38+ Enghreifftiau Eustress Poblogaidd | Pam Mae'n Bwysig | 2024 Yn Datgelu

Beth yw rhai enghreifftiau eustress?

Straen yw'r hyn y mae pobl yn ceisio ei ragweld gan ei fod yn aml yn ymwneud â chanlyniadau negyddol. Fodd bynnag, mae “eustress” yn wahanol. Argymhellir cynhyrchu eustress yn aml yn ystod y daith o dwf personol a phroffesiynol. Gadewch i ni weld pam ei fod yn bwysig yn eich bywyd a'ch gyrfa trwy edrych ar rai enghreifftiau Eutress yn yr erthygl hon.

Tabl Cynnwys:

• Beth yw Eustress?
• Ffactorau sy'n Dylanwadu ar Eustress
• Esiamplau Eustress mewn Bywyd
• Enghreifftiau Eustress yn y Gweithle
• Enghreifftiau Eustress i Fyfyrwyr
• Llinellau Gwaelod
• Cwestiynau Mwyaf Cyffredin

Cynghorion gan AhaSlides

• Ymwybyddiaeth Iechyd Meddwl | O Her i Gobaith
• Beth Yw Rheoli Straen | 5 Arferion Gorau i Ymdrin â Straen | 2024 Yn Datgelu
• Symptomau Burnout: 10 Arwydd Sy'n Dweud Bod Angen Seibiant Chi

Beth yw Eustress?

Weithiau mae straenwyr yn arwain at ymateb cadarnhaol sydd o fudd i les cyffredinol dynol, ac mae eustress yn un ohonyn nhw. Mae'n digwydd pan fydd y bwlch rhwng yr hyn sydd gan rywun a'r hyn y mae rhywun ei eisiau yn cael ei wthio, ond nid yn cael ei lethu.

Mae Eustress yn wahanol i drallod. Er bod trallod yn cyfeirio at deimladau negyddol am rywbeth a ddigwyddodd, mae eustress yn cynnwys ymdeimlad o hyder a dymunoldeb ar y diwedd oherwydd bod y person yn edrych yn gadarnhaol ar ei allu i oresgyn rhwystrau neu salwch.

Mae Eustress yn ffynhonnell ysbrydoliaeth sy'n ysgogi unigolion i ddatblygu hobi newydd, dysgu sgiliau newydd, bod yn barod i dderbyn heriau newydd, a hyd yn oed camu y tu allan i'w parth cysurus. Yn ystod yr adwaith tymor byr hwn, mae'n ddealladwy os ydych chi'n teimlo'n nerfus; bunt eich calon neu ras eich meddyliau.

Gall trallod gael ei drawsnewid yn eustress mewn rhai sefyllfaoedd. Ni ellir gwadu y gall colli swydd neu doriad swydd fod yn heriol, ond mae'n hanfodol cydnabod y gall profiadau o'r fath gynnig cyfle ar gyfer twf a datblygiad personol.

Ffactorau Sy'n Dylanwadu ar Eustress

Mae pobl yn bwriadu creu eustress pan fyddant yn cael eu hysgogi a'u hysbrydoli, yn gorfforol neu'n anghorfforol. Dyma rai o'r prif ffactorau sy'n effeithio ar eustress.

• Gwobrau: Gwobrau diriaethol neu anniriaethol yw un o'r prif gymhellion. Er enghraifft, os yw rhywun yn gwybod bod gwobr yn aros iddynt ei hennill ar ôl gorffen tasg neu gwblhau cwrs, mae'r daith gyfan yn llawer mwy boddhaus a deniadol. neu mae'r gweithiau hyn yn ystyrlon, maen nhw hefyd yn ei chael yn ofnus.
• Arian: Mae'n chwarae rhan nodedig wrth ddylanwadu ar y lefelau straen sy'n gysylltiedig â gweithgareddau amrywiol. Er enghraifft, os oes gennych chi ddigon o amser ac arian wrth fynd i siopa, efallai y byddwch chi'n mwynhau'r profiad cyfan. Fodd bynnag, os oes gennych gyllideb gyfyngedig, neu os oes gennych lawer o dasgau eraill i'w cwblhau gyda'r swm hwn o arian, efallai y byddwch yn teimlo dan straen wrth siopa.
• amser: Gall cyfyngiadau amser, o'u hystyried yn hylaw, achosi dewrder. Mae amserlen ddiffiniedig ar gyfer cwblhau tasgau neu gyflawni nodau yn creu ymdeimlad o frys a ffocws. Efallai y bydd yr her o gwrdd â therfynau amser yn rhoi hwb i unigolion, gan gyfrannu at ymateb straen cadarnhaol a chynhyrchiol.
• Gwybodaeth: Mae Eustress hefyd yn digwydd pan fydd pobl yn ceisio ennill sgiliau neu wybodaeth newydd. Mae Eustress yn codi wrth i unigolion fentro i fyd chwilfrydedd a thiriogaethau diarth, wedi'u hysgogi gan y posibilrwydd o ddarganfod a thwf personol.
• Iechyd: Mae'n ffactor arwyddocaol a all ddylanwadu ar y profiad o eustress. Mae cymryd rhan mewn gweithgareddau sy'n hybu iechyd corfforol ac iechyd meddwl fel ymarfer corff, ioga, myfyrdod, a mwy yn cynyddu “hwyliau da” trwy ryddhau endorffinau, y cyfeirir atynt yn aml fel hormonau “teimlo'n dda”.
• Cymorth cymdeithasol: Wrth wynebu rhwystrau, mae presenoldeb rhwydwaith cymdeithasol cefnogol yn rhoi cymorth emosiynol, offerynnol a gwybodaeth i unigolion, sy'n chwarae rhan hanfodol wrth lunio eu hymateb i heriau. Gallant dynnu cryfder o'r anogaeth a'r ddealltwriaeth a ddarperir gan eu cylch cymdeithasol.
• Meddylfryd Cadarnhaol: Mae meddylfryd cadarnhaol ac agwedd optimistaidd yn dylanwadu ar sut mae unigolion yn canfod ac yn ymateb i straenwyr. Mae pobl sydd â meddwl cadarnhaol yn aml yn mabwysiadu ymagwedd adeiladol at heriau, yn credu mewn ffydd a gobaith, yn eu hystyried yn gyfleoedd ar gyfer twf, ac yn trawsnewid y rhai a allai achosi straen yn brofiadau cadarnhaol, ysgogol.
• Ymreolaeth a Rheolaeth: Mae synnwyr o reolaeth ac ymreolaeth dros eich bywyd a phenderfyniadau yn cyfrannu at eustress. Mae unigolion sy'n teimlo eu bod wedi'u grymuso i wneud dewisiadau a phenderfyniadau, yn enwedig mewn meysydd sy'n cyd-fynd â'u gwerthoedd, yn profi straen cadarnhaol sy'n gysylltiedig ag asiantaeth bersonol.
• Mynegiant Creadigol: Wrth gymryd rhan mewn gweithgareddau creadigol, boed yn artistig, yn gerddorol, neu'n ffurfiau eraill ar fynegiant, mae pobl yn ei fwynhau fel eustress. Mae'r weithred o greu, arbrofi, a mynegi eich hun yn greadigol yn meithrin straen cadarnhaol trwy fanteisio ar greadigrwydd cynhenid ​​rhywun.

Esiamplau Eustress mewn Bywyd

Pryd mae Eustress yn digwydd? Sut i wybod ai eustress nid trallod? Gall yr enghreifftiau eustress canlynol mewn bywyd go iawn eich helpu i ddeall pwysigrwydd eustress yn well a sut i wneud y gorau ohono.

• Dod i adnabod rhywun
• Ehangu eich rhwydweithiau
• Addasu
• Teithio
• Newidiadau mawr mewn bywyd fel priodas, a rhoi genedigaeth.
• Rhowch gynnig ar rywbeth gwahanol
• Rhoi siarad cyhoeddus neu ddadleuon am y tro cyntaf
• Cymryd rhan mewn cystadleuaeth
• Newid arfer
• Bod yn rhan o ddigwyddiad athletaidd
• Gwirfoddolwch
• Mabwysiadu anifail anwes
• Aros ar y cwrs

Cysylltiedig: Sut i Adfer o Burnout? 5 Cam Hanfodol Ar Gyfer Adferiad Cyflym

Enghreifftiau Eustress yn y Gweithle

Nid yw'r gweithle'n ymwneud yn gyfan gwbl â mynd dan straen am gyflawni targedau uwch, cydweithio ag eraill, neu weithio gyda phenaethiaid neu gleientiaid heriol. Gallai enghreifftiau Eustress yn y gwaith gynnwys:

• Teimlo cyflawniad ar ôl diwrnod caled o waith.
• Mae dysgu mwy am y swydd yn werth chweil
• Cael swydd newydd
• Newid gyrfa bresennol
• Derbyn dyrchafiad neu godiad dymunol
• Delio â gwrthdaro yn y gweithle
• Teimlo balchder ar ôl gweithio'n galed
• Derbyn tasgau heriol
• Teimlo'n gymhelliant i weithio'n galed
• Cymryd rhan weithredol mewn digwyddiadau cwmni
• Teimlo'n hapus i fynd i'r afael â materion cwsmeriaid
• Derbyn gwrthodiad
• Mynd i ymddeoliad

Mae angen i gyflogwyr hyrwyddo eustress yn hytrach na gofid o fewn y sefydliad. Efallai y bydd angen peth ymdrech ac amser i drawsnewid trallod yn eustress yn gyfan gwbl yn y gweithle, ond gellir ei ddechrau ar unwaith gyda rhai camau syml fel gosod nodau clir, rolau, cydnabyddiaethau a chosb yn y gwaith. Rhaid i weithwyr hefyd roi lle cyfartal i bob unigolyn ddysgu, datblygu, gwneud newidiadau, a herio eu hunain.

Cysylltiedig: Sut i Wneud Diwrnod Cydnabod Gweithwyr Ymgysylltiol | 2024 Datguddiad

Enghreifftiau Eustress i Fyfyrwyr

Pan fyddwch chi yn yr ysgol, boed yn ysgol uwchradd neu addysg uwch, mae eich bywyd yn llawn o enghreifftiau eustress. Gall cynnal statws academaidd da, a’r cydbwysedd rhwng dysgu ac ymgysylltu cymdeithasol fod yn heriol, ond peidiwch â cholli’r cyfle i greu bywyd campws ystyrlon. Mae rhai enghreifftiau o eustress i fyfyrwyr yn cynnwys:

• Gosod a dilyn nodau academaidd heriol, megis anelu at GPA uwch
• Cymryd rhan mewn gweithgareddau allgyrsiol, megis chwaraeon, clybiau, neu sefydliadau myfyrwyr
• Dechrau cwrs newydd heriol
• Dechrau swydd ran-amser newydd 
• Cael gradd uwch
• Cymryd rhan mewn cystadleuaeth neu siarad cyhoeddus, cyflwyniadau, neu ddadleuon
• Cymryd rhan mewn prosiectau ymchwil neu astudiaethau annibynnol
• Cymryd blwyddyn i ffwrdd
• Astudio dramor
• Gwneud interniaeth neu raglen astudio gwaith dramor
• Mynychu digwyddiadau rhwydweithio, cynadleddau, neu weithdai
• Gwneud ffrindiau newydd
• Cymryd rhan arweiniol mewn prosiectau

Cysylltiedig: 10 Cystadleuaeth Fawr i Fyfyrwyr â Photensial Gwych | Cynghorion i Drefnu

Llinellau Gwaelod

Mae'n ofid neu'n eustress, yn dibynnu'n bennaf ar sut rydych chi'n ei ganfod. Os yn bosibl, ymatebwch i straenwyr gyda llygaid cadarnhaol. Meddyliwch am y Gyfraith Atyniad - trwy ganolbwyntio ar feddyliau ac emosiynau cadarnhaol, a thrwy hynny gallwch chi ddenu canlyniadau cadarnhaol.

💡Sut i wneud gweithle positif, mwy o ofid na gofid? Sicrhewch fod eich gweithwyr yn cymryd rhan hyfforddiant corfforaethol, hyfforddiant proffesiynol, adeiladu tîm, gwibdeithiau cwmni, a mwy! AhaSlides gall fod yn arf gwych i gefnogi digwyddiadau busnes rhithwir gyda llawer o hwyl a chreadigol. Rhowch gynnig arni NAWR i fachu'r fargen orau erioed!

Cwestiynau Mwyaf Cyffredin

Cyf: cymorth meddwl | sicen