Mūsų smegenims, kaip ir kūnui, reikia reguliariai mankštintis, kad išlaikytume geriausią formą. Tai blog paštas yra jūsų vartai į paprastų, bet efektyvių dalykų rinkinį 34 smegenų sporto užsiėmimai sukurta siekiant pagerinti jūsų protinius gebėjimus. Nesvarbu, ar esate studentas, profesionalas ar tiesiog kažkas, norintis pagerinti savo kasdienį gyvenimą su savo vaikais, šie smegenų pratimai yra skirti jums.
Pasinerkime ir suteikime savo smegenims treniruotę, kurios jos nusipelnė!
Turinys
- 11 „Brain Gym“ užsiėmimų ikimokyklinukams
- 11 „Brain Gym“ užsiėmimų studentams
- 12 „Brain Gym“ užsiėmimų suaugusiems
- Pakelkite savo proto žaidimą su AhaSlides!
- Pagrindiniai taksieji
- DUK
Protą skatinantys žaidimai
11 „Brain Gym“ užsiėmimų ikimokyklinukams
Pateikiame 11 paprastų ir linksmų smegenų treniruoklių, skirtų ikimokyklinukams, sąrašas:
Nr. 1 – Gyvūnų joga:
Pristatykite paprastas jogos pozas su gyvūnu. Skatinkite savo ikimokyklinuką imituoti judesius, pavyzdžiui, katės tempimą ar varlės šokinėjimą, skatindami tiek fizinį aktyvumą, tiek susikaupimą.
#2 – kliūčių ruožas:
Sukurkite mini kliūčių ruožą naudodami pagalves, pagalvėles ir žaislus. Ši veikla ne tik lavina motorinius įgūdžius, bet ir skatina spręsti problemas einant kurso metu.
3 – pasivaikščiojimai su gyvūnais:
Tegul vaikai imituoja įvairių gyvūnų judesius, pavyzdžiui, ropoja kaip lokys, šokinėja kaip varlė ar vaikšto kaip pingvinas. Tai skatina motorinius įgūdžius ir kūrybiškumą.
#4 – šokių vakarėlis:
Įjunkime muziką ir surengkime šokių vakarėlį! Atėjo laikas atsipalaiduoti ir smagiai praleisti laiką. Šokiai ne tik skatina fizinį aktyvumą, bet ir gerina koordinaciją bei ritmą.
5 – Simonas sako, kad šokinėja:
Žaiskite „Simonas sako“ su šokinėjimo veikla. Pavyzdžiui, „Simonas sako, kad peršok penkis kartus“. Tai pagerina klausymosi įgūdžius ir motorinę koordinaciją.
6 – tempimo stotis:
Sukurkite tempimo stotį paprastais tempimais, pavyzdžiui, siekdami dangų ar liesdami pirštus. Tai padeda pagerinti lankstumą ir kūno suvokimą.
Nr. 7 – Meškų šliaužiojimas:
Tegul vaikai šliaužioja keturiomis kaip lokiai. Tai įtraukia kelias raumenų grupes ir palaiko motorikos vystymąsi.
8 – ėjimas balansiniu spinduliu:
Sukurkite laikiną pusiausvyros spindulį naudodami juostos liniją ant grindų. Ikimokyklinio amžiaus vaikai gali praktikuoti ėjimą ant linijos, gerindami pusiausvyrą ir koordinaciją.
9 – Jogos pozos vaikams:
Pristatykite paprastas jogos pozas, pritaikytas ikimokyklinio amžiaus vaikams, pvz., medžio pozą ar šunį žemyn. Joga skatina lankstumą, jėgą ir sąmoningumą.
10 – „Lazy Eights“:
Skatinkite ikimokyklinukus pirštais atsekti įsivaizduojamus aštuonių figūrų modelius ore. Ši veikla lavina vizualinį sekimą ir smulkiąją motoriką.
Nr. 11 – Dvigubas logotipas – „Brain Gym“ veikla:
Pateikite popieriaus ir žymeklių ir skatinkite vaikus piešti abiem rankomis vienu metu. Ši dvišalė veikla stimuliuoja abu smegenų pusrutulius.
Šios smegenų gimnastikos užsiėmimai ikimokyklinukams yra sukurti taip, kad būtų malonūs ir lavinantys, suteikiant holistinį požiūrį į ankstyvos vaikystės vystymąsi.
Susiję:
11 „Brain Gym“ užsiėmimų studentams
Štai keletas mokiniams skirtų smegenų gimnastikos užsiėmimų, kurie lengvai įtraukiami į kasdienę veiklą, skatinantys pažinimo funkciją, susikaupimą ir bendrą psichinę gerovę.
1 – smegenų lūžiai:
Įtraukite trumpas pertraukėles studijų sesijų metu. Atsistokite, išsitieskite arba greitai pasivaikščiokite, kad atnaujintumėte protą ir sustiprintumėte dėmesį.
2 – sąmoningas kvėpavimas:
Supažindinkite su sąmoningumo pratimais, pavyzdžiui, sutelktu kvėpavimu, kad padėtų mokiniams valdyti stresą, pagerintų koncentraciją ir pagerintų bendrą gerovę.
3 – pirštų labirintai:
Pateikite pirštų labirintus arba sukurkite paprastus ant popieriaus. Pirštų bėgimas labirintu padidina dėmesį ir susikaupimą.
4 – Skaitymas garsiai – „Brain Gym“ veikla:
Skatinkite mokinius garsiai skaityti arba paaiškinti sąvokas studijų draugui. Kitų mokymas sustiprina supratimą ir išlaikymą.
5 – judesiai į šonus:
Stovėdami ar sėdėdami skatinkite mokinius liesti dešine ranka kairįjį kelį, o tada kaire ranka – dešinįjį kelį. Ši veikla skatina smegenų pusrutulių koordinaciją.
6 – energingi lizdai:
Nuveskite mokinius į šokinėjimo keltuvus, kad padidintumėte širdies ritmą, padidintumėte kraujotaką ir padidintumėte bendrą energijos lygį.
7 – sąmoningas rutulio suspaudimas:
Pateikite streso kamuoliukus, kad mokiniai galėtų suspausti juos rankose, palaikydami kelias sekundes. Šis pratimas padeda išlaisvinti įtampą ir pagerina dėmesį.
Nr. 8 – Paspaudimai ant stalo:
Mokiniai gali atsisukti į stalą, padėti rankas pečių plotyje ant krašto ir atlikti atsispaudimus, kad sustiprintų viršutinės kūno dalies raumenis.
9 – pirštų prisilietimas ir tempimas:
Sėdėdami ar stovėdami skatinkite mokinius nusileisti ir paliesti kojų pirštus, kad ištemptumėte pakaušio raumenis ir pagerintumėte lankstumą.
10 – Balansavimas:
Pakvieskite mokinius atsistoti ant vienos kojos, o kitą kelį pakelti link krūtinės. Šis pratimas stiprina pusiausvyrą ir stabilumą.
11 – Stalo jogos akimirkos:
Integruokite paprastus jogos tempimus į pamokos rutiną, įskaitant kaklo tempimą, pečių sukimąsi ir posūkius sėdint.
12 „Brain Gym“ užsiėmimų suaugusiems
Štai paprastų ir veiksmingų suaugusiems skirtų smegenų treniruoklių salės užsiėmimų sąrašas:
1 – kryžminiai aptikimai:
Atsistokite arba sėdėkite ir dešine ranka palieskite kairįjį kelį, tada kaire ranka prie dešinio kelio. Šis pratimas skatina koordinaciją tarp smegenų pusrutulių.
2 – Streso kamuolio išspaudimas:
Naudokite streso kamuoliuką, kad suspaustumėte ir atpalaiduotumėte, padėtumėte išlaisvinti įtampą ir sustiprinti dėmesį.
3 – Aukšti keliai:
Bėgiodami pakelkite kelius aukštai, kad suaktyvintumėte pagrindinius raumenis ir padidintumėte širdies ritmą.
#4 – Kėdės įdubimai:
Atsisėskite ant kėdės krašto, suimkite sėdynę, pakelkite ir nuleiskite kūną, kad pasiektumėte rankų ir pečių stiprumą.
5 – Balansavimas ant vienos kojos:
Atsistokite ant vienos kojos, kitą kelį kelkite link krūtinės, kad padidintumėte pusiausvyrą ir stabilumą.
6 – galingos pozos:
Imkitės jėgų suteikiančių pozų, pavyzdžiui, stovėkite rankas ant klubų, kad padidintumėte pasitikėjimą ir sumažintumėte stresą.
7 – kojų pakėlimai:
Sėdėdami arba gulėdami pakelkite po vieną koją, kad sustiprintumėte šerdies ir kojų raumenis.
8 – Jogos tempimai:
Įtraukite paprastus jogos tempimus, pvz., kaklo tempimą, pečių sukimąsi ir posūkius sėdint, kad būtų lankstesnis ir atsipalaidavęs.
9 – didelio intensyvumo kardio pratimai:
Įtraukite trumpus didelio intensyvumo kardio pratimus, pvz., bėgiojimą vietoje arba aukštus kelius, kad padidintumėte širdies ritmą ir padidintumėte energijos lygį.
#10 – Sėdėjimas prie sienos:
Atsistokite nugara į sieną ir nuleiskite kūną į sėdimą padėtį, kad nukreiptumėte kojų raumenis ir ištvermę.
#11 – Rankų ratai:
Ištieskite rankas į šonus ir padarykite nedidelius apskritimus, tada pakeiskite kryptį, kad padidintumėte pečių judrumą.
#12 – gilaus kvėpavimo pertraukos:
Atlikite trumpas gilaus kvėpavimo pratimų pertraukėles, giliai įkvėpkite, trumpai palaikykite ir lėtai iškvėpkite, kad atsipalaiduotumėte ir susikauptumėte.
Šie fiziniai smegenų pratimai suaugusiems yra sukurti taip, kad būtų paprasti, veiksmingi ir lengvai integruojami į kasdienę veiklą, kad pagerintų fizinę savijautą ir pažinimo funkcijas.
Pakelkite savo proto žaidimą su AhaSlides!
Jaučiate, kad jūsų smegenys išėjo atostogų? Nestresuok, AhaSlides yra čia, kad išgelbėtų jus nuo snaudulio ir mokymąsi (arba darbo susitikimus!) paverstų mintis verčiančia švente!
AhaSlides komplektuojamas su paprasta naudoti šablonų biblioteka, skirtas tiek studentams, tiek profesionalams. Pasinerkite į dinamines viktorinas, kurios ne tik skatina jūsų intelektą, bet ir suteikia tiesioginį grįžtamąjį ryšį, papildydami mokymosi rutiną linksmybių.
Be to, įžiebkite savo kūrybinę kibirkštį per grupines minčių šturmo sesijas žodis Debesis ir Idėjų lenta. Pagerinkite problemų sprendimo įgūdžius ir bendradarbiaudami kurkite naujoviškas idėjas, sukurdami dinamišką ryšį tarp patrauklios veiklos ir aštresnio proto.
Pagrindiniai taksieji
Smegenų gimnastikos užsiėmimų naudojimas kasdienėje rutinoje yra paprastas, bet veiksmingas būdas skatinti pažintinę gerovę. Šios veiklos, skirtos ikimokyklinukams, studentams ar suaugusiems, siūlo holistinį požiūrį į psichinę būklę. Kaip fiziniai pratimai yra labai svarbūs norint išlaikyti sveiką kūną, reguliarios protinės treniruotės prisideda prie ryškesnio proto, geresnės koncentracijos ir atsparesnės bei prisitaikančios pažinimo funkcijos.
DUK
Kokie yra „Brain Gym“ pratimai?
Brain Gym pratimai – tai judesių ir veiklų rinkinys, skirtas smegenims stimuliuoti ir mokymuisi, susikaupimui bei bendrai pažinimo funkcijai pagerinti.
Ar „Brain Gym“ veikia?
„Brain Gym“ veiksmingumas diskutuojamas. Nors kai kurie anekdotiniai įrodymai ir riboti tyrimai rodo galimą naudą konkrečiose srityse, tokiose kaip dėmesys ir sklandus skaitymas, moksliniai įrodymai, pagrindžiantys teiginius, paprastai yra silpni.
Kokie yra „Brain Gym“ tikslai?
„Brain Gym“ tikslai apima protinį aiškumą, koordinacijos gerinimą, streso mažinimą ir bendrų pažinimo gebėjimų stiprinimą atliekant tam tikrus fizinius judesius.
Kokia veikla geriausia smegenims?
Geriausia smegenų veikla skiriasi, tačiau tokia veikla kaip reguliari mankšta, sąmoningumo meditacija ir naujų įgūdžių mokymasis paprastai yra naudinga pažinimo sveikatai.
Nuoroda: Pirmoji tėvystė | Mūsų mažieji džiaugsmai | Stilekratas
