ຄວາມສົນໃຈຂອງ gremlin ແມ່ນແທ້ຈິງ. ການຄົ້ນຄວ້າຈາກ Microsoft ພົບວ່າການປະຊຸມແບບກັບຄືນໄປບ່ອນເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມກົດດັນທີ່ສະສົມໃນສະຫມອງ, ກິດຈະກໍາຂອງເບຕ້າຄື້ນ (ທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບຄວາມກົດດັນ) ເພີ່ມຂຶ້ນໃນໄລຍະເວລາ. ໃນຂະນະດຽວກັນ, 95% ຂອງຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານທຸລະກິດຍອມຮັບກັບການເຮັດວຽກຫຼາຍວຽກໃນລະຫວ່າງການປະຊຸມ - ແລະພວກເຮົາທຸກຄົນຮູ້ວ່າມັນຫມາຍຄວາມວ່າແນວໃດ: ກວດເບິ່ງອີເມວ, ເລື່ອນສື່ມວນຊົນສັງຄົມ, ຫຼືການວາງແຜນອາຫານທ່ຽງ.
ການແກ້ໄຂບໍ່ແມ່ນການປະຊຸມທີ່ສັ້ນກວ່າ (ເຖິງແມ່ນວ່າມັນຊ່ວຍ). ມັນເປັນການຢຸດສະຫມອງຍຸດທະສາດທີ່ຕັ້ງຄວາມສົນໃຈຄືນໃຫມ່, ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນ, ແລະເຮັດໃຫ້ຜູ້ຊົມຂອງທ່ານມີສ່ວນຮ່ວມໃຫມ່.
ບໍ່ຄືກັບການພັກຜ່ອນແບບສຸ່ມໆ ຫຼືເຄື່ອງຕັດນ້ຳກ້ອນທີ່ງຸ່ມງ່າມທີ່ມີຄວາມຮູ້ສຶກຄືກັບການເສຍເວລາ, ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ 15 ກິດຈະກໍາພັກຜ່ອນສະຫມອງ ໄດ້ຖືກອອກແບບໂດຍສະເພາະສໍາລັບຄູຝຶກ, ຄູສອນ, ຜູ້ອໍານວຍຄວາມສະດວກ, ແລະຜູ້ນໍາທີມທີ່ຕ້ອງການຕໍ່ສູ້ກັບການຫຼຸດລົງຂອງຄວາມສົນໃຈໃນລະຫວ່າງກອງປະຊຸມ, ຄວາມເຫນື່ອຍລ້າໃນກອງປະຊຸມ virtual, ແລະຄວາມອຶດຫີວຂອງການຝຶກອົບຮົມຍາວ.
ສິ່ງທີ່ເຮັດໃຫ້ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ແຕກຕ່າງກັນ? ພວກເຂົາກໍາລັງໂຕ້ຕອບ, ສະຫນັບສະຫນູນໂດຍ neuroscience, ແລະອອກແບບມາເພື່ອເຮັດວຽກ seamlessly ກັບເຄື່ອງມືການນໍາສະເຫນີເຊັ່ນ: AhaSlides - ດັ່ງນັ້ນທ່ານສາມາດວັດແທກການມີສ່ວນພົວພັນແທນທີ່ຈະຫວັງວ່າປະຊາຊົນຈະໃຫ້ຄວາມສົນໃຈ.
ສາລະບານ
- ເປັນຫຍັງສະໝອງຈຶ່ງເຮັດວຽກ (ພາກວິທະຍາສາດ)
- 15 ກິດຈະກໍາ Interactive Brain Break ສໍາລັບການມີສ່ວນພົວພັນສູງສຸດ
- 1. ການສຳຫຼວດພະລັງງານສົດ
- 2. ຣີເຊັດ "ເຈົ້າຈະດີກວ່າ".
- 3. ສິ່ງທ້າທາຍການເຄື່ອນໄຫວຂ້າມຂ້າງ
- 4. ຟ້າຜ່າ ຮອບຄຳ ຟັງ
- 5. Desk stretch ກັບຈຸດປະສົງ
- 6. ສອງຄວາມຈິງແລະການປະຊຸມ
- 7. ການຕັ້ງສະຕິ 1 ນາທີ
- 8. ຢືນຂຶ້ນຖ້າ... ເກມ
- 9. ສະໜາມຝຶກຊ້ອມ 5-4-3-2-1
- 10. ທ້າທາຍແຕ້ມດ່ວນ
- 11. Desk Chair Yoga Flow
- 12. ເລື່ອງອີໂມຈິ
- 13. Speed Networking Roulette
- 14. ຂອບຟ້າຟ້າຜ່າ
- 15. Trivia Energy Booster
- ວິທີການປະຕິບັດການພັກຜ່ອນຂອງສະຫມອງໂດຍບໍ່ມີການສູນເສຍ momentum
- ເສັ້ນທາງລຸ່ມ: ສະຫມອງແຕກແມ່ນການຕອບສະຫນອງເຄື່ອງມືການຜະລິດ
ເປັນຫຍັງສະໝອງຈຶ່ງເຮັດວຽກ (ພາກວິທະຍາສາດ)
ສະໝອງຂອງເຈົ້າບໍ່ໄດ້ສ້າງມາສຳລັບຊ່ວງເວລາສຸມໃສ່ການແລ່ນມາຣາທອນ. ນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ເກີດຂຶ້ນໂດຍບໍ່ມີການພັກຜ່ອນ:
ຫຼັງຈາກ 18-25 ນາທີ: ຄວາມສົນໃຈຕາມທໍາມະຊາດເລີ່ມເລື່ອນລອຍ. TED Talks ມີຊື່ສຽງໂດ່ງດັງຢູ່ທີ່ 18 ນາທີສໍາລັບເຫດຜົນນີ້ - ສະຫນັບສະຫນູນໂດຍການຄົ້ນຄວ້າວິທະຍາສາດ neuroscience ທີ່ແທ້ຈິງສະແດງໃຫ້ເຫັນປ່ອງຢ້ຽມຮັກສາທີ່ດີທີ່ສຸດ.
ຫຼັງຈາກ 90 ນາທີ: ທ່ານມົນຕີກໍາແພງສະຫມອງ. ການສຶກສາສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າປະສິດທິພາບທາງດ້ານຈິດໃຈຫຼຸດລົງຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ, ແລະຜູ້ເຂົ້າຮ່ວມເລີ່ມປະສົບກັບຂໍ້ມູນຫຼາຍເກີນໄປ.
ໃນລະຫວ່າງການປະຊຸມກັບຄືນໄປບ່ອນ: ການຄົ້ນຄວ້າສະຫມອງຂອງ Microsoft ໂດຍໃຊ້ EEG caps ເປີດເຜີຍວ່າຄວາມກົດດັນຈະສະສົມໂດຍບໍ່ມີການພັກຜ່ອນ, ແຕ່ພຽງແຕ່ 10 ນາທີຂອງກິດຈະກໍາສະຕິໄດ້ຟື້ນຟູກິດຈະກໍາ beta wave ຢ່າງສົມບູນ, ເຮັດໃຫ້ຜູ້ເຂົ້າຮ່ວມສາມາດເຂົ້າໄປໃນກອງປະຊຸມຕໍ່ໄປສົດໆ.
ROI ຂອງສະຫມອງແຕກ: ໃນເວລາທີ່ຜູ້ເຂົ້າຮ່ວມໄດ້ພັກຜ່ອນ, ພວກເຂົາເຈົ້າໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນຮູບແບບທາງບວກຂອງ alpha asymmetry ດ້ານຫນ້າ (ຊີ້ໃຫ້ເຫັນເຖິງຄວາມສົນໃຈແລະການມີສ່ວນຮ່ວມທີ່ສູງຂຶ້ນ). ໂດຍບໍ່ມີການພັກຜ່ອນ? ຮູບແບບທາງລົບທີ່ສະແດງໃຫ້ເຫັນການຖອນຕົວແລະການຍົກເລີກ.
ການແປພາສາ: ການຢຸດສະຫມອງບໍ່ແມ່ນການເສຍເວລາ fluffy. ພວກມັນເປັນຕົວຄູນຜົນຜະລິດ.
15 ກິດຈະກໍາ Interactive Brain Break ສໍາລັບການມີສ່ວນພົວພັນສູງສຸດ
1. ແບບສຳຫຼວດກວດກາພະລັງງານສົດ
ໄລຍະເວລາ: 1-2 ນາທີ
ທີ່ດີທີ່ສຸດສໍາລັບ: ຈຸດໃດນຶ່ງເມື່ອພະລັງງານຖືກທຸງ
ເປັນຫຍັງມັນເຮັດວຽກ: ໃຫ້ອົງການຜູ້ຊົມຂອງທ່ານແລະສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າເຈົ້າເປັນຫ່ວງກ່ຽວກັບລັດຂອງພວກເຂົາ
ແທນທີ່ຈະຄາດເດົາວ່າຜູ້ຊົມຂອງທ່ານຕ້ອງການພັກຜ່ອນ, ໃຫ້ຖາມພວກເຂົາໂດຍກົງດ້ວຍແບບສຳຫຼວດສົດ:
"ໃນລະດັບ 1-5, ລະດັບພະລັງງານຂອງເຈົ້າເປັນແນວໃດໃນຕອນນີ້?"
- 5 = ພ້ອມທີ່ຈະຮັບມືກັບ quantum physics
- 3 = ແລ່ນຢູ່ໃນ fumes
- 1 = ສົ່ງກາເຟທັນທີ

ວິທີການເຮັດໃຫ້ມັນໂຕ້ຕອບກັບ AhaSlides:
- ສ້າງແບບສຳຫຼວດຂະໜາດການໃຫ້ຄະແນນສົດທີ່ສະແດງຜົນໃນເວລາຈິງ
- ໃຊ້ຂໍ້ມູນເພື່ອຕັດສິນໃຈ: ການຍືດເວລາ 2 ນາທີຢ່າງວ່ອງໄວທຽບກັບການພັກຜ່ອນ 10 ນາທີເຕັມ
- ສະແດງຜູ້ເຂົ້າຮ່ວມວ່າເຂົາເຈົ້າມີສຽງໃນຈັງຫວະຂອງກອງປະຊຸມ
ປາຍໂປ: ເມື່ອຜົນໄດ້ຮັບສະແດງໃຫ້ເຫັນພະລັງງານຕ່ໍາ, ຍອມຮັບມັນ: "ຂ້ອຍເຫັນເຈົ້າສ່ວນໃຫຍ່ຢູ່ທີ່ 2-3. ໃຫ້ພວກເຮົາຕື່ມຂໍ້ມູນ 5 ນາທີກ່ອນທີ່ພວກເຮົາຈະເຂົ້າໄປໃນພາກຕໍ່ໄປ."
2. ການຕັ້ງຄ່າ "ເຈົ້າຈະດີກວ່າ" ໃໝ່
ໄລຍະເວລາ: 3-4 ນາທີ
ທີ່ດີທີ່ສຸດສໍາລັບ: ການຫັນປ່ຽນລະຫວ່າງຫົວຂໍ້ທີ່ຮຸນແຮງ
ເປັນຫຍັງມັນເຮັດວຽກ: ມີສ່ວນຮ່ວມສູນກາງການຕັດສິນໃຈຂອງສະຫມອງໃນຂະນະທີ່ສະຫນອງການບັນເທົາທຸກທາງດ້ານຈິດໃຈ
ສະເໜີສອງທາງເລືອກທີ່ໂງ່ ແລະໃຫ້ຜູ້ເຂົ້າຮ່ວມລົງຄະແນນສຽງ. ຂີ້ຄ້ານ, ການຫົວເຍາະເຍີ້ຍຈະກະຕຸ້ນການປ່ອຍ endorphin ແລະຫຼຸດລົງ cortisol (ຮໍໂມນຄວາມກົດດັນ).
ຕົວຢ່າງ:
- "ເຈົ້າດີກວ່າຈະຕໍ່ສູ້ກັບເປັດຂະໜາດມ້າໂຕໜຶ່ງ ຫຼື ມ້າຂະໜາດເປັດ 100 ໂຕ?"
- "ເຈົ້າສາມາດພຽງແຕ່ກະຊິບຫຼືພຽງແຕ່ສາມາດຮ້ອງອອກມາຕະຫຼອດຊີວິດຂອງເຈົ້າ?"
- "ເຈົ້າຄວນຮ້ອງເພງທຸກຢ່າງທີ່ເຈົ້າເວົ້າ ຫຼືເຕັ້ນຢູ່ທຸກບ່ອນທີ່ເຈົ້າໄປບໍ?"

ເປັນຫຍັງຄູຝຶກຈຶ່ງມັກເລື່ອງນີ້: ມັນສ້າງ "ຊ່ວງເວລາ aha" ຂອງການເຊື່ອມຕໍ່ໃນເວລາທີ່ເພື່ອນຮ່ວມງານຄົ້ນພົບຄວາມມັກຮ່ວມກັນ - ແລະທໍາລາຍຝາກອງປະຊຸມຢ່າງເປັນທາງການ.
3. ສິ່ງທ້າທາຍການເຄື່ອນໄຫວຂ້າມຝ່າຍ
ໄລຍະເວລາ: 2 ນາທີ
ທີ່ດີທີ່ສຸດສໍາລັບ: ການເພີ່ມພະລັງງານຂອງກອງປະຊຸມການຝຶກອົບຮົມກາງ
ເປັນຫຍັງມັນເຮັດວຽກ: ເປີດໃຊ້ທັງສອງ hemispheres ສະຫມອງ, ປັບປຸງຈຸດສຸມແລະການປະສານງານ
ແນະນຳຜູ້ເຂົ້າຮ່ວມຜ່ານການເຄື່ອນໄຫວງ່າຍໆທີ່ຂ້າມເສັ້ນກາງຂອງຮ່າງກາຍ:
- ແຕະມືຂວາຫາຫົວເຂົ່າຊ້າຍ, ຈາກນັ້ນມືຊ້າຍຫາຫົວເຂົ່າຂວາ
- ສ້າງຮູບແບບຕົວເລກ 8 ໃນອາກາດດ້ວຍນິ້ວມືຂອງເຈົ້າໃນຂະນະທີ່ຕິດຕາມດ້ວຍຕາຂອງເຈົ້າ
- ລູບຫົວຂອງເຈົ້າດ້ວຍມືເບື້ອງໜຶ່ງໃນຂະນະທີ່ຖູທ້ອງຂອງເຈົ້າເປັນວົງມົນກັບອີກເບື້ອງໜຶ່ງ
Bonus: ການເຄື່ອນໄຫວເຫຼົ່ານີ້ຊ່ວຍເພີ່ມການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດໄປສູ່ສະໝອງ ແລະປັບປຸງການເຊື່ອມຕໍ່ທາງປະສາດ-ສົມບູນແບບກ່ອນການແກ້ໄຂບັນຫາ.
4. ຟ້າຜ່າ ຟັງຄຳ
ໄລຍະເວລາ: 2-3 ນາທີ
ທີ່ດີທີ່ສຸດສໍາລັບ: ການຫັນປ່ຽນຫົວຂໍ້ ຫຼືການຈັບຄວາມເຂົ້າໃຈດ່ວນ
ເປັນຫຍັງມັນເຮັດວຽກ: ກະຕຸ້ນຄວາມຄິດສ້າງສັນ ແລະໃຫ້ທຸກຄົນມີສຽງ
ກະຕຸ້ນການເຕືອນແບບປາຍເປີດ ແລະເບິ່ງການຕອບຮັບຂໍ້ຄວາມສົດໆ:
- "ໃນຄໍາດຽວ, ເຈົ້າຮູ້ສຶກແນວໃດໃນປັດຈຸບັນ?"
- "ສິ່ງທີ່ທ້າທາຍທີ່ໃຫຍ່ທີ່ສຸດກັບ [ຫົວຂໍ້ທີ່ພວກເຮົາຫາກໍກວມເອົາ]?"
- "ອະທິບາຍຕອນເຊົ້າຂອງເຈົ້າໃນຄໍາດຽວ"

ວິທີການເຮັດໃຫ້ມັນໂຕ້ຕອບກັບ AhaSlides:
- ໃຊ້ຄຸນສົມບັດ Word Cloud ສຳລັບການຕິຊົມພາບທັນທີ
- ຄໍາຕອບທີ່ນິຍົມຫຼາຍທີ່ສຸດປະກົດວ່າໃຫຍ່ທີ່ສຸດ - ການສ້າງການກວດສອບທັນທີ
- ຖ່າຍພາບໜ້າຈໍເພື່ອອ້າງອີງພາຍຫຼັງໃນເຊດຊັນ
ເປັນຫຍັງມັນຈຶ່ງດີກ່ວາການເຊັກອິນແບບດັ້ງເດີມ: ມັນໄວ, ບໍ່ເປີດເຜີຍຕົວຕົນ, ເບິ່ງເຫັນໄດ້, ແລະໃຫ້ສະມາຊິກທີມທີ່ງຽບກວ່າມີສຽງເທົ່າທຽມກັນ.
5. Desk stretch ກັບຈຸດປະສົງ
ໄລຍະເວລາ: 3 ນາທີ
ທີ່ດີທີ່ສຸດສໍາລັບ: ກອງປະຊຸມ virtual ຍາວ
ເປັນຫຍັງມັນເຮັດວຽກ: ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນທາງດ້ານຮ່າງກາຍທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມເມື່ອຍລ້າທາງຈິດ
ບໍ່ພຽງແຕ່ “ຢືນຂຶ້ນແລະຢຽດອອກ”—ໃຫ້ແຕ່ລະຈຸດມຸ່ງໝາຍທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການປະຊຸມ:
- ມ້ວນຄໍ: "ຍົກເລີກຄວາມກົດດັນທັງຫມົດຈາກການສົນທະນາເສັ້ນຕາຍຄັ້ງສຸດທ້າຍ"
- shoulders shrugs ກັບເພດານ: "ປິດໂຄງການທີ່ເຈົ້າເປັນຫ່ວງ"
- ການບິດກະດູກສັນຫຼັງນັ່ງ: "ບິດອອກໄປຈາກຫນ້າຈໍຂອງເຈົ້າແລະເບິ່ງສິ່ງທີ່ຢູ່ຫ່າງຈາກ 20 ຟຸດ"
- ການຍືດແຂນແລະນິ້ວມື: "ໃຫ້ມືພິມຂອງທ່ານພັກຜ່ອນ"
ຄຳແນະນຳການປະຊຸມສະເໝືອນ: ຊຸກຍູ້ໃຫ້ກ້ອງຖ່າຍຮູບເປີດໃນລະຫວ່າງການຍືດ, ມັນເຮັດໃຫ້ການເຄື່ອນໄຫວເປັນປົກກະຕິ ແລະສ້າງການເຊື່ອມຕໍ່ຂອງທີມ.
6. ສອງຄວາມຈິງແລະການປະຊຸມ
ໄລຍະເວລາ: 4-5 ນາທີ
ທີ່ດີທີ່ສຸດສໍາລັບ: ການສ້າງການເຊື່ອມຕໍ່ທີມງານໃນລະຫວ່າງການຝຶກອົບຮົມທີ່ຍາວນານ
ເປັນຫຍັງມັນເຮັດວຽກ: ສົມທົບການທ້າທາຍທາງດ້ານສະຕິປັນຍາກັບການສ້າງຄວາມສໍາພັນ
ແບ່ງປັນສາມຄໍາຖະແຫຼງທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບຫົວຂໍ້ກອງປະຊຸມຫຼືຕົວທ່ານເອງ - ສອງຄວາມຈິງ, ຫນຶ່ງຜິດ. ຜູ້ເຂົ້າຮ່ວມລົງຄະແນນສຽງວ່າອັນໃດເປັນການຕົວະ.
ຕົວຢ່າງສໍາລັບສະພາບການເຮັດວຽກ:
- "ຄັ້ງຫນຶ່ງຂ້ອຍໄດ້ນອນຫລັບໃນລະຫວ່າງການທົບທວນປະຈໍາໄຕມາດ / ຂ້ອຍໄດ້ໄປ 15 ປະເທດ / ຂ້ອຍສາມາດແກ້ໄຂ cube ຂອງ Rubik ພາຍໃນ 2 ນາທີ"
- "ທີມງານຂອງພວກເຮົາຕີເປົ້າຫມາຍ 97% ໃນໄຕມາດທີ່ຜ່ານມາ / ພວກເຮົາໄດ້ເປີດຕົວໃນ 3 ຕະຫຼາດໃຫມ່ / ຄູ່ແຂ່ງທີ່ໃຫຍ່ທີ່ສຸດຂອງພວກເຮົາພຽງແຕ່ຄັດລອກຜະລິດຕະພັນຂອງພວກເຮົາ"

ວິທີການເຮັດໃຫ້ມັນໂຕ້ຕອບກັບ AhaSlides:
- ໃຊ້ແບບສອບຖາມຫຼາຍທາງເລືອກດ້ວຍການເປີດເຜີຍຄໍາຕອບທັນທີ
- ສະແດງຜົນການລົງຄະແນນສຽງສົດກ່ອນທີ່ຈະເປີດເຜີຍການຕົວະ
- ເພີ່ມກະດານຈັດອັນດັບຖ້າທ່ານແລ່ນຫຼາຍຮອບ
ເປັນຫຍັງຜູ້ຈັດການຮັກນີ້: ຮຽນຮູ້ການເຄື່ອນໄຫວຂອງທີມງານໃນຂະນະທີ່ສ້າງຊ່ວງເວລາຂອງຄວາມແປກໃຈທີ່ແທ້ຈິງ ແລະສຽງຫົວ.
7. ຣີເຊັດສະຕິ 1 ນາທີ
ໄລຍະເວລາ: 1-2 ນາທີ
ທີ່ດີທີ່ສຸດສໍາລັບ: ການສົນທະນາທີ່ມີຄວາມກົດດັນສູງຫຼືຫົວຂໍ້ທີ່ມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກ
ເປັນຫຍັງມັນເຮັດວຽກ: ຫຼຸດລົງກິດຈະກໍາ amygdala (ສູນຄວາມຄຽດຂອງສະຫມອງ) ແລະກະຕຸ້ນລະບົບປະສາດ parasympathetic.
ແນະນໍາຜູ້ເຂົ້າຮ່ວມຜ່ານການອອກກໍາລັງກາຍຫາຍໃຈແບບງ່າຍໆ:
- 4-ນັບ inhalation (ຫາຍໃຈເອົາໃຈໃສ່ຢ່າງສະຫງົບ)
- 4-ນັບ ຖື (ໃຫ້ຈິດໃຈຂອງທ່ານຕັ້ງໃຈ)
- 4-ນັບ exhale (ປົດປ່ອຍຄວາມກົດດັນກອງປະຊຸມ)
- 4-ນັບ ຖື (ຕັ້ງຄືນໃຫມ່ຫມົດ)
- ເຮັດຊ້ໍາອີກ 3-4 ເທື່ອ
ການຄົ້ນຄວ້າສະໜັບສະໜູນ: ການສຶກສາຂອງມະຫາວິທະຍາໄລ Yale ສະແດງໃຫ້ເຫັນການສະມາທິສະມາທິທາງດ້ານຮ່າງກາຍຫຼຸດຜ່ອນຂະຫນາດຂອງ amygdala ໃນໄລຍະເວລາ - ຊຶ່ງຫມາຍຄວາມວ່າການປະຕິບັດເປັນປົກກະຕິສ້າງຄວາມທົນທານຕໍ່ຄວາມກົດດັນໃນໄລຍະຍາວ.
8. ຢືນຂຶ້ນຖ້າ ... ເກມ
ໄລຍະເວລາ: 3-4 ນາທີ
ທີ່ດີທີ່ສຸດສໍາລັບ: ເຕີມພະລັງ ໃນຕອນບ່າຍ ທີ່ເມື່ອຍລ້າ
ເປັນຫຍັງມັນເຮັດວຽກ: ການເຄື່ອນໄຫວທາງດ້ານຮ່າງກາຍ + ການເຊື່ອມຕໍ່ສັງຄົມ + ມ່ວນຊື່ນ
ຮຽກຮ້ອງອອກຖະແຫຼງການ ແລະໃຫ້ຜູ້ເຂົ້າຮ່ວມຢືນຖ້າມັນນຳໃຊ້ກັບພວກເຂົາ:
- "ຢືນຂຶ້ນຖ້າເຈົ້າມີກາເຟຫຼາຍກວ່າ 2 ຈອກໃນມື້ນີ້"
- "ຢືນຂຶ້ນຖ້າເຈົ້າເຮັດວຽກຈາກໂຕະເຮືອນຄົວຂອງເຈົ້າດຽວນີ້"
- "ຢືນຂຶ້ນ ຖ້າເຈົ້າເຄີຍສົ່ງຂໍ້ຄວາມຫາຄົນຜິດ"
- "ຢືນຂຶ້ນຖ້າເຈົ້າເປັນນົກຕົ້ນ" (ແລ້ວ) "ຢືນຖ້າເຈົ້າຢູ່ ກໍ່ ນົກກົກກາງຄືນນອນຢູ່ກັບຕົວເອງ"
ວິທີການເຮັດໃຫ້ມັນໂຕ້ຕອບກັບ AhaSlides:
- ສະແດງແຕ່ລະການເຕືອນຢູ່ໃນສະໄລ້ທີ່ສົດໃສ, ດຶງດູດຄວາມສົນໃຈ
- ສຳລັບການປະຊຸມສະເໝືອນ, ຂໍໃຫ້ຄົນໃຊ້ປະຕິກິລິຍາ ຫຼື ເຊົາປິດສຽງເພື່ອໃຫ້ "ຂ້ອຍຄືກັນ!"
- ຕິດຕາມດ້ວຍແບບສຳຫຼວດເປີເຊັນ: "ທີມງານຂອງພວກເຮົາມີຄາເຟອີນເທົ່າໃດໃນຕອນນີ້?"
ເປັນຫຍັງມັນຈຶ່ງເຮັດວຽກກັບທີມທີ່ແຈກຢາຍ: ສ້າງການເບິ່ງເຫັນ ແລະປະສົບການຮ່ວມກັນໃນທົ່ວໄລຍະທາງທາງດ້ານຮ່າງກາຍ.
9. ການຝຶກຊ້ອມແບບດິນ 5-4-3-2-1
ໄລຍະເວລາ: 2-3 ນາທີ
ທີ່ດີທີ່ສຸດສໍາລັບ: ຫຼັງຈາກການສົນທະນາຢ່າງເຂັ້ມງວດຫຼືກ່ອນການຕັດສິນໃຈທີ່ສໍາຄັນ
ເປັນຫຍັງມັນເຮັດວຽກ: ເປີດໃຊ້ຄວາມຮູ້ສຶກທັງ 5 ຢ່າງເພື່ອຍຶດເອົາຜູ້ເຂົ້າຮ່ວມໃນປັດຈຸບັນ
ຊີ້ນໍາຜູ້ເຂົ້າຮ່ວມໂດຍຜ່ານການຮັບຮູ້ sensory:
- ສິ່ງ 5 ເຈົ້າສາມາດເບິ່ງ (ເບິ່ງອ້ອມຂ້າງຊ່ອງຂອງທ່ານ)
- ສິ່ງ 4 ທ່ານສາມາດສໍາພັດ (desk, ຕັ່ງ, ເຄື່ອງນຸ່ງຫົ່ມ, ຊັ້ນ)
- ສິ່ງ 3 ທ່ານສາມາດໄດ້ຍິນ (ສຽງນອກ, HVAC, ກົດແປ້ນພິມ)
- ສິ່ງ 2 ທ່ານສາມາດມີກິ່ນຫອມ (ກາເຟ, lotion ມື, ອາກາດສົດ)
- 1 ອັນ ທ່ານສາມາດຊີມລົດຊາດ (ອາຫານທ່ຽງ, mint, ກາເຟ)
Bonus: ການອອກກໍາລັງກາຍນີ້ແມ່ນມີອໍານາດໂດຍສະເພາະສໍາລັບທີມງານຫ່າງໄກສອກຫຼີກທີ່ຈັດການກັບສິ່ງລົບກວນໃນບ້ານ.
10. ສິ່ງທ້າທາຍແຕ້ມດ່ວນ
ໄລຍະເວລາ: 3-4 ນາທີ
ທີ່ດີທີ່ສຸດສໍາລັບ: ກອງປະຊຸມແກ້ໄຂບັນຫາທີ່ສ້າງສັນ
ເປັນຫຍັງມັນເຮັດວຽກ: ມີສ່ວນຮ່ວມໃນ hemisphere ສະຫມອງຂວາແລະ sparks ຄວາມຄິດສ້າງສັນ
ໃຫ້ທຸກຄົນແຕ້ມແບບງ່າຍໆ ແລະ 60 ວິນາທີເພື່ອແຕ້ມຮູບ:
- "ແຕ້ມພື້ນທີ່ເຮັດວຽກທີ່ເຫມາະສົມຂອງເຈົ້າ"
- "ສະແດງໃຫ້ເຫັນເຖິງຄວາມຮູ້ສຶກຂອງທ່ານກ່ຽວກັບ [ຊື່ໂຄງການ] ໃນຫນຶ່ງ doodle"
- "ແຕ້ມກອງປະຊຸມນີ້ເປັນສັດ"
ວິທີການເຮັດໃຫ້ມັນໂຕ້ຕອບກັບ AhaSlides:
- ໃຊ້ຄຸນສົມບັດກະດານຄວາມຄິດທີ່ຜູ້ເຂົ້າຮ່ວມສາມາດອັບໂຫລດຮູບແຕ້ມຂອງເຂົາເຈົ້າໄດ້
- ຫຼືຮັກສາມັນແບບເທັກໂນໂລຍີຕ່ຳ: ທຸກຄົນຖືຮູບແຕ້ມໃສ່ກ້ອງຂອງເຂົາເຈົ້າ
- ລົງຄະແນນສຽງກ່ຽວກັບປະເພດ: "ສ້າງສັນທີ່ສຸດ / ມ່ວນທີ່ສຸດ / ທີ່ກ່ຽວຂ້ອງທີ່ສຸດ"
ເປັນຫຍັງນັກການສຶກສາຈຶ່ງມັກເລື່ອງນີ້: ມັນເປັນການຂັດຂວາງຮູບແບບທີ່ກະຕຸ້ນເສັ້ນທາງ neural ທີ່ແຕກຕ່າງກັນກ່ວາການປະມວນຜົນດ້ວຍຄໍາເວົ້າ - ທີ່ສົມບູນແບບກ່ອນທີ່ຈະປະຊຸມສະຫມອງ.
11. Desk Chair Yoga Flow
ໄລຍະເວລາ: 4-5 ນາທີ
ທີ່ດີທີ່ສຸດສໍາລັບ: ມື້ການຝຶກອົບຮົມຍາວ (ໂດຍສະເພາະ virtual)
ເປັນຫຍັງມັນເຮັດວຽກ: ເພີ່ມການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດແລະອົກຊີເຈນໄປສູ່ສະຫມອງໃນຂະນະທີ່ປ່ອຍຄວາມກົດດັນທາງດ້ານຮ່າງກາຍ
ນໍາພາຜູ້ເຂົ້າຮ່ວມຜ່ານການເຄື່ອນໄຫວນັ່ງງ່າຍດາຍ:
- ນັ່ງງົວ-ແມວ: Arch ແລະຮອບກະດູກສັນຫຼັງຂອງທ່ານໃນຂະນະທີ່ຫາຍໃຈ
- ການປ່ອຍຄໍ: ວາງຫູໃສ່ບ່າ, ຖື, ສະຫຼັບຂ້າງ
- ບິດນັ່ງ: ຈັບແຂນເກົ້າອີ້, ບິດຄ່ອຍໆ, ຫາຍໃຈ
- ແຜ່ນປ້າຍວົງກົມຂໍ້ຕີນ: ຍົກຕີນຫນຶ່ງ, ວົງກົມ 5 ເທື່ອໃນແຕ່ລະທິດທາງ
- ບີບບ່າ: ດຶງບ່າກັບຄືນໄປບ່ອນ, ບີບ, ປ່ອຍ
ສະຫນັບສະຫນູນທາງການແພດ: ການສຶກສາສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການຢຸດການເຄື່ອນໄຫວສັ້ນໆແມ່ນແຕ່ປັບປຸງປະສິດທິພາບຂອງສະຕິປັນຍາ ແລະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຕໍ່ບັນຫາສຸຂະພາບທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການຢູ່ປະຈໍາ.
12. ເລື່ອງ Emoji
ໄລຍະເວລາ: 2-3 ນາທີ
ທີ່ດີທີ່ສຸດສໍາລັບ: ເຊັກອິນອາລົມໃນລະຫວ່າງຫົວຂໍ້ການຝຶກອົບຮົມທີ່ຫຍຸ້ງຍາກ
ເປັນຫຍັງມັນເຮັດວຽກ: ສະຫນອງຄວາມປອດໄພທາງຈິດໃຈໂດຍຜ່ານການສະແດງອອກທີ່ຫຼິ້ນ
ກະຕຸ້ນໃຫ້ຜູ້ເຂົ້າຮ່ວມເລືອກ emojis ທີ່ເປັນຕົວແທນຄວາມຮູ້ສຶກຂອງເຂົາເຈົ້າ:
- "ເລືອກ 3 emojis ທີ່ສະຫຼຸບອາທິດຂອງເຈົ້າ"
- "ສະແດງປະຕິກິລິຍາຂອງເຈົ້າກັບຂ້ອຍໃນສ່ວນສຸດທ້າຍໃນ emojis"
- "ເຈົ້າຮູ້ສຶກແນວໃດກັບການຮຽນຮູ້ [ທັກສະໃໝ່]? ສະແດງອອກໃນ emojis"

ວິທີການເຮັດໃຫ້ມັນໂຕ້ຕອບກັບ AhaSlides:
- ໃຊ້ຄຸນສົມບັດ Word Cloud (ຜູ້ເຂົ້າຮ່ວມສາມາດພິມຕົວອັກສອນ emoji)
- ຫຼືສ້າງຫຼາຍທາງເລືອກທີ່ມີຕົວເລືອກ emoji
- ສົນທະນາຮູບແບບ: "ຂ້ອຍເຫັນຫຼາຍ 🤯—ໃຫ້ເຮົາຖອດມັນອອກ"
ເປັນຫຍັງມັນຄືສຽງດັງ: Emojis ຂ້າມອຸປະສັກທາງພາສາ ແລະຊ່ອງຫວ່າງຂອງອາຍຸ, ສ້າງການເຊື່ອມຕໍ່ທາງດ້ານອາລົມທັນທີ.
13. ຄວາມໄວເຄືອຂ່າຍ Roulette
ໄລຍະເວລາ: 5-7 ນາທີ
ທີ່ດີທີ່ສຸດສໍາລັບ: ກອງປະຊຸມຝຶກອົບຮົມເຕັມມື້ກັບຜູ້ເຂົ້າຮ່ວມ 15+
ເປັນຫຍັງມັນເຮັດວຽກ: ສ້າງຄວາມສໍາພັນທີ່ປັບປຸງການຮ່ວມມືແລະການມີສ່ວນຮ່ວມ
ຈັບຄູ່ຜູ້ເຂົ້າຮ່ວມແບບສຸ່ມສໍາລັບການສົນທະນາ 90 ວິນາທີໃນການເຕືອນສະເພາະ:
- "ແບ່ງປັນໄຊຊະນະທີ່ໃຫຍ່ທີ່ສຸດຂອງເຈົ້າຈາກເດືອນທີ່ຜ່ານມາ"
- "ທັກສະອັນໜຶ່ງທີ່ເຈົ້າຢາກພັດທະນາໃນປີນີ້ແມ່ນຫຍັງ?"
- "ບອກຂ້ອຍກ່ຽວກັບຄົນທີ່ມີອິດທິພົນຕໍ່ອາຊີບຂອງເຈົ້າ"
ວິທີການເຮັດໃຫ້ມັນ virtual ກັບ AhaSlides:
- ໃຊ້ຄຸນສົມບັດຂອງຫ້ອງກຸ່ມຍ່ອຍໃນ Zoom/Teams (ຖ້າ virtual)
- ສະແດງໂມງນັບຖອຍຫຼັງໃນໜ້າຈໍ
- ໝຸນຄູ່ 2-3 ເທື່ອດ້ວຍການກະຕຸ້ນເຕືອນທີ່ແຕກຕ່າງກັນ
- ຕິດຕາມດ້ວຍການສໍາຫຼວດ: "ທ່ານໄດ້ຮຽນຮູ້ສິ່ງໃຫມ່ກ່ຽວກັບເພື່ອນຮ່ວມງານບໍ?"
ROI ສໍາລັບອົງການຈັດຕັ້ງ: ການເຊື່ອມຕໍ່ຂ້າມຫນ້າທີ່ປັບປຸງການໄຫຼຂອງຂໍ້ມູນແລະຫຼຸດຜ່ອນ silos.
14. ຮອບຟ້າຜ່າຄວາມກະຕັນຍູ
ໄລຍະເວລາ: 2-3 ນາທີ
ທີ່ດີທີ່ສຸດສໍາລັບ: ການຝຶກອົບຮົມໃນຕອນທ້າຍຂອງມື້ຫຼືຫົວຂໍ້ກອງປະຊຸມຄວາມກົດດັນ
ເປັນຫຍັງມັນເຮັດວຽກ: ເປີດໃຊ້ສູນລາງວັນໃນສະໝອງ ແລະປ່ຽນອາລົມຈາກລົບມາເປັນບວກ
ການເຕືອນດ່ວນສໍາລັບການຍົກຍ້ອງ:
- "ຕັ້ງຊື່ສິ່ງຫນຶ່ງທີ່ດີໃນມື້ນີ້"
- "ຮ້ອງອອກມາຫາຄົນທີ່ຊ່ວຍເຈົ້າໃນອາທິດນີ້"
- "ສິ່ງຫນຶ່ງທີ່ເຈົ້າລໍຄອຍແມ່ນຫຍັງ?"
ວິທີການເຮັດໃຫ້ມັນໂຕ້ຕອບກັບ AhaSlides:
- ໃຊ້ຄຸນສົມບັດການຕອບໂຕ້ແບບ Open Ended ສຳລັບການສົ່ງຂໍ້ມູນທີ່ບໍ່ເປີດເຜີຍຊື່
- ອ່ານ 5-7 ຄໍາຕອບໃຫ້ດັງໆກັບກຸ່ມ
ວິທະຍາສາດປະສາດ: ການປະຕິບັດຄວາມກະຕັນຍູເພີ່ມການຜະລິດ dopamine ແລະ serotonin - ສະຕິປັນຍາທໍາມະຊາດຂອງສະຫມອງ.
15. ຕົວເສີມພະລັງງານ Trivia
ໄລຍະເວລາ: 5-7 ນາທີ
ທີ່ດີທີ່ສຸດສໍາລັບ: ຫຼັງຈາກອາຫານທ່ຽງຫຼຸດລົງຫຼືກອງປະຊຸມກ່ອນການປິດ
ເປັນຫຍັງມັນເຮັດວຽກ: ການແຂ່ງຂັນທີ່ເປັນມິດເຮັດໃຫ້ເກີດ adrenaline ແລະດຶງດູດຄວາມສົນໃຈຄືນ
ຖາມ 3-5 ຄໍາຖາມຫຍໍ້ໆທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບ (ຫຼືບໍ່ກ່ຽວຂ້ອງຢ່າງສົມບູນ) ກັບຫົວຂໍ້ກອງປະຊຸມຂອງທ່ານ:
- ຂໍ້ເທັດຈິງທີ່ມ່ວນກ່ຽວກັບອຸດສາຫະກໍາຂອງທ່ານ
- ຄໍາຖາມກ່ຽວກັບວັດທະນະທໍາປ໊ອບສໍາລັບຄວາມຜູກພັນຂອງທີມງານ
- "ຮີດສະຖິຕິ" ກ່ຽວກັບບໍລິສັດຂອງທ່ານ
- ຄວາມຮູ້ທົ່ວໄປກ່ຽວກັບສະໝອງ

ວິທີການເຮັດໃຫ້ມັນໂຕ້ຕອບກັບ AhaSlides:
- ໃຊ້ຄຸນສົມບັດ Quiz ດ້ວຍການໃຫ້ຄະແນນທັນທີ
- ເພີ່ມກະດານຈັດອັນດັບສົດເພື່ອສ້າງຄວາມຕື່ນເຕັ້ນ
- ລວມຮູບພາບມ່ວນໆ ຫຼື GIFs ກັບແຕ່ລະຄໍາຖາມ
- ມອບລາງວັນນ້ອຍໆໃຫ້ກັບຜູ້ຊະນະ (ຫຼືພຽງແຕ່ສິດໂອ້ອວດ)
ເປັນຫຍັງທີມຂາຍຈຶ່ງມັກອັນນີ້: ອົງປະກອບການແຂ່ງຂັນກະຕຸ້ນເສັ້ນທາງລາງວັນດຽວກັນທີ່ຂັບເຄື່ອນປະສິດທິພາບ.
ວິທີການປະຕິບັດການພັກຜ່ອນຂອງສະຫມອງໂດຍບໍ່ມີການສູນເສຍ momentum
ຄູຝຶກການຄັດຄ້ານທີ່ໃຫຍ່ທີ່ສຸດມີ: "ຂ້ອຍບໍ່ມີເວລາພັກຜ່ອນ - ຂ້ອຍມີເນື້ອຫາຫຼາຍເກີນໄປທີ່ຈະກວມເອົາ."
ຄວາມເປັນຈິງ: ເຈົ້າບໍ່ມີເວລາບໍ່ໃຊ້ການພັກຜ່ອນສະໝອງ. ນີ້ແມ່ນເຫດຜົນ:
- ການເກັບຮັກສາຫຼຸດລົງຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ ຫຼັງຈາກ 20-30 ນາທີໂດຍບໍ່ມີການພັກຜ່ອນທາງຈິດ
- ຜົນຜະລິດຂອງກອງປະຊຸມຫຼຸດລົງ 34% ໃນກອງປະຊຸມກັບຄືນໄປບ່ອນ (ການຄົ້ນຄວ້າ Microsoft)
- ຂໍ້ມູນຫຼາຍເກີນໄປ ຫມາຍຄວາມວ່າຜູ້ເຂົ້າຮ່ວມລືມ 70% ຂອງສິ່ງທີ່ທ່ານໄດ້ກວມເອົາຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ
ຂອບການຈັດຕັ້ງປະຕິບັດ:
1. ສ້າງຄວາມແຕກແຍກໃນວາລະຂອງທ່ານຕັ້ງແຕ່ເລີ່ມຕົ້ນ
- ສໍາລັບກອງປະຊຸມ 30 ນາທີ: 1 micro-break (1-2 ນາທີ) ຢູ່ຈຸດກາງ
- ສໍາລັບ 60 ນາທີ: ພັກຜ່ອນສະຫມອງ 2 ຄັ້ງ (ແຕ່ລະ 2-3 ນາທີ)
- ສໍາລັບການຝຶກອົບຮົມເຄິ່ງມື້: ພັກຜ່ອນສະຫມອງທຸກໆ 25-30 ນາທີ + ພັກຜ່ອນຕໍ່ໄປອີກ 90 ນາທີ
2. ເຮັດໃຫ້ພວກເຂົາຄາດເດົາໄດ້. ສັນຍານຢຸດລ່ວງໜ້າ: "ໃນ 15 ນາທີ, ພວກເຮົາຈະເອົາພະລັງງານຄືນໃໝ່ 2 ນາທີ ກ່ອນທີ່ຈະກ້າວເຂົ້າສູ່ໄລຍະການແກ້ໄຂ."
3. ຈັບເວລາພັກຜ່ອນກັບຄວາມຕ້ອງການ
ຖ້າຜູ້ຊົມຂອງເຈົ້າແມ່ນ ... | ໃຊ້ການພັກຜ່ອນແບບນີ້ |
---|---|
ຈິດໃຈ | ຝຶກສະຕິ / ຫາຍໃຈ |
ເມື່ອຍທາງກາຍ | ການເຄື່ອນໄຫວໂດຍອີງໃສ່ການເຄື່ອນໄຫວ |
ສັງຄົມຖືກຕັດຂາດ | ກິດຈະກໍາການເຊື່ອມຕໍ່ |
ລະບາຍອາລົມ | ຄວາມກະຕັນຍູ / ການພັກຜ່ອນຕາມຄວາມຕະຫຼົກ |
ສູນເສຍຈຸດສຸມ | ເກມໂຕ້ຕອບທີ່ມີພະລັງງານສູງ |
4. ວັດແທກສິ່ງທີ່ເຮັດວຽກ. ໃຊ້ການວິເຄາະໃນຕົວຂອງ AhaSlides ເພື່ອຕິດຕາມ:
- ອັດຕາການມີສ່ວນຮ່ວມໃນເວລາພັກຜ່ອນ
- ແບບສຳຫຼວດລະດັບພະລັງງານກ່ອນທຽບກັບຫຼັງພັກຜ່ອນ
- ຄໍາຕິຊົມຫຼັງກອງປະຊຸມກ່ຽວກັບປະສິດທິພາບການພັກຜ່ອນ
ເສັ້ນທາງລຸ່ມ: ສະຫມອງແຕກແມ່ນການຕອບສະຫນອງເຄື່ອງມືການຜະລິດ
ຢຸດເຊົາການຄິດວ່າການພັກຜ່ອນຂອງສະຫມອງເປັນ "ດີທີ່ຈະມີ" ພິເສດທີ່ກິນເຂົ້າໄປໃນເວລາຂອງກອງປະຊຸມຂອງທ່ານ.
ເລີ່ມການປິ່ນປົວໃຫ້ເຂົາເຈົ້າເປັນ ການແຊກແຊງຍຸດທະສາດ ວ່າ:
- ຣີເຊັດການສະສົມຄວາມກົດດັນ (ພິສູດໂດຍ ການຄົ້ນຄວ້າສະຫມອງ EEG ຂອງ Microsoft)
- ປັບປຸງການຮັກສາຂໍ້ມູນ (ສະຫນັບສະຫນູນໂດຍ neuroscience ໃນໄລຍະການຮຽນຮູ້)
- ເພີ່ມທະວີການມີສ່ວນພົວພັນ (ວັດແທກໂດຍການມີສ່ວນຮ່ວມແລະການວັດແທກຄວາມສົນໃຈ)
- ສ້າງຄວາມປອດໄພທາງຈິດໃຈ (ເປັນສິ່ງຈໍາເປັນສໍາລັບທີມງານທີ່ມີປະສິດຕິພາບສູງ)
- ປ້ອງກັນການເຜົາໄຫມ້ (ສໍາຄັນສໍາລັບການຜະລິດຕະພັນໃນໄລຍະຍາວ)
ການປະຊຸມທີ່ມີຄວາມຮູ້ສຶກ packed ເກີນໄປສໍາລັບການພັກຜ່ອນ? ເຫຼົ່ານັ້ນແມ່ນແທ້ທີ່ຕ້ອງການໃຫ້ເຂົາເຈົ້າຫຼາຍທີ່ສຸດ.
ແຜນປະຕິບັດງານຂອງທ່ານ:
- ເລືອກກິດຈະກຳພັກຜ່ອນສະໝອງ 3-5 ລາຍການຈາກລາຍການນີ້ທີ່ກົງກັບຮູບແບບການປະຊຸມຂອງເຈົ້າ
- ຈັດຕາຕະລາງໃຫ້ເຂົາເຈົ້າເຂົ້າໄປໃນກອງປະຊຸມການຝຶກອົບຮົມຕໍ່ໄປຂອງທ່ານຫຼືກອງປະຊຸມທີມງານ
- ເຮັດຢ່າງຫນ້ອຍຫນຶ່ງການໂຕ້ຕອບໂດຍໃຊ້ AhaSlides (ລອງໃຊ້ແຜນການຟຣີເພື່ອເລີ່ມຕົ້ນ)
- ວັດແທກການມີສ່ວນພົວພັນກ່ອນ ແລະຫຼັງການປະຕິບັດການພັກຜ່ອນຂອງສະໝອງ
- ປັບຕາມສິ່ງທີ່ຜູ້ຊົມຂອງທ່ານຕອບສະໜອງໄດ້ດີທີ່ສຸດ
ຄວາມສົນໃຈຂອງຜູ້ຊົມຂອງທ່ານແມ່ນສະກຸນເງິນທີ່ມີຄຸນຄ່າທີ່ສຸດຂອງທ່ານ. ການພັກຜ່ອນຂອງສະຫມອງແມ່ນວິທີທີ່ທ່ານປົກປ້ອງມັນ.