.webp)
לינק צום גאנצן וועבינאר - היטן עס איצט
מיר האָבן עס אַלע געזען — ליידיגע פנימער, שטילע צימערן, אויגן וואָס דרייען זיך צו טעלעפאָנען. לויט פאָרשונג דורך ד״ר גלאָריאַ מאַרק, די אויפמערקזאמקייט-שפאן אויף'ן עקראן איז געפאלן בעת די לעצטע צוויי יארצענדלינג פון 2.5 מינוט צו אזוי נידריג ווי 47 סעקונדעס.
דיסטראַקציע איז געוואָרן דער פעליקייט אין מיטינגען, טריינינג סעסיעס און קלאַסצימערן.
אבער וואָס אויב דער סוד צו האַלטן די אויפמערקזאַמקייט איז נישט פשוט געווען בעסערע סליידס — נאָר פֿאַרשטיין ווי דער מוח אַרבעט?
דאָס איז פּונקט וואָס די מאַנשאַפֿט פֿון עקסעקוטיוו פֿונקציע קאָוטשיז ביי ווייטער פון בוק סמאַרט אויסגעפּאַקט אין זייער וועבינאַר פּרעזענטירן פֿאַר יעדן מוח.
באַזירט אויף נעוראָוויסנשאַפט, ADHD פאָרשונג און פּראַקטישע לערנען-ערפאַרונג, האָבן זיי דערקלערט ווי אינטעראַקטיווע פּרעזענטאַציע ווייכווארג קען אײַך העלפֿן דיזיינען באַטייליקונג מיט אַ צוועק — נישט דורך גליק.
וואָס עקזעקוטיוו פונקציע מיינט טאַקע
"עקסעקוטיוו פונקציעס אדער עקסעקוטיוו פונקציע סקילז זענען די גייסטישע סקילז וואָס מיר נוצן צו דורכגיין אונדזערע טעג. איך זאָג גערן אַז זיי העלפֿן אונדז אויספירן אונדזערע טעג," זאָגט כאַנאַ טשוי, עקסעקוטיוו פונקציע קאָוטש.
עקסעקוטיוו פונקציע (EF) איז די גייסטיקע געצייג-קאסע וואָס העלפֿט אונדז פּלאַנירן, אָנהייבן, קאָנצענטרירן, באַשטימען און זיך-רעגולירן. ווען עס צעברעכט זיך — דורך סטרעס, מידקייט, אָדער שלעכטן פּלאַן — פֿאַרלירן מענטשן זייערע שטימונגען.
אינטעראַקטיווע פּרעזענטאַציע ווייכווארג און באַוואוסטזיניקע סלייד פּלאַן אַקטיוויזירט EF סקילז אין פאַקטישער צייט. דורך לאָזן צוקוקער קליקן, שטימען, ענטפֿערן אָדער רעפלעקטירן, האַלט איר זייער אַרבעט זכּרון, אָרגאַניזאַציע און קאַגניטיווע בייגיקייט לעבעדיק אַנשטאָט לאָזן זיי פאַלן אין פּאַסיוו קאַנסאַמשאַן.
פארוואס דיסטראַקציע איז נאָרמאַל און ווי צו פּלאַנירן קעגן אים
"לויט אַ לעצטיקער האַרוואַרד שטודיע, באַריכטן ביז אַכציק פּראָצענט פון נעוראָטיפּישע טיילנעמער אַז זיי טוען זיך אָפּשטעלן כאָטש איין מאָל בעת אַ טיפּישער זיצונג אָדער פּרעזענטאַציע," זאָגט די עקסעקוטיוו פונקציע קאָוטש העטער טעללער.
דיסטראַקציע איז נישט קיין פּערזענלעכער חסרון — עס איז ביאָלאָגיש.
די יערקעס-דאָדסאָן קורווע ווייזט ווי אויפמערקזאמקייט שטאמט אין א "לערנ-זאנע" צווישן לאנגווייליגקייט און איבערוועלטיקונג. צו ווייניג סטימולאציע, און מענטשן פארלירן זייער קאנצענטראציע. צו פיל, און סטרעס פארשטארקט דעם קאנצענטראציע.
אינטעראַקטיווע פּרעזענטאַציע מכשירים העלפֿן אײַך מאָדולירן יענע קורווע: שנעלע פֿראַגעס לייגן צו סטימולאַציע, שטילע אָפּשפּיגלונג-גלידער פֿאַרמינערן דרוק, און באַוועגונגס-פּראָמפּטן ריסעטירן ענערגיע. יעדע מיקראָ-אינטעראַקציע האַלט דעם מוח אין יענער לערן-זאָנע.
די טויער-היטער סקיל: פארוואס זעלבסט-רעגולאציע קומט ערשט
"זעלבסט-רעגולאציע איז וואס מיר רופן ביי ביאָנד בוק סמאַרט די טויער-היטער סקיל. ווען מיר זענען זעלבסט-רעגולירט, זענען מיר אין קאנטראל פון אונדזערע קערפער און אונדזערע רעאקציעס," זאגט קעלסי פערדינאַנדאָ.
אַ דיסרעגולירטער פּרעזענטאַטאָר — באַזאָרגט, געיאָגט, אָוווערוועלמד — קען אָנשטעקן דעם צימער.
דאָס איז צוליב עמאָציאָנעלער קאָנטאַגיע.
"אונדזערע מוחות זענען אויסגעארבעט צו כאפן און שפּיגלען די געפילן פון די מענטשן אַרום אונדז," לייגט צו חנה, ווען זי באַשרײַבט די באַדײַטונג פון "שפּיגל נעוראָנען".
אינטעראַקטיווע פּרעזענטאַציע ווייכווארג גיט אײַך אײַנגעבויטע מכשירים פֿאַר זעלבסט-רעגולאַציע: געפּלאַנטע פּויזעס, געימיפֿיצירטע אָטעמען-פּויזעס, קאַונטדאַונס וואָס גיכן איבערגאַנגען. די סימנים אָרגאַניזירן נישט נאָר אײַער רעדע — זיי רעגולירן דעם צימער.
אינטעראַקטיווע פּרעזענטאַציע ווייכווארג פֿאַרוואַנדלט די פֿיר טריט אין אַ נאַטירלעכן ריטעם — כאַפּן, מיטשאַפֿן, אַרויסרופֿן און פֿאַרמאַכן דעם שלייף.
פריימווערק 2: דער PINCH מאָדעל פֿאַר יעדן מוח
"פּינטש איז נאך א וועג צו געדענקען פינף הויפט מאָטיוואַטאָרן פֿאַר נעוראָדיווערדזשענט יחידים... לייַדנשאַפט אָדער שפּיל, אינטערעס, נייַקייט, אַרויסרופן, און יאגעניש," זאגט העטער.
"באַטייליקונג איז נישט צופֿעליק. עס איז וויסנשאַפֿטלעך געשטיצט," זאָגט זי.
די מאַכט פֿון פּויזעס און באַוועגונג
"ווען מען ארבעט פאר א לאנגע צייט אן קיין רו, הייבט אונזער פרעפראנטאלער קארטעקס אן צו ווערן מיד... באוועגונגס-פאוזעס זענען ספעציעל שטארק," זאגט קעלסי.
נאך בערך 40-60 מינוט, פאלט די אויפמערקזאמקייט נאך שטארקער. קורץ, באַוואוסטזיניקע ברייקס האַלטן דאָפּאַמין לעוועלס באַלאַנסט און העלפֿן דעם מוח זיך ריפאָוקוסירן.
דריי טיפן פון אויפמערקזאמקייט-פאוזעס
- ברעכן אין קאָנטינויִטעט – טוישן רעדנער, טעמע אדער פֿאָרמאַט
- ברעכן אין דיזיין – ענדערן וויזשוואַלז, אויסלייג אָדער טאָן
- פיזישע פּויזע – זיך אויסציען, אָטעמען, אדער זיך רירן
אינטעראַקטיווע מכשירים מאַכן אַלע דריי פּשוט און קענען דינען ווי אויפמערקזאַמקייט ריסעטס: טוישן פון סליידס צו אַ קוויז (קאָנטיניואַטי), בליצן אַ נייַע קאָליר סכעמע (דיזיין), אָדער לויפן אַ שנעל "שטייענדיק אַנקעטע" בעטן מענטשן צו אויסשטרעקן בשעת זיי שטימען.
דיזיין פֿאַר יעדן מוח — נישט נאָר דעם נעוראָטיפּישן
בערך איינער פון יעדע פינף מענטשן זענען נעוראדיעווערגענט. דיזיינען פאר יענע 20 פראצענט — מיט וויזועלע, אודיטארישע, און מיטטיילנעמענדיקע עלעמענטן — העלפט יעדער יינער בלייב פארנומען, זאגט העטער.
"אויב מיר פּלאַנירן פּרעזענטאַציעס אָן באַטראַכטן נעוראָדיווערדזשענט מוחות, לאָזן מיר אַ טייל פֿון אונדזער עולם הינטער זיך."
אינטעראַקטיווע פּרעזענטאַציע ווייכווארג איז געבויט פֿאַר דעם אינקלוזיוויטעט: קייפל אינפוט מאָדעס, פֿאַרשיידענע טעמפּאָ, און פֿעיִקייטן וואָס באַלוינען פֿאַרשידענע געדאַנקען-סטילן. עס גלייכט אויס דעם קאָגניטיוון שפּילפֿעלד.
באַטייליקונג ווי אַ דיזיין דיסציפּלין
באַזיגן דיסטראַקציע, זיין אַן אינטערעסאַנטער פּרעזענטאַטאָר, און זיכער מאַכן אַז אייער מעסעדזש בלייבט שטעקן איז נישט נאָר וועגן ענערגיע און כאַריזמע (כאָטש ווי מיר זען פון דעם באַגריף פון "שפּיגל נעוראָנען" העלפֿן די זאַכן זיכער!). עס איז אויך וועגן ווי איר באַוואוסטזיניק דיזיינט אייערע פּרעזענטאַציעס פֿאַר יעדן מוח.
שליסל טייקאַווייַס
- דיזיין פֿאַר מוחות, נישט דעקס.
- ניצט פריימווערקס ווי 4 C'ס און PINCH צו פֿאָרמען אויפֿמערקזאַמקייט־לופּס.
- אריינלייגן אויפמערקזאמקייט ריסעטירט אָפט
- ניצט אויס מיקראָ-פּויזעס יעדע 40-60 מינוט.
- שפּיגל דעם שטאַט וואָס איר ווילט שאַפֿן.
- געדענקט: אינטעראַקטיווע פּרעזענטאַציע ווייכווארג מאַכט דאָס אַלץ אַזוי פיל גרינגער.
ווייל באַטייליקונג איז נישט קיין מאַגיש.
עס איז מעסטבאַר, רעפּליקאַבאַל, און וויכטיקער, וויסנשאַפֿטלעך געשטיצט.
