38+ Намунаҳои маъмули Eustress | Чаро ин муҳим аст | 2024 ошкор мекунад

Баъзеҳоянд мисолҳои eustress?

Стресс он чизест, ки одамон кӯшиш мекунанд пешгӯӣ кунанд, зеро он аксар вақт ба натиҷаҳои манфӣ алоқаманд аст. Бо вуҷуди ин, "eustress" гуногун аст. Тавсия дода мешавад, ки дар давоми сафари рушди шахсӣ ва касбӣ зуд-зуд эстресс тавлид кунед. Биёед бубинем, ки чаро ин дар ҳаёт ва касби шумо муҳим аст, бо дидани баъзе мисолҳои Eutress дар ин мақола.

Мундариҷа:

• Eustress чист?
• Омилҳое, ки ба Eustress таъсир мерасонанд
• Намунаҳои Eustress дар ҳаёт
• Намунаҳои Eustress дар ҷои кор
• Намунаҳои Eustress барои донишҷӯён
• Хатҳои поён
• фуруд

Маслиҳатҳо аз AhaSlides

• Огоҳии солимии равонӣ | Аз даъват ба умед
• Идоракунии стресс чист | 5 Таҷрибаи беҳтарин барои мубориза бо стресс | 2024 ошкор мекунад
• Аломатҳои сӯхтагӣ: 10 аломате, ки мегӯянд, ки ба шумо танаффус лозим аст

Eustress чист?

Стрессҳо баъзан ба вокуниши мусбӣ оварда мерасонанд, ки ба некӯаҳволии умумии инсон мусоидат мекунанд ва эстресс яке аз онҳост. Он вақте сурат мегирад, ки фосила байни он чизе, ки кас дорад ва он чизе, ки мехоҳад, тела дода мешавад, аммо аз ҳад зиёд нест.

Эустресс аз изтироб фарқ мекунад. Дар ҳоле, ки изтироб ба эҳсосоти манфӣ дар бораи ҳодисаи рухдода ишора мекунад, эстресс дар ниҳоят ҳисси эътимод ва хушнудии худро дар бар мегирад, зеро шахс ба қобилияти онҳо барои бартараф кардани монеаҳо ё беморӣ мусбат менигарад.

Эстресс як манбаи илҳомест, ки одамонро ба рушди маҳфилҳои нав, омӯхтани малакаҳои нав, омодагӣ ба қабули мушкилоти нав ва ҳатто берун аз минтақаи бароҳати худ бармеангезад. Ҳангоми ин аксуламали кӯтоҳмуддат фаҳмо аст, ки агар шумо асабӣ ҳис кунед; дили шумо метапад ё фикрҳои шумо мешитобанд.

Дар баъзе ҳолатҳо изтироб метавонад ба эстресс табдил ёбад. Инкор кардан мумкин нест, ки аз даст додани кор ё ҷудошавӣ метавонад душвор бошад, аммо эътироф кардан муҳим аст, ки чунин таҷрибаҳо метавонанд барои рушд ва рушди шахсӣ имконият фароҳам оранд.

Омилҳое, ки ба Eustress таъсир мерасонанд

Одамон ният доранд, ки эстресс эҷод кунанд, вақте ки онҳо аз ҷиҳати ҷисмонӣ ё ғайри ҷисмонӣ ҳавасманд ва илҳомбахшанд. Инҳоянд баъзе омилҳои асосӣ, ки ба eustress таъсир мерасонанд.

• баракатҳо: Мукофоти моддӣ ё ғайримоддӣ яке аз омилҳои асосист. Масалан, агар касе донад, ки пас аз ба итмом расидани ягон кор ё ба итмом расонидани курс мукофоте интизор аст, ки тамоми сафар хеле пурмазмунтар ва ҷолибтар аст. ё ин асархо пурмазмунанд, онхо хам онро еустрис ёфта истодаанд.
• пул: Он дар таъсир расонидан ба сатҳи стресси марбут ба фаъолиятҳои гуногун нақши назаррас мебозад. Масалан, агар шумо ҳангоми харид кардан вақти кофӣ ва пули кофӣ дошта бошед, шумо метавонед аз тамоми таҷрибаи худ лаззат баред. Бо вуҷуди ин, агар шумо буҷаи маҳдуд дошта бошед ё бисёр вазифаҳои дигаре дошта бошед, ки бо ин миқдори пул анҷом диҳед, ҳангоми харид шумо метавонед фишорро эҳсос кунед.
• Time: Маҳдудиятҳои вақт, вақте ки ҳамчун идорашаванда ҳисобида мешаванд, метавонанд эустрессро ба вуҷуд оранд. Ҷадвали дақиқи муайяншуда барои анҷом додани вазифаҳо ё ноил шудан ба ҳадафҳо ҳисси таъхирнопазирӣ ва тамаркузро ба вуҷуд меорад. Шахсони алоҳида метавонанд мушкилоти риоя кардани мӯҳлатҳоро рӯҳбаландкунанда диҳанд ва ба вокуниши мусбат ва самараноки стресс мусоидат кунанд.
• дониш: Эстресс инчунин вақте рух медиҳад, ки одамон кӯшиш мекунанд, ки малакаҳо ё донишҳои нав гиранд. Эстресс вақте ба вуҷуд меояд, ки шахсони алоҳида ба майдони кунҷковӣ ва қаламравҳои номаълуме, ки аз рӯи дурнамои кашф ва рушди шахсӣ бармеоянд, ба вуҷуд меоянд.
• саломатӣ: Ин омили муҳимест, ки метавонад ба таҷрибаи эстресс таъсир расонад. Машғул шудан ба фаъолиятҳое, ки ба саломатии ҷисмонӣ ва солимии равонӣ мусоидат мекунанд, аз қабили машқ, йога, медитатсия ва ғайра тавассути баровардани эндорфинҳо, ки аксар вақт ҳамчун гормонҳои "хуб" номида мешаванд, "кайфияти хуб" -ро баланд мебардорад.
• Дастгирии иҷтимоӣ: Ҳангоми рӯ ба рӯ шудан бо монеаҳо, мавҷудияти як шабакаи иҷтимоии дастгирӣ ба шахсони алоҳида кӯмаки эмотсионалӣ, асбобӣ ва иттилоотиро медиҳад, ки дар ташаккули вокуниши онҳо ба мушкилот нақши муҳим мебозад. Онҳо метавонанд аз рӯҳбаландӣ ва фаҳмиши доираҳои иҷтимоии худ қувват гиранд.
• Ақлҳои мусбӣ: Тафаккури мусбӣ ва муносибати некбинона таъсир мерасонад, ки одамон ба стрессҳо чӣ гуна қабул ва вокуниш нишон медиҳанд. Одамоне, ки тафаккури мусбӣ доранд, аксар вақт ба мушкилот муносибати созандаро қабул мекунанд, ба имон ва умед бовар мекунанд, онҳоро ҳамчун имконият барои рушд мебинанд ва стрессҳои эҳтимолиро ба таҷрибаи мусбӣ ва ҳавасмандкунанда табдил медиҳанд.
• Автономия ва назорат: Ҳисси назорат ва мустақилият бар ҳаёт ва қарорҳои худ ба эустресс мусоидат мекунад. Шахсоне, ки дар қабули интихоб ва қарорҳо қудрати худро эҳсос мекунанд, алахусус дар соҳаҳое, ки бо арзишҳои онҳо мувофиқанд, фишори мусбии марбут ба агентии шахсӣ доранд.
• Ифодаи эҷодӣ: Ҳангоми машғул шудан ба фаъолияти эҷодӣ, хоҳ бадеӣ, хоҳ мусиқӣ ё дигар шаклҳои ифода, одамон аз он ҳамчун эстресс баҳра мебаранд. Амали эҷод, таҷриба ва изҳори эҷодкорона ба фишори мусбӣ тавассути ворид шудан ба эҷодиёти фитрии худ мусоидат мекунад.

Намунаҳои Eustress дар ҳаёт

Eustress кай рӯй медиҳад? Чӣ тавр фаҳмидан мумкин аст, ки оё он эустресс аст? Намунаҳои зерини эстресс дар ҳаёти воқеӣ метавонанд ба шумо кӯмак расонанд, ки аҳамияти эстрессро беҳтар фаҳмед ва чӣ гуна аз он бештар истифода баред.

• Бо касе шинос шудан
• Васеъ кардани шабакаҳои худ
• Мутобик
• Сафарҳои
• Тағйироти асосии ҳаёт ба монанди издивоҷ ва таваллуд.
• Як чизи дигарро санҷед
• Бори аввал баромади оммавӣ ё мубоҳисаҳо
• Иштирок дар озмун
• Одатро иваз кунед
• Иштирок дар як чорабинии варзишӣ
• Волонтёрӣ кунед
• Ҳайвоноти хонагӣ қабул кунед
• Дар курс мондан

марбут: Чӣ тавр аз сӯхтагӣ барқарор шудан мумкин аст? 5 Қадами муҳим барои барқарорсозии зуд

Намунаҳои Eustress дар ҷои кор

Ҷои кор на ҳама аз он иборат аст, ки дар бораи ноил шудан ба ҳадафҳои баландтар, ҳамкорӣ бо дигарон ё кор бо роҳбарон ё мизоҷони серталаб. Намунаҳои Eustress дар кор метавонанд дар бар гиранд:

• Эҳсоси муваффақият пас аз як рӯзи кори душвор.
• Барои гирифтани маълумоти бештар дар бораи кор фоидаовар аст
• Гирифтани вазифаи нав
• Тағйир додани касби кунунӣ
• Гирифтани таблиғи дилхоҳ ё баланд бардоштани
• Мубориза бо ихтилофот дар ҷои кор
• Эҳсоси ифтихор пас аз кор кардан
• Қабули вазифаҳои душвор
• Эҳсоси ҳавасмандӣ ба кори сахт
• Дар чорабиниҳои ширкат фаъолона иштирок кунед
• Эҳсоси хушҳолӣ аз ҳалли мушкилоти муштариён
• Қабули радкунӣ
• Ба нафақа баромадан

Корфармоён бояд эустрессро пеш баранд, на дар дохили созмон. Табдил додани изтироб ба пуррагӣ дар ҷои кор метавонад каме саъю кӯшиш ва вақтро талаб кунад, аммо онро дарҳол бо баъзе амалҳои оддӣ, ба мисли гузоштани ҳадафҳои равшан, нақшҳо, эътирофҳо ва ҷазо дар ҷои кор оғоз кардан мумкин аст. Кормандон инчунин бояд фазои баробареро фароҳам оранд, ки ҳар як шахс метавонад омӯхта, инкишоф диҳад, тағирот ворид кунад ва худро зери шубҳа гузорад.

марбут: Чӣ тавр бояд Рӯзи эътирофи кормандонро ҷолиб созад | 2024 ошкор

Намунаҳои Eustress барои донишҷӯён

Вақте ки шумо дар мактаб ҳастед, хоҳ мактаби миёна бошад, хоҳ маълумоти олӣ, ҳаёти шумо пур аз мисолҳои эстресс аст. Нигоҳ доштани мавқеи хуби таълимӣ ва мувозинати байни омӯзиш ва ҷалби иҷтимоӣ метавонад душвор бошад, аммо имкони эҷоди ҳаёти пурмазмуни кампусро аз даст надиҳед. Баъзе мисолҳои eustress барои донишҷӯён иборатанд аз:

• Муайян кардан ва амалӣ кардани ҳадафҳои душвори таълимӣ, ба монанди ҳадафи GPA баландтар
• Иштирок дар чорабиниҳои беруназсинфӣ, ба монанди варзиш, клубҳо ё ташкилотҳои донишҷӯён
• Оғози курси нави душвор
• Оғози кори нави нопурра 
• Гирифтани дараҷаи олӣ
• Иштирок дар озмун ё суханронии оммавӣ, презентатсияҳо ё мубоҳисаҳо
• Иштирок дар лоиҳаҳои тадқиқотӣ ё омӯзиши мустақил
• Бо назардошти як соли фосила
• Омӯзиши хориҷӣ
• Гузаронидани таҷрибаомӯзӣ ё барномаи омӯзиши корӣ дар хориҷа
• Иштирок дар чорабиниҳои шабакавӣ, конфронсҳо ё семинарҳо
• Пайдо кардани дӯстони нав
• Нақши роҳбарӣ дар лоиҳаҳоро иҷро кунед

марбут: 10 Озмуни калон барои донишҷӯёни дорои потенсиали бузург | Маслиҳатҳо барои ташкил

Хатҳои поён

Ин изтироб ё эустресс аст, асосан аз он вобаста аст, ки шумо онро чӣ гуна қабул мекунед. Агар имконпазир бошад, ба стрессҳо бо чашмони мусбӣ ҷавоб диҳед. Дар бораи қонуни ҷалб фикр кунед - бо таваҷҷӯҳ ба фикрҳо ва эҳсосоти мусбӣ, шумо метавонед натиҷаҳои мусбӣ ба даст оред.

💡Чӣ тавр ҷои кори мусбӣ эҷод кардан мумкин аст, аз ғаму андӯҳ бештар аст? Кормандони худро ба кор ҷалб кунед омӯзиши корпоративӣ, таълими касбӣ, ташкили даста, сафарҳои ширкат, ва бештар! Ахушиш барои дастгирй воситаи бузург шуда метавонад рӯйдодҳои тиҷории виртуалӣ бо хеле шавқовар ва эҷодӣ. АКНУН онро санҷед, то беҳтарин созишномаи ҳама вақтро ба даст оред!

фуруд

Ref: ёрии равонӣ | шикен