中暑应急工具箱讲解：5分钟讲稿、预警信号和10道题测试

一次有效的防暑降温工具箱讲解只需五分钟，内容涵盖三点：预警信号、应对措施以及水源和阴凉处的位置。美国劳工统计局（BLS）记录了…… 2021年，因环境高温暴露导致的工伤死亡人数为36人。即美国劳工统计局那篇文章所涵盖的年份。

这篇文章提供了一份在高温作业前需要阅读的讲解材料。内容包括一份5分钟的讲稿、两组共5个警告信号、饮水、休息和遮阳的基本知识、如何让新员工逐步适应满负荷工作，以及一份包含10道题的测试，用于检验员工是否理解了讲解内容。本文面向户外、仓库和厨房作业团队的主管和安全负责人。内容主要针对美国，措辞遵循美国职业安全与健康管理局 (OSHA) 和美国国家职业安全与健康研究所 (NIOSH) 的指导原则。

法律条文（一段）

目前尚无最终的联邦职业安全与健康管理局 (OSHA) 高温标准。OSHA 曾提出一项标准。 30年八月2024日于2025年6月16日至7月2日举行了听证会，我们找到的最新联邦公报通知如下： 25 年 2025 月 XNUMX 日只是延长了听证会后的意见征询期。与此同时，美国职业安全与健康管理局（OSHA） 热页 该文件列出了国家重点项目指令 CPL 03-00-024（日期为 2026 年 4 月 10 日），并指出一般责任条款适用。该文件还指出，华盛顿州、明尼苏达州、加利福尼亚州、俄勒冈州和科罗拉多州有各自的高温法规，因此请查看您所在州的具体规定。除加利福尼亚州的相关数据（已标明为加利福尼亚州法规）外，以​​下所有内容仅供参考。

第一部分：5分钟脚本

在水边大声朗读，如果有阴凉处就更好了。读到标记处时停顿一下，请船员回答。

1. 为什么高温很危险（1分钟）。 “今天很热。高温会伤害任何人，而且不仅仅在热浪来袭的日子里。美国职业安全与健康管理局（OSHA）指出，人体必须排出多余的热量，主要通过出汗和增加皮肤的血液供应，如果散热速度跟不上，体温就会持续升高。这时人们就会生病。” [停顿。问：以前谁在这种高温环境下工作过？]"
2. 标志（1分钟）。 “注意观察自己和身边的人是否出现口渴、烦躁、皮疹、痉挛、头晕或恶心等症状。严重症状包括意识混乱、言语不清、癫痫发作或昏厥。美国职业安全与健康管理局（OSHA）建议不要试图判断是哪种疾病。” [停顿。提问：你首先会注意到伴侣的什么特质？]"
3. 做什么（1分钟）。 “将伤者转移到阴凉处，立即为其降温，并陪伴在侧。如果发现伤者出现意识混乱、言语不清或昏迷等症状，请拨打911。美国职业安全与健康管理局（OSHA）的规定是：如有疑问，请先为伤者降温并拨打911。”
4. 水、休息和阴凉处（1分钟）。 “经常喝水，大约每15到20分钟喝一杯。休息时在阴凉处。如果感觉不舒服，就停下来告诉他们。没有人会因为停下来休息而被扣分。” [停顿。提问：今天最近的水源和阴凉处在哪里？]"
5. 伙伴检查（1分钟）。 “找个搭档。在轮班期间互相照应。注意观察对方是否有困惑、说话方式或行动方式的变化。如果有新人加入我们，会先安排搭档，并在最初几天安排较轻的工作量。”

我们的选择：脚本第 3 步中的规则，“如有疑问，请让工人冷静下来并拨打 911”。 这是船员在压力下可以重复的一句话，它消除了对所患中暑的猜测。

第二部分：中暑症状，5和5

美国职业安全与健康管理局（OSHA） 急救页面 列出了每种疾病的症状。这两套练习分别选取了 OSHA 列出的每种疾病的五个症状，作为识别练习。这些症状是 OSHA 的描述，并非医疗建议，页面本身也明确指出不要尝试进行诊断。

A组：中暑症状

1. 疲劳
2. 易怒
3. 口渴
4. 恶心或呕吐
5. 头晕或眩晕，伴有大量出汗

在 OSHA 的同一页面上，痱子和热痉挛被列为不同的病症：皮肤上出现成簇的红色肿块，以及肌肉痉挛或疼痛。

B组：中暑症状

1. 混乱
2. 言语不清
3. 无意识
4. 癫痫发作
5. 体温极高，皮肤干燥发热或大量出汗

美国职业安全与健康管理局（OSHA）将中暑称为最严重的与高温相关的疾病。中暑需要立即就医：先给患者降温，然后拨打911。

我们的选择：B组，混乱。 如果一名员工无法回答一个简单的问题，人们可能会忽略这个信号，因为他们可能会说自己没事。

第三部分：水、休息和阴凉处

美国国家职业安全与健康研究所 (NIOSH) 热应激建议 是全体船员的基准：

• 供水： 在炎热环境下进行中等强度活动，且持续时间少于2小时时，每15至20分钟饮用1杯（8盎司）水。每小时饮水量不应超过6杯。在工作区域附近备好凉水。
• 休息： 当工人感到中暑不适时，允许他们休息和喝水；并给予新来的、不适应高温环境的工人较轻松的工作和更长、更频繁的休息时间。
• 好友系统： 工人们互相观察是否有中暑迹象。

致加州读者。 这些数字是加州的规定，并非全国性规定。 第3395节 （户外工作场所），当温度超过华氏 80 度时必须有遮荫处，当温度达到华氏 95 度或以上时，应采取高温处理程序，在没有自来水的地方，必须保证每位员工每小时一夸脱的水量。 第3396 适用于温度在 82 华氏度或以上的室内工作区域。此外，还有现成的 加州中暑预防模板.

第四部分：适应期，前14天

新员工面临更大的风险，因为他们的身体尚未适应。美国职业安全与健康管理局（OSHA） 关于保护新员工的指导意见 此外，这也适用于长期外出或冬季过后返回家园的人，因为他们的耐热能力可能会下降。美国国家职业安全与健康研究所 (NIOSH) 建议在 7 到 14 天内逐渐增加在高温环境下活动的时间：

在8小时工作日内，美国职业安全与健康管理局（OSHA）建议新员工第一天的工作时间不应超过1小时40分钟。美国国家职业安全与健康研究所（NIOSH）则建议，应密切监督新员工入职后的前14天或直至其适应工作环境，而体能较差的员工则需要更长时间的监督。加州的相关规定指出，大多数人在正式工作后的4至14天内即可达到最佳适应状态。

我们的建议：第一天就采用结对互助制度。 根据美国职业安全与健康管理局 (OSHA) 的说法，新员工可能会忽视症状，因为他们不想被视为懒惰，所以一个注意到这些症状的同事比一张海报更有价值。

第五部分：测验，第一轮（符号和第一反应）

阅读每个问题，给工作人员 20 秒钟时间，然后阅读答案及其来源。

1. 一名工人在高温环境下工作时出现意识混乱，说话含糊不清。你首先应该做什么？ 答案：立即冷却并拨打911。来源： 美国职业安全与健康管理局 (OSHA) 热暴露.
2. 对错题：在采取行动之前，你应该先判断是中暑还是热衰竭。 答案：错误，请勿尝试诊断，因为症状可能同时出现。来源： OSHA急救页面.
3. 请列举美国职业安全与健康管理局 (OSHA) 列出的两种中暑症状。 答案：疲劳、易怒、口渴、恶心或呕吐、头晕、大量出汗中的任意两种。来源： OSHA急救页面.
4. 以下哪项是中暑的症状：言语不清、口渴还是皮疹？ 答案：口齿不清。来源： 美国职业安全与健康管理局 (OSHA) 热暴露.
5. 如果您不确定，OSHA 的规定是什么？ 答：如有疑问，请先冷静下来，然后拨打911报警。来源： OSHA急救页面.

我们选择：问题 2。 它打破了等待确认的习惯，而这种习惯会浪费时间。

第六部分：测验，第二轮（水、阴凉处和新员工）

1. 从事中等强度体力活动的工人应该多久喝一次水？ 答案：大约每 15 至 20 分钟 1 杯（8 盎司）。来源： NIOSH.
2. 工人每小时最多应该喝多少水？ 答案：6 杯。来源： NIOSH.
3. 新员工第一天在高温环境下工作的时间应该达到正常工作时间的多少？ 答案：不超过20%。来源： NIOSH.
4. 美国国家职业安全与健康研究所（NIOSH）建议对新员工进行多长时间的密切监督？ 答：前14天或直至完全适应。来源： NIOSH.
5. 为什么推荐结伴而行？ 答：工人们会互相观察是否有中暑迹象，新工不应单独工作。资料来源： NIOSH 和 OSHA.

我们选择：问题 3。 20% 的规则容易被遗忘，也容易执行，主管可以对照名册进行核对。

如何组织这次小组讨论

将测验和提示转化为10分钟的直播环节。 AhaSlides 你可以根据以上问题来构建它。

1. 选择答案：测验。 将这十个问题与团队排行榜结合起来，并在每次揭晓答案后阅读答案来源。
2. 词云：“你工作时感觉热吗？” 最大的几个字告诉你船员们已经注意到了什么。
3. 评分标准：“获取水源和阴凉处的难易程度如何？” 询问 1 到 5 个问题，并按地点或班次比较平均值。
4. 开放式问题：“现场最热门的地方在哪里？” 匿名回答揭示了主管从未涉足的领域。要了解如何更好地运行此功能，请参阅我们的 成功举办问答环节的 9 个技巧.

对于更短的课程，我们的 5分钟安全讲解 和 工作场所安全主题 有很多文章可以与这篇文章相呼应。现成的模板“预防中暑”也涵盖了相同的内容。

给主管的建议

回到本文开头提到的数字：2021年因环境高温暴露导致的工伤死亡人数为36人。 根据美国劳工统计局的数据这是死亡人数统计，而讨论的焦点是如何让你的船员免于伤亡。三个习惯会有所帮助：

• 每次换班都要汇报哪里有水和阴凉处。 要指出他们的错误，不要妄下结论。
• 把每一个症状都当成真实存在的。 美国职业安全与健康管理局 (OSHA) 表示，尤其是在工人入职的最初几天，所有症状都必须认真对待。
• 让人们停下来。 美国职业安全与健康管理局 (OSHA) 表示，出现症状的工人应被允许停止工作并接受评估。

常见问题

中暑的症状有哪些？

根据相关资料，口渴、烦躁、皮疹和痉挛是中暑的症状，而意识混乱、言语不清或昏迷则是中暑的症状。 OSHA不要试图将高温作业中出现的任何异常症状作为可能的征兆进行诊断和治疗。

热衰竭和中暑有什么区别？

中暑是一种紧急情况，会出现意识混乱、言语不清或失去意识等症状：应立即为患者降温并拨打911。热衰竭的症状较轻，例如疲劳、口渴和头晕，详情请见下文。 美国职业安全与健康管理局（OSHA）的急救页面页面上说症状可能会重叠。

高温天气下，工人应该喝多少水？

根据相关规定，对于持续时间不超过2小时的中等强度运动，每15至20分钟应饮用约1杯（8盎司）水，每小时饮用量不得超过6杯。 NIOSH.

是否有联邦供暖标准？

尚未最终定稿。美国职业安全与健康管理局（OSHA）提出了一项方案。 2024 年 8 月 目前主要依靠一般义务条款和一项重点计划，而一些州则有自己的规则。

从哪儿开始

从谈话内容中挑选一部分，在下次例会上朗读，并进行第一轮小测验。如果这周你只能做一件事，那就告诉大家哪里有水和阴凉处，并为每位新员工指定一位伙伴。