Tu lenguaje corporal durante una presentación le dice a la audiencia cómo te sientes antes de que digas una palabra. Puedes tener un fuerte rompehielos, una limpieza introducción Las diapositivas son sólidas, pero la forma de presentarlas es lo que determina si el público confía en ti. Si alguna vez te has preguntado qué hacer con las manos, las piernas o los ojos al presentar, no te preocupes, no eres el único.
Esta guía te ofrece 10 consejos, una lista de lo que debes y no debes hacer con respecto a las manos, los ojos, las piernas y la postura, y una breve rutina de ensayo para que puedas practicar los hábitos antes del día.
Respuestas Rápidas
- ¿Cuál es el lenguaje corporal del nerviosismo? Hombros caídos, cabeza gacha, mirada baja, poco contacto visual, inquietud y habla entrecortada.
- ¿Puede el público darse cuenta cuando un presentador está nervioso? El público suele darse cuenta, por lo que una postura firme, un ritmo más pausado y las manos visibles ayudan.
- ¿Qué debo hacer con mis manos? Mantén los brazos visibles y relajados a la altura de la cintura, y utiliza gestos con la palma abierta para enfatizar un punto.
- ¿Dónde debo mirar? Dirigido a personas individuales, un pensamiento a la vez, y abarcando toda la sala.
Por qué es importante el lenguaje corporal durante una presentación.
Antes incluso de que hables, la gente ya se está formando una opinión sobre si pareces seguro de ti mismo, amigable o reservado. Esa primera impresión influye en cómo reciben tu mensaje.
Es posible que hayas visto la afirmación de que el 55% de un mensaje proviene de la expresión facial, el 38% del tono de voz y el 7% de las palabras. Mehrabian combinó los hallazgos de dos experimentos de 1967 (Mehrabian y Ferris y Mehrabian y Wiener) en esa fórmula en su libro de 1971 Mensajes silenciososEn esos experimentos, las personas juzgaban cuánto le gustaba o disgustaba algo a un orador basándose en palabras sueltas, tono de voz y fotografías de expresiones faciales, principalmente cuando las señales eran contradictorias. No se evaluaron la postura ni los gestos, y el propio Mehrabian afirma que las cifras no son válidas a menos que alguien hable de sus sentimientos o actitudes. No demuestran que las palabras representen solo el 7 % de una presentación.
La lección práctica es más sencilla pero igualmente útil: cuando las palabras, el tono o la expresión de quien habla no reflejan un sentimiento concreto, los oyentes tienden a confiar en el tono y la expresión. Decir «Me alegra estar aquí» con los brazos cruzados y la mirada fija en el suelo transmite señales contradictorias, así que procura que coincidan.
10 consejos para dominar el lenguaje corporal al hacer presentaciones
1. Considera tu apariencia
Un atuendo pulcro y cómodo demuestra respeto por tu público. Consulta el código de vestimenta del evento y elige ropa con la que te sientas seguro. Evita cualquier cosa que pueda distraer, hacer ruido o deslumbrar bajo las luces del escenario. Para más ideas, consulta nuestra guía. Qué ropa usar para una presentación.
2. Sonríe y mantén la naturalidad.
Una sonrisa genuina involucra tanto los ojos como la boca, y transmite calidez. Sonríe cuando sea apropiado, como al dar la bienvenida, ante un chiste o cuando alguien responde una pregunta, y deja que la sonrisa se desvanezca naturalmente. Una sonrisa fugaz parece forzada.
3. Abre las palmas de las manos
Al gesticular, procura que el público vea las palmas de las manos abiertas la mayor parte del tiempo. Las manos abiertas suelen transmitir honestidad y cercanía, mientras que un dedo índice apuntando o los puños cerrados pueden parecer agresivos.
4. Establezca contacto visual en breves intervalos.
Mira fijamente a una persona durante una frase o un pensamiento, luego dirígete a otra persona en otra parte de la sala. Mirar fijamente a una sola persona la incomoda, y mirar solo a la pared del fondo o a tus notas te hace parecer distante. Piensa en ello como si tuvieras muchas conversaciones cortas e individuales. Mirar a tu público entre diapositivas también te ayuda a percibir el ambiente.
5. Manténgase erguido y mire al público.
Colócate con los pies separados a la anchura de los hombros, los hombros relajados y la cabeza erguida, como si un hilo te sostuviera suavemente desde arriba. Los hombros caídos y la cabeza gacha pueden dar una imagen de inseguridad, incluso cuando estás bien preparado. Mantén el pecho apuntando hacia el público, en lugar de girarte de lado o hacia la pantalla.
6. Mantén las manos en una posición neutral.
Entre gestos, deja que tus manos descansen frente a tu cuerpo a la altura de la cintura, tocándose ligeramente o sujetando suavemente a la otra. Evita esconderlas a la espalda, en los bolsillos o cruzadas sobre el pecho, ya que estas tres posturas pueden dar una imagen defensiva o de cerrazón. Tampoco gesticules en exceso: el movimiento constante cansa la vista.
7. No señales
Señalar con el dedo a alguien puede resultar acusatorio y, en algunas culturas, puede considerarse de mala educación. Para referirse a una persona, haga un gesto con la mano abierta. Para llamar la atención sobre su diapositiva, use la mano abierta o un puntero láser y mire rápidamente al público.
8. Controla tu voz
Habla despacio y con claridad. Reduce aún más la velocidad y repite la idea cuando quieras recalcar algo importante. Deja que tu voz suba y baje de forma natural y haz una breve pausa después de una idea clave para que resuene mejor.
9. Muévete con propósito.
Tanto moverse por el escenario como permanecer en un mismo lugar son opciones válidas, siempre y cuando el movimiento tenga un propósito. Avanza para enfatizar un punto o contar una historia, y retrocede para dar al público un momento de reflexión. Evita caminar de un lado a otro o balancearte, ya que esto suele llamar más la atención que el contenido de tu discurso.
10. Utiliza pausas y ejercicios de respiración para calmar los nervios.
Cuando los nervios aumentan, las manos se mueven inquietas y el habla se acelera. Respira lentamente antes de empezar y de nuevo en cada nueva sección, y trata las pausas como una herramienta, no como un espacio que llenar. Para un análisis más profundo del aspecto nervioso, lee nuestra guía sobre Superar el miedo a hablar en público.
Lenguaje corporal: qué hacer y qué no hacer: ojos, manos, piernas y espalda.
Ojos
No Durante toda la charla, mira fijamente a la pared del fondo, al suelo o a una sola persona. La gente suele darse cuenta cuando no los miras y puede interpretarte como nervioso o distante. Do Conecta como lo harías en una conversación normal: cambia el foco de atención entre las personas, especialmente entre quienes ya te están mirando. No todo el mundo levanta la vista, así que no mires fijamente a alguien que esté usando su teléfono.
Manos
No Cruza los brazos, junta las manos detrás de la espalda o mantén los brazos rígidos a los lados. Do Mantén las manos en posición neutra, arriba, y gesticula como si estuvieras hablando con un amigo. Tus manos, brazos y hombros serán fácilmente visibles para el público.
Piernas
No Bloquea las rodillas y quédate inmóvil; no te balancees ni arrastres los pies constantemente. Ambas posturas resultan incómodas y desvían la atención de tu mensaje. Do Utiliza tus piernas como una extensión de tus gestos: un paso adelante para enfatizar un punto, un paso atrás para dar espacio tras una idea importante. Muévete de forma que todos en la sala puedan verte y evita darle la espalda al público.
Espalda y cabeza
No Encógete sobre ti mismo con los hombros caídos y la cabeza baja. Do Ponte de pie con la cabeza recta. Muchos oradores consideran que mantenerse erguidos les ayuda a sentirse más seguros y a proyectar una imagen de mayor confianza, por lo que vale la pena practicar frente a un espejo.
Practica tu lenguaje corporal antes del día.
- Grábate a ti mismo. Graba un vídeo de dos minutos con tu teléfono y míralo sin sonido. Fíjate en dónde pones las manos, con qué frecuencia bajas la mirada y si te balanceas.
- Elige un hábito. Corrige una cosa por ensayo, como por ejemplo, no meter las manos en los bolsillos, en lugar de intentar cambiarlo todo a la vez.
- Practica poniéndote de pie. Practica en la misma posición en la que harás la presentación, con el mando a distancia o el micrófono en la mano.
- Pide comentarios. Pídele a un compañero que observe qué gesto conservar y cuál descartar.
Date una razón para mirar hacia arriba y moverte.
El lenguaje corporal es más fácil cuando la audiencia forma parte de la charla. Las diapositivas interactivas te brindan momentos naturales para alejarte de la pantalla, mirar a la gente y reaccionar. Con AhaSlidesLa gente se une desde sus teléfonos y responde encuestas en vivo, nubes de palabras, pruebas y Q&A Haz preguntas mientras presentas, para que puedas hacer pausas, mirar alrededor de la sala y responder a lo que ves en la pantalla.
Como actividad de calentamiento para un taller de habilidades de presentación, un breve cuestionario como este ayuda al grupo a reflexionar sobre los gestos. Los participantes eligen entre varias opciones o escriben una respuesta corta.
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Puntos clave
- Haz que tus palabras, tono y expresión coincidan.
- Mantén las palmas abiertas, las manos relajadas en posición neutra y sin señalar.
- Establezca contacto visual en breves intervalos, con diferentes personas al otro lado de la sala.
- Manténgase erguido, mire al público y muévase con determinación.
- Grábate, corrige un hábito a la vez y practica poniéndote de pie.
Preguntas frecuentes
¿Qué puedes hacer con tus manos al realizar una presentación?
Mantén las manos relajadas y visibles, a la altura de la cintura, frente a tu cuerpo, entre gestos. Usa las palmas abiertas y gestos naturales para enfatizar un punto, y evita moverte nerviosamente, señalar, cruzar los brazos o esconder las manos.
¿Qué gestos deben evitarse en un discurso?
Evite señalar con el dedo, cruzar los brazos, jugar con objetos o tamborilear con los dedos, mecerse o caminar de un lado a otro, y hacer gestos que no coincidan con lo que está diciendo.
¿Es cierto que el 55% de la comunicación es lenguaje corporal?
No. La cifra del 55% se refiere a la expresión facial, no al lenguaje corporal en su conjunto. Proviene de experimentos sobre cómo las personas juzgan los sentimientos y las actitudes a partir de palabras individuales, tono y expresiones faciales, y no se aplica a las presentaciones en general.Mehrabian y Ferris, 1967; Mehrabian y Wiener, 1967).
