38+ Ví dụ về Eustress phổ biến | Tại sao nó lại quan trọng | 2024 tiết lộ

Một số là gì ví dụ về căng thẳng?

Căng thẳng là điều mọi người cố gắng lường trước vì nó thường liên quan đến những kết quả tiêu cực. Tuy nhiên, "eustress" thì khác. Bạn nên thường xuyên tạo ra căng thẳng trong suốt hành trình phát triển cá nhân và nghề nghiệp. Hãy xem tại sao nó lại quan trọng trong cuộc sống và sự nghiệp của bạn bằng cách xem xét một số ví dụ về Eutress trong bài viết này.

Mục lục:

• Eustress là gì?
• Các yếu tố ảnh hưởng đến Eustress
• Ví dụ về Eustress trong cuộc sống
• Ví dụ về Eustress ở nơi làm việc
• Ví dụ về Eustress cho sinh viên
• Dòng dưới cùng
• Câu Hỏi Thường Gặp

Lời khuyên từ AhaSlides

• Nhận thức về sức khỏe tâm thần | Từ thử thách đến hy vọng
• Quản lý căng thẳng là gì | 5 phương pháp hay nhất để xử lý căng thẳng | 2024 tiết lộ
• Triệu chứng kiệt sức: 10 dấu hiệu cho thấy bạn cần nghỉ ngơi

Eustress là gì?

Những yếu tố gây căng thẳng đôi khi dẫn đến phản ứng tích cực có lợi cho sức khỏe tổng thể của con người, và eustress là một trong số đó. Nó diễn ra khi khoảng cách giữa những gì một người nắm giữ và những gì người ta muốn được đẩy lên nhưng không bị lấn át.

Eustress khác với đau khổ. Trong khi đau khổ đề cập đến cảm giác tiêu cực về điều gì đó đã xảy ra, thì eustress lại liên quan đến cảm giác tự tin và dễ chịu ở cuối vì người đó nhìn tích cực vào khả năng vượt qua trở ngại hoặc bệnh tật của họ.

Eustress là nguồn cảm hứng thúc đẩy các cá nhân phát triển sở thích mới, học các kỹ năng mới, sẵn sàng chấp nhận thử thách mới và thậm chí bước ra ngoài vùng an toàn của họ. Trong phản ứng ngắn hạn này, việc bạn cảm thấy lo lắng là điều dễ hiểu; tim bạn đập thình thịch hoặc suy nghĩ của bạn chạy đua.

Đau khổ có thể được chuyển thành hưng phấn trong một số tình huống nhất định. Không thể phủ nhận rằng mất việc hoặc chia tay có thể là một thử thách, nhưng điều quan trọng là phải nhận ra rằng những trải nghiệm như vậy có thể mang lại cơ hội cho sự trưởng thành và phát triển cá nhân.

Các yếu tố ảnh hưởng đến Eustress

Mọi người có ý định tạo ra hưng phấn khi họ có động lực và cảm hứng, về mặt thể chất hoặc phi thể chất. Dưới đây là một số yếu tố chính ảnh hưởng đến eustress.

• Thưởng: Phần thưởng hữu hình hoặc vô hình là một trong những động lực chính. Ví dụ: nếu một người biết rằng phần thưởng đang chờ họ nhận được sau khi hoàn thành một nhiệm vụ hoặc hoàn thành một khóa học, thì toàn bộ hành trình sẽ trọn vẹn và hấp dẫn hơn nhiều. hoặc những tác phẩm này có ý nghĩa thì họ cũng thấy sảng khoái.
• Tiền bạc: Nó đóng một vai trò đáng chú ý trong việc ảnh hưởng đến mức độ căng thẳng liên quan đến các hoạt động khác nhau. Ví dụ: nếu bạn có nhiều thời gian và tiền bạc khi đi mua sắm, bạn có thể tận hưởng toàn bộ trải nghiệm. Tuy nhiên, nếu bạn có ngân sách hạn hẹp hoặc có nhiều nhiệm vụ khác phải hoàn thành với số tiền này, bạn có thể cảm thấy căng thẳng khi mua sắm.
• Thời gian: Những hạn chế về thời gian, khi được coi là có thể quản lý được, có thể gây ra căng thẳng. Một mốc thời gian được xác định rõ ràng để hoàn thành nhiệm vụ hoặc đạt được mục tiêu sẽ tạo ra cảm giác cấp bách và tập trung. Các cá nhân có thể thấy thách thức của việc đáp ứng thời hạn tiếp thêm sinh lực, góp phần tạo ra phản ứng căng thẳng tích cực và hiệu quả.
• Hiểu biết: Eustress cũng xảy ra khi mọi người cố gắng tiếp thu những kỹ năng hoặc kiến ​​thức mới. Eustress nảy sinh khi các cá nhân dấn thân vào lĩnh vực tò mò và những lãnh thổ chưa được khám phá, được thúc đẩy bởi triển vọng khám phá và phát triển cá nhân.
• Sức khoẻ: Đó là một yếu tố quan trọng có thể ảnh hưởng đến trải nghiệm hưng phấn. Tham gia vào các hoạt động tăng cường sức khỏe thể chất và tinh thần như tập thể dục, yoga, thiền, v.v. sẽ làm tăng "tâm trạng tốt" bằng cách giải phóng endorphin, thường được gọi là hormone "cảm thấy dễ chịu".
• Hỗ trợ xã hội: Khi đối mặt với trở ngại, sự hiện diện của mạng xã hội hỗ trợ sẽ cung cấp cho các cá nhân sự trợ giúp về mặt cảm xúc, công cụ và thông tin, đóng vai trò quan trọng trong việc định hình phản ứng của họ trước các thách thức. Họ có thể rút ra sức mạnh từ sự khuyến khích và thấu hiểu từ vòng tròn xã hội của họ.
• Tư duy tích cực: Tư duy tích cực và thái độ lạc quan ảnh hưởng đến cách các cá nhân nhận thức và phản ứng với các tác nhân gây căng thẳng. Những người có tư duy tích cực thường áp dụng cách tiếp cận mang tính xây dựng trước những thử thách, tin vào niềm tin và hy vọng, xem chúng như những cơ hội để phát triển và biến những yếu tố gây căng thẳng tiềm ẩn thành những trải nghiệm tích cực, có động lực.
• Tự chủ và kiểm soát: Cảm giác kiểm soát và tự chủ đối với cuộc sống và các quyết định của một người góp phần tạo ra cảm giác hưng phấn. Những cá nhân cảm thấy được trao quyền để đưa ra lựa chọn và quyết định, đặc biệt là trong những lĩnh vực phù hợp với giá trị của họ, sẽ trải qua căng thẳng tích cực liên quan đến quyền tự quyết cá nhân.
• Biểu hiện sáng tạo: Khi tham gia vào các hoạt động sáng tạo, dù là nghệ thuật, âm nhạc hay các hình thức thể hiện khác, mọi người đều tận hưởng nó như một cảm giác hưng phấn. Hành động sáng tạo, thử nghiệm và thể hiện bản thân một cách sáng tạo sẽ thúc đẩy căng thẳng tích cực bằng cách khai thác khả năng sáng tạo bẩm sinh của một người.

Ví dụ về Eustress trong cuộc sống

Eustress xảy ra khi nào? Làm thế nào để biết đó là eustress không đau khổ? Những ví dụ về eustress trong đời thực sau đây có thể giúp bạn hiểu rõ hơn về tầm quan trọng của eustress và cách tận dụng tối đa nó.

• Làm quen với ai đó
• Mở rộng mạng lưới của bạn
• Thích nghi
• Đi du lịch
• Những thay đổi lớn trong cuộc sống như kết hôn và sinh con.
• Thử thứ gì khác
• Lần đầu tiên diễn thuyết hoặc tranh luận trước công chúng
• Tham gia một cuộc thi
• Thay đổi một thói quen
• Tham gia vào một sự kiện thể thao
• Làm tình nguyện viên
• Nhận nuôi một con vật cưng
• Tiếp tục khóa học

Liên quan: Làm thế nào để phục hồi sau sự kiệt sức? 5 bước quan trọng để phục hồi nhanh chóng

Ví dụ về Eustress ở nơi làm việc

Nơi làm việc không chỉ có căng thẳng về việc đạt được mục tiêu cao hơn, hợp tác với người khác hoặc làm việc với những ông chủ hoặc khách hàng khó tính. Ví dụ về Eustress tại nơi làm việc có thể bao gồm:

• Cảm giác thành tựu sau một ngày làm việc vất vả.
• Cảm thấy thật bổ ích khi tìm hiểu thêm về công việc
• Nhận được một vị trí mới
• Thay đổi nghề nghiệp hiện tại
• Nhận được sự thăng tiến hoặc tăng lương như mong muốn
• Giải quyết xung đột nơi làm việc
• Cảm thấy tự hào sau khi làm việc chăm chỉ
• Chấp nhận nhiệm vụ đầy thử thách
• Cảm thấy có động lực để làm việc chăm chỉ
• Tích cực tham gia các sự kiện của công ty
• Cảm thấy vui vẻ khi giải quyết được vấn đề của khách hàng
• Chấp nhận lời từ chối
• Sắp nghỉ hưu

Người sử dụng lao động cần khuyến khích sự hưng phấn hơn là sự đau khổ trong tổ chức. Việc biến nỗi đau khổ thành căng thẳng hoàn toàn ở nơi làm việc có thể mất chút công sức và thời gian, nhưng có thể bắt đầu ngay bằng một số hành động đơn giản như đặt ra mục tiêu, vai trò, sự công nhận và hình phạt rõ ràng tại nơi làm việc. Nhân viên cũng phải tạo điều kiện bình đẳng để mỗi cá nhân có thể học hỏi, phát triển, thực hiện thay đổi và thử thách bản thân.

Liên quan: Làm Thế Nào Để Thực Hiện Một Ngày Ghi Nhận Nhân Viên Hấp Dẫn | Tiết lộ năm 2024

Ví dụ về Eustress cho sinh viên

Khi bạn còn đi học, dù là cấp 3 hay cấp 3, cuộc sống của bạn tràn ngập những tấm gương căng thẳng. Duy trì thành tích học tập tốt và sự cân bằng giữa học tập và tham gia xã hội có thể là một thách thức, nhưng đừng bỏ lỡ cơ hội tạo dựng một cuộc sống sinh viên đầy ý nghĩa. Một số ví dụ về cảm giác hưng phấn dành cho học sinh bao gồm:

• Đặt ra và theo đuổi các mục tiêu học tập đầy thách thức, chẳng hạn như hướng tới điểm trung bình cao hơn
• Tham gia các hoạt động ngoại khóa, chẳng hạn như thể thao, câu lạc bộ hoặc tổ chức sinh viên
• Bắt đầu một chặng đường mới đầy thử thách
• Bắt đầu một công việc bán thời gian mới 
• Nhận bằng cấp cao hơn
• Tham gia vào cuộc thi hoặc nói trước công chúng, thuyết trình hoặc tranh luận
• Tham gia vào các dự án nghiên cứu hoặc nghiên cứu độc lập
• Nghỉ một năm
• Học tập ở nước ngoài
• Thực hiện chương trình thực tập hoặc học tập ở nước ngoài
• Tham dự các sự kiện, hội nghị hoặc hội thảo kết nối mạng
• Kết bạn mới
• Đảm nhận vai trò lãnh đạo trong một dự án

Liên quan: 10 Cuộc Thi Lớn Dành Cho Sinh Viên Có Tiềm Năng | Mẹo tổ chức

Dòng dưới cùng

Đó là sự đau khổ hay căng thẳng, chủ yếu phụ thuộc vào cách bạn nhìn nhận nó. Nếu có thể, hãy đáp lại những tác nhân gây căng thẳng bằng con mắt tích cực. Hãy nghĩ đến Luật hấp dẫn - bằng cách tập trung vào những suy nghĩ và cảm xúc tích cực, từ đó bạn có thể thu hút được những kết quả tích cực.

💡Làm thế nào để tạo nên một môi trường làm việc tích cực, căng thẳng hơn là đau khổ? Hãy để nhân viên của bạn tham gia vào đào tạo công ty, đào tạo chuyên nghiệp, xây dựng đội ngũ, công ty đi chơi, và hơn thế nữa! AhaSlides có thể là một công cụ tuyệt vời để hỗ trợ sự kiện kinh doanh ảo với sự vui vẻ và sáng tạo vô cùng. Hãy thử NGAY BÂY GIỜ để nhận được ưu đãi tốt nhất từ ​​trước đến nay!

Câu Hỏi Thường Gặp

Tham khảo: trợ giúp tinh thần | lắc lư