ထိတွေ့ဆက်ဆံရသော အစည်းအဝေးများနှင့် လေ့ကျင့်ရေးကဏ္ဍများအတွက် ဦးနှောက်ဖြတ်ခြင်းဆိုင်ရာ လုပ်ဆောင်ချက် ၁၅ ခု

အာရုံစူးစိုက်မှုဟာ အစစ်အမှန်ပါပဲ။ Microsoft မှ သုတေသနပြုချက်အရ ဘီတာလှိုင်းလှုပ်ရှားမှု (စိတ်ဖိစီးမှုနှင့်ဆက်စပ်) အချိန်ကြာလာသည်နှင့်အမျှ ဦးနှောက်အတွင်း တိုးပွားလာသော စိတ်ဖိစီးမှုများ တိုးပွားလာကြောင်း တွေ့ရှိခဲ့သည်။ တစ်ချိန်တည်းတွင်၊ စီးပွားရေးလုပ်ငန်းကျွမ်းကျင်သူများ၏ ၉၅% သည် အစည်းအဝေးများအတွင်း အလုပ်များစွာလုပ်ဆောင်ခြင်းကို ဝန်ခံကြပြီး၊ ၎င်းမှာ အမှန်တကယ်ဆိုလိုသည်မှာ အီးမေးလ်စစ်ဆေးခြင်း၊ ဆိုရှယ်မီဒီယာကို လှိမ့်ကြည့်ခြင်း သို့မဟုတ် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ညစာစီစဉ်ခြင်းတို့ကို ကျွန်ုပ်တို့အားလုံးသိကြသည်။

ဖြေရှင်းချက်သည် တိုတောင်းသော အစည်းအဝေးများမဟုတ်ပါ။ ၎င်းသည် အာရုံစိုက်မှုကို ပြန်လည်သတ်မှတ်ရန်၊ စိတ်ဖိစီးမှုကို လျှော့ချပေးပြီး သင့်ပရိသတ်ကို ပြန်လည်ထိတွေ့စေသည့် မဟာဗျူဟာမြောက် ဦးနှောက်ဖောက်ခွဲမှုများဖြစ်သည်။

အချိန်ဖြုန်းသလိုခံစားရတဲ့ ကြုံရာကျပန်းဖြတ်တောက်ခြင်း ဒါမှမဟုတ် အဆင်မပြေတဲ့ရေခဲခွဲသမားတွေနဲ့မတူဘဲ၊ 15 ဦးနှောက်လှုပ်ရှားမှုများ အစည်းအဝေး အလယ်အလတ် အာရုံစိုက်မှုကျဆင်းမှု၊ virtual Meeting ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုနှင့် ကာလကြာရှည်လေ့ကျင့်မှု ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုကို တိုက်ဖျက်ရန် လိုအပ်သော သင်တန်းဆရာ၊ ဆရာများ၊ သင်တန်းနည်းပြများနှင့် အဖွဲ့ခေါင်းဆောင်များအတွက် အထူးဒီဇိုင်းထုတ်ထားပါသည်။

ဒါတွေကို ဘာတွေက ကွဲပြားစေတာလဲ။ ၎င်းတို့သည် အပြန်အလှန်အကျိုးပြုသော၊ အာရုံကြောသိပ္ပံမှ ကျောထောက်နောက်ခံပြုထားပြီး AhaSlides ကဲ့သို့သော တင်ဆက်မှုကိရိယာများဖြင့် ချောမွေ့စွာလုပ်ဆောင်နိုင်ရန် ဒီဇိုင်းထုတ်ထားသောကြောင့် လူအများအာရုံစိုက်နေမည့်အစား ထိတွေ့ဆက်ဆံမှုကို သင်အမှန်တကယ်တိုင်းတာနိုင်ပါသည်။

မာတိကာ

ဘာကြောင့် ဦးနှောက်အလုပ်မလုပ်တာလဲ (သိပ္ပံအပိုင်း)

သင့်ဦးနှောက်သည် မာရသွန် အာရုံစူးစိုက်မှု အစီအစဉ်များအတွက် တည်ဆောက်ထားခြင်း မဟုတ်ပါ။ ဤသည်မှာ အနားယူခြင်းမရှိဘဲ ဖြစ်ပျက်နေသည် ။

18-25 မိနစ်ပြီးနောက်: အာရုံသည် သဘာဝအတိုင်း လွင့်ပျံလာသည်။ TED Talks သည် အကောင်းဆုံးသော ထိန်းသိမ်းမှုပြတင်းပေါက်များကို ပြသသည့် စစ်မှန်သော အာရုံကြောသိပ္ပံသုတေသနမှ ကျောထောက်နောက်ခံပေးထားသည့် ဤအကြောင်းကြောင့် 18 မိနစ်တွင် ကျော်ကြားသည်။

မိနစ် ၂၀ ကြာပြီးနောက် မင်း သိမြင်မှု တံတိုင်းကို ထိသွားတယ်။ လေ့လာမှုများက စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ထိရောက်မှု သိသိသာသာ လျော့ကျလာပြီး ပါဝင်သူများသည် သတင်းအချက်အလက် လွန်ကဲခြင်းကို စတင်ခံစားရကြောင်း လေ့လာမှုများက ဖော်ပြသည်။

အသွားအပြန် အစည်းအဝေးများအတွင်း- Microsoft ၏ EEG caps များကိုအသုံးပြု၍ သုတေသနပြုချက်များအရ စိတ်ဖိစီးမှုများသည် အနားယူခြင်းမရှိဘဲ စုပုံလာကြောင်း၊ သို့သော် 10 မိနစ်သတိထားလုပ်ဆောင်မှုသည် beta wave လုပ်ဆောင်ချက်ကို လုံးဝပြန်လည်သတ်မှတ်ပေးသည့်အတွက် ပါဝင်သူများအား နောက်ဆက်ရှင်အသစ်သို့ဝင်ရောက်ခွင့်ပေးသည်။

ဦးနှောက်ကွဲခြင်း၏ ROI ပါဝင်သူများသည် အနားယူသည့်အခါ၊ ၎င်းတို့သည် အပြုသဘောဆောင်သော ရှေ့ပိုင်း အယ်ဖာမညီမညွတ်ပုံစံများ (ပိုမိုအာရုံစိုက်မှုနှင့် ထိတွေ့ဆက်ဆံမှုကို ညွှန်ပြသည်) ကိုပြသခဲ့သည်။ အနားယူခြင်းမရှိဘဲ? နုတ်ထွက်ခြင်းနှင့် ခွဲထွက်ခြင်းကို ပြသသည့် အနုတ်လက္ခဏာပုံစံများ။

ဘာသာပြန်ဆိုခြင်း- ဦးနှောက်အနားယူခြင်းသည် အချိန်ကုန်သက်သာစေခြင်းမဟုတ်ပါ။ ၎င်းတို့သည် ကုန်ထုတ်စွမ်းအား မြှောက်ကိန်းများဖြစ်သည်။

15 အများဆုံးထိတွေ့ဆက်ဆံမှုအတွက်အပြန်အလှန်အကျိုးသက်ရောက်မှုဦးနှောက်ကွဲလှုပ်ရှားမှုများ

1. တိုက်ရိုက်စွမ်းအင်စစ်ဆေးရေးစစ်တမ်း

Duration: 1-2 မိနစ်
အကောင်းဆုံး: စွမ်းအင်က အလံပြလိုက်တာနဲ့ ဘယ်အမှတ်လဲ။
ဘာကြောင့်အလုပ်လုပ်သလဲ သင့်ပရိသတ်အေဂျင်စီကို ပေးအပ်ပြီး ၎င်းတို့၏အခြေအနေကို သင်ဂရုစိုက်ကြောင်း ပြသသည်။

သင့်ပရိသတ်သည် အနားယူရန် လိုအပ်သည်ရှိမရှိ ခန့်မှန်းမည့်အစား တိုက်ရိုက်စစ်တမ်းတစ်ခုဖြင့် ၎င်းတို့ကို တိုက်ရိုက်မေးပါ-

"စကေး 1-5 မှာ အခု မင်းရဲ့ စွမ်းအင်အဆင့်က ဘယ်လိုလဲ။"

• 5 = ကွမ်တမ် ရူပဗေဒကို ကိုင်တွယ်ရန် အဆင်သင့်
• 3 = မီးခိုးငွေ့များပေါ်တွင် ပြေးခြင်း။
• 1 = ကော်ဖီချက်ချင်းပို့ပါ။

၎င်းကို AhaSlides နှင့် အပြန်အလှန်အကျိုးသက်ရောက်အောင်ပြုလုပ်နည်း။

• ရလဒ်များကို အချိန်နှင့်တပြေးညီပြသသည့် တိုက်ရိုက်အဆင့်သတ်မှတ်မှုစကေးစစ်တမ်းကို ဖန်တီးပါ။
• ဆုံးဖြတ်ရန် ဒေတာကို အသုံးပြုပါ- အမြန် 2 မိနစ် အဆန့်နှင့် 10 မိနစ်အပြည့် အနားယူပါ။
• သင်တန်းသားများ၏ အရှိန်အဟုန်တွင် ၎င်းတို့တွင် အသံရှိသည်ကို ပြသပါ။

Pro ကိုအစွန်အဖျား: ရလဒ်များက စွမ်းအင်နည်းပါးသည်ကို အသိအမှတ်ပြုပါ- "သင်အများစုသည် 2-3 တွင် ရှိနေသည်ကို ကျွန်ုပ်မြင်ပါသည်။ နောက်အပိုင်းသို့ မဝင်မီ 5 မိနစ် အားပြန်သွင်းကြပါစို့။"

2. "Would You Riather" ကို ပြန်လည်သတ်မှတ်ပါ။

Duration: 3-4 မိနစ်
အကောင်းဆုံး: လေးလံသောအကြောင်းအရာများကြား ကူးပြောင်းခြင်း။
ဘာကြောင့်အလုပ်လုပ်သလဲ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ သက်သာရာရစေပြီး ဦးနှောက်၏ ဆုံးဖြတ်ချက်ချရေးစင်တာများကို ချိတ်ဆက်ပါ။

အဓိပ္ပါယ်မဲ့သော ရွေးချယ်မှုနှစ်ခုကို တင်ပြပြီး ပါဝင်သူများ မဲပေးပါ။ အမိုက်စား၊ ပိုကောင်းသည် - ရယ်မောခြင်းက endorphin ထုတ်လွှတ်မှုကို ဖြစ်ပေါ်စေပြီး ကော်တီဆော (စိတ်ဖိစီးမှုဟော်မုန်း) ကို လျော့နည်းစေသည်။

ဥပမာ:

• "မင်း မြင်းအရွယ် ဘဲတစ်ကောင် ဒါမှမဟုတ် ဘဲကောင် အရွယ်မြင်း 100 ကောင်ကို မင်း ပိုတိုက်ခိုက်မှာလား။"
• "မင်း တစ်သက်လုံး တိုးတိုးလေးပဲ အော်နေနိုင်မှ ပိုအဆင်ပြေမှာလား။"
• "မင်းပြောသမျှ သီချင်းဆိုရမယ်၊ မင်းသွားတဲ့နေရာတိုင်း ကနေတာပဲလား။"

သင်တန်းဆရာတွေက ဘာကြောင့် ဒါကို နှစ်သက်တာလဲ။ လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်များသည် မျှဝေထားသော နှစ်သက်မှုများကို ရှာဖွေတွေ့ရှိပြီး တရားဝင်တွေ့ဆုံမှုနံရံများကို ဖြိုဖျက်သည့်အခါ ချိတ်ဆက်မှု၏ "aha အခိုက်အတန့်" ကို ဖန်တီးပေးပါသည်။

3. Cross-Lateral Movement Challenge

Duration: 2 မိနစ်
အကောင်းဆုံး: အလယ်အလတ်လေ့ကျင့်ရေးအပိုင်း စွမ်းအင်မြှင့်တင်ခြင်း။
ဘာကြောင့်အလုပ်လုပ်သလဲ ဦးနှောက်နှစ်ခြမ်းလုံးကို အသက်ဝင်စေပြီး အာရုံစူးစိုက်မှုနှင့် ပေါင်းစပ်မှုကို ပိုမိုကောင်းမွန်စေသည်။

ခန္ဓာကိုယ်၏ အလယ်လိုင်းကိုဖြတ်ကာ ရိုးရှင်းသော လှုပ်ရှားမှုများဖြင့် ပါဝင်သူများကို လမ်းညွှန်ပါ-

• ညာလက်မှ ဘယ်ဒူးကိုထိပါ၊ ထို့နောက် ဘယ်လက်မှ ညာဒူးကိုထိပါ။
• မျက်လုံးဖြင့် လိုက်ကြည့်နေစဉ်တွင် သင့်လက်ချောင်းဖြင့် လေထဲတွင် ပုံ-8 ပုံစံများကို ပြုလုပ်ပါ။
• ဝမ်းဗိုက်ကို နောက်တစ်ဖက်နဲ့ ဝိုင်းပွတ်ရင်း လက်တစ်ဖက်နဲ့ ဦးခေါင်းကို ပွတ်သပ်ပေးပါ။

အပိုဆု: ဤလှုပ်ရှားမှုများသည် ဦးနှောက်သို့ သွေးစီးဆင်းမှုကို အားကောင်းစေပြီး အာရုံကြောချိတ်ဆက်မှုကို ပိုမိုကောင်းမွန်စေသည်—ပြဿနာဖြေရှင်းခြင်းဆိုင်ရာ လှုပ်ရှားမှုများမပြုမီ ပြီးပြည့်စုံသည်။

4. Lightning Round Word တိမ်တိုက်

Duration: 2-3 မိနစ်
အကောင်းဆုံး: ခေါင်းစဉ်အပြောင်းအရွှေ့များ သို့မဟုတ် လျင်မြန်သောထိုးထွင်းသိမြင်မှုများကို ရိုက်ကူးပါ။
ဘာကြောင့်အလုပ်လုပ်သလဲ တီထွင်ဖန်တီးတွေးခေါ်မှုကို အသက်သွင်းပြီး လူတိုင်းကို အသံပေးသည်။

အဆုံးဖွင့်အမှာစာတစ်ခုတင်ပြီး တုံ့ပြန်မှုများကို ကြည့်ရှုသည့်စကားလုံးသည် တိုက်ရိုက်စကားလုံး cloud ကိုဖြည့်သွင်းသည်-

• "တစ်​ခွန်းတည်း​ပြောရင်​ မင်းအခုဘယ်​လိုခံစားရလဲ"
• "ကျွန်ုပ်တို့ ဆွေးနွေးခဲ့တဲ့ အကြောင်းအရာနဲ့ အကြီးမားဆုံး စိန်ခေါ်မှုက ဘာလဲ။"
• "မင်းရဲ့ မနက်ခင်းကို စကားလုံးတစ်လုံးတည်းနဲ့ ဖော်ပြပါ"

၎င်းကို AhaSlides နှင့် အပြန်အလှန်အကျိုးသက်ရောက်အောင်ပြုလုပ်နည်း။

• လက်ငင်းမြင်သာသောတုံ့ပြန်ချက်အတွက် Word Cloud အင်္ဂါရပ်ကိုသုံးပါ။
• ရေပန်းအစားဆုံးတုံ့ပြန်မှုများသည် အကြီးမားဆုံးဖြစ်သည်—ချက်ချင်းအတည်ပြုချက်ကိုဖန်တီးခြင်း။
• စက်ရှင်တွင် နောက်မှကိုးကားရန် ရလဒ်များကို ဖန်သားပြင်ရိုက်ပါ။

၎င်းသည် သမားရိုးကျ check-in များကို အဘယ်ကြောင့် ကျော်လွန်ရသနည်း။ ၎င်းသည် လျင်မြန်သည်၊ အမည်မသိ၊ အမြင်အာရုံဖြင့် ဆွဲဆောင်မှုရှိပြီး ပိုမိုတိတ်ဆိတ်သောအဖွဲ့၀င်များကို တန်းတူအသံပေးသည်။

5. ရည်ရွယ်ချက်ဖြင့် စားပွဲဆန့်

Duration: 3 မိနစ်
အကောင်းဆုံး: ရှည်လျားသော virtual အစည်းအဝေးများ
ဘာကြောင့်အလုပ်လုပ်သလဲ စိတ်ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုကို ဖြစ်စေသော ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ တင်းမာမှုကို လျှော့ချပေးသည်။

"မတ်တပ်ရပ်ပြီး ဆန့်ထုတ်ပါ" မဟုတ်ဘဲ အစည်းအဝေးတစ်ခုစီတိုင်းနဲ့ ပတ်သက်တဲ့ ရည်ရွယ်ချက်တစ်ခု ပေးပါ။

• လည်ပင်းလိပ်များ "နောက်ဆုံးသတ်မှတ်ရက် ဆွေးနွေးမှုမှ တင်းမာမှုအားလုံးကို ဖယ်ရှားပါ"
• မျက်နှာကျက်ဆီသို့ ပခုံးတွန့်သည် "မင်း စိတ်ပူနေတဲ့ ပရောဂျက်ကို ဖယ်လိုက်ပါ"
• ထိုင်နေသော ကျောရိုးလှည့်ကွက်- "မင်းရဲ့ စခရင်ကနေ လှည့်ပြီး ပေ ၂၀ အကွာက တစ်ခုခုကို ကြည့်ပါ"
• လက်ကောက်ဝတ်နှင့် လက်ချောင်းများကို ဆန့်ထုတ်သည်- "မင်းစာရိုက်တဲ့လက်ကို ခဏနားလိုက်"

Virtual အစည်းအဝေး အကြံပြုချက်- ဆွဲဆန့်နေစဉ်အတွင်း ဖွင့်ထားသည့် ကင်မရာများကို အားပေးပါ—၎င်းသည် လှုပ်ရှားမှုကို ပုံမှန်ဖြစ်စေပြီး အဖွဲ့လိုက်ချိတ်ဆက်မှုကို တည်ဆောက်ပေးသည်။

6. သစ္စာနှစ်ပါးနှင့် မုသာစကား

Duration: 4-5 မိနစ်
အကောင်းဆုံး: အချိန်ကြာမြင့်စွာ လေ့ကျင့်ချိန်အတွင်း အသင်းနှင့်ချိတ်ဆက်မှု တည်ဆောက်ခြင်း။
ဘာကြောင့်အလုပ်လုပ်သလဲ အသိဉာဏ်ဆိုင်ရာစိန်ခေါ်မှုကို ဆက်ဆံရေးတည်ဆောက်ခြင်းနှင့် ပေါင်းစပ်သည်။

အစည်းအဝေးအကြောင်းအရာ သို့မဟုတ် သင်ကိုယ်တိုင်နှင့်သက်ဆိုင်သည့် ကြေငြာချက်သုံးခု—အမှန်နှစ်ခု၊ တစ်ခုမှားသည်။ ပါဝင်သူတွေက ဘယ်ဟာလိမ်ညာမဲတွေပေးတယ်။

အလုပ်ကိစ္စများအတွက် ဥပမာများ-

• "သုံးလတစ်ကြိမ် ပြန်လည်သုံးသပ်မှုတစ်ခုအတွင်း ကျွန်တော် တစ်ကြိမ် အိပ်ပျော်သွားခဲ့တယ် / ကျွန်တော် 15 နိုင်ငံကို ရောက်ဖူးတယ် / Rubik's cube ကို 2 မိနစ်အတွင်း ဖြေရှင်းနိုင်ပါတယ်"
• "ကျွန်ုပ်တို့၏အသင်းသည် ပြီးခဲ့သည့်သုံးလပတ်တွင် 97% သောဂိုးများပြည့်မီခဲ့သည် / ကျွန်ုပ်တို့သည် စျေးကွက်အသစ် 3 ခုတွင်စတင်ခဲ့သည် / ကျွန်ုပ်တို့၏အကြီးမားဆုံးပြိုင်ဘက်သည်ကျွန်ုပ်တို့၏ထုတ်ကုန်ကိုကူးယူခဲ့သည်"

၎င်းကို AhaSlides နှင့် အပြန်အလှန်အကျိုးသက်ရောက်အောင်ပြုလုပ်နည်း။

• ချက်ချင်းအဖြေထုတ်ပြခြင်းဖြင့် Multiple Choice quiz ကိုသုံးပါ။
• လိမ်ညာမှုကို မဖော်ပြမီ တိုက်ရိုက်မဲစာရင်းကို ပြသပါ။
• အကြိမ်များစွာ လည်ပတ်နေပါက ဦးဆောင်သူစာရင်းကို ထည့်ပါ။

မန်နေဂျာများ အဘယ်ကြောင့် ဤအရာကို နှစ်သက်သနည်း။ စစ်မှန်သော အံ့အားသင့်မှုနှင့် ရယ်မောခြင်းအခိုက်အတန့်များကို ဖန်တီးနေစဉ်တွင် အဖွဲ့၏လှုပ်ရှားမှုများကို လေ့လာပါ။

7. 1-Minute Mindful Reset

ကြာချိန်: 1-2 မိနစ်
အကောင်းဆုံး- စိတ်ဖိစီးမှုများသော ဆွေးနွေးမှုများ သို့မဟုတ် ခက်ခဲသော အကြောင်းအရာများ
၎င်းသည် အဘယ်ကြောင့် အလုပ်လုပ်သည်- amygdala လုပ်ဆောင်ချက် (ဦးနှောက်၏ ဖိစီးမှုဗဟို) ကို လျော့ကျစေပြီး parasympathetic အာရုံကြောစနစ်ကို နိုးကြားစေသည်။

ရိုးရှင်းသော အသက်ရှုလေ့ကျင့်ခန်းဖြင့် ပါဝင်သူများကို လမ်းညွှန်ပါ-

• 4- ရှူသွင်းရေတွက်ပါ။ (ငြိမ်သက်စွာ စူးစိုက်ရှုပါ)
• ၄-ရေတွက် စွဲလန်းခြင်း။ (စိတ်​ဓာတ်​ ငြိမ်​သက်​ပါ​စေ)
• 4- ရှုမှတ်ပြီး ရှုမှတ်ပါ။ (တွေ့ဆုံမှု ဖိစီးမှု လွတ်မြောက်ရန်)
• ၄-ရေတွက် စွဲလန်းခြင်း။ (လုံးဝ reset)
• 3-4 ကြိမ်ပြန်လုပ်ပါ။

သုတေသနထောက်ခံချက်- ယေးလ်တက္ကသိုလ်မှ လေ့လာမှုများအရ သတိပဋ္ဌာန်တရားအားထုတ်ခြင်းသည် အချိန်ကြာလာသည်နှင့်အမျှ amygdala ၏ အရွယ်အစားကို လျှော့ချပေးသည်—ဆိုလိုသည်မှာ ပုံမှန်အလေ့အကျင့်သည် ရေရှည်စိတ်ဖိစီးမှုကို ခံနိုင်ရည်ရှိအောင် တည်ဆောက်ပေးသည် ။

8. Stand Up If... Game

Duration: 3-4 မိနစ်
အကောင်းဆုံး: ပင်ပန်းနွမ်းနယ်နေသော နေ့လည်ခင်းများကို ပြန်လည်အားဖြည့်ပေးသည်။
ဘာကြောင့်အလုပ်လုပ်သလဲ ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှု + လူမှုဆက်ဆံရေး + ပျော်ရွှင်မှု

ကြေညာချက်များကို ထုတ်နှုတ်ပြီး ၎င်းတို့နှင့်သက်ဆိုင်ပါက ပါဝင်သူများကို မတ်တပ်ရပ်ခိုင်းစေသည်-

• "ဒီနေ့ ကော်ဖီ 2 ခွက်ထက်ပိုသောက်ရင် မတ်တပ်ရပ်လိုက်ပါ"
• "မင်း မီးဖိုချောင်ထဲက စားပွဲပေါ်မှာ အလုပ်လုပ်နေတယ်ဆိုရင် မတ်တပ်ရပ်လိုက်ပါ"
• "လူကို မတော်တဆ မက်ဆေ့ချ်ပို့မိရင် မတ်တပ်ရပ်ပါ"
• “မင်းဟာ စောစောစီးစီးငှက်ဖြစ်ရင် မတ်တပ်ရပ်ပါ” (ထို့နောက်) “မင်းရှိရင် မတ်တပ်ရပ်ပါ။ အမှန် ကိုယ့်ကိုကိုယ် လိမ်နေတဲ့ ဇီးကွက်တစ်ကောင်"

၎င်းကို AhaSlides နှင့် အပြန်အလှန်အကျိုးသက်ရောက်အောင်ပြုလုပ်နည်း။

• အချက်ပြမှုတစ်ခုစီကို တောက်ပပြီး အာရုံစူးစိုက်မှုရှိသော ဆလိုက်ပေါ်တွင် ပြသပါ။
• virtual အစည်းအဝေးများအတွက်၊ တုံ့ပြန်မှုများကို အသုံးပြုရန် သို့မဟုတ် "Me too!"
• ရာခိုင်နှုန်းစစ်တမ်းကို လိုက်နာပါ- "ကျွန်ုပ်တို့အဖွဲ့၏ ယခု ကဖင်းဓာတ် ဘယ်ရာခိုင်နှုန်း ပါလဲ"

၎င်းသည် ဖြန့်ဝေထားသော အဖွဲ့များအတွက် အဘယ်ကြောင့် အလုပ်လုပ်သနည်း။ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာအကွာအဝေးတစ်လျှောက် မြင်နိုင်စွမ်းနှင့် မျှဝေခံစားမှုကို ဖန်တီးပေးသည်။

9. 5-4-3-2-1 မြေပြင်လေ့ကျင့်ခန်း

Duration: 2-3 မိနစ်
အကောင်းဆုံး: အပြင်းအထန် ဆွေးနွေးပြီးနောက် သို့မဟုတ် အရေးကြီးသော ဆုံးဖြတ်ချက်များ မချမီ
ဘာကြောင့်အလုပ်လုပ်သလဲ ပစ္စုပ္ပန်အခိုက်အတန့်တွင် ပါဝင်သူများကို အာရုံငါးပါးလုံးကို အသက်သွင်းသည်။

အာရုံခံအသိဖြင့် ပါဝင်သူများကို လမ်းညွှန်ပါ-

• 5 အမှုအရာ သင်မြင်နိုင်သည် (သင်၏အာကာသပတ်ပတ်လည်ကိုကြည့်ပါ)
• 4 အမှုအရာ သင်ထိနိုင်သည် (စားပွဲ၊ ကုလားထိုင်၊ အဝတ်အစား၊ ကြမ်းပြင်)
• 3 အမှုအရာ သင်ကြားနိုင်သည် (ပြင်ပအသံများ၊ HVAC၊ ကီးဘုတ်နှိပ်ခြင်း)
• 2 အမှုအရာ အနံ့ခံနိုင်သည် (ကော်ဖီ၊ လက်ဆေးရည်၊ လေကောင်းလေသန့်)
• 1 အရာ အရသာရှိရှိ မြည်းစမ်းနိုင်သည် (နေ့လည်စာ၊ ငရုပ်ကောင်းမှုန့်၊ ကော်ဖီ)

အပိုဆု: ဤလေ့ကျင့်ခန်းသည် အိမ်တွင်းပတ်ဝန်းကျင် အနှောင့်အယှက်များကို ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းသည့် အဝေးရောက်အသင်းများအတွက် အထူးအားကောင်းသည်။

10 ။ Quick Draw Challenge

Duration: 3-4 မိနစ်
အကောင်းဆုံး: ဖန်တီးမှုပြဿနာဖြေရှင်းခြင်းအစည်းအဝေးများ
ဘာကြောင့်အလုပ်လုပ်သလဲ ညာဘက်ဦးနှောက်ခြမ်းကို ချိတ်ဆက်ပြီး တီထွင်ဖန်တီးနိုင်စွမ်းကို လှုံ့ဆော်ပေးပါတယ်။

လူတိုင်းကို ရိုးရှင်းသော ပုံဆွဲရန် အချက်ပြပြီး ပုံကြမ်းဆွဲရန် စက္ကန့် 60 အချိန်ပေးပါ။

• "သင့်ရဲ့ စံပြအလုပ်နေရာကို ဆွဲပါ"
• "doodle တစ်ခုတွင် [ပရောဂျက်အမည်] နှင့် ပတ်သက်၍ သင်မည်ကဲ့သို့ ခံစားရပုံကို သရုပ်ဖော်ပါ"
• "ဒီအစည်းအဝေးကို တိရိစ္ဆာန်အဖြစ်ဆွဲပါ"

၎င်းကို AhaSlides နှင့် အပြန်အလှန်အကျိုးသက်ရောက်အောင်ပြုလုပ်နည်း။

• ပါဝင်သူများသည် ၎င်းတို့၏ ပုံဆွဲဓာတ်ပုံများကို အပ်လုဒ်လုပ်နိုင်သည့် Idea Board အင်္ဂါရပ်ကို အသုံးပြုပါ။
• သို့မဟုတ် နည်းပညာနိမ့်ကျအောင်ထားပါ- လူတိုင်းသည် ၎င်းတို့၏ကင်မရာတွင် ပုံဆွဲတတ်ကြသည်။
• အမျိုးအစားများကို မဲပေးပါ- "ဖန်တီးမှုအရှိဆုံး / ရယ်စရာအကောင်းဆုံး / ဆက်စပ်မှုအရှိဆုံး"

ပညာတတ်များ အဘယ်ကြောင့် ဤအရာကို နှစ်သက်ကြသနည်း။ ၎င်းသည် နှုတ်ဖြင့်လုပ်ဆောင်ခြင်းထက် မတူညီသော အာရုံကြောလမ်းကြောင်းများကို တက်ကြွစေသည့် ပုံစံ-နှောင့်ယှက်မှုတစ်ခု— ဦးနှောက်ကို ဖောက်ထွက်ခြင်းမစမီ ပြီးပြည့်စုံသော အစီအစဉ်တစ်ခုဖြစ်သည်။

11 ။ Desk Chair Yoga Flow

Duration: 4-5 မိနစ်
အကောင်းဆုံး: ရှည်လျားသောလေ့ကျင့်ရေးရက်များ (အထူးသဖြင့် virtual)
ဘာကြောင့်အလုပ်လုပ်သလဲ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ တင်းမာမှုကို သက်သာစေပြီး ဦးနှောက်သို့ သွေးစီးဆင်းမှုနှင့် အောက်ဆီဂျင်ကို တိုးစေသည်။

ရိုးရှင်းသော ထိုင်ခုံလှုပ်ရှားမှုများဖြင့် ပါဝင်သူများကို ဦးဆောင်ပါ-

• ကြောင်-နွားဆန့်-ထိုင်၊ အသက်ရှုစဉ်တွင် သင့်ကျောရိုးကို ပတ်၍
• လည်ပင်းထုတ်ခြင်း- နားကို ပခုံးမှချ၍ ဖိထားပါ၊ ဘေးနှစ်ဖက်ကို ပြောင်းပါ။
• ထိုင်လှည့်: ထိုင်ခုံလက်မောင်းကို ကိုင်ထားပြီး ဖြည်းညှင်းစွာ လှည့်၍ အသက်ရှုပါ။
• ခြေကျင်းဝတ်အဝိုင်းများ ခြေတစ်ချောင်းကို မြှောက်ပြီး ဦးတည်ရာတစ်ခုစီကို ၅ ကြိမ် စက်ဝိုင်းပုံထားပါ။
• ပခုံးဓါးညှစ် ပခုံးကို နောက်ပြန်ဆွဲ၊ ညှစ်၊ လွှတ်ပါ။

ဆေးဘက်ဆိုင်ရာပံ့ပိုးမှု- လေ့လာမှုများက ခေတ္တမျှ လှုပ်ရှားမှုအားလပ်ချိန်များပင်လျှင် မှတ်ဥာဏ်စွမ်းဆောင်ရည်ကို တိုးတက်စေပြီး အထိုင်များခြင်းဆိုင်ရာ ကျန်းမာရေးပြဿနာများ ဖြစ်နိုင်ခြေကို လျှော့ချပေးသည်။

12 ။ အီမိုဂျီဇာတ်လမ်း

Duration: 2-3 မိနစ်
အကောင်းဆုံး: ခက်ခဲသော လေ့ကျင့်ရေးခေါင်းစဉ်များအတွင်း စိတ်ခံစားမှုစစ်ဆေးခြင်း
ဘာကြောင့်အလုပ်လုပ်သလဲ ရယ်မောသောအသုံးအနှုန်းဖြင့် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာလုံခြုံမှုကို ပေးသည်။

ပါဝင်သူများအား ၎င်းတို့၏ခံစားချက်များကို ကိုယ်စားပြုသည့် အီမိုဂျီများကို ရွေးချယ်ရန် နှိုးဆော်ချက်-

• "မင်းရဲ့တစ်ပတ်ကို စုစည်းထားတဲ့ အီမိုဂျီ ၃ ခု ရွေးပါ"
• "အီမိုဂျီများတွင် နောက်ဆုံးအပိုင်းကို မင်းတုံ့ပြန်ပုံကို ပြပါ"
• "[ကျွမ်းကျင်မှုအသစ်] သင်ယူခြင်းနှင့် ပတ်သက်၍ သင်မည်ကဲ့သို့ ခံစားရသနည်း။ ၎င်းကို အီမိုဂျီများဖြင့် ဖော်ပြပါ"

၎င်းကို AhaSlides နှင့် အပြန်အလှန်အကျိုးသက်ရောက်အောင်ပြုလုပ်နည်း။

• Word Cloud အင်္ဂါရပ်ကို အသုံးပြုပါ (ပါဝင်သူများသည် အီမိုဂျီအက္ခရာများကို ရိုက်ထည့်နိုင်သည်)
• သို့မဟုတ် အီမိုဂျီရွေးချယ်မှုများဖြင့် Multiple Choice ဖန်တီးပါ။
• ပုံစံများကို ဆွေးနွေးပါ- "🤯 အများကြီးတွေ့ပါတယ်—အဲဒါကို ထုပ်ပိုးလိုက်ကြရအောင်"

ဘာ့ကြောင့် ပဲ့တင်ထပ်နေသလဲ အီမိုဂျီများသည် ဘာသာစကား အတားအဆီးများနှင့် အသက်ကွာဟချက်များကို ကျော်လွှားကာ ချက်ခြင်း စိတ်ခံစားမှုဆိုင်ရာ ဆက်သွယ်မှုကို ဖန်တီးပေးသည်။

13 ။ Speed ​​Networking Roulette

Duration: 5-7 မိနစ်
အကောင်းဆုံး: သင်တန်းသား 15+ ယောက်နှင့် တစ်နေကုန် သင်တန်းများ
ဘာကြောင့်အလုပ်လုပ်သလဲ ပူးပေါင်းဆောင်ရွက်မှုနှင့် ထိတွေ့ဆက်ဆံမှုကို တိုးတက်စေမည့် ဆက်ဆံရေးကို တည်ဆောက်ပါ။

တိကျသောအမှာစာတွင် စက္ကန့် 90 ကြာ စကားဝိုင်းများအတွက် ပါဝင်သူများကို ကျပန်းတွဲတွဲပါ-

• "ပြီးခဲ့တဲ့လက မင်းရဲ့အကြီးမားဆုံးအနိုင်ရမှုကို မျှဝေပါ"
• "ဒီနှစ်မှာ ဘာအရည်အချင်းတွေ တိုးချင်လဲ"
• "မင်းရဲ့ အသက်မွေးဝမ်းကြောင်းကို လွှမ်းမိုးခဲ့တဲ့ လူတစ်ယောက်အကြောင်း ပြောပြပါ"

AhaSlides ဖြင့် ၎င်းကို virtual လုပ်နည်း။

• Zoom/Teams တွင် ခွဲထွက်ခန်းအင်္ဂါရပ်များကို သုံးပါ (အတုမရှိလျှင်)
• ဖန်သားပြင်ပေါ်တွင် နှစ်ပြန်မှတ်တိုင်ကို ပြသပါ။
• မတူညီသော အချက်များဖြင့် အတွဲများကို 2-3 ကြိမ် လှည့်ပါ။
• "လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်တစ်ယောက်အကြောင်း အသစ်တစ်ခုကို သင်လေ့လာပြီးပြီလား။"

အဖွဲ့အစည်းများအတွက် ROI လုပ်ငန်းခွင်သုံး ချိတ်ဆက်မှုများသည် သတင်းအချက်အလက်စီးဆင်းမှုကို ပိုမိုကောင်းမွန်စေပြီး Silos များကို လျှော့ချပေးသည်။

14 ။ ကျေးဇူးတော် မိုးကြိုးဝိုင်း

Duration: 2-3 မိနစ်
အကောင်းဆုံး: နေ့စဥ်လေ့ကျင့်မှု သို့မဟုတ် ဖိစီးသောအစည်းအဝေးအကြောင်းအရာများ
ဘာကြောင့်အလုပ်လုပ်သလဲ ဦးနှောက်အတွင်းရှိ ဆုပေးဗဟိုဌာနများကို အသက်သွင်းပြီး စိတ်ခံစားချက်ကို အဆိုးမြင်ခြင်းမှ အပြုသဘောသို့ ပြောင်းလဲစေသည်။

လေးမြတ်မှုအတွက် အမြန်သတိပေးချက်များ-

• "ဒီနေ့ ကောင်းတာ တစ်ခုပဲ နာမည်ပေး"
• "ဒီအပတ် မင်းကို ကူညီခဲ့တဲ့သူကို လှမ်းအော်ပြော"
• "မင်း စောင့်မျှော်နေတဲ့ အရာတစ်ခုက ဘာလဲ။"

၎င်းကို AhaSlides နှင့် အပြန်အလှန်အကျိုးသက်ရောက်အောင်ပြုလုပ်နည်း။

• အမည်မသိတင်ပြမှုများအတွက် Open Ended တုံ့ပြန်မှုအင်္ဂါရပ်ကို အသုံးပြုပါ။
• အဖွဲ့အတွက် တုံ့ပြန်ချက် ၅-၇ ချက်ကို ကျယ်လောင်စွာဖတ်ပါ။

အာရုံကြောသိပ္ပံ- ကျေးဇူးသိတတ်သည့်အလေ့အကျင့်များသည် ဦးနှောက်၏သဘာဝစိတ်အခြေအနေတည်ငြိမ်စေသည့် dopamine နှင့် serotonin ထုတ်လုပ်မှုကိုတိုးစေသည်။

15 ။ ဉာဏ်စမ်းစွမ်းအင်မြှင့်တင်ခြင်း။

Duration: 5-7 မိနစ်
အကောင်းဆုံး: နေ့လည်စာစားပြီးနောက် သို့မဟုတ် အကြိုပိတ်ပွဲများ
ဘာကြောင့်အလုပ်လုပ်သလဲ ဖော်ရွေသော ပြိုင်ဆိုင်မှုသည် adrenaline ကို ဖြစ်ပေါ်စေပြီး အာရုံစူးစိုက်မှုကို ပြန်လည်ရရှိစေသည်။

သင့်အစည်းအဝေးအကြောင်းအရာနှင့် ပတ်သက်သော (သို့မဟုတ် လုံးဝမသက်ဆိုင်သော) အမြန်အသေးအဖွဲမေးခွန်း 3-5 ခုမေးပါ-

• သင့်လုပ်ငန်းနှင့်ပတ်သက်သော ပျော်စရာအချက်အလက်များ
• အဖွဲ့လိုက်ဆက်ဆံရေးအတွက် ပေါ့ပ်ယဉ်ကျေးမှုမေးခွန်းများ
• သင့်ကုမ္ပဏီအကြောင်း "ကိန်းဂဏန်းကို ခန့်မှန်းပါ"
• အထွေထွေဗဟုသုတ ဦးနှောက်ပဟေဠိများ

၎င်းကို AhaSlides နှင့် အပြန်အလှန်အကျိုးသက်ရောက်အောင်ပြုလုပ်နည်း။

• ချက်ချင်းရမှတ်ဖြင့် Quiz အင်္ဂါရပ်ကိုသုံးပါ။
• စိတ်လှုပ်ရှားမှုကိုတည်ဆောက်ရန် တိုက်ရိုက်ဦးဆောင်သူစာရင်းကို ထည့်ပါ။
• မေးခွန်းတစ်ခုစီတွင် ပျော်စရာပုံများ သို့မဟုတ် GIF များ ထည့်သွင်းပါ။
• အနိုင်ရသူကို ဆုငယ်တစ်ခု ချီးမြှင့်ပါ (သို့မဟုတ် ကြွားလုံးထုတ်သည့် အခွင့်အရေးများသာ)

အရောင်းအဖွဲ့များ ဘာကြောင့် ဒါကို နှစ်သက်တာလဲ။ ပြိုင်ဆိုင်မှုရှိသော အစိတ်အပိုင်းသည် စွမ်းဆောင်ရည်ကို မောင်းနှင်ပေးသည့် တူညီသော ဆုလာဘ်လမ်းကြောင်းများကို အသက်သွင်းသည်။

အဟုန်မပျက်ဘဲ ဦးနှောက်ပျက်ခြင်းကို အကောင်အထည်ဖော်နည်း

အကြီးမားဆုံးကန့်ကွက်သည့် သင်တန်းဆရာများ မှာ- "ကျွန်မမှာ အနားယူဖို့ အချိန်မရှိဘူး၊ ဖုံးကွယ်ဖို့ အကြောင်းအရာတွေ အရမ်းများနေတယ်။"

အဖြစ်မှန်: မင်းမှာ ဦးနှောက်ကို အနားပေးဖို့ အချိန်မရှိဘူး ဤသည်မှာ အဘယ်ကြောင့်နည်း။

• ထိန်းသိမ်းမှု သိသိသာသာ ကျဆင်းသွားသည်။ 20-30 မိနစ်ပြီးနောက်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာအနားယူခြင်းမရှိဘဲ
• အစည်းအဝေး၏ ကုန်ထုတ်စွမ်းအားသည် ၃၄% ကျဆင်းသွားသည်။ နောက်ကြောင်းပြန်ဆက်ရှင်များ (Microsoft သုတေသန)
• သတင်းအချက်အလက် Overload ဆိုလိုတာက သင်တန်းသားတွေက သင်ဖုံးလွှမ်းထားတဲ့အရာရဲ့ 70% ကို မေ့သွားလို့ပါပဲ။

အကောင်အထည်ဖော်မှုမူဘောင်-

1. အစကတည်းက သင့်အစီအစဉ်ကို အပိုင်းခွဲများတည်ဆောက်ပါ။

• မိနစ် 30 အစည်းအဝေးများအတွက်- အလယ်ဗဟိုတွင် 1 မိုက်ခရိုချိုး (1-2 မိနစ်)
• မိနစ် 60 အပိုင်းအတွက်- ဦးနှောက်ကို 2 ကြိမ် (တစ်ကြိမ်လျှင် 2-3 မိနစ်)
• နေ့တစ်ဝက်လေ့ကျင့်မှုအတွက်- 25-30 မိနစ်တိုင်း ဦးနှောက်ကို အနားယူပြီး မိနစ် 90 တိုင်း ပိုကြာအောင်အနားယူပါ။

2. သူတို့ကို ကြိုတင်မှန်းဆနိုင်ပါစေ။ Signal ပြတ်တောက်သွားသည်- "15 မိနစ်အတွင်း၊ ဖြေရှင်းချက်အဆင့်သို့မဆင်းမီ 2 မိနစ်အတွင်း စွမ်းအင်ပြန်လည်သတ်မှတ်ခြင်းကို အမြန်ရယူပါမည်။"

3. လိုအပ်ချက်အရ ချိုးဖဲ့ပါ။

4. ဘာအလုပ်လုပ်သလဲ တိုင်းတာပါ။ ခြေရာခံရန် AhaSlides ၏ built-in ပိုင်းခြားစိတ်ဖြာချက်ကို သုံးပါ-

• အားလပ်ချိန်အတွင်း ပါဝင်မှုနှုန်း
• အားလပ်ချိန်မတိုင်မီနှင့် စွမ်းအင်အဆင့် စစ်တမ်းများ
• ချိုးဖျက်ခြင်းထိရောက်မှုအပေါ် စက်ရှင်ပြီးနောက် တုံ့ပြန်ချက်

အောက်ခြေလိုင်း- Brain Breaks သည် ကုန်ထုတ်စွမ်းအားတူးလ်များကို ဖြည့်ဆည်းပေးသည်။

သင့်အစီအစဉ်အချိန်အတွင်း စားသုံးနိုင်သော "ပျော်စရာကောင်းသော" အပိုပစ္စည်းများအဖြစ် ဦးနှောက်အနားယူခြင်းကို ရပ်တန့်လိုက်ပါ။

၎င်းတို့ကို စတင်ဆက်ဆံပါ။ ဗျူဟာမြောက် ဆောင်ရွက်ချက်များ ကြောင်း:

• ဖိစီးမှုစုစည်းမှုကို ပြန်လည်သတ်မှတ်ပါ။ (သက်သေပြသည်။ Microsoft ၏ EEG ဦးနှောက်သုတေသန)
• သတင်းအချက်အလက် ထိန်းသိမ်းမှုကို မြှင့်တင်ပါ။ (သင်ယူမှုကြားကာလများတွင် အာရုံကြောသိပ္ပံမှ ပံ့ပိုးပေးသည်)
• ထိတွေ့ဆက်ဆံမှုတိုးမြှင့် (ပါဝင်မှုနှင့် အာရုံစူးစိုက်မှု တိုင်းတာမှုများဖြင့် တိုင်းတာသည်)
• စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ လုံခြုံမှုကို တည်ဆောက်ပါ။ (စွမ်းဆောင်ရည်မြင့်အသင်းများအတွက် မရှိမဖြစ်)
• ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုကို ကာကွယ်ပါ။ (ရေရှည်ကုန်ထုတ်စွမ်းအားအတွက် အရေးကြီးသည်)

အားလပ်ချိန်တွေအတွက် အရမ်းပြည့်ကျပ်နေတဲ့ အစည်းအဝေးတွေလား။ အဲဒါတွေက သူတို့အတွက် အလိုအပ်ဆုံးအရာတွေပဲ။

သင်၏လုပ်ဆောင်မှုအစီအစဉ်-

1. သင်၏တွေ့ဆုံမှုပုံစံနှင့်ကိုက်ညီသော ဤစာရင်းမှ 3-5 ဦးနှောက်အနားယူလှုပ်ရှားမှုများကို ရွေးပါ။
2. ၎င်းတို့ကို သင်၏နောက်ထပ်လေ့ကျင့်ရေးသင်တန်း သို့မဟုတ် အဖွဲ့အစည်းအဝေးတွင် စီစဉ်ပါ။
3. အသုံးပြု၍ အပြန်အလှန်အကျိုးသက်ရောက်မှု အနည်းဆုံးတစ်ခု ပြုလုပ်ပါ။ နေခြည် (အခမဲ့အစီအစဉ်စတင်ရန်ကြိုးစားပါ)
4. ဦးနှောက်အားလပ်ချိန်များကို အကောင်အထည်မဖော်မီနှင့် အပြီးတွင် ထိတွေ့ဆက်ဆံမှုကို တိုင်းတာပါ။
5. သင့်ပရိသတ်က အကောင်းဆုံးတုံ့ပြန်မှုအပေါ် အခြေခံ၍ ချိန်ညှိပါ။

သင့်ပရိသတ်၏အာရုံစူးစိုက်မှုသည် သင်၏တန်ဖိုးအရှိဆုံးငွေကြေးဖြစ်သည်။ ဦးနှောက်ကွဲခြင်းများကို ကာကွယ်နည်း။