Ditt kroppsspråk under en presentation visar publiken hur du känner dig innan du säger ett ord. Du kan ha en stark isbrytare, en tydlig introduktion och gedigna bilder, men det är i presentationen som folk avgör om de ska lita på dig. Om du någonsin undrat vad du ska göra med dina händer, ben eller ögon när du presenterar, är du i gott sällskap.
Den här guiden ger dig 10 tips, en lista över vad du bör och inte bör göra för händer, ögon, ben och hållning, samt en kort repetitionsrutin så att du kan öva på vanorna innan dagen.
Snabba svar
- Vad är nervositetens kroppsspråk? Hängande axlar, sänkt huvud, nerblicken, liten ögonkontakt, rastlöshet och ojämnt tal.
- Kan publiken märka när en presentatör är nervös? Publiken märker ofta, vilket är anledningen till att stadig hållning, ett långsammare tempo och synliga händer hjälper.
- Vad ska jag göra med mina händer? Håll dem synliga och avslappnade runt midjehöjd, och använd gester med öppen handflata för att tydliggöra din poäng.
- Var ska jag leta? På enskilda personer, en tanke i taget, och över hela rummet.
Varför kroppsspråk under en presentation är viktigt
Innan du pratar har folk redan börjat bilda sig en uppfattning om huruvida du verkar självsäker, vänlig eller avskild. Det första intrycket påverkar hur de tar emot ditt budskap.
Du kanske har sett påståendet att 55 % av ett meddelande kommer från ansiktsuttryck, 38 % från tonfall och 7 % från ord. Mehrabian kombinerade resultaten från två experiment från 1967 (Mehrabian och Ferris och Mehrabian och Wiener) in i den formeln i sin bok från 1971 Tysta meddelandenI dessa experiment bedömde man hur mycket en talare gillade eller ogillade något utifrån enskilda ord, tonfall och fotografier av ansiktsuttryck, oftast när signalerna motsäger varandra. De testade inte hållning eller gester, och Mehrabian själv säger att siffrorna inte gäller om inte någon talar om sina känslor eller attityder. De visar inte att ord bara räknas för 7 % av en presentation.
Den praktiska lärdomen är mindre men ändå användbar: när en talares ord, ton eller uttryck inte överensstämmer om en känsla tenderar lyssnarna att lita på tonen och uttrycket. Att säga "Jag är glad att vara här" med korslagda armar och blicken riktad mot golvet sänder blandade signaler, så försök att få dem att stämma överens.
10 tips för att bemästra kroppsspråk när du presenterar
1. Tänk på ditt utseende
En snygg och bekväm klädsel visar respekt för din publik. Kontrollera klädkoden för evenemanget och välj kläder du känner dig säker i. Undvik allt som kan distrahera, orsaka ljud eller blända under scenbelysningen. För fler idéer, se vår guide till vad man ska ha på sig för en presentation.
2. Le, och håll det naturligt
Ett äkta leende involverar både ögon och mun, och det signalerar värme. Le när det passar tillfället, till exempel vid ett välkomnande, ett skämt eller när någon svarar på en fråga, och låt det försvinna naturligt. Ett leende som blinkar till och från ser påtvingat ut.
3. Öppna dina handflator
När du gestikulerar, låt publiken se dina öppna handflator för det mesta. Öppna händer tenderar att se ärliga och inbjudande ut, medan ett pekande finger eller knäppta nävar kan se aggressiva ut.
4. Få ögonkontakt i korta utbrott
Titta på en person under en menings längd eller en enda tanke, gå sedan vidare till någon annan i en annan del av rummet. Att stirra på en person gör dem obekväma, och att bara titta på bakväggen eller dina anteckningar får dig att se avlägsen ut. Tänk på det som att ha många små en-till-en-samtal. Att titta upp på din publik mellan bilderna hjälper dig också att läsa rummet.
5. Stå rak och möt publiken
Stå med fötterna ungefär axelbrett isär, axlarna avslappnade och huvudhöjd, som om ett snöre försiktigt lyfte dig från toppen av huvudet. Hängande axlar och ett hängande huvud kan få dig att se osäker ut även när du är väl förberedd. Håll bröstet pekande mot publiken istället för att vända dig åt sidan eller mot skärmen.
6. Vila händerna i en neutral position
Mellan gesterna, låt händerna vila framför kroppen runt midjehöjd, löst vidrörande eller med en hand lätt hållande den andra. Undvik att gömma dem bakom ryggen, djupt i fickorna eller låsta över bröstet, eftersom alla tre kan verka defensiva eller stängda. Övergestikulera inte heller: konstant rörelse är tröttsamt att titta på.
7. Peka inte
Att peka finger åt folk känns anklagande och kan uppfattas som oförskämt i vissa kulturer. För att hänvisa till en person, gestikulera med öppen hand. För att rikta uppmärksamheten mot din bild, använd en öppen hand eller en laserpekare och titta snabbt tillbaka på publiken.
8. Kontrollera din röst
Tala långsamt och tydligt. Sakta ner ytterligare och upprepa poängen när du vill understryka något viktigt. Låt din röst höjas och sänkas så att den låter naturlig och lägg till en kort paus efter en huvudtanke så att den kan landa.
9. Rör dig med syfte
Att röra sig runt på scenen eller att stanna kvar på en plats är okej, så länge rörelsen har en anledning. Ta ett steg framåt för att poängtera en poäng eller berätta en historia, och ta ett steg tillbaka för att ge folk en stund att tänka. Undvik att gå fram och tillbaka eller gunga på fötterna, vilket folk tenderar att lägga märke till mer än ditt innehåll.
10. Använd pauser och andning för att lugna nerverna
När nerverna stiger, rör sig händerna och talet ökar. Ta ett långsamt andetag innan du börjar och igen vid varje nytt avsnitt, och betrakta en paus som ett verktyg, inte ett tomrum att fylla. För en djupare titt på nervsidan, läs vår guide till besegra rädslan för att tala inför publik.
Att och inte att göra med kroppsspråk: ögon, händer, ben och rygg
Ögon
Inte stirra på bakväggen, golvet eller en enda person under hela samtalet. Människor märker ofta när du inte tittar på dem och kan uppfatta dig som nervös eller distanserad. Do Anslut som du skulle göra i ett vanligt samtal: flytta ditt fokus mellan människor, särskilt de som redan tittar på dig. Alla tittar inte upp, så stirra inte ner på någon som pratar i telefonen.
händer
Inte korsa armarna, knäpp händerna bakom ryggen eller håll armarna stelt längs sidorna. Do Håll händerna i neutral position ovanför och gestikulera som du skulle göra när du pratar med en vän. Dina händer, armar och axlar är lätta att se för publiken.
arv
Inte Lås knäna och stå stelfrusen, och gunga eller hasa inte hela tiden. Båda ser obekväma ut och drar uppmärksamheten bort från ditt budskap. Do Använd benen som en förlängning av dina gester: ett steg framåt för att betona en poäng, ett steg tillbaka för att ge utrymme efter en viktig idé. Rör dig så att människor i alla delar av rummet kan se dig och undvik att vända publiken ryggen.
Rygg och huvud
Inte vik in dig själv med sänkta axlar och sänkt huvud. Do Stå upprätt med huvudet i höjd. Många talare tycker att det hjälper dem att känna sig mer självsäkra och se ut som de gör det, så det är värt att öva framför en spegel.
Öva ditt kroppsspråk inför dagen
- Spela in dig själv. Filma en två minuter lång genomgång på din telefon och titta på den med ljudet av. Notera vart dina händer är, hur ofta du tittar ner och om du svajar.
- Välj en vana. Fixa en sak per repetition, som att hålla händerna ur fickorna, istället för att försöka ändra allt på en gång.
- Öva stående. Öva i samma position som du kommer att presentera i, med klickern eller mikrofonen i handen.
- Be om feedback. Låt en kollega hålla utkik efter en gest att behålla och en att släppa.
Ge dig själv en anledning att titta upp och röra på dig
Kroppsspråk är lättare när publiken är en del av samtalet. Interaktiva bilder ger dig naturliga tillfällen att ta ett steg bort från skärmen, titta på människor och reagera. Med AhaSlides, folk ansluter sig från sina telefoner och svarar levande omröstningar, ordet moln, frågesporter och Frågor och svar frågor medan du presenterar, så att du kan pausa, titta runt i rummet och svara på vad du ser på skärmen.
Som uppvärmning inför en workshop i presentationsteknik får ett kort quiz som det här en grupp att fundera över gester. Spelarna väljer bland alternativ eller skriver ett kort svar.
Är du redo att prova? Anmäl dig för AhaSlides gratis och bygg din första interaktiva bild på några minuter. För fler leveransidéer, läs hur man avslutar en presentation.
Viktiga takeaways
- Se till att dina ord, ton och uttryck matchar.
- Håll öppna handflator, avslappnade händer i en neutral position och peka inte.
- Få ögonkontakt i korta utbrott, med olika personer i rummet.
- Stå rak, vänd dig mot publiken och rör dig med mening.
- Spela in dig själv, fixa en vana i taget och öva på att stå upp.
Vanliga frågor och svar
Vad kan du göra med händerna när du presenterar?
Håll dem avslappnade och synliga, och vila framför kroppen runt midjehöjd mellan gesterna. Använd öppna handflator och naturliga gester för att betona en poäng och undvik att nervösa dig, peka, korsa armarna eller dölja händerna.
Vilka gester bör man undvika i ett tal?
Undvik att peka finger, korsa armarna, pilla på föremål eller knacka med fingrarna, gunga eller gå fram och tillbaka, och gester som inte stämmer överens med vad du säger.
Är det sant att 55 % av kommunikationen är kroppsspråk?
Nej. Siffran 55 % avser ansiktsuttryck, inte kroppsspråk som helhet. Den kommer från experiment om hur människor bedömer känslor och attityder utifrån enskilda ord, tonläge och ansiktsuttryck, och den gäller inte presentationer i allmänhet (Mehrabian och Ferris, 1967; Mehrabian och Wiener, 1967).
