Shadow Work là gì – nó tốt hay xấu? Thuật ngữ này phổ biến cả ở nơi làm việc và trong cuộc sống cá nhân. Trong công việc bóng tối tâm lý, cơ thể và tâm trí của bạn được chữa lành khỏi những phần ẩn giấu trong bạn một cách vô thức. Đó là một hiện tượng tự nhiên. Tuy nhiên, công việc bóng tối ở nơi làm việc là một mặt tối và là nguyên nhân chính khiến tình trạng kiệt sức ngày càng gia tăng hiện nay. Vì vậy, bắt đầu tìm hiểu về công việc bóng tối từ bây giờ là cách tốt nhất để giữ sức khỏe. Công việc bóng tối là gì ở nơi làm việc? Hãy cùng khám phá thuật ngữ này và những lời khuyên hữu ích để cân bằng cuộc sống và công việc của bạn.
| Ai đặt ra công việc bóng tối? | Ivan Illych |
| Thuật ngữ công việc bóng bắt nguồn từ khi nào? | 1981 |
Mục lục
Lời khuyên để cân bằng giữa công việc và cuộc sống
Công việc bóng tối trong tâm lý học là gì?
Công việc bóng tối là gì? Mọi người đều có những khía cạnh mà họ tự hào cũng như những khía cạnh mà họ kém tự tin hơn. Chúng tôi giấu một số đặc điểm này khỏi công chúng vì chúng có thể khiến chúng tôi khó chịu hoặc xấu hổ. Những phần bạn muốn ẩn đi được gọi là Shadow Work.
Shadow Work là lý thuyết triết học và tâm lý học của Carl Jung từ thế kỷ 20. Cái bóng cô đọng và trích dẫn đã được trích dẫn trong cuốn sách “Shadow” ở Một từ điển quan trọng của phân tích Jungian của Samuels, A., Shorter, B., & Plaut, F. từ năm 1945, định nghĩa nó là “thứ mà một người không mong muốn trở thành”.
Tuyên bố này mô tả một tính cách, bao gồm cả tính cách, là tính cách mà mọi người thể hiện trước công chúng và cái bóng của cái tôi, vẫn riêng tư hoặc ẩn giấu. Ngược lại với tính cách, cái tôi cái bóng thường sở hữu những đặc điểm mà một người muốn che giấu.
Ví dụ về những hành vi bóng tối phổ biến ở bản thân chúng ta và những người khác:
- Sự thúc đẩy để vượt qua sự phán xét
- Ghen tị với thành công của người khác
- Các vấn đề về lòng tự trọng
- Tính nóng nảy
- Đóng vai nạn nhân
- Những định kiến và thành kiến không được công nhận
- Đừng thừa nhận tình yêu của bạn đối với một cái gì đó phi xã hội
- Khả năng giẫm lên người khác để đạt được mục tiêu của chúng tôi.
- Khái niệm về đấng cứu thế
Công việc ngoài luồng tại nơi làm việc là gì?
Công việc bóng tối tại nơi làm việc có nghĩa là khác nhau. Đó là hành động hoàn thành các nhiệm vụ không được trả lương hoặc không nằm trong mô tả công việc nhưng vẫn được yêu cầu phải hoàn thành công việc. Hiện nay có rất nhiều công ty buộc các cá nhân phải xử lý các công việc mà người khác đã từng thực hiện.
Một số ví dụ về công việc bóng tối theo nghĩa này là:
- Kiểm tra và trả lời email ngoài giờ làm việc
- Tham dự các cuộc họp hoặc khóa đào tạo không lương
- Thực hiện các nhiệm vụ hành chính hoặc văn thư không liên quan đến vai trò cốt lõi của một người
- Cung cấp dịch vụ khách hàng hoặc hỗ trợ kỹ thuật mà không phải trả thêm tiền hoặc được ghi nhận
Thu hút nhân viên của bạn tham gia
Bắt đầu cuộc thảo luận có ý nghĩa, nhận phản hồi hữu ích tại nơi làm việc của bạn. Đăng ký để nhận mẫu AhaSlides miễn phí
🚀 Lấy bài kiểm tra miễn phí☁️
Sử dụng Shadow Work để giải quyết tình trạng kiệt sức
Để ngăn ngừa tình trạng kiệt sức, điều quan trọng là phải giải quyết các nguyên nhân gốc rễ của căng thẳng liên quan đến công việc và tìm ra những cách lành mạnh để đối phó với chúng. Công việc ngầm có thể giúp chúng ta làm điều đó bằng cách:
- Tăng cường sự tự nhận thức của chúng ta và hiểu biết về cảm xúc, nhu cầu, giá trị và mục tiêu của chúng ta. Bởi vì bạn không sợ bị người khác đánh giá hay cảm thấy tội lỗi về mặt xấu xa của mình, bạn hoàn toàn thoải mái với những gì bạn có thể và không thể đạt được vì bạn biết chúng.
- Xác định và thách thức những niềm tin giới hạn, nỗi sợ hãi và sự bất an đang cản trở chúng ta hoặc khiến chúng ta làm việc quá sức.
- Thể hiện sự sáng tạo của bạn ở mức độ lớn nhất có thể nếu bạn hoàn toàn tự tin và không cảm thấy tự ti về việc mình làm. Bạn có thể khám phá ra nhiều tài năng hoặc ý tưởng tiềm ẩn mà bạn không bao giờ dám bộc lộ. Đó là con đường để bạn phát huy hết tiềm năng của mình.
- Phát triển ý thức xác thực, cân bằng và tích hợp hơn của bản thân có thể xử lý căng thẳng và thay đổi hiệu quả hơn.
- Chữa lành những tổn thương, vết thương và xung đột trong quá khứ ảnh hưởng đến hành vi và các mối quan hệ hiện tại của chúng ta
- Chấp nhận bản thân và người khác. Khi mặt tối của bạn được chấp nhận và yêu thương hoàn toàn thì bạn mới có thể yêu thương và chấp nhận những khuyết điểm của người khác một cách trọn vẹn. Bí quyết để phát triển mạng lưới tình bạn và nuôi dưỡng mối quan hệ với người khác là sự đồng cảm và khoan dung.
- Sẵn sàng học hỏi từ người khácS. Bạn có thể tiếp thu kiến thức sâu rộng từ người khác nếu biết bao dung và quan tâm đến bản thân trong mọi tình huống. Thông qua việc quan sát, đánh giá và suy ngẫm về công việc của mình, bạn sẽ đạt được những tiến bộ nhanh chóng. Đó là ý nghĩa của bóng tối trong công việc.
Làm việc
Công việc ngầm để phát triển nghề nghiệp là gì? Theo dõi công việc là một hình thức học tập tại chỗ cho phép những nhân viên quan tâm theo dõi, quan sát chặt chẽ và đôi khi thực hiện các nhiệm vụ của một nhân viên khác đang thực hiện vai trò đó. Điều này có thể giúp họ hiểu rõ hơn về vị trí, các kỹ năng cần thiết và những thách thức phải đối mặt. Nó cũng có thể giúp họ khám phá các lựa chọn nghề nghiệp và nguyện vọng của họ.
Như đã lưu ý trước đó, chấp nhận mặt tối của bạn là một bước hướng tới sự phát triển cá nhân. Một cách để nhận ra bóng tối của bạn là quan sát người khác. Đó cũng là một cách tốt để nhanh chóng thích nghi với công việc mới như đào tạo bóng.
Công việc trong bóng tối có thể giúp bạn kết nối với những đặc điểm này bằng cách khiến bạn ý thức hơn về chúng. Một cách để thực hiện điều này là giải quyết vấn đề chiếu hoặc tạo bóng ngược.
Mọi người thường giải quyết những đặc điểm họ không thích ở bản thân thông qua việc phóng chiếu, điều này đóng vai trò quan trọng trong cách thức hoạt động của cái bóng của bạn. Sự phóng chiếu xảy ra khi bạn chỉ ra một đặc điểm hoặc hành vi cụ thể ở người khác trong khi phớt lờ nó diễn ra như thế nào trong cuộc sống của chính bạn.
Dưới đây là một số lời khuyên về cách theo dõi các nhân viên khác tại nơi làm việc.
- Tham dự các cuộc họp nhân viên tại công ty.
- Hoàn thành công việc văn phòng hoặc hỗ trợ các dự án.
- Phỏng vấn nhân viên hành chính và chuyên môn để biết thông tin.
- Tương tác với khách hàng bóng tối.
- Nhân viên bóng tối trong nhiệm vụ và vai trò của một nghề nghiệp cụ thể.
- Khám phá các cơ sở vật chất.
- Kiểm tra sơ đồ tổ chức và tuyên bố sứ mệnh/tầm nhìn của tổ chức.
- Nhận biết các chính sách và thủ tục của văn phòng
- Kiểm tra các xu hướng mới nhất trong ngành.
- Kiểm tra các công việc tiềm năng trong công ty và ngành công nghiệp.
- Gặp gỡ các giám đốc điều hành hàng đầu của tổ chức.
Chìa khóa chính
'' Bên dưới chiếc mặt nạ xã hội mà chúng ta đeo hàng ngày, chúng ta có một mặt ẩn giấu: một phần bốc đồng, bị tổn thương, buồn bã hoặc cô lập mà chúng ta thường cố gắng phớt lờ. Bóng tối có thể là nguồn cảm xúc phong phú và sức sống, và thừa nhận nó có thể là con đường dẫn đến sự chữa lành và cuộc sống đích thực.''
– C. Zweig & S. Wolf
Một trong những nhiệm vụ quan trọng và đáng ngưỡng mộ nhất mà bạn có thể giao cho mình trên con đường phát triển cá nhân và trong cuộc sống nói chung là học cách đối đầu, điều tra và chào đón Công việc Bóng tối của mình.
Mặc dù những hành vi theo sau có thể không thoải mái khi đối mặt nhưng chúng là một phần cần thiết trong hành trình hướng tới sự phát triển cá nhân và nhận thức về bản thân. Đừng sợ. Hãy làm theo trái tim mình, xoay chuyển tình thế và tạo dựng cuộc sống cũng như sự nghiệp tốt đẹp hơn cho chính mình.
💡Cách làm của bạn vào đào tạo nghề tốt hơn? Thu hút nhân viên của bạn tham gia đào tạo trực tuyến với AhaSlide. Công cụ này cung cấp các câu đố, cuộc thăm dò và khảo sát trực tiếp để giúp bạn thực hiện mọi hoạt động đào tạo.
Những câu hỏi thường gặp
Ví dụ về việc theo dõi công việc là gì?
Thông qua một hình thức đào tạo được gọi là “theo dõi công việc”, một công nhân đi theo một đồng nghiệp dày dạn kinh nghiệm hơn và quan sát cách họ thực hiện nhiệm vụ của mình. Ví dụ: Quan sát các cuộc phỏng vấn và tuyển dụng (theo dõi nhân sự) hoặc Quan sát quy trình làm việc và giao tiếp.
Việc theo dõi người khác có nghĩa là gì?
Theo dõi người khác là quá trình phóng chiếu bản thân bạn lên người khác, cảm nhận và đánh giá hành động của cả bạn và của người khác. Đó là một cách tiếp cận tuyệt vời để phát triển và học hỏi. Ví dụ: liệu bạn có thể hiểu lý do tại sao bạn thường xuyên phàn nàn trong khi đồng nghiệp của bạn không làm cùng một nhiệm vụ được chỉ định hay không.
Công việc của cái bóng là tốt hay xấu?
Công việc ngầm – giống như nhiều hoạt động tự nhận thức khác – có cả khía cạnh tích cực và tiêu cực. Vì điều này, bạn phải hiểu những hậu quả tiêu cực của việc làm sai hướng dẫn khi sử dụng chiến lược này.
Tham khảo: Nhận thức
