।

ਇੱਕ ਓਪਨ-ਐਂਡ ਪ੍ਰੋਂਪਟ ਦਿਓ ਅਤੇ ਜਵਾਬਾਂ ਨੂੰ ਲਾਈਵ ਵਰਡ ਕਲਾਉਡ ਵਿੱਚ ਭਰੋ:

  • "ਇੱਕ ਸ਼ਬਦ ਵਿੱਚ, ਤੁਸੀਂ ਹੁਣ ਕਿਵੇਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ?"
  • "[ਅਸੀਂ ਹੁਣੇ ਜੋ ਵਿਸ਼ਾ ਕਵਰ ਕੀਤਾ ਹੈ] ਉਸ ਨਾਲ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡੀ ਚੁਣੌਤੀ ਕੀ ਹੈ?"
  • "ਆਪਣੀ ਸਵੇਰ ਦਾ ਵਰਣਨ ਇੱਕ ਸ਼ਬਦ ਵਿੱਚ ਕਰੋ"
ਬਿਜਲੀ ਵਰਗਾ ਗੋਲ ਸ਼ਬਦ ਬੱਦਲ

ਇਸਨੂੰ ਅਹਸਲਾਈਡਜ਼ ਨਾਲ ਇੰਟਰਐਕਟਿਵ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਇਆ ਜਾਵੇ:

  • ਤੁਰੰਤ ਵਿਜ਼ੂਅਲ ਫੀਡਬੈਕ ਲਈ ਵਰਡ ਕਲਾਉਡ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ
  • ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਜਵਾਬ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡੇ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦੇ ਹਨ—ਤੁਰੰਤ ਪ੍ਰਮਾਣਿਕਤਾ ਪੈਦਾ ਕਰਦੇ ਹਨ
  • ਸੈਸ਼ਨ ਵਿੱਚ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਹਵਾਲਾ ਦੇਣ ਲਈ ਨਤੀਜਿਆਂ ਦਾ ਸਕ੍ਰੀਨਸ਼ੌਟ ਕਰੋ

ਇਹ ਰਵਾਇਤੀ ਚੈੱਕ-ਇਨਾਂ ਨੂੰ ਕਿਉਂ ਮਾਤ ਦਿੰਦਾ ਹੈ: ਇਹ ਤੇਜ਼, ਅਗਿਆਤ, ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀਗਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਦਿਲਚਸਪ ਹੈ, ਅਤੇ ਸ਼ਾਂਤ ਟੀਮ ਦੇ ਮੈਂਬਰਾਂ ਨੂੰ ਬਰਾਬਰ ਦੀ ਆਵਾਜ਼ ਦਿੰਦਾ ਹੈ।


5. ਡੈਸਕ ਸਟ੍ਰੈਚ ਵਿਦ ਪਰਪਜ਼

ਅੰਤਰਾਲ: 3 ਮਿੰਟ
ਇਸ ਲਈ ਉੱਤਮ: ਲੰਬੀਆਂ ਵਰਚੁਅਲ ਮੀਟਿੰਗਾਂ
ਇਹ ਕਿਉਂ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ: ਸਰੀਰਕ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ ਜੋ ਮਾਨਸਿਕ ਥਕਾਵਟ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦਾ ਹੈ।

ਸਿਰਫ਼ "ਖੜ੍ਹੇ ਹੋਵੋ ਅਤੇ ਖਿੱਚੋ" ਹੀ ਨਹੀਂ - ਹਰੇਕ ਖਿੱਚ ਨੂੰ ਮੀਟਿੰਗ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਉਦੇਸ਼ ਦਿਓ:

  • ਗਰਦਨ ਦੇ ਰੋਲ: "ਉਸ ਆਖਰੀ ਸਮਾਂ ਸੀਮਾ ਚਰਚਾ ਤੋਂ ਸਾਰਾ ਤਣਾਅ ਦੂਰ ਕਰੋ"
  • ਛੱਤ ਵੱਲ ਮੋਢੇ ਹਿਲਾਉਂਦੇ ਹੋਏ: "ਉਸ ਪ੍ਰੋਜੈਕਟ ਨੂੰ ਛੱਡ ਦਿਓ ਜਿਸ ਬਾਰੇ ਤੁਸੀਂ ਚਿੰਤਤ ਹੋ"
  • ਬੈਠਣ ਵੇਲੇ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਦਾ ਮੋੜ: "ਆਪਣੀ ਸਕ੍ਰੀਨ ਤੋਂ ਦੂਰ ਮਰੋੜੋ ਅਤੇ 20 ਫੁੱਟ ਦੂਰ ਕਿਸੇ ਚੀਜ਼ ਵੱਲ ਦੇਖੋ"
  • ਗੁੱਟ ਅਤੇ ਉਂਗਲੀਆਂ ਦਾ ਖਿਚਾਅ: "ਆਪਣੇ ਟਾਈਪਿੰਗ ਹੱਥਾਂ ਨੂੰ ਥੋੜ੍ਹਾ ਆਰਾਮ ਦਿਓ"

ਵਰਚੁਅਲ ਮੀਟਿੰਗ ਸੁਝਾਅ: ਸਟ੍ਰੈਚ ਦੌਰਾਨ ਕੈਮਰਿਆਂ ਨੂੰ ਚਾਲੂ ਰੱਖਣ ਲਈ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰੋ - ਇਹ ਹਰਕਤ ਨੂੰ ਆਮ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਟੀਮ ਕਨੈਕਸ਼ਨ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ।


6. ਦੋ ਸੱਚ ਅਤੇ ਇੱਕ ਮੁਲਾਕਾਤ ਝੂਠ

ਅੰਤਰਾਲ: 4-5 ਮਿੰਟ
ਇਸ ਲਈ ਉੱਤਮ: ਲੰਬੇ ਸਿਖਲਾਈ ਸੈਸ਼ਨਾਂ ਦੌਰਾਨ ਟੀਮ ਕਨੈਕਸ਼ਨ ਬਣਾਉਣਾ
ਇਹ ਕਿਉਂ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ: ਸੰਬੰਧ ਬਣਾਉਣ ਦੇ ਨਾਲ ਬੋਧਾਤਮਕ ਚੁਣੌਤੀ ਨੂੰ ਜੋੜਦਾ ਹੈ

ਮੀਟਿੰਗ ਦੇ ਵਿਸ਼ੇ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਤਿੰਨ ਬਿਆਨ ਜਾਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸਾਂਝਾ ਕਰੋ—ਦੋ ਸੱਚੇ, ਇੱਕ ਝੂਠੇ। ਭਾਗੀਦਾਰ ਵੋਟ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਕਿਹੜਾ ਝੂਠ ਹੈ।

ਕੰਮ ਦੇ ਸੰਦਰਭਾਂ ਲਈ ਉਦਾਹਰਣਾਂ:

  • "ਮੈਂ ਇੱਕ ਵਾਰ ਤਿਮਾਹੀ ਸਮੀਖਿਆ ਦੌਰਾਨ ਸੌਂ ਗਿਆ ਸੀ / ਮੈਂ 15 ਦੇਸ਼ਾਂ ਵਿੱਚ ਗਿਆ ਹਾਂ / ਮੈਂ 2 ਮਿੰਟਾਂ ਤੋਂ ਵੀ ਘੱਟ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਰੂਬਿਕਸ ਕਿਊਬ ਹੱਲ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹਾਂ"
  • "ਸਾਡੀ ਟੀਮ ਨੇ ਪਿਛਲੀ ਤਿਮਾਹੀ ਵਿੱਚ 97% ਟੀਚੇ ਪੂਰੇ ਕੀਤੇ / ਅਸੀਂ 3 ਨਵੇਂ ਬਾਜ਼ਾਰਾਂ ਵਿੱਚ ਲਾਂਚ ਕੀਤਾ / ਸਾਡੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡੇ ਮੁਕਾਬਲੇਬਾਜ਼ ਨੇ ਸਾਡੇ ਉਤਪਾਦ ਦੀ ਨਕਲ ਕੀਤੀ"
ਦੋ ਸੱਚ ਅਤੇ ਇੱਕ ਝੂਠ ਦੀ ਖੇਡ

ਇਸਨੂੰ ਅਹਸਲਾਈਡਜ਼ ਨਾਲ ਇੰਟਰਐਕਟਿਵ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਇਆ ਜਾਵੇ:

  • ਤੁਰੰਤ ਜਵਾਬਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਮਲਟੀਪਲ ਚੁਆਇਸ ਕਵਿਜ਼ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ
  • ਝੂਠ ਦਾ ਖੁਲਾਸਾ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਲਾਈਵ ਵੋਟਿੰਗ ਨਤੀਜੇ ਦਿਖਾਓ
  • ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਕਈ ਰਾਊਂਡ ਚਲਾ ਰਹੇ ਹੋ ਤਾਂ ਇੱਕ ਲੀਡਰਬੋਰਡ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ

ਪ੍ਰਬੰਧਕਾਂ ਨੂੰ ਇਹ ਕਿਉਂ ਪਸੰਦ ਹੈ: ਸੱਚੇ ਹੈਰਾਨੀ ਅਤੇ ਹਾਸੇ ਦੇ ਪਲ ਸਿਰਜਦੇ ਹੋਏ ਟੀਮ ਦੀ ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ ਸਿੱਖਦਾ ਹੈ।


7. 1-ਮਿੰਟ ਦਾ ਮਾਈਂਡਫੁੱਲ ਰੀਸੈੱਟ

ਮਿਆਦ: 1-2 ਮਿੰਟ
ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ: ਉੱਚ ਤਣਾਅ ਵਾਲੀਆਂ ਚਰਚਾਵਾਂ ਜਾਂ ਮੁਸ਼ਕਲ ਵਿਸ਼ੇ
ਇਹ ਕਿਉਂ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ: ਐਮੀਗਡਾਲਾ ਗਤੀਵਿਧੀ (ਦਿਮਾਗ ਦਾ ਤਣਾਅ ਕੇਂਦਰ) ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਪੈਰਾਸਿਮਪੈਥੀਟਿਕ ਨਰਵਸ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਸਰਗਰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਭਾਗੀਦਾਰਾਂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਸਧਾਰਨ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੀ ਕਸਰਤ ਦੁਆਰਾ ਮਾਰਗਦਰਸ਼ਨ ਕਰੋ:

  • 4-ਗਿਣਤੀ ਸਾਹ ਲੈਣਾ (ਸ਼ਾਂਤ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਸਾਹ ਲਓ)
  • 4-ਗਿਣਤੀ ਹੋਲਡ (ਆਪਣੇ ਮਨ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਹੋਣ ਦਿਓ)
  • 4-ਗਿਣਤੀ ਸਾਹ ਛੱਡੋ (ਮੀਟਿੰਗ ਦੇ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਛੱਡੋ)
  • 4-ਗਿਣਤੀ ਹੋਲਡ (ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਰੀਸੈਟ ਕਰੋ)
  • 3-4 ਵਾਰ ਦੁਹਰਾਓ

ਖੋਜ-ਸਮਰਥਿਤ: ਯੇਲ ਯੂਨੀਵਰਸਿਟੀ ਦੇ ਅਧਿਐਨ ਦਰਸਾਉਂਦੇ ਹਨ ਕਿ ਦਿਮਾਗੀ ਧਿਆਨ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਐਮੀਗਡਾਲਾ ਦੇ ਆਕਾਰ ਨੂੰ ਸਰੀਰਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ - ਭਾਵ ਨਿਯਮਤ ਅਭਿਆਸ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਤਣਾਅ ਪ੍ਰਤੀ ਲਚਕੀਲਾਪਣ ਪੈਦਾ ਕਰਦਾ ਹੈ।


8. ਖੜ੍ਹੇ ਹੋਵੋ ਜੇ... ਖੇਡ

ਅੰਤਰਾਲ: 3-4 ਮਿੰਟ
ਇਸ ਲਈ ਉੱਤਮ: ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਥੱਕੇ ਹੋਏ ਸੈਸ਼ਨਾਂ ਨੂੰ ਮੁੜ ਊਰਜਾਵਾਨ ਬਣਾਉਣਾ
ਇਹ ਕਿਉਂ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ: ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ + ਸਮਾਜਿਕ ਸੰਪਰਕ + ਮਨੋਰੰਜਨ

ਬਿਆਨ ਦਿਓ ਅਤੇ ਭਾਗੀਦਾਰਾਂ ਨੂੰ ਖੜ੍ਹੇ ਹੋਣ ਲਈ ਕਹੋ ਜੇਕਰ ਇਹ ਉਹਨਾਂ 'ਤੇ ਲਾਗੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ:

  • "ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਅੱਜ 2 ਕੱਪ ਤੋਂ ਵੱਧ ਕੌਫੀ ਪੀਤੀ ਹੈ ਤਾਂ ਖੜ੍ਹੇ ਹੋ ਜਾਓ"
  • "ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਹੁਣੇ ਆਪਣੀ ਰਸੋਈ ਦੀ ਮੇਜ਼ ਤੋਂ ਕੰਮ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਤਾਂ ਖੜ੍ਹੇ ਹੋ ਜਾਓ"
  • "ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਕਦੇ ਗਲਤੀ ਨਾਲ ਗਲਤ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਸੁਨੇਹਾ ਭੇਜਿਆ ਹੈ ਤਾਂ ਖੜ੍ਹੇ ਹੋ ਜਾਓ"
  • "ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਪੰਛੀ ਹੋ ਤਾਂ ਖੜ੍ਹੇ ਹੋਵੋ" (ਫਿਰ) "ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਹੋ ਤਾਂ ਖੜ੍ਹੇ ਰਹੋ ਅਸਲ ਇੱਕ ਰਾਤ ਦਾ ਉੱਲੂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨਾਲ ਝੂਠ ਬੋਲ ਰਿਹਾ ਹੈ"

ਇਸਨੂੰ ਅਹਸਲਾਈਡਜ਼ ਨਾਲ ਇੰਟਰਐਕਟਿਵ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਇਆ ਜਾਵੇ:

  • ਹਰੇਕ ਪ੍ਰੋਂਪਟ ਨੂੰ ਇੱਕ ਚਮਕਦਾਰ, ਧਿਆਨ ਖਿੱਚਣ ਵਾਲੀ ਸਲਾਈਡ 'ਤੇ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਿਤ ਕਰੋ।
  • ਵਰਚੁਅਲ ਮੀਟਿੰਗਾਂ ਲਈ, ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆਵਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਲਈ ਕਹੋ ਜਾਂ "ਮੀ ਟੂ!" ਲਈ ਤੁਰੰਤ ਅਨਮਿਊਟ ਕਰੋ।
  • ਇੱਕ ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਪੋਲ ਨਾਲ ਅੱਗੇ ਵਧੋ: "ਸਾਡੀ ਟੀਮ ਦੇ ਕਿੰਨੇ% ਲੋਕ ਇਸ ਵੇਲੇ ਕੈਫੀਨ ਪੀ ਰਹੇ ਹਨ?"

ਇਹ ਵੰਡੀਆਂ ਹੋਈਆਂ ਟੀਮਾਂ ਲਈ ਕਿਉਂ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ: ਭੌਤਿਕ ਦੂਰੀ 'ਤੇ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀ ਅਤੇ ਸਾਂਝਾ ਅਨੁਭਵ ਪੈਦਾ ਕਰਦਾ ਹੈ।


9. 5-4-3-2-1 ਗਰਾਊਂਡਿੰਗ ਕਸਰਤ

ਅੰਤਰਾਲ: 2-3 ਮਿੰਟ
ਇਸ ਲਈ ਉੱਤਮ: ਤਿੱਖੀ ਚਰਚਾ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਜਾਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਫੈਸਲਿਆਂ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ
ਇਹ ਕਿਉਂ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ: ਮੌਜੂਦਾ ਪਲ ਵਿੱਚ ਭਾਗੀਦਾਰਾਂ ਨੂੰ ਐਂਕਰ ਕਰਨ ਲਈ ਸਾਰੀਆਂ ਪੰਜ ਇੰਦਰੀਆਂ ਨੂੰ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਭਾਗੀਦਾਰਾਂ ਨੂੰ ਸੰਵੇਦੀ ਜਾਗਰੂਕਤਾ ਰਾਹੀਂ ਮਾਰਗਦਰਸ਼ਨ ਕਰੋ:

  • 5 ਚੀਜ਼ਾਂ ਤੁਸੀਂ ਦੇਖ ਸਕਦੇ ਹੋ (ਆਪਣੀ ਜਗ੍ਹਾ ਦੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਦੇਖੋ)
  • 4 ਚੀਜ਼ਾਂ ਤੁਸੀਂ ਛੂਹ ਸਕਦੇ ਹੋ (ਡੈਸਕ, ਕੁਰਸੀ, ਕੱਪੜੇ, ਫਰਸ਼)
  • 3 ਚੀਜ਼ਾਂ ਤੁਸੀਂ ਸੁਣ ਸਕਦੇ ਹੋ (ਬਾਹਰੀ ਆਵਾਜ਼ਾਂ, HVAC, ਕੀਬੋਰਡ ਕਲਿੱਕ)
  • 2 ਚੀਜ਼ਾਂ ਤੁਸੀਂ ਸੁੰਘ ਸਕਦੇ ਹੋ (ਕਾਫੀ, ਹੈਂਡ ਲੋਸ਼ਨ, ਤਾਜ਼ੀ ਹਵਾ)
  • 1 ਚੀਜ਼ ਤੁਸੀਂ ਸੁਆਦ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹੋ (ਲੰਬਾ ਦੁਪਹਿਰ ਦਾ ਖਾਣਾ, ਪੁਦੀਨਾ, ਕੌਫੀ)

ਬੋਨਸ: ਇਹ ਅਭਿਆਸ ਘਰ-ਵਾਤਾਵਰਣ ਦੇ ਭਟਕਣਾਂ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਵਾਲੀਆਂ ਦੂਰ-ਦੁਰਾਡੇ ਟੀਮਾਂ ਲਈ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਹੈ।


10. ਤੇਜ਼ ਡਰਾਅ ਚੁਣੌਤੀ

ਅੰਤਰਾਲ: 3-4 ਮਿੰਟ
ਇਸ ਲਈ ਉੱਤਮ: ਰਚਨਾਤਮਕ ਸਮੱਸਿਆ-ਹੱਲ ਸੈਸ਼ਨ
ਇਹ ਕਿਉਂ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ: ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਸੱਜੇ ਗੋਲਾਕਾਰ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਰਚਨਾਤਮਕਤਾ ਨੂੰ ਜਗਾਉਂਦਾ ਹੈ।

ਸਾਰਿਆਂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਸਧਾਰਨ ਡਰਾਇੰਗ ਪ੍ਰੋਂਪਟ ਅਤੇ ਸਕੈਚ ਕਰਨ ਲਈ 60 ਸਕਿੰਟ ਦਿਓ:

  • "ਆਪਣਾ ਆਦਰਸ਼ ਕਾਰਜ ਸਥਾਨ ਬਣਾਓ"
  • "ਇੱਕ ਡੂਡਲ ਵਿੱਚ ਦੱਸੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ [ਪ੍ਰੋਜੈਕਟ ਨਾਮ] ਬਾਰੇ ਕਿਵੇਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ"
  • "ਇਸ ਮੀਟਿੰਗ ਨੂੰ ਜਾਨਵਰ ਵਾਂਗ ਬਣਾਓ"

ਇਸਨੂੰ ਅਹਸਲਾਈਡਜ਼ ਨਾਲ ਇੰਟਰਐਕਟਿਵ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਇਆ ਜਾਵੇ:

  • ਆਈਡੀਆ ਬੋਰਡ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ ਜਿੱਥੇ ਭਾਗੀਦਾਰ ਆਪਣੀਆਂ ਡਰਾਇੰਗਾਂ ਦੀਆਂ ਫੋਟੋਆਂ ਅਪਲੋਡ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ।
  • ਜਾਂ ਇਸਨੂੰ ਘੱਟ-ਤਕਨੀਕੀ ਰੱਖੋ: ਹਰ ਕੋਈ ਆਪਣੇ ਕੈਮਰੇ ਅੱਗੇ ਡਰਾਇੰਗ ਰੱਖਦਾ ਹੈ
  • ਸ਼੍ਰੇਣੀਆਂ 'ਤੇ ਵੋਟ ਦਿਓ: "ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਰਚਨਾਤਮਕ / ਸਭ ਤੋਂ ਮਜ਼ੇਦਾਰ / ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸੰਬੰਧਿਤ"

ਸਿੱਖਿਅਕਾਂ ਨੂੰ ਇਹ ਕਿਉਂ ਪਸੰਦ ਹੈ: ਇਹ ਇੱਕ ਪੈਟਰਨ ਇੰਟਰੱਪਟ ਹੈ ਜੋ ਮੌਖਿਕ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨਾਲੋਂ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਨਿਊਰਲ ਮਾਰਗਾਂ ਨੂੰ ਸਰਗਰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ - ਬ੍ਰੇਨਸਟਰਮਿੰਗ ਸੈਸ਼ਨਾਂ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਸੰਪੂਰਨ।


11. ਡੈਸਕ ਕੁਰਸੀ ਯੋਗਾ ਪ੍ਰਵਾਹ

ਅੰਤਰਾਲ: 4-5 ਮਿੰਟ
ਇਸ ਲਈ ਉੱਤਮ: ਲੰਬੇ ਸਿਖਲਾਈ ਦਿਨ (ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਵਰਚੁਅਲ)
ਇਹ ਕਿਉਂ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ: ਸਰੀਰਕ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਛੱਡਦੇ ਹੋਏ ਦਿਮਾਗ ਵਿੱਚ ਖੂਨ ਦੇ ਪ੍ਰਵਾਹ ਅਤੇ ਆਕਸੀਜਨ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ।

ਭਾਗੀਦਾਰਾਂ ਨੂੰ ਬੈਠਣ ਦੀਆਂ ਸਧਾਰਨ ਹਰਕਤਾਂ ਰਾਹੀਂ ਅਗਵਾਈ ਕਰੋ:

  • ਬੈਠੀ ਬਿੱਲੀ-ਗਾਂ ਦਾ ਸਟ੍ਰੈਚ: ਸਾਹ ਲੈਂਦੇ ਸਮੇਂ ਆਪਣੀ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਨੂੰ ਮੋੜੋ ਅਤੇ ਗੋਲ ਕਰੋ
  • ਗਰਦਨ ਛੱਡਣਾ: ਕੰਨ ਨੂੰ ਮੋਢੇ ਨਾਲ ਜੋੜੋ, ਫੜੋ, ਪਾਸੇ ਬਦਲੋ
  • ਬੈਠਣ ਵਾਲਾ ਮੋੜ: ਕੁਰਸੀ ਦਾ ਹੱਥ ਫੜੋ, ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਮੋੜੋ, ਸਾਹ ਲਓ
  • ਗਿੱਟਿਆਂ ਦੇ ਚੱਕਰ: ਇੱਕ ਪੈਰ ਚੁੱਕੋ, ਹਰੇਕ ਦਿਸ਼ਾ ਵਿੱਚ 5 ਵਾਰ ਚੱਕਰ ਲਗਾਓ
  • ਮੋਢੇ ਦੇ ਬਲੇਡ ਨੂੰ ਦਬਾਉਣ ਨਾਲ: ਮੋਢੇ ਪਿੱਛੇ ਖਿੱਚੋ, ਦਬਾਓ, ਛੱਡੋ

ਡਾਕਟਰੀ ਸਹਾਇਤਾ: ਅਧਿਐਨ ਦਰਸਾਉਂਦੇ ਹਨ ਕਿ ਥੋੜ੍ਹੀ ਜਿਹੀ ਹਰਕਤ ਵਿੱਚ ਵੀ ਬ੍ਰੇਕ ਲੈਣ ਨਾਲ ਬੋਧਾਤਮਕ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਬੈਠਣ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।


12. ਇਮੋਜੀ ਦੀ ਕਹਾਣੀ

ਅੰਤਰਾਲ: 2-3 ਮਿੰਟ
ਇਸ ਲਈ ਉੱਤਮ: ਮੁਸ਼ਕਲ ਸਿਖਲਾਈ ਵਿਸ਼ਿਆਂ ਦੌਰਾਨ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਜਾਂਚ-ਪੜਤਾਲ
ਇਹ ਕਿਉਂ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ: ਖੇਡਣ ਵਾਲੇ ਪ੍ਰਗਟਾਵੇ ਰਾਹੀਂ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਸੁਰੱਖਿਆ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ

ਭਾਗੀਦਾਰਾਂ ਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਣ ਵਾਲੇ ਇਮੋਜੀ ਚੁਣਨ ਲਈ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਕਰੋ:

  • "ਤੁਹਾਡੇ ਹਫ਼ਤੇ ਦੇ ਸਾਰ ਲਈ 3 ਇਮੋਜੀ ਚੁਣੋ"
  • "ਇਮੋਜੀ ਦੇ ਉਸ ਆਖਰੀ ਭਾਗ ਪ੍ਰਤੀ ਮੈਨੂੰ ਆਪਣੀ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆ ਦਿਖਾਓ"
  • "[ਨਵਾਂ ਹੁਨਰ] ਸਿੱਖਣ ਬਾਰੇ ਤੁਸੀਂ ਕਿਵੇਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ? ਇਸਨੂੰ ਇਮੋਜੀ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਗਟ ਕਰੋ"
ਇਮੋਜੀ ਚੈੱਕ ਆਊਟ

ਇਸਨੂੰ ਅਹਸਲਾਈਡਜ਼ ਨਾਲ ਇੰਟਰਐਕਟਿਵ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਇਆ ਜਾਵੇ:

  • ਵਰਡ ਕਲਾਉਡ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ (ਭਾਗੀਦਾਰ ਇਮੋਜੀ ਅੱਖਰ ਟਾਈਪ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ)
  • ਜਾਂ ਇਮੋਜੀ ਵਿਕਲਪਾਂ ਨਾਲ ਇੱਕ ਮਲਟੀਪਲ ਚੁਆਇਸ ਬਣਾਓ
  • ਪੈਟਰਨਾਂ 'ਤੇ ਚਰਚਾ ਕਰੋ: "ਮੈਨੂੰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ 🤯 ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦੇ ਹਨ—ਆਓ ਇਸਨੂੰ ਖੋਲ੍ਹੀਏ"

ਇਹ ਕਿਉਂ ਗੂੰਜਦਾ ਹੈ: ਇਮੋਜੀ ਭਾਸ਼ਾ ਦੀਆਂ ਰੁਕਾਵਟਾਂ ਅਤੇ ਉਮਰ ਦੇ ਪਾੜੇ ਨੂੰ ਪਾਰ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਤੁਰੰਤ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਸਬੰਧ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ।


13. ਸਪੀਡ ਨੈੱਟਵਰਕਿੰਗ ਰੂਲੇਟ

ਅੰਤਰਾਲ: 5-7 ਮਿੰਟ
ਇਸ ਲਈ ਉੱਤਮ: 15+ ਭਾਗੀਦਾਰਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਪੂਰੇ ਦਿਨ ਦੇ ਸਿਖਲਾਈ ਸੈਸ਼ਨ
ਇਹ ਕਿਉਂ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ: ਅਜਿਹੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ ਜੋ ਸਹਿਯੋਗ ਅਤੇ ਸ਼ਮੂਲੀਅਤ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ

ਇੱਕ ਖਾਸ ਪ੍ਰੋਂਪਟ 'ਤੇ 90-ਸਕਿੰਟ ਦੀ ਗੱਲਬਾਤ ਲਈ ਭਾਗੀਦਾਰਾਂ ਨੂੰ ਬੇਤਰਤੀਬ ਢੰਗ ਨਾਲ ਜੋੜਾ ਬਣਾਓ:

  • "ਪਿਛਲੇ ਮਹੀਨੇ ਦੀ ਆਪਣੀ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡੀ ਜਿੱਤ ਸਾਂਝੀ ਕਰੋ"
  • "ਇਸ ਸਾਲ ਤੁਸੀਂ ਕਿਹੜਾ ਹੁਨਰ ਵਿਕਸਤ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ?"
  • "ਮੈਨੂੰ ਉਸ ਵਿਅਕਤੀ ਬਾਰੇ ਦੱਸੋ ਜਿਸਨੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕਰੀਅਰ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕੀਤਾ"

ਅਹਾਸਲਾਈਡਜ਼ ਨਾਲ ਇਸਨੂੰ ਵਰਚੁਅਲ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਇਆ ਜਾਵੇ:

  • ਜ਼ੂਮ/ਟੀਮਾਂ (ਜੇ ਵਰਚੁਅਲ ਹਨ) ਵਿੱਚ ਬ੍ਰੇਕਆਉਟ ਰੂਮ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ
  • ਸਕ੍ਰੀਨ 'ਤੇ ਇੱਕ ਕਾਊਂਟਡਾਊਨ ਟਾਈਮਰ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਿਤ ਕਰੋ
  • ਵੱਖ-ਵੱਖ ਪ੍ਰੋਂਪਟਾਂ ਨਾਲ ਜੋੜਿਆਂ ਨੂੰ 2-3 ਵਾਰ ਘੁੰਮਾਓ।
  • ਇੱਕ ਪੋਲ ਨਾਲ ਅੱਗੇ ਵਧੋ: "ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਸਾਥੀ ਬਾਰੇ ਕੁਝ ਨਵਾਂ ਸਿੱਖਿਆ?"

ਸੰਸਥਾਵਾਂ ਲਈ ROI: ਕਰਾਸ-ਫੰਕਸ਼ਨਲ ਕਨੈਕਸ਼ਨ ਜਾਣਕਾਰੀ ਦੇ ਪ੍ਰਵਾਹ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਸਿਲੋ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੇ ਹਨ।


14. ਸ਼ੁਕਰਗੁਜ਼ਾਰੀ ਬਿਜਲੀ ਦਾ ਦੌਰ

ਅੰਤਰਾਲ: 2-3 ਮਿੰਟ
ਇਸ ਲਈ ਉੱਤਮ: ਦਿਨ ਦੇ ਅੰਤ ਵਿੱਚ ਸਿਖਲਾਈ ਜਾਂ ਤਣਾਅਪੂਰਨ ਮੀਟਿੰਗ ਦੇ ਵਿਸ਼ੇ
ਇਹ ਕਿਉਂ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ: ਦਿਮਾਗ ਵਿੱਚ ਇਨਾਮ ਕੇਂਦਰਾਂ ਨੂੰ ਸਰਗਰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਮੂਡ ਨੂੰ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਤੋਂ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਵਿੱਚ ਬਦਲਦਾ ਹੈ।

ਪ੍ਰਸ਼ੰਸਾ ਲਈ ਤੁਰੰਤ ਸੰਕੇਤ:

  • "ਅੱਜ ਦੀ ਇੱਕ ਚੰਗੀ ਗੱਲ ਦੱਸੋ"
  • "ਕਿਸੇ ਅਜਿਹੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਪੁਕਾਰੋ ਜਿਸਨੇ ਇਸ ਹਫ਼ਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕੀਤੀ"
  • "ਤੁਸੀਂ ਕਿਸ ਚੀਜ਼ ਦੀ ਉਡੀਕ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ?"

ਇਸਨੂੰ ਅਹਸਲਾਈਡਜ਼ ਨਾਲ ਇੰਟਰਐਕਟਿਵ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਇਆ ਜਾਵੇ:

  • ਅਗਿਆਤ ਸਬਮਿਸ਼ਨਾਂ ਲਈ ਓਪਨ ਐਂਡਡ ਰਿਸਪਾਂਸ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ।
  • ਸਮੂਹ ਨੂੰ 5-7 ਜਵਾਬ ਉੱਚੀ ਆਵਾਜ਼ ਵਿੱਚ ਪੜ੍ਹੋ।

ਨਿਊਰੋਸਾਇੰਸ: ਸ਼ੁਕਰਗੁਜ਼ਾਰੀ ਦੇ ਅਭਿਆਸ ਡੋਪਾਮਾਈਨ ਅਤੇ ਸੇਰੋਟੋਨਿਨ ਦੇ ਉਤਪਾਦਨ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹਨ - ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਕੁਦਰਤੀ ਮੂਡ ਨੂੰ ਸਥਿਰ ਕਰਨ ਵਾਲੇ।


15. ਟ੍ਰੀਵੀਆ ਐਨਰਜੀ ਬੂਸਟਰ

ਅੰਤਰਾਲ: 5-7 ਮਿੰਟ
ਇਸ ਲਈ ਉੱਤਮ: ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਦੇ ਝੁਲਸਣ ਜਾਂ ਸਮਾਪਤੀ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਦੇ ਸੈਸ਼ਨਾਂ ਤੋਂ ਬਾਅਦ
ਇਹ ਕਿਉਂ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ: ਦੋਸਤਾਨਾ ਮੁਕਾਬਲਾ ਐਡਰੇਨਾਲੀਨ ਨੂੰ ਚਾਲੂ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਧਿਆਨ ਦੁਬਾਰਾ ਖਿੱਚਦਾ ਹੈ

ਆਪਣੀ ਮੀਟਿੰਗ ਦੇ ਵਿਸ਼ੇ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ (ਜਾਂ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਗੈਰ-ਸੰਬੰਧਿਤ) 3-5 ਛੋਟੇ-ਮੋਟੇ ਸਵਾਲ ਪੁੱਛੋ:

  • ਤੁਹਾਡੇ ਉਦਯੋਗ ਬਾਰੇ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਤੱਥ
  • ਟੀਮ ਬੰਧਨ ਲਈ ਪੌਪ ਕਲਚਰ ਸਵਾਲ
  • ਆਪਣੀ ਕੰਪਨੀ ਬਾਰੇ "ਅੰਕੜੇ ਦਾ ਅੰਦਾਜ਼ਾ ਲਗਾਓ"
  • ਆਮ ਗਿਆਨ ਦਿਮਾਗੀ ਟੀਜ਼ਰ
ਊਰਜਾ ਵਧਾਉਣ ਵਾਲੀਆਂ ਟ੍ਰਿਵੀਆ ਗੱਲਾਂ

ਇਸਨੂੰ ਅਹਸਲਾਈਡਜ਼ ਨਾਲ ਇੰਟਰਐਕਟਿਵ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਇਆ ਜਾਵੇ:

  • ਤੁਰੰਤ ਸਕੋਰਿੰਗ ਦੇ ਨਾਲ ਕਵਿਜ਼ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ
  • ਉਤਸ਼ਾਹ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਇੱਕ ਲਾਈਵ ਲੀਡਰਬੋਰਡ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ
  • ਹਰੇਕ ਸਵਾਲ ਦੇ ਨਾਲ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਤਸਵੀਰਾਂ ਜਾਂ GIF ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ
  • ਜੇਤੂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਇਨਾਮ ਦਿਓ (ਜਾਂ ਸਿਰਫ਼ ਸ਼ੇਖੀ ਮਾਰਨ ਦੇ ਹੱਕ)

ਵਿਕਰੀ ਟੀਮਾਂ ਇਸਨੂੰ ਕਿਉਂ ਪਸੰਦ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ: ਪ੍ਰਤੀਯੋਗੀ ਤੱਤ ਉਹੀ ਇਨਾਮ ਮਾਰਗਾਂ ਨੂੰ ਸਰਗਰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਨੂੰ ਚਲਾਉਂਦੇ ਹਨ।


ਗਤੀ ਗੁਆਏ ਬਿਨਾਂ ਬ੍ਰੇਨ ਬ੍ਰੇਕਸ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਲਾਗੂ ਕਰਨਾ ਹੈ

ਟ੍ਰੇਨਰਾਂ ਨੂੰ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡਾ ਇਤਰਾਜ਼ ਹੈ: "ਮੇਰੇ ਕੋਲ ਬ੍ਰੇਕਾਂ ਲਈ ਸਮਾਂ ਨਹੀਂ ਹੈ - ਮੇਰੇ ਕੋਲ ਕਵਰ ਕਰਨ ਲਈ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਮੱਗਰੀ ਹੈ।"

ਅਸਲੀਅਤ: ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਦਿਮਾਗੀ ਬ੍ਰੇਕ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨਾ ਕਰਨ ਦਾ ਸਮਾਂ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਇੱਥੇ ਕਾਰਨ ਹੈ:

  • ਧਾਰਨ ਨਾਟਕੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਘਟਦਾ ਹੈ 20-30 ਮਿੰਟਾਂ ਬਾਅਦ ਬਿਨਾਂ ਮਾਨਸਿਕ ਬ੍ਰੇਕ ਦੇ
  • ਮੀਟਿੰਗ ਉਤਪਾਦਕਤਾ 34% ਘਟਦੀ ਹੈ ਲਗਾਤਾਰ ਸੈਸ਼ਨਾਂ ਵਿੱਚ (ਮਾਈਕ੍ਰੋਸਾਫਟ ਖੋਜ)
  • ਜਾਣਕਾਰੀ ਓਵਰਲੋਡ ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਭਾਗੀਦਾਰ ਤੁਹਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਕਵਰ ਕੀਤੇ ਗਏ 70% ਨੂੰ ਭੁੱਲ ਜਾਂਦੇ ਹਨ

ਲਾਗੂਕਰਨ ਢਾਂਚਾ:

1. ਸ਼ੁਰੂ ਤੋਂ ਹੀ ਆਪਣੇ ਏਜੰਡੇ ਵਿੱਚ ਬ੍ਰੇਕ ਬਣਾਓ

  • 30-ਮਿੰਟ ਦੀਆਂ ਮੀਟਿੰਗਾਂ ਲਈ: ਵਿਚਕਾਰਲੇ ਬਿੰਦੂ 'ਤੇ 1 ਮਾਈਕ੍ਰੋ-ਬ੍ਰੇਕ (1-2 ਮਿੰਟ)
  • 60-ਮਿੰਟ ਦੇ ਸੈਸ਼ਨਾਂ ਲਈ: 2 ਦਿਮਾਗੀ ਬ੍ਰੇਕ (ਹਰੇਕ ਵਿੱਚ 2-3 ਮਿੰਟ)
  • ਅੱਧੇ ਦਿਨ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਲਈ: ਹਰ 25-30 ਮਿੰਟਾਂ ਵਿੱਚ ਦਿਮਾਗੀ ਬ੍ਰੇਕ + ਹਰ 90 ਮਿੰਟਾਂ ਵਿੱਚ ਲੰਬਾ ਬ੍ਰੇਕ

2. ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਅਨੁਮਾਨ ਲਗਾਉਣ ਯੋਗ ਬਣਾਓ। ਸਿਗਨਲ ਪਹਿਲਾਂ ਤੋਂ ਹੀ ਟੁੱਟ ਜਾਂਦਾ ਹੈ: "15 ਮਿੰਟਾਂ ਵਿੱਚ, ਅਸੀਂ ਹੱਲ ਪੜਾਅ ਵਿੱਚ ਜਾਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ 2-ਮਿੰਟ ਦੀ ਊਰਜਾ ਰੀਸੈਟ ਕਰਾਂਗੇ।"

3. ਬ੍ਰੇਕ ਨੂੰ ਲੋੜ ਅਨੁਸਾਰ ਮਿਲਾਓ

ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਦਰਸ਼ਕ...ਇਸ ਕਿਸਮ ਦੇ ਬ੍ਰੇਕ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ
ਮਾਨਸਿਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਥੱਕਿਆ ਹੋਇਆਧਿਆਨ / ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ
ਸਰੀਰਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਥੱਕਿਆ ਹੋਇਆਅੰਦੋਲਨ-ਅਧਾਰਤ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ
ਸਮਾਜਿਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਵੱਖਰਾਕਨੈਕਸ਼ਨ-ਬਿਲਡਿੰਗ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ
ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਥੱਕਿਆ ਹੋਇਆਸ਼ੁਕਰਗੁਜ਼ਾਰੀ / ਹਾਸੇ-ਮਜ਼ਾਕ 'ਤੇ ਆਧਾਰਿਤ ਬ੍ਰੇਕ
ਧਿਆਨ ਗੁਆਉਣਾਉੱਚ-ਊਰਜਾ ਵਾਲੀਆਂ ਇੰਟਰਐਕਟਿਵ ਗੇਮਾਂ

4. ਮਾਪੋ ਕਿ ਕੀ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਟਰੈਕ ਕਰਨ ਲਈ AhaSlides ਦੇ ਬਿਲਟ-ਇਨ ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ:

  • ਬ੍ਰੇਕਾਂ ਦੌਰਾਨ ਭਾਗੀਦਾਰੀ ਦਰਾਂ
  • ਬ੍ਰੇਕ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਬਨਾਮ ਬਾਅਦ ਦੇ ਊਰਜਾ ਪੱਧਰ ਦੇ ਸਰਵੇਖਣ
  • ਸੈਸ਼ਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਬ੍ਰੇਕ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ੀਲਤਾ ਬਾਰੇ ਫੀਡਬੈਕ

ਸਿੱਟਾ: ਦਿਮਾਗੀ ਟੁੱਟਣਾ ਉਤਪਾਦਕਤਾ ਸਾਧਨਾਂ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ

ਦਿਮਾਗੀ ਬ੍ਰੇਕਾਂ ਨੂੰ "ਹੋਰ ਕੁਝ ਹੋਣ ਵਿੱਚ ਚੰਗਾ" ਸਮਝਣਾ ਬੰਦ ਕਰੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਏਜੰਡੇ ਦੇ ਸਮੇਂ ਨੂੰ ਖਾ ਜਾਂਦੇ ਹਨ।

ਉਹਨਾਂ ਨਾਲ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਪੇਸ਼ ਆਉਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ ਰਣਨੀਤਕ ਦਖਲਅੰਦਾਜ਼ੀ ਕਿ:

  • ਤਣਾਅ ਇਕੱਠਾ ਕਰਨ ਨੂੰ ਰੀਸੈਟ ਕਰੋ (ਸਾਬਤ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਮਾਈਕ੍ਰੋਸਾਫਟ ਦੀ EEG ਦਿਮਾਗ ਖੋਜ)
  • ਜਾਣਕਾਰੀ ਦੀ ਸੰਭਾਲ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰੋ (ਸਿੱਖਣ ਦੇ ਅੰਤਰਾਲਾਂ 'ਤੇ ਨਿਊਰੋਸਾਇੰਸ ਦੁਆਰਾ ਸਮਰਥਤ)
  • ਸ਼ਮੂਲੀਅਤ ਵਧਾਓ (ਭਾਗੀਦਾਰੀ ਅਤੇ ਧਿਆਨ ਮੈਟ੍ਰਿਕਸ ਦੁਆਰਾ ਮਾਪਿਆ ਗਿਆ)
  • ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਸੁਰੱਖਿਆ ਬਣਾਓ (ਉੱਚ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਕਰਨ ਵਾਲੀਆਂ ਟੀਮਾਂ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ)
  • ਬਰਨਆਉਟ ਨੂੰ ਰੋਕੋ (ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦੀ ਉਤਪਾਦਕਤਾ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ)

ਉਹ ਮੀਟਿੰਗਾਂ ਜੋ ਬ੍ਰੇਕਾਂ ਲਈ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਰੀਆਂ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ? ਇਹ ਉਹੀ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਇਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਲੋੜ ਹੈ।

ਤੁਹਾਡੀ ਕਾਰਜ ਯੋਜਨਾ:

  1. ਇਸ ਸੂਚੀ ਵਿੱਚੋਂ 3-5 ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਤੋੜਨ ਵਾਲੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਚੁਣੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਮੀਟਿੰਗ ਸ਼ੈਲੀ ਨਾਲ ਮੇਲ ਖਾਂਦੀਆਂ ਹਨ।
  2. ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਅਗਲੇ ਸਿਖਲਾਈ ਸੈਸ਼ਨ ਜਾਂ ਟੀਮ ਮੀਟਿੰਗ ਵਿੱਚ ਤਹਿ ਕਰੋ
  3. ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਇੱਕ ਇੰਟਰਐਕਟਿਵ ਬਣਾਓ ਅਹਸਲਾਈਡਜ਼ (ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਲਈ ਮੁਫ਼ਤ ਯੋਜਨਾ ਅਜ਼ਮਾਓ)
  4. ਬ੍ਰੇਨ ਬ੍ਰੇਕਸ ਲਾਗੂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਅਤੇ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਸ਼ਮੂਲੀਅਤ ਨੂੰ ਮਾਪੋ
  5. ਤੁਹਾਡੇ ਦਰਸ਼ਕ ਕਿਸ ਪ੍ਰਤੀ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆ ਦਿੰਦੇ ਹਨ, ਇਸਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ ਵਿਵਸਥਿਤ ਕਰੋ

ਤੁਹਾਡੇ ਦਰਸ਼ਕਾਂ ਦਾ ਧਿਆਨ ਤੁਹਾਡੀ ਸਭ ਤੋਂ ਕੀਮਤੀ ਮੁਦਰਾ ਹੈ। ਦਿਮਾਗੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇਹੀ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਰੱਖਦੇ ਹੋ।