I la matou webinar lata mai, e toatolu tagata tomai faapitoa na taulimaina le luʻitau tele o loʻo feagai ma failauga i le asō: o le faʻalavelaveina o le aofia. O mea nei na matou aʻoaʻoina.
Afai na e fa'aali atu i se potu o foliga e le mautonu—o tagata o lo'o fa'ase'e i luga o telefoni, o mata e le mautonu, pe o mafaufau fo'i i se isi mea, ua e iloa le fa'aita tele. O le mafua'aga tonu lava lea na matou talimalo ai i le "Fa'ato'ilalo le Mafaufau e Le'i Fa'alavelaveina"
O lenei webinar fegalegaleai, lea na taitaia e Ian Paynton, o le Faatonu o le Faailoilo a le AhaSlides, na aumaia faatasi ai ni tagata tomai faapitoa se toatolu e foia se faafitauli e masani ona feagai ma le 82.4% o failauga: o le faalavelave lea o le aofia.
Feiloa'i ma le Vaega o Tagata Tomai Faapitoa
O la matou laulau fa'apitoa na fa'aalia ai:
- Dr. Sheri All – Foma'i fa'apitoa i le mafaufau ma le gauai atu i galuega tau le mafaufau
- Hana Choi – Faiaʻoga o galuega faʻatino e galulue faʻatasi ma tagata aʻoaʻo e eseese mafaufauga ma uiga
- Neil Carcusa – Pule o a'oa'oga ma le tele o tausaga o le poto masani i le fa'alauiloaina o fa'aaliga i luma
O le sauniga lava ia na faʻataʻitaʻiina mea na ia aʻoaʻoina, faʻaaogaina le AhaSlides mo ao o upu ola, Q&A, palota, ma e oʻo lava i se meaalofa laki e faʻaosofia ai le auai o tagata auai i le taimi atoa. Matamata i le pueina iinei.
O le Fa'alavelave Fa'alavelave: O le Mea ua Fa'aalia e Su'esu'ega
Na matou tatalaina le webinar i le faʻasoa atu o ni faʻamatalaga mataʻina mai la matou suʻesuʻega talu ai nei a le AhaSlides i tagata tomai faapitoa e 1,480. O fuainumera o loʻo faʻaalia ai se ata manino:
- 82.4% o failauga e lipotia mai le faalavelave masani a le aofia
- 69% talitonu o le faaitiitia o le taimi e gauai atu ai e aafia ai le gaosiga o le sauniga
- 41% o faiaʻoga maualuluga latou te fai mai o le faʻalavelave e aʻafia ai le faamalieina o latou galuega
- 43% o faiaʻoga faʻapisinisi e lipotia mai le mea lava e tasi
O le ā le pogai o nei mea uma e faalavelave ai? Na fa'ailoa mai e le au auai ni mafua'aga autu se fa:
- Galuega e tele taimi (48%)
- Fa'asilasilaga o masini numera (43%)
- Vaivai o le lau (41%)
- Le lava o fegalegaleaiga (41.7%)
E moni fo'i le a'afiaga fa'alagona. Na fa'amatalaina e le au fa'atonu le lagona "le agavaa, le aoga, le lava le malosi, pe le vaaia" pe a feagai ma se potu e le fiafia ai tagata.
Dr. Sheri Uma e uiga i le Saienisi o le Gauai
Na amata e Dr. All le talanoaga fa'apitoa i se su'esu'ega loloto i le auala e galue ai le gauai. E pei ona ia fa'amatalaina, "O le gauai o le faitoto'a lea i le manatua. Afai e te le pu'eina le gauai, e le mafai ona tupu le a'oa'oina."
Na ia vaevaeina le gauai atu i ni vaega taua se tolu:
- Lapataiga – Ia sauni e maua faʻamatalaga
- Fa'asino i le tagata – Fa'asino le taula'i atu i mea e taua
- Pulea fa'atonu – Tausia pea o lena taula’iga ma le fa’amoemoe
Ona oo mai lea o le fuainumera mataʻutia: I le 25 tausaga ua mavae, ua paʻu ifo le umi e gauaʻi atu ai tagata uma mai le tusa ma le lua minute i le na'o le 47 sekoneUa tatou masani i siosiomaga faatekinolosi e manaʻomia ai le fesuiaʻi pea o galuega, ma o le iʻuga, ua suia tele ai o tatou mafaufau.
Le Talatuu Teletasking
Na fa'amaonia e Dr. All se tasi o manatu sese e masani ona fa'aalia: "O le faia o le tele o galuega i le taimi e tasi o se tala fatu. E na'o le tasi le mea e mafai ona taula'i i ai le fai'ai i le taimi e tasi."
O le mea tatou te taʻua o le multitasking o le vave lea ona suia o le mafaufau, ma na ia faʻamatalaina ai le tele o tau:
- Tatou te faia nisi mea sese
- E matuā fa’agesegese la matou fa’atinoga (o su’esu’ega e fa’aalia ai aafiaga e tutusa ma le fa’aleagaina o le cannabis)
- E matuā fa’ateleina lava lo tatou atuatuvale
Mo i latou e faia polokalame, e iai sona uiga taua tele lenei: O sekone uma e faaalu e lau aofia e faitau ai ata faasolo e tumu i tusitusiga, o le sekone lea latou te le o faalogo ai ia te oe o tautala.
Neil Carcusa i le Mea Sese Tele a le Fai Fa'alauiloa
Na fa'ailoa mai e Neil Carcusa, mai lona tele o a'oa'oga, le mea na te va'aia o ni tagata e masani ona pa'u'ū i ai i latou e faia ni fa'aaliga mailei:
"O le mea sese tele o le manatu lea e na'o le fa'atasi ona mana'omia ona pu'eina le mafaufau. E tatau ona e fuafua mo le toe setiina o le mafaufau i lau sauniga atoa."
Sa matuā aafia le aofia i lana manatu. E oo lava i le tagata e sili ona fiafia i ai, o le a tosina atu lava o ia i se imeli e leʻi faitauina, o se aso e gata ai le galuega ua lata mai, pe o se vaivai o le mafaufau. O le fofo e lē o se amataga sili atu; o le mamanuina lea o lau faʻaaliga e pei o se faasologa o mea e tosina mai ai le mafaufau mai le amataga seʻia oo i le iʻuga.
Na faamamafa foi e Carcusa e tatau ona taulimaina aoaoga o se aafiaga e fa'amalosia e le fegalegaleaiga, e le na o le fesiitaiga o faʻamatalaga. Na ia matauina o le malosi ma le tulaga o le failauga e aʻafia saʻo ai le aofia e ala i le mea na ia taʻua o le "aafiaga o le faʻata"—afai e te faʻasalalauina pe leai se malosi, o le a faʻapea foʻi lau aofia.
Hannah Choi i le Fuafuaga mo Mafaufau Uma
Na ofoina mai e Hannah Choi, o se faiaʻoga o galuega faʻatino, le mea atonu o le suiga sili ona taua o le vaaiga i le webinar atoa:
"Afai e faalavelavea se tasi, o le faafitauli e masani lava ona taoto i le siosiomaga po o le mamanu o le faatinoga—ae le o se vaivaiga o le tagata lava ia."
Nai lo le tuuaia o le aofia ua faalavelaveina, ua lagolagoina e Choi fa'avae mamanu fa'atasi e galulue faʻatasi ma le auala moni e galue ai faiʻai, aemaise lava faiʻai neurodivergent. O lana auala:
- Lagolago galuega fa'atino i se fausaga manino
- Tu'uina atu fa'ailoga (ta'u i tagata le mea o lo'o latou aga'i i ai)
- Vaevae anotusi i ni vaega e mafai ona pulea
- Fausia le saogalemu fa'alemafaufau e ala i le mafai ona vavaloina
A e mamanuina ni mafaufau e sili ona faigata i le gauai atu ma le faatinoina o galuega faatino (e pei o i latou e iai le ADHD), e te fatuina ni faʻaaliga e sili atu ona aoga mo tagata uma.
I luga o Ata Faase'e ma Tala Fa'amatala
Sa matuā fa’amamafa lava e Choi le mamanuina o ata fa’ase’e. E tatau i ē fa’alauiloa ona iloa lelei a latou anotusi e fa’amatala ai o se tala, o lana fa’amatalaga lea, fa’atasi ai ma ata fa’ase’e e fai ma fa’ata’ita’iga—ata manaia ma ni manatu taua—nai lo se "tala fou."
O fa'ase'e e tele upu e fa'alavelave ai e ala i le fa'amalosia o le aofia e fesuia'i i le va o le fa'alogologo ma le faitau, lea e le mafai e le fai'ai ona faia i le taimi e tasi.
Fuafuaga Autū na Fa'asoa i le Taimi o le Webinar
I le taimi atoa o le sauniga, na faʻasoa mai ai e le au fai polokalame ni fuafuaga faʻapitoa ma aoga e mafai e le au fai polokalame ona faʻatino loa. O nisi ia o mea taua:
1. Fuafua mo Toe Setiina o le Fa'alogo
Nai lo le pu'eina o le mafaufau i le amataga, ia toe setiina ma le fa'aeteete i minute uma e 5-10 e fa'aaoga ai:
- Fuainumera po'o mea moni e ofo ai
- Fesili tuusa'o i le aofia
- Gaoioiga fegalegalea'i pupuu
- Fa'amanino suiga o autu po'o vaega
- Suiga fa'amoemoeina o le malosi i lau fa'ao'oina atu
Na matauina e le au fai iloiloga e faapea, o meafaigaluega e pei o le AhaSlides e mafai ona liua ai mea faalavelave (telefoni) i meafaigaluega e faatosina mai ai tagata e ala i palota ola, ao o upu, ma Q&A—e faaaoga ai masini mo le auai nai lo le tau faasaga i ai.
2. Aveese Fa'ase'e Upufai
O lenei manatu na toe laga soo mai e le au laulaufaiva e toatolu. A e tuuina ni palakalafa i luga o ata faasolo, e te faamalosia le mafaufau o lau aofia e filifili i le va o le faitau (faagaioiga tautala) ma le faalogologo ia te oe (faapea foi ma le faagaioiga tautala). E le mafai ona latou faia uma ia mea e lua ma le lelei.
O le fautuaga: Faaaoga slides e fai ma ata e tosina mai ai le mafaufau ma e itiiti ni manatu taua. Ia e iloa lelei au anotusi e faamatala ai o se tala, faatasi ai ma slides e fai ma faailoga vaaia.
3. Fausia ni malologa (mo Oe ma Lau Au Maimoa)
Sa matuā fa’amamafa lava e Hannah Choi lenei mea: "E lē gata mo le aofia le malologa—ae e puipuia ai lou malosi o se failauga."
O ana fautuaga:
- Ia fa'aauau poloka o anotusi i le maualuga o le 15-20 minute
- Suia le faatulagaga ma le sitaili i le vaega atoa
- faʻaaogā gaoioiga fegalegaleai o ni malologa faalenatura
- Aofia ai malologa moni o le olaga mo ni sauniga uumi
E itiiti le malosi e fa'aalia e se failauga ua vaivai, o se mea e pipisi. Puipui oe lava e puipuia ai le auai o lau aofia.
4. Fa'aaoga le Aafiaga o le Fa'ata
E pipisi le gauai atu, na malilie i ai le au failauga. O lou malosi, mautinoa, ma le sauniuniga e aʻafia saʻo ai le tulaga o le auai o lau aofia e ala i le mea na taʻua e Neil o le "aafiaga o le faʻata."
Afai e te taapeape solo, e popole lau aofia. Afai e te le'i sauniuni, latou te fa'amavae. Ae afai e te mautinoa ma malosi, latou te fa'alagolago i ai.
O le ki? Fa'ata'ita'i lau mataupu. Ia e iloa lelei. E le o le taulotoina lea—ae o le mautinoa e sau mai le sauniuniga.
5. Ia Fa'atatau Patino Mataupu
Ia mamanuina mai le vaaiga a lau aofia, o le fautuaga lea a le laulau. Ia fa'amatala o latou fa'afitauli patino ma fa'afeso'ota'i le anotusi i a latou sini moni ma lu'itau e fa'aaoga ai fa'ata'ita'iga talafeagai.
E maua e tagata uma le gauai i mea o loʻo e faitauina i lau tusitusiga. A vaʻai tagata iā i latou lava i au tusitusiga, e faigata ona faʻalavelaveina i latou.
Tolu Manatu Mulimuli Mai le Laulau
A o matou fa'ai'uina le webinar, sa tu'uina mai e sui ta'itasi o le 'au fa'aaliga se manatu fa'ai'u e tu'ua mo i latou na auai:
Dr. Sheri Uma: "E vave ona mou atu le gauai."
Ia talia lenei mea moni ma fuafua i ai. Taofi le tauivi ma le fa'afitauli o neula o tagata ma amata loa ona galulue fa'atasi ma ia.
Hana Choi: "Ia tausia oe lava o se failauga."
E le mafai ona e sasaa mai se ipu gaogao. O lou tulaga e aʻafia saʻo ai le tulaga o lau aofia. Faʻamuamua lau sauniuniga, faʻataʻitaʻiga, ma le puleaina o le malosi.
Neil Carcusa: "E lē muta le gauaʻi atu ona e lē popole tagata."
A fa'alavelaveina lau aofia, e le o se mea patino lea. E le o ni tagata leaga i latou, ma e te le o se failauga leaga. O tagata soifua i latou e iai mafaufau fa'aletagata i se siosiomaga ua mamanuina mo le fa'alavelaveina. O lau galuega o le fatuina lea o tulaga mo le taula'i atu.
