Sự cô lập tại nơi làm việc đang giết chết hạnh phúc của bạn (+ Cách đánh bại nó vào năm 2024)

Hãy tiếp tục đọc để khám phá bí mật chiến đấu cách ly tại nơi làm việc.

Bạn đã bao giờ bước vào văn phòng vào ngày thứ Hai và cảm thấy muốn chui ngay vào chăn chưa? Có phải hầu hết các ngày đều trôi qua trong khi bạn đếm ngược từng phút cho đến giờ đóng gói đồ đạc không? Nếu vậy, bạn không đơn độc - và đó có thể không chỉ là trường hợp của những ngày Thứ Hai. Đối với nhiều người trong chúng ta, có một kẻ sát nhân ở nơi làm việc đang lén lút lấy đi niềm vui từ công việc của chúng ta. Tên của nó? Cô lập.

Cho dù bạn ở xa hay ngồi giữa đám đông đồng nghiệp, sự cô lập vẫn âm thầm len lỏi vào để làm cạn kiệt động lực của chúng ta, tạo gánh nặng cho sức khỏe của chúng ta và khiến chúng ta cảm thấy mình vô hình. 

Trong bài đăng này, chúng ta sẽ làm sáng tỏ những cách mà sự cô lập được thực hiện. Chúng ta cũng sẽ khám phá các giải pháp đơn giản mà công ty bạn có thể áp dụng để ngăn chặn điều này và thúc đẩy lực lượng lao động gắn kết hơn.

Mục lục

• Cách ly tại nơi làm việc là gì và cách xác định sự cô lập tại nơi làm việc
• Chúng ta sẽ cô đơn trong tương lai?
• Cách giải quyết sự cô lập tại nơi làm việc
• Những câu hỏi thường gặp

Cách ly tại nơi làm việc là gì và cách xác định sự cô lập tại nơi làm việc

Bạn có bao giờ cảm thấy sợ hãi mỗi ngày tại nơi làm việc không? Hay bạn cảm thấy khó kết nối với đồng nghiệp thuộc các thế hệ khác nhau? Nếu vậy, có thể bạn đang gặp phải một vấn đề cô đơn đang hoành hành khắp nơi làm việc trên toàn thế giới - sự cô lập.

Bạn có thể không cần các chuyên gia cho biết sự cô đơn có thể dẫn đến thiếu động lực và năng suất làm việc như thế nào, nhưng họ đã làm được điều đó. Theo Hiệp hội Tâm thần Mỹ, sự cô đơn có thể 'hạn chế hiệu suất của cá nhân và nhóm, giảm khả năng sáng tạo và làm giảm khả năng suy luận và ra quyết định'.

Nhưng không chỉ những công việc từ xa hay những nhiệm vụ của một người mới khiến chúng ta cảm thấy như vậy. Các yếu tố như đội ngũ phân tán, đồng nghiệp lớn tuổi mà chúng tôi không thể liên hệ và quá trình hội nhập khó hiểu đối với người mới, tất cả đều thúc đẩy sự cô lập. Hầu hết những người cảm thấy như vậy đều ẩn mình dưới tầm radar, che giấu những dấu hiệu né tránh đồng nghiệp và không tham gia vào các cuộc thảo luận.

Nếu bạn chưa biết những dấu hiệu của một đồng nghiệp sống tách biệt thì đây là danh sách kiểm tra để xác định sự cô lập tại nơi làm việc:

• Tránh tương tác xã hội và nghỉ ngơi với người khác. Ngồi tại bàn làm việc trong giờ ăn trưa hoặc từ chối lời mời tham gia các hoạt động nhóm.
• Rút lui hoặc ít nói trong các cuộc họp và thảo luận nhóm. Không đóng góp hoặc tham gia nhiều như trước đây.
• Ngồi một mình hoặc ở rìa khu vực làm việc chung. Không hòa nhập hoặc cộng tác với các đồng nghiệp ở gần.
• Thể hiện cảm giác bị bỏ rơi. Không biết về các sự kiện xã hội, những câu chuyện cười/ meme nơi công sở hoặc thành tích của nhóm.
• Chỉ tập trung vào các nhiệm vụ cá nhân mà không tham gia hoặc giúp đỡ người khác.
• Có vẻ ít động lực, gắn kết hoặc tràn đầy năng lượng với công việc của họ so với trước đây.
• Tỷ lệ vắng mặt ngày càng tăng hoặc nghỉ giải lao lâu hơn khi rời khỏi bàn làm việc một mình.
• Tâm trạng thay đổi, trở nên cáu kỉnh, không vui hoặc mất kết nối với đồng nghiệp.
• Những người làm việc từ xa hiếm khi bật máy ảnh trong các cuộc họp ảo hoặc cộng tác kỹ thuật số.
• Những nhân viên mới hoặc trẻ hơn chưa hòa nhập hoàn toàn vào các mối quan hệ xã hội tại nơi làm việc hoặc các cơ hội cố vấn.

Nếu bạn chưa bao giờ thường xuyên tham gia ít nhất một trong những hoạt động này ở văn phòng thì rất có thể bạn là một trong số đó. 72% lao động toàn cầu những người báo cáo cảm thấy cô đơn hàng tháng, cả bên ngoài và ở trong văn phòng.

Thông thường, trong văn phòng, chúng ta thấy cuộc trò chuyện hoàn toàn trôi qua. Chúng ta ngồi vào bàn làm việc và lắng nghe tiếng cười của đồng nghiệp vây quanh mình, nhưng không bao giờ có đủ tự tin để tham gia.

Cuối cùng, nó có thể đè nặng lên chúng ta cả ngày và khiến chúng ta cạn kiệt bất kỳ động lực nào để làm việc hoặc tìm kiếm sự tương tác ở những nơi khác.

Vì vậy, trước khi bắt đầu quay trở lại nơi làm việc của mình, hãy nghĩ xem bạn có thực sự đáp ứng được xã hội ở đó hay không. Nếu vậy, bạn có thể hẹn giờ vào ngày mai, nhưng nếu không, bạn có thể ở nhà tốt hơn.

Một cuộc khảo sát nhỏ có thể giúp ích

Mẫu kiểm tra mạch thường xuyên này cho phép bạn đánh giá và cải thiện sức khỏe của từng thành viên tại nơi làm việc. Khi bạn ở đây, hãy xem thêm AhaSlides thư viện mẫu để tạo sự gắn kết của nhóm Tốt hơn 100 lần!

Chúng ta sẽ cô đơn trong tương lai?

Cô đơn đã được công bố là một đại dịch ở Mỹ vài năm trước khi COVID thậm chí bắt đầu cô lập chúng ta khỏi những người khác. Nhưng sau khi sống qua một trận đại dịch, chúng ta ít nhiều đã chuẩn bị cho một tương lai xa xôi hơn trước?

Trong khi tương lai việc làm chắc chắn là không ổn định, sự cô đơn sẽ trở nên tồi tệ hơn trước khi nó trở nên tốt hơn.

Với việc ngày càng nhiều người trong chúng ta làm việc từ xa/kết hợp, các phương pháp làm việc và công nghệ sẽ còn phải mất một chặng đường dài để tái tạo bầu không khí thực sự của một văn phòng thực sự (nếu bạn đang nghĩ đến ảnh ba chiều và thực tế ảo, bạn có thể vào một cái gì đó).

Chắc chắn, những công nghệ này có thể giúp xoa dịu cảm giác cô đơn khi làm việc từ xa, nhưng hiện tại chúng vẫn chỉ giới hạn trong lĩnh vực khoa học viễn tưởng. Hiện tại, ngày càng nhiều người trong chúng ta sẽ phải chiến đấu với sự cô đơn vì sự tồn tại của nó như một hạn chế số 1 khi làm việc tại nhà.

Cùng với đó, việc những người trẻ tham gia lực lượng lao động ngày nay có thể không giúp được gì vốn dĩ cô đơn hơn hơn các đồng nghiệp lớn tuổi của họ. Một nghiên cứu phát hiện ra rằng 33% người dưới 25 tuổi cảm thấy cô đơn, trong khi chỉ có 11% người trên 65 tuổi cảm thấy cô đơn, nhóm mà chúng ta thường cho là cô đơn nhất.

Thế hệ cô đơn nhất đang bắt đầu công việc tại những công ty không làm gì nhiều để chống lại sự cô đơn và đang khả năng bỏ thuốc cao hơn gấp đôi bởi vì nó.

Đừng ngạc nhiên khi thấy dịch bệnh đó nâng cấp lên thành đại dịch trong thời gian sắp tới.

Cách giải quyết sự cô lập tại nơi làm việc

Nhận ra vấn đề luôn là bước đầu tiên.

Trong khi các công ty vẫn đang phải đối mặt với tình trạng cô lập tại nơi làm việc, bạn có thể làm một số việc để chống lại.

Hầu hết nó bắt đầu với đơn giản là nói chuyện. Tự mình bắt đầu các cuộc trò chuyện, thay vì chờ đợi chúng đến với bạn, là cách tốt nhất để cảm thấy được hòa nhập khi đối mặt với rào cản của màn hình.

Đang hoạt động trong lên kế hoạch với những người bạn yêu thương cũng sẽ thực sự giúp xua đi phần nào những tiêu cực đeo bám sau một ngày làm việc cô đơn.

Bạn cũng có thể khuyến khích sếp và bộ phận nhân sự tập trung hơn một chút vào xây dựng đội ngũ, đăng ký, các cuộc điều tra và đơn giản nhớ rằng có những nhân viên đang làm việc một mình cả ngày, hàng ngày.

Có lẽ bạn có thể lập bản đồ hạnh phúc của chính mình trước và sau khi những thay đổi này được thực hiện. Nó vẫn có thể không thú vị bằng việc đi chơi, làm vườn hay bảo tàng, nhưng tôi chắc chắn rằng bạn sẽ cảm thấy toàn bộ tốt hơn rất nhiều.

💡 Cần thêm phương pháp chữa trị cho nỗi buồn thứ Hai? Giữ động lực với những trích dẫn công việc này!

Những câu hỏi thường gặp