د بوختو غونډو او روزنیزو غونډو لپاره ۱۵ دماغي تمریناتي فعالیتونه

د کار

د AhaSlides ټیم 15 اکتوبر، 2025 11 لږترلږه لوستل

د ګریملین پاملرنه ریښتیا ده. د مایکروسافټ څېړنې موندلې چې پرله پسې غونډې په دماغ کې د فشار د راټولیدو لامل کیږي، د بیټا څپې فعالیت (د فشار سره تړاو لري) د وخت په تیریدو سره زیاتیږي. په عین حال کې، د سوداګرۍ 95٪ مسلکیان اعتراف کوي چې د غونډو په جریان کې څو کارونه کوي - او موږ ټول پوهیږو چې دا په حقیقت کې څه معنی لري: د بریښنالیک چک کول، د ټولنیزو رسنیو سکرول کول، یا په ذهني توګه د ماښام ډوډۍ پلان کول.

حل لاره لنډې غونډې نه دي (که څه هم دا مرسته کوي). دا ستراتیژیک دماغي وقفې دي چې پاملرنه بیرته راګرځوي، فشار کموي، او ستاسو لیدونکي بیا بوختوي.

د ناڅاپي غځولو وقفو یا عجیب یخ ماتونکو برعکس چې د وخت ضایع کونکي احساس کوي، دا د مغز ماتولو ۱۵ فعالیتونه په ځانګړي ډول د روزونکو، ښوونکو، تسهیل کونکو، او د ټیم مشرانو لپاره ډیزاین شوي چې اړتیا لري د غونډې په مینځ کې د پاملرنې کمښت، مجازی غونډې ستړیا، او د روزنې اوږدې ناستې سوځیدنې سره مبارزه وکړي.

دا څه شی توپیر لري؟ دوی متقابل دي، د عصبي علومو لخوا ملاتړ کیږي، او د پریزنټیشن وسیلو لکه AhaSlides سره په بې ساري ډول کار کولو لپاره ډیزاین شوي — نو تاسو کولی شئ په حقیقت کې د دې پرځای چې خلک پاملرنه وکړي، ښکیلتیا اندازه کړئ.

فهرست

ولې د دماغو د خرابېدو کار کوي (د ساینس برخه)

ستاسو دماغ د میراتھن تمرکز غونډو لپاره نه دی جوړ شوی. دلته هغه څه دي چې پرته له وقفې پیښیږي:

د ۱۸-۲۵ دقیقو وروسته: پاملرنه په طبیعي ډول له منځه ځي. د TED خبرې اترې په مشهوره توګه د همدې دلیل لپاره په 18 دقیقو کې محدودې شوې دي - د ریښتینې عصبي ساینس څیړنې لخوا ملاتړ شوی چې د غوره ساتلو کړکۍ ښیې.

د 90 دقیقو وروسته: تاسو د ادراکي دیوال سره ټکر کوئ. مطالعې ښیې چې ذهني اغیزمنتوب د پام وړ کمیږي، او ګډونوال د معلوماتو ډیر بار تجربه کوي.

د پرله پسې غونډو په جریان کې: د مایکروسافټ د دماغي څېړنې چې د EEG کیپسونو په کارولو سره ترسره شوې وه، څرګنده کړه چې فشار پرته له وقفې راټولیږي، مګر یوازې د 10 دقیقو ذهني فعالیت په بشپړ ډول د بیټا څپې فعالیت بیا تنظیموي، ګډونوالو ته اجازه ورکوي چې راتلونکي غونډې ته تازه ننوځي.

د دماغ د ماتیدو ROI: کله چې ګډونوالو وقفې واخیستې، دوی مثبت د مخکینۍ الفا غیر متناسب نمونې وښودلې (چې لوړه پاملرنه او ښکیلتیا په ګوته کوي). پرته له وقفې؟ منفي نمونې د وتلو او جلا کیدو ښودنه کوي.

ژباړه: د دماغو ماتول د وخت ضایع کوونکي نه دي. دوی د تولید ضرب کوونکي دي.

د اعظمي مصروفیت لپاره ۱۵ متقابل دماغ ماتونکي فعالیتونه

1. د ژوندۍ انرژۍ د چک نظرپوښتنه

وخت: 1-2 دقیقې
غوره لپاره: هره نقطه چې انرژي کمېږي
ولې دا کار کوي: ستاسو لیدونکو ته اداره ورکوي او ښیي چې تاسو د دوی د حالت په اړه پاملرنه کوئ

د دې پر ځای چې اټکل وکړئ چې ستاسو لیدونکي وقفې ته اړتیا لري، له هغوی څخه مستقیم د ژوندۍ نظرپوښتنې له لارې پوښتنه وکړئ:

"د ۱-۵ په پیمانه، ستاسو د انرژۍ کچه اوس څنګه ده؟"

  • ۵ = د کوانټم فزیک سره د مبارزې لپاره چمتووالی
  • ۳ = په لوګیو چلول
  • ۱ = سمدلاسه قهوه ولېږئ
د انرژۍ د ژوندۍ پلټنې نظرپوښتنه

دا څنګه د AhaSlides سره متقابل عمل وکړو:

  • د ژوندۍ درجه بندۍ کچې سروې جوړه کړئ چې پایلې په ریښتیني وخت کې ښکاره کړي
  • د پریکړې کولو لپاره له معلوماتو څخه کار واخلئ: د ۲ دقیقو چټک تمرین په مقابل کې د بشپړ ۱۰ دقیقو وقفه
  • ګډونوالو ته وښایاست چې دوی د غونډې په سرعت کې غږ لري

پلوه څوکه: کله چې پایلې ټیټه انرژي وښيي، نو دا ومنئ: "زه ګورم چې ستاسو ډیری یې په 2-3 کې دي. راځئ چې د بلې برخې ته د تګ دمخه د 5 دقیقو لپاره چارج وکړو."


2. د "ایا تاسو غواړئ" بیا تنظیم کول

وخت: 3-4 دقیقې
غوره لپاره: د درنو موضوعاتو ترمنځ بدلون
ولې دا کار کوي: د دماغ د پریکړې کولو مرکزونو سره اړیکه نیسي پداسې حال کې چې رواني آرام چمتو کوي

دوه بې معنی انتخابونه وړاندې کړئ او ګډونوال رایه ورکړئ. څومره چې بې معنی وي، هغومره ښه وي - خندا د انډورفین خوشې کیدو لامل کیږي او کورټیسول (د فشار هورمون) کموي.

مثالونه:

  • "ایا تاسو به د یوې آس په اندازه هیلۍ سره جګړه وکړئ یا د ۱۰۰ هیلۍ په اندازه اسونو سره؟"
  • "ایا ته به غوره ګڼې چې یوازې د خپل ژوند په اوږدو کې چیغې ووهې یا یوازې چیغې وهې؟"
  • "ایا ته به غوره ګڼې چې هر څه چې وایې سندرې ووایې یا هر ځای چې ځې نڅا وکړې؟"
ایا تاسو به د مغز ماتولو فعالیت غوره ګڼئ؟

ولې روزونکي دا خوښوي: دا د اړیکې "آها شېبې" رامینځته کوي کله چې همکاران ګډ غوره توبونه ومومي — او د رسمي غونډو دیوالونه ماتوي.


3. د متقابل اړخ حرکت ننګونه

وخت: 2 دقيقو
غوره لپاره: د روزنې په منځ کې د انرژۍ زیاتوالی
ولې دا کار کوي: د دماغ دواړه نیمه کرې فعالوي، تمرکز او همغږي ښه کوي

ګډونوالو ته د ساده حرکتونو له لارې لارښوونه وکړئ چې د بدن له منځنۍ کرښې څخه تیریږي:

  • ښي لاس د چپ زنګون څخه تر چپ لاس پورې لمس کړئ، بیا کیڼ لاس د ښي زنګون څخه تر ښي لاس پورې لمس کړئ
  • د خپلې ګوتې سره په هوا کې د 8 شکل نمونې جوړې کړئ او د خپلو سترګو سره یې تعقیب کړئ
  • په یوه لاس خپل سر ټک کړئ پداسې حال کې چې خپل ګېډه په بل لاس حلقوي ډول مسح کړئ

د کریډیټ: دا حرکتونه دماغ ته د وینې جریان زیاتوي او عصبي ارتباط ښه کوي - د ستونزو حل کولو فعالیتونو دمخه بشپړ.


4. د برېښنا ګرد کلمه ورېځ

وخت: 2-3 دقیقې
غوره لپاره: د موضوع لیږدونه یا د چټکو بصیرتونو نیول
ولې دا کار کوي: تخلیقي فکر فعالوي او هرچا ته د غږ ورکولو فرصت ورکوي

یو خلاص پرامپټ ولیکئ او د ځوابونو لیدلو سره یو ژوندی کلمه کلاوډ ډک کړئ:

  • "په یوه کلمه کې، تاسو اوس څنګه احساس کوئ؟"
  • "د [هغه موضوع چې موږ یې اوس پوښلې] سره ترټولو لویه ننګونه څه ده؟"
  • "خپل سهار په یوه کلمه کې بیان کړئ"
برېښنا ګرد کلمه ورېځ

دا څنګه د AhaSlides سره متقابل عمل وکړو:

  • د فوري لید فیډبیک لپاره د ورډ کلاوډ ځانګړتیا وکاروئ
  • تر ټولو مشهور ځوابونه تر ټولو لوی ښکاري — چې سمدستي اعتبار رامینځته کوي
  • د پایلو سکرین شاټ واخلئ ترڅو وروسته په غونډه کې حواله شي

ولې دا د دودیزو چیک انونو څخه غوره دی: دا ګړندی، بې نومه، په لید کې زړه راښکونکی دی، او خاموش ټیم غړو ته مساوي غږ ورکوي.


5. د هدف سره د میز غځیدل

وخت: 3 دقيقو
غوره لپاره: اوږدې مجازی غونډې
ولې دا کار کوي: هغه فزیکي فشار کموي چې د رواني ستړیا لامل کیږي

نه یوازې "ودریږئ او غځئ" - هر غځئ ته د غونډې پورې اړوند هدف ورکړئ:

  • د غاړې رولونه: "د وروستۍ نیټې له بحث څخه ټول فشار لرې کړئ"
  • اوږه چت ته پورته کوي: "هغه پروژه پریږده چې ته یې په اړه اندیښمن یې"
  • د ناستې ملا تیر: "له خپل سکرین څخه لرې شه او یو څه ته چې ۲۰ فوټه لرې دی وګورئ"
  • د لاس او ګوتو غځېدل: "خپل ټایپ کولو لاسونو ته وقفه ورکړئ"

د مجازی غونډې لارښوونه: د غځولو په وخت کې کیمرې فعالول هڅوئ — دا حرکت نورمال کوي او د ټیم اړیکه رامینځته کوي.


6. دوه حقایق او یو ملاقات دروغ

وخت: 4-5 دقیقې
غوره لپاره: د اوږدې روزنې په جریان کې د ټیم اړیکې جوړول
ولې دا کار کوي: ادراکي ننګونه د اړیکو جوړولو سره یوځای کوي

د غونډې د موضوع یا ځان سره اړوند درې څرګندونې شریکې کړئ - دوه ریښتیا، یو غلط. ګډونوال رایه ورکوي چې کوم یو دروغ دی.

د کار شرایطو لپاره مثالونه:

  • "زه یو ځل د درې میاشتنۍ بیاکتنې په جریان کې ویده شوم / زه ۱۵ هیوادونو ته تللی یم / زه کولی شم د روبیک مکعب په دوو دقیقو کې حل کړم"
  • "زموږ ټیم په تیره ربع کې ۹۷٪ اهداف ترلاسه کړل / موږ په دریو نویو بازارونو کې پیل وکړ / زموږ ترټولو لوی سیال زموږ محصول کاپي کړ"
دوه حقیقتونه او یو دروغ لوبه

دا څنګه د AhaSlides سره متقابل عمل وکړو:

  • د څو انتخابي کوئز څخه کار واخلئ چې سمدستي ځوابونه څرګند شي
  • د دروغو افشا کولو دمخه د رایو ورکولو ژوندۍ پایلې وښایاست
  • که تاسو ډیری پړاوونه چلوئ نو لیډربورډ اضافه کړئ

ولې مدیران دا خوښوي: د ټیم متحرکات زده کوي پداسې حال کې چې د ریښتینې حیرانتیا او خندا شیبې رامینځته کوي.


7. د یوې دقیقې ذهني بیا تنظیم

موده: ۱۵-۲۰ دقیقې
غوره د دې لپاره: د لوړ فشار بحثونه یا ستونزمن موضوعات
ولې دا کار کوي: د امیګډالا فعالیت (د دماغ د فشار مرکز) کموي او د پاراسیمپاتیک عصبي سیسټم فعالوي.

ګډونوالو ته د تنفس کولو د یوې ساده تمرین له لارې لارښوونه وکړئ:

  • ۴-د ساه اخیستلو شمېرل (په ارامه تمرکز سره ساه واخلئ)
  • د 4 شمېرنې ساتل (خپل ذهن ارام کړئ)
  • ۴-ساه شمېرل (د غونډې فشار کم کړئ)
  • د 4 شمېرنې ساتل (په بشپړه توګه بیا تنظیم کړئ)
  • 3-4 ځله تکرار کړئ

د څېړنې ملاتړ شوی: د ییل پوهنتون مطالعې ښیي چې د ذهنیت مراقبت د وخت په تیریدو سره د امیګډالا اندازه په فزیکي توګه کموي - پدې معنی چې منظم تمرین د اوږدمهاله فشار مقاومت رامینځته کوي.


8. ولاړ شه که... لوبه

وخت: 3-4 دقیقې
غوره لپاره: د ماسپښین ستړي ناستې بیا انرژي ورکول
ولې دا کار کوي: فزیکي حرکت + ټولنیز اړیکه + تفریح

بیانونه ووایاست او ګډونوال ودروئ که چیرې دا د دوی لپاره پلي کیږي:

  • "که نن مو له دوه پیالو څخه زیات قهوه څښلې وي، نو پورته شه"
  • "که تاسو همدا اوس د پخلنځي له میز څخه کار کوئ نو پورته شه"
  • "که تاسو کله هم په ناڅاپي ډول غلط کس ته پیغام لیږلی وي، نو پورته شه"
  • "که تاسو لومړني مرغۍ یاست نو ولاړ شه" (بیا) "که تاسو یاست نو ولاړ پاتې شئ" په رښتيا یو شپونکی کوڼ ځان ته دروغ وایي"

دا څنګه د AhaSlides سره متقابل عمل وکړو:

  • هر وړاندیز په روښانه، پام را اړولو سلایډ کې ښکاره کړئ
  • د مجازی غونډو لپاره، له خلکو وغواړئ چې د عکس العملونو څخه کار واخلي یا د "زه هم!" چټک غږ غیر غږ کړي.
  • د سلنې نظرپوښتنې سره تعقیب کړئ: "زموږ د ټیم څو سلنه اوس مهال کافین څښي؟"

ولې دا د ویشل شویو ټیمونو لپاره کار کوي: د فزیکي واټن په اوږدو کې لید او شریکه تجربه رامینځته کوي.


9. د ۵-۴-۳-۲-۱ ځمکني تمرین

وخت: 2-3 دقیقې
غوره لپاره: د سختو بحثونو وروسته یا د مهمو پریکړو دمخه
ولې دا کار کوي: په اوسني وخت کې د ګډونوالو د لنگر کولو لپاره ټول پنځه حواس فعالوي

ګډونوالو ته د حسي پوهاوي له لارې لارښوونه وکړئ:

  • د 5 شیان تاسو لیدلی شئ (خپل ځای ته وګورئ)
  • د 4 شیان تاسو لمس کولی شئ (میز، څوکۍ، جامې، فرش)
  • د 3 شیان تاسو اوریدلی شئ (بهرني غږونه، HVAC، د کیبورډ کلیکونه)
  • د 2 شیان تاسو بوی کولی شئ (کافي، د لاسونو لوشن، تازه هوا)
  • 1 شی تاسو کولی شئ خوند واخلئ (د غرمې ډوډۍ، نعناع، ​​قهوه)

د کریډیټ: دا تمرین په ځانګړي ډول د لرې پرتو ټیمونو لپاره خورا پیاوړی دی چې د کور چاپیریال د ګډوډۍ سره معامله کوي.


10. د چټک انځور ننګونه

وخت: 3-4 دقیقې
غوره لپاره: د ستونزو د حل لپاره تخلیقي غونډې
ولې دا کار کوي: د دماغ ښي نیمه کره ښکیلوي او تخلیقیت هڅوي

هرچا ته د انځور کولو لپاره یو ساده وخت او د سکیچ کولو لپاره 60 ثانیې ورکړئ:

  • "خپل مثالی کاري ځای رسم کړئ"
  • "په یوه ډوډل کې د [پروژې نوم] په اړه ستاسو احساس روښانه کړئ"
  • "دا غونډه د څاروي په څیر رسم کړئ"

دا څنګه د AhaSlides سره متقابل عمل وکړو:

  • د آیډیا بورډ ځانګړتیا وکاروئ چیرې چې ګډونوال کولی شي د خپلو انځورونو عکسونه اپلوډ کړي
  • یا یې ټیټ ټیک وساتئ: هرڅوک انځورونه خپلې کیمرې ته نیسي
  • په کټګوریو کې رایه ورکړئ: "تر ټولو تخلیقي / خندونکی / تر ټولو اړونده"

ولې ښوونکي دا خوښوي: دا یو ډول مداخله ده چې د لفظي پروسس کولو په پرتله مختلف عصبي لارې فعالوي - د مغزو د طوفان غونډو دمخه مناسب.


11. د میز څوکۍ د یوګا جریان

وخت: 4-5 دقیقې
غوره لپاره: د روزنې اوږدې ورځې (په ځانګړي توګه مجازی)
ولې دا کار کوي: دماغ ته د وینې جریان او اکسیجن زیاتوي پداسې حال کې چې فزیکي فشار کموي

ګډونوالو ته د ناستو ساده حرکتونو له لارې لارښوونه وکړئ:

  • د ناستې پیشو او غوا ترمنځ واټن: د تنفس کولو په وخت کې خپل ملا تیر قوس او ګرد کړئ
  • د غاړې خلاصول: غوږ اوږې ته کیږدئ، ونیسئ، اړخونه بدل کړئ
  • د ناستې ځای: د څوکۍ لاس ونیسئ، په نرمۍ سره تاو کړئ، ساه واخلئ
  • د پښې حلقې: یو پښه پورته کړئ، په هر لوري کې پنځه ځله دایره وکړئ
  • د اوږې تیغ وهل: اوږې شاته کش کړئ، فشار ورکړئ، خوشې کړئ

طبي ملاتړ: مطالعات ښیې چې حتی د حرکت لنډ وقفې هم د ادراکي فعالیت ښه کوي او د ناستې پورې اړوند روغتیایی ستونزو خطر کموي.


12. د ایموجي کیسه

وخت: 2-3 دقیقې
غوره لپاره: د ستونزمنو روزنیزو موضوعاتو په جریان کې احساساتي معاینات
ولې دا کار کوي: د لوبو له لارې رواني خوندیتوب چمتو کوي

ګډونوالو ته وهڅوئ چې داسې ایموجي غوره کړي چې د دوی احساسات څرګند کړي:

  • "هغه درې ایموجي غوره کړئ چې ستاسو د اونۍ لنډیز کوي"
  • "په ایموجیز کې د دې وروستۍ برخې په اړه خپل غبرګون راته وښایاست"
  • "تاسو د [نوي مهارت] زده کولو په اړه څنګه احساس کوئ؟ دا په ایموجیز کې څرګند کړئ"
ایموجي وګورئ

دا څنګه د AhaSlides سره متقابل عمل وکړو:

  • د ورډ کلاوډ ځانګړتیا وکاروئ (ګډونوال کولی شي د ایموجي توري ټایپ کړي)
  • یا د ایموجي اختیارونو سره څو انتخابونه جوړ کړئ
  • د نمونو په اړه بحث وکړئ: "زه ډېر 🤯 ګورم — راځئ چې هغه خلاص کړو"

ولې دا غږېږي: ایموجي د ژبې خنډونه او د عمر توپیرونه له منځه وړي، سمدستي احساساتي اړیکه رامینځته کوي.


13. د سرعت شبکې رولیټ

وخت: 5-7 دقیقې
غوره لپاره: د ۱۵+ ګډونوالو سره د بشپړې ورځې روزنیز غونډې
ولې دا کار کوي: داسې اړیکې رامینځته کوي چې همکارۍ او ښکیلتیا ته وده ورکوي

په یوه ځانګړي پرامپټ کې د ۹۰ ثانیو خبرو اترو لپاره په ناڅاپي ډول ګډونوال جوړه کړئ:

  • "د تیرې میاشتې خپله لویه بریا شریکه کړئ"
  • "سږ کال کوم یو مهارت غواړئ چې وده ورکړئ؟"
  • "د هغه چا په اړه راته ووایاست چې ستاسو په مسلک یې اغیزه کړې"

څنګه دا د AhaSlides سره مجازی کړئ:

  • په زوم/ټیمونو کې د بریک آوټ خونې ځانګړتیاوې وکاروئ (که مجازی وي)
  • په سکرین کې د شمېرنې ټایمر ښکاره کړئ
  • جوړې ۲-۳ ځله د مختلفو اشارو سره وګرځوئ
  • د یوې نظرپوښتنې سره تعقیب کړئ: "ایا تاسو د خپل همکار په اړه یو څه نوي زده کړل؟"

د سازمانونو لپاره د پانګونې بیرته راستنیدنه (ROI): متقابلې اړیکې د معلوماتو جریان ښه کوي او سیلوس کموي.


14. د شکر ګذارۍ برېښنايي پړاو

وخت: 2-3 دقیقې
غوره لپاره: د ورځې په پای کې روزنه یا د ناستې فشار لرونکي موضوعات
ولې دا کار کوي: په مغز کې د انعام مرکزونه فعالوي او مزاج له منفي څخه مثبت ته بدلوي

د ستاینې لپاره چټکې لارښوونې:

  • "یو داسې شی نوم کړه چې نن ښه تیر شو"
  • "هغه چا ته چیغه کړه چې پدې اونۍ کې یې ستاسو سره مرسته کړې ده"
  • "کوم یو شی دی چې ته یې په تمه یې؟"

دا څنګه د AhaSlides سره متقابل عمل وکړو:

  • د نامعلومو سپارښتنو لپاره د خلاص پای ځواب ځانګړتیا وکاروئ
  • ډلې ته ۵-۷ ځوابونه په لوړ غږ ولولئ.

عصبي علوم: د شکرګزارۍ تمرینونه د ډوپامین او سیروټونین تولید زیاتوي - د دماغ طبیعي مزاج ثبات کونکي.


15. د انرژۍ د لوړولو لپاره لنډیزونه

وخت: 5-7 دقیقې
غوره لپاره: د غرمې ډوډۍ وروسته یا د پای ته رسیدو دمخه غونډو وروسته
ولې دا کار کوي: دوستانه سیالي اډرینالین هڅوي او بیا پاملرنه راجلبوي

د خپلې غونډې موضوع پورې اړوند (یا په بشپړه توګه غیر اړونده) ۳-۵ لنډې پوښتنې وپوښتئ:

  • ستاسو د صنعت په اړه په زړه پورې حقایق
  • د ټیم اړیکې لپاره د پاپ کلتور پوښتنې
  • د خپل شرکت په اړه "احصایې اټکل کړئ"
  • د عمومي پوهې مغز ټیزرونه
د انرژۍ د ودې لپاره لنډې خبرې

دا څنګه د AhaSlides سره متقابل عمل وکړو:

  • د سمدستي نمرې ورکولو سره د کوئز ځانګړتیا وکاروئ
  • د جوش د رامنځته کولو لپاره یو ژوندی لیډربورډ اضافه کړئ
  • د هرې پوښتنې سره په زړه پورې انځورونه یا GIFs شامل کړئ
  • ګټونکي ته یو کوچنی جایزه ورکړئ (یا یوازې د ویاړ حقونه)

ولې د پلور ټیمونه دا خوښوي: د سیالۍ عنصر د انعام ورته لارې فعالوي چې فعالیت پرمخ وړي.


د حرکت له لاسه ورکولو پرته د دماغ وقفې څنګه پلي کړو

د روزونکو تر ټولو لوی اعتراض دا دی: "زه د وقفې لپاره وخت نه لرم - زه د پوښلو لپاره ډیر مواد لرم."

حقیقت: تاسو وخت نلرئ چې د مغز وقفې ونه کاروئ. دلته ولې:

  • ساتل په ډراماتیک ډول کمیږي د ۲۰-۳۰ دقیقو وروسته پرته له ذهني وقفې څخه
  • د غونډو تولید ۳۴٪ کم شوی په پرله پسې غونډو کې (د مایکروسافټ څیړنه)
  • د معلوماتو ډیرول پدې معنی چې ګډونوال په هرصورت هغه څه چې تاسو یې پوښلي دي ۷۰٪ هیروي

د تطبیق چوکاټ:

۱. له پیل څخه په خپل اجنډا کې وقفې رامینځته کړئ

  • د ۳۰ دقیقو غونډو لپاره: په منځ کې ۱ کوچنی وقفه (۱-۲ دقیقې)
  • د ۶۰ دقیقو غونډو لپاره: دوه دماغي وقفې (هر یو یې ۲-۳ دقیقې)
  • د نیمې ورځې روزنې لپاره: په هرو ۲۵-۳۰ دقیقو کې د دماغ وقفه + په هرو ۹۰ دقیقو کې اوږده وقفه

۲. هغوی د وړاندوینې وړ کړئ. د سیګنال ماتیدل مخکې له مخکې: "په ۱۵ دقیقو کې، موږ به د حل مرحلې ته د ننوتلو دمخه د ۲ دقیقو لپاره د انرژۍ چټک بیا تنظیم وکړو."

۳. وقفه د اړتیا سره سم تنظیم کړئ

که ستاسو لیدونکي...د دې ډول وقفې څخه کار واخلئ
له ذهني پلوه ستړید ذهن پالنه / د تنفس تمرینونه
له فزیکي پلوه ستړید حرکت پر بنسټ فعالیتونه
له ټولنیز پلوه منقطع شوید اړیکو جوړولو فعالیتونه
په احساساتي توګه ستړی شویمننه / د طنز پر بنسټ وقفې
د تمرکز له لاسه ورکولد لوړې انرژۍ متقابلې لوبې

۴. اندازه کړئ چې څه کار کوي. د تعقیب لپاره د AhaSlides جوړ شوي تحلیلونه وکاروئ:

  • د وقفې په جریان کې د ګډون کچه
  • د انرژۍ کچې سروېګانې مخکې له وقفې او وروسته
  • د وقفې د اغیزمنتوب په اړه د غونډې وروسته نظرونه

پایله: د دماغ ماتول د تولیدي وسیلو سره مل دي

د دماغي وقفې په اړه فکر کول پریږدئ چې "ښه وي" اضافي شیان وي چې ستاسو د اجنډا وخت خوري.

د هغوی سره داسې چلند پیل کړئ لکه څنګه چې ستراتیژیکې مداخلې دا:

  • د فشار راټولول بیا تنظیم کړئ (ثابت شوی د د مایکروسافټ د EEG دماغ څیړنه)
  • د معلوماتو ساتنه ښه کړئ (د زده کړې وقفو په اړه د عصبي ساینس لخوا ملاتړ شوی)
  • مشغولیت زیات کړئ (د ګډون او پاملرنې معیارونو له مخې اندازه کیږي)
  • رواني خوندیتوب رامینځته کړئ (د لوړ فعالیت لرونکو ټیمونو لپاره اړین دی)
  • د سوځېدو مخه ونیسئ (د اوږدمهاله تولید لپاره خورا مهم)

هغه غونډې چې د وقفې لپاره ډیرې ګڼې ګوڼې احساسوي؟ دا هغه څه دي چې ورته ډیره اړتیا لري.

ستاسو د عمل پلان:

  1. له دې لیست څخه ۳-۵ د ذهن د آرامولو فعالیتونه غوره کړئ چې ستاسو د غونډې سټایل سره سمون ولري.
  2. په خپل راتلونکي روزنیز سیشن یا ټیم غونډه کې یې مهالویش کړئ.
  3. لږترلږه یو متقابل جوړ کړئ په کارولو سره د ASSlides (د پیل کولو لپاره وړیا پلان هڅه وکړئ)
  4. د دماغي وقفې پلي کولو دمخه او وروسته د ښکیلتیا اندازه کول
  5. ستاسو لیدونکي د هغه څه پر بنسټ تنظیم کړئ چې غوره ځواب ورکوي

ستاسو د لیدونکو پاملرنه ستاسو ترټولو ارزښتناکه پیسې دي. د مغز ماتول دا دي چې تاسو یې څنګه ساتئ.