15 กิจกรรมพักสมองเพื่อการประชุมและการฝึกอบรมที่น่าสนใจ

ความสนใจของพวกเกรmlin นั้นเป็นเรื่องจริง งานวิจัยจาก Microsoft พบว่าการประชุมติดต่อกันหลายครั้งก่อให้เกิดความเครียดสะสมในสมอง โดยคลื่นเบต้า (ซึ่งเกี่ยวข้องกับความเครียด) จะเพิ่มสูงขึ้นเมื่อเวลาผ่านไป ขณะเดียวกัน ผู้เชี่ยวชาญทางธุรกิจ 95% ยอมรับว่าทำหลายอย่างพร้อมกันระหว่างการประชุม และเราทุกคนรู้ว่าจริงๆ แล้วสิ่งนี้หมายถึงอะไร เช่น การตรวจสอบอีเมล การเลื่อนดูโซเชียลมีเดีย หรือการวางแผนอาหารเย็นในใจ

วิธีแก้ปัญหาไม่ใช่การประชุมที่สั้นลง (ถึงแม้จะช่วยได้) แต่เป็นการพักสมองอย่างมีกลยุทธ์ที่ช่วยรีเซ็ตความสนใจ ลดความเครียด และดึงความสนใจของผู้ฟังกลับมา

ต่างจากการยืดเส้นยืดสายแบบสุ่มหรือการทำลายน้ำแข็งที่น่าอึดอัดซึ่งรู้สึกเหมือนเป็นการเสียเวลา 15 กิจกรรมพักสมอง ได้รับการออกแบบมาโดยเฉพาะสำหรับผู้ฝึกสอน ครู วิทยากร และหัวหน้าทีมที่ต้องรับมือกับปัญหาสมาธิหลุดกลางการประชุม ความเหนื่อยล้าจากการประชุมทางเสมือนจริง และความเหนื่อยล้าจากการฝึกอบรมเป็นเวลานาน

อะไรที่ทำให้สิ่งเหล่านี้แตกต่าง? เป็นแบบโต้ตอบ ได้รับการสนับสนุนจากประสาทวิทยา และได้รับการออกแบบมาให้ทำงานได้อย่างราบรื่นกับเครื่องมือการนำเสนอ เช่น AhaSlides เพื่อให้คุณสามารถวัดการมีส่วนร่วมได้จริง แทนที่จะหวังว่าผู้คนจะให้ความสนใจ

สารบัญ

ทำไมการพักสมองจึงได้ผล (ส่วนวิทยาศาสตร์)

สมองของคุณไม่ได้ถูกสร้างมาเพื่อการโฟกัสแบบมาราธอน นี่คือสิ่งที่เกิดขึ้นโดยไม่หยุดพัก:

หลังจากผ่านไป 18-25 นาที: ความสนใจจะเริ่มเลื่อนลอยไปตามธรรมชาติ TED Talks มักถูกจำกัดความยาวไว้ที่ 18 นาที ด้วยเหตุผลนี้ ซึ่งได้รับการสนับสนุนจากงานวิจัยด้านประสาทวิทยาที่แท้จริงที่แสดงให้เห็นช่วงเวลาการคงอยู่ที่เหมาะสมที่สุด

หลังจาก 90 นาที: คุณเจอกับกำแพงทางปัญญา การศึกษาแสดงให้เห็นว่าประสิทธิภาพทางจิตใจลดลงอย่างมาก และผู้เข้าร่วมเริ่มประสบกับภาวะข้อมูลล้นเกิน

ในระหว่างการประชุมติดต่อกัน: การวิจัยสมองของ Microsoft ที่ใช้ EEG caps เผยให้เห็นว่าความเครียดจะสะสมโดยไม่มีการหยุดพัก แต่การมีสติเพียง 10 นาทีก็สามารถรีเซ็ตกิจกรรมคลื่นเบต้าได้อย่างสมบูรณ์ ช่วยให้ผู้เข้าร่วมสามารถเข้าสู่เซสชันถัดไปได้อย่างสดชื่น

ผลตอบแทนจากการลงทุนจากการพักสมอง: เมื่อผู้เข้าร่วมพัก พวกเขาแสดงรูปแบบความไม่สมมาตรของอัลฟาส่วนหน้าในเชิงบวก (บ่งชี้ถึงความสนใจและการมีส่วนร่วมที่สูงขึ้น) หากไม่มีการพัก? รูปแบบเชิงลบแสดงถึงการถอนตัวและการไม่มีส่วนร่วม

แปลว่า: การพักสมองไม่ใช่การเสียเวลาแบบฟุ่มเฟือย แต่มันคือการเพิ่มประสิทธิภาพการทำงาน

กิจกรรม Brain Break แบบโต้ตอบ 15 แบบเพื่อการมีส่วนร่วมสูงสุด

1. การสำรวจตรวจสอบพลังงานสด

ระยะเวลา: 1-2 นาที
ดีที่สุดสำหรับ: จุดใดก็ตามที่พลังงานกำลังอ่อนลง
ทำไมมันถึงได้ผล ให้ผู้ชมของคุณมีอิสระและแสดงให้เห็นว่าคุณใส่ใจสถานะของพวกเขา

แทนที่จะเดาว่าผู้ฟังของคุณต้องการพักหรือไม่ ลองถามพวกเขาโดยตรงด้วยการสำรวจสด:

"ในระดับ 1-5 ระดับพลังงานของคุณตอนนี้เป็นอย่างไรบ้าง?"

• 5 = พร้อมที่จะรับมือกับฟิสิกส์ควอนตัม
• 3 = วิ่งด้วยควัน
• 1 = ส่งกาแฟทันที

วิธีสร้างการโต้ตอบด้วย AhaSlides:

• สร้างโพลระดับคะแนนสดที่แสดงผลลัพธ์แบบเรียลไทม์
• ใช้ข้อมูลเพื่อตัดสินใจ: ยืดเส้นยืดสาย 2 นาทีอย่างรวดเร็ว เทียบกับพักเต็ม 10 นาที
• แสดงให้ผู้เข้าร่วมเห็นว่าพวกเขามีเสียงในการดำเนินเซสชัน

ปลาย Pro: เมื่อผลลัพธ์แสดงให้เห็นว่ามีพลังงานต่ำ ให้ยอมรับมัน: "ฉันเห็นว่าพวกคุณส่วนใหญ่มีพลังงานอยู่ที่ 2-3 พักชาร์จพลังสัก 5 นาทีก่อนที่เราจะเจาะลึกในส่วนถัดไป"

2. การรีเซ็ตแบบ "คุณต้องการมากกว่า"

ระยะเวลา: 3-4 นาที
ดีที่สุดสำหรับ: การเปลี่ยนผ่านระหว่างหัวข้อหนักๆ
ทำไมมันถึงได้ผล กระตุ้นศูนย์การตัดสินใจของสมองพร้อมทั้งให้ความผ่อนคลายทางจิตใจ

นำเสนอตัวเลือกไร้สาระสองข้อ แล้วให้ผู้เข้าร่วมโหวต ยิ่งไร้สาระยิ่งดี เสียงหัวเราะกระตุ้นการหลั่งเอนดอร์ฟินและลดคอร์ติซอล (ฮอร์โมนความเครียด)

ตัวอย่าง:

• "คุณอยากต่อสู้กับเป็ดขนาดม้าหนึ่งตัวหรือม้าขนาดเป็ด 100 ตัวมากกว่ากัน?"
• “คุณอยากจะแค่กระซิบหรือตะโกนไปตลอดชีวิตมากกว่ากัน?”
• "คุณอยากจะร้องเพลงทุกอย่างที่คุณพูดหรือเต้นทุกที่ที่คุณไปมากกว่าไหม?"

ทำไมเทรนเนอร์ถึงชอบสิ่งนี้: มันสร้าง "ช่วงเวลาแห่งการตระหนักรู้" ของการเชื่อมต่อเมื่อเพื่อนร่วมงานค้นพบความชอบร่วมกัน และทำลายกำแพงการประชุมอย่างเป็นทางการ

3. ความท้าทายในการเคลื่อนไหวข้ามด้านข้าง

ระยะเวลา: 2 นาที
ดีที่สุดสำหรับ: เพิ่มพลังงานระหว่างการฝึกซ้อม
ทำไมมันถึงได้ผล กระตุ้นสมองทั้งสองซีก ปรับปรุงสมาธิและการประสานงาน

แนะนำผู้เข้าร่วมด้วยการเคลื่อนไหวง่ายๆ ที่ข้ามเส้นกึ่งกลางของร่างกาย:

• แตะมือขวาที่เข่าซ้าย จากนั้นแตะมือซ้ายที่เข่าขวา
• วาดลวดลายเลข 8 ในอากาศด้วยนิ้วของคุณขณะติดตามด้วยสายตา
• ตบศีรษะด้วยมือข้างหนึ่งพร้อมกับลูบท้องเป็นวงกลมด้วยมืออีกข้างหนึ่ง

โบนัส: การเคลื่อนไหวเหล่านี้จะช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือดไปยังสมองและปรับปรุงการเชื่อมต่อของระบบประสาท เหมาะอย่างยิ่งก่อนทำกิจกรรมแก้ปัญหา

4. คลาวด์คำแบบวงกลมสายฟ้า

ระยะเวลา: 2-3 นาที
ดีที่สุดสำหรับ: การเปลี่ยนหัวข้อหรือการจับข้อมูลเชิงลึกอย่างรวดเร็ว
ทำไมมันถึงได้ผล กระตุ้นความคิดสร้างสรรค์และให้ทุกคนมีเสียง

ตั้งคำถามปลายเปิดและดูคำตอบที่เติมลงในคลาวด์คำแบบสด:

• “พูดคำเดียวว่าตอนนี้คุณรู้สึกอย่างไรบ้าง?”
• "ความท้าทายที่ใหญ่ที่สุดของ [หัวข้อที่เราเพิ่งพูดถึง] คืออะไร?"
• “อธิบายเช้าวันนี้ของคุณด้วยคำเดียว”

วิธีสร้างการโต้ตอบด้วย AhaSlides:

• ใช้คุณลักษณะ Word Cloud เพื่อรับคำติชมภาพทันที
• คำตอบที่ได้รับความนิยมมากที่สุดดูเหมือนจะใหญ่ที่สุด ทำให้เกิดการยืนยันทันที
• จับภาพหน้าจอผลลัพธ์เพื่อใช้อ้างอิงในภายหลังในเซสชัน

เหตุใดวิธีนี้จึงดีกว่าการเช็คอินแบบเดิมๆ: รวดเร็ว ไม่ระบุตัวตน ดึงดูดสายตา และให้สมาชิกทีมที่เงียบกว่ามีเสียงที่เท่าเทียมกัน

5. ยืดโต๊ะทำงานอย่างมีจุดมุ่งหมาย

ระยะเวลา: 3 นาที
ดีที่สุดสำหรับ: การประชุมเสมือนจริงแบบยาวนาน
ทำไมมันถึงได้ผล ลดความตึงเครียดทางกายที่ทำให้เกิดความเหนื่อยล้าทางจิตใจ

ไม่ใช่แค่ "ยืนขึ้นและยืดตัว" เท่านั้น แต่ให้แต่ละการยืดตัวมีจุดประสงค์ที่เกี่ยวข้องกับการประชุม:

• การหมุนคอ: "ระบายความตึงเครียดทั้งหมดจากการหารือกำหนดส่งครั้งสุดท้าย"
• ยักไหล่ขึ้นไปถึงเพดาน: “อย่าไปสนใจโครงการที่คุณกังวลเลย”
• การบิดกระดูกสันหลังในท่านั่ง: "บิดตัวออกจากหน้าจอแล้วมองไปที่บางสิ่งที่อยู่ห่างออกไป 20 ฟุต"
• การยืดข้อมือและนิ้ว: "พักมือในการพิมพ์ของคุณบ้าง"

เคล็ดลับการประชุมเสมือนจริง: กระตุ้นให้กล้องเปิดในระหว่างการยืดกล้ามเนื้อ ซึ่งจะช่วยให้การเคลื่อนไหวเป็นปกติและช่วยสร้างความสัมพันธ์ในทีม

6. สองความจริงและการพบกันของคำโกหก

ระยะเวลา: 4-5 นาที
ดีที่สุดสำหรับ: การสร้างความสัมพันธ์ในทีมระหว่างช่วงการฝึกอบรมที่ยาวนานขึ้น
ทำไมมันถึงได้ผล ผสมผสานความท้าทายทางปัญญากับการสร้างความสัมพันธ์

แบ่งปันข้อความสามข้อที่เกี่ยวข้องกับหัวข้อการประชุมหรือเกี่ยวกับตัวคุณเอง สองข้อจริง หนึ่งข้อเท็จ ผู้เข้าร่วมประชุมลงคะแนนว่าข้อใดเป็นคำโกหก

ตัวอย่างสำหรับบริบทการทำงาน:

• "ครั้งหนึ่งฉันเผลอหลับไประหว่างการทบทวนรายไตรมาส / ฉันไปมาแล้ว 15 ประเทศ / ฉันสามารถแก้ลูกบาศก์รูบิกได้ภายในเวลาไม่ถึง 2 นาที"
• "ทีมของเราบรรลุเป้าหมาย 97% ในไตรมาสที่แล้ว / เราเปิดตัวในตลาดใหม่ 3 แห่ง / คู่แข่งรายใหญ่ที่สุดของเราเพิ่งลอกเลียนแบบผลิตภัณฑ์ของเรา"

วิธีสร้างการโต้ตอบด้วย AhaSlides:

• ใช้แบบทดสอบแบบเลือกตอบพร้อมคำตอบที่เปิดเผยทันที
• โชว์ผลการโหวตสดก่อนเปิดโปงความเท็จ
• เพิ่มกระดานผู้นำหากคุณกำลังวิ่งหลายรอบ

ทำไมผู้จัดการถึงชอบสิ่งนี้: เรียนรู้พลวัตของทีมในขณะที่สร้างช่วงเวลาแห่งความประหลาดใจและเสียงหัวเราะที่แท้จริง

7. การรีเซ็ตสติภายใน 1 นาที

ระยะเวลา: 1-2 นาที
ดีที่สุดสำหรับ: การสนทนาที่มีความเครียดสูงหรือหัวข้อที่ยาก
เหตุใดจึงได้ผล: ลดกิจกรรมของอะมิกดาลา (ศูนย์กลางความเครียดของสมอง) และกระตุ้นระบบประสาทพาราซิมพาเทติก

แนะนำผู้เข้าร่วมผ่านการฝึกหายใจแบบง่าย ๆ:

• หายใจเข้า 4 ครั้ง (หายใจเข้าอย่างสงบและมีสมาธิ)
• ถือ 4 นับ (ปล่อยให้จิตใจของคุณสงบลง)
• หายใจออก 4 จังหวะ (คลายเครียดจากการประชุม)
• ถือ 4 นับ (รีเซ็ตใหม่ทั้งหมด)
• ทำซ้ำ 3-4 ครั้ง

การวิจัยที่ได้รับการสนับสนุน: ผลการศึกษาของมหาวิทยาลัยเยลแสดงให้เห็นว่าการทำสมาธิแบบมีสติสามารถลดขนาดของอะมิกดะลาลงได้ในระยะยาว ซึ่งหมายความว่าการฝึกฝนเป็นประจำจะสร้างความยืดหยุ่นต่อความเครียดในระยะยาว

8. เกมยืนขึ้นถ้า...

ระยะเวลา: 3-4 นาที
ดีที่สุดสำหรับ: เติมพลังให้กับช่วงบ่ายที่เหนื่อยล้า
ทำไมมันถึงได้ผล การเคลื่อนไหวร่างกาย + การเชื่อมต่อทางสังคม + ความสนุกสนาน

เรียกคำกล่าวออกมาและให้ผู้เข้าร่วมยืนขึ้นหากคำกล่าวนั้นใช้ได้กับพวกเขา:

• "ลุกขึ้นหากคุณดื่มกาแฟเกิน 2 แก้วในวันนี้"
• “ลุกขึ้นถ้าคุณกำลังทำงานจากโต๊ะในครัวตอนนี้”
• “ยืนขึ้นถ้าคุณเคยส่งข้อความผิดคนโดยไม่ได้ตั้งใจ”
• “ลุกขึ้นมาซะถ้าคุณเป็นคนตื่นเช้า” (แล้ว) “ยืนขึ้นซะถ้าคุณเป็นคนตื่นเช้า จริงๆ นกฮูกที่โกหกตัวเอง

วิธีสร้างการโต้ตอบด้วย AhaSlides:

• แสดงแต่ละคำกระตุ้นบนสไลด์ที่สดใสและดึงดูดความสนใจ
• สำหรับการประชุมเสมือนจริง ให้ขอให้ผู้เข้าร่วมแสดงปฏิกิริยาหรือยกเลิกการปิดเสียงเพื่อตอบ "ฉันก็เหมือนกัน!" อย่างรวดเร็ว
• ติดตามด้วยการสำรวจความคิดเห็นแบบเปอร์เซ็นต์: "ตอนนี้สมาชิกในทีมของเรากี่เปอร์เซ็นต์ที่ดื่มคาเฟอีน?"

เหตุใดวิธีนี้จึงใช้ได้ผลสำหรับทีมที่กระจายตัวกัน: สร้างการมองเห็นและประสบการณ์ร่วมกันข้ามระยะทางทางกายภาพ

9. แบบฝึกหัดการลงกราวด์ 5-4-3-2-1

ระยะเวลา: 2-3 นาที
ดีที่สุดสำหรับ: หลังจากการหารืออย่างเข้มข้นหรือก่อนการตัดสินใจที่สำคัญ
ทำไมมันถึงได้ผล กระตุ้นประสาทสัมผัสทั้งห้าเพื่อยึดผู้เข้าร่วมไว้ในช่วงเวลาปัจจุบัน

ชี้นำผู้เข้าร่วมผ่านการรับรู้ทางประสาทสัมผัส:

• สิ่ง 5 คุณสามารถมองเห็น (มองไปรอบๆ พื้นที่ของคุณ)
• สิ่ง 4 คุณสามารถสัมผัสได้ (โต๊ะ เก้าอี้ เสื้อผ้า พื้น)
• สิ่ง 3 คุณสามารถได้ยิน (เสียงจากภายนอก, ระบบปรับอากาศ, เสียงคลิกแป้นพิมพ์)
• สิ่ง 2 คุณสามารถได้กลิ่น (กาแฟ โลชั่นทามือ อากาศบริสุทธิ์)
• สิ่ง 1 คุณสามารถลิ้มรส (อาหารกลางวันค้างคืน, มิ้นต์, กาแฟ)

โบนัส: แบบฝึกหัดนี้มีประสิทธิภาพโดยเฉพาะสำหรับทีมที่ทำงานระยะไกลที่ต้องจัดการกับสิ่งรบกวนจากสภาพแวดล้อมที่บ้าน

10. ความท้าทายการวาดภาพด่วน

ระยะเวลา: 3-4 นาที
ดีที่สุดสำหรับ: เซสชั่นการแก้ปัญหาอย่างสร้างสรรค์
ทำไมมันถึงได้ผล กระตุ้นสมองซีกขวาและกระตุ้นความคิดสร้างสรรค์

ให้ทุกคนวาดภาพง่ายๆ และเวลา 60 วินาทีในการร่างภาพ:

• “วาดพื้นที่ทำงานในฝันของคุณ”
• "แสดงความรู้สึกของคุณเกี่ยวกับ [ชื่อโครงการ] ด้วยภาพวาดหนึ่งภาพ"
• “วาดการประชุมครั้งนี้ให้เป็นสัตว์”

วิธีสร้างการโต้ตอบด้วย AhaSlides:

• ใช้ฟีเจอร์ Idea Board ที่ผู้เข้าร่วมสามารถอัปโหลดภาพวาดของตนเองได้
• หรือจะใช้วิธีแบบโลว์เทคก็ได้: ทุกคนถือภาพวาดไว้หน้ากล้อง
• โหวตในหมวดหมู่: "สร้างสรรค์ที่สุด / ตลกที่สุด / เข้าถึงได้มากที่สุด"

เหตุใดนักการศึกษาจึงชื่นชอบสิ่งนี้: เป็นการขัดจังหวะรูปแบบที่กระตุ้นเส้นทางประสาทที่แตกต่างกันจากการประมวลผลด้วยวาจา เหมาะอย่างยิ่งก่อนเซสชันระดมความคิด

11. เก้าอี้ทำงานโยคะโฟลว์

ระยะเวลา: 4-5 นาที
ดีที่สุดสำหรับ: วันฝึกอบรมที่ยาวนาน (โดยเฉพาะแบบเสมือนจริง)
ทำไมมันถึงได้ผล เพิ่มการไหลเวียนของเลือดและออกซิเจนไปยังสมองพร้อมทั้งคลายความตึงเครียดทางกาย

นำผู้เข้าร่วมผ่านการเคลื่อนไหวแบบนั่งที่เรียบง่าย:

• ท่ายืดตัวแบบแมว-วัวนั่ง: โค้งและโค้งกระดูกสันหลังขณะหายใจ
• การปล่อยคอ: วางหูลงที่ไหล่ จับไว้ แล้วเปลี่ยนข้าง
• การบิดตัวแบบนั่ง: จับที่วางแขนเก้าอี้ บิดเบาๆ หายใจเข้า
• วงข้อเท้า: ยกเท้าข้างหนึ่งขึ้น หมุนเป็นวงกลม 5 ครั้งในแต่ละทิศทาง
• การบีบสะบัก: ดึงไหล่กลับ บีบ ปล่อย

การสนับสนุนทางการแพทย์: การศึกษาแสดงให้เห็นว่าแม้การหยุดเคลื่อนไหวเพียงช่วงสั้นๆ ก็สามารถเพิ่มประสิทธิภาพการรับรู้และลดความเสี่ยงต่อปัญหาสุขภาพที่เกี่ยวข้องกับการเคลื่อนไหวร่างกายน้อยเกินไป

12. เรื่องราวของอิโมจิ

ระยะเวลา: 2-3 นาที
ดีที่สุดสำหรับ: การเช็คอินอารมณ์ระหว่างหัวข้อการฝึกอบรมที่ยากลำบาก
ทำไมมันถึงได้ผล ให้ความปลอดภัยทางจิตใจผ่านการแสดงออกที่สนุกสนาน

กระตุ้นให้ผู้เข้าร่วมเลือกอีโมจิที่แสดงถึงความรู้สึกของพวกเขา:

• เลือกอีโมจิ 3 ตัวที่สรุปสัปดาห์ของคุณ
• "แสดงปฏิกิริยาของคุณต่อส่วนสุดท้ายในอิโมจิให้ฉันดูหน่อย"
• คุณรู้สึกอย่างไรกับการเรียนรู้ [ทักษะใหม่]? แสดงออกด้วยอีโมจิสิ

วิธีสร้างการโต้ตอบด้วย AhaSlides:

• ใช้ฟีเจอร์ Word Cloud (ผู้เข้าร่วมสามารถพิมพ์อักขระอีโมจิได้)
• หรือสร้างตัวเลือกหลายรายการพร้อมตัวเลือกอีโมจิ
• พูดคุยเกี่ยวกับรูปแบบ: "ฉันเห็น 🤯 มากมาย—มาอธิบายกัน"

เหตุใดจึงเกิดเสียงสะท้อนเช่นนี้: อีโมจิข้ามผ่านอุปสรรคด้านภาษาและช่องว่างของวัย สร้างความเชื่อมโยงทางอารมณ์ทันที

13. รูเล็ตเครือข่ายความเร็ว

ระยะเวลา: 5-7 นาที
ดีที่สุดสำหรับ: การฝึกอบรมเต็มวันกับผู้เข้าร่วมมากกว่า 15 คน
ทำไมมันถึงได้ผล สร้างความสัมพันธ์ที่ปรับปรุงการทำงานร่วมกันและการมีส่วนร่วม

จับคู่ผู้เข้าร่วมแบบสุ่มสำหรับการสนทนา 90 วินาทีตามคำกระตุ้นที่ระบุ:

• “แบ่งปันชัยชนะที่ยิ่งใหญ่ที่สุดของคุณจากเดือนที่แล้ว”
• "ทักษะหนึ่งอย่างที่คุณอยากพัฒนาในปีนี้คืออะไร?"
• “เล่าให้ฉันฟังหน่อยเกี่ยวกับคนที่มีอิทธิพลต่ออาชีพของคุณ”

วิธีทำให้เสมือนจริงด้วย AhaSlides:

• ใช้คุณลักษณะห้องแยกย่อยใน Zoom/Teams (หากเป็นแบบเสมือน)
• แสดงตัวนับเวลาถอยหลังบนหน้าจอ
• หมุนคู่ 2-3 ครั้งด้วยคำแนะนำที่แตกต่างกัน
• ติดตามด้วยการสำรวจความคิดเห็น: "คุณได้เรียนรู้อะไรใหม่ๆ เกี่ยวกับเพื่อนร่วมงานหรือไม่"

ผลตอบแทนการลงทุนสำหรับองค์กร: การเชื่อมต่อข้ามฟังก์ชันช่วยปรับปรุงการไหลของข้อมูลและลดการทำงานแบบแยกส่วน

14. รอบสายฟ้าแห่งความกตัญญู

ระยะเวลา: 2-3 นาที
ดีที่สุดสำหรับ: หัวข้อการฝึกอบรมตอนท้ายวันหรือการประชุมที่เครียด
ทำไมมันถึงได้ผล กระตุ้นศูนย์ให้รางวัลในสมองและเปลี่ยนอารมณ์จากเชิงลบเป็นเชิงบวก

คำแนะนำด่วนสำหรับการแสดงความชื่นชม:

• “บอกชื่อสิ่งหนึ่งอย่างที่เป็นไปด้วยดีในวันนี้”
• "ส่งเสียงตะโกนถึงคนที่ช่วยคุณในสัปดาห์นี้"
• "มีสิ่งใดที่คุณตั้งตารอคอยอยู่บ้าง?"

วิธีสร้างการโต้ตอบด้วย AhaSlides:

• ใช้คุณลักษณะการตอบกลับแบบปลายเปิดสำหรับการส่งแบบไม่ระบุชื่อ
• อ่านคำตอบ 5-7 ข้อให้กลุ่มฟัง

ประสาทวิทยาศาสตร์: การฝึกแสดงความกตัญญูจะช่วยเพิ่มการผลิตโดปามีนและเซโรโทนิน ซึ่งเป็นสารที่ช่วยรักษาอารมณ์ตามธรรมชาติของสมอง

15. ความรู้รอบตัวเกี่ยวกับการเพิ่มพลังงาน

ระยะเวลา: 5-7 นาที
ดีที่สุดสำหรับ: หลังช่วงพักกลางวันหรือช่วงก่อนปิดภาคเรียน
ทำไมมันถึงได้ผล การแข่งขันที่เป็นมิตรกระตุ้นให้เกิดอะดรีนาลีนและดึงดูดความสนใจอีกครั้ง

ถามคำถามความรู้ทั่วไปสั้นๆ 3-5 ข้อที่เกี่ยวข้อง (หรือไม่เกี่ยวข้องเลย) กับหัวข้อการประชุมของคุณ:

• ข้อเท็จจริงสนุกๆ เกี่ยวกับอุตสาหกรรมของคุณ
• คำถามเกี่ยวกับวัฒนธรรมป๊อปสำหรับการสร้างสัมพันธ์ในทีม
• "เดาสถิติ" เกี่ยวกับบริษัทของคุณ
• ปริศนาความรู้ทั่วไป

วิธีสร้างการโต้ตอบด้วย AhaSlides:

• ใช้ฟีเจอร์แบบทดสอบพร้อมให้คะแนนทันที
• เพิ่มกระดานผู้นำสดเพื่อสร้างความตื่นเต้น
• ใส่รูปภาพสนุกๆ หรือ GIF ในแต่ละคำถาม
• มอบรางวัลเล็กๆ น้อยๆ ให้กับผู้ชนะ (หรือเพียงแค่อวดอ้างสิทธิ์)

เหตุใดทีมขายจึงชื่นชอบสิ่งนี้: องค์ประกอบการแข่งขันจะกระตุ้นเส้นทางการให้รางวัลแบบเดียวกันที่ขับเคลื่อนประสิทธิภาพการทำงาน

วิธีนำ Brain Break มาใช้โดยไม่เสียโมเมนตัม

ผู้ฝึกอบรมการคัดค้านที่ใหญ่ที่สุดมี: “ฉันไม่มีเวลาพักเลย ฉันมีเนื้อหาที่ต้องจัดการมากเกินไป”

ความเป็นจริง: คุณไม่มีเวลาที่จะไม่ใช้ช่วงพักสมอง นี่คือเหตุผล:

• การคงอยู่ลดลงอย่างมาก หลังจากผ่านไป 20-30 นาที โดยไม่หยุดพักสมอง
• ประสิทธิผลการประชุมลดลง 34% ในเซสชันติดต่อกัน (การวิจัยของ Microsoft)
• ข้อมูลเกิน หมายความว่าผู้เข้าร่วมลืม 70% ของสิ่งที่คุณครอบคลุมอยู่แล้ว

กรอบการดำเนินงาน:

1. สร้างช่วงพักในวาระการประชุมของคุณตั้งแต่เริ่มต้น

• สำหรับการประชุม 30 นาที: พักเบรกสั้นๆ 1 ครั้ง (1-2 นาที) ณ จุดกึ่งกลาง
• สำหรับเซสชั่น 60 นาที: พักสมอง 2 ครั้ง (ครั้งละ 2-3 นาที)
• สำหรับการฝึกครึ่งวัน: พักสมองทุก 25-30 นาที + พักนานขึ้นทุก 90 นาที

2. ทำให้สามารถคาดเดาได้ สัญญาณขาดช่วงล่วงหน้า: "ในอีก 15 นาที เราจะรีเซ็ตพลังงานอย่างรวดเร็ว 2 นาที ก่อนที่จะดำดิ่งสู่ขั้นตอนการแก้ปัญหา"

3. จับคู่การหยุดพักให้ตรงกับความต้องการ

4. วัดสิ่งที่ได้ผล ใช้การวิเคราะห์ในตัวของ AhaSlides เพื่อติดตาม:

• อัตราการเข้าร่วมในช่วงพัก
• การสำรวจระดับพลังงานก่อนและหลังการพัก
• ข้อเสนอแนะหลังเซสชันเกี่ยวกับประสิทธิผลของช่วงพัก

สรุป: การพักสมองคือเครื่องมือเพิ่มประสิทธิภาพ

หยุดคิดว่าการพักสมองเป็นเรื่อง "ดีที่จะมี" ที่กินเวลาในตารางงานของคุณไป

เริ่มปฏิบัติต่อพวกเขาเหมือน การแทรกแซงเชิงกลยุทธ์ ที่:

• รีเซ็ตการสะสมความเครียด (พิสูจน์โดย การวิจัยสมอง EEG ของ Microsoft)
• ปรับปรุงการเก็บข้อมูล (ได้รับการสนับสนุนจากประสาทวิทยาศาสตร์เกี่ยวกับช่วงเวลาการเรียนรู้)
• เพิ่มความผูกพัน (วัดโดยการมีส่วนร่วมและความสนใจ)
• สร้างความปลอดภัยทางจิตใจ (จำเป็นสำหรับทีมที่มีประสิทธิภาพสูง)
• ป้องกันภาวะหมดไฟ (มีความสำคัญต่อผลผลิตในระยะยาว)

การประชุมที่รู้สึกว่าแน่นจนไม่มีเวลาพักใช่ไหม? พวกนั้นนั่นแหละคือสิ่งที่ต้องการมากที่สุด

แผนปฏิบัติการของคุณ:

1. เลือกกิจกรรมพักสมอง 3-5 รายการจากรายการนี้ที่ตรงกับรูปแบบการประชุมของคุณ
2. กำหนดเวลาไว้ในเซสชันการฝึกอบรมหรือการประชุมทีมครั้งต่อไปของคุณ
3. สร้างการโต้ตอบอย่างน้อยหนึ่งรายการโดยใช้ Ahaสไลด์ (ลองใช้แผนฟรีเพื่อเริ่มต้น)
4. วัดการมีส่วนร่วมก่อนและหลังการใช้ช่วงพักสมอง
5. ปรับตามสิ่งที่ผู้ชมของคุณตอบสนองได้ดีที่สุด

ความสนใจของผู้ชมคือสิ่งมีค่าที่สุดของคุณ การพักผ่อนสมองคือวิธีปกป้องมัน