在不采取防御措施的情况下接收反馈的指南

在职场上，有一种特殊技能可以带来很大不同：擅长 接收反馈无论是绩效评估、同事的建议，甚至是客户的批评，反馈都是释放您潜力的关键。 

该 blog 在本篇文章中，我们将深入探讨在工作中接受反馈的艺术——这项技能可以改变你的职业道路并赋予你力量。让我们来探索如何不仅学会接受反馈，而且还能利用反馈让自己在工作中表现得更加出色。

概述

目录 

• 什么是接收反馈？
• 为什么有些人不喜欢或害怕接受反馈？
• 在不采取防御措施的情况下接收反馈的指南
• 总结 
• 常见问题

• 在线投票工具
• 有建设性的批评
• 调查问题类型

什么是接收反馈？

接收反馈是您倾听、吸收和接受他人关于您的表现、行为或工作的信息、意见或评价的方式。  它是个人和职业发展的宝贵工具，因为它可以揭示你的优势、缺点和需要改进的地方。 

反馈可以来自不同的来源，包括主管、同事、朋友，甚至客户。 帮助您了解人们如何看待您的行为以及您如何做出积极的改变至关重要。

为什么有些人不喜欢或害怕接受反馈？

收到反馈时感到不舒服或害怕是一种完全正常且普遍的经历。让我们探讨一下这些反应背后的几个原因：

• 过去的糟糕经历。 如果某人过去受到过严厉的批评或评判，他们可能会害怕同样的事情再次发生。
• 害怕被评判。 反馈可能让人感觉像是人身攻击，会让人产生防御心理或觉得自己不够好。这种恐惧通常源于想要保持积极的自我形象和保护自尊的愿望。
• 感觉很脆弱。 想象一下，这就像打开一个秘密盒子，里面有好东西，也有不太好的东西。有些人不喜欢这种感觉。
• 不相信自己。 缺乏自信的人可能会害怕反馈，因为他们认为反馈会证实他们的自我怀疑。他们可能会觉得自己的能力不如自己想象的那样，从而产生不安全感。

在不采取防御措施的情况下接收反馈的指南

获得反馈就像获得一张自我提升的藏宝图。但有时，我们会感到防御。不用担心，以下是您的指南：

1/ 克服心理障碍：

最具挑战性的战斗常常在我们的脑海中展开。 因此，第一步涉及培养成长心态，这是客观吸收反馈的重要基础。 通过以下练习探索这种方法：

• 暂停和呼吸： 花点时间。 深呼吸可以帮助您保持凉爽。
• 先听： 听听大家说了什么。这不是关于你，而是关于你的行为。
• 保持好奇心： 提出问题。了解他们的观点。这就像拼图的一块。
• 没有即时回复： 避免突然反弹。 在反应之前让它沉入水中。
• 分别的感受： 反馈≠攻击。这是为成长，而非判断。
• 感谢并反思： 感谢您的反馈。 后来想想怎么用。

2/ 寻求反馈：

踏上成长之路包括寻求反馈。 采取这一大胆的步骤来利用其力量：

• 邀请输入： 不要犹豫——寻求反馈。你的开放态度会激发宝贵的见解。 
• 选择合适的时间： 寻找合适的时机让双方进行建设性对话。
•  指定焦点： 将对话引导至特定区域，从而获得有针对性的反馈。 
• 积极倾听： 密切关注。 不间断地吸收分享的见解。 
• 澄清和探索： 如果需要，请寻求澄清。 深入研究以充分理解观点。 

3/反思： 

反思反馈是有效接收反馈过程中的关键一步。 它涉及花时​​间仔细考虑您收到的反馈，分析其有效性和相关性，然后决定如何利用它来提高您的技能和绩效。

4/ 将反馈转化为行动： 

根据反馈确定具体步骤。 制定具有可实现目标的实用改进策略。 这种积极主动的态度展示了您对个人和职业发展的奉献精神。

请记住，将反馈转化为改进工具。 利用它来增强技能、知识和绩效，推动您前进。

5/表达谢意： 

无论反馈的性质如何，都要感谢提供反馈的人。 表达感激之情表明您重视他们的意见并致力于持续改进。

下面是一些例子： 

• 正面反馈： “感谢您对我在项目中的细致程度的肯定。您的善意言辞激励着我继续在工作中保持这种奉献精神。”
• 建设性批评： “感谢您对我演讲的见解。您的反馈无疑将帮助我改进演讲方式，更好地与观众沟通。”

6/练习自我同情： 

在反馈时善待自己。要明白没有人是完美的；我们都在不断进步。要善待自己，将反馈视为成长的动力，而不是自我价值的衡量标准。

有关提供反馈的深入见解，请探索我们的综合 如何有效地提供反馈. 学习提供有价值的意见以加强协作和成长的艺术。

总结 

当收到反馈时，我们可以从错误中吸取教训并提高我们的技能。 我们还可以深入了解其他人如何看待我们以及我们如何更好地沟通和协作。

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常见问题 

参考： 明智决策 | 的确