Tomai Feso'ota'i Fa'amaoni | 5 Ki i Fesootaiga manino ma Aafiaga

E fia taimi na e moomoo maimau pe ana e tautala i se tulaga ae e le'i faia? Pe na e lagona e te tuʻuina atu tagata e savavali i ou luga?

Tala lelei - faʻatasi ai ma aʻoaʻoga faʻamalosi, e mafai ona e maua le mautinoa i totonu tautala atu ma le faaaloalo lou mafaufau.

I lenei tusiga, matou te faʻasoa a matou fautuaga sili mo le atinaʻeina tomai fa'afeso'ota'i fa'amaoni. E tusa pe e te tauivi e faʻailoa lou manatu i luga pe faʻaalia foi o se faʻamalama faitotoa, o le faʻamaoni o se tomai e aʻoaʻoina.

Lisi o Mataupu

• O le a le Fesootaiga Assertive?
• O le 3C o Feso'ota'iga Assertive
• 5 Fautuaga mo le Faʻataʻitaʻiina o Tomai Faʻamatalaga Faʻamalosi
  • #1. Fa'aaogā Fa'amatalaga "I".
  • #2. Taofi le Fe'ai Mata
  • #3. Tautala ma le Mautinoa ma se Leo Mautinoa
  • #4. Fautua Fofo, ae le Na'o Faafitauli
  • #5. Fa'aaloalo i Manatu o Isi
• Key Takeaway
• Fesili e Masani ona Fesiligia

O le a le Fesootaiga Assertive?

Fesootaiga mautu ose faiga o feso'ota'iga i le mea e te tu ai mo au lava aia ma manatu ae fa'aaloalo i isi.

Ua matou i ai uma iina - e sau se talosaga e te le fiafia i ai. E te tu'u ma fa'atupu le ita? Po o le alu faaniukilia ma le mumusu o le teenaina? E i ai se auala sili atu lena fa'afailele mafutaga ma fa'amalieina mana'oga moni.

O tagata fa'atauva'a ma fa'asaua a le o le avea ma faitoto'a pe fa'aumatia le fa'atuatuaga i le aluga o taimi. Ma tagata fa'asa'o-fa'asa? O latou tui e ufiufi manifinifi o lo'o i lalo ole fusipa'u. E leai se tasi o nei sitaili e taʻitaʻia i se mea lelei.

O le fa'amaoni o le faiga a le faifeau. E fa'ailoa ai manatu e lua i se fe'ese'esea'iga e maua ai le femalamalamaa'i.

A fa'amaoni, e lagona e itu e lua le lagona a'o manumalo le felagolagoma'i i feeseeseaiga. O le soona fa'atonu po'o le osofa'i e leai se mea e vave ai. Su'e lena lotototonu lotolotoi i itu uma. O le tipiloma e fa'ataunu'u sa'o le galuega - ma fa'amautu mafutaga.

Faatatau:

• Fa'ata'ita'i Falefaigaluega Fa'atosina | Se Ta'iala e 5-Laasaga e Mana'omia ona E Iloa
• Toleniga mo le Ofisa

O le 3C o Feso'ota'iga Assertive

O le 3'C o fesoʻotaʻiga faʻamalosi o le pulea, manino ma le mautinoa, e maua ai se faʻavae taua e fesoasoani ai ia te oe e faʻatino lau faʻamaoni e aunoa ma le faʻaalia o le faʻafefe poʻo le faʻamalosi i isi.

pule

I tulaga fa'alavelave, e faigofie lava ona fememea'i pe fai atu se mea e te salamō ai. Ae o le faʻataʻitaʻiga, e mafai ona e aʻoaʻoina oe lava ia nofo filemu, toʻa, ma aoina. Manava loloto a'o le'i tali atu. Faalogo lelei e aunoa ma le faamasino atu. O nei tweaks laiti e taofia oe i le nofoa avetaavale o soʻo se talanoaga.

mālamalamaga

O le tele o le le femalamalamaa'i e afua mai i gagana le manino po'o gagana fa'a'uā. Aveese le le mautonu e ala i le tuusao ma le faaaloalo i luma. Tu'u sa'o ou mana'oga ma ou manatu ile fa'aogaina o fa'amatalaga "I" e aunoa ma se tu'ua'iga. Aua le tu'ua se avanoa mo fe'au fefiloi pe a e tautala manino lau mea moni.

talitonuga

O le fa'aalia lelei o oe lava o lona uiga o le tu maualuga i lou tagata ma mea e te aumaia i le laulau. Iloa lou taua ma tautala atu ma le mautinoa e sau mai sauniuniga. Fa'asa'o au mea moni ma aua le matamuli e fa'asoa atu ou atamai. Tuu lau gagana ma lou leo ​​e fetaui ma le filemu i totonu.

5 Fautuaga mo le Faʻataʻitaʻiina o Tomai Faʻamatalaga Faʻamalosi

E ui e tulaga ese tulaga taʻitasi, o nei fautuaga e tatau ona fesoasoani ia te oe e faʻaleleia au tomai faʻafesoʻotaʻi faʻamalosi ma avea ma se failotu maualuga:

#1. Fa'aaogā Fa'amatalaga "I".

O lea e te iloa ai o oe lava e masani ona faʻaulu ulu ma au uo faigaluega pe lagona le le faʻalogoina i fonotaga. O le avanoa, ua e tu'ua'ia ma le le iloa lau filifiliga upu.

O le fai atu "E te faia lenei mea" poʻo le "E te le faia lava lena mea" e faʻaosofia ai le puipuiga vave nai lo le mafai ona e fai atu "O ai aʻu?". Ae, taumafai e aveese tuuaiga e ala i le faʻaaogaina o faʻamatalaga "I".

E ala i le faʻaalia o mea mai lau lava vaʻaiga nai lo le osofaʻia o isi, e te faʻaitiitia ai le vevela.

Mo se faʻataʻitaʻiga, nai lo le faʻafefeteina "Ua e tuai i taimi uma!", taumafai le sili atu le faʻamaoni ae faʻasalalau faʻapitoa "Ou te lagona le le fiafia pe a le ausia taimi e gata ai".

E le mafai e tagata ona finau ma ou lagona moni i totonu. Ma e sili atu ona latou talia le su'eina o fofo pe a latou le lagona le tuuaia. O le a'oa'oina o lenei fa'amatalaga faigofie "I" e fa'asaoina oe i le tele o fete'ena'iga i le galuega.

faataitaiga:

Pe a tuuina atu ni manatu faaalia:

• "Ou te lagona e mafai ona sili atu le aoga o fonotaga a le matou 'au pe a matou taulaʻi atu i mataupu o le lisi o mataupu"

Pe a fesili mo se fesoasoani:

• "Ua ou lagona le lofituina i lenei poloketi. E mafai ona e fesoasoani mai ia te au i le..."

Pe a tuʻuina atu galuega:

• "Ou te talisapaia pe afai e mafai ona e taulimaina le faʻafesoʻotaʻi o tagata faʻatau e uiga i le suiga e gata ai"

Pe a setiina tuaoi:

• "Ou te manaʻomia a itiiti ifo ma se aso faʻasilasilaga mo suiga o faʻatulagaga ina ia mautinoa e mafai ona ou faʻaogaina i latou"

Pe a le ioe i se faaiuga:

• "Ou te le ioe i lena auala aua i loʻu poto masani..."

#2. Taofi le Fe'ai Mata

Ua e lagona e pei ua leiloa lau savali pe a tautala i le galuega? Atonu e mafua mai i auala tau feso'ota'iga sese e pei o le 'alo'ese o lau vaai.

O le va'ai mata, po'o le leai o se mea, e tautala tele ai e uiga i lou tulaga mautinoa. A e vaʻavaʻai mata i taimi o talanoaga, e faʻaalia ai lou talitonu i mea o loʻo e fai atu ai ma e te le fefe e tu i ou manatu.

Atonu e le masani i le taimi muamua pe afai e te masani i le tilotilo i lalo poʻo le faataamilo i le potu. Ae fa'aauau pea lau va'ai i le tagata o lo'o e talanoa i ai, ma fa'ateleina ai lou fa'amaoni.

E iloa e le tagata fa'alogologo o oe e sili atu le pule talu ai o lo'o e fa'atasi atoa ma i latou. I le aluga o taimi, o le faʻamaoni mai le faʻafesoʻotaʻi mata e amata foi ona lagona atili le moni.

O lea la e luiina oe lava i na talanoaga faigata e le maalofia i luma atu - ia maua le lototele e tepa taulai atu ai i isi.

💡Motugaafa: Va'ai i le va o latou mata, ae le o le sa'o i totonu o tamaiti aoga, pe a lagona le malosi o le va'aiga atoa.

#3. Tautala ma le Mautinoa ma se Leo Mautinoa

O lau fe'au e tatau ona fa'alogoina leotele ma manino - e le o le mumumu i ou vae! E ui e le tupu le to'a i le po, e mafai ona e amata fesuia'i lau faiga tau feso'ota'iga i aso nei e ala i le taula'i ile fa'aogaina o lou leo.

Tautala i se leotele ma le saoasaoa pe a saofagā i talanoaga poʻo le taulimaina o talanoaga faigata. O se leo mautinoa e faailoa atu ai e te talitonu i lau vaaiga ma e iai le aiā tatau e faalogo ai.

Afai e lavea neura, manava loloto e fa'amautu upu maluelue a'o le'i fa'aulu i totonu. Faatasi ai ma le fa'ata'ita'iga, o le a avea se leo pule ma ou masani masani.

O pa'aga ma tagata fa'atau e masani lava ona fa'afefeina e tagata ta'ito'atasi o lo'o fa'aalia le to'a e ala i le tu'uina atu o leo. O lea ia fa'alelei le tu'u atu o lou leo ​​moni e tatagi.

E ui lava e mana'omia le laa i fafo o lou sone mafanafana, matou te folafola atu o le a e va'ai i le a'afiaga e faia. O ou manatu e aoga moni lava i lena lototele. Talitonu o ou manatu mafaufau e tatau ona faʻamalosia se tulaga faʻamalosia.

#4. Fautua Fofo, ae le Na'o Faafitauli

Sa matou galulue uma ma lena tagata faitio faifai pea - o le naʻo le faʻafefeina o faʻafitauli e aunoa ma le toe faʻaleleia.

Tuu mai se malologa, sa'o? E ui ina sa'o le faaleo atu o atugaluga, ae na o le uu lava e aunoa ma se sao e vave ona tuai. I le avea ai ma se tagata fa'amaonia feso'ota'iga, ta'ita'ia le suiga lelei e te mana'o e va'ai i ai.

A iai se mea o faaletonu, aua le na o le lagaina o ni faafitauli. Tu'u atu fo'i fofo e mafai ona fa'aali atu ai o oe o se tagata ta'alo 'au e fa'atatau i vaifofo ae le o se fa'ama'i fa'apolofesa.

Mo se faʻataʻitaʻiga, afai e popole e uiga i le faʻatapulaʻaina o se taimi umi, fautuaina le toe faʻatulagaina o galuega nai lo le naʻo le faʻamalosia o le le mafai. O au fa'amatalaga e tele atu vai pe a fa'atasi ma fuafuaga fa'ata'ita'i fa'asaga i faitioga gaogao.

Nai lo le fa'atupu fa'alavelave i fa'aseā, fa'apotopoto tagata i fa'afitauli. O le fetuutuuna'i e fa'afilemu fete'ena'iga a'o galulue itu uma e lua mo le manumalo-manumalo.

Taofi se uiga tatala ae mautinoa e valaʻauina le galulue faʻatasi nai lo le tuʻuaʻiga. Faatasi ai ma faafitauli ma talosaga ua tuufaatasia ma le mautinoa, e te faaosofia le galulue faatasi nai lo le ita. Amata ona sui mai le faitio i galuega fa'atupu i aso nei!

Fa'ata'ita'iga pe fa'apefea ona fa'ailoa fofo ile fale faigaluega:

• Afai e tuai tele galuega faatino, fautuaina le fa'atinoina o se PMS e fesoasoani i le fuafuaina ma le siakiina o taimi e gata ai.
• Afai e masani ona mago fonotaga, fai se mea e soli aisa po o se fefaʻatauaʻiga fegalegaleaiga ina ia auai tagata uma.
• Afai e leai se feso'ota'iga i le va o matagaluega, fautuaina le amataina o fonotaga fa'afouina masani po'o se faiga fa'asoa fa'amaumauga o poloketi.
• Afai o le mamafa o galuega e foliga mai e le tutusa le tufatufaina, fa'atonu le faia o se su'etusi o galuega ina ia mautinoa o lo'o manino le fa'amalamalamaina o tiute ma vaelua tutusa.
• Afai o se fa'afitauli tele o le tala fa'atatau o tupe, fa'ailoa mai ni fa'atatau vave o tau ma siaki fa'ataga mo tupe fa'aalu tetele.
• Afai e le o iai ni fuafuaga mo se taimi umi, ofo atu e faafaigofie ai taimi masani o fuafuaga fuafuaina e faafanua ai sini ma mea e ave i ai le faamuamua.
• Afai e foliga mai e le mautonu faiga faavae, fautuaina le faamaninoina o taualumaga i se tusitaulima a tagata faigaluega poʻo le wiki pepa faʻavae.

#5. Fa'aaloalo i Manatu o Isi

Ua matou i ai uma i talanoaga itu e tasi lea e manino lava e le o faalogo mai le isi tagata.

O le mea e faanoanoa ai, atonu na tatou faia foʻi pe a taulaʻi atu o tatou mafaufau i mea o le a tatou fai atu ai. Ae fa'ato'a fa'aatoatoaina e le matai fa'atonu feso'ota'iga le tomai o le fa'alogo fa'alogo - o le ki i le fa'afeso'ota'i moni i fe'ese'eseaiga.

Pe a tautala isi, tuu ese faamasinoga ma taumafai moni e vaai mai o latou manatu. Fa'afofoga i fa'amatalaga atoa e aunoa ma le fa'alotoifale fa'ato'aga.

Matau le gagana a le tino ma le leo - e faʻatamaoaigaina uma le malamalama. Tetee foi i totonu o faamatalaga "su'esu'eina mea moni".

A uma loa, faafetai i le failauga mo le faasoa. O le lotofaafetai e faaalia ai e te faaaloalo i o latou manatu e tusa lava pe e te lē ioe mulimuli ane. E lagona e tagata le faʻalogoina ma faʻapea e sili atu ona talia talanoaga i le lumanaʻi. O le fa'alogo e le'o fa'apea fo'i e tu'u atu lou itu - o lona uiga o le felagolagomai fo'ia o fa'afitauli mai tulaga fa'ailoa.

Key Takeaway

O le fa'amaoni e mana'omia ai le fa'ata'ita'iga e atia'e fa'alenatura, ae fa'ato'ilalo so'o se fa'afitauli muamua - o le a sili atu le malosi o lau fa'atagaga ma au mafutaga.

Aua le fefe e fa'asoa fa'atasi ou manatu. Ma 'aua ne'i galo e fa'alogo lelei ina ia malamalama fo'i i isi manatu.

O le a e ofo i le tele o le fa'atupuina o le fa'atupuina o le fa'atupuina, fa'aolaola ma le fa'amalieina o galuega.

Fesili e Masani ona Fesiligia