Teie aju on nagu teie lihased – ka nemad vajavad regulaarset treeningut, et olla terved ja vormis! 🧠💪
Tore on see, et seal on lõbus ja põnev mälumängud täiskasvanutele seal, et hoida sind igavusest kilomeetrite kaugusel.
Vaatame selle.
| Miks on mälumängud eakatele head? | Mälumängud parandavad kognitiivset funktsiooni, vähendavad dementsuse riski ning suurendavad eakate keskendumist ja keskendumisvõimet. |
| Kas mälumängud aitavad mälu parandada? | Jah, mälumängude mängimine võib teie mälu mitmel viisil parandada. |
| Kas mälumängud tõesti töötavad? | Mälumängud võivad parandada mälu funktsiooni – eriti siis, kui neid mängitakse regulaarselt, õige väljakutse, mitmekesisuse ja reaalse maailma rakendusega. |
Sisukord
Kasulikud mälumängud täiskasvanutele
Regulaarne mälumängude mängimine võib aidata:
• Paranenud kognitiivset funktsiooni - Mälumängud treenivad aju viisil, mis võib parandada üldisi kognitiivseid võimeid, nagu mõtlemiskiirus, probleemide lahendamise oskused ja vaimne töötlemine. See hoiab teie mõistuse vananedes teravana.
• Tugevdatud mälu - Erinevad mälumängud on suunatud erinevat tüüpi mälule, nagu nägemismälu, kuulmismälu, lühiajaline mälu ja pikaajaline mälu. Nende mängude regulaarne mängimine võib parandada konkreetseid mäluoskusi, millega nad töötavad.
• Suurenenud keskendumisvõime ja keskendumisvõime - Paljud mälumängud nõuavad teabe kiireks ja täpseks meeldejätmiseks ja meeldejätmiseks intensiivset keskendumist ja keskendumist. See võib neid olulisi kognitiivseid oskusi parandada.
• Stressi leevendamiseks - Mälumängude mängimine võib pakkuda vaimset puhkust igapäevastest pingetest. Need hõivavad teie meelt nauditavalt ja vabastavad ajus "hea enesetunde" kemikaale. See võib leevendada stressi ja ärevust.
• Stimuleeritud neuroplastilisus – Aju võime luua uusi ühendusi vastuseks uutele väljakutsetele või teabele. Mälumängud soodustavad seda, nõudes uute ühenduste ja närviradade teket.
• Viivitatud kognitiivne langus – Kognitiivsete võimete regulaarne proovilepanek selliste tegevustega nagu mälumängud võib aidata edasi lükata või vähendada selliste seisundite tekke riski nagu Alzheimeri tõbi ja dementsus. Kuigi on vaja rohkem uurida.
• Sotsiaalsed hüvitised – Paljusid populaarseid mälumänge mängitakse koos teistega, mis võivad pakkuda kognitiivset stimulatsiooni ning pere ja sõpradega suhtlemisest saadavat sotsiaalset kasu. See võib parandada meeleolu ja heaolu.
Parimad mälumängud täiskasvanutele
Milline mäng kasutab supervõimet teie aju töötamiseks? Vaata seda allpool 👇
#1. Keskendumine
Tuntud ka kui Memory, see klassikaline mäng hõlmab sobivate kaartide paaride ümberpööramist.
See seab väljakutse nii visuaalsele kui ka assotsiatiivsele mälule, samas kui seda on lihtne õppida.
Ideaalne kiireks mänguks, mis treenib aju.
#2. Sobitage mälu
Nagu keskendumine, kuid rohkem kaarte, mida meeles pidada.
Seadke proovile oma assotsiatiivse mälu, kui otsite vasteid kümnete tagurpidi asetatud kaartide hulgast.
Mängu edenedes suureneb tõrgeteta otsingute arv, mistõttu on raske kõiki neid vasteid sirgelt hoida!
AhaSlides on ülim mängutegija
Looge meie ulatusliku malliteegiga hetkega interaktiivseid mälumänge
#3. Mälestusterajal
In Mälestusterajal, mängijad püüavad meelde jätta erinevate esemete asukohta vanamoodsat tänavapilti kujutaval tahvlil.
Selle virtuaalse "mälupalee" esemete "hoiustamise" meeldetuletamine nõuab keskendumist ja assotsiatiivse mälu oskusi.
#4. Nimeta see lugu
Mängijad ümisevad või laulavad kordamööda osa laulust, et teised saaksid ära arvata.
Testib kuulmismälu ning meloodiate ja sõnade meeldejätmise võimet.
See on suurepärane peomäng, mis paneb teid oma lemmiklugusid meenutama.
#5. Kiirus
Kiire tempoga väljakutse, mis testib, kui palju pilt-tagasi kaardikombinatsioone mängijad lühikese aja jooksul mäletavad.
Kuna kaardid on õigesti sobitatud, suurendab kiirus karistamist.
Intensiivne ja lõbus treening teie visuaalsele mälule.
# 6. Määra
Visuaalse töötlemise ja mustrituvastuse mäng.
Mängijad peavad leidma kolmest kaardist koosnevad rühmad, mis sobivad erinevate kujude ja varjunditega teatud viisil.
Kasutage oma "töömälu", et potentsiaalseid vasteid uute kaartide ülevaatamisel silmas pidada.
#7. Doomino
Doomino identsete otste sidumine nõuab mustrite märkamist ja meeldejätmist, milliseid klotse on mängitud.
Strateegiseerides oma järgmised mitmed liigutused, harjutusi töötamiseks ja pikaajaliseks mäluks.
Plaatide ladumine ja kordamööda teevad sellest suurepärase sotsiaalse mälumängu.
# 8. Järjestus
Mängijad panevad nummerdatud kaardid välja nii kiiresti kui võimalik.
Kaartide loosimisel tuleb need kohe õigesse järjestusse paigutada.
Kuna tekk saab sorteeritud, jääb väiksem veavaru, mis lisab väljakutset.
Mäng paneb proovile teie visuaalse ruumilise lühiajalise mälu ja koordinatsiooni.
#9. Simon ütleb
Klassikaline mäng, mis testib visuaalset lühiajalist mälu ja reflekse.
Mängijad peavad meeles pidama ja kordama tulede ja helide jada, mis muutub iga vooru järel pikemaks.
Simoni mälumäng on meeletu ja lõbus mäng, kus üks viga tähendab, et olete "väljas".
#10. Sudoku
Eesmärk on Sudoku puhul lihtne: täitke ruudustik numbritega nii, et iga rida, veerg ja kast sisaldaksid numbreid 1–9 ilma kordamiseta.
Kuid reeglite ja võimalike paigutuste hoidmine aktiivses mälus muutub väljakutsuvaks mänguks arvutatud elimineerimisega.
Üha rohkem ruute lahendades peate oma mõtetes žongleerima üha keerukamate valikutega, treenides oma töömälu nagu kognitiivne sportlane!
#11. Ristsõna
Ristsõna on klassikaline mäng, mille eesmärk on välja mõelda sõna, mis sobib iga vihjega ja sobib sõnaruudustikuga.
Kuid vihjete, tähtede paigutuste ja võimaluste meeles hoidmine nõuab vaimset multitegumtööd!
Kui lahendate rohkem vastuseid, peate meeles pidama erinevaid pusle osasid, treenides oma töö- ja pikaajalist mälu meeldetuletamise ja meenutamise kaudu.
#12. Male
Males pead sa matistama vastase kuningat.
Kuid praktikas on lugematu arv võimalikke teid ja permutatsioone, mis nõuavad tohutut keskendumist ja arvutamist.
Mängu edenedes peate oma mõtetes žongleerima mitme ohu, kaitse ja võimalusega, tugevdades oma töömälu ja strateegiliste mustrite pikaajalist mälu.
#13. Mittegrammid
Valmistuge koodi murdma nonogrammides – loogikamõistatuse pikrossimängud!
Siin on, kuidas nad töötavad:
・Numbrivihjetega ruudustik külgedel
・Vihjed näitavad, mitu täidetud lahtrit on reas/veerus
・ Täidate vihjete leidmiseks lahtrid
Lahendamiseks tuleb vihjetest järeldada, millised lahtrid täita, hinnata võimalusi ja kõrvaldada valed valikud, märgata kattuvaid mustreid ja jätta meelde lahendatud lõigud.
Kui olete Sudokuga tuttav, siis Nonograms on mälumäng, millest ei saa eemale minna.
Korduma kippuvad küsimused
Millised mängud võivad mu mälu parandada?
Mõned näited mängudest, mis aitavad teie mälu parandada, on järgmised:
• Sudoku – reegleid järgides numbrite sisestamine eeldab, et mõistatuse lahendamise ajal hoiate teavet töömälus.
• Go Fish – vastasel olevate kaartide meelespidamine aitab teil paluda matše, kuid mitte paljastada oma kätt, harjutada mälu ja strateegiat.
• Jada – nummerdatud kaartide järjestamine madalaimast kõrgeimani eeldab, et peate järjestuse koostamisel, numbrimälu ja töömälu harjutamisel meeles pidama iga kaardi väärtust.
•Viktoriinimängud – tühiasi ja üldteadmiste mängud treenivad faktide ja teabe meeldejätmisel pikaajalist meeldetuletusmälu.
Kas otsite oma mälu testimiseks lõbusaid tühiasi?
Lisage rohkem seotust parimate reaalajas küsitluste, viktoriinide ja mängudega, mis kõik on saadaval AhaSlides'i esitlustes ja on valmis oma rahvaga jagamiseks!
🚀 Registreeruge tasuta☁️
Mis on täiskasvanute veebimälutegevus?
Kas vajate oma mäluoskusi tugevdada? Proovige neid võrgumälu tegevusi:
• Mängige mälumänge – veebisaidid/rakendused pakuvad erinevaid mälumänge.
• Õppige meeldejätmistehnikaid – Internetist leiate juhendeid ja kursusi, mis õpetavad mälu parandamise meetodeid (nt mälupalee tehnikat või teabe tükeldamist). Siis saate neid meetodeid harjutada.
• Laadige alla Mindfulnessi rakendused – tähelepanelikkuse harjutamine võib parandada teie mälu ja tähelepanu.
• Kasutage võrgukaarte – mälukaardirakendused, nagu Anki ja Quizlet, võimaldavad teil luua virtuaalseid mälukaarte, et testida end teabe osas, mida peate meelde tuletama.
