什麼是影子工作－它是好是壞？這個詞在工作場所和個人生活中都很常見。在心理陰影工作中，你的身體和心靈會在不知不覺中從隱藏的部分得到治癒。這是一種自然現象。然而，工作場所的影子工作是其陰暗面，也是當今職業倦怠加劇的主要原因。因此，從現在開始學習影子工作是保持健康的最佳方法。 什麼是影子工作 在辦公室的地方？讓我們探索這個術語以及平衡您的生活和工作的有用提示。
| 誰創造了影子工作？ | 伊万·伊里奇（Ivan Illich） |
| 影子工作這個詞什麼時候起源的？ | 1981 |
目錄
工作與生活平衡的秘訣
什麼是心理學中的影子工作？
什麼是影子工作？ 每個人都有自己引以為傲的方面，也有自己不太自信的面向。 我們向公眾隱藏其中一些特徵，因為它們可能會激怒我們或讓我們感到尷尬。 您想要隱藏的這些部分稱為「Shadow Work」。
影子工作是卡爾·榮格20世紀的哲學和心理學理論。影子簡潔地引用了《影子》一書中的內容 榮格分析批評詞典 Samuels, A.、Shorter, B. 和 Plaut, F. 從 1945 年起將其定義為「一個人不希望成為的事情」。
這種說法描述了一種人格，包括人格面具（persona），即人們向公眾展示的人格，以及影子自我（shadow self），即私人或隱藏的人格。 與人格面具相反，影子自我通常具有人們更願意隱藏的特徵。
我們自己和他人身上常見的陰影行為的例子：
- 做出判斷的衝動
- 嫉妒別人的成功
- 自尊問題
- 脾氣急躁
- 扮演受害者
- 未被認識到的偏見和偏見
- 不要承認你對不合群的事物的熱愛
- 能夠超越他人來實現我們的目標。
- 彌賽亞的概念
什麼是工作場所的影子工作？
工作場所的影子工作 意思不同。 這是完成沒有報酬或工作說明的一部分但仍需要完成工作的任務的行為。 如今有許多公司強迫個人處理曾經由其他人執行的任務。
從這個意義上說，影子工作的一些例子是：
- 在工作時間之外檢查和回覆電子郵件
- 參加無薪會議或培訓課程
- 履行與核心角色無關的行政或文書職責
- 提供客戶服務或技術支持，無需額外付費或認可
利用影子工作解決倦怠問題
為了防止倦怠，重要的是解決工作壓力的根本原因並找到健康的方法來應對它們。 影子工作可以透過以下方式幫助我們做到這一點：
- 提高我們的自我意識 以及對我們的情感、需求、價值和目標的理解。因為你不害怕被別人評判，也不害怕對自己邪惡的一面感到內疚，所以你對自己能實現什麼和不能實現什麼感到完全放心，因為你了解它們。
- 辨識並挑戰那些阻礙我們前進或導致我們過度勞累的限制性信念、恐懼和不安全感。
- 展現你的創造力 如果您完全自信並且對自己所做的事情不感到難為情，則可以最大程度地做到這一點。你可能會發現許多隱藏的才能或想法，而你從來不敢表現出來。 這是一條讓你充分發揮潛能的路。
- 培養更真實、平衡和綜合的感覺 能夠更有效地應對壓力和改變的自我。
- 療癒過去的創傷、創傷與衝突 影響我們目前的行為和關係
- 接納自己和他人。 當你的陰暗面被完全接納和愛時，你就能完全愛和接受別人的不完美。 發展友誼網絡和培養與他人關係的秘訣是同理心和寬容。
- 願意向他人學習s。 如果你在所有情況下都保持寬容和關心自己，你就可以從其他人那裡獲得廣泛的知識。 透過對工作的觀察、評估和反思，你將會取得迅速的進展。 這就是影子在工作上的意義。
工作影子
什麼是影子工作促進職涯發展？ 工作觀摩是在職學習的一種形式，它允許有興趣的員工密切關注、觀察，有時還執行另一位扮演該角色的員工的任務。 這可以幫助他們更好地了解該職位、所需的技能以及面臨的挑戰。 它還可以幫助他們探索自己的職業選擇和願望。
如前所述，接受自己的陰暗面是邁向個人成長的一步。 認識自己的黑暗面的一種方法是觀察他人。 影子訓練也是快速適應新工作的好方法。
影子工作可以讓你更意識到這些特徵，從而幫助你與這些特徵建立連結。 實現此目的的一種方法是解決投影或反向陰影問題。
人們通常透過投射來處理自己不喜歡的特質，這在影子的運作方式中起著關鍵作用。當你指出別人的某種特定特徵或行為，而忽略它在你自己的生活中的表現時，就會發生投射。
以下是有關如何在工作場所追蹤其他員工的一些技巧。
- 參加公司的員工會議。
- 完成辦公室工作或協助專案。
- 採訪行政和專業員工以獲取資訊。
- 與影子客戶端的交互。
- 影子員工在特定職業的職責和角色中。
- 探索設施。
- 檢查組織的組織結構圖和使命/願景聲明。
- 認可辦公室的政策和程序
- 檢查行業的最新趨勢。
- 檢查公司和行業的潛在職位。
- 與組織的高階管理人員會面。
關鍵要點
「在我們每天戴著的社交面具下，我們有隱藏的一面：我們通常試圖忽視的衝動、受傷、悲傷或孤立的部分。 陰影可以成為情感豐富和活力的源泉，承認它可以成為治癒和真實生活的途徑。”
– C.茨威格和S.沃爾夫
一般來說，在個人發展和生活的道路上，你可能給自己分配的最重要和最令人欽佩的任務之一就是學會面對、調查和歡迎你的影子工作。
雖然跟隨行為可能會讓人感到不舒服，但它們是個人成長和自我意識之旅的必要組成部分。別怕。只要跟隨自己的心，扭轉局面，為自己創造更好的生活和事業。
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常見問題
工作見習的例子有哪些？
透過一種被稱為「工作觀摩」的培訓形式，員工可以跟隨經驗更豐富的同事，觀察他們如何履行職責。例如，觀察面試和招募（人力資源追蹤）或觀察工作流程和溝通。
影子別人是什麼意思？
跟隨他人是將自己投射到另一個人身上，感受並評估自己和他人行為的過程。這是一種很棒的成長和學習方法。例如，您是否能理解為什麼您經常抱怨，而您的同事卻在同一指定任務中不抱怨。
影子工作是好是壞？
影子工作與許多其他自我意識實踐一樣，既有積極的一面，也有消極的一面。因此，在使用此策略時，您必須了解錯誤遵循指示的負面後果。
參考： 認識到
