15 ກິດຈະກໍາການພັກຜ່ອນຂອງສະຫມອງສໍາລັບການມີສ່ວນຮ່ວມໃນກອງປະຊຸມແລະການຝຶກອົບຮົມ

ການເຮັດວຽກ

ທີມງານ AhaSlides 15 ຕຸລາ, 2025 11 min ອ່ານ

ຄວາມສົນໃຈຂອງ gremlin ແມ່ນແທ້ຈິງ. ການຄົ້ນຄວ້າຈາກ Microsoft ພົບວ່າການປະຊຸມແບບກັບຄືນໄປບ່ອນເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມກົດດັນທີ່ສະສົມໃນສະຫມອງ, ກິດຈະກໍາຂອງເບຕ້າຄື້ນ (ທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບຄວາມກົດດັນ) ເພີ່ມຂຶ້ນໃນໄລຍະເວລາ. ໃນຂະນະດຽວກັນ, 95% ຂອງຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານທຸລະກິດຍອມຮັບກັບການເຮັດວຽກຫຼາຍວຽກໃນລະຫວ່າງການປະຊຸມ - ແລະພວກເຮົາທຸກຄົນຮູ້ວ່າມັນຫມາຍຄວາມວ່າແນວໃດ: ກວດເບິ່ງອີເມວ, ເລື່ອນສື່ມວນຊົນສັງຄົມ, ຫຼືການວາງແຜນອາຫານທ່ຽງ.

ການແກ້ໄຂບໍ່ແມ່ນການປະຊຸມທີ່ສັ້ນກວ່າ (ເຖິງແມ່ນວ່າມັນຊ່ວຍ). ມັນເປັນການຢຸດສະຫມອງຍຸດທະສາດທີ່ຕັ້ງຄວາມສົນໃຈຄືນໃຫມ່, ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນ, ແລະເຮັດໃຫ້ຜູ້ຊົມຂອງທ່ານມີສ່ວນຮ່ວມໃຫມ່.

ບໍ່ຄືກັບການພັກຜ່ອນແບບສຸ່ມໆ ຫຼືເຄື່ອງຕັດນ້ຳກ້ອນທີ່ງຸ່ມງ່າມທີ່ມີຄວາມຮູ້ສຶກຄືກັບການເສຍເວລາ, ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ 15 ກິດຈະກໍາພັກຜ່ອນສະຫມອງ ໄດ້ຖືກອອກແບບໂດຍສະເພາະສໍາລັບຄູຝຶກ, ຄູສອນ, ຜູ້ອໍານວຍຄວາມສະດວກ, ແລະຜູ້ນໍາທີມທີ່ຕ້ອງການຕໍ່ສູ້ກັບການຫຼຸດລົງຂອງຄວາມສົນໃຈໃນລະຫວ່າງກອງປະຊຸມ, ຄວາມເຫນື່ອຍລ້າໃນກອງປະຊຸມ virtual, ແລະຄວາມອຶດຫີວຂອງການຝຶກອົບຮົມຍາວ.

ສິ່ງທີ່ເຮັດໃຫ້ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ແຕກຕ່າງກັນ? ພວກເຂົາກໍາລັງໂຕ້ຕອບ, ສະຫນັບສະຫນູນໂດຍ neuroscience, ແລະອອກແບບມາເພື່ອເຮັດວຽກ seamlessly ກັບເຄື່ອງມືການນໍາສະເຫນີເຊັ່ນ: AhaSlides - ດັ່ງນັ້ນທ່ານສາມາດວັດແທກການມີສ່ວນພົວພັນແທນທີ່ຈະຫວັງວ່າປະຊາຊົນຈະໃຫ້ຄວາມສົນໃຈ.

ສາ​ລະ​ບານ

ເປັນຫຍັງສະໝອງຈຶ່ງເຮັດວຽກ (ພາກວິທະຍາສາດ)

ສະໝອງຂອງເຈົ້າບໍ່ໄດ້ສ້າງມາສຳລັບຊ່ວງເວລາສຸມໃສ່ການແລ່ນມາຣາທອນ. ນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ເກີດຂຶ້ນໂດຍບໍ່ມີການພັກຜ່ອນ:

ຫຼັງຈາກ 18-25 ນາທີ: ຄວາມສົນໃຈຕາມທໍາມະຊາດເລີ່ມເລື່ອນລອຍ. TED Talks ມີຊື່ສຽງໂດ່ງດັງຢູ່ທີ່ 18 ນາທີສໍາລັບເຫດຜົນນີ້ - ສະຫນັບສະຫນູນໂດຍການຄົ້ນຄວ້າວິທະຍາສາດ neuroscience ທີ່ແທ້ຈິງສະແດງໃຫ້ເຫັນປ່ອງຢ້ຽມຮັກສາທີ່ດີທີ່ສຸດ.

ຫຼັງຈາກ 90 ນາທີ: ທ່ານມົນຕີກໍາແພງສະຫມອງ. ການສຶກສາສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າປະສິດທິພາບທາງດ້ານຈິດໃຈຫຼຸດລົງຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ, ແລະຜູ້ເຂົ້າຮ່ວມເລີ່ມປະສົບກັບຂໍ້ມູນຫຼາຍເກີນໄປ.

ໃນ​ລະ​ຫວ່າງ​ການ​ປະ​ຊຸມ​ກັບ​ຄືນ​ໄປ​ບ່ອນ​: ການຄົ້ນຄວ້າສະຫມອງຂອງ Microsoft ໂດຍໃຊ້ EEG caps ເປີດເຜີຍວ່າຄວາມກົດດັນຈະສະສົມໂດຍບໍ່ມີການພັກຜ່ອນ, ແຕ່ພຽງແຕ່ 10 ນາທີຂອງກິດຈະກໍາສະຕິໄດ້ຟື້ນຟູກິດຈະກໍາ beta wave ຢ່າງສົມບູນ, ເຮັດໃຫ້ຜູ້ເຂົ້າຮ່ວມສາມາດເຂົ້າໄປໃນກອງປະຊຸມຕໍ່ໄປສົດໆ.

ROI ຂອງສະຫມອງແຕກ: ໃນເວລາທີ່ຜູ້ເຂົ້າຮ່ວມໄດ້ພັກຜ່ອນ, ພວກເຂົາເຈົ້າໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນຮູບແບບທາງບວກຂອງ alpha asymmetry ດ້ານຫນ້າ (ຊີ້ໃຫ້ເຫັນເຖິງຄວາມສົນໃຈແລະການມີສ່ວນຮ່ວມທີ່ສູງຂຶ້ນ). ໂດຍບໍ່ມີການພັກຜ່ອນ? ຮູບແບບທາງລົບທີ່ສະແດງໃຫ້ເຫັນການຖອນຕົວແລະການຍົກເລີກ.

ການ​ແປ​ພາ​ສາ​: ການ​ຢຸດ​ສະ​ຫມອງ​ບໍ່​ແມ່ນ​ການ​ເສຍ​ເວ​ລາ fluffy​. ພວກມັນເປັນຕົວຄູນຜົນຜະລິດ.

15 ກິດຈະກໍາ Interactive Brain Break ສໍາລັບການມີສ່ວນພົວພັນສູງສຸດ

1. ແບບສຳຫຼວດກວດກາພະລັງງານສົດ

ໄລຍະເວລາ: 1-2 ນາທີ
ທີ່ດີທີ່ສຸດສໍາລັບ: ຈຸດໃດນຶ່ງເມື່ອພະລັງງານຖືກທຸງ
ເປັນຫຍັງມັນເຮັດວຽກ: ໃຫ້ອົງການຜູ້ຊົມຂອງທ່ານແລະສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າເຈົ້າເປັນຫ່ວງກ່ຽວກັບລັດຂອງພວກເຂົາ

ແທນທີ່ຈະຄາດເດົາວ່າຜູ້ຊົມຂອງທ່ານຕ້ອງການພັກຜ່ອນ, ໃຫ້ຖາມພວກເຂົາໂດຍກົງດ້ວຍແບບສຳຫຼວດສົດ:

"ໃນລະດັບ 1-5, ລະດັບພະລັງງານຂອງເຈົ້າເປັນແນວໃດໃນຕອນນີ້?"

  • 5 = ພ້ອມທີ່ຈະຮັບມືກັບ quantum physics
  • 3 = ແລ່ນຢູ່ໃນ fumes
  • 1 = ສົ່ງກາເຟທັນທີ
ແບບສຳຫຼວດພະລັງງານສົດ

ວິທີການເຮັດໃຫ້ມັນໂຕ້ຕອບກັບ AhaSlides:

  • ສ້າງແບບສຳຫຼວດຂະໜາດການໃຫ້ຄະແນນສົດທີ່ສະແດງຜົນໃນເວລາຈິງ
  • ໃຊ້ຂໍ້ມູນເພື່ອຕັດສິນໃຈ: ການຍືດເວລາ 2 ນາທີຢ່າງວ່ອງໄວທຽບກັບການພັກຜ່ອນ 10 ນາທີເຕັມ
  • ສະແດງຜູ້ເຂົ້າຮ່ວມວ່າເຂົາເຈົ້າມີສຽງໃນຈັງຫວະຂອງກອງປະຊຸມ

ປາຍໂປ: ເມື່ອຜົນໄດ້ຮັບສະແດງໃຫ້ເຫັນພະລັງງານຕ່ໍາ, ຍອມຮັບມັນ: "ຂ້ອຍເຫັນເຈົ້າສ່ວນໃຫຍ່ຢູ່ທີ່ 2-3. ໃຫ້ພວກເຮົາຕື່ມຂໍ້ມູນ 5 ນາທີກ່ອນທີ່ພວກເຮົາຈະເຂົ້າໄປໃນພາກຕໍ່ໄປ."


2. ການຕັ້ງຄ່າ "ເຈົ້າຈະດີກວ່າ" ໃໝ່

ໄລຍະເວລາ: 3-4 ນາທີ
ທີ່ດີທີ່ສຸດສໍາລັບ: ການຫັນປ່ຽນລະຫວ່າງຫົວຂໍ້ທີ່ຮຸນແຮງ
ເປັນຫຍັງມັນເຮັດວຽກ: ມີສ່ວນຮ່ວມສູນກາງການຕັດສິນໃຈຂອງສະຫມອງໃນຂະນະທີ່ສະຫນອງການບັນເທົາທຸກທາງດ້ານຈິດໃຈ

ສະເໜີສອງທາງເລືອກທີ່ໂງ່ ແລະໃຫ້ຜູ້ເຂົ້າຮ່ວມລົງຄະແນນສຽງ. ຂີ້ຄ້ານ, ການຫົວເຍາະເຍີ້ຍຈະກະຕຸ້ນການປ່ອຍ endorphin ແລະຫຼຸດລົງ cortisol (ຮໍໂມນຄວາມກົດດັນ).

ຕົວຢ່າງ:

  • "ເຈົ້າດີກວ່າຈະຕໍ່ສູ້ກັບເປັດຂະໜາດມ້າໂຕໜຶ່ງ ຫຼື ມ້າຂະໜາດເປັດ 100 ໂຕ?"
  • "ເຈົ້າສາມາດພຽງແຕ່ກະຊິບຫຼືພຽງແຕ່ສາມາດຮ້ອງອອກມາຕະຫຼອດຊີວິດຂອງເຈົ້າ?"
  • "ເຈົ້າຄວນຮ້ອງເພງທຸກຢ່າງທີ່ເຈົ້າເວົ້າ ຫຼືເຕັ້ນຢູ່ທຸກບ່ອນທີ່ເຈົ້າໄປບໍ?"
ທ່ານຢາກຈະທໍາງານຂອງສະຫມອງ

ເປັນຫຍັງຄູຝຶກຈຶ່ງມັກເລື່ອງນີ້: ມັນສ້າງ "ຊ່ວງເວລາ aha" ຂອງການເຊື່ອມຕໍ່ໃນເວລາທີ່ເພື່ອນຮ່ວມງານຄົ້ນພົບຄວາມມັກຮ່ວມກັນ - ແລະທໍາລາຍຝາກອງປະຊຸມຢ່າງເປັນທາງການ.


3. ສິ່ງທ້າທາຍການເຄື່ອນໄຫວຂ້າມຝ່າຍ

ໄລຍະເວລາ: 2 ນາທີ
ທີ່ດີທີ່ສຸດສໍາລັບ: ການເພີ່ມພະລັງງານຂອງກອງປະຊຸມການຝຶກອົບຮົມກາງ
ເປັນຫຍັງມັນເຮັດວຽກ: ເປີດໃຊ້ທັງສອງ hemispheres ສະຫມອງ, ປັບປຸງຈຸດສຸມແລະການປະສານງານ

ແນະນຳຜູ້ເຂົ້າຮ່ວມຜ່ານການເຄື່ອນໄຫວງ່າຍໆທີ່ຂ້າມເສັ້ນກາງຂອງຮ່າງກາຍ:

  • ແຕະມືຂວາຫາຫົວເຂົ່າຊ້າຍ, ຈາກນັ້ນມືຊ້າຍຫາຫົວເຂົ່າຂວາ
  • ສ້າງຮູບແບບຕົວເລກ 8 ໃນອາກາດດ້ວຍນິ້ວມືຂອງເຈົ້າໃນຂະນະທີ່ຕິດຕາມດ້ວຍຕາຂອງເຈົ້າ
  • ລູບຫົວຂອງເຈົ້າດ້ວຍມືເບື້ອງໜຶ່ງໃນຂະນະທີ່ຖູທ້ອງຂອງເຈົ້າເປັນວົງມົນກັບອີກເບື້ອງໜຶ່ງ

Bonus: ການເຄື່ອນໄຫວເຫຼົ່ານີ້ຊ່ວຍເພີ່ມການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດໄປສູ່ສະໝອງ ແລະປັບປຸງການເຊື່ອມຕໍ່ທາງປະສາດ-ສົມບູນແບບກ່ອນການແກ້ໄຂບັນຫາ.


4. ຟ້າຜ່າ ຟັງຄຳ

ໄລຍະເວລາ: 2-3 ນາທີ
ທີ່ດີທີ່ສຸດສໍາລັບ: ການຫັນປ່ຽນຫົວຂໍ້ ຫຼືການຈັບຄວາມເຂົ້າໃຈດ່ວນ
ເປັນຫຍັງມັນເຮັດວຽກ: ກະຕຸ້ນຄວາມຄິດສ້າງສັນ ແລະໃຫ້ທຸກຄົນມີສຽງ

ກະຕຸ້ນການເຕືອນແບບປາຍເປີດ ແລະເບິ່ງການຕອບຮັບຂໍ້ຄວາມສົດໆ:

  • "ໃນຄໍາດຽວ, ເຈົ້າຮູ້ສຶກແນວໃດໃນປັດຈຸບັນ?"
  • "ສິ່ງທີ່ທ້າທາຍທີ່ໃຫຍ່ທີ່ສຸດກັບ [ຫົວຂໍ້ທີ່ພວກເຮົາຫາກໍກວມເອົາ]?"
  • "ອະທິບາຍຕອນເຊົ້າຂອງເຈົ້າໃນຄໍາດຽວ"
ຟ້າຜ່າ ຟັງຄຳ

ວິທີການເຮັດໃຫ້ມັນໂຕ້ຕອບກັບ AhaSlides:

  • ໃຊ້ຄຸນສົມບັດ Word Cloud ສຳລັບການຕິຊົມພາບທັນທີ
  • ຄໍາຕອບທີ່ນິຍົມຫຼາຍທີ່ສຸດປະກົດວ່າໃຫຍ່ທີ່ສຸດ - ການສ້າງການກວດສອບທັນທີ
  • ຖ່າຍພາບໜ້າຈໍເພື່ອອ້າງອີງພາຍຫຼັງໃນເຊດຊັນ

ເປັນຫຍັງມັນຈຶ່ງດີກ່ວາການເຊັກອິນແບບດັ້ງເດີມ: ມັນໄວ, ບໍ່ເປີດເຜີຍຕົວຕົນ, ເບິ່ງເຫັນໄດ້, ແລະໃຫ້ສະມາຊິກທີມທີ່ງຽບກວ່າມີສຽງເທົ່າທຽມກັນ.


5. Desk stretch ກັບຈຸດປະສົງ

ໄລຍະເວລາ: 3 ນາທີ
ທີ່ດີທີ່ສຸດສໍາລັບ: ກອງປະຊຸມ virtual ຍາວ
ເປັນຫຍັງມັນເຮັດວຽກ: ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນທາງດ້ານຮ່າງກາຍທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມເມື່ອຍລ້າທາງຈິດ

ບໍ່​ພຽງ​ແຕ່ “ຢືນ​ຂຶ້ນ​ແລະ​ຢຽດ​ອອກ”—ໃຫ້​ແຕ່​ລະ​ຈຸດ​ມຸ່ງ​ໝາຍ​ທີ່​ກ່ຽວ​ຂ້ອງ​ກັບ​ການ​ປະ​ຊຸມ:

  • ມ້ວນຄໍ: "ຍົກເລີກຄວາມກົດດັນທັງຫມົດຈາກການສົນທະນາເສັ້ນຕາຍຄັ້ງສຸດທ້າຍ"
  • shoulders shrugs ກັບເພດານ: "ປິດໂຄງການທີ່ເຈົ້າເປັນຫ່ວງ"
  • ການບິດກະດູກສັນຫຼັງນັ່ງ: "ບິດອອກໄປຈາກຫນ້າຈໍຂອງເຈົ້າແລະເບິ່ງສິ່ງທີ່ຢູ່ຫ່າງຈາກ 20 ຟຸດ"
  • ການຍືດແຂນແລະນິ້ວມື: "ໃຫ້ມືພິມຂອງທ່ານພັກຜ່ອນ"

ຄຳແນະນຳການປະຊຸມສະເໝືອນ: ຊຸກຍູ້ໃຫ້ກ້ອງຖ່າຍຮູບເປີດໃນລະຫວ່າງການຍືດ, ມັນເຮັດໃຫ້ການເຄື່ອນໄຫວເປັນປົກກະຕິ ແລະສ້າງການເຊື່ອມຕໍ່ຂອງທີມ.


6. ສອງຄວາມຈິງແລະການປະຊຸມ

ໄລຍະເວລາ: 4-5 ນາທີ
ທີ່ດີທີ່ສຸດສໍາລັບ: ການສ້າງການເຊື່ອມຕໍ່ທີມງານໃນລະຫວ່າງການຝຶກອົບຮົມທີ່ຍາວນານ
ເປັນຫຍັງມັນເຮັດວຽກ: ສົມທົບການທ້າທາຍທາງດ້ານສະຕິປັນຍາກັບການສ້າງຄວາມສໍາພັນ

ແບ່ງປັນສາມຄໍາຖະແຫຼງທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບຫົວຂໍ້ກອງປະຊຸມຫຼືຕົວທ່ານເອງ - ສອງຄວາມຈິງ, ຫນຶ່ງຜິດ. ຜູ້ເຂົ້າຮ່ວມລົງຄະແນນສຽງວ່າອັນໃດເປັນການຕົວະ.

ຕົວຢ່າງສໍາລັບສະພາບການເຮັດວຽກ:

  • "ຄັ້ງຫນຶ່ງຂ້ອຍໄດ້ນອນຫລັບໃນລະຫວ່າງການທົບທວນປະຈໍາໄຕມາດ / ຂ້ອຍໄດ້ໄປ 15 ປະເທດ / ຂ້ອຍສາມາດແກ້ໄຂ cube ຂອງ Rubik ພາຍໃນ 2 ນາທີ"
  • "ທີມງານຂອງພວກເຮົາຕີເປົ້າຫມາຍ 97% ໃນໄຕມາດທີ່ຜ່ານມາ / ພວກເຮົາໄດ້ເປີດຕົວໃນ 3 ຕະຫຼາດໃຫມ່ / ຄູ່ແຂ່ງທີ່ໃຫຍ່ທີ່ສຸດຂອງພວກເຮົາພຽງແຕ່ຄັດລອກຜະລິດຕະພັນຂອງພວກເຮົາ"
ສອງຄວາມຈິງແລະເກມຕົວະ

ວິທີການເຮັດໃຫ້ມັນໂຕ້ຕອບກັບ AhaSlides:

  • ໃຊ້ແບບສອບຖາມຫຼາຍທາງເລືອກດ້ວຍການເປີດເຜີຍຄໍາຕອບທັນທີ
  • ສະແດງຜົນການລົງຄະແນນສຽງສົດກ່ອນທີ່ຈະເປີດເຜີຍການຕົວະ
  • ເພີ່ມກະດານຈັດອັນດັບຖ້າທ່ານແລ່ນຫຼາຍຮອບ

ເປັນຫຍັງຜູ້ຈັດການຮັກນີ້: ຮຽນຮູ້ການເຄື່ອນໄຫວຂອງທີມງານໃນຂະນະທີ່ສ້າງຊ່ວງເວລາຂອງຄວາມແປກໃຈທີ່ແທ້ຈິງ ແລະສຽງຫົວ.


7. ຣີເຊັດສະຕິ 1 ນາທີ

ໄລຍະເວລາ: 1-2 ນາທີ
ທີ່ດີທີ່ສຸດສໍາລັບ: ການສົນທະນາທີ່ມີຄວາມກົດດັນສູງຫຼືຫົວຂໍ້ທີ່ມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກ
ເປັນຫຍັງມັນເຮັດວຽກ: ຫຼຸດລົງກິດຈະກໍາ amygdala (ສູນຄວາມຄຽດຂອງສະຫມອງ) ແລະກະຕຸ້ນລະບົບປະສາດ parasympathetic.

ແນະນໍາຜູ້ເຂົ້າຮ່ວມຜ່ານການອອກກໍາລັງກາຍຫາຍໃຈແບບງ່າຍໆ:

  • 4-ນັບ inhalation (ຫາຍໃຈ​ເອົາ​ໃຈ​ໃສ່​ຢ່າງ​ສະ​ຫງົບ​)
  • 4-ນັບ ຖື (ໃຫ້​ຈິດ​ໃຈ​ຂອງ​ທ່ານ​ຕັ້ງ​ໃຈ​)
  • 4-ນັບ exhale (ປົດ​ປ່ອຍ​ຄວາມ​ກົດ​ດັນ​ກອງ​ປະ​ຊຸມ​)
  • 4-ນັບ ຖື (ຕັ້ງ​ຄືນ​ໃຫມ່​ຫມົດ​)
  • ເຮັດຊ້ໍາອີກ 3-4 ເທື່ອ

ການຄົ້ນຄວ້າສະໜັບສະໜູນ: ການສຶກສາຂອງມະຫາວິທະຍາໄລ Yale ສະແດງໃຫ້ເຫັນການສະມາທິສະມາທິທາງດ້ານຮ່າງກາຍຫຼຸດຜ່ອນຂະຫນາດຂອງ amygdala ໃນໄລຍະເວລາ - ຊຶ່ງຫມາຍຄວາມວ່າການປະຕິບັດເປັນປົກກະຕິສ້າງຄວາມທົນທານຕໍ່ຄວາມກົດດັນໃນໄລຍະຍາວ.


8. ຢືນຂຶ້ນຖ້າ ... ເກມ

ໄລຍະເວລາ: 3-4 ນາທີ
ທີ່ດີທີ່ສຸດສໍາລັບ: ເຕີມພະລັງ ໃນຕອນບ່າຍ ທີ່ເມື່ອຍລ້າ
ເປັນຫຍັງມັນເຮັດວຽກ: ການເຄື່ອນໄຫວທາງດ້ານຮ່າງກາຍ + ການເຊື່ອມຕໍ່ສັງຄົມ + ມ່ວນຊື່ນ

ຮຽກຮ້ອງອອກຖະແຫຼງການ ແລະໃຫ້ຜູ້ເຂົ້າຮ່ວມຢືນຖ້າມັນນຳໃຊ້ກັບພວກເຂົາ:

  • "ຢືນຂຶ້ນຖ້າເຈົ້າມີກາເຟຫຼາຍກວ່າ 2 ຈອກໃນມື້ນີ້"
  • "ຢືນຂຶ້ນຖ້າເຈົ້າເຮັດວຽກຈາກໂຕະເຮືອນຄົວຂອງເຈົ້າດຽວນີ້"
  • "ຢືນຂຶ້ນ ຖ້າເຈົ້າເຄີຍສົ່ງຂໍ້ຄວາມຫາຄົນຜິດ"
  • "ຢືນຂຶ້ນຖ້າເຈົ້າເປັນນົກຕົ້ນ" (ແລ້ວ) "ຢືນຖ້າເຈົ້າຢູ່ ກໍ່ ນົກກົກກາງຄືນນອນຢູ່ກັບຕົວເອງ"

ວິທີການເຮັດໃຫ້ມັນໂຕ້ຕອບກັບ AhaSlides:

  • ສະແດງແຕ່ລະການເຕືອນຢູ່ໃນສະໄລ້ທີ່ສົດໃສ, ດຶງດູດຄວາມສົນໃຈ
  • ສຳລັບການປະຊຸມສະເໝືອນ, ຂໍໃຫ້ຄົນໃຊ້ປະຕິກິລິຍາ ຫຼື ເຊົາປິດສຽງເພື່ອໃຫ້ "ຂ້ອຍຄືກັນ!"
  • ຕິດຕາມດ້ວຍແບບສຳຫຼວດເປີເຊັນ: "ທີມງານຂອງພວກເຮົາມີຄາເຟອີນເທົ່າໃດໃນຕອນນີ້?"

ເປັນຫຍັງມັນຈຶ່ງເຮັດວຽກກັບທີມທີ່ແຈກຢາຍ: ສ້າງການເບິ່ງເຫັນ ແລະປະສົບການຮ່ວມກັນໃນທົ່ວໄລຍະທາງທາງດ້ານຮ່າງກາຍ.


9. ການຝຶກຊ້ອມແບບດິນ 5-4-3-2-1

ໄລຍະເວລາ: 2-3 ນາທີ
ທີ່ດີທີ່ສຸດສໍາລັບ: ຫຼັງຈາກການສົນທະນາຢ່າງເຂັ້ມງວດຫຼືກ່ອນການຕັດສິນໃຈທີ່ສໍາຄັນ
ເປັນຫຍັງມັນເຮັດວຽກ: ເປີດໃຊ້ຄວາມຮູ້ສຶກທັງ 5 ຢ່າງເພື່ອຍຶດເອົາຜູ້ເຂົ້າຮ່ວມໃນປັດຈຸບັນ

ຊີ້​ນໍາ​ຜູ້​ເຂົ້າ​ຮ່ວມ​ໂດຍ​ຜ່ານ​ການ​ຮັບ​ຮູ້ sensory​:

  • ສິ່ງ 5 ເຈົ້າ​ສາ​ມາດ​ເບິ່ງ (ເບິ່ງ​ອ້ອມ​ຂ້າງ​ຊ່ອງ​ຂອງ​ທ່ານ​)
  • ສິ່ງ 4 ທ່ານ​ສາ​ມາດ​ສໍາ​ພັດ (desk​, ຕັ່ງ​, ເຄື່ອງ​ນຸ່ງ​ຫົ່ມ​, ຊັ້ນ​)
  • ສິ່ງ 3 ທ່ານ​ສາ​ມາດ​ໄດ້​ຍິນ (ສຽງ​ນອກ​, HVAC​, ກົດ​ແປ້ນ​ພິມ​)
  • ສິ່ງ 2 ທ່ານສາມາດມີກິ່ນຫອມ (ກາເຟ, lotion ມື, ອາກາດສົດ)
  • 1 ອັນ ທ່ານສາມາດຊີມລົດຊາດ (ອາຫານທ່ຽງ, mint, ກາເຟ)

Bonus: ການອອກກໍາລັງກາຍນີ້ແມ່ນມີອໍານາດໂດຍສະເພາະສໍາລັບທີມງານຫ່າງໄກສອກຫຼີກທີ່ຈັດການກັບສິ່ງລົບກວນໃນບ້ານ.


10​. ສິ່ງທ້າທາຍແຕ້ມດ່ວນ

ໄລຍະເວລາ: 3-4 ນາທີ
ທີ່ດີທີ່ສຸດສໍາລັບ: ກອງປະຊຸມແກ້ໄຂບັນຫາທີ່ສ້າງສັນ
ເປັນຫຍັງມັນເຮັດວຽກ: ມີສ່ວນຮ່ວມໃນ hemisphere ສະຫມອງຂວາແລະ sparks ຄວາມຄິດສ້າງສັນ

ໃຫ້ທຸກຄົນແຕ້ມແບບງ່າຍໆ ແລະ 60 ວິນາທີເພື່ອແຕ້ມຮູບ:

  • "ແຕ້ມພື້ນທີ່ເຮັດວຽກທີ່ເຫມາະສົມຂອງເຈົ້າ"
  • "ສະແດງໃຫ້ເຫັນເຖິງຄວາມຮູ້ສຶກຂອງທ່ານກ່ຽວກັບ [ຊື່ໂຄງການ] ໃນຫນຶ່ງ doodle"
  • "ແຕ້ມກອງປະຊຸມນີ້ເປັນສັດ"

ວິທີການເຮັດໃຫ້ມັນໂຕ້ຕອບກັບ AhaSlides:

  • ໃຊ້ຄຸນສົມບັດກະດານຄວາມຄິດທີ່ຜູ້ເຂົ້າຮ່ວມສາມາດອັບໂຫລດຮູບແຕ້ມຂອງເຂົາເຈົ້າໄດ້
  • ຫຼືຮັກສາມັນແບບເທັກໂນໂລຍີຕ່ຳ: ທຸກຄົນຖືຮູບແຕ້ມໃສ່ກ້ອງຂອງເຂົາເຈົ້າ
  • ລົງຄະແນນສຽງກ່ຽວກັບປະເພດ: "ສ້າງສັນທີ່ສຸດ / ມ່ວນທີ່ສຸດ / ທີ່ກ່ຽວຂ້ອງທີ່ສຸດ"

ເປັນຫຍັງນັກການສຶກສາຈຶ່ງມັກເລື່ອງນີ້: ມັນເປັນການຂັດຂວາງຮູບແບບທີ່ກະຕຸ້ນເສັ້ນທາງ neural ທີ່ແຕກຕ່າງກັນກ່ວາການປະມວນຜົນດ້ວຍຄໍາເວົ້າ - ທີ່ສົມບູນແບບກ່ອນທີ່ຈະປະຊຸມສະຫມອງ.


11​. Desk Chair Yoga Flow

ໄລຍະເວລາ: 4-5 ນາທີ
ທີ່ດີທີ່ສຸດສໍາລັບ: ມື້ການຝຶກອົບຮົມຍາວ (ໂດຍສະເພາະ virtual)
ເປັນຫຍັງມັນເຮັດວຽກ: ເພີ່ມການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດແລະອົກຊີເຈນໄປສູ່ສະຫມອງໃນຂະນະທີ່ປ່ອຍຄວາມກົດດັນທາງດ້ານຮ່າງກາຍ

ນໍາພາຜູ້ເຂົ້າຮ່ວມຜ່ານການເຄື່ອນໄຫວນັ່ງງ່າຍດາຍ:

  • ນັ່ງງົວ-ແມວ: Arch ແລະຮອບກະດູກສັນຫຼັງຂອງທ່ານໃນຂະນະທີ່ຫາຍໃຈ
  • ການປ່ອຍຄໍ: ວາງຫູໃສ່ບ່າ, ຖື, ສະຫຼັບຂ້າງ
  • ບິດນັ່ງ: ຈັບແຂນເກົ້າອີ້, ບິດຄ່ອຍໆ, ຫາຍໃຈ
  • ແຜ່ນປ້າຍວົງກົມຂໍ້ຕີນ: ຍົກຕີນຫນຶ່ງ, ວົງກົມ 5 ເທື່ອໃນແຕ່ລະທິດທາງ
  • ບີບບ່າ: ດຶງບ່າກັບຄືນໄປບ່ອນ, ບີບ, ປ່ອຍ

ສະຫນັບສະຫນູນທາງການແພດ: ການສຶກສາສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການຢຸດການເຄື່ອນໄຫວສັ້ນໆແມ່ນແຕ່ປັບປຸງປະສິດທິພາບຂອງສະຕິປັນຍາ ແລະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຕໍ່ບັນຫາສຸຂະພາບທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການຢູ່ປະຈໍາ.


12​. ເລື່ອງ Emoji

ໄລຍະເວລາ: 2-3 ນາທີ
ທີ່ດີທີ່ສຸດສໍາລັບ: ເຊັກອິນອາລົມໃນລະຫວ່າງຫົວຂໍ້ການຝຶກອົບຮົມທີ່ຫຍຸ້ງຍາກ
ເປັນຫຍັງມັນເຮັດວຽກ: ສະຫນອງຄວາມປອດໄພທາງຈິດໃຈໂດຍຜ່ານການສະແດງອອກທີ່ຫຼິ້ນ

ກະຕຸ້ນໃຫ້ຜູ້ເຂົ້າຮ່ວມເລືອກ emojis ທີ່ເປັນຕົວແທນຄວາມຮູ້ສຶກຂອງເຂົາເຈົ້າ:

  • "ເລືອກ 3 emojis ທີ່ສະຫຼຸບອາທິດຂອງເຈົ້າ"
  • "ສະແດງປະຕິກິລິຍາຂອງເຈົ້າກັບຂ້ອຍໃນສ່ວນສຸດທ້າຍໃນ emojis"
  • "ເຈົ້າຮູ້ສຶກແນວໃດກັບການຮຽນຮູ້ [ທັກສະໃໝ່]? ສະແດງອອກໃນ emojis"
ກວດເບິ່ງ emoji

ວິທີການເຮັດໃຫ້ມັນໂຕ້ຕອບກັບ AhaSlides:

  • ໃຊ້ຄຸນສົມບັດ Word Cloud (ຜູ້ເຂົ້າຮ່ວມສາມາດພິມຕົວອັກສອນ emoji)
  • ຫຼືສ້າງຫຼາຍທາງເລືອກທີ່ມີຕົວເລືອກ emoji
  • ສົນທະນາຮູບແບບ: "ຂ້ອຍເຫັນຫຼາຍ 🤯—ໃຫ້ເຮົາຖອດມັນອອກ"

ເປັນຫຍັງມັນຄືສຽງດັງ: Emojis ຂ້າມອຸປະສັກທາງພາສາ ແລະຊ່ອງຫວ່າງຂອງອາຍຸ, ສ້າງການເຊື່ອມຕໍ່ທາງດ້ານອາລົມທັນທີ.


13​. ຄວາມໄວເຄືອຂ່າຍ Roulette

ໄລຍະເວລາ: 5-7 ນາທີ
ທີ່ດີທີ່ສຸດສໍາລັບ: ກອງປະຊຸມຝຶກອົບຮົມເຕັມມື້ກັບຜູ້ເຂົ້າຮ່ວມ 15+
ເປັນຫຍັງມັນເຮັດວຽກ: ສ້າງຄວາມສໍາພັນທີ່ປັບປຸງການຮ່ວມມືແລະການມີສ່ວນຮ່ວມ

ຈັບຄູ່ຜູ້ເຂົ້າຮ່ວມແບບສຸ່ມສໍາລັບການສົນທະນາ 90 ວິນາທີໃນການເຕືອນສະເພາະ:

  • "ແບ່ງປັນໄຊຊະນະທີ່ໃຫຍ່ທີ່ສຸດຂອງເຈົ້າຈາກເດືອນທີ່ຜ່ານມາ"
  • "ທັກສະອັນໜຶ່ງທີ່ເຈົ້າຢາກພັດທະນາໃນປີນີ້ແມ່ນຫຍັງ?"
  • "ບອກຂ້ອຍກ່ຽວກັບຄົນທີ່ມີອິດທິພົນຕໍ່ອາຊີບຂອງເຈົ້າ"

ວິທີການເຮັດໃຫ້ມັນ virtual ກັບ AhaSlides:

  • ໃຊ້ຄຸນສົມບັດຂອງຫ້ອງກຸ່ມຍ່ອຍໃນ Zoom/Teams (ຖ້າ virtual)
  • ສະແດງໂມງນັບຖອຍຫຼັງໃນໜ້າຈໍ
  • ໝຸນຄູ່ 2-3 ເທື່ອດ້ວຍການກະຕຸ້ນເຕືອນທີ່ແຕກຕ່າງກັນ
  • ຕິດຕາມດ້ວຍການສໍາຫຼວດ: "ທ່ານໄດ້ຮຽນຮູ້ສິ່ງໃຫມ່ກ່ຽວກັບເພື່ອນຮ່ວມງານບໍ?"

ROI ສໍາລັບອົງການຈັດຕັ້ງ: ການເຊື່ອມຕໍ່ຂ້າມຫນ້າທີ່ປັບປຸງການໄຫຼຂອງຂໍ້ມູນແລະຫຼຸດຜ່ອນ silos.


14​. ຮອບຟ້າຜ່າຄວາມກະຕັນຍູ

ໄລຍະເວລາ: 2-3 ນາທີ
ທີ່ດີທີ່ສຸດສໍາລັບ: ການຝຶກອົບຮົມໃນຕອນທ້າຍຂອງມື້ຫຼືຫົວຂໍ້ກອງປະຊຸມຄວາມກົດດັນ
ເປັນຫຍັງມັນເຮັດວຽກ: ເປີດໃຊ້ສູນລາງວັນໃນສະໝອງ ແລະປ່ຽນອາລົມຈາກລົບມາເປັນບວກ

ການເຕືອນດ່ວນສໍາລັບການຍົກຍ້ອງ:

  • "ຕັ້ງຊື່ສິ່ງຫນຶ່ງທີ່ດີໃນມື້ນີ້"
  • "ຮ້ອງອອກມາຫາຄົນທີ່ຊ່ວຍເຈົ້າໃນອາທິດນີ້"
  • "ສິ່ງຫນຶ່ງທີ່ເຈົ້າລໍຄອຍແມ່ນຫຍັງ?"

ວິທີການເຮັດໃຫ້ມັນໂຕ້ຕອບກັບ AhaSlides:

  • ໃຊ້ຄຸນສົມບັດການຕອບໂຕ້ແບບ Open Ended ສຳລັບການສົ່ງຂໍ້ມູນທີ່ບໍ່ເປີດເຜີຍຊື່
  • ອ່ານ 5-7 ຄໍາຕອບໃຫ້ດັງໆກັບກຸ່ມ

ວິທະຍາສາດປະສາດ: ການປະຕິບັດຄວາມກະຕັນຍູເພີ່ມການຜະລິດ dopamine ແລະ serotonin - ສະຕິປັນຍາທໍາມະຊາດຂອງສະຫມອງ.


15​. ຕົວເສີມພະລັງງານ Trivia

ໄລຍະເວລາ: 5-7 ນາທີ
ທີ່ດີທີ່ສຸດສໍາລັບ: ຫຼັງ​ຈາກ​ອາ​ຫານ​ທ່ຽງ​ຫຼຸດ​ລົງ​ຫຼື​ກອງ​ປະ​ຊຸມ​ກ່ອນ​ການ​ປິດ​
ເປັນຫຍັງມັນເຮັດວຽກ: ການແຂ່ງຂັນທີ່ເປັນມິດເຮັດໃຫ້ເກີດ adrenaline ແລະດຶງດູດຄວາມສົນໃຈຄືນ

ຖາມ 3-5 ຄໍາຖາມຫຍໍ້ໆທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບ (ຫຼືບໍ່ກ່ຽວຂ້ອງຢ່າງສົມບູນ) ກັບຫົວຂໍ້ກອງປະຊຸມຂອງທ່ານ:

  • ຂໍ້ເທັດຈິງທີ່ມ່ວນກ່ຽວກັບອຸດສາຫະກໍາຂອງທ່ານ
  • ຄໍາຖາມກ່ຽວກັບວັດທະນະທໍາປ໊ອບສໍາລັບຄວາມຜູກພັນຂອງທີມງານ
  • "ຮີດສະຖິຕິ" ກ່ຽວກັບບໍລິສັດຂອງທ່ານ
  • ຄວາມຮູ້ທົ່ວໄປກ່ຽວກັບສະໝອງ
trivia ເສີມພະລັງງານ

ວິທີການເຮັດໃຫ້ມັນໂຕ້ຕອບກັບ AhaSlides:

  • ໃຊ້ຄຸນສົມບັດ Quiz ດ້ວຍການໃຫ້ຄະແນນທັນທີ
  • ເພີ່ມກະດານຈັດອັນດັບສົດເພື່ອສ້າງຄວາມຕື່ນເຕັ້ນ
  • ລວມຮູບພາບມ່ວນໆ ຫຼື GIFs ກັບແຕ່ລະຄໍາຖາມ
  • ມອບລາງວັນນ້ອຍໆໃຫ້ກັບຜູ້ຊະນະ (ຫຼືພຽງແຕ່ສິດໂອ້ອວດ)

ເປັນຫຍັງທີມຂາຍຈຶ່ງມັກອັນນີ້: ອົງປະກອບການແຂ່ງຂັນກະຕຸ້ນເສັ້ນທາງລາງວັນດຽວກັນທີ່ຂັບເຄື່ອນປະສິດທິພາບ.


ວິທີການປະຕິບັດການພັກຜ່ອນຂອງສະຫມອງໂດຍບໍ່ມີການສູນເສຍ momentum

ຄູຝຶກການຄັດຄ້ານທີ່ໃຫຍ່ທີ່ສຸດມີ: "ຂ້ອຍບໍ່ມີເວລາພັກຜ່ອນ - ຂ້ອຍມີເນື້ອຫາຫຼາຍເກີນໄປທີ່ຈະກວມເອົາ."

ຄວາມເປັນຈິງ: ເຈົ້າບໍ່ມີເວລາບໍ່ໃຊ້ການພັກຜ່ອນສະໝອງ. ນີ້ແມ່ນເຫດຜົນ:

  • ການເກັບຮັກສາຫຼຸດລົງຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ ຫຼັງຈາກ 20-30 ນາທີໂດຍບໍ່ມີການພັກຜ່ອນທາງຈິດ
  • ຜົນຜະລິດຂອງກອງປະຊຸມຫຼຸດລົງ 34% ໃນ​ກອງ​ປະ​ຊຸມ​ກັບ​ຄືນ​ໄປ​ບ່ອນ (ການ​ຄົ້ນ​ຄວ້າ Microsoft​)
  • ຂໍ້ມູນຫຼາຍເກີນໄປ ຫມາຍຄວາມວ່າຜູ້ເຂົ້າຮ່ວມລືມ 70% ຂອງສິ່ງທີ່ທ່ານໄດ້ກວມເອົາຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ

ຂອບການຈັດຕັ້ງປະຕິບັດ:

1. ສ້າງຄວາມແຕກແຍກໃນວາລະຂອງທ່ານຕັ້ງແຕ່ເລີ່ມຕົ້ນ

  • ສໍາລັບກອງປະຊຸມ 30 ນາທີ: 1 micro-break (1-2 ນາທີ) ຢູ່ຈຸດກາງ
  • ສໍາລັບ 60 ນາທີ: ພັກຜ່ອນສະຫມອງ 2 ຄັ້ງ (ແຕ່ລະ 2-3 ນາທີ)
  • ສໍາລັບການຝຶກອົບຮົມເຄິ່ງມື້: ພັກຜ່ອນສະຫມອງທຸກໆ 25-30 ນາທີ + ພັກຜ່ອນຕໍ່ໄປອີກ 90 ນາທີ

2. ເຮັດໃຫ້ພວກເຂົາຄາດເດົາໄດ້. ສັນຍານຢຸດລ່ວງໜ້າ: "ໃນ 15 ນາທີ, ພວກເຮົາຈະເອົາພະລັງງານຄືນໃໝ່ 2 ນາທີ ກ່ອນທີ່ຈະກ້າວເຂົ້າສູ່ໄລຍະການແກ້ໄຂ."

3. ຈັບເວລາພັກຜ່ອນກັບຄວາມຕ້ອງການ

ຖ້າຜູ້ຊົມຂອງເຈົ້າແມ່ນ ...ໃຊ້ການພັກຜ່ອນແບບນີ້
ຈິດ​ໃຈຝຶກສະຕິ / ຫາຍໃຈ
ເມື່ອຍທາງກາຍການເຄື່ອນໄຫວໂດຍອີງໃສ່ການເຄື່ອນໄຫວ
ສັງຄົມຖືກຕັດຂາດກິດ​ຈະ​ກໍາ​ການ​ເຊື່ອມ​ຕໍ່​
ລະບາຍອາລົມຄວາມກະຕັນຍູ / ການພັກຜ່ອນຕາມຄວາມຕະຫຼົກ
ສູນເສຍຈຸດສຸມເກມໂຕ້ຕອບທີ່ມີພະລັງງານສູງ

4. ວັດແທກສິ່ງທີ່ເຮັດວຽກ. ໃຊ້ການວິເຄາະໃນຕົວຂອງ AhaSlides ເພື່ອຕິດຕາມ:

  • ອັດຕາການມີສ່ວນຮ່ວມໃນເວລາພັກຜ່ອນ
  • ແບບສຳຫຼວດລະດັບພະລັງງານກ່ອນທຽບກັບຫຼັງພັກຜ່ອນ
  • ຄໍາຕິຊົມຫຼັງກອງປະຊຸມກ່ຽວກັບປະສິດທິພາບການພັກຜ່ອນ

ເສັ້ນທາງລຸ່ມ: ສະຫມອງແຕກແມ່ນການຕອບສະຫນອງເຄື່ອງມືການຜະລິດ

ຢຸດເຊົາການຄິດວ່າການພັກຜ່ອນຂອງສະຫມອງເປັນ "ດີທີ່ຈະມີ" ພິເສດທີ່ກິນເຂົ້າໄປໃນເວລາຂອງກອງປະຊຸມຂອງທ່ານ.

ເລີ່ມການປິ່ນປົວໃຫ້ເຂົາເຈົ້າເປັນ ການແຊກແຊງຍຸດທະສາດ ວ່າ:

  • ຣີເຊັດການສະສົມຄວາມກົດດັນ (ພິສູດໂດຍ ການຄົ້ນຄວ້າສະຫມອງ EEG ຂອງ Microsoft)
  • ປັບປຸງການຮັກສາຂໍ້ມູນ (ສະ​ຫນັບ​ສະ​ຫນູນ​ໂດຍ neuroscience ໃນ​ໄລ​ຍະ​ການ​ຮຽນ​ຮູ້​)
  • ເພີ່ມທະວີການມີສ່ວນພົວພັນ (ວັດ​ແທກ​ໂດຍ​ການ​ມີ​ສ່ວນ​ຮ່ວມ​ແລະ​ການ​ວັດ​ແທກ​ຄວາມ​ສົນ​ໃຈ​)
  • ສ້າງຄວາມປອດໄພທາງຈິດໃຈ (ເປັນສິ່ງຈໍາເປັນສໍາລັບທີມງານທີ່ມີປະສິດຕິພາບສູງ)
  • ປ້ອງກັນການເຜົາໄຫມ້ (ສໍາ​ຄັນ​ສໍາ​ລັບ​ການ​ຜະ​ລິດ​ຕະ​ພັນ​ໃນ​ໄລ​ຍະ​ຍາວ​)

ການປະຊຸມທີ່ມີຄວາມຮູ້ສຶກ packed ເກີນໄປສໍາລັບການພັກຜ່ອນ? ເຫຼົ່ານັ້ນແມ່ນແທ້ທີ່ຕ້ອງການໃຫ້ເຂົາເຈົ້າຫຼາຍທີ່ສຸດ.

ແຜນປະຕິບັດງານຂອງທ່ານ:

  1. ເລືອກກິດຈະກຳພັກຜ່ອນສະໝອງ 3-5 ລາຍການຈາກລາຍການນີ້ທີ່ກົງກັບຮູບແບບການປະຊຸມຂອງເຈົ້າ
  2. ຈັດຕາຕະລາງໃຫ້ເຂົາເຈົ້າເຂົ້າໄປໃນກອງປະຊຸມການຝຶກອົບຮົມຕໍ່ໄປຂອງທ່ານຫຼືກອງປະຊຸມທີມງານ
  3. ເຮັດຢ່າງຫນ້ອຍຫນຶ່ງການໂຕ້ຕອບໂດຍໃຊ້ AhaSlides (ລອງໃຊ້ແຜນການຟຣີເພື່ອເລີ່ມຕົ້ນ)
  4. ວັດແທກການມີສ່ວນພົວພັນກ່ອນ ແລະຫຼັງການປະຕິບັດການພັກຜ່ອນຂອງສະໝອງ
  5. ປັບຕາມສິ່ງທີ່ຜູ້ຊົມຂອງທ່ານຕອບສະໜອງໄດ້ດີທີ່ສຸດ

ຄວາມສົນໃຈຂອງຜູ້ຊົມຂອງທ່ານແມ່ນສະກຸນເງິນທີ່ມີຄຸນຄ່າທີ່ສຸດຂອງທ່ານ. ການພັກຜ່ອນຂອງສະຫມອງແມ່ນວິທີທີ່ທ່ານປົກປ້ອງມັນ.