38+ populära Eustress-exempel | Varför det spelar roll | 2024 avslöjar

Vad är några eustress exempel?

Stress är vad människor försöker förutse eftersom det ofta relaterar till negativa resultat. Men "eustress" är annorlunda. Det rekommenderas att generera eustress ofta under resan för personlig och professionell tillväxt. Låt oss se varför det är viktigt i ditt liv och karriär genom att titta på några Eutress-exempel i den här artikeln.

Innehåll:

• Vad är Eustress?
• Faktorer som påverkar Eustress
• Eustress exempel i livet
• Eustress exempel på arbetsplatsen
• Eustress exempel för studenter
• Nedersta raderna
• Vanliga frågor

Tips från AhaSlides

• Medvetenhet om mental hälsa | Från utmaning till hopp
• Vad är stresshantering | 5 bästa metoder för att hantera stress | 2024 avslöjar
• Utbrändhetssymtom: 10 tecken som säger att du behöver en paus

Vad är Eustress?

Stressorer leder ibland till en positiv respons som gynnar människans allmänna välbefinnande, och eustress är en av dem. Det äger rum när klyftan mellan vad man har och vad man vill ha pressats, men inte överväldigas.

Eustress är annorlunda än nöd. Medan nöd hänvisar till negativa känslor om något som hänt, innebär eustress en känsla av självförtroende och behaglighet i slutet eftersom personen ser positivt på sin förmåga att övervinna hinder eller sjukdom.

Eustress är en inspirationskälla som motiverar individer att utveckla en ny hobby, lära sig nya färdigheter, vara villiga att acceptera nya utmaningar och till och med kliva utanför sin komfortzon. Under denna kortvariga reaktion är det förståeligt om du känner dig nervös; ditt hjärta slår eller dina tankar rasar.

Nöd kan förvandlas till eustress i vissa situationer. Det går inte att förneka att ett jobbförlust eller uppbrott kan vara utmanande, men det är viktigt att inse att sådana upplevelser kan erbjuda en chans till personlig tillväxt och utveckling.

Faktorer som påverkar Eustress

Människor har för avsikt att skapa eustress när de är motiverade och inspirerade, fysiskt eller icke-fysiskt. Här är några huvudfaktorer som påverkar eustress.

• Belöningar: Påtagliga eller immateriella belöningar är en av de främsta motivationsfaktorerna. Till exempel, om man vet att en belöning väntar på att de ska förvärva efter att ha avslutat en uppgift eller genomfört en kurs, är hela resan mycket mer tillfredsställande och engagerande. eller så är dessa verk meningsfulla, de finner det också eustress.
• Pengar: Det spelar en anmärkningsvärd roll för att påverka stressnivåerna i samband med olika aktiviteter. Om du till exempel har gott om tid och pengar när du shoppar kan du njuta av hela upplevelsen. Men om du har en begränsad budget, eller har många andra uppgifter att utföra med denna summa pengar, kan du känna dig stressad när du handlar.
• Tid: Tidsbegränsningar, när de uppfattas som hanterbara, kan framkalla eustress. En väldefinierad tidslinje för att slutföra uppgifter eller uppnå mål skapar en känsla av brådska och fokus. Individer kan tycka att utmaningen att hålla deadlines är uppfriskande, vilket bidrar till en positiv och produktiv stressreaktion.
• Kunskap: Eustress uppstår också när människor försöker skaffa sig nya färdigheter eller kunskaper. Eustress uppstår när individer ger sig in i nyfikenhetens och okända territorier, drivna av utsikterna till upptäckt och personlig tillväxt.
• Hälsa: Det är en betydande faktor som kan påverka upplevelsen av eustress. Att engagera sig i aktiviteter som främjar fysisk hälsa och mental hälsa som träning, yoga, meditation och mer ökar "bra humör" genom att frigöra endorfiner, ofta kallade "må-bra"-hormoner.
• Socialt stöd: När de möter hinder ger närvaron av ett stödjande socialt nätverk individer känslomässig, instrumentell och informativ hjälp, vilket spelar en avgörande roll för att forma deras svar på utmaningar. De kan hämta styrka från den uppmuntran och förståelse som deras umgängeskrets ger.
• Positiva tankesätt: Ett positivt tänkesätt och optimistisk attityd påverkar hur individer uppfattar och reagerar på stressorer. Människor med positivt tänkande antar ofta ett konstruktivt förhållningssätt till utmaningar, tror på tro och hopp, ser dem som möjligheter till tillväxt och omvandlar potentiella stressfaktorer till positiva, motiverande upplevelser.
• Autonomi och kontroll: En känsla av kontroll och autonomi över ens liv och beslut bidrar till eustress. Individer som känner sig bemyndigade att göra val och beslut, särskilt inom områden som överensstämmer med deras värderingar, upplever positiv stress förknippad med personlig agency.
• Kreativt uttryck: När de engagerar sig i kreativa aktiviteter, vare sig de är konstnärliga, musikaliska eller andra uttrycksformer, njuter människor av det som eustress. Handlingen att skapa, experimentera och uttrycka sig kreativt främjar positiv stress genom att utnyttja sin medfödda kreativitet.

Eustress exempel i livet

När händer Eustress? Hur vet man om det är eustress inte distress? Följande eustress-exempel i verkliga livet kan hjälpa dig att bättre förstå vikten av eustress och hur du får ut det mesta av det.

• Att lära känna någon
• Bredda dina nätverk
• anpassning
• Traveling
• Stora förändringar i livet som äktenskap och att föda barn.
• Prova något annat
• Håller offentliga tal eller debatter för första gången
• Att delta i en tävling
• Ändra en vana
• Att vara involverad i ett idrottsevenemang
• Gör volontär
• Adoptera ett husdjur
• Håller kursen

Relaterat: Hur återhämtar man sig från utbrändhet? 5 avgörande steg för snabb återhämtning

Eustress exempel på arbetsplatsen

Arbetsplatsen handlar inte bara om att bli stressad över att uppnå högre mål, att samarbeta med andra eller att arbeta med krävande chefer eller kunder. Eustress-exempel på jobbet kan omfatta:

• Känner prestation efter en hård dags arbete.
• Tycker det är givande att lära sig mer om jobbet
• Att få en ny position
• Byter nuvarande karriär
• Att få en önskad kampanj eller höjning
• Hantera konflikter på arbetsplatsen
• Känner stolthet efter att ha jobbat hårt
• Acceptera utmanande uppgifter
• Känner mig motiverad att jobba hårt
• Engagera dig aktivt i företagsevenemang
• Känner mig glad över att ta itu med kundproblem
• Accepterar ett avslag
• Går i pension

Arbetsgivare måste främja eustress snarare än distress inom organisationen. Att förvandla nöd till eustress helt och hållet på arbetsplatsen kan ta lite ansträngning och tid, men det kan startas direkt med några enkla åtgärder som att sätta tydliga mål, roller, erkännanden och straff på jobbet. Medarbetarna måste också ge lika utrymme för varje individ att lära sig, utvecklas, göra förändringar och utmana sig själva.

Relaterat: Hur man gör en engagerande dag för erkännande av anställda | 2024 avslöja

Eustress exempel för studenter

När du går i skolan, oavsett om det är gymnasiet eller högre utbildning, är ditt liv fullt av eustress-exempel. Att upprätthålla en god akademisk status och balansen mellan lärande och socialt engagemang kan vara utmanande, men missa inte chansen att skapa ett meningsfullt campusliv. Några eustress-exempel för elever inkluderar:

• Att sätta och sträva efter utmanande akademiska mål, som att sikta på en högre GPA
• Att delta i fritidsaktiviteter, som sport, klubbar eller studentorganisationer
• Startar en ny utmanande kurs
• Börjar på ett nytt deltidsjobb 
• Få högre grad
• Delta i tävlingar eller offentliga tal, presentationer eller debatter
• Engagera sig i forskningsprojekt eller oberoende studier
• Tar ett mellanår
• Studerar utomlands
• Gör en praktik eller ett arbetsprogram utomlands
• Delta i nätverksevenemang, konferenser eller workshops
• Skaffa nya vänner
• Ta en ledarroll i ett projekt

Relaterat: 10 stora tävlingar för studenter med stor potential | Tips för att organisera

Nedersta raderna

Det är distress eller eustress, mest beroende på hur man uppfattar det. Om möjligt, reagera på stressfaktorer med positiva ögon. Tänk på lagen om attraktion – genom att fokusera på positiva tankar och känslor kan du locka till dig positiva resultat.

💡Hur gör man en positiv arbetsplats, mer eustress än nöd? Engagera dina anställda företagsträning, professionell utbildning, teambuilding, företagsutflykter, och mer! AhaSlides kan vara ett bra verktyg att stödja virtuella affärsevenemang med extremt roliga och kreativa. Prova det NU för att få det bästa erbjudandet någonsin!

Vanliga frågor

Ref: mentalhjälp | shiken