33 个简单易玩的游戏，19 个适合室内玩，14 个适合室外玩，以及让游戏更有趣的安全提示。
如果你照顾精力充沛的学龄前儿童，你肯定知道下雨天或漫长的下午需要提前做好计划。这套游戏合集收录了33款适合学龄前儿童的室内外体能游戏，这些游戏几乎不需要任何器材，而且讲解简单易懂。
为什么积极玩耍在这个年龄段很重要
世界卫生组织针对五岁以下儿童的指导意见指出，3至4岁的儿童每天应至少进行180分钟的各种体育活动，其中至少60分钟应为中等至剧烈强度的活动（世界卫生组织，2019美国疾病控制与预防中心补充说，学龄前儿童应该全天保持活跃，成年监护人应该鼓励他们在玩耍时保持活跃（疾病预防控制中心像下面这些简短易玩的游戏是轻松融入这种生活方式的好方法。
营造安全体育游戏环境的技巧
- 选择一块柔软、干净的玩耍场地。 草坪或橡胶地面是理想的游乐场地。避免使用水泥或沥青地面，因为摔倒在这些地面上可能会造成严重伤害。
- 检查设备。 定期检查玩具和游戏设备是否有磨损，确保它们适合儿童的年龄，并更换或修理任何看起来损坏的东西。
- 时刻监督。 细心的成年人可以及早发现危险，平息冲突，并确保设备得到正确使用。
- 规则要简单明了。 教导孩子分享、轮流和尊重彼此的空间。
- 注意观察是否感到疲倦。 提供饮用水，安排短暂休息，让任何疲倦或疼痛的孩子坐一会儿。
- 附近要备有基本急救箱。 用于轻微割伤和擦伤。
19种适合学龄前儿童的室内体能游戏
如果天气不适合户外活动，这些游戏也可以在客厅、教室或走廊里进行。根据空间大小和孩子的年龄、能力进行调整。
- 定格舞蹈。 播放一些音乐，让孩子们跳舞。音乐停止时，他们就保持静止，直到音乐再次响起。
- 气球排球。 用软气球作球，让孩子们在临时搭建的网或胶带线上来回击打气球。
- 西蒙说。 一位领导者发出诸如“西蒙说摸摸你的脚趾”或“西蒙说单脚跳”之类的指令。孩子们只服从以“西蒙说”开头的指令。
- 动物种族。 给每个孩子一种动物，让他们模仿这种动物的动作：像兔子一样跳跃，像企鹅一样摇摇摆摆地走，像螃蟹一样爬行。
- 迷你奥运会。 设置一些简单的挑战，例如跳呼啦圈、爬桌子底下或把豆袋扔进桶里。
- 室内保龄球。 用软球击打空塑料瓶，使它们倒下。
- 障碍赛。 用枕头搭建一个障碍赛道，让孩子们可以跳过；用隧道搭建一个障碍赛道，让孩子们可以爬行穿过；用胶带拉一条线，让孩子们可以沿着这条线行走。
- 洗衣篮篮球。 将洗衣篮放在地板上，让孩子们把软球或卷起的袜子扔进篮子里。
- 室内跳房子游戏。 用胶带在地板上画一个跳房子格子，让孩子们从一个方格跳到另一个方格。
- 温柔的枕头大战。 先商定好基本规则（软枕头、不许撞头），这样孩子们才能安全地消耗精力。
- 舞会。 把音乐开大声，让孩子们自由跳舞，展示他们的舞姿。
- 室内足球。 用家里的物品制作球门，让孩子们把软球或卷起来的袜子踢进球门。
- 动物瑜伽。 带领孩子们练习以动物命名的瑜伽姿势，例如下犬式或猫牛式。
- 纸盘滑冰。 在孩子们脚下放纸盘，让他们在光滑的地板上“滑冰”。
- 羽毛飘动。 给每个孩子一根羽毛，让他们对着羽毛吹气，使羽毛尽可能长时间地留在空中。
- 彩带舞。 分发彩带或丝巾，让孩子们在随着音乐跳舞时挥舞旋转。
- 听从领队。 一个孩子领头，其他孩子模仿他的每一个动作：行进、踮脚、跳跃、旋转。轮流当领头人。
- 沙包投掷游戏。 在不同的距离设置水桶或呼啦圈等目标，让孩子们将豆袋扔进其中。
- 音乐雕像。 类似于定格舞蹈，但孩子们必须在音乐停止时保持雕像般的姿势。最后一个保持不动的孩子将退出下一轮比赛。
14种适合学龄前儿童的户外体能游戏
- 鸭子，鸭子，鹅。 孩子们围成一个圈坐着，一个孩子走来走去，一边拍打其他孩子的头一边说“鸭子，鸭子，鹅”。被选中的“鹅”要追着拍头的孩子绕圈跑。
- 红灯、绿灯。 一个孩子扮演交通信号灯，喊“绿灯”（通行）或“红灯”（停止）。其他孩子朝信号灯走去，听到红灯时必须保持静止。
- 自然寻宝游戏。 给孩子们一张简单的清单，上面列出一些可以在户外找到的东西，例如松果、树叶或花朵。
- 扔水球。 天气炎热时，可以安排孩子们两人一组互相抛掷水球，但要注意不要弄破。最好使用较大、结实的水球，并立即清理任何破裂的碎片，因为碎片可能会造成窒息危险。对于年龄较小的孩子，可以用湿海绵代替水球，这样更安全。
- 泡泡派对。 吹泡泡，让孩子们追着泡泡跑，然后把泡泡戳破。
- 我看到的自然。 请孩子们观察周围的自然事物，例如鸟、蝴蝶或某棵树。
- 三人两足赛跑。 将孩子们两两配对，用柔软的围巾将每个孩子的一条腿绑在一起，然后比赛。
- 呼啦圈套圈游戏。 将呼啦圈放在地上，让孩子们将豆袋或圆环扔进去。
- 沃尔夫先生，现在几点了？ 一个孩子扮演狼，背对着大家。其他孩子喊着“狼先生，现在几点了？”，然后向前走相应的步数，直到狼喊道“吃饭时间到！”，把他们追回起点。
- 拔河比赛。 将孩子们分成两队，用软绳或长围巾进行友好的拔河比赛。
- 麻袋赛跑。 给每个孩子一个大麻袋或旧枕套，让他们跳进去。
- 自然艺术。 让孩子们用他们找到的天然材料进行艺术创作，例如树叶拓印或泥画。
- 围成一圈玫瑰花环。 让孩子们围成一个圈，唱这首经典歌曲，最后大家一起倒下。
- 户外野餐和游戏。 在公园或花园里野餐，之后留出充足的时间让孩子们奔跑、跳跃和玩耍。
务必根据孩子的年龄和能力选择合适的游戏，并时刻监督，尤其是在绳索、气球和水周围。
使用转盘选择下一场比赛
孩子们喜欢未知的感觉，而转盘让选择游戏也成为一种乐趣。在……中输入你最喜欢的游戏。 AhaSlides 转轮把转盘投到教室屏幕上，让一个孩子按下按钮。转盘停在哪里，下一个游戏就玩什么。
更多想法，请参阅我们的指南 圈时间活动 和 孩子们的教育游戏.
最后的思考
对学龄前儿童来说，体能游戏不仅仅是消耗精力。它们还能培养孩子的协调能力、倾听能力和自信心，并为他们留下一起玩耍的美好回忆。从上面列出的33个游戏中挑选几个，根据你的场地进行调整，并尽量简化规则。
常见问题
适合学龄前儿童的体育活动有哪些？ 西蒙说，气球排球、动物赛跑、迷你奥运会和室内保龄球都非常适合在室内进行。
哪些户外体育活动适合孩子？ 试试自然寻宝游戏、泡泡派对、三人两足赛跑、呼啦圈套圈游戏或红灯绿灯游戏。
学龄前儿童需要多少体育活动？ 世界卫生组织建议 3 至 4 岁儿童每天至少进行 180 分钟的运动，其中包括至少 60 分钟的中等强度到高强度运动。
