Hannah Choi，执行功能教练、播客主持人兼公共演讲者
一位家长在……中输入了内容 AhaSlides 我在演讲中放了一张开放式幻灯片：“我的孩子几乎没有执行功能，而且患有注意力缺陷多动障碍（ADHD）。” 她之所以分享如此脆弱的经历，是因为她感到足够安全。这并非偶然。我努力营造了这种安全感。在设计和进行演讲时，你可能不会想到要考虑听众的心理安全感，但如果你想要听众能够学习、参与并尽可能多地有所收获，那么你必须在演讲的这一方面投入一些有意识的努力。
心理安全领域的顶尖研究员艾米·埃德蒙森发现，当人们在工作中感到安全时，他们会更加投入、更有动力，学习效果也更好。如果我们在设计时考虑到这一点，就能创造一个自然而然地让每个人都能更轻松地参与、投入和学习的环境。如果您还不认识我，我是汉娜·崔，一位执行功能教练和播客主持人。我从自身经历以及客户的故事中，深知在工作中感到不安全是什么滋味。
作为一名教练，我知道自我调节是帮助我们应对日常生活的一项最重要的执行功能技能。当我们情绪稳定时，我们会感到平静、不焦虑、专注当下，并做好学习的准备。这一点在演讲和培训中同样适用。如果听众情绪失控或感到不安全，他们就很难集中注意力、积极参与，也难以记住你想要传授的内容。以下五种方法可以帮助我们为听众营造心理安全感。
通过讲述自己的故事来消除误解
在演讲伊始，我们可以通过分享自己的故事来建立与听众的信任，从而消除他们对即将演讲主题所面临的挑战的担忧。没错，你是这个领域的“专家”（否则你也不会来做这个演讲！），但你不可能永远完美无缺。你能分享一下你曾经经历过的、让你成为这个领域专家的事情，或者分享一下你曾经在这个领域“失败”的经历吗？你可能需要发挥一些创意，但要努力消除听众对这个主题的任何疑虑。我患有注意力缺陷多动障碍（ADHD），也经常与患有ADHD的人交流，所以我很容易分享自己经历过的挑战。而且，这些故事往往是我犯过的有趣的“错误”，所以我也有机会从一开始就逗大家笑。如果你想了解更多关于我、我关于执行功能的故事，以及我如何运用自身经验与受众建立联系的信息，我会定期在我的博客上撰写关于这些及相关主题的文章。 blog.
匿名参与您的设计
在考虑观众的心理安全感时，最重要的特征之一是 AhaSlides“参与式活动”的优势在于人们可以匿名参与。当我们刻意采用匿名方式时，人们更有可能在无需担心被评判的情况下回答问题和参与活动。当人们看到其他人与自己有相同的感受或类似的经历时，他们会立刻感到不再孤单。
我为青少年、职场人士和家长举办关于执行功能技能和策略的讲座和工作坊。为了让大家从一开始就感到安全、不再孤单，我的第一个互动环节总是会设置一个开放式的幻灯片，提出这样一个问题：“你为什么来这里？我今晚来这里是因为……” 比如，一位家长回答说：“我的孩子几乎没有执行功能，而且患有注意力缺陷多动障碍（ADHD）”，他可能因为匿名而不愿分享这些信息。除了使用匿名回答之外，我还会确保投票设置以百分比形式显示结果，这样即使只有一个人投了某个票，也不会感到孤立无援。多亏了……我们可以轻松地进行有目的的设计。 AhaSlides' 提供匿名保护的贴心功能。
加入一些有趣且风险较低的活动
这一点可能容易被忽视，但它实际上发挥着非常重要的作用。我喜欢先从一些完全轻松有趣的事情开始，然后再进行一些情绪紧张或技术复杂的活动，这有助于人们放松身心，并希望能够调节好情绪。这也能让人们逐渐适应互动形式。 AhaSlides 科技。有趣的活动或许能激发那些起初并不想参与的人的积极性。它也能起到简单的作用，让人们（包括你！）在正式内容或“工作”开始前感到自在舒适。我最近就利用了…… AhaSlides我在几个演示文稿中都尝试了“排名”这种新的幻灯片类型。我们一起给甜点排名！这不仅很有趣，我还借此机会用美味的甜点为例，向他们讲解了什么是执行功能技能。可惜的是，我最爱的甜点“任何巧克力制品，尤其是巧克力熔岩蛋糕”这次没能进入前四名！
首先要控制好自己。
由于大脑中存在镜像神经元，会模仿周围人的行为，所以我们的情绪具有传染性！这种现象被称为情绪传染。一位冷静、准备充分且专注的演讲者或主持人能够帮助听众感受到心理安全感。而一位焦虑或杂乱无章的演讲者则可能起到相反的效果。你的行为、你的临场表现以及你的准备程度，都会对听众的参与度产生巨大影响。在抵达活动现场或开始线上活动之前，如有需要，请花些时间调整好自己的情绪。这可能意味着吃点零食或喝点水，如果你感到过度焦虑，可以做几次深呼吸来放松身心，或者如果你感到疲倦，可以做一些跳跃运动。而且，在活动当天之前，务必确保你已做好充分的准备。花时间确保你对内容了如指掌！一个很好的测试方法是，看看你是否能在不看演讲稿的情况下完成演讲。你的准备程度会显露出来，你的听众会察觉到这一点，无论你是否希望他们注意到。
使内容相关且可操作
我们希望听众能带着一些想法和策略离开，并思考如何将它们付诸实践。让内容与他们的生活息息相关是实现这一目标的绝佳途径。在演讲过程中，你可以穿插一些问题或提示，引导听众思考演讲内容如何应用于自身。我通常会提供一些选择，让他们感觉自己在做出决定。我还会给出一些指导原则和建议，帮助他们理清思路。我尤其喜欢在演讲接近尾声时加入一个名为“起点”的活动。 AhaSlides我最近最喜欢的活动形式是“创意板”这个新功能。我会引导听众从三个提示中选择一个，然后让他们回答如何根据自身情况进行调整。例如，在最近一次面向家长和青少年的关于初中升高中过渡的讲座中，我请他们从以下三个选项中选择一个：1. 在家建立一套学习系统；2. 改变与孩子谈论学校的方式；3. 让孩子自己处理一件事情。然后，我请他们添加一些细节，并通过“创意板”与大家分享。这样，每个人都能看到其他人的想法，而我只要求他们选择一个适合自己的。这种方式不会让他们感到压力过大，也让他们明白不必一下子改变所有事情。
我作为演讲者的经验，包括举办网络研讨会、工作坊和培训，以及我在执行功能方面的专业知识，都帮助我深刻理解为听众创造心理安全感的重要性。这五项原则（以及其他原则）现在贯穿于我设计的所有内容，从45分钟的关于孩子过渡到高中阶段的家长工作坊，到关于执行功能技能的企业培训课程，无一例外。我最近发表了一篇…… blog 一篇关于演讲技巧的文章 如果您想了解如何将这些原则应用到自己的工作中，我很乐意与您交流。我也热爱学习，所以如果您对这个话题有任何想法，并想与我探讨，请随时联系我！
随时给我发电子邮件 hello@hannahchoi.me您也可以在我的网站上找到我。 www.hannahchoi.me在 Instagram 上 @hannahchoi.ef或 YouTube @HannahChoi-EF我和艾米·麦克杜菲共同主持的播客叫做 我觉得我可以更快乐我们报道与进步人士相关的故事和科学！
参考法案
Edmondson, A. (1999). 工作团队中的心理安全与学习行为。 行政科学季刊，44（2），350-383。 https://drive.google.com/file/d/1Hi6cMDmIZs3M_E3KG0sXbkzGM-Hcb-_q/view
Immordino-Yang, MH、Darling-Hammond, L. 和 Krone, C. (2018)。 大脑是社会、情感和学业综合发展的基础：情感和社会关系如何驱动学习。 阿斯彭研究所。 https://files.eric.ed.gov/fulltext/ED596337.pdf
陈伟（2024）。自我表征在情绪传染中的作用。 人类神经科学前沿。 https://doi.org/10.3389/fnhum.2024.1361368
