మన శరీరాల మాదిరిగానే మన మెదడుకు కూడా అత్యుత్తమ ఆకృతిలో ఉండటానికి క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం అవసరం. ఈ బ్లాగ్ పోస్ట్ సరళమైన ఇంకా ప్రభావవంతమైన సేకరణకు మీ గేట్‌వే 34 మెదడు వ్యాయామశాల కార్యకలాపాలు మీ మానసిక పరాక్రమాన్ని పెంచడానికి రూపొందించబడింది. మీరు విద్యార్థి అయినా, ప్రొఫెషనల్ అయినా లేదా వారి పిల్లలతో కలిసి వారి రోజువారీ జీవితాన్ని మెరుగుపరుచుకోవాలని చూస్తున్న ఎవరైనా అయినా, ఈ బ్రెయిన్ జిమ్ వ్యాయామాలు మీ కోసం.
మీ మెదడుకు తగిన వ్యాయామాన్ని అందించండి!
విషయ సూచిక
మైండ్-బూస్టింగ్ గేమ్‌లు
11 ప్రీస్కూలర్ల కోసం బ్రెయిన్ జిమ్ కార్యకలాపాలు
ప్రీస్కూలర్ల కోసం 11 సాధారణ మరియు ఆహ్లాదకరమైన మెదడు వ్యాయామశాల కార్యకలాపాల జాబితా ఇక్కడ ఉంది:
#1 - జంతు యోగా:
యానిమల్ ట్విస్ట్‌తో సాధారణ యోగా భంగిమలను పరిచయం చేయండి. శారీరక శ్రమ మరియు ఏకాగ్రత రెండింటినీ ప్రోత్సహించడం ద్వారా పిల్లి సాగదీయడం లేదా కప్ప దూకడం వంటి కదలికలను అనుకరించేలా మీ ప్రీస్కూలర్‌ను ప్రోత్సహించండి.
#2 – అడ్డంకి కోర్సు:
దిండ్లు, కుషన్లు మరియు బొమ్మలను ఉపయోగించి చిన్న అడ్డంకి కోర్సును సృష్టించండి. ఈ కార్యకలాపం మోటారు నైపుణ్యాలను మెరుగుపరచడమే కాకుండా వారు కోర్సులో నావిగేట్ చేస్తున్నప్పుడు సమస్య పరిష్కారాన్ని ప్రోత్సహిస్తుంది.
#3 – జంతు నడకలు:
ఎలుగుబంటిలా పాకడం, కప్పలా దూకడం లేదా పెంగ్విన్‌లా నడవడం వంటి వివిధ జంతువుల కదలికలను పిల్లలు అనుకరించేలా చేయండి. ఇది మోటార్ నైపుణ్యాలు మరియు సృజనాత్మకతను ప్రోత్సహిస్తుంది.
#4 - డ్యాన్స్ పార్టీ:
కొంత సంగీతాన్ని ఆన్ చేసి, డ్యాన్స్ పార్టీ చేద్దాం! ఇది వదులుకోవడానికి మరియు కొంత ఆనందించడానికి సమయం. నృత్యం శారీరక శ్రమను పెంపొందించడమే కాకుండా సమన్వయం మరియు లయను మెరుగుపరుస్తుంది.
#5 - సైమన్ జంప్ చెప్పారు:
జంపింగ్ కార్యకలాపాలతో "సైమన్ సేస్" ప్లే చేయండి. ఉదాహరణకు, "సైమన్ ఐదుసార్లు దూకమని చెప్పాడు." ఇది శ్రవణ నైపుణ్యాలను మరియు స్థూల మోటార్ సమన్వయాన్ని పెంచుతుంది.
#6 – స్ట్రెచింగ్ స్టేషన్:
ఆకాశానికి చేరుకోవడం లేదా కాలి వేళ్లను తాకడం వంటి సాధారణ స్ట్రెచ్‌లతో స్ట్రెచింగ్ స్టేషన్‌ను సృష్టించండి. ఇది వశ్యత మరియు శరీర అవగాహనను మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది.
#7 – బేర్ క్రాల్:
పిల్లలను ఎలుగుబంట్లు లాగా నాలుగు కాళ్లపై పాకాలి. ఇది బహుళ కండరాల సమూహాలను నిమగ్నం చేస్తుంది మరియు స్థూల మోటార్ అభివృద్ధికి మద్దతు ఇస్తుంది.
#8 - బ్యాలెన్స్ బీమ్ వాక్:
నేలపై టేప్ లైన్ ఉపయోగించి తాత్కాలిక బ్యాలెన్స్ బీమ్‌ను సృష్టించండి. ప్రీస్కూలర్లు లైన్‌లో నడవడం, సంతులనం మరియు సమన్వయాన్ని మెరుగుపరచడం సాధన చేయవచ్చు.
#9 - పిల్లల కోసం యోగా భంగిమలు:
ట్రీ పోజ్ లేదా డౌన్‌వర్డ్ డాగ్ వంటి ప్రీస్కూలర్ల కోసం రూపొందించిన సాధారణ యోగా భంగిమలను పరిచయం చేయండి. యోగా వశ్యత, బలం మరియు సంపూర్ణతను ప్రోత్సహిస్తుంది.
#10 – లేజీ ఎయిట్స్:
వారి వేళ్లను ఉపయోగించి గాలిలో ఊహాత్మక ఫిగర్-ఎనిమిది నమూనాలను గుర్తించడానికి ప్రీస్కూలర్లను ప్రోత్సహించండి. ఈ కార్యాచరణ దృశ్య ట్రాకింగ్ మరియు చక్కటి మోటార్ నైపుణ్యాలను పెంచుతుంది.
#11 – డబుల్ డూడుల్ – బ్రెయిన్ జిమ్ యాక్టివిటీస్:
కాగితం మరియు గుర్తులను అందించండి మరియు పిల్లలను రెండు చేతులతో ఏకకాలంలో గీయడానికి ప్రోత్సహించండి. ఈ ద్వైపాక్షిక చర్య మెదడు యొక్క రెండు అర్ధగోళాలను ప్రేరేపిస్తుంది.
ప్రీస్కూలర్ల కోసం ఈ బ్రెయిన్ జిమ్ కార్యకలాపాలు ఆహ్లాదకరంగా మరియు విద్యావంతంగా ఉండేలా రూపొందించబడ్డాయి, బాల్య అభివృద్ధికి సంపూర్ణమైన విధానాన్ని అందిస్తాయి.
సంబంధిత:
విద్యార్థుల కోసం 11 బ్రెయిన్ జిమ్ కార్యకలాపాలు
విద్యార్థుల కోసం ఇక్కడ కొన్ని మెదడు వ్యాయామశాల కార్యకలాపాలు ఉన్నాయి, ఇవి రోజువారీ దినచర్యలలో సులభంగా చేర్చబడతాయి, అభిజ్ఞా పనితీరు, దృష్టి మరియు మొత్తం మానసిక శ్రేయస్సును ప్రోత్సహిస్తాయి.
#1 - బ్రెయిన్ బ్రేక్స్:
అధ్యయన సెషన్‌లలో చిన్న విరామాలను చేర్చండి. మనస్సును రిఫ్రెష్ చేయడానికి మరియు దృష్టిని మెరుగుపరచడానికి లేచి నిలబడండి, సాగదీయండి లేదా త్వరగా నడవండి.
#2 - మైండ్‌ఫుల్ శ్వాస:
విద్యార్థులకు ఒత్తిడిని నిర్వహించడానికి, ఏకాగ్రతను మెరుగుపరచడానికి మరియు మొత్తం శ్రేయస్సును ప్రోత్సహించడంలో సహాయపడటానికి, దృష్టి కేంద్రీకరించిన శ్వాస వంటి సంపూర్ణ వ్యాయామాలను పరిచయం చేయండి.
#3 – ఫింగర్ లాబ్రింత్స్:
ఫింగర్ లాబ్రింత్‌లను అందించండి లేదా కాగితంపై సాధారణ వాటిని సృష్టించండి. చిక్కైన గుండా వేళ్లను నడపడం దృష్టి మరియు ఏకాగ్రతను పెంచుతుంది.
#4 – బిగ్గరగా చదవడం – బ్రెయిన్ జిమ్ కార్యకలాపాలు:
స్టడీ బడ్డీకి బిగ్గరగా చదవడానికి లేదా భావనలను వివరించడానికి విద్యార్థులను ప్రోత్సహించండి. ఇతరులకు బోధించడం అవగాహన మరియు నిలుపుదలని బలపరుస్తుంది.
#5 - క్రాస్-లేటరల్ కదలికలు:
నిలబడినా లేదా కూర్చున్నా, విద్యార్థులను వారి కుడి చేతిని ఎడమ మోకాలికి, ఆపై ఎడమ చేతిని కుడి మోకాలికి తాకేలా ప్రోత్సహించండి. ఈ చర్య మెదడు అర్ధగోళాల మధ్య సమన్వయాన్ని పెంచుతుంది.
#6 – ఎనర్జిటిక్ జాక్స్:
హృదయ స్పందన రేటును పెంచడానికి, రక్త ప్రవాహాన్ని పెంచడానికి మరియు మొత్తం శక్తి స్థాయిలను పెంచడానికి జంపింగ్ జాక్‌ల సెట్‌లో విద్యార్థులను నడిపించండి.
#7 – మైండ్‌ఫుల్ బాల్ స్క్వీజ్:
కొన్ని సెకన్ల పాటు పట్టుకొని, వారి చేతుల్లో పిండడానికి విద్యార్థులకు ఒత్తిడి బంతులను అందించండి. ఈ వ్యాయామం ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి మరియు దృష్టిని మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది.
#8 - డెస్క్ పవర్ పుష్-అప్స్:
విద్యార్థులు డెస్క్‌ను ఎదుర్కోవచ్చు, చేతులను భుజం-వెడల్పుతో అంచున ఉంచవచ్చు మరియు ఎగువ శరీర కండరాలను బలోపేతం చేయడానికి పుష్-అప్‌లు చేయవచ్చు.
#9 - టో టచ్ మరియు స్ట్రెచ్:
కూర్చున్నా లేదా నిలబడినా, విద్యార్థులను వారి హామ్ స్ట్రింగ్‌లను సాగదీయడానికి మరియు వశ్యతను మెరుగుపరచడానికి వారి కాలి వేళ్లను క్రిందికి చేరుకునేలా ప్రోత్సహించండి.
#10 - బ్యాలెన్సింగ్ ఫీట్:
విద్యార్థులను ఒక కాలు మీద నిలబడమని సవాలు చేయండి, మరొక మోకాలిని ఛాతీ వైపుకు ఎత్తండి. ఈ వ్యాయామం సమతుల్యత మరియు స్థిరత్వాన్ని పెంచుతుంది.
#11 – డెస్క్ యోగా మూమెంట్స్:
మెడ స్ట్రెచ్‌లు, షోల్డర్ రోల్స్ మరియు కూర్చున్న ట్విస్ట్‌లతో సహా సాధారణ యోగా స్ట్రెచ్‌లను క్లాస్‌రూమ్ రొటీన్‌లో ఇంటిగ్రేట్ చేయండి.
12 పెద్దల కోసం బ్రెయిన్ జిమ్ కార్యకలాపాలు
పెద్దల కోసం సాధారణ మరియు ప్రభావవంతమైన మెదడు వ్యాయామశాల కార్యకలాపాల జాబితా ఇక్కడ ఉంది:
#1 – క్రాస్ క్రాల్‌లు:
నిలబడండి లేదా కూర్చోండి మరియు మీ కుడి చేతిని మీ ఎడమ మోకాలికి తాకండి, ఆపై మీ ఎడమ చేతిని మీ కుడి మోకాలికి తాకండి. ఈ వ్యాయామం మెదడు అర్ధగోళాల మధ్య సమన్వయాన్ని ప్రోత్సహిస్తుంది.
#2 – స్ట్రెస్ బాల్ స్క్వీజ్:
ఒత్తిడిని వదిలించుకోవడానికి మరియు ఫోకస్‌ని మెరుగుపరచడంలో సహాయపడటానికి ఒత్తిడి బంతిని స్క్వీజ్ చేయడానికి మరియు విడుదల చేయడానికి ఉపయోగించండి.
#3 - ఎత్తైన మోకాలు:
కోర్ కండరాలను నిమగ్నం చేయడానికి మరియు హృదయ స్పందన రేటును పెంచడానికి జాగింగ్ చేస్తున్నప్పుడు మీ మోకాళ్లను పైకి ఎత్తండి.
#4 – కుర్చీ డిప్స్:
కుర్చీ అంచున కూర్చొని, సీటును పట్టుకుని, చేయి మరియు భుజ బలాన్ని లక్ష్యంగా చేసుకోవడానికి మీ శరీరాన్ని ఎత్తండి మరియు తగ్గించండి.
#5 - ఒక కాలు మీద బ్యాలెన్సింగ్:
సమతుల్యత మరియు స్థిరత్వాన్ని పెంచడానికి ఒక కాలు మీద నిలబడండి, మరొక మోకాలిని మీ ఛాతీ వైపుకు ఎత్తండి.
#6 - శక్తి భంగిమలు:
ఆత్మవిశ్వాసాన్ని పెంపొందించడానికి మరియు ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి తుంటిపై చేతులతో నిలబడడం వంటి సాధికార భంగిమలను సమ్మె చేయండి.
#7 – లెగ్ లిఫ్ట్‌లు:
కూర్చున్నప్పుడు లేదా పడుకున్నప్పుడు, కోర్ మరియు లెగ్ కండరాలను బలోపేతం చేయడానికి ఒక కాలును ఒకేసారి పైకి ఎత్తండి.
#8 - యోగా సాగదీయడం:
వశ్యత మరియు విశ్రాంతి కోసం మెడ స్ట్రెచ్‌లు, షోల్డర్ రోల్స్ మరియు కూర్చున్న ట్విస్ట్‌లు వంటి సాధారణ యోగా స్ట్రెచ్‌లను చేర్చండి.
#9 – హై-ఇంటెన్సిటీ కార్డియో బర్స్ట్‌లు:
హృదయ స్పందన రేటు మరియు శక్తి స్థాయిలను పెంచడానికి స్థలంలో జాగింగ్ చేయడం లేదా ఎత్తైన మోకాళ్లను చేయడం వంటి అధిక-తీవ్రత కలిగిన కార్డియో వ్యాయామాల యొక్క చిన్న బరస్ట్‌లను చేర్చండి.
#10 – వాల్ సిట్:
కాలు కండరాలు మరియు ఓర్పును లక్ష్యంగా చేసుకోవడానికి మీ వెనుక గోడకు వ్యతిరేకంగా నిలబడి, మీ శరీరాన్ని కూర్చున్న స్థితిలోకి తగ్గించండి.
#11 – ఆర్మ్ సర్కిల్‌లు:
మీ చేతులను వైపులా విస్తరించండి మరియు చిన్న వృత్తాలు చేయండి, ఆపై భుజం కదలికను మెరుగుపరచడానికి దిశను రివర్స్ చేయండి.
#12 – డీప్ బ్రీతింగ్ బ్రేక్స్:
సడలింపు మరియు దృష్టిని ప్రోత్సహించడానికి లోతైన శ్వాస వ్యాయామాల కోసం చిన్న విరామం తీసుకోండి, లోతుగా పీల్చడం, క్లుప్తంగా పట్టుకోవడం మరియు నెమ్మదిగా ఊపిరి పీల్చుకోవడం.
పెద్దల కోసం ఈ భౌతిక మెదడు వ్యాయామశాల వ్యాయామాలు సాధారణ, ప్రభావవంతమైన మరియు మెరుగైన శారీరక శ్రేయస్సు మరియు అభిజ్ఞా పనితీరు కోసం రోజువారీ దినచర్యలలో సులభంగా విలీనం అయ్యేలా రూపొందించబడ్డాయి.
AhaSlidesతో మీ మైండ్ గేమ్‌ను ఎలివేట్ చేయండి!
మీ మెదడు విహారయాత్రకు వెళ్లినట్లుగా భావిస్తున్నారా? ఒత్తిడికి గురికాకండి, స్నూజ్-విల్లే నుండి మిమ్మల్ని రక్షించడానికి మరియు అభ్యాసాన్ని (లేదా పని సమావేశాలు!) మనస్సును కదిలించే ఫియస్టాగా మార్చడానికి AhaSlides ఇక్కడ ఉంది!
AhaSlides సులభంగా ఉపయోగించడానికి తో వస్తుంది టెంప్లేట్ లైబ్రరీ, విద్యార్థులు మరియు నిపుణులు ఇద్దరికీ క్యాటరింగ్. డైనమిక్ క్విజ్‌లలోకి ప్రవేశించండి, ఇవి మీ మేధస్సును ఉత్తేజపరచడమే కాకుండా తక్షణ అభిప్రాయాన్ని కూడా అందిస్తాయి, మీ అభ్యాస దినచర్యకు వినోదాన్ని జోడిస్తాయి.
అదనంగా, ఫీచర్ చేసే గ్రూప్ బ్రెయిన్‌స్టామింగ్ సెషన్‌ల ద్వారా మీ సృజనాత్మక స్పార్క్‌ను వెలిగించండి వర్డ్ క్లౌడ్ మరియు ఆలోచన బోర్డు. సమస్య-పరిష్కార నైపుణ్యాలను మెరుగుపరచండి మరియు పరస్పర సహకారంతో వినూత్న ఆలోచనలను రూపొందించండి, ఆకర్షణీయమైన కార్యకలాపాలు మరియు పదునైన మనస్సు మధ్య డైనమిక్ లింక్‌ను సృష్టిస్తుంది.
కీ టేకావేస్
మీ దినచర్యలో మెదడు వ్యాయామశాల కార్యకలాపాలను ఉపయోగించడం అనేది అభిజ్ఞా శ్రేయస్సును ప్రోత్సహించడానికి సులభమైన మరియు సమర్థవంతమైన మార్గం. ఈ కార్యకలాపాలు, ప్రీస్కూలర్లు, విద్యార్థులు లేదా పెద్దల కోసం, మానసిక దృఢత్వానికి సమగ్ర విధానాన్ని అందిస్తాయి. శారీరక వ్యాయామం ఆరోగ్యకరమైన శరీరాన్ని నిర్వహించడానికి కీలకమైనట్లే, సాధారణ మానసిక వ్యాయామాలు పదునైన మనస్సు, మెరుగైన ఏకాగ్రత మరియు మరింత స్థితిస్థాపకంగా మరియు అనుకూలమైన అభిజ్ఞా పనితీరుకు దోహదం చేస్తాయి.
తరచుగా అడిగే ప్రశ్నలు
బ్రెయిన్ జిమ్ వ్యాయామాలు ఏమిటి?
బ్రెయిన్ జిమ్ వ్యాయామాలు అనేది మెదడును ఉత్తేజపరిచేందుకు మరియు అభ్యాసం, దృష్టి మరియు మొత్తం అభిజ్ఞా పనితీరును మెరుగుపరచడానికి రూపొందించబడిన కదలికలు మరియు కార్యకలాపాల సమితి.
బ్రెయిన్ జిమ్ పని చేస్తుందా?
బ్రెయిన్ జిమ్ ప్రభావం చర్చనీయాంశమైంది. కొన్ని వృత్తాంత సాక్ష్యాలు మరియు పరిమిత పరిశోధనలు దృష్టి మరియు పఠన పటిమ వంటి నిర్దిష్ట రంగాలలో సంభావ్య ప్రయోజనాలను సూచిస్తున్నప్పటికీ, దాని వాదనలకు మద్దతు ఇచ్చే శాస్త్రీయ ఆధారాలు సాధారణంగా బలహీనంగా ఉన్నాయి.
బ్రెయిన్ జిమ్ యొక్క లక్ష్యాలు ఏమిటి?
మెదడు వ్యాయామశాల యొక్క లక్ష్యాలు మానసిక స్పష్టతను ప్రోత్సహించడం, సమన్వయాన్ని మెరుగుపరచడం, ఒత్తిడిని తగ్గించడం మరియు నిర్దిష్ట శారీరక కదలికల ద్వారా మొత్తం అభిజ్ఞా సామర్థ్యాలను పెంచడం.
మెదడుకు ఉత్తమమైన కార్యాచరణ ఏది?
మెదడు కోసం ఉత్తమ కార్యాచరణ మారుతూ ఉంటుంది, అయితే సాధారణ వ్యాయామం, సంపూర్ణ ధ్యానం మరియు కొత్త నైపుణ్యాలను నేర్చుకోవడం వంటి కార్యకలాపాలు సాధారణంగా అభిజ్ఞా ఆరోగ్యానికి ప్రయోజనకరంగా ఉంటాయి.
