Apa itu glossofobia?
Glossophobia - ketakutan berbicara di depan umum - adalah sejenis gangguan kecemasan sosial yang menghalangi seseorang untuk berbicara di depan sekelompok orang.
Kami dapat mengatakan dengan yakin bahwa Anda adalah penderita rasa takut berbicara di depan umum.
Bagaimana? Ya, karena Anda membaca artikel ini, tetapi juga karena semua statistik mengarah ke sana. Berdasarkan satu studi Eropa, Diperkirakan 77% orang bisa menderita ketakutan berbicara di depan umum.
Itu berarti lebih dari ¾ orang di dunia sama seperti Anda ketika mereka berada di depan orang banyak. Mereka gemetar, tersipu dan bergetar di atas panggung. Hati mereka berdebar kencang dan suara mereka pecah karena tekanan karena menjadi satu-satunya orang yang ditugaskan untuk menyampaikan pesan.
Lantas, bagaimana cara menghilangkan rasa takut berbicara di depan umum? Jangan terlalu mempermasalahkannya - berbicara di depan umum bisa saja benar-benar menakutkan, tetapi ketakutan apa pun dapat diatasi dengan pendekatan yang tepat.
Berikut adalah 10 tips takut berbicara di depan umum untuk menghancurkan Anda Takut Berbicara di Depan Umum - Glossophobia dan mulai menyampaikan pidato dengan nyata kepercayaan.
- #0 - Rahasia untuk menghilangkan rasa takut atau berbicara di depan umum
- #1 - Lakukan Presentasi
- #2 - Buat Beberapa Catatan
- #3 - Bicaralah Pada Diri Sendiri
- #4 - Rekam Diri Anda
- #5 - Latihan dan Latihan
- #6 - Berlatih Pernapasan
- #7 - Libatkan Audiens Anda
- #8 - Gunakan Saraf Anda
- #9 - Menjadi Nyaman Berhenti
- #10 - Hargai Kemajuan Anda
- #11 - Petakan Pidato Anda
- #12 - Latih Pidato Anda dalam Skenario Berbeda
- #13 - Tonton presentasi lainnya
- #14 - Jaga Kesehatan Umum
- #15 - Kunjungi panggung terlebih dahulu
- Mulai Pidato Anda
- Kiat Berbicara di Depan Umum dengan AhaSlides
Ringkasan
| Mengapa rasa takut berbicara di depan umum itu buruk? | Ketakutan berbicara di depan umum dapat menghalangi Anda untuk menyampaikan pendapat, pemikiran, dan ide. |
| Berapa banyak orang yang takut berbicara di depan umum? | Sekitar 77% orang. |
Mengalahkan Rasa Takut Berbicara di Depan Umum: Persiapan
Ketakutan berbicara di depan umum dimulai bahkan sebelum Anda menginjakkan kaki di atas panggung.
Mempersiapkan pidato Anda dengan baik adalah pertahanan pertama Anda melawan Glossophobia. Memiliki struktur yang dipikirkan dengan baik, kumpulan catatan, dan presentasi yang menyertainya sangat penting untuk mencegah goncangan.
Kiat Berbicara di Depan Umum dengan AhaSlides
- Panduan Berbicara di Depan Umum
- Tips Berbicara di Depan Umum
- Berbicara di Depan Umum yang Buruk
- Kematian oleh PowerPoint
- Presentasi yang buruk di tempat kerja
- 9 trik sederhana untuk mengatasi rasa takut Anda berbicara
- 15 daya kiat untuk membuat Anda menjadi presenter yang lebih baik
#0 - Rahasia Menghilangkan Rasa Takut Berbicara di Depan Umum
Mulai dalam hitungan detik.
Dapatkan template gratis untuk presentasi interaktif Anda selanjutnya. Daftar gratis dan ambil yang Anda inginkan dari pustaka template!
🚀 Dapatkan template gratis
#1 - Miliki Presentasi untuk Mengalihkan Perhatian Anda
Tentu saja, format pidato Anda akan sangat bergantung pada acaranya, tetapi dalam banyak kasus, Anda dapat meredakan kecemasan Anda dengan membuat presentasi untuk mengiringi apa yang ingin Anda katakan.
Jika ketakutan Anda berbicara di depan umum berasal dari semua mata yang tertuju pada Anda, maka ini mungkin pilihan yang sangat bagus. Ini memberi audiens Anda sesuatu untuk difokuskan selain Anda dan juga menawarkan beberapa petunjuk untuk Anda ikuti.
Buat presentasi Anda tetap sederhana dengan tips berikut:
- Gunakan kata-kata dengan hemat. Gambar, video, dan bagan jauh lebih efektif untuk mengalihkan perhatian Anda dan melibatkan audiens Anda.
- Cobalah format yang telah dicoba dan diuji untuk slide Anda, seperti 10/20/30 or 5/5/5.
- Buat itu interaktif - memberi audiens Anda sesuatu untuk dilakukan selalu dihargai.
- Jangan membaca langsung dari presentasi Anda; cobalah dan pertahankan kontak mata dengan audiens Anda.
Dapatkan lebih banyak tips presentasi di sini!
#2 - Buat Beberapa Catatan
Kegugupan dapat membuat orang menuliskan kata demi kata ucapan mereka. Lebih sering tidak, ini bukan ide yang bagus, menyebabkan ketakutan berbicara di depan umum.
Membuat naskah pidato dapat membuatnya terasa tidak wajar dan membuat audiens Anda sedikit lebih sulit untuk fokus. Lebih baik otak Anda dilatih dengan ide-ide utama dalam bentuk catatan.
Biasanya, untuk pidato, catatan bertindak sebagai petunjuk untuk membantu Anda jika Anda buntu. Anda dapat melihat ke bawah, menemukan arah Anda, dan melihat kembali ke audiens Anda untuk menyampaikan pidato Anda.
Anda mungkin menemukan bahwa pengumuman atau hal-hal seperti pidato pernikahan sedikit berbeda dan lebih panjang, catatan yang lebih rinci dapat digunakan.
- Jangan menulis terlalu kecil. Anda harus dapat melihat catatan Anda dengan cepat dan memahaminya.
- Buat catatan pendek dan manis. Anda tidak ingin membolak-balik halaman teks mencoba menemukan bagian yang tepat.
- Alihkan perhatian audiens Anda dengan presentasi Anda saat Anda memeriksa poin catatan berikutnya. “Seperti yang kamu lihat di slide…”
#3 - Bicaralah Pada Diri Sendiri
Takut berbicara di depan umum tidak benar-benar takut berbicara di depan orang banyak, itu adalah ketakutan tidak mampu untuk berbicara di depan orang banyak, baik dengan lupa apa yang harus dikatakan atau tersandung kata-kata Anda. Orang-orang hanya takut untuk mengacaukan.
Banyak pembicara publik yang percaya diri berhasil tidak merasakan ketakutan ini. Mereka sudah sering melakukannya sehingga mereka tahu kemungkinan mereka melakukan kesalahan sangat kecil, yang pada gilirannya memberi mereka kemampuan untuk berbicara. lebih secara alami, terlepas dari subjeknya.
Untuk membantu diri Anda sendiri mengembangkan aliran yang lebih dapat diandalkan dan percaya diri dengan berbicara di depan umum, cobalah berbicara keras pada diri sendiri dalam cara Anda ingin melakukan pidato Anda. Ini bisa berarti berbicara lebih formal, menghindari bahasa gaul atau singkatan, atau bahkan berfokus pada pengucapan dan kejelasan Anda.
Cobalah berbicara tentang topik yang Anda ketahui untuk membangun kepercayaan diri Anda, atau bahkan coba jawab pertanyaan potensial yang mungkin muncul saat Anda berpidato.
#4 - Rekam Diri Anda - Cara untuk menghindari Rasa Takut Berbicara di Depan Umum
Bawa berbicara kepada diri sendiri ke tingkat berikutnya dengan merekam video presentasi diri Anda. Meski terasa canggung, akan sangat bermanfaat untuk melihat bagaimana Anda terdengar dan terlihat di depan audiens potensial.
Berikut adalah beberapa hal yang harus diperhatikan saat Anda menonton rekaman kembali:
- Apakah Anda berbicara terlalu cepat?
- Apakah Anda berbicara dengan jelas?
- Apakah Anda menggunakan kata-kata pengisi seperti 'um' or 'Suka' terlalu sering?
- Apakah Anda gelisah atau melakukan sesuatu yang mengganggu?
- Apakah ada poin penting yang Anda lewatkan?
Mencoba untuk memilih sesuatu yang baik dan sesuatu yang tidak begitu baik setiap kali Anda merekam diri sendiri dan menontonnya kembali. Ini akan membantu Anda memilih fokus untuk waktu berikutnya dan membantu membangun kepercayaan diri Anda.
#5 - Berlatih, Berlatih, dan Berlatih Lagi
Menjadi pembicara publik yang percaya diri benar-benar harus dilatih. Mampu berlatih dan mengulangi apa yang ingin Anda katakan akan membantu menghilangkan beberapa stres dan bahkan dapat membantu Anda untuk temukan arah baru untuk mengambil pidato Anda yang lebih menarik atau lebih menarik.
Ingat, itu tidak akan selalu sama persis. Catatan Anda akan memberi saran tentang poin-poin penting Anda dan Anda akan menemukan bahwa dengan semakin banyak latihan, Anda akan menemukan cara untuk mengungkapkan poin-poin Anda yang alami dan masuk akal.
Jika Anda sangat gugup berdiri di depan orang banyak, tanyakan pada teman atau anggota keluarga yang dapat dipercaya apakah Anda bisa berlatih untuk mereka. Berdiri seperti yang Anda lakukan untuk hal yang nyata dan mencobanya - itu akan lebih mudah dari yang Anda pikirkan, cara terbaik untuk melawan rasa takut berbicara di depan umum.
Mengalahkan Rasa Takut Berbicara di Depan Umum: Performa
Melakukan latihan dengan benar memang bagus, tetapi tentu saja Glossophobia akan menjadi pukulan paling berat jika Anda benar-benar melakukannya on panggung, memberikan pidato Anda.
#6 - Berlatih Pernapasan
Ketika Anda merasa gugup, efek dari rasa takut berbicara di depan umum biasanya membuat Anda bersemangat, Anda akan berkeringat dan suara Anda mungkin akan pecah jika Anda mencoba dan mengatakan apa pun.
Ketika ini terjadi saatnya untuk mengambil satu menit dan bernafas. Kedengarannya sederhana, tetapi bernafas benar-benar bisa menenangkanmu saat Anda berada di atas panggung, membuat Anda hanya fokus pada kata-kata dan penyampaian Anda.
Tepat sebelum Anda melakukan pidato Anda, cobalah langkah-langkah cepat ini:
- Tarik napas perlahan dan dalam melalui hidung. Anda harus merasakan dada Anda naik. Cobalah untuk fokus hanya pada hal itu dan bagaimana perasaan Anda saat menarik napas.
- Jaga agar bahu Anda tetap rileks dan cobalah untuk melepaskan ketegangan dari tubuh Anda.
- Buang napas melalui mulut Anda. Fokus pada bagaimana hal itu membuat tubuh Anda bergerak dan indra yang Anda alami saat Anda melakukan ini.
- Ulangi prosesnya beberapa kali. Masuk melalui hidung, keluar melalui mulut, fokus pada pernapasan Anda (bukan ucapan Anda).
Berikut adalah 8 teknik pernapasan lainnya Anda dapat mencoba!
#7 - Libatkan Audiens Anda
Menjaga keterlibatan audiens adalah bagian yang sangat penting dalam membangun kepercayaan diri Anda saat berbicara di depan umum. Jauh lebih mudah untuk merasa berhasil jika Anda dapat melihat bahwa penonton secara aktif menikmatinya.
Salah satu cara terbaik untuk mendapatkan keterlibatan itu adalah melalui interaksi. Bukan, ini bukan tentang memilih penonton untuk melontarkan olok-olok tanpa naskah dan sangat canggung, ini tentang mengajukan pertanyaan kepada penonton dan menunjukkan respons kolektif mereka agar dapat dilihat semua orang.
Dengan perangkat lunak presentasi interaktif, Anda dapat membuat setumpuk slide lengkap dengan pertanyaan untuk dijawab oleh audiens Anda. Mereka bergabung dengan presentasi di ponsel mereka dan menanggapi pertanyaan dalam bentuk jajak pendapat, cloud kata dan bahkan kuis skor!
Mampu bangkit dari keramaian merupakan ciri seorang presenter yang percaya diri dan berpengalaman. Ini juga merupakan tanda seorang presenter yang benar-benar peduli dengan audiensnya dan ingin memberi mereka sesuatu yang jauh lebih berkesan daripada pidato satu arah yang standar.
#8 - Gunakan Saraf Anda Untuk Keuntungan Anda
Pikirkan tentang atlet yang mengambil bagian dalam pertandingan acara olahraga yang sangat penting. Sebelum mereka turun ke lapangan, tentu saja mereka akan merasa gugup – tetapi mereka menggunakannya dengan cara yang positif. Saraf menghasilkan sesuatu yang disebut epinefrin, lebih dikenal sebagai adrenalin.
Kami biasanya mengasosiasikan adrenalin dengan kegembiraan, dan kami cenderung memilih sifat-sifat positifnya seperti peningkatan kesadaran dan peningkatan fokus. Kenyataannya, kegembiraan dan kegugupan yang menghasilkan adrenalin menciptakan reaksi fisik yang sama di tubuh kita.
Jadi, dengan mengingat hal ini, inilah sesuatu untuk dicoba: ketika Anda berikutnya merasa gugup tentang pidato Anda, coba pikirkan tentang emosi yang Anda rasakan dan pertimbangkan seberapa miripnya dengan perasaan gembira. Pikirkan tentang hal-hal positif yang akan terjadi setelah pidato Anda selesai dan fokuslah pada hal itu.
- Gugup tentang presentasi kelas? Ketika pidato Anda selesai, begitu juga tugasnya – pasti sesuatu yang membuat Anda bersemangat!
- Gugup tentang pidato pernikahan? Ketika Anda telah menghancurkannya, Anda dapat menikmati pernikahan dan melihat reaksi dari mereka yang terlibat.
Kegugupan tidak selalu merupakan hal yang buruk, itu dapat memberi Anda adrenalin yang Anda butuhkan untuk fokus dan menyelesaikan pekerjaan, sebagai cara untuk menghindari rasa takut berbicara di depan umum.
#9 - Merasa Nyaman Dengan Menjeda
Bukan hal yang aneh bagi mereka yang berbicara di depan umum untuk takut akan keheningan atau jeda dalam pidato mereka, tetapi itu adalah bagian alami dari percakapan atau presentasi.
Beberapa pidato dan presentasi melibatkan jeda yang disengaja, sengaja ditambahkan untuk menekankan kata atau frasa tertentu. Ini memberikan apa yang kadang-kadang disebut fokus semantik.
Jeda yang disengaja selama pidato akan menghasilkan beberapa hal. Itu akan...
- Beri diri Anda waktu untuk memikirkan apa yang harus dikatakan selanjutnya
- Memberi Anda waktu sejenak untuk mengambil napas dan memfokuskan kembali.
Jika Anda khawatir akan merasa canggung untuk mengambil jeda saat berpidato, inilah tip untuk Anda...
Minumlah.
Bawalah segelas atau sebotol air yang mudah dibuka dengan Anda selama pidato Anda. Di antara poin atau saat audiens mengajukan pertanyaan, minum sebentar memberi Anda kesempatan untuk berhenti sejenak dan memikirkan jawaban Anda.
Untuk pembicara publik yang khawatir tentang bertele-tele atau tersandung kata-kata, ini adalah hal yang sangat berguna untuk mencoba dan selama Anda tidak menenggak satu liter air di antara poin, audiens Anda bahkan tidak akan mempertanyakannya.
#10 - Hargai Kemajuan Anda
Berbicara di depan umum membutuhkan waktu dan banyak latihan. Pro memiliki pengalaman bertahun-tahun yang telah membentuk mereka menjadi pembicara seperti apa adanya.
Saat Anda bersiap untuk melakukan pidato Anda, luangkan waktu sejenak untuk menghargai seberapa jauh Anda telah datang dari upaya pertama Anda ke tempat Anda berada hari besar. Anda mungkin telah menghabiskan waktu berjam-jam untuk persiapan dan latihan dan itu telah membuat Anda menjadi pembicara publik yang lebih percaya diri dengan banyak trik.
#11 - Petakan Pidato Anda
Jika Anda seorang yang visual, gambarlah sebuah bagan dan miliki garis dan spidol fisik untuk "memetakan" topik Anda. Tidak ada cara sempurna untuk melakukan ini, tetapi ini membantu Anda memahami ke mana Anda akan pergi dengan pidato Anda dan bagaimana cara menavigasinya.
#12 - Latih Pidato Anda dalam Skenario Berbeda
Latih pidato Anda di lokasi yang berbeda, posisi tubuh yang berbeda, dan pada waktu yang berbeda dalam sehari
Mampu menyampaikan pidato Anda dengan beragam cara ini membuat Anda lebih fleksibel dan siap menghadapi hari besar. Hal terbaik yang dapat Anda lakukan adalah bersikap fleksibel. Jika Anda berlatih pidato Anda selalu di sama waktu, itu sama cara, dengan sama Pola pikir Anda akan mulai mengasosiasikan pidato Anda dengan isyarat ini. Mampu menyampaikan pidato Anda dalam bentuk apa pun itu.
#13 - Tonton Presentasi lainnya
Jika Anda tidak bisa mendapatkan presentasi langsung, tonton presenter lain di YouTube. Tonton bagaimana mereka memberikan pidato mereka, teknologi apa yang mereka gunakan, bagaimana presentasi mereka diatur, dan PERCAYA DIRI mereka.
Lalu, rekam diri Anda.
Ini mungkin menakutkan untuk ditonton kembali, terutama jika Anda memiliki ketakutan besar berbicara di depan umum, tetapi itu memberi Anda ide yang bagus tentang seperti apa penampilan Anda dan bagaimana Anda dapat meningkat. Mungkin Anda tidak menyadari bahwa Anda berkata, "ummm," "erh," "ah," banyak. Di sinilah Anda dapat menangkap diri sendiri!
#14 - Kesehatan Umum
Ini mungkin tampak jelas dan merupakan tip yang bermanfaat bagi siapa pun - namun berada dalam kondisi fisik yang baik membuat Anda lebih siap. Berolahraga pada hari presentasi Anda akan memberi Anda endorfin yang berguna dan memungkinkan Anda mempertahankan pola pikir positif. Makanlah sarapan yang baik agar pikiran Anda tetap tajam. Terakhir, hindari alkohol pada malam sebelumnya karena membuat Anda dehidrasi. Minumlah banyak air dan Anda siap berangkat. Saksikan rasa takut Anda berbicara di depan umum berkurang dengan cepat!
#15 - Jika Diberi Peluang – Pergilah ke Ruang Tempat Anda Melakukan Presentasi
Dapatkan ide bagus tentang bagaimana fungsi lingkungan. Duduklah di barisan belakang dan lihat apa yang dilihat penonton. Berbicaralah dengan orang-orang yang membantu Anda dengan teknologi, orang-orang yang menjadi tuan rumah, dan terutama kepada mereka yang menghadiri acara tersebut. Membuat koneksi pribadi ini akan menenangkan Anda karena Anda akan mengenal audiens Anda dan mengapa mereka senang mendengar Anda berbicara.
Anda juga akan membentuk hubungan interpersonal dengan karyawan di tempat tersebut - sehingga ada kecenderungan untuk membantu Anda pada saat dibutuhkan (presentasi tidak berfungsi, mikrofon mati, dll.). Tanyakan apakah Anda berbicara terlalu keras atau terlalu pelan. Luangkan waktu untuk berlatih visual Anda beberapa kali dan biasakan diri Anda dengan teknologi yang disediakan. Ini akan menjadi aset terbesar Anda untuk tetap tenang.
Mulai Pidato Anda
10 tips yang kami paparkan di sini akan membantu Anda mengatasi ketakutan Anda berbicara di depan umum dengan pola pikir yang berbeda. Setelah Anda menyadari dari mana rasa takut itu berasal, Anda dapat dengan mudah mengendalikannya dengan pendekatan yang tepat baik di luar maupun di atas panggung.
Langkah selanjutnya? Mulai pidato Anda! Periksa 7 cara mematikan untuk memulai pidato yang akan langsung membubarkan Glossophobia Anda.
Merasa lebih percaya diri? Baik! Ada satu hal lagi yang kami sarankan untuk Anda lakukan, gunakan AhaSlides!
