Apakah glossophobia?
Glossophobia - ketakutan bercakap awam - adalah sejenis gangguan kebimbangan sosial yang menghalang seseorang individu daripada bercakap di hadapan sekumpulan orang.
Kami boleh mengatakan dengan sedikit keyakinan bahawa anda adalah penghidap ketakutan bercakap awam.
Bagaimana? Ya, kerana anda membaca artikel ini, tetapi juga kerana semua statistik menunjukkannya. mengikut satu kajian Eropah, dianggarkan 77% orang mungkin mengalami ketakutan untuk bercakap di khalayak ramai.
Itu lebih daripada ¾ dunia yang sama seperti anda apabila mereka berada di hadapan orang ramai. Mereka gemetar, merah padam dan menggigil di atas pentas. Hati mereka bergerak sejauh satu batu seminit dan suara mereka pecah di bawah tekanan sebagai orang tunggal yang ditugaskan untuk menyampaikan mesej.
Jadi, bagaimana untuk menghilangkan rasa takut bercakap awam? Jangan kita ambil pusing mengenainya – pengucapan awam boleh benar-benar menakutkan, tetapi sebarang ketakutan boleh diatasi dengan pendekatan yang betul.
Berikut adalah 10 ketakutan terhadap petua pengucapan awam untuk menghancurkan anda Takut Bercakap Awam – Glossophobia dan mula menyampaikan ucapan dengan sebenar keyakinan.
- #0 – Rahsia untuk menghancurkan ketakutan atau pengucapan awam anda
- #1 – Adakan Persembahan
- #2 – Buat Beberapa Nota
- #3 – Bercakap Dengan Diri Sendiri
- #4 – Rakam Diri Anda
- #5 – Amalan dan Amalan
- #6 – Berlatih Pernafasan
- #7 – Libatkan Khalayak Anda
- #8 – Gunakan Saraf Anda
- #9 – Menjadi Selesa Berjeda
- #10 – Hargai Kemajuan Anda
- #11 – Petakan Ucapan Anda
- #12 – Amalkan Ucapan Anda dalam Senario Berbeza
- #13 – Tonton persembahan lain
- #14 – Jaga Kesihatan Am
- #15 - Lawati pentas sebelum tangan
- Mulakan Ucapan anda
- Petua Pengucapan Awam dengan AhaSlides
Gambaran Keseluruhan
| Mengapa takut bercakap awam tidak baik? | Ketakutan terhadap pengucapan awam boleh menghalang anda daripada berkongsi pendapat, fikiran dan idea anda. |
| Berapa ramai orang yang takut bercakap awam? | Kira-kira 77% orang. |
Mengalahkan Ketakutan Pengucapan Awam: Persediaan
Ketakutan terhadap pengucapan awam bermula sebelum anda melangkah kaki ke atas pentas.
Menyediakan ucapan anda dengan baik adalah pertahanan pertama anda terhadap Glossophobia. Mempunyai struktur yang difikirkan dengan baik, set nota dan pembentangan yang disertakan adalah sangat penting untuk mengelakkan gegaran.
Petua Pengucapan Awam dengan AhaSlides
#0 – Rahsia Menghancurkan Ketakutan Anda Terhadap Pengucapan Awam
Mulakan dalam beberapa saat.
Dapatkan templat percuma untuk pembentangan interaktif anda yang seterusnya. Daftar secara percuma dan ambil apa yang anda mahu daripada perpustakaan templat!
🚀 Dapatkan templat secara percuma
#1 – Adakan Persembahan untuk Mengalihkan Pandangan Anda
Sudah tentu, format ucapan anda akan sangat bergantung pada majlis itu, tetapi dalam banyak kes, anda boleh melegakan beberapa kebimbangan anda dengan membuat pembentangan untuk mengiringi apa yang anda ingin katakan.
Jika ketakutan anda terhadap pengucapan awam berpunca daripada melihat anda semua, maka ini mungkin pilihan yang sangat baik. Ia memberi khalayak anda sesuatu untuk difokuskan selain daripada anda dan juga menawarkan beberapa gesaan untuk anda ikuti.
Pastikan pembentangan anda mudah dengan petua ini:
- Gunakan perkataan dengan berhati-hati. Imej, video dan carta adalah lebih berkesan untuk mengalihkan pandangan anda dan menarik perhatian penonton anda.
- Cuba format yang telah dicuba dan diuji untuk slaid anda, seperti 10/20/30 or 5/5/5.
- Jadikannya interaktif – memberi khalayak anda sesuatu untuk dilakukan kehendak sentiasa dihargai.
- Jangan baca terus daripada pembentangan anda; cuba dan kekalkan beberapa hubungan mata dengan penonton anda.
#2 – Buat Beberapa Nota
Rasa gugup boleh menyebabkan orang ramai menulis ucapan mereka sepatah demi sepatah. Selalunya tidak, ini bukan idea yang baik, membawa kepada ketakutan bercakap awam.
Menulis skrip ucapan boleh membuatnya berasa tidak wajar dan menyukarkan sedikit khalayak anda untuk memberi tumpuan. Lebih baik putar otak dengan idea utama dalam bentuk nota.
Biasanya, untuk ucapan, nota bertindak sebagai gesaan untuk membantu anda jika anda tersekat. Anda boleh melihat ke bawah, mencari kesan anda dan melihat kembali kepada khalayak anda untuk menyampaikan ucapan anda.
Anda mungkin mendapati pengumuman atau perkara seperti itu ucapan perkahwinan sedikit berbeza dan lebih panjang, nota yang lebih terperinci boleh digunakan.
- Jangan tulis terlalu kecil. Anda perlu dapat melihat nota anda dengan cepat dan memahaminya.
- Simpan nota pendek dan manis. Anda tidak mahu menyelak halaman teks cuba mencari bit yang betul.
- Alihkan perhatian penonton anda dengan pembentangan anda semasa anda menyemak perkara yang dicatatkan anda yang seterusnya. “Seperti yang anda boleh lihat dalam slaid…”
#3 – Bercakap Dengan Diri Sendiri
Takut bercakap awam sebenarnya bukanlah ketakutan bercakap di hadapan orang ramai, ia adalah ketakutan tidak mampu untuk bercakap di hadapan orang ramai, sama ada dengan melupakan apa yang perlu dikatakan atau tersandung pada kata-kata anda. Orang ramai hanya takut untuk kacau.
Ramai penceramah awam yang yakin berjaya tidak mendapat ketakutan ini. Mereka telah melakukannya dengan kerap sehingga mereka tahu kemungkinan mereka mengacau adalah sangat tipis, yang seterusnya memberi mereka keupayaan untuk bercakap lebih secara semula jadi, tanpa mengira subjek.
Untuk membantu diri anda mengembangkan aliran yang lebih dipercayai dan yakin dengan pengucapan awam anda, cuba bercakap dengan kuat kepada diri sendiri dengan cara yang anda ingin melakukan ucapan anda. Ini boleh bermakna bercakap dengan lebih formal, mengelakkan slanga atau singkatan, atau malah memberi tumpuan pada sebutan dan kejelasan anda.
Cuba bercakap tentang topik yang anda tahu tentang untuk membina keyakinan anda, atau cuba menjawab soalan yang berpotensi yang mungkin timbul apabila anda bercakap.
#4 – Rakam Diri Sendiri – Cara untuk mengelakkan Takut Bercakap Awam
Bercakap kepada diri sendiri ke peringkat seterusnya dengan merakam video persembahan diri anda. Walaupun rasa janggal, ia boleh menjadi sangat bermanfaat untuk melihat cara anda berbunyi dan melihat kepada bakal khalayak.
Berikut ialah beberapa perkara yang perlu dilihat apabila anda menonton semula rakaman itu:
- Adakah anda bercakap terlalu cepat?
- Adakah anda bercakap dengan jelas?
- Adakah anda menggunakan perkataan pengisi seperti 'um' or 'suka' selalu sangat?
- Adakah anda gelisah atau melakukan apa-apa yang mengganggu?
- Adakah terdapat perkara penting yang anda terlepas?
Mencuba untuk memilih sesuatu yang baik dan sesuatu yang tidak begitu baik setiap kali anda merakam diri anda dan menontonnya kembali. Ini akan membantu anda memilih fokus untuk kali seterusnya dan membantu membina keyakinan anda.
#5 – Berlatih, Berlatih, dan Berlatih Lagi
Menjadi penceramah awam yang yakin benar-benar perlu berlatih. Keupayaan untuk berlatih dan mengulangi apa yang anda ingin katakan akan membantu melegakan sedikit tekanan dan juga boleh membantu anda untuk temui arah baharu untuk mengambil ucapan anda yang lebih menarik atau lebih menarik.
Ingat, ia tidak akan sama setiap masa. Nota anda akan menasihati anda tentang perkara utama anda dan anda akan mendapati bahawa dengan lebih banyak latihan, anda akan memilih cara untuk menyatakan perkara anda yang semula jadi dan masuk akal.
Jika anda sangat gementar untuk berdiri di hadapan orang ramai, tanya rakan atau ahli keluarga yang dipercayai jika anda boleh berlatih untuk mereka. Berdiri seperti yang anda lakukan untuk perkara sebenar dan cuba - ia akan menjadi lebih mudah daripada yang anda fikirkan, cara terbaik untuk menentang ketakutan bercakap awam.
Mengalahkan Ketakutan Pengucapan Awam: Persembahan
Mendapatkan amalan yang betul adalah bagus, tetapi sudah tentu Glossophobia adalah yang paling sukar apabila anda sebenarnya on pentas, memberikan ucapan anda.
#6 – Berlatih Pernafasan
Apabila anda berasa saraf menjalar, kesan ketakutan bercakap awam biasanya adalah kehendak anda berlumba-lumba, anda akan berpeluh dan suara anda mungkin mengancam jika anda mencuba dan berkata apa-apa sama sekali.
Apabila ini berlaku sudah tiba masanya untuk mengambil masa seminit dan bernafas. Bunyinya ringkas, tetapi bernafas benar-benar boleh menenangkan anda apabila anda berada di atas pentas, menjadikan anda hanya fokus pada kata-kata dan penyampaian anda.
Sebelum anda meneruskan ucapan anda, cuba langkah pantas ini:
- Tarik nafas perlahan-lahan dan dalam melalui hidung anda. Anda sepatutnya merasakan dada anda naik. Cuba fokus hanya pada itu dan perasaan anda semasa anda menarik nafas.
- Pastikan bahu anda santai dan cuba biarkan ketegangan meninggalkan badan anda.
- Hembus nafas melalui mulut anda. Fokus pada cara ia membuat badan anda bergerak dan deria yang anda alami semasa anda melakukan ini.
- Ulangi proses beberapa kali. Masuk melalui hidung anda, keluar melalui mulut anda, fokus pada pernafasan anda (bukan ucapan anda).
💡 Ini adalah 8 lagi teknik pernafasan anda boleh cuba!
#7 – Libatkan Khalayak Anda
Memastikan khalayak anda sentiasa terlibat adalah bahagian yang sangat penting dalam membina keyakinan anda apabila bercakap tentang pengucapan awam. Lebih mudah untuk merasa seperti anda berjaya jika anda dapat melihat bahawa penonton sedang giat berseronok.
Satu cara terbaik untuk mendapatkan penglibatan itu adalah melalui interaksi. Tidak, ini bukan tentang memilih ahli penonton untuk olok-olok yang tidak berskrip dan janggal, ini tentang bertanya soalan kepada orang ramai dan menunjukkan respons kolektif mereka untuk dilihat oleh semua orang.
Dengan perisian persembahan interaktif, anda boleh membuat dek slaid penuh dengan soalan untuk dijawab oleh khalayak anda. Mereka menyertai pembentangan pada telefon mereka dan menjawab soalan dalam bentuk undian, awan perkataan dan malah menjaringkan kuiz!
Dapat bangkit daripada khalayak ramai adalah tanda penyampai yang yakin dan berpengalaman. Ia juga merupakan tanda penyampai yang benar-benar mengambil berat tentang penonton mereka dan yang ingin memberi mereka sesuatu yang jauh lebih diingati daripada ucapan sehala standard.
#8 – Gunakan Saraf Anda Untuk Kelebihan Anda
Fikirkan tentang atlet yang mengambil bahagian dalam perlawanan acara sukan yang sangat penting. Sebelum mereka turun ke padang, sudah tentu mereka akan berasa gementar – tetapi mereka menggunakannya dengan cara yang positif. Saraf menghasilkan sesuatu yang dipanggil epinefrin, lebih dikenali sebagai adrenalin.
Kami biasanya mengaitkan adrenalin dengan keseronokan, dan kami cenderung untuk memilih sifat positifnya seperti kesedaran yang tinggi dan tumpuan yang meningkat. Pada hakikatnya, keseronokan dan kegelisahan yang menghasilkan adrenalin mewujudkan tindak balas fizikal yang sama dalam badan kita.
Oleh itu, dengan mengambil kira perkara ini, berikut adalah sesuatu untuk dicuba: apabila anda seterusnya berasa gementar tentang pertuturan anda, cuba fikirkan tentang emosi yang anda rasai dan pertimbangkan betapa serupanya dengan perasaan teruja. Fikirkan perkara positif yang akan berlaku sebaik sahaja ucapan anda selesai dan fokus pada perkara tersebut.
- Risau dengan pembentangan kelas? Apabila ucapan anda selesai, begitu juga tugasan - pasti sesuatu untuk berasa teruja!
- Gugup dengan ucapan perkahwinan? Apabila anda telah menghancurkannya, anda boleh menikmati perkahwinan dan melihat reaksi mereka yang terlibat.
Kegelisahan tidak selalu menjadi perkara yang buruk, ia boleh memberi anda adrenalin yang perlu anda fokus dan menyelesaikan tugas, sebagai cara untuk mengelakkan ketakutan bercakap awam.
#9 – Selesa Dengan Berjeda
Ia bukan sesuatu yang luar biasa bagi mereka yang bercakap secara terbuka untuk takut diam atau berhenti seketika dalam ucapan mereka, tetapi ini adalah bahagian yang wajar dalam perbualan atau pembentangan.
Sesetengah ucapan dan pembentangan melibatkan jeda yang disengajakan, ditambah dengan sengaja untuk menekankan perkataan atau frasa tertentu. Ini menyediakan apa yang kadang-kadang dipanggil fokus semantik.
Berhenti seketika semasa ucapan akan melakukan beberapa perkara. Ia akan…
- Beri diri anda sedikit masa untuk memikirkan apa yang perlu dikatakan seterusnya
- Berikan anda masa untuk menarik nafas dan memfokus semula.
Jika anda bimbang berasa agak janggal untuk berhenti seketika semasa berucap, maka ini petua untuk anda…
Jemput minum.
Simpan segelas atau botol air yang mudah dibuka bersama anda semasa ucapan anda. Antara mata atau semasa khalayak anda bertanyakan soalan kepada anda, minum sebentar memberi anda peluang untuk berhenti seketika dan memikirkan jawapan anda.
Bagi penceramah awam yang bimbang tentang bertele-tele atau tersandung perkataan, ini adalah perkara yang sangat berguna untuk dicuba dan selagi anda tidak meneguk satu liter air antara mata, penonton anda tidak akan mempersoalkannya.
#10 – Hargai Kemajuan Anda
Pengucapan awam memerlukan masa dan banyak latihan. Pakar mempunyai pengalaman bertahun-tahun yang telah membentuk mereka menjadi pembesar suara seperti mereka.
Semasa anda bersiap sedia untuk menyampaikan ucapan anda, luangkan sedikit masa untuk menghargai sejauh mana anda telah datang dari percubaan pertama anda ke tempat anda berada hari besar. Anda mungkin telah meluangkan masa berjam-jam untuk persediaan dan latihan dan ia telah menjadikan anda seorang penceramah awam yang lebih yakin dengan banyak helah di tangan anda.
#11 – Petakan Ucapan Anda
Jika anda seorang yang visual, lukiskan carta dan mempunyai garis dan penanda fizikal untuk "memetakan" topik anda. Tidak ada cara yang sempurna untuk melakukan ini, tetapi ia membantu anda memahami di mana anda pergi dengan ucapan anda dan cara menavigasinya.
#12 – Berlatih Ucapan anda dalam Senario Berbeza
Latih ucapan anda di lokasi yang berbeza, kedudukan badan yang berbeza-beza dan pada masa yang berbeza dalam sehari
Mampu menyampaikan ucapan anda dalam pelbagai cara ini menjadikan anda lebih fleksibel dan bersedia untuk hari besar. Perkara terbaik yang boleh anda lakukan adalah fleksibel. Jika anda mengamalkan ucapan anda sentiasa di sama masa, yang sama cara, dengan sama mindset anda akan mula mengaitkan ucapan anda dengan isyarat-isyarat ini. Dapat menyampaikan ucapan anda dalam apa jua bentuknya.
#13 – Tonton Persembahan lain
Jika anda tidak dapat menyampaikan persembahan secara langsung, tonton penyampai lain di YouTube. Tonton bagaimana mereka memberi ucapan mereka, apa teknologi yang mereka gunakan, bagaimana persembahan mereka ditubuhkan, dan CONFIDENCE mereka.
Kemudian, rekodkan diri anda.
Ini mungkin menjadi tegang untuk diperhatikan, terutamanya jika anda mempunyai ketakutan yang besar terhadap bercakap awam, tetapi ia memberi anda idea yang hebat tentang apa yang anda kelihatan seperti dan bagaimana anda dapat memperbaiki diri. Mungkin anda tidak menyangka anda mengatakan, "ummm," "erh," "ah," banyak. Di sinilah anda boleh menangkap diri anda!
#14 – Kesihatan Umum
Ini mungkin kelihatan jelas dan petua berguna bagi sesiapa sahaja - tetapi dalam keadaan fizikal yang baik menjadikan anda lebih bersedia. Bersenam pada hari pembentangan anda akan memberi anda endorfin yang berguna dan membolehkan anda mengekalkan pemikiran positif. Makan sarapan pagi yang baik untuk menjaga minda anda. Akhir sekali, elakkan alkohol pada malam sebelumnya kerana ia membuatkan anda mengalami dehidrasi. Minum banyak air dan anda boleh pergi. Saksikan ketakutan anda terhadap pengucapan awam dengan cepat!
#15 – Jika Diberi Peluang – Pergi ke Ruang yang Anda Bentangkan
Dapatkan idea yang baik tentang bagaimana fungsi persekitaran. Ambil tempat duduk di barisan belakang dan lihat apa yang dilihat oleh penonton. Bercakap dengan orang-orang yang membantu anda dengan teknologi, orang yang menjadi tuan rumah, dan terutama kepada mereka yang menghadiri acara itu. Membuat hubungan peribadi ini akan menenangkan hati anda kerana anda akan mengenali penonton anda dan mengapa mereka teruja untuk mendengar anda bercakap.
Anda juga akan menjalin hubungan interpersonal dengan pekerja di tempat tersebut - jadi ada lebih banyak kecenderungan untuk menolong anda pada waktu memerlukan (persembahan tidak berfungsi, mikrofon dimatikan, dll.). Tanya mereka jika anda bercakap terlalu kuat atau terlalu pendiam. Luangkan masa untuk berlatih dengan visual anda beberapa kali dan biasakan diri dengan teknologi yang disediakan. Ini akan menjadi aset terbesar anda untuk bertenang.
Mulakan Ucapan anda
10 petua yang telah kami bentangkan di sini akan membantu anda mengatasi ketakutan anda terhadap pengucapan awam dengan pemikiran yang berbeza. Sebaik sahaja anda menyedari dari mana datangnya ketakutan itu, mudah untuk mengawalnya dengan pendekatan yang betul di luar dan di atas pentas.
Langkah seterusnya? Memulakan ucapan anda! Semak keluar 7 cara pembunuh untuk memulakan ucapan yang akan segera membubarkan Glossophobia anda.
Rasa lebih yakin? Baik! Ada satu perkara lagi yang kami cadangkan untuk anda lakukan, gunakan AhaSlides!
