.webp)
Nasc chuig an seimineár gréasáin iomlán - Féach air anois
Tá sé feicthe againn uile — aghaidheanna bána, seomraí ciúine, súile ag dul i dtreo fóin. De réir taighde le An Dr Gloria Mark, tá réiseanna airde ar an scáileán laghdaithe le dhá scór bliain anuas ó 2.5 nóiméad go dtí chomh híseal le 47 soicind.
Is gnáthrud é seachrán i gcruinnithe, i seisiúin oiliúna agus i seomraí ranga.
Ach cad a tharlódh dá mba rud é nach raibh an rún chun aird a choinneáil ach sleamhnáin níos fearr — ach tuiscint a fháil ar an gcaoi a mbíonn an inchinn ag gabháil?
Sin go díreach atá ag an bhfoireann cóitseálaithe feidhmeanna feidhmiúcháin ag Thar BookSmart díphacáilte ina seimineár gréasáin Ag cur i láthair do gach inchinn.
Ag tarraingt ar néareolaíocht, taighde ADHD agus taithí teagaisc sa saol réadúil, mhínigh siad conas is féidir le bogearraí cur i láthair idirghníomhacha cabhrú leat rannpháirtíocht a dhearadh d'aon ghnó - ní de bharr ádh.
Cad is brí le feidhm feidhmiúcháin i ndáiríre
“Is iad feidhmeanna feidhmiúcháin nó scileanna feidhme feidhmiúcháin na scileanna meabhracha seo a úsáidimid chun ár laethanta a chur i gcrích. Is maith liom a rá go gcabhraíonn siad linn ár laethanta a chur i gcrích,” a deir Hannah Choi, Cóitseálaí Feidhmeanna Feidhmiúcháin.
Is í an fheidhm fheidhmiúcháin (EF) an trealamh meabhrach a chabhraíonn linn pleanáil, tosú, díriú, aistriú agus féinrialáil. Nuair a bhriseann sí síos — de bharr struis, tuirse, nó drochdhearadh — diúltaíonn daoine.
Gníomhaíonn bogearraí cur i láthair idirghníomhacha agus dearadh sleamhnán d'aon ghnó scileanna EF i bhfíor-am. Trí ligean do lucht féachana cliceáil, vótáil, freagairt nó machnamh a dhéanamh, coinníonn tú a gcuimhne oibre, a n-eagrú agus a solúbthacht chognaíoch beo seachas ligean dóibh dul i muinín tomhaltas éighníomhach.
Cén fáth gur gnáthrud é seachrán agus conas dearadh a dhéanamh ina choinne
“De réir staidéar Harvard le déanaí, thuairiscigh suas le hochtó faoin gcéad de rannpháirtithe néarthipiciúla go ndéanann siad diúltú uair amháin ar a laghad le linn cruinnithe nó cur i láthair tipiciúil,” a deir an Cóitseálaí Feidhmeanna Feidhmiúcháin Heather Teller.
Ní locht pearsanta é seachrán — is locht bitheolaíoch é.
An Cuar Yerkes-Dodson Léiríonn sé seo an chaoi a mbíonn an aird ag buaicphointe i “gcrios foghlama” idir leamh agus ró-ualach. Spreagadh gann, agus díspreagann daoine é. An iomarca, agus múchann strus an fócas.
Cabhraíonn uirlisí cur i láthair idirghníomhacha leat an cuar sin a mhodhnú: cuireann pobalbhreitheanna tapa spreagadh leis, laghdaíonn sleamhnáin machnaimh chiúine strus, agus athshocraíonn leideanna gluaiseachta fuinneamh. Coinníonn gach micrea-idirghníomhaíocht an inchinn laistigh den chrios foghlama sin.
Scileanna an gheata: cén fáth a dtagann féinrialáil ar dtús
“Is é an scil geatóra an rud a thugaimid ar fhéinrialáil ag Beyond BookSmart. Nuair a bhíonn muid féinrialáilte, bíonn smacht againn ar ár gcorp agus ar ár n-imoibrithe,” a deir Kelsey Ferdinando.
Is féidir le láithreoir neamhrialaithe — imníoch, deifir, róbhuartha — an seomra a ionfhabhtú.
Sin mar gheall ar thionchar tógálach mothúchánach.
“Tá ár n-inchinn sreangaithe chun mothúcháin na ndaoine mórthimpeall orainn a bhrath agus a léiriú,” a deir Hannah, agus í ag cur síos ar bhrí “néaróin scátháin”.
Tugann bogearraí cur i láthair idirghníomhacha uirlisí ionsuite duit le haghaidh féinrialála: sosanna pleanáilte, sosanna análaithe gamified, comhaireamh síos a luasghéaraíonn aistrithe. Ní hamháin go n-eagraíonn na leideanna seo do chaint - rialaíonn siad an seomra.
Déanann bogearraí cur i láthair idirghníomhacha rithim nádúrtha de na ceithre chéim seo — gabháil, comhchruthú, dúshlán a thabhairt, agus an ciorcal a dhúnadh.
Creat 2: An tsamhail PINCH do gach inchinn
“Is bealach eile é PINCH chun cuimhneamh ar chúig phríomhspreagthóir do dhaoine néareolaíocha... paisean nó súgradh, spéis, úrnuacht, dúshlán, agus deifir,” a deir Heather.
“Ní rud de thaisme a bhíonn i gceist le rannpháirtíocht. Tá sé bunaithe ar an eolaíocht,” a deir sí.
Cumhacht na sosanna agus na gluaiseachta
“Nuair a oibríonn tú ar feadh tréimhse fada gan aon scíth, tosaíonn ár gcórtacs réamh-éadanach ag tuirseáil... Bíonn sosanna gluaiseachta thar a bheith cumhachtach,” a deir Kelsey.
Tar éis thart ar 40–60 nóiméad, titeann an aird níos géire fós. Gearr, sosanna d'aon ghnó leibhéil dopamine a choinneáil cothrom agus cabhrú leis an inchinn athdhíriú.
Trí chineál sosanna airde
- Briseadh sa leanúnachas – cainteoir, topaic nó formáid a athrú
- Briseadh sa dearadh – athrú a dhéanamh ar na híomhánna, ar an leagan amach nó ar an ton
- Sos fisiciúil – síneadh, análú, nó bogadh
Déanann uirlisí idirghníomhacha an trí rud simplí agus is féidir leo feidhmiú mar athshocruithe airde: aistriú ó shleamhnáin go tráth na gceist (leanúnachas), scéim dathanna nua a chur i láthair (dearadh), nó “pobalbhreith sheasaimh” thapa a reáchtáil ag iarraidh ar dhaoine síneadh amach agus iad ag vótáil.
Dearadh do gach inchinn — ní hamháin don néareolaíoch tipiciúil
Tá thart ar dhuine as gach cúigear néareolaíoch éagsúil. Cuidíonn dearadh don 20 faoin gcéad sin - le heilimintí amhairc, éisteachta agus rannpháirteacha - le... gach duine fan páirteach, a deir Heather.
"Má táimid ag dearadh cur i láthair gan inchinn néareolaíocha a chur san áireamh, táimid ag fágáil cuid dár lucht féachana ar lár."
Tá bogearraí cur i láthair idirghníomhacha deartha don chuimsiú seo: modhanna ionchuir iolracha, luas éagsúil, agus gnéithe a thugann luach saothair do stíleanna smaointeoireachta éagsúla. Cothromaíonn sé an réimse imeartha cognaíoch.
Rannpháirtíocht mar dhisciplín dearaidh
Ní hamháin go bhfuil sé faoi fhuinneamh agus charisma an seachrán a shárú, a bheith i do láithreoir mealltach, agus a chinntiú go leanann do theachtaireacht (cé go gcabhraíonn na rudaí sin go cinnte, mar a fheicimid ó choincheap na "néaróin scátháin"!). Baineann sé freisin leis an gcaoi a ndearann tú do chur i láthair d'aon ghnó do gach inchinn.
Príomh-earraí beir leat
- Dearadh d'inchinn, ní do dheiceanna.
- Bain úsáid as creatlacha cosúil le 4 C agus PINCH chun lúb airde a mhúnlú.
- Athshocraítear aird ar ionchur go minic
- Bain úsáid as micrishosanna gach 40–60 nóiméad.
- Scáthán an stát is mian leat a chruthú.
- Cuimhnigh: déanann bogearraí cur i láthair idirghníomhacha seo ar fad i bhfad níos éasca.
Mar nach draíocht í an rannpháirtíocht.
Tá sé intomhaiste, in-athchruthaithe, agus níos tábhachtaí fós, bunaithe ar an eolaíocht.
