למה שגרת יומו של תלמיד חשוב?
אומרים שכל יום הוא הזדמנות להתקרב צעד אחד אל המטרות שלך, לנצל את הפוטנציאל שלך ולהפוך לגרסה הטובה ביותר של עצמך. מאז תקופת הסטודנט, יש לך את הכוח לעצב את דרכך העתידית על ידי פיתוח שגרת יומיום שמניעה אותך לגדולה.
אז אל תעצרו את עצמכם מלבנות שגרת יומיום טובה יותר. בואו נתחיל עם שגרות סטודנטים בסיסיות אך משמעותיות להפליא שבהחלט מעוררות בך השראה להפיק את המרב מכל יום.
תוכן העניינים
שגרה יומית של תלמיד מס' 1: התעורר מוקדם
מה צריכה להיות שגרת בוקר יומית עבור סטודנטים? למה לא לשפר את היום החדש שלכם על ידי קימה מוקדמת והימנעות מהתעוררות רגע לפני שאתם צריכים לצאת מהבית? התעוררות מוקדמת מאפשרת לכם שגרת בוקר רגועה יותר ומשפיעה לטובה על מצב הרוח והאופטימיות שלכם לאורך היום. אתם יכולים להשתמש בדקות או השעות הנוספות כדי לתכנן את היום שלכם ביעילות, לתעדף משימות ולהקצות את הזמן שלכם בחוכמה. זה יכול להוביל לניהול זמן טוב יותר ולהגברת הפרודוקטיביות הכוללת.
שגרה יומית של תלמיד מס' 2: להכין מיטה
"אם אתם רוצים להציל את העולם, התחילו בסידור המיטה שלכם", אומר אדמירל מקרייבן. דבר גדול מתחיל בעשיית דברים קטנים נכון. לכן, השגרה היומית הראשונה של תלמיד שיקם היא סידור המיטה. מיטה מסודרת ומסודרת יכולה ליצור סביבה נעימה ומרגיעה מבחינה ויזואלית. היא יכולה להשפיע לטובה על הלך הרוח שלכם ולתרום לחשיבה מאורגנת וממוקדת יותר למשך שארית היום.
שגרה יומית של תלמיד מס' 3: תרגיל בוקר
אם אתם חושבים מה תורם לשגרה בריאה לתלמיד, התשובה היא ביצוע פעילות גופנית בבוקר או אימון מהיר לרענון הגוף והנשמה. זוהי דוגמה מצוינת לשגרה יומיומית בריאה לתלמידים. על ידי שילוב פעילות גופנית בשגרת הבוקר שלך, אתה מתחיל את היום שלך עם פרץ של אנרגיה וחיוניות, שיכולים לעזור להפחית את הלחץ, לתת גוון חיובי ליום שלפניו.
שגרה יומית של תלמיד #4: לאכול ארוחת בוקר
סטודנטים רבים, במיוחד אלו בקולג', נוטים להתעלם מהמשמעות של ארוחת בוקר בשגרת יומם. עם זאת, חיוני לתלמידים לתעדף ארוחת בוקר מזינה כדי לתדלק את גופם ונפשם ליום שלפניו בלוח השגרה היומי שלהם. בטן ריקה עלולה להוביל לירידה בריכוז, לחוסר אנרגיה ולקושי לשמור מידע. בנוסף, דילוג על ארוחת בוקר עלול לגרום לתסמינים כמו סחרחורת, עצבנות וקבלת החלטות לקויה.
שגרה יומית של תלמיד מס' 5: תכנן את היום שלך
שגרת יומיום פורה לסטודנטים מתחילה בדרך כלל ביצירת לוח זמנים ברשימת המטלות. על התלמידים ללמוד להגדיר יעדים ולהקצות זמן לפעילויות ספציפיות כדי לנהל את הזמן בצורה יעילה. אל תחכו עד שהכל יתקלקל, או למועדים של הרגע האחרון ותמצאו את עצמכם ממהרים במשימות ללא שיקול דעת מדוקדק. קח את הזמן לתכנן ולתעדף את הפעילויות שלך, וודא שכל משימה תקבל את תשומת הלב הראויה.
שגרה יומית של תלמיד #6: תצוגה מקדימה לפני השיעור
ללמידה אקדמית יעילה, כדאי להקדיש זמן לסיום מטלות ולהתכונן לשיעורים של יום המחרת. מחקרים מצביעים על כך שתלמידים שסוקרים ומבצעים תצוגה מקדימה של שיעוריהם יום לפני השיעור נוטים להצליח יותר מאלה שלא עושים כלום. על ידי היכרות עם התוכן מראש, תוכלו להשתתף באופן פעיל בדיונים בכיתה, לשאול שאלות מעמיקות ולקשר מידע חדש עם ידע קודם.
שגרה יומית של תלמיד #7: הכנה למשך הלילה
בעוד שלימודים אקדמיים הם היבט חיוני בחייו של סטודנט, שילוב עבודות הבית בשגרת היומיום של סטודנט מילדותו המוקדמת יכול לספק יתרונות רבים. הוא מלמד שיעורים חשובים על אחריות, ניהול זמן ותרומה למשפחה או למרחב המחיה המשותף. לדוגמה, הם יכולים לעזור בהכנת הארוחה על ידי עריכת השולחן ופינוי כלים לאחר מכן, או ללמוד למיין, לכבס ולקפל את הבגדים שלהם.
שגרה יומית של תלמיד #8: ללכת לישון בזמן
שגרה יומית אידיאלית של תלמיד לא יכולה להיעדר שעת שינה קבועה ועקבית. ראוי לציין ששינה מספקת היא קריטית לרווחה כללית ולהישגים אקדמיים. היא מסייעת בוויסות השעון הפנימי של הגוף, ומקדמת איכות ומשך שינה טובים יותר. יתר על כן, היא גם מקדמת הרגלים בריאים ומשמעת עצמית, שכן התלמידים נותנים עדיפות למנוחה שלהם ומכירים בחשיבות של שמירה על אורח חיים מאוזן.
שגרה יומית של תלמיד #9: השאירו זמן להתרועע
סטודנטים רבים מתמודדים גם עם נוהג של "ג'ישוקו" או ריסון עצמי במהלך תקופת המבחנים, כמו שגרת יומם של סטודנטים יפנים. אך יש צורך גם לאזן בין חיים אקדמיים לפעילויות חברתיות, תחביבים ואפילו זמן פנאי. בילוי של כמה שעות בשבוע להשתתפות בפעילויות מועדוניות, עשיית ספורט, התנדבות או יציאה עם חברים הן הדרכים הטובות ביותר להתגבר על לחץ אקדמי וכן לשמור על רווחה גופנית ונפשית.
שגרה יומית של תלמיד מס' 10: למד משהו חדש
השגרה היומיומית של הסטודנטים אינה מתמקדת רק בדברים בבית הספר, אלא נסו ללמוד משהו חדש בכל יום או כל פרק זמן. אל תגביל את עצמך בגבולות של ספרי לימוד וכיתות.
בנוסף, ההורים צריכים גם לתת לתלמידים מקום ללמוד דברים חדשים על ידי עידודם לבקר במוזיאונים, להשתתף באירועי תרבות, להירשם לשיעורי כישרונות, לחקור שפה חדשה ועוד. זה בהחלט עוזר להרחיב את נקודות המבט שלהם, לפתח כישורי חשיבה ביקורתית ולטפח תשוקה ללמידה לכל החיים.
השגרה היומית של תלמיד מס' 11: קרא את הספר
איש אינו יכול להכחיש את תפקידה של קריאת ספרים בשגרת יומו של התלמיד. תרגול הרגל קריאת ספר הוא פעילות יומיומית מתגמלת עבור התלמיד. ניתן להתחיל בחצי שעה, ואז להגדיל בהדרגה. תופתעו לגלות כמה תוכלו ללמוד מהספר ועד כמה הוא יכול לקחת אתכם בצמיחה האישית והאינטלקטואלית שלכם. בין אם תבחרו בספרי סיפורת, עיון, עזרה עצמית או ספרי חינוך, כולם מועילים לאימון הרגלי הקריאה שלכם כל עוד אתם מוצאים אותם מהנים ומניעים.
שגרה יומית של תלמיד מס' 12: הגבלת זמן מסך
הדבר האחרון שיוצר שגרה יומית מושלמת עבור תלמיד הוא להפחית ככל האפשר את זמן המסך. אמנם נכון שמכשירים חכמים יכולים להיות שימושיים ללמידה, אך הם יכולים גם להיות מסיחים מאוד ולפגוע בפרודוקטיביות. זמן מסך מוגזם, במיוחד המושקע בפעילויות שאינן חינוכיות כמו מדיה חברתית, משחקים או צפייה בתוכניות, יכול להוביל לדחיינות, פעילות גופנית מופחתת ואיכות שינה ירודה.
כדי ליצור שגרה בריאה יותר, על התלמידים לקבוע גבולות ולהציב מגבלות על זמן המסך שלהם. זה כרוך בצמצום מודע של השימוש במסך פנאי והקצאת משבצות זמן ספציפיות למטרות חינוכיות או משימות הכרחיות.
שאלות נפוצות
מהם היתרונות של שגרת יומיום לתלמיד?
שגרה יומית מספקת יתרונות רבים לסטודנטים. הם מקדמים משמעת, עוזרים לתלמידים לפתח תחושת מבנה ואחריות. יתר על כן, השגרה היומיומית מטפחת מיומנויות ניהול זמן, ומאפשרות לתלמידים לתעדף משימות ביעילות ולהשיג איזון טוב יותר בין עבודה לחיים.
איך כותבים שגרת יומיום לתלמידים עם הזמן?
השלבים הבאים יכולים לעזור לשגרת יומו של התלמיד להיות מאורגנת יותר:
1. קבעו את זמן היקיצה וקבעו שגרת בוקר עקבית.
2. הקצו משבצות זמן ספציפיות לשיעורים, מפגשי לימוד ושיעורי בית.
3. כלול הפסקות לארוחות, פעילות גופנית והרפיה.
4. תכננו פעילויות חוץ בית ספריות ומפגשים חברתיים.
5. הגדר זמן שינה ייעודי למנוחה מספקת.
6. סקור והתאם באופן קבוע את השגרה בהתאם לצרכים וסדרי עדיפויות אישיים.
איך יוצרים שגרת סטודנטים טובה?
הדרך הטובה ביותר לשמור על לוח זמנים שגרתי טוב לתלמידים היא לדחוף את עצמם לדבוק בשגרה ככל האפשר על מנת לפתח הרגלים טובים ולהקל על ניהול הזמן בצורה יעילה.
האם שגרת היומיום של התלמידים מושפעת במהלך הנעילה?
עם סגירת בתי ספר ומעבר ללמידה מקוונת, התלמידים נאלצו להסתגל לדרך חדשה של לימוד מהבית. היעדר שיעורים אישיים, אינטראקציות חברתיות מופחתות ומיזוג המרחבים האישיים והאקדמיים שיבשו את השגרה הקבועה שלהם, ודרשו מהם לקבוע לוחות זמנים חדשים ולהסתגל לסביבות למידה שונות.
למי יש שגרת יומיום קשה כסטודנט?
לסטודנטים הלומדים תכניות אקדמיות תובעניות ביותר או עוסקים בפעילויות תחרותיות יש לרוב שגרה יומיומית רצינית. זה יכול לכלול סטודנטים בתוכניות אקדמיות קפדניות כגון בית ספר לרפואה, הנדסה או משפטים, שעשויים להיות להם שעות לימוד ארוכות, שיעורי קורס נרחבים ומבחנים מאתגרים
טעימות מפתח
שמירה על שגרה טובה לתלמיד היא אף פעם לא קלה, במיוחד בגלל שיש יותר מדי הסחות דעת בימינו. לצד שמירה על מעמד אקדמי גבוה, אל תשכחו לאפשר לעצמכם הפסקות קצרות לאורך היום כדי להיטען מחדש ולעסוק בתחביבים מהנים.
Ref: יוצר מכללות | Stetson.edu
