这句话听起来可能有点奇怪，但它是最佳学习方法之一背后的关键思想。在教育中，记住所学的知识非常重要，了解遗忘的原理可以彻底改变我们的学习方式。
想想看：每次你几乎忘记某件事，然后又记起来，你的大脑就会让那段记忆更加深刻。这就是 间隔重复 – 一种利用我们自然的遗忘倾向作为强大学习工具的方法。
在本文中，我们将探讨间隔重复是什么、它为什么有效以及如何在教学中使用它。
什么是间隔重复以及它如何起作用？
什么是间隔重复？
间隔重复是一种学习方法，可以以增加的间隔来复习信息。您不必一次性全部记住，而是可以在学习相同内容时间隔一段时间。
这并不是什么新观点。1880 世纪 70 年代，赫尔曼·艾宾浩斯发现了一种被他称为“遗忘曲线”的东西。根据他的发现，人们在第一个小时内会忘记他们所学内容的一半。在 24 小时内，这个数字可能会上升到 25%。到了周末，人们往往只能记住他们所学内容的 XNUMX% 左右。
然而，间隔重复可以直接对抗这种遗忘曲线。
怎么运行的
你的大脑将新信息存储为记忆。但是如果你不努力，这种记忆就会消失。
间隔重复的工作原理是，在你即将忘记之前进行复习。这样，你就能更长时间、更稳定地记住这些信息。这里的关键词是“间隔”。
要理解为什么它是“间隔的”，我们必须理解它的反义词——“连续的”。
研究表明，每天复习相同的知识并不好。它会让你感到疲倦和沮丧。当你以间隔的时间间隔复习考试时，你的大脑就有时间休息，这样它就可以找到一种方法来回忆那些正在消失的知识。
每次复习所学内容时，信息都会从短期记忆转移到长期记忆中。关键在于时间。您不必每天复习，而是可以在以下时间之后复习：
- 一天
- 三天
- 一周
- 两周
- 一个月
随着你对信息的记忆越来越深刻，这个空间就会越来越大。
间隔重复的好处
很明显，间隔重复是有效的，研究也支持了这一点：
- 更好的长期记忆： 研究表明，通过使用间隔重复， 学习者可以记住大约 80% 60 天后，他们学到的知识会有所提高，这是一个显著的进步。你会更好地记住几个月或几年的事情，而不仅仅是为了考试。
- 少学习，多学习： 它比传统的学习方法效果更好。
- 无压力： 不再熬夜学习。
- 适用于所有类型的学习： 从语言词汇到医学术语到工作相关技能。
间隔重复如何帮助学习和提高技能
学校里的间隔重复
学生几乎可以将间隔重复用于任何科目。它有助于语言学习，因为它可以让新词汇随着时间的推移而更好地被记住。间隔复习可以帮助学生记住数学、科学和历史等基于事实的科目中的重要日期、术语和公式。早点开始并定期复习可以帮助你比在最后一刻死记硬背更好地记住事情。
工作中的间隔重复
企业现在使用间隔重复来更好地培训员工。在新员工入职期间，可以通过微学习模块和重复测验定期检查关键的公司信息。对于软件培训，复杂的功能会随着时间的推移而练习，而不是一次性全部练习。员工经常复习安全和合规知识会更好地记住它们。
间隔重复以促进技能发展
间隔重复不仅适用于事实，也适用于技能。音乐家发现，短时间、间隔练习比长时间的马拉松更有效。当人们学习编码时，如果他们在概念之间留出足够的间隔，他们的技能就会提高。即使是体育训练，如果练习分散在一段时间内，而不是一次性完成，从长远来看也会更有效。
如何在教学和培训中使用间隔重复（3 个技巧）
作为一名教育工作者，您是否希望将间隔重复法应用到您的教学中？以下 3 个简单提示可帮助您的学生记住您所教的内容。
让学习变得有趣和引人入胜
Instead of giving too much information at once, break it up into small, focused bits. We remember pictures better than just words, so add helpful images. Make sure that your questions are clear and detailed, and use examples that connect to everyday life. You can use AhaSlides to create interactive activities in your review sessions through quizzes, polls, and Q&As.
安排评审
将复习间隔与学习难度相匹配。对于具有挑战性的内容，复习间隔应缩短。如果主题比较简单，则可以更快地延长复习间隔。每次复习时，始终根据学习者的记忆能力进行调整。相信系统，即使距离上一次复习似乎已经过去太久。记忆中的小困难实际上有助于记忆。
追踪进度
使用能够提供有关学习者进度的详细见解的应用程序。例如， 幻灯片 提供报告功能，帮助您密切跟踪每个学习者在每次课程后的表现。通过这些数据，您可以确定学习者反复犯错的概念 - 这些领域需要更集中的复习。当您注意到他们记住信息更快或更准确时，请给予他们表扬。定期询问您的学习者哪些方面有效，哪些方面无效，并相应地调整您的计划。
奖励： To maximise the effectiveness of spaced repetition, consider incorporating microlearning by breaking content into 5-10 minute segments that focus on a single concept. Allow for self-paced learning – learners can learn at their own pace and review information whenever it suits them. Use repetitive quizzes with varied question formats through platforms like AhaSlides to reinforce important concepts, facts, and skills they need to master the subject.
间隔重复和检索练习：完美搭配
检索练习 和间隔重复是完美的搭配。检索练习意味着测试自己回忆信息，而不仅仅是重读或复习。我们应该同时使用它们，因为它们是相辅相成的。原因如下：
- 间隔重复会告诉你何时学习。
- 检索练习告诉你如何学习。
当你将它们结合起来时，你：
- 尝试回忆信息（检索）
- 以完美的时间间隔（间距）
这种组合比单独使用任何一种方法都能在大脑中创建更强的记忆路径。它帮助我们训练大脑，更长时间地记住事情，并通过将我们学到的知识付诸实践在考试中取得更好的成绩。
总结
间隔重复实际上可以改变你的学习方式，无论你是学习新事物的学生，提高技能的工人，还是帮助他人学习的老师。
对于从事教学工作的人来说，这种方法尤其有效。当你将遗忘纳入教学计划时，你的方法就会与大脑的自然运作方式保持一致。从小事做起。你可以从课程中挑选一个重要的概念，并计划以稍长的间隔进行复习。你不必让你的复习任务变得困难。简单的事情，比如小测验、讨论或写作作业就可以了。
毕竟，我们的目标不是防止遗忘，而是让学习者在每次间隔后成功回忆起信息时，都能更好地巩固学习成果。
