החל משנות ה-20 או ה-30 לחייהם, היכולת הקוגניטיבית האנושית מתחילה לרדת במהירות התפיסה (האגודה הפסיכולוגית האמריקאית). מומלץ לאמן את המוח עם כמה משחקי אימון נפש, השומרים על יכולת קוגניטיבית רעננה, גדלה ומשתנה. בואו נסתכל על משחקי אימון המוח המצוינים החינמיים ואפליקציות אימון המוח החינמיות המובילות בשנת 2024.
תוכן העניינים:
- מה זה תרגיל מוח?
- מהם היתרונות של משחקי תרגילי מוח?
- 15 משחקי תרגילי מוח פופולריים בחינם
- 5 אפליקציות אימון מוח בחינם
- בשורה התחתונה
- שאלות נפוצות
תערב את הקהל שלך
התחל דיון משמעותי, קבל משוב שימושי וחנך את הקהל שלך. הירשם כדי לקבל בחינם AhaSlides תבנית
🚀 קח חידון חינם☁️
מה זה תרגיל מוח?
אימון מוח או פעילות גופנית מוחית נקראת גם אימון קוגניטיבי. הגדרה פשוטה של פעילות גופנית מוחית היא מעורבות פעילה של המוח במשימות יומיומיות. במילים אחרות, המוח שלך נאלץ לבצע פעילות גופנית שמטרתה לשפר את הזיכרון, קוגניציה, או יצירתיות. השתתפות במשחקי אימון מוח במשך כמה שעות בשבוע יכולה להציע יתרונות לטווח ארוך. מחקרים מצביעים על כך שעל ידי שיפור השליטה על קשב ויכולות עיבוד נפשיות, אנשים יכולים ליישם את מיומנויות למדו ממשחקי מוח ועד לפעילויות היומיומיות שלהם.
מהם היתרונות של משחקי תרגילי מוח?
משחקי אימון מוח נועדו לשמור על המוח שלך בריא ופונקציונלי ככל שאתה מזדקן. מחקרים מראים שמשחקי תרגילי מוח חופשיים לעתים קרובות מועילים בטווח הארוך.
הנה כמה מהיתרונות של משחקי אימון מוח בחינם:
- שפר את הזיכרון
- עיכוב ירידה קוגניטיבית
- שפר את התגובה
- שפר את הקשב והמיקוד
- למנוע דמנציה
- שפר את המעורבות החברתית
- שפר מיומנויות קוגניטיביות
- חידד את המוח
- שיפור כישורי פתרון בעיות
15 משחקי תרגילי מוח פופולריים בחינם
המוח פועל בדרכים שונות ולכל אדם יש מקום מסוים שצריך לחזק בפרק זמן ומצבים שונים. באופן דומה, סוגים שונים של פעילות גופנית מוחית עוזרים לאנשים להיות טובים יותר בדברים כמו למידה, פתרון בעיות, חשיבה, לזכור יותר או שיפור היכולת להתמקד ולשים לב. כאן תסבירו משחקי אימון מוח בחינם עבור תפקודי מוח שונים.
משחקי תרגילים קוגניטיביים
משחקי פעילות גופנית קוגניטיבית נועדו לעורר ולשפר תפקודים קוגניטיביים שונים. משחקי תרגילי מוח בחינם אלה מאתגרים את המוח, ומקדמים מיומנויות כמו פתרון בעיות, זיכרון, תשומת לב והיגיון. המטרה היא לקדם זריזות נפשית, לשפר ביצועים קוגניטיביים, ולשמור או לשפר את בריאות המוח. כמה משחקי אימון קוגניטיביים פופולריים כוללים:- משחקי טריוויה: אין דרך טובה יותר לשפר את הקוגניציה מאשר לשחק במשחקי טריוויה. זהו אחד ממשחקי תרגיל המוח החינמיים המעניינים ביותר שעלותם אפס וקל להגדיר או להשתתף בהם באמצעות גרסאות מקוונות וגם אישיות.
- משחקי זיכרון כמו פנים משחקי זיכרון, כרטיסים, מאסטר זיכרון, פריטים חסרים ועוד טובים לזכרון מידע ולשיפור הזיכרון והריכוז.
- לִגרוֹד הוא משחק מילים שבו שחקנים משתמשים באריחי אותיות כדי ליצור מילים על לוח משחק. זה מאתגר אוצר מילים, איות וחשיבה אסטרטגית שכן שחקנים שואפים למקסם נקודות בהתבסס על ערכי האותיות ומיקום הלוח.
פעילות חדר כושר למוח
פעילויות חדר כושר למוח הן תרגילים גופניים שמטרתם לשפר את תפקוד המוח על ידי שילוב תנועה. מאמינים שהתרגילים הללו משפרים את הקואורדינציה, המיקוד והיכולות הקוגניטיביות. יש הרבה משחקי אימון מוח בחינם כאלה שאפשר להתאמן בכל יום:
- זחילה צולבת הוא אחד ממשחקי תרגיל המוח הקלים ביותר לתרגול מדי יום. זה כרוך בהזזה של איברים מנוגדים בו זמנית. לדוגמה, תוכל לגעת ביד ימין בברך שמאל, ואז ביד שמאל בברך ימין. תרגילים אלו נועדו לשפר את התקשורת בין ההמיספרה השמאלית והימנית של המוח.
- כובע החשיבה הוא סוג של אימון מוח חופשי הכולל התמקדות בנשימה שלך וניקוי מחשבותיך. הוא משמש לעתים קרובות לשיפור הריכוז וגישה מכוונת לחשיבה תוך כדי הפחתת לחץ ושיפור מצב הרוח. כדי לשחק, השתמש באצבעותיך, פתח בעדינות את החלקים המעוקלים של האוזניים, ועסה את הרכס החיצוני של האוזן. חזור פעמיים עד שלוש פעמים.
- דודל כפול Brain Gym היא פעילות כושר מוח קשה הרבה יותר אבל מהנה ומשעשעת במיוחד. אימון מוח חינם זה כולל ציור בשתי הידיים בו-זמנית. זה מקדם הרפיית עיניים, משפר קשרים עצביים לחציית קו האמצע, ומשפר את המודעות המרחבית והאבחנה חזותית.
תרגילי נוירופלסטיות
המוח הוא איבר מדהים, המסוגל להישגים יוצאי דופן של למידה, הסתגלות וצמיחה לאורך כל חיינו. חלק מהמוח, נוירופלסטיות מתייחסת ליכולת של המוח לארגן את עצמו מחדש על ידי יצירת קשרים עצביים חדשים, ואפילו חווט מחדש את המוח שלנו בתגובה לחוויות ואתגרים. משחקי אימון מוח בחינם כמו אימון נוירופלסטיות הם דרכים מרגשות להפעיל את תאי המוח שלך ולהגביר את הביצועים הקוגניטיביים שלך:
- לומדים משהו חדש: צאו אל מחוץ לאזור הנוחות שלכם ואתגרו את המוח שלכם במשהו חדש לגמרי. שלו יכול להיות כל דבר, החל מנגינה בכלי נגינה ועד לימוד שפה חדשה, קידוד או אפילו ג'אגלינג!
- ביצוע פעילות מוחית מאתגרת: אימוץ מכשולים מנטליים הוא המפתח לשמירה על המוח שלך צעיר, מסתגל, וירי על כל הצילינדרים. אם אתה חושב על פעילות שקשה להשלים, נסה אותה מיד ושמור על עקביות. תמצאו את עצמכם מתמודדים עם אתגרים אלו בקלות הולכת וגוברת ותראו את הכוח המדהים של נוירופלסטיות ממקור ראשון.
- תרגול תשומת לב: התחלת רק כמה דקות של מדיטציה מדי יום יכולה לחזק את הקשרים באזורי המוח הקשורים לוויסות רגשי ולמודעות עצמית.
תרגילי מוח
המוח הגדול הוא החלק הגדול ביותר במוח האחראי לתפקודים קוגניטיביים גבוהים יותר. המוח הגדול שלך אחראי לכל מה שאתה עושה בחיי היום יום, כולל מחשבות ומעשים. תרגילים לחיזוק המוח הגדול כוללים:- משחקי קלפים: משחקי קלפים, כגון פוקר או ברידג', מעסיקים את המוח הגדול על ידי דרישת חשיבה אסטרטגית, זיכרון ו קבלת החלטות כישורים. משחקים אלה מאלצים את המוח שלך לעבוד קשה כדי להשיג ניצחון על ידי לימוד כל הכללים והאסטרטגיות המורכבות, מה שתורם לשיפור קוגניטיבי.
- חזות יותר: תרגילי ויזואליזציה כוללים יצירת תמונות או תרחישים מנטליים, שיכולים לשפר את היצירתיות ומיומנויות פתרון בעיות. פעילות זו מעסיקה את המוח על ידי עידוד המוח לעבד ולתפעל דימויים נפשיים.
- שחמט הוא משחק לוח קלאסי לכל הגילאים הידוע ביכולתו לעורר את המוח הגדול. היא דורשת חשיבה אסטרטגית, תכנון ויכולת לצפות את מהלכי היריב ולהגיב להם. יש הרבה סוגים של שח לנסות כל עוד זה גורם לך להרגיש מעניין ומרתק.
משחקי מוח בחינם לקשישים
קשישים יכולים להפיק תועלת ממשחקי אימון מוח בשל הקשר שלהם עם סיכון נמוך יותר לפתח דמנציה ומניעת הסיכוי לחלות באלצהיימר. הנה כמה אפשרויות נהדרות בחינם משחקי חשיבה לקשישים:
- סודוקו דורש מהשחקנים למלא רשת במספרים באופן שכל שורה, עמודה ותת-רשת קטנה יותר מכילה את כל המספרים מ-1 עד 9 ללא חזרה. ישנם מקומות רבים להשיג משחק סודוקו בחינם מכיוון שניתן להוריד אותו בחינם ולהדפיס אותו ממקורות חינמיים באינטרנט ומעיתונים.
- חידות מילים הם משחקי המוח המקוונים הטובים ביותר עבור קשישים, הכוללים צורות רבות כגון תשבצים, חיפוש מילים, אנגרמות, התליין, וחידות ערבוב (Scramble). משחקים אלה מושלמים לאירוח בעוד כולם מועילים להרחקת דמנציה אצל קשישים.
- משחקי לוח מציעים שילוב ייחודי של אלמנטים שונים כגון קלפים, קוביות ורכיבים אחרים, ומספקים חוויה מהנה ותחרותית לזקנים. בנוסף, משחק משחקי לוח יכול לעזור למבוגרים מבוגרים לשמור על תפקוד קוגניטיבי. מרדף טריוויאלי, LIFE, שחמט, דמקה או מונופול - הם כמה משחקי אימון מוח טובים בחינם לקשישים.
5 אפליקציות אימון מוח בחינם
הנה כמה אפליקציות חינמיות לאימון מוח הטובות ביותר לאימון הזריזות המנטלית והתפקוד הקוגניטיבי שלך.
ארקדיום
Arkadium מספקת אלפי משחקים מזדמנים למבוגרים, במיוחד משחקי התעמלות מחשבתית בחינם, כולל המשחקים המשוחקים ביותר בעולם כמו פאזלים, Jigsaw ומשחקי קלפים. הם זמינים גם במגוון שפות, מה שהופך אותם לנגישים לקהל רחב. העיצוב הגרפי כל כך יוצא דופן ומושך שגורם לך לזכור.Lumosity
אחת מאפליקציות האימון החינמיות הטובות ביותר לנסות היא Lumosity. אתר משחקים מקוונים זה מורכב ממשחקים שונים שנועדו לאמן את המוח שלך בתחומים קוגניטיביים שונים. בזמן שאתה משחק במשחקים אלה, התוכנית מתאימה את עצמה לביצועים שלך ומתאים את הקושי כדי לאתגר אותך. זה גם עוקב אחר ההתקדמות שלך, מספק תובנות לגבי החוזקות והחולשות הקוגניטיביות שלך.
לרומם
Elevate הוא אתר אימון מוח מותאם אישית הכולל למעלה מ-40 טיזרים ומשחקים המיועדים למיומנויות קוגניטיביות שונות כמו אוצר מילים, הבנת הנקרא, זיכרון, מהירות עיבוד ומתמטיקה. בניגוד לכמה תוכניות אימון מוח עם תרגילים גנריים בלבד, Elevate משתמש במשחקים אלה כדי ליצור אימונים מותאמים בהתאם לצרכים האישיים ולביצועים שלך.
קוגניפיט
CogniFit היא גם אפליקציית אימון נפש חינמית שיש לקחת בחשבון. הוא מציע 100+ משחקי אימון מוח בחינם הזמינים באפליקציה הידידותית למשתמש ובתוכניות שולחן העבודה שלו. התחל את המסע שלך עם CogniFit על ידי הצטרפות למבחן החינמי שמגלה את החוזקות והחולשות הקוגניטיביות שלך ומתאים תוכנית שמתאימה לצרכים שלך. אתה גם יכול ליהנות מהמשחקים החדשים המתעדכנים מדי חודש.
AARP
AARP, לשעבר האגודה האמריקאית לגמלאים העמותה הגדולה ביותר במדינה, ידועה בהעצמת קשישים אמריקאים וקשישים לבחור איך הם חיים כשהם מזדקנים. הוא מציע הרבה משחקי אימון מוח מקוונים בחינם לקשישים. כולל שחמט, פאזלים, מגניבות מוח, משחקי מילים ומשחקי קלפים. בנוסף, יש להם משחקים מרובי משתתפים שבהם אתה יכול להתחרות מול אנשים אחרים שמשחקים באינטרנט.
בשורה התחתונה
💡איך לארח משחקי אימון מוח בחינם לשיפור קוגניציה כמו חידון טריוויה? הירשם ל AhaSlides ולחקור דרך מהנה ומרתקת להצטרף למשחק וירטואלי עם יוצרי חידונים, סקרים, גלגל מסתובב וענני מילים.
שאלות נפוצות
האם יש משחקי מוח בחינם?
כן, יש כמה משחקי מוח טובים בחינם לשחק באינטרנט כמו אפליקציות אימון מוח בחינם כמו Lumosity, Peak, Arkdium, FitBrain ו-CogniFit, או תרגילי מוח להדפסה כמו Soduku, Puzzle, Wordle, Wordle, שניתן למצוא בעיתונים ו כתבי עת.
איך אני יכול לאמן את המוח שלי בחינם?
ישנן דרכים רבות לאמן את המוח שלך בחינם, ותרגילי כושר למוח כמו זחילה צולבת, שמיניות עצלות, כפתורי מוח וחיבור הם דוגמאות מצוינות.
האם יש אפליקציה חינמית לאימון מוח?
כן, מאות אפליקציות חינמיות לאימון מוח זמינות להפעלה עבור מבוגרים וקשישים כגון Lumosity, Peak, Curiosity, King of Math, AARP, Arkdium, FitBrain ועוד, אשר מהימנים על ידי למעלה מ-100 מיליון משתמשים ברחבי העולם.
Ref: מאוד טוב לב | Frontiers
